2 วิธี แก้อาการนอนไม่หลับ ด้วยโยคะ by ครูนิน yoga story
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 มี.ค. 2020
- คลิปนี้ครูนิน จะมาบอกวิธีการ แก้ปัญหานอนไม่หลับด้วยศาสตร์โยคะ
เพื่อการนอนหลับที่ดี มีคุณภาพ
มีทั้งอาสนะ และปราณยาม
โดยคัดเลือก สิ่งที่สำคัญ ทำแล้วได้ผลไว
จากประสบการณ์ของตัวผมเอง และจากลูกศิษย์ที่มาแชร์เรื่องราวให้ผมฟัง
ขอให้สุขภาพดีจงสถิตย์แก่ท่าน
ครูนินสกายวอล์กเกอร์ (ครูนินโยคะสตอรี่)
ติดตามบทความของครูนินได้ที่
FB: / yoga-story-53072065040...
หากต้องการปรึกษาเรื่องสุขภาพในแนวทางของโยคะ หรือติดต่องานกับครูนิน
สามารถโทรติดต่อได้ที่ โทร: 0986399626 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![ทททททททท #27 [หลุยส์ เค โตมายังไง ณ สระบุรี]](http://i.ytimg.com/vi/CaKoYw_Xmtg/mqdefault.jpg)
ทำตามเลยค่ะโดยนอนทำจะหลับตั้งแต่รอบแรกเลยค่ะอิอือิได้ผลจริงค่ะเพราะเป็นคนหลับยากที่สุดในสามโลกเลยค่ะ มุขครูนินน่ารักจริงๆขำตลอดๆเลยค่ะมีความสุขมาก ขอให้ครูนินมีความสุขเหมือนที่ทำให้พวกเรามีความสุขนะคะ บุญรักษาค่ะ☺️☺️😉
ณัชรัตน์ รัตนมณี อ่านแล้วรู้สึกดีจังเลยครับ ดีใจที่ดูแล้วนำไปฝึกตามนะครับ ฝึกแล้วสงสัยตรงไหนถามเพิ่มเติมได้เลยนะครับ 😃😃😃
จริงรึคะ ดิชั้น ใช้ยามา 17 ปี ยายอนหลับแก้แพ้ ติดยาค่ะ จนดื้ออยา ช่วยด้วยค่า
สวัสดีค่ะครูนิน ขอทักเป็นทางการค่ะ! ตั้งแต่ร่างกายทั้งตัวตรึงมาเป็นปีแล้ว การนอนหลับไม่ดีเอาจริงๆเลยค่ะ ตาหลับแต่สมองไม่หลับตอนกลางวันก็ง่วงมากแต่พอนอนกลับนอนไม่หลับเป็นปีกว่าแล้วนะคะ ใช้ยาช่วยเวลาทรมานจนทนไม่ไหวอะคะ พอมาเจอคลิปนี้วันทำวันแรกก็ไม่หวังอะไรมากอย่างที่ครูนินบอก พอทำ2-3วันแล้ว หลับดีมาก หลับสนิทยาวยันเช้า ตื่นขึ้นตอนเช้ารู้สึกมีความสุขมากเหมือนขึ้นสวรรค์เลยค่ะ บอกกันคนในครอบครัวว่าไชโยฉันนอนไม่หลับแลัว😭😭ไมได้เวอร์นะคะ เรื่องจริงค่ะ!!การนอนไม่หลับถ้าใครไม่เคยเป็นคงไม่เข้าใจหรอกว่ามันทรมารเหมือนตกนร...ทั้งเป็นเลยล่ะอันนี้ก็ไทดีเวอร์นะ. คลิปนี้มีประโยชน์มา-ก อยากขอบคุณมากๆเลยค่ะ จะทำตลอดไปและจะแชร์คลิปนี้ให้เพื่อนๆที่บ่นกำลังนอนไม่หลับอยู่ค่ะ ขอบคุณมากอีกครั้งค่ะ😍
