Pernah turun BB 16 kg ,dlm waktu 4 bulan. Konsultasi dgn dokter ahli gizi ...jln kaki enjoy tanpa jeda 30 menit tiap hari.TIDAK MAKAN SANTAN ,MENTEGA,MINYAK. Masakan HARUS REBUS ,KUKUS , PANGGANG TANPA MINYAK. Pola JAM MAKAN HARUS TERATUR. Pagi jam 7.00, sarapan 2 lbr roti gandum polos . Jam 9.30 Cemil buah 1 pilih buah pir atw apel ( selama 4 bulan ga boleh tuker2 buah) , Siang jam 12.30 Nasi 5 sendok, Ayam tanpa kulit 80 grm ,sayur hijau boleh banyak . Cemil sore 3.30 ,buah pir 1 buah .Terakhir makan malam jam 7.00 ( menu = siang).
Sy usia 45 thn,tgl 1des 2024 bb ku 88,tb 150 Sdh terkena hipertensi dr umur 40 thn..dan lingkar perutku 120 cm 😢😢 Setelah mengurangi makan dan olga ,,seminggu ini bb ku turun jd 87.. bismillah..semoga bs mempunyai bb ideal
Sama bunda, Sy juga sedang berjuang menurunkan BB dari 82kg Alhamdulillah sekarang BB ku 78kg , dalam 6minggu. Walaupun aku sehat, tapi aku ingin langsing,
@sulistiyani3683 sy makan telur sayuran dan jus buah. Tidak makan nasi, gorengan dan minuman botol. Dan tidak olahraga. Mungkin klu olahraga lebih cepat turun BB y Bun..
Porsi makan nya di kurangi di perbanyak makan sayur dan buah. Rutin senam insya Allah bisa turun sebelum nya bb ku 78.sekarang udah 73 baru berjalan 2 bln ku lakukan secara rutin hanya senam 30 menit
Berat badan saya naik drastis daei 52 kg adi 62 kg. Saat ini saya sedang berjuang keras menurunkan berat badan. Target saya harus turun 10 kg demi kesehatan saya di hari tua kelak.
Sama Bun..., aku juga Diet seperti cerita Bunda..., dulu BB ku 98... Ngerasa kaki sering kesemutan... Sekarang BB ku masih 84 pdhal bulan lalu sudah di angkat 78... Semangat Untuk Para Pejuang Sehat..
Halo Kaka mau tanya.caranya gimana ka,aku anak sekolh Bb aku 50.tb ku 160,sebenarnya badan ku udah bagus banget ideal bagus jga diliat gak ada gendut2nya.cuman aku gak suka aja BB ku 50, aku mau turun 5kg ke 45kak.
Ayok semangat pejuang bb ideal,pejuang sehat aku mau share nih..umur 42.tb150.bb paling berat 72.aku mulai sering sakit.capek.karna bullet bgt.aku mulai diet .perbaiki pola makan.cemilan Manis aku kurangi.nasi.roti.dan aku mulai gerak senam ringan Dan angkat beban.juni -november aku bb jadi 63.95 sampai tulisan ini di ketik .makan sayur.buah.aku skip karbo.gula.garam .minyak aku kurang2i.masih ngemil juga tpi agak dikendalikan.gak bisa yg cut ngemil.aku olahraga kdg 3jam pas/minggu.hari biasa gerak minimal 30 mnt Mulai terasa ringan badan.baju2 mulai kendor.target 65an
Bb q 64 kg udh ideal gx mau lg dier dn kurusin mau nya sih 60 kg tp nti kurus muka q mlah kliatan tua jd ckp 64 kg aj krn aq tinggi jd gx kliatan gemuk mlah dblg kurus
