Evet arkadaşlar spor o kadar etkili 500 kalori + sonsuz huzuruma kavuştum en sonki harekette Azrail Aleyhisselam çabamı gördü beni tebrik etti seni bi deri bi kemik olarak ödüllendireceğim dedi sonra kulağımda bi fısıltı duydum İnna illa ve inna ileyhi Raciun.şuan morgtaki çekmecenin ilk gözünde beyaz kefenimin içinde size cok faydalı bi video olduğunu belirtmek için yazıyorum.
bugün üçüncü günüm, müthiş terletiyor daha önce hııt kardiyo yaptıgımdan zorlamadı, dört aydır beslenme ve eliptik bisiklet + yürüyüş ile 10 kg verdim direnç kiloma takıldığım için şimdi burayadayım :) gelişmeleri yazacağım, beğenirseniz hatırlatma olucaktır benim için.. herkese başarılaaar
Şuana kadar yaptığım egzersizlerden en etkili olanı! Yaklaşık 1 aydır aç karna yapıyorum gözle görülür sıkılaşma var. Teşekkürler Eylem ve Tuğrul Hocam 🌸
Her hareketin 30 saniye olması tam pes edip bırakıcakken hadi 5 saniye kaldı yapabilirsin hissiyatı veriyor, başka kanallardaki gibi 1 dakika boyunca canımızı çıkarmaması çok iyi 👌🏻 ilk defa bir kardiyo videosunu tamamen bitirdim artık her gün burdayım 😂
@@bahardegec6900 her gün yapamıyorum vakit bulamadığım için ama 2 günde bir yapıyorum üstelik canım ne isterse yiyorum (canım sürekli çikolata çeker 😂) ama yediklerimle günde toplam 1000 kcali geçmemeye çalışıyorum 3 kilo verdim :) görüntü olarak kesinlikle fark ediyor büyük ihtimal yağdan verdiğim içindir. Günde 2 litre su içmeyi de ihmal etmiyorum
Tebrik ederim, bende üç gündür bu egzersizi yapıyorum. Her gün yapamadım ama iki güne bir yapıyorum, yapamadığım günlerde yürüyüş yapıyorum ya da bisiklet sürüyorum. Umarım bende sizin gibi istikrarlı bir şekilde devam edip sonunda kilo verebilirim :)
Hareketlerin 30 saniye olması aşırı motive etti pes ettirmedi, Son hareketlerde ruhumu teslim ettiğimi düşündüm. Aşırı terlemenin verdiği mutluluk da ayrı tabii. Video için teşekkürler.
Evet hepsini yaptım şimdi soğuk suyla duş almaya gidiyorum (3dk şık soğuk duş 40 kalori yaktırıyormuş)Diyer günler için de beğenirseniz gelip yaparım 🙏Evet 1.gün ✅
Ben yaklaşık 4 kilo falan zayıfladım ... o yıl 12 yaşındaydım şuan 14 üm ....bu aralar yine boraz kilo aldım ...oyüzden yine bu egzersizleri yapiyorum ..bence bu egzersizin büyük etkisi var😊❤@vqlshe
51 yaşındayım ama hareket seriliğini kendime göre ayarladığımda yapabildim. Grafikte gelecek 3 hareketi sol üstte görebilmem kafamdaki hazırlık için çok iyi bir düşünceydi. Ayrıca kızın basit bir seride yapması gene iyi düşünülmüş bir işti. Erkeğin hareketi tarif için gevezelik yapmaması motivasyonumuzu artırdı. Seride karın hareketlerini biraz daha çeşitlendirseydin çok iyi olurdu. Dolayısıyla çok çok başarılı bir grafik işi olmuş.
1 aydır hemen hemen spor yapıyorum bu kadar yorucu ilk defa gördüm 35 dakika ama insanı bitiriyor gerçekten hareketler 2 gündür yapıyorum bu kadar teri 1 saatlik sporumda atmıyordum
@@merveklc3472 hiç öyle değil valla abla 14 yaşındayım bu videonun 18. Dakikasında bayıldım daha da yapamadım konu sağlıklı ve düzenli bir şekilde spor yapmak bu yaşındayım bedenim 100 yaşında gibi hantal
ilk yaptığımda inanılmaz zorlandım nefes alamadım kendim molalar verdim ağrıdan bir kaç gün yürüyemedim ve yaklaşık 1 aydır her gün nadir 2 günde bir yaptım. şuan egzersizi onlar gibi rahat yapıyorum. iki çocuk annesiyim herkes kısa zamanda nasıl böyle kilo verdiğimi nasıl fitleştiğimi soruyor. inanılmaz etkisini gördüm tavsiye ederim.
İlk denemede 8 dk yaptım 2. Denemede 17 artık 3. Seferde allah tamamına erdirir diyorum😂 Baya etkili bir antreman aşırı terletyo spor yaptığını iliklerine kadar hissettiriyo
diyet yapıyorum 12 gündür. spora 65 le başladım 2 gün oldu spor yapalı 64 oldum bile etkisini görüyorum Vala işalah devam edeceğim yorumumu güncelerim kilo verirsem (baya Bi terletip yakıyo)2 hafta sonradan herkeze mrh şuan diyetle beraber 61. 90 kilo yum vicudumdaki deyişim baya farkediliyor ben yapabiliyorsam sizde yaparsınız pes etmeyin 💪💪tekrar merhaba güncel kilom 60
Hocam ilk defa gevezelik edilmeden hareketlerin güzelce anlatıldığı dinlenirken bir sonraki hareketi görme imkanıyla süper bi video olmuş yalnız siz ne kadar estetikseniz bende bi o kadar harala gürele yaptım hareketleri ama çok iyi geldi seviyoruz sizi..
Son egzersizde hoca buraya kadar gelmişken bırakmayın dedi ulan sporu 5 gündür yapıyorum ilkdefa son egsersize kadar gelmişim birakirmiyim hiç xnxnxnfncn
Kendim spora (Taekwondo🥋 ) şimdi tatil o yüzden dedim bunu yapayim gercelten karin kaslarım çok gerginmiş ama yinede yapıyorum beyenin bir daha yapayim🌝
1 Ay güncelleyeceğim. Yapmazsam ölmüşümdür. +1.Gün ( 59 kilo) 26. Dakikaya kadar dayanabildim. +2.Gün:Uyandığımda hamlık ağrılarım vardı. Normalde yarın yaparım der bırakırdım. Bu sefer kalkıp yaptım. Ağrılarım biraz gevşedi. 30 dakikaya kadar dayandım. +3.Gün: Kendimi çok iyi hisetmiyordu.10 dakika yaptım. +4.Gün: Bu gün çok daha fazla ter attım. Hareketleri daha iyi yapıyorum bence bu sebepten oldu. 24. dakikada bıraktım. +5.Gün: 21. dakikada bıraktım. Bir türlü sonuna gelemiyorum. Yerden yuvarlanmaya başlıyorum farklı şeyler düşünüyorum ve pes ediyorum. Hayat şişkolar için zor. +6.Gün: Egzersizi tamamladım. Nefesim çok hızlı ama kendimi daha sağlıklı hissetmeye başladım. Normal zamanda 2 litre suyu 1 haftada ancak içerdim. Şu an da saatte içmiş oluyorum. Kendimi daha iyi hissediyorum.
13 kilo verdim ve bu süre zarfında bir çok spor yaptım ama yarım saatte bu kadar terlediğiöi hatırlamıyorum inanılmaz... Normalde 45dk-1 saat falan spor yaptığımda ancak bu kadar terlerdim. 6-7 gündür iftardan 2 saat sonra yapıyoruö bu videoduyo hem tüm kasları çalıştırıyor hem de kısa sürede maksimum verim alınıyor. Bazen video bitince başka videolara da geçiyorum ama en zevklisi bu. Son vermem gereken 6 kilom var 50 ye düşünce dünyalar benim olucak çok teşekkürler böyle bi video hazırladığınız için
Bende katılıyorum hem akıcı dediğiniz gibi iyi de terletiyor🤗 bende o kadar spor yapıyorum en beğendiğim ağır sporla belli süre sonra sıkıyor benimde son 6 7 kilom kaldı inşallah veririz bunu artı 30 dk leslie yapacağım
@@seymaay5529 umarım ya bu dediğim 2 li spora başlayacağım insallah bugün 162 boy 63 kg kilomuda kırmam lazım hedefim 55 57 bir ara 4 kg aldım şimdi verdim darısı diğerlerine
Bugün başlıyorum Kilo :72 Hedef:55 2 ay süre verdim kendime umarım oluurrr Beğenin gelince yazarım ( gelip yazmayanlara gıcık oluyorum bu yüzden ben yazıcam 😚)
@@canankorkusuz2371 ben 20.dakikasına kadar yapabildim eskiden 52 kiloydum şimdi çok daha fazla yoruyo bugün regl oldum belim aşırı ağrıdığı için yapamıcam:((( ama pazartesi devam durmak yok hergün burda buluşuruz
Antrenör olduğumdan halde ve kondisyonlu oldugum halde guzel ter attim. Artik son 5 dk kalan zamana baktim, daha ne kadar var diye. Ben bile zorlandım . Off günümü evde degerlendirmek adina eglendim. cok verimli bir calisma olmus. Hakkiyla yapinca guzel terletiyor. Antrenmanli değilseniz cok zorlamadan ilerleyin bitmedi yapamadim diye üzülmeyin ne yaptınız kâr. Bu kadar su gibi akan bir içerik her zaman denk gelmez. Tebrik ederim.