クルミKurumin สวัสดีครับผม อ่านแล้วผมรู้สึกดีใจมากๆเลยครับ อาการนี้มันทรมานจริงๆครับ ดีใจด้วยที่หายแล้วนะครับ แล้วผมจะค่อยๆทยอยลงคลิปดีๆแบบนี้บ่อยๆนะครับ ฝึกแล้วสงสัยตรงไหนถามได้เสมอนะครับ😄😄😄
ชอบคุณมากๆค่ะ
ยินดีครับผม 😊😊😊
ดีมากค่ะ
ดีใจที่ชอบนะครับ😊😊😊
ทุกอย่างทำได้ดีมากเลยค่ะ
Nongnart Suwanwitchitขอบคุณมากเลยครับ😃😃😃
ครูนินคะ อย่างฮา
อิอิ ดีใจที่ชอบนะครับ😊😊😊
กินยาจิตเวชค่ะ
ชอบท่าผึ้งครับครู คล้าย ฝึกเสียงโอมOm💙จักระ เลยครับ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับครู
ใช่ครับ มันจะคล้ายๆโอม 🥰🥰🥰
ขอบคุณมากค่ะครูนิน จะลองนำไปใช้ดูค่ะ รอภรามารีตัวจริงด้วยนะคะ
Tadchawan Daengsubha ยินดีมากๆเลยครับผม แล้วจะค่อยๆทยอยลงให้นะครับ 😁😁😁
หวัดดีค่า อย่าลืมคลิปสบายๆ คลายสะโพกมาให้ได้ชมกันอีกนะคะ ติดตามอยู่ค่ะ
อิอิได้เลยครับ คลิปคลายสะโพกหรือสลักเพชรที่ผมเคยลงไป ได้ดูไปหรือยังครับ😊😊😊
ดีมากๆเลยคะ รอภรามารีตัวจริงด้วยค่ะ
ชอบเวลาครูนินสอนมากเลย เป็นธรรมชาติมากเลยคะ
Panadda Sittichai ลงแล้วครับผม เปิดดูแล้วทำตามได้เลยครับ😄😄😄
Panadda Sittichai ดีใจที่ชอบนะครับ😊😊😊
อยากนอนเลยครับหลังจากดูคลิปนี้
Kanoksak Jaikla 5555ขนาดนั่นเลยหรือครับ😂🤣😅
อยากฝึกวิชาผึ้งครับครู
Jarkkraphan Jaikla อิอิ ได้ครับ แล้วจะทยอยลงให้นะคร้าบบบ😁😁😁
สวัสดีค่ะครูนิน ชอบท่านี้จังค่ะ เราเป็นคนไวต่อคาเฟอีนค่ะถ้าช่วงบ่ายดื่มชาจะนอนไม่หลับเลยค่ะ พวกน้ำดำก็ไม่ได้ค่ะ ครูนินคะขอท่าบริหารเข่าหน่อยค่ะ ทำ workout แล้วเจ็บเข่ามากค่ะ อยากมาทำโยคะบ้างค่ะ
ท่าบริหารเข่า ตอนนี้อยู่ในliveของเพจครับ ลองไปเปิดดูได้เลยครับ😊😊😊
ชอบมากเลย ค่ะ ครู ไว้จะทำตาม แต่มีวิธีให้นอนหลับ ไม่ฝัน มั๊ยคะ น่าเบื่อมากเลย นอนฝัน ตื่นมาเพลีย
kanjana wantanachaisaeng ตัวในคลิปพอจะช่วยได้บ้างครับ แต่หลักๆในเรื่องหลับลึกไม่ฝันนี้คือ ต้องดูแลจิตใจครับ ถ้าเครียดมาก จะจำฝันได้เป็นช็อตๆเลยล่ะ 😅😅😅
ขอบคุณค่ะคุณครูที่แนะนำคลิปดีๆมีประโยชน์ค่ะ
ดีใจที่ชอบนะครับ😊😊😊
ดีค่ะ แต่กระต่ายคงทำไม่ได้เพราะผ่าเข่า อ.นินแนะนำ ท่าสำหรับคนผ่าเข่าบ้างนะค่ะ ขอบคุณค่ะ
งั้นตัดท่ากระต่ายออกครับ เหลือแค่หายใจยาวก็ได้ครับ😊😊😊
ทําตามแล้วหลับสบายดีมากขอบคุณค่ะท่าแรกค่ะ
ยินดีที่สุดเลยครับ😍😍😍
ช่วยสอนโยคะ แก้หอบหืด ระบบหายใจไม่สะดวกหน่อยครับ..