ayok semua pasti bsa gue dari 154kg sekarang 62kg, work out itu penting + defcal, jauhin dari makanan gorengan, tepung2an, manis2an, jauhin juga minum2an kaleng + semua yg mengandung gula, gula itu penting tapi jgn berlebihan, yang terpenting konsisten, komitmen kuat, kalo lagi turunin bb jgn inget2 makanan, tanem dipikiran sendiri jgn buat diet tapi gimana caranya gue pengen sehat, kalo kita pikir pgn diet dijamin gagal terus frustasi, tapi kalo dipikirannya ditanem pengen sehat pasti afa motivasi dalam diri sendiri
Semangat bu.. yg pnting kumpul klrga.. Sy 72 kg.. bpk sy mninggal, lalu suami sy br mninggal.. skrg berat sy 60 kg.. bs trn BB tp kehilangan bpk & suami😢😢
Pernah turun BB 16 kg ,dlm waktu 4 bulan. Konsultasi dgn dokter ahli gizi ...jln kaki enjoy tanpa jeda 30 menit tiap hari.TIDAK MAKAN SANTAN ,MENTEGA,MINYAK. Masakan HARUS REBUS ,KUKUS , PANGGANG TANPA MINYAK. Pola JAM MAKAN HARUS TERATUR. Pagi jam 7.00, sarapan 2 lbr roti gandum polos . Jam 9.30 Cemil buah 1 pilih buah pir atw apel ( selama 4 bulan ga boleh tuker2 buah) , Siang jam 12.30 Nasi 5 sendok, Ayam tanpa kulit 80 grm ,sayur hijau boleh banyak . Cemil sore 3.30 ,buah pir 1 buah .Terakhir makan malam jam 7.00 ( menu = siang).
Sy usia 45 thn,tgl 1des 2024 bb ku 88,tb 150
Sdh terkena hipertensi dr umur 40 thn..dan lingkar perutku 120 cm 😢😢
Setelah mengurangi makan dan olga ,,seminggu ini bb ku turun jd 87.. bismillah..semoga bs mempunyai bb ideal
Aku berusaha dg if tp sulit utk konsisten,,gak kuat nahan bila dah lihat roti..martabak manis....
Sama bunda,
Sy juga sedang berjuang menurunkan BB dari 82kg
Alhamdulillah sekarang BB ku 78kg , dalam 6minggu.
Walaupun aku sehat, tapi aku ingin langsing,
@@kibolkibol7269 bgmn caranya Bun....
@sulistiyani3683 sy makan telur sayuran dan jus buah.
Tidak makan nasi, gorengan dan minuman botol. Dan tidak olahraga.
Mungkin klu olahraga lebih cepat turun BB y Bun..
Sama saua juga berjuang dari 92 sekrng 88,sdh hmpir 15 hari,,aku gagk mkn nasi😂😂
Aku di usia 47 Bb aku 95 bun ,ini aku juga lagi program diet herbal life
Porsi makan nya di kurangi di perbanyak makan sayur dan buah. Rutin senam insya Allah bisa turun sebelum nya bb ku 78.sekarang udah 73 baru berjalan 2 bln ku lakukan secara rutin hanya senam 30 menit
Berat badan saya naik drastis daei 52 kg adi 62 kg. Saat ini saya sedang berjuang keras menurunkan berat badan. Target saya harus turun 10 kg demi kesehatan saya di hari tua kelak.
Iya kk. Aku jg sama kyk kk. Aku kg pengen turun hanya sampe 5-8kg. Skrng aku 65kg. Pengen di 60-58kg.
Sama Bun..., aku juga Diet seperti cerita Bunda..., dulu BB ku 98...
Ngerasa kaki sering kesemutan...
Sekarang BB ku masih 84 pdhal bulan lalu sudah di angkat 78...
Semangat Untuk Para Pejuang Sehat..
Sekarang saya sedang menurunkan berat bdn,alhamdulillah selama 2bln,sdh, turun 10kg,dari 78 sekarang 68,jd nunggu 20kg lg
Semangat 😊
Halo Kaka mau tanya.caranya gimana ka,aku anak sekolh Bb aku 50.tb ku 160,sebenarnya badan ku udah bagus banget ideal bagus jga diliat gak ada gendut2nya.cuman aku gak suka aja BB ku 50, aku mau turun 5kg ke 45kak.