Orası serin olabilir ama bu ülkede oyle sıcaklık varkı 500 kalori deyil 30 dakikada 1 kilo verirsiniz 3 saat yaparsan istediğin vücuda sahip olabilirsin
Ben butun hareketleri yapdim haftada uc kes falan 73kilodan 63kiloya kadar indim bir ayda .fakat tatli hic birsey tuketmedim.sonra .simdi yine73kiloya kalkdim ikinci cocukdan sora yine ayni tenpobile devam.in sha Allah yine ayni kiloya dusurum
yaşım 16 12 yaşımdan beri böyle egzersizlerle uğraşıyorum ve uzun saçlıyken bile hayatımda bu kadar terleten bir 30 dakika geçirdiğimi hatırlamıyorum... devam edicem şuan 54 kiloyum hedef 50 hadi bakalım vaz geçmek yok!!!
Valla 25. dkya kadar harika gitti 💪 düzenli spor yapan biriyim ama squatlar benim dizlerimi mahvetti yahu en sonunda sızlanmaya başladım kondisyon harikaydı ❣
Dün 20.dk ya kadar yaptım allahtan sonrasında işim çıktı da yarıda kaldı. Sonrasında esneme yaptığım halde bacaklarım tutmuyor. 20 yıl sonra yürümeyi tekrardan öğrenmeye çalışıyorum. Teşekkürler 🥰
Arkadaşlar cidden çok üşeniyorum her gün beğenin yapayım lütfen 1.gun✅ 2.gun✅ (bu baya zordu bu arada) 3.gun✅ Off unutmuşum ben bunu neyse dewamke 6.gun✅ Arkadaşlar bacaklarım çok ağrıyor benden bu kadar Yorgun Demokrat
O kadar zamanım az ki bi gayret başladım. Umarım devamı gelir. 67 kg la başladım. Buraya yazacağım diye belki bi gaz yaparım ve yediklerime de dikkat ederim 😕
İlk günden antrenmanın tümünü yapmayı başardım ve şu anda hiçbir yerimi haraket ettiremiyorum. Haraketten sonra yorumu yazacak kadar enerjisi kalanlara helal olsun.
Biraz yediklerime dikkat ederek biraz koşarak ve sizin sporunuzu yaparak bir ayda öyle güzel sıkılaştım ki 😍 spor hareketlerinin neredeyse tümünü bir araya getirmişsiniz teşekkür ederim 😌
8 ay önce fittnesa başlamıştım 2-3 ay yapabildim toplam aralıksız oandemiden dolayı Ara vermek zorunda kaldım, evde arada yapıyordum 110 squat, 1 dakika plank vs haftada 3 gün falan . 1 hafta ara verdim ve ısınmadan direkt bu videoyu yapmaya çalıştım , videonun sonunu gördüm çok şükür ama hareketleri anlamak adına her harekete birkaç saniye geç başladım ve antrenman sonunda resmen kıpkırmızı oldum ve yüzüm bile pumplı hale geldi djdhd her gün denemeyi düşünüyorum , 500 kalori yakılacagini sanmıyorum bu arada. Çünkü spor salonunda eşdeğer yorulmada 300 kalori anca yakıyordum o da 45 dakika içinde (o zaman 62 kiloydum ve 80 kilo ustu belki 500 kalori yakabilir bu hareketlerle ) Şu an 164 boy 53.5 kiloyum 1. Gün ✅ tamamlandı 2. Gün ⛔ Bugün 5 saat boyunca dışarda yürüyüş yaptım bu hareketlere halim kalmadı, zaten aynı kaloriyi yaktım gerek duymadım . Bir de bacaklarımda sızlama var, normalde her gün yürüyüş yapıyordum 2 saat kadar ama bu sefer bacaklarım dünki hareketlerde dolayı sanırım hamladı. 3. Gün ✅ tamamlandı , Normalde bugün yapmayacaktım çünkü biraz hamlama vardı vücudumda , ama zaten 1 gün yapmadım bugün yapayım bari dedim ve yaptım. Hareketleri yaparken ağrılarına rağmen daha az zorlandım. 4. Gün 5. Gün 6. Gün 7. Gün 8. Gün 9. Gün 10. Gün 11.gün 12. Gün 13. Gün 14. Gün Finallerim yaklaştığından 2 hafta yapmayı düşünüyorum , haftada 4 gün en az yapmayı düşünüyorum . Beğenirseniz sevinirim çünkü unutabilirim 🙈 bu arada bu tarz antrenmanlarda yarim saat önce türk kahvesi icerseniz yapacağınız kaloriyi %30 oranda daha fazla arttırır . Ve aralarda birkaç yudum su içmeyi ihmal etmeyin. Ayrıca Hedef kilom 50
Her yere yürürüm ama düzenli spor yaptığım söylenemez. 35 yaşındayim, 170 cm, 52kiloyum. Bir kerede tüm hareketleri yaptım ve akıllı saat kullandım. Kapalı alanda fitness seçtim, 37 dk sürdü, 241 kalori yakmisim, nabzım ortalama 133 nabız, Max 175. Kalori hesabi tutmayabilir sonuçta herkesin metabolizmasi vs farklı. Fikir vermesi açısından yazıyorum. Antrenman sonrası muhteşem hissediyorsunuz Haftada 3 kez yapacagim Video için teşekkürler 🌸 Güncelleme: Haftada iki kez yaptım. Bir haftada belimde 1,5 cm incelme, bacaklarda diz üstü, baldır ve iç bacaklarda 1er cm incelme oldu 1-1,5 kilo vermişim Gitsin yağlarrrrr
Emin misiniz çünkü yağ yakımı metobolizma hızına göre değişir, yürüyüş yaptığınızda bile 200 kalori kolayca harcayabilirken böylesine yüksek yoğunlukta bir antreman bu kadar az kalori yakmaz
Pandemi nedeniyle 1 yıldır yapmış olduğunuz tarz yabancı videolarla çalışıyordum. Bu nedenle karşılaştım sizlerle. Bayıldımmmmm. Net açıklamalar , temiz ve fresh bir görüntü, aydınlık yüzler,ciddi ama sıcak tavırlar... ekranda görülen zaman ve gelecek hareketlerin isim ve demosu...başarılar🙏sağlıklı günler🙏👏👏👏
İki gündür yapıyorum gerçekten su gibi terliyorum en sonunda harika bir antreman yediklerime de dikkat ederek inşallah güzel sonuçlar alırım her gün yapmaya devam 💪🏻
bugün ilk günümdü önceden tabi ki hergün farklı idman yapıyordum ama bugün cumartesı olunca bende nasıl olsa zamanım bol diyerek bu çalışmayı yaptım çalışmanın yapamadığım etaplarında mekik çektim süreler boşa gitmesin diye videonun yaklaşık %70'ini yaptım çalışmaya alışık olduğum için 1saat sonra ağrılar geçti 5gündür düzenli spor yapıyrum etkileri oldu ama gözle görülür bir şekilde ölçmedim daha göbeğim öne çıkıktı ve yumuşaktı istikrarlı çalışmanın ardından göbeğim daha geri çıktı ve sertleşti mutluyum size önerim hata içi ergin kırbaç'ın 15dk programını yapın kısa ve etkili , hafta sonları ise 15dklık program + akşam yemekten 2.3saat sonra da bu çalışmayı yapın ve spor yaparkende çikolata gibi ürünler tüketmeyin fazla etki göremezsiniz