ใช้คลิป ท่ากระต่าย ร่วมกับ คลิปหายใจแบบโยคีครับ😊😊😊
สนใจภรามารีนคับ
ได้เลยครับ ไว้จะทยอยลงให้นะครับ😀😀😀
สนใจค่ะ ครูนิน สอนภรามารีต่ออีกนะคะ ขอบคุณค่ะ🙏
เพชรพลอย ไพรินทร์ ทำคลิปไว้แล้วครับ เด๋วจะลงให้ในเดือนนี้ครับ(ตอนนี้กำลังตัดต่ออยู่) 🤩🥰😀
Yoga Story 😊
ขอบคุณค่ะ
เพชรพลอย ไพรินทร์ ยินดีครับผม😁😁😁
สนใจภรามารี
ได้เลยครับ แล้วจะค่อยๆทยอยลงให้นะคร้าบบบบ
อยูที่ไหนคะอยากให้มาสอน ทานยานอนหลับมาสิบๆๆ ปี ทรมาน ดื้อยาด้วยค่า
อยู่ที่ซอยหัวหมาก 23ครับ inbox มาที่เพจ yoga story ได้ครับ
สวัสดีค่ะ ครูนิน เป็นคนง่วงนอน ตั้งแต่ 3 ทุ่ม แต่ 4 ทุ่ม ก้อจะตื่นและก้อนอนต่อยากละ บางวันเป็นไข้ ยิ่งนอนไม่หลับเลย
จัดตามในคลิปเลยครับ 😊😊😊
ฝึกโยคะเราควรฝึกเวลาไหนค่ะครู
เวลาท้องว่างครับ🥰
อ่านหนังสือเรียนก็หลับง่ายค่ะครู 😂😂
55555เห็นภาพเลย😆🤣😂
ครูนินคะ อยากถามว่า ถ้าทำพวกท่าหัวปักพื้นทั้งหลาย แล้วปากเขียว ปากดำ เกิดจากอะไรคะ และมีวิธีแก้ไหมคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่าา
อูยยยย เลือดลมไม่ดีครับ แนะนำว่า หลังจากทำท่าพวกนี้ ให้นอนพักทันทีครับครับสัก 5นาทีแล้วมันจะไม่เป็นครับ
@@yogastory9188 ขอบคุณค่ะ ครูนิน น่ารักจริงๆ เลย ตอบกลับด้วย จะคอยติดตาม Yoga Story นะคะ
@@nui-nnl6904 อิอิ ดีใจที่ติดตามนะครับ วันนี้(ทุกวันศุกร์) ตอน2ทุ่ม ผมมีliveในเพจyoga story ครับ มาทักทายกันได้นะครับ 😊😊😊
ถ้ารุ้สึกเวียนหัวสามารถทำท่ากระต่ายได้ไหมคะ
ท่าไม่ใช่เวียนหัวเพราะความดันสูง ทำได้ครับ😊
เวียนหัวน่าจะเพราะนอนไม่หลับค่ะ มันหลายคืนติดต่อกัน มันชาๆๆที่หัวค่ะ ปวดท้ายทอย
@@pondaz7310 งั้นทำได้อยู่ครับ
ครูคะ ถ้าเครียดสะสม หัวมึน ๆ มีกรดไหลย้อนด้วย ทำได้ไหมคะ
Saengduan Inprasit ทำภรามรีได้ครับ ท่ากระต่ายบางคนทำแล้วกรดมันลงคอ(แต่ถ้าไม่ลงก็ทำได้อยู่) ส่วนพวกกรดไหลย้อนให้ทำอุทธิยานะพันธะครับ คลิปแรกของช่องนี้เลยและกำลังทำคลิปปรับปรุงอยู่ ซึ่งอาจจะลงเดือนหน้าครับ