Wah cepat kak q pengn cepat tp masih kegoda sama makanan & gorengan, q sebulan cuma turun 2 kg pengn cepat tp susah 😂
Bagaimana cara dietnya bunda
Saya seorang lansia,usia saya 60th,cara dietnya,mkn nasi 3 kali ,pagi siang sore,sekali mkn 3sendok mkn,sayuran yg banyak,proteinnya telor rebus,ayam dadanya,berhenti gorengan,santan ,gula,minyak,ngemilnya buah2an,atau biskuit yg rendah gula cuman beberapa keping,minum air putih 2 liter setiap harinya,olah raganya senam lansia yg ringan ringan saja
Ayok semangat pejuang bb ideal,pejuang sehat aku mau share nih..umur 42.tb150.bb paling berat 72.aku mulai sering sakit.capek.karna bullet bgt.aku mulai diet .perbaiki pola makan.cemilan Manis aku kurangi.nasi.roti.dan aku mulai gerak senam ringan Dan angkat beban.juni -november aku bb jadi 63.95 sampai tulisan ini di ketik .makan sayur.buah.aku skip karbo.gula.garam .minyak aku kurang2i.masih ngemil juga tpi agak dikendalikan.gak bisa yg cut ngemil.aku olahraga kdg 3jam pas/minggu.hari biasa gerak minimal 30 mnt
Mulai terasa ringan badan.baju2 mulai kendor.target 65an
Konsisten si yg susah menurut aq mah😂😂
Bb q 64 kg udh ideal gx mau lg dier dn kurusin mau nya sih 60 kg tp nti kurus muka q mlah kliatan tua jd ckp 64 kg aj krn aq tinggi jd gx kliatan gemuk mlah dblg kurus
ayok semua pasti bsa gue dari 154kg sekarang 62kg, work out itu penting + defcal, jauhin dari makanan gorengan, tepung2an, manis2an, jauhin juga minum2an kaleng + semua yg mengandung gula, gula itu penting tapi jgn berlebihan, yang terpenting konsisten, komitmen kuat, kalo lagi turunin bb jgn inget2 makanan, tanem dipikiran sendiri jgn buat diet tapi gimana caranya gue pengen sehat, kalo kita pikir pgn diet dijamin gagal terus frustasi, tapi kalo dipikirannya ditanem pengen sehat pasti afa motivasi dalam diri sendiri
Masya Alloh seneng banget ya ...bisa
..aku hrs bisa...bbku 70....
caranya gmn
Aku juga lagi diet dari BB 92.6kg n sekarang BB 85.5kg masih terlalu jauh untuk ideal...
Semangat bu.. yg pnting kumpul klrga..
Sy 72 kg.. bpk sy mninggal, lalu suami sy br mninggal.. skrg berat sy 60 kg.. bs trn BB tp kehilangan bpk & suami😢😢
@Wi-pit inalilahi wa inalilahi rojiun sabar ya mbak...
@@mamaTegarNCia maksh bu.. semangat ya utk nurunin BB..gk blh pts asa...yg pnting sht bu
Gimana cara dietnya Bu ?
@@Wi-pit innalillahi wainnailaihi rojiun
Skarang aku juga lg berjuang untuk mnrunkn bb insya allah smoga bisa amin😊
Apa kk rahasia y😢
V1
*BB SAYA 58 TB 155 PINGIN TURUN 55 KO SUSAH AMAT,*
Coba kak ikut Olga bareng sama bodyfit
Puasa dan tukar pola makan. Jgn minum air manis dan minum air kosong 3 liter. Tidur awal bamgun awal.
@@inezy6329 *Bisa turun tp perut tetap buncit, efek habis lelahirkan tidak pkai korsEt* 😀