Harika bir antremandı 💪🏼Hareketlerin 3’erli şekilde olması ve uyumu sayesinde gözüm korkmadan bitirebildim. Ayrıca çok iyi bir ikili olmuşsunuz, enerjiniz yüksek⚡️Devamını bekliyoruz 🤗💜
Bu gün başladım 1 ci gün : 59.6 kilo ✅ 2 ci gün : 58.8 kilo ✅ 3 cü gün : 58.2 kilo ✅ 4 cü gün : 58.2 kilo ✅ 5 ci gün : 57.9 kilo ✅ 6 ci gün : 58.2 kilo ✅
@@todoroki8748 tamam canim istersen sana bi tane de video linki ata bilirim bura tt dAa gormustum 25 dakikada 1 kilo veriyolardi bende bu gwn denemeye basliyicam
@@fidansuleymanli9149 yok teşekkür ederim ben bununla beraber iki video daha yapıyorum yine eylem abacı dan ve sana da öneririm alt karın videolarını 🌼
Öncelikle aynı bölgemin 2 dönüşten sonra çalıştırılması müthiş sistem. Antremanı bırakmamanızı sağlıyor. Bitirdim. Inanılmaz ter attım. Hem direnç hem kardiyo.orta seviye herkes yapabilir. Müthiş bir kombin olmuş. Teşekkürler🙏🙏
Bu hareketleri dğzenli olarak 2 hafta yaptım ve 80 kilodan 75 kıloya düşmüştüm kilo vermek değil doğum yaptıysanız aşırı topluyo o bile sizi mutlu ediyor
zorlansam da çoğu hareketi tamamladım. bu benim için daha büyük motivasyon kaynağı oluyor. kan ter içinde nefes nefese ama çok mutluyum. emeğiniz için teşekkürler
Ben 2022 de cok yapiyordum sadece iki ayda 25 kilo vermistim ama devam etmedim yememe dikat etmedim tekrar aldim ve ben bunlari ilemekten vazgecemiyorum her spora basladigimda bunu izliyorum digerleri hic hosuma gitmiyor ama gercekten cok zor ve bazen yarida brakiyorum
şov yapmadan spor yapılırken nasıl olunması gerekiyorsa o sadelikte odağı profesyonel spor yapmak olan bir çift insan buldum sonunda. kendi antrenmanımı aksattığımda severek yaptığım bir seri. hocam da ne sakin ve açık ve de en önemlisi kısaca anlatıyor. rengarenk tayt kolleksiyonerlarından, dj gibi vır vır konuşanlardan ve sırf tencsere reklamı yapmak için tencere ile hareket üretenlerden gına geldi.
Harika bir video, bence tek kusur nefes alış-verişlerin söylenmemesi bu yüzden nefes kontrolü zorlaşıyor ve tıkanabiliyoruz. İlk yapışım bugün ve yapmadan önce tartıldım video sonrası da tartıldım tam 300g yaktım yarım saatte :)
@@selinayaki biraz geç olacak ama böyle bir şey imkansız zaten spor yaptıktan sonra tartıya çıkarsan ya aynı kilo da yada küçük ölçüde daha kilolu çıkarsın ayrıca bir kilo 7500 kcal dir bu egzersiz ile 500 yakıyor desek tabi bu kişinin kendi kilosuna görede değişir yine 300 gram gitmez
Çok güzel bir antremann :) Önceden hareketleri görmemiz ve tam pes etmeye yakınken hareket değişmemiş çok çok iyi olmuş devamı gelsin tatliş hocalarımız 🌺🌺 Her gün devam edip bacak ve karın ekleyip sıkı ve göbüşsüz bir vücuda merhaba demek dileğiyle 9 Nisan 2022 :+ 10 Nisan 2022: + 11 Nisan : sızıp kaldım çok yürümüşüm 12 Nisan 2022:+
Her gün evde kalistenik yaptiktan sonra bu antrenmani yapiyorum kardiyo niyetine, yaklasik 3 aydir her gün. En sonunda dün videonun müzigi rüyama girdi :D
Arkadaşlar 1 gün full video yapın size yeter yetiyor cidden. Ama ben tv'den açıp full yapmaya bugünden söz verdim kendime her gün ama her gün yapmaya çalışın. Zor değil. Herkes yapabilir. HADIIII
Başlangıç: 9 Haziran Kilo:68-69 Boy:167 Hedef:55 Bugün başldım 2-3 hafta sonra yazıcam hatırlatırmısınız. 5. Gün :65 2 ay olduu: pek düzenli gitmedi diyette yaptim ama tabi kaçamakta oldu şuan 59,7
Bu kardiyoya başlayalı 2 gün oldu benim kardiyo yapma amacım definayon döneminde olmam 2 hafta sonra ne gibi değişimler oldu yazacagım tekrar yorumu beğenin üstte kalsın ve herkes sonuçları görebilsin. Unutmayın acı yoksa kazançta yoktur!!!
@@atiyeozcan7216 kişiden kişi değişir kalori yakımı kalp ritmin ne kadar hızlanırsa antrenman esnasında o kadar yakım fazla olur. Böyle bir antrenman tarzını 2 set yapmak çok zor olur ve gereksiz odaklanar tek set yapmak yeterli olacaktır
1 hafta yapicam 1.gün 13.dk✅ 2.gün 15.dk✅ 3.gün 18.dk✅ 4.gün ❌ 5.gün 15.dk✅ 6.gün 25.dk✅ 7.gün 30.dk✅ 1 haftada bu spor artı diyetle 2.5 kilo verdim biraz işe yarıyor
Hiç spor yapmam. Yüzmeyi bıraktıktan sonra 3 senedir yatıyorum. 0 kondisyon. İlk gün 10 dakika yaptım. Ertesi gün sabah kalktığımda dizlerim yoktu. O gün 15 dakikaya çıktı. Üçüncü gün 20 bugün 25 derken inşaAllah 1 aya antrenmanın tamamını yapacam.
58,5 kiloyla başlıyorum hedef 54 7 gün boyunca yapıcam buraya da sabahları ölçüldüğüm kilolarla beraber yazıcam ilerleme görürsem devam edicem ilk hafta rest day yapmayı düşünmüyorum 1. Gün ✅ 2. Gün 3. Gün 4. Gün 5. Gün 6. Gün 7. Gün
![[UNCUT] The Loyal Pin ปิ่นภักดิ์ EP.4 (4/4)](http://i.ytimg.com/vi/d3l5rxl5CVo/mqdefault.jpg)
Yaparken ne kadar estetik görünüyorlar ya ben vahşi afrika su aygırı gibi tepiniyorum
🤣🤣🤣🤣
😂😂😂😂😂
Ahahhahahahahahahahahahaha
😂😂aynen
Alemsin yaaa. Ne kadar güldüm anlatamam. Sayende bi ton kalori yaktım 😂😂😂
Evde 8 aylık ikizlerime bakarken yaptım evde 2 emekleyen vardı şuan videodan sonra 3 tane emekleyen var
Ahahahhahaha teyzemde ayak kapağını kaydırmış yok bize göre değil bunlar😂
@@duiemiii1277 ay süper koptum
ay bende bundan bir sabah bide aksam yaptım artık yürüyemiyorum ve devam edicem galiba alışkanlık oldu .
Sürüne sürüne de olsa gidecek bu kiiolar..
Bizim onlardan neyimiz eksik diyecem şimdi
Aynaya baktığımda fazlalık görüyorum
Geri aldım tamam ya..
Evet arkadaşlar spor o kadar etkili 500 kalori + sonsuz huzuruma kavuştum en sonki harekette Azrail Aleyhisselam çabamı gördü beni tebrik etti seni bi deri bi kemik olarak ödüllendireceğim dedi sonra kulağımda bi fısıltı duydum İnna illa ve inna ileyhi Raciun.şuan morgtaki çekmecenin ilk gözünde beyaz kefenimin içinde size cok faydalı bi video olduğunu belirtmek için yazıyorum.