@@yogastory9188 ขอบคุณมากค่ะครู
เป็นโรคหลับยากมากๆคะจะต้องฝึกแบบครูนินแล้วละคะ
fah love อิอิ จัดเลยครับพี่ฟ้า ทำทุกๆวันจนกว่าจะอยู่ตัวนะครับ😁😁😁
@@yogastory9188 แต่อุดหูไม่ได้เลยคะครูตอนเรียนปราณกับครูก็ปวดแก้วหู เลี่ยงทำท่าอย่างอื่นเลย ได้ใช่ไหมคะ
fah love ได้สิครับพี่ ไม่มีปัญหาครับ กดจุดแถวนิ้วโป้งเท้าด้วยยิ่งดีครับ
ขอบคุณมากคะครูนิน🙏🏻😊
คอเสื่อมทำได้มั้ยคะ
ทำได้ครับผม😊😊😊
ท่าที่ 2 ต้องอุดนานแค่ไหน กี่นาที ต้องออกเสียงด้วยหรือ
Tha ต้องออกเสียงสิครับ ประมาณ5นาทีครับ 😌
ครูคะนอนดึกตื่นสาย ได้ไหมคะ นอนครบ7 ชม
shisuka nobita พอถูไถได้อยู่ครับ 555😆🤣😂
ตั้งแต่ผ่าตัดสมองเมื่อกลางปีที่แล้ว จนถึงทุกวันนี้ ไม่มีคืนไหนที่นอนหลับสนิทจริง ๆ ซักคืนเลยค่ะ ยังงี้ต้องทำตามครูนินแล้ว สนใจท่าผึ้งมากค่ะ จำเป็นต้องออกเสียง "อืมมมม" มั้ยคะ กลัวทำแล้วลูกกะแฟนจะตกใจตื่น ^-^
Yusang Saejoo อิอิ ลองทำเลยครับ แต่ท่ากระต่ายระวังนิดนึงนะครับ เพราะจะค้างได้ไม่นานเป็นคนอื่น บางคนที่เคยผ่ามาอาจทำได้ไม่กี่วินาที เสียงจำเป็นต้องทำครับ ไม่งั้นไม่ได้ผล แต่ให้มันพอได้ยินก้องในหัวของเราครับ เพราะฉะนั้น ไม่จำเป็นต้องดัง(ดังมากไม่ดีด้วย5555 มีแต่ตื่น) ทำแล้วมาอัปเดตกันด้วยนะครับ😁😁😁
ทำแล้วได้ผลมั้ยครับ
ถ้ามีเสียงในหูอยู่แล้วล่ะฮะ
Tha เสียงที่มันมีอยู่แล้ว มันไม่ช่วยครับ ยังไงก็ต้องเปล่งเสียงครับ
@@yogastory9188 มีเสียงดังในหู แก้อย่างไรฮะ เป็นมาเป็นปีแล้วฮะ
ลองทำท่ากระต่ายติดต่อกันทุกวันดูสัก1-2เดือนครับ(มีคลิปลงไปแล้วครับ)🙂
@@yogastory9188 อันนี้ไม่เข้าใจฮะ
เสียงที่มันมีอยู่แล้วมันไม่ช่วย ต้องเปล่งเสียง ไม่เข้าใจฮะ คุณครู
นอนไม่หลับเลยค่ะ
ทำตามคลิปบ่อยๆนะครับ😆
🤣🤣🤣🤣
ง๊องแง๊ง ง๊องแง๊ง 🥰🥰🥰