En çok güldüğüm yorum sizinkiydi djdjdjjd
HDHJEJDJSJEIIEIEIE
😂😂😂
Hahahha bu bir yay kadını değilse bende bir kurbağa olayımmm
Hahahahah
İnanamıyorum bitirdim sonuna kadar yaptım 😂 lütfen beğenin beğendikce gelip yapcam ❤
Gel
Gel
Yörü gel
gel buyur😂
Tebrikler.. Baen de basladım ve bıtırfım sonuna kadar🎉
Yaklaşık bi 25. hareketten sonra gözüm kapanmış gözlerimi açtığımda Kobe Bryant bana motive veriyordu yapabilirsin diye
Bu yorumu nasıl yaptın yaw ordan bura internet bağlantısı varmıymis
@@salih4358 olmaz mı şuan bende oradayım çok iyi çekiyor
@@aysimaimece9839 😂😂😂
Hepsini yaptım
Hepsini yaptım ben 13 yaşında olduğum için yapabildim
Onların ısınmaya yavaş yavaş başladık dediği yerde benim amel defterim kapandı jdhdhdhsj
Snkskskskakakks
Ya çok güldüm 😁😁😁
dahjsbdkjgasvhdbka bu çok iyidi ya DGVSHABJDGHASVJBKDAJ
şʜxʜɢɪᴠɪᴊʜxşғşʜxɪʜxɪʜᴢşşsɢʟᴛ
😂😂😂
bugün üçüncü günüm, müthiş terletiyor daha önce hııt kardiyo yaptıgımdan zorlamadı, dört aydır beslenme ve eliptik bisiklet + yürüyüş ile 10 kg verdim direnç kiloma takıldığım için şimdi burayadayım :) gelişmeleri yazacağım, beğenirseniz hatırlatma olucaktır benim için.. herkese başarılaaar
10 kilo helal olsun şuan nasıl gidiyor kısaca diyet ve spor programını anlatabilir misin
Şuan ne durumdasın? Gelişme var mı?
şuan ne durumdasınız ben bi bakıyım hareketlere dedim ,tabanım var cünkü
Umarım bende o kadar verebilirim
Abla şuan nasılsın kaç kilosu
Tüm antrenmanı bitirdim kendimi tebrik ediyorum. Tek sorun yerden kalkıp koltuğa oturmam lazım. Aşacağız inşallah
Abi yorumları okuyarak kilo verebiliriz. Kahkaha atmaktan yoruldum valla güldükçe göbeğim sallandı zamanla sıkılastim.
Aynen vallahi
🤣🤣🤣🤣🤣
Güzel fikir👍👍👍
Merhabalar. Ne kadar kalori yakmaya yardım etdi ve ne kadar süre icinde? Söylerseniz cidden cok minnetdar olurum
😅😂😂😂
Evet arkadaşlar sporum bitti şimdi tekerlekli sandalye almaya gidiyoruz 👩🏼🦼
Ayyyyyy 😂😂😂😂😂koptummm
Yaaa çok güldüm sabah sabah kahkaha attım 😀😀😀😀😀😘
Güldüm yaaaaaa
😂😂😂😂
😀😃😄😄😄😁😆😆
1 haftadır ayağa kalkamıyorum hocam çok sağ olun ilk ve son spor yapışımdı spor hayatım bu videodan sonra son buldu…
Şuana kadar yaptığım egzersizlerden en etkili olanı! Yaklaşık 1 aydır aç karna yapıyorum gözle görülür sıkılaşma var. Teşekkürler Eylem ve Tuğrul Hocam 🌸
Bişey dicem ben benim yaşım 18 boyum 1,54 kilom 73 bu siporu yaptım ama sad ve basenler çok aciyo bu spor göbekte eritiyomu
@@zubeydeturk2022 kesinlikle evet tüm vücudu çalıştırıyor. Bölgesel kilo verme diye birşey yok zaten. Fazlalık nerdeyse ordan gidiyor.
@@esma5348 vallaya başlıyorum benbozaman bu ramazandada orucluyum binebir diyet gibi oluyo inşallah 1ayda kilo veririm 7 ,8 kilo
@@zubeydeturk2022 eğer bi sorunun yoksa iftardan önce yapmanı tavsiye ederim o zaman direkt yağ yakımı oluyor. 1 ay sonra ki değişimini bekliyorum :)
@@esma5348 iftardan önce denerim ama genelde aksam22 de yapiyorum
42 hareketin 21 ini yapabilseydem ne mutlu bana . Karaya vurmuş balina gibi debelendim durdum
kendimi buldum çok şükür yalnız değilim dfbfh
@@busrakesel4221 kötüyü örnek alma
😁😂😂😂😂😂👍
🤣🤣🤣🤣
shshhs
Her hareketin 30 saniye olması tam pes edip bırakıcakken hadi 5 saniye kaldı yapabilirsin hissiyatı veriyor, başka kanallardaki gibi 1 dakika boyunca canımızı çıkarmaması çok iyi 👌🏻 ilk defa bir kardiyo videosunu tamamen bitirdim artık her gün burdayım 😂
nasil gidiyo
@@bahardegec6900 her gün yapamıyorum vakit bulamadığım için ama 2 günde bir yapıyorum üstelik canım ne isterse yiyorum (canım sürekli çikolata çeker 😂) ama yediklerimle günde toplam 1000 kcali geçmemeye çalışıyorum 3 kilo verdim :) görüntü olarak kesinlikle fark ediyor büyük ihtimal yağdan verdiğim içindir. Günde 2 litre su içmeyi de ihmal etmiyorum
@@EA-su6ki o halde ben de bugun basliyorumm
Tebrik ederim, bende üç gündür bu egzersizi yapıyorum. Her gün yapamadım ama iki güne bir yapıyorum, yapamadığım günlerde yürüyüş yapıyorum ya da bisiklet sürüyorum. Umarım bende sizin gibi istikrarlı bir şekilde devam edip sonunda kilo verebilirim :)
@@ilknuruymazcaglar5 eminim istediğiniz gibi ilerletebilirsiniz 🙏🏻😊
85 kiloyum ve hedefim 60 kilo
Her likeda buraya bakicam
Bir hafta icinde 4 kilo verdim diâtle beraber
@@Dafne_ercan vay canına☺️
Hareketlerin 30 saniye olması aşırı motive etti pes ettirmedi, Son hareketlerde ruhumu teslim ettiğimi düşündüm. Aşırı terlemenin verdiği mutluluk da ayrı tabii. Video için teşekkürler.
Spor yaparken 300 500 ü düşünmeyin yeter ki yapınca verdiği huzuru beraberinde getirdiği fit vücudu düşünün 💪
Ayn 👍😊
Ben spor yapmaya değil spordan sonra banyo yapmaya üşeniyorum djdjddjdj
300 500 derken üstüne bir de para mı verecez yani
Hem sevgili göbişim gitsin beni bıraksın
Hem de üstüne para...
@@nuraylore1110 300 500 derken kaloriyi kastediyo sanırım:
ben diyorumki hazır duş alacam madem öncesinde bi antrenman yapayım
Dün çok güzel yaptığım için bugün yürüyemiyorum.
Mkckfkfkdkdkfj
🤣🤣🤣
Bende😂
😅 😅
😅😅😅😅
Evet hepsini yaptım şimdi soğuk suyla duş almaya gidiyorum (3dk şık soğuk duş 40 kalori yaktırıyormuş)Diyer günler için de beğenirseniz gelip yaparım 🙏Evet 1.gün ✅
O kadar kalori yakıyorsa denemeye değer
1. günden sonrası gelmemiş.
Açıkçası ben 2 yıl önce çok kiloluydum bu egzersizi yaklasık 15 gün falan yapıp şekeri falan azalttım
Gercekten çok iyi bir egzersiz tavsiye ederim
Ben yaklaşık 4 kilo falan zayıfladım ... o yıl 12 yaşındaydım şuan 14 üm ....bu aralar yine boraz kilo aldım ...oyüzden yine bu egzersizleri yapiyorum ..bence bu egzersizin büyük etkisi var😊❤@vqlshe
51 yaşındayım ama hareket seriliğini kendime göre ayarladığımda yapabildim. Grafikte gelecek 3 hareketi sol üstte görebilmem kafamdaki hazırlık için çok iyi bir düşünceydi. Ayrıca kızın basit bir seride yapması gene iyi düşünülmüş bir işti. Erkeğin hareketi tarif için gevezelik yapmaması motivasyonumuzu artırdı. Seride karın hareketlerini biraz daha çeşitlendirseydin çok iyi olurdu. Dolayısıyla çok çok başarılı bir grafik işi olmuş.
Maşallah hadi yine iyisin 18 yaşımdayım ben bitdim
@@mangac2267 17 yasindayim mezar seciyorum kendime sen yine iyisin
Anne ne işin var burda bende seni ariyom
Filiz ablacım videoyu inceleme ve dile getirme diliniz çok hoşuma gitti 🌸
antremanı bitirerek yarın büyük bir ihtimal felç olacak bir bordo bereliyim
Mdndjdjdjdkdn
Belim 😏
Hayatımda yaptığım en yorucu spordu. Ya da ben 1 yıldır ayı gibi yediğim için böyle oldu.
1 aydır hemen hemen spor yapıyorum bu kadar yorucu ilk defa gördüm 35 dakika ama insanı bitiriyor gerçekten hareketler 2 gündür yapıyorum bu kadar teri 1 saatlik sporumda atmıyordum
Bᴇʏᴢᴀ ᴅɪɴᴄ̧ ᴀʏɴᴇɴ
Ben bir hafta yürüywmedim ya la 😂😂😂😂😂
Jsjsjsjs
@@eminekahraman4283 devam et alisirsin snsjsjejejejehe
14 yaşındayım 3 yıldır spor yapıyorum hareketlerde zorluk yaşamıyorum gayet iyi bir antreman olmuş hocam🙏🏻🌸
Ne kadar kilo verdin
@@beyzaeroglu8791 spor sadece kilo vermek için yapılmaz
@@isedawinner sadece kilo verdiyse ne kadar verdiğini sordum çünkü işe yarıyorsa bende yapicam sadece kilo vermek için yapılmadığını bnede biliyorum
14 yaşında biri zaten enerjiktir bizim gibi 30 yaş üstü ne yapsın olmuyorrrrrr
@@merveklc3472 hiç öyle değil valla abla 14 yaşındayım bu videonun 18. Dakikasında bayıldım daha da yapamadım konu sağlıklı ve düzenli bir şekilde spor yapmak bu yaşındayım bedenim 100 yaşında gibi hantal
BİTİRDİM!!!! Pes etmedim sonuna kadar yaptım. Umarım +500 kalori yakmışımdır.
35 dklık video 10dk ya gelemedim kalbim durdu şu an ahiretten yazıyorum...
Allah rahmet eylesin
26:41 Bu egzersizde yatın kalkmayın diyeceklerini düşündüğüm için egzersizin gerisine devam edemedim. Oysaki olay çok başkaymış...
Hfkıfpfofkofkflf
Kocamla beraber yaptık şuan ben tekerlekli sandalyede, o koltuk değnekleriyle uyumaya gidiyoruz teşekkürler ♥️
ilk yaptığımda inanılmaz zorlandım nefes alamadım kendim molalar verdim ağrıdan bir kaç gün yürüyemedim ve yaklaşık 1 aydır her gün nadir 2 günde bir yaptım. şuan egzersizi onlar gibi rahat yapıyorum. iki çocuk annesiyim herkes kısa zamanda nasıl böyle kilo verdiğimi nasıl fitleştiğimi soruyor. inanılmaz etkisini gördüm tavsiye ederim.
Bende tam tersi 44.1 dim 44.3 oldum çıldırcam çok kiloluyum😭😤
@@kuzistv4237 kac cm boyunuz acaba
Eylem'in ısındığı yerde ben ölüyordum hdjsjsjsj
Hahjsjs
İlk denemede 8 dk yaptım 2. Denemede 17 artık 3. Seferde allah tamamına erdirir diyorum😂
Baya etkili bir antreman aşırı terletyo spor yaptığını iliklerine kadar hissettiriyo
Ilk denedeme 11 dk yaptim yalniz olmadigima mutluyum dlşxpxkemfmwmdmmwmd
@@hdbshdhshdjj6950 ilk deneme 28:40 fln
İlk deneme 21
denemeden kastınız videoya dayanma süresi mi? ben kapatmak istemedim videoyu ama 30 dk lık sporu 1 saat 15 dk da bitirdim ilkinde🤣ikincide 1 saat🤣
ilk denemede 5 dk yaptım çok fena yoruldum
diyet yapıyorum 12 gündür. spora 65 le başladım 2 gün oldu spor yapalı 64 oldum bile etkisini görüyorum Vala işalah devam edeceğim yorumumu güncelerim kilo verirsem (baya Bi terletip yakıyo)2 hafta sonradan herkeze mrh şuan diyetle beraber 61. 90 kilo yum vicudumdaki deyişim baya farkediliyor ben yapabiliyorsam sizde yaparsınız pes etmeyin 💪💪tekrar merhaba güncel kilom 60
merhaba ,Sadece diyet ve bu videoyu tek mi yaptiniz
Evet öyle ama aşırı zayıflamıştım baya incelmiştim yani
Ben haftanın 5 günü yapıyorum evde bu antremanı geriye kalan 2 günde kulübe gidiyorum antrenmana yani çok faydalı bir kanal❤️
Eee kasların dinlenmeye ihtiyacı yokmu ?
Şu an kilom 62 ilk günüm her gün yaptıktan sonra yazacağım gelişmemi bana şans dileyin!! :)
Hedef: 55
Şu an 61 kiloyum devammm 💪💪
Suan
Arkadaşlar 60.5 im şuan devammmm biraz yavaş oluyor inmeler çıkmalar bazen yemeği fazla kaçırıyorum ama vazgeçmek yok
@@feritsozen1469 şimdi
@@feritsozen1469 son durum ne?
İlk defa bir antrenmanın sonuna kadar dayandım. Enerjiniz harika😍
11 yaşında milli yüzücüyüm 17 tane madalyam var ve antreman yaparken hep bu videoyu kullanıyorum pandemide çoki şe yaradı
Hocam ilk defa gevezelik edilmeden hareketlerin güzelce anlatıldığı dinlenirken bir sonraki hareketi görme imkanıyla süper bi video olmuş yalnız siz ne kadar estetikseniz bende bi o kadar harala gürele yaptım hareketleri ama çok iyi geldi seviyoruz sizi..
Şu an : 63
Hedef: 59
2 hafta boyunca yapıcam gün gün burdayım (efsane geri döndü- haziran)
14 Mart✅
4 Haziran✅
5 Haziran✅
6 Haziran ❌
Suan kac kilosun
Kaç oldun
NOLDU
allah yardımcımız olsun inşallah zayıflarız
Takipteyiz
Son egzersizde hoca buraya kadar gelmişken bırakmayın dedi ulan sporu 5 gündür yapıyorum ilkdefa son egsersize kadar gelmişim birakirmiyim hiç xnxnxnfncn
sonuçların nasıl gelişme var mı ?
@@ennurca3357 5 günde bir gelisme olacağını tahmin etmiyorum
Ne oldu?
@@arife4642 hayir oluyor
@@Kayr34 evet mesela ben 20. dakikada bırakmama rağmen yaklaşık 300-400 gram vermişim
Kendim spora (Taekwondo🥋 ) şimdi tatil o yüzden dedim bunu yapayim gercelten karin kaslarım çok gerginmiş ama yinede yapıyorum beyenin bir daha yapayim🌝
1 Ay güncelleyeceğim. Yapmazsam ölmüşümdür.
+1.Gün ( 59 kilo) 26. Dakikaya kadar dayanabildim.
+2.Gün:Uyandığımda hamlık ağrılarım vardı. Normalde yarın yaparım der bırakırdım. Bu sefer kalkıp yaptım. Ağrılarım biraz gevşedi. 30 dakikaya kadar dayandım.
+3.Gün: Kendimi çok iyi hisetmiyordu.10 dakika yaptım.
+4.Gün: Bu gün çok daha fazla ter attım. Hareketleri daha iyi yapıyorum bence bu sebepten oldu. 24. dakikada bıraktım.
+5.Gün: 21. dakikada bıraktım. Bir türlü sonuna gelemiyorum. Yerden yuvarlanmaya başlıyorum farklı şeyler düşünüyorum ve pes ediyorum. Hayat şişkolar için zor.
+6.Gün: Egzersizi tamamladım. Nefesim çok hızlı ama kendimi daha sağlıklı hissetmeye başladım. Normal zamanda 2 litre suyu 1 haftada ancak içerdim. Şu an da saatte içmiş oluyorum. Kendimi daha iyi hissediyorum.
1 ay olmus zayıfladınmı
Kilon ne durumda
13 kilo verdim ve bu süre zarfında bir çok spor yaptım ama yarım saatte bu kadar terlediğiöi hatırlamıyorum inanılmaz... Normalde 45dk-1 saat falan spor yaptığımda ancak bu kadar terlerdim. 6-7 gündür iftardan 2 saat sonra yapıyoruö bu videoduyo hem tüm kasları çalıştırıyor hem de kısa sürede maksimum verim alınıyor. Bazen video bitince başka videolara da geçiyorum ama en zevklisi bu. Son vermem gereken 6 kilom var 50 ye düşünce dünyalar benim olucak çok teşekkürler böyle bi video hazırladığınız için
Bende katılıyorum hem akıcı dediğiniz gibi iyi de terletiyor🤗 bende o kadar spor yapıyorum en beğendiğim ağır sporla belli süre sonra sıkıyor benimde son 6 7 kilom kaldı inşallah veririz bunu artı 30 dk leslie yapacağım
@@mervesahin6116 ayyy 2 gündür ben de leslie yapıyorum 30 dk bu videodan sonra toplam 1 saat iyi ter akıtıyor umarım başarırızzzz
@@seymaay5529 umarım ya bu dediğim 2 li spora başlayacağım insallah bugün 162 boy 63 kg kilomuda kırmam lazım hedefim 55 57 bir ara 4 kg aldım şimdi verdim darısı diğerlerine
Teşekkürler artık bende yapcam karantinada 14 kilo aldım ve 15 kilo vermek istiyorum (dedi ve iftar ve sohurda pizza yedi) 🙂
@@mervesahin6116 benim de 160 boy 57 kilo inşallah ulaşırız hedeflerimize arada burdan haberleşelim motivasyon olur cdşiqpfşspgşskf
Bugün başlıyorum
Kilo :72
Hedef:55
2 ay süre verdim kendime umarım oluurrr
Beğenin gelince yazarım ( gelip yazmayanlara gıcık oluyorum bu yüzden ben yazıcam 😚)
boyun kaç
@@hoponthehatetrain 1.70
bende senle aynı dün başladım bugün tekrar yapacağım 70 kiloydum bende 69.8 filan olmuşum dün yaptığımda ama kaslarım çok ağrıdı hamladım :)
@@canankorkusuz2371 ben 20.dakikasına kadar yapabildim eskiden 52 kiloydum şimdi çok daha fazla yoruyo bugün regl oldum belim aşırı ağrıdığı için yapamıcam:((( ama pazartesi devam durmak yok hergün burda buluşuruz
@@aleynaates8611 ben de katılıcam size ndkwdn
Antrenör olduğumdan halde ve kondisyonlu oldugum halde guzel ter attim. Artik son 5 dk kalan zamana baktim, daha ne kadar var diye. Ben bile zorlandım . Off günümü evde degerlendirmek adina eglendim. cok verimli bir calisma olmus. Hakkiyla yapinca guzel terletiyor. Antrenmanli değilseniz cok zorlamadan ilerleyin bitmedi yapamadim diye üzülmeyin ne yaptınız kâr. Bu kadar su gibi akan bir içerik her zaman denk gelmez. Tebrik ederim.
Birkaç yıldır 'keşke Sulli'yi görebilsem' diyordum,sayenizde şuan onun yanından yazıyorum 😊
Orası serin olabilir ama bu ülkede oyle sıcaklık varkı 500 kalori deyil 30 dakikada 1 kilo verirsiniz 3 saat yaparsan istediğin vücuda sahip olabilirsin
Bu workout bir HARİKA . Yaparken yanan kalorileri hissettim. Bitirdikten sonraki hafiflemeyi anlatacak söz bulamıyorum.
Ben butun hareketleri yapdim haftada uc kes falan 73kilodan 63kiloya kadar indim bir ayda .fakat tatli hic birsey tuketmedim.sonra .simdi yine73kiloya kalkdim ikinci cocukdan sora yine ayni tenpobile devam.in sha Allah yine ayni kiloya dusurum
yaşım 16 12 yaşımdan beri böyle egzersizlerle uğraşıyorum ve uzun saçlıyken bile hayatımda bu kadar terleten bir 30 dakika geçirdiğimi hatırlamıyorum... devam edicem şuan 54 kiloyum hedef 50 hadi bakalım vaz geçmek yok!!!
ne durumdasınnn 1 yıl geçmiş
Valla 25. dkya kadar harika gitti 💪 düzenli spor yapan biriyim ama squatlar benim dizlerimi mahvetti yahu en sonunda sızlanmaya başladım kondisyon harikaydı ❣
Yemin ediyorum yakında kabuslarımda squat görücem .
Squat ayakalari eritiyor ama yapmak zorundasin
12 dəqiqə dayana bildim. Ölümü görüb gəldim rəsmən.Çox çox tərlədim. Həyatda qaldığım üçün şükürlər olsun.
😆😆😁😁
Dün 20.dk ya kadar yaptım allahtan sonrasında işim çıktı da yarıda kaldı. Sonrasında esneme yaptığım halde bacaklarım tutmuyor. 20 yıl sonra yürümeyi tekrardan öğrenmeye çalışıyorum. Teşekkürler 🥰
Arkadaşlar cidden çok üşeniyorum her gün beğenin yapayım lütfen
1.gun✅
2.gun✅ (bu baya zordu bu arada)
3.gun✅
Off unutmuşum ben bunu neyse dewamke
6.gun✅
Arkadaşlar bacaklarım çok ağrıyor benden bu kadar
Yorgun Demokrat
@Elif Nur Boyacı teşekkür ederim yaa motivasyon için şuan yeni yemek yedim bir saat sonra yapacağım 😊 sen de başla hadi
@Elif Nur Boyacı evet ben de yaptım ikinci gün baya zor oluyor bugün de zordu hem yürüyüşe de gittim 😋
@Elif Nur Boyacı oha baya iyi
@Elif Nur Boyacı şeyy ayıptır sorması lütfen yanlış anlama kaç kilosun
@Elif Nur Boyacı ama sen zayıfsin?
Nasil yürünüyordu biri öğretebilirmi videodan sonra sadece emekliyorum yürümeyi unuttum😂
😄
Valla bende bir hafta yürüyemedim sanki avonasa tırmanmış gibi üstümden buldozer geçmiş gibi gibi gibi işte 😂😂😂😂😂
@@eminekahraman4283 😂😂
1 ayağını atacaksın sonra diğer ayak 😂😂
@@badbitchesglobal haa tamam teşekkürler😂
O kadar zamanım az ki bi gayret başladım. Umarım devamı gelir. 67 kg la başladım. Buraya yazacağım diye belki bi gaz yaparım ve yediklerime de dikkat ederim 😕
Zayıfladınmı
İlk günden antrenmanın tümünü yapmayı başardım ve şu anda hiçbir yerimi haraket ettiremiyorum. Haraketten sonra yorumu yazacak kadar enerjisi kalanlara helal olsun.
😂😂😂😂😂😂😂
Biraz yediklerime dikkat ederek biraz koşarak ve sizin sporunuzu yaparak bir ayda öyle güzel sıkılaştım ki 😍 spor hareketlerinin neredeyse tümünü bir araya getirmişsiniz teşekkür ederim 😌
Bsii dicem kaç kilo verdin
@@neslihanpamuk815 ben de baslicam sonuclari yazarim ask kadin
@@sadececansu9591 bende basliyorum yarin kiz ysdfkjasdioıfgljk
@@sadececansu9591 kac kilo verdin şuan durum nasıl?
@@beyzanuresmeli2980 ben yapmiyoeum üşendim yarin tekrar devam ederim belki de şuan 53üm
8 ay önce fittnesa başlamıştım 2-3 ay yapabildim toplam aralıksız oandemiden dolayı Ara vermek zorunda kaldım, evde arada yapıyordum 110 squat, 1 dakika plank vs haftada 3 gün falan . 1 hafta ara verdim ve ısınmadan direkt bu videoyu yapmaya çalıştım , videonun sonunu gördüm çok şükür ama hareketleri anlamak adına her harekete birkaç saniye geç başladım ve antrenman sonunda resmen kıpkırmızı oldum ve yüzüm bile pumplı hale geldi djdhd her gün denemeyi düşünüyorum , 500 kalori yakılacagini sanmıyorum bu arada. Çünkü spor salonunda eşdeğer yorulmada 300 kalori anca yakıyordum o da 45 dakika içinde (o zaman 62 kiloydum ve 80 kilo ustu belki 500 kalori yakabilir bu hareketlerle )
Şu an 164 boy 53.5 kiloyum
1. Gün ✅ tamamlandı
2. Gün ⛔ Bugün 5 saat boyunca dışarda yürüyüş yaptım bu hareketlere halim kalmadı, zaten aynı kaloriyi yaktım gerek duymadım . Bir de bacaklarımda sızlama var, normalde her gün yürüyüş yapıyordum 2 saat kadar ama bu sefer bacaklarım dünki hareketlerde dolayı sanırım hamladı.
3. Gün ✅ tamamlandı , Normalde bugün yapmayacaktım çünkü biraz hamlama vardı vücudumda , ama zaten 1 gün yapmadım bugün yapayım bari dedim ve yaptım. Hareketleri yaparken ağrılarına rağmen daha az zorlandım.
4. Gün
5. Gün
6. Gün
7. Gün
8. Gün
9. Gün
10. Gün
11.gün
12. Gün
13. Gün
14. Gün
Finallerim yaklaştığından 2 hafta yapmayı düşünüyorum , haftada 4 gün en az yapmayı düşünüyorum . Beğenirseniz sevinirim çünkü unutabilirim 🙈 bu arada bu tarz antrenmanlarda yarim saat önce türk kahvesi icerseniz yapacağınız kaloriyi %30 oranda daha fazla arttırır . Ve aralarda birkaç yudum su içmeyi ihmal etmeyin.
Ayrıca Hedef kilom 50
Her yere yürürüm ama düzenli spor yaptığım söylenemez. 35 yaşındayim, 170 cm, 52kiloyum. Bir kerede tüm hareketleri yaptım ve akıllı saat kullandım. Kapalı alanda fitness seçtim, 37 dk sürdü, 241 kalori yakmisim, nabzım ortalama 133 nabız, Max 175. Kalori hesabi tutmayabilir sonuçta herkesin metabolizmasi vs farklı. Fikir vermesi açısından yazıyorum. Antrenman sonrası muhteşem hissediyorsunuz Haftada 3 kez yapacagim Video için teşekkürler 🌸
Güncelleme:
Haftada iki kez yaptım. Bir haftada belimde 1,5 cm incelme, bacaklarda diz üstü, baldır ve iç bacaklarda 1er cm incelme oldu 1-1,5 kilo vermişim Gitsin yağlarrrrr
yaptım, tabata benzeri bi'şey bu. keyifliydi. lakin saate baktığımda antreman sonunda, vaadedilen 500 kalori yerinde 227 vardı ;) teşekkürler. emeğinize sağlık.
Emin misiniz çünkü yağ yakımı metobolizma hızına göre değişir, yürüyüş yaptığınızda bile 200 kalori kolayca harcayabilirken böylesine yüksek yoğunlukta bir antreman bu kadar az kalori yakmaz
Pandemi nedeniyle 1 yıldır yapmış olduğunuz tarz yabancı videolarla çalışıyordum. Bu nedenle karşılaştım sizlerle. Bayıldımmmmm. Net açıklamalar , temiz ve fresh bir görüntü, aydınlık yüzler,ciddi ama sıcak tavırlar... ekranda görülen zaman ve gelecek hareketlerin isim ve demosu...başarılar🙏sağlıklı günler🙏👏👏👏
10:49 a kadar geldim. Yarin da denicem. Insallah sonuna kadar dayanbilirim🙁Hatirlatin💜
Merhabalar. Ne kadar kalori yakmaya yardım etdi ve ne kadar süre icinde? Söylerseniz cidden cok minnetdar olurum
Ben de oralarda bitirdim oh öncede başka sporlar yapmıştım dayanamadım
Sadece videodaki süre kadar yaptım 30 dk fln ve 700 kalori yaktım
İki gündür yapıyorum gerçekten su gibi terliyorum en sonunda harika bir antreman yediklerime de dikkat ederek inşallah güzel sonuçlar alırım her gün yapmaya devam 💪🏻
Nasıl gidiyor?
bugün ilk günümdü önceden tabi ki hergün farklı idman yapıyordum ama bugün cumartesı olunca bende nasıl olsa zamanım bol diyerek bu çalışmayı yaptım çalışmanın yapamadığım etaplarında mekik çektim süreler boşa gitmesin diye videonun yaklaşık %70'ini yaptım çalışmaya alışık olduğum için 1saat sonra ağrılar geçti 5gündür düzenli spor yapıyrum etkileri oldu ama gözle görülür bir şekilde ölçmedim daha göbeğim öne çıkıktı ve yumuşaktı istikrarlı çalışmanın ardından göbeğim daha geri çıktı ve sertleşti mutluyum size önerim hata içi ergin kırbaç'ın 15dk programını yapın kısa ve etkili , hafta sonları ise 15dklık program + akşam yemekten 2.3saat sonra da bu çalışmayı yapın ve spor yaparkende çikolata gibi ürünler tüketmeyin fazla etki göremezsiniz
30 dakikada hem cardio hem sıkılaşma hemde tüm vücut kaslarını çalıştıran, güçlendiren süper dozda harika bir video olmuş💪 her gün yapılası😍👍🏻
Harika bir antremandı 💪🏼Hareketlerin 3’erli şekilde olması ve uyumu sayesinde gözüm korkmadan bitirebildim. Ayrıca çok iyi bir ikili olmuşsunuz, enerjiniz yüksek⚡️Devamını bekliyoruz 🤗💜
Bu gün başladım
1 ci gün : 59.6 kilo ✅
2 ci gün : 58.8 kilo ✅
3 cü gün : 58.2 kilo ✅
4 cü gün : 58.2 kilo ✅
5 ci gün : 57.9 kilo ✅
6 ci gün : 58.2 kilo ✅
Ay lütfen devam et bende başlıyorum şimdi inşallah pes etmeyiz
@@todoroki8748 pes etme dun yemeyime dikkat etmediyim icin ayni kaldi kilom sende her gun buraya yaz kilonu bende bilmek istiyorum
@@fidansuleymanli9149 evimizde tartı yok maalesef ama verdiğimde anlayabiliyorum ve pes etmicem bu kez hergün gelip yazarım neler yaptığımı
@@todoroki8748 tamam canim istersen sana bi tane de video linki ata bilirim bura tt dAa gormustum 25 dakikada 1 kilo veriyolardi bende bu gwn denemeye basliyicam
@@fidansuleymanli9149 yok teşekkür ederim ben bununla beraber iki video daha yapıyorum yine eylem abacı dan ve sana da öneririm alt karın videolarını 🌼
Öncelikle aynı bölgemin 2 dönüşten sonra çalıştırılması müthiş sistem. Antremanı bırakmamanızı sağlıyor.
Bitirdim. Inanılmaz ter attım. Hem direnç hem kardiyo.orta seviye herkes yapabilir. Müthiş bir kombin olmuş. Teşekkürler🙏🙏
sürekli spor yapan biri olarak dinlenme sureleri uzun geldi ama baya terletiyor sevdim
Harıkasınız canım kızım daha cok beraber vıdeolar gelsın Allah yolunuzu acık etsın❤️
Hayır hayır videoyu 2x e almamalıyım
Vallahi ilk yapışta hafif karin kası çıktı 3 gün yapın gercekten sonuç görüceksiniz bazilari zordu ama olsun ellerinize sağlık çok güzel❤🎉
biraz spor geçmişi olanlar rahatlıkla yapabilir. hiç sıkıcı olmayan bir video gerçekten elinize sağlık her gün yapmayı hedefliyorum🤙🏼
Eylem Abacı güzelliği diye bir şey var başka hiçbir yerde bulunmaz ❤️❤️
Bu hareketleri dğzenli olarak 2 hafta yaptım ve 80 kilodan 75 kıloya düşmüştüm kilo vermek değil doğum yaptıysanız aşırı topluyo o bile sizi mutlu ediyor
Evet dün akşam itibari ile başladım, tüm hareketleri yaptım. 2 hafta boyunca her gün yorumumu güncelleyeceğim 🎉
Selam bu 2. antrenmanım. Tüm hareketleri eksiksiz yaptım. Çok zorluyor ama bitince harika hissediyor insan. Devaaammmm 🎉
Veeee 3. antrenmanımm. Harikaa hissediyorummmm🌸 düşmedennn motivasyon bozmadan devammm🎊
3 te biraktiniz mi
Tekrar başlıyorum 😅bugün 1. günüm ve tüm hareketleri yapmaya çalıştım 🎉
Bundan sonra hergun yapicam
Şuan kilom 55
Hedef 48
Beğeninde hatirlayim
Aynı kilodayız ama ben erkeğim
bulunduğumuz kilodan hedef kiloya kadar her şey aynı cjnvfoıuhgvf
zorlansam da çoğu hareketi tamamladım. bu benim için daha büyük motivasyon kaynağı oluyor. kan ter içinde nefes nefese ama çok mutluyum. emeğiniz için teşekkürler
Ne güzel yürüyordum nerden buldum bu videoyu ☹️
Ben 2022 de cok yapiyordum sadece iki ayda 25 kilo vermistim ama devam etmedim yememe dikat etmedim tekrar aldim ve ben bunlari ilemekten vazgecemiyorum her spora basladigimda bunu izliyorum digerleri hic hosuma gitmiyor ama gercekten cok zor ve bazen yarida brakiyorum
şov yapmadan spor yapılırken nasıl olunması gerekiyorsa o sadelikte odağı profesyonel spor yapmak olan bir çift insan buldum sonunda. kendi antrenmanımı aksattığımda severek yaptığım bir seri. hocam da ne sakin ve açık ve de en önemlisi kısaca anlatıyor. rengarenk tayt kolleksiyonerlarından, dj gibi vır vır konuşanlardan ve sırf tencsere reklamı yapmak için tencere ile hareket üretenlerden gına geldi.
Gerçekten çok teşekkürler biraz göbegim vardi şimdi ise amel defterim kapandı morga gidiyorum...
Harika bir video, bence tek kusur nefes alış-verişlerin söylenmemesi bu yüzden nefes kontrolü zorlaşıyor ve tıkanabiliyoruz. İlk yapışım bugün ve yapmadan önce tartıldım video sonrası da tartıldım tam 300g yaktım yarım saatte :)
Tebrikler harikasiniz
e ben de öyle yaptım ama bir değişiklik yoktu hala 44,5
@@selinayaki biraz geç olacak ama böyle bir şey imkansız zaten spor yaptıktan sonra tartıya çıkarsan ya aynı kilo da yada küçük ölçüde daha kilolu çıkarsın ayrıca bir kilo 7500 kcal dir bu egzersiz ile 500 yakıyor desek tabi bu kişinin kendi kilosuna görede değişir yine 300 gram gitmez
@@selinayaki spordan hemen sonra tartılırsan daha fazla bile çıkabilirsin. Ter bezlerin şişer biraz beklemen lazım
Bende 300 g vermisdim
Çok güzel bir antremann :)
Önceden hareketleri görmemiz ve tam pes etmeye yakınken hareket değişmemiş çok çok iyi olmuş devamı gelsin tatliş hocalarımız 🌺🌺 Her gün devam edip bacak ve karın ekleyip sıkı ve göbüşsüz bir vücuda merhaba demek dileğiyle
9 Nisan 2022 :+
10 Nisan 2022: +
11 Nisan : sızıp kaldım çok yürümüşüm
12 Nisan 2022:+
Kilo verebildiniz mi
Durumlar nasıl
Her gün evde kalistenik yaptiktan sonra bu antrenmani yapiyorum kardiyo niyetine, yaklasik 3 aydir her gün. En sonunda dün videonun müzigi rüyama girdi :D
Arkadaşlar 1 gün full video yapın size yeter yetiyor cidden. Ama ben tv'den açıp full yapmaya bugünden söz verdim kendime her gün ama her gün yapmaya çalışın. Zor değil. Herkes yapabilir. HADIIII
Nasıl gidiyor ?
Kaç kilo verdin ?
1 gün boyunca mı😱😱
18 dakika dayanabildim kalbim ağzımda atıyor ben afkyım arkadaşlar siz devam edin
Ben 8🤣
Ben full bitirdim😂
@@sevcan481 BRUH
Haha bende bitirdim ve şuan kulaklarımdanda nefes alıyorum
İlk başladığımda 18 dakika 20 dakika falan daynıyordum amma bu gün kendimi zorlayıp 34 dakika dayandım kendimle gurur duyuyorum afferim bana
Başlangıç: 9 Haziran
Kilo:68-69
Boy:167
Hedef:55
Bugün başldım 2-3 hafta sonra yazıcam hatırlatırmısınız.
5. Gün :65
2 ay olduu: pek düzenli gitmedi diyette yaptim ama tabi kaçamakta oldu şuan 59,7
Birlikte başlamışız🤗 hadi inşallah vericez
@@seydauzun6242 inşallah
Bol şans
Bu kardiyoya başlayalı 2 gün oldu benim kardiyo yapma amacım definayon döneminde olmam 2 hafta sonra ne gibi değişimler oldu yazacagım tekrar yorumu beğenin üstte kalsın ve herkes sonuçları görebilsin. Unutmayın acı yoksa kazançta yoktur!!!
Arkadaşlar sabah aç karına ve antrenman öncesi sade kahve içerseniz hem antrenmanda enerjini daha çok olur ve yağ yakımınız daha fazla olacaktır!!!!
Yaktığın kaloriyi ölçüyor musun? açıkçası imkansız bu kadar dakikada 500 kalori yakmak, belki 2 set yapılırsa anca
@@atiyeozcan7216 kişiden kişi değişir kalori yakımı kalp ritmin ne kadar hızlanırsa antrenman esnasında o kadar yakım fazla olur. Böyle bir antrenman tarzını 2 set yapmak çok zor olur ve gereksiz odaklanar tek set yapmak yeterli olacaktır
@@atiyeozcan7216 500 kalorı benı de düşündürdü ama yapmak ıcın de motıve etti.
@@nurbanuturk655 30 dk ip atlamak 500 kalori yaktırıyor bu antrenman size 30 dk ip atlamakla eş değer mi kendiniz karar verin
ilk gün sadece 20 hareket yapabilmiştim ve ölmüştüm,bugün 4. gün hiç zorlanmadan videoyu eksiksiz yaptım.Zamanla alışıyosunuz pes etmeyin.
Kac kilo verdin
4 gün peş peşe mi yaptın
2000 kaloriyi 5 dk da alabilirken 500 kaloriyi neden 5 dk da veremiyorum 🥺
1 ayda düzenli diyet ve bu hareketler ile 12 kilo verdim.....
çook iyi kaç kiloydun
Harika bir egzersiz programı olmuş,umarım bu tarz antrenmanların devamı gelir🙏
egzersizler de harikaa sizdeee çokkk ama çokk harikasınızzz😍❤️ daha çokk beraber video gelsinn
Teshekkur Super😍
1 hafta yapicam
1.gün 13.dk✅
2.gün 15.dk✅
3.gün 18.dk✅
4.gün ❌
5.gün 15.dk✅
6.gün 25.dk✅
7.gün 30.dk✅
1 haftada bu spor artı diyetle 2.5 kilo verdim biraz işe yarıyor
Biraz mı 16500kcal açığı oluşturmuşsun 1 haftada
Ama kilosuna bağlı ödem de atmış olabilir
Hiç spor yapmam. Yüzmeyi bıraktıktan sonra 3 senedir yatıyorum. 0 kondisyon. İlk gün 10 dakika yaptım. Ertesi gün sabah kalktığımda dizlerim yoktu. O gün 15 dakikaya çıktı. Üçüncü gün 20 bugün 25 derken inşaAllah 1 aya antrenmanın tamamını yapacam.
Kime göre 500 , neye göre 500
+1
O KADAR HAKLISIN Kİ..
Ortalama 500🙃 kişiden kişiye elbet ki değişir
Bana göre 400 kalori 😄
Bana da pek 500 gibi gelmedi o kadar yormuyo ama zevkli
Bana pazar günü egzersiz yaptırabilecek tek kişi eylem abacı'ydı sanırım. çok iyi bir ikilisiniz gerçekten 😻
58,5 kiloyla başlıyorum hedef 54 7 gün boyunca yapıcam buraya da sabahları ölçüldüğüm kilolarla beraber yazıcam ilerleme görürsem devam edicem ilk hafta rest day yapmayı düşünmüyorum
1. Gün ✅
2. Gün
3. Gün
4. Gün
5. Gün
6. Gün
7. Gün
Hadı bakalım basarılar 😍
Hareketleri yaptım olabildiğince ve gerçekten 500 kalori verdim
Kaç kalori verdiğini nasıl öğreniyorsun? Akıllı saatin mi var
@@seydauzun6242 hem akıllı saat hem tartıdan baktım