ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ใจมากค่ะทีเปิดเจอคุณหมอทำตามเลยค่ะคุณหมอน่ารักมากขอบคุณหมอมากๆๆๆๆค่ะ♥️🌷♥️🌷♥️
ขอบคุณมากๆเลยครับ ลองค่อยๆฝึกทำดูนะครับ มีปัญหาตรงไหนสอบถามได้เลยครับ 🙏🏻
❤ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
@@naphak5582 😀😀🙏🏻
สุดยอดค่ะ
@@thitipaweephancharoen8798 เปนอย่างไรบ้างครับ
ไม่น่าเชื่อเลยนะคะ ทำตามไปพร้อมๆ กับคุณหมอ แบบช้าๆ ค่อยๆ ทำไม่กี่นาที แต่ได้เหงื่อดีทีเดียวค่ะ แถมหัวเข่าก็แข็งแรงอีกต่างหาก เยี่ยมไปเลยค่ะ ถ้าใครทำได้ทุกวันรับรองต้องเป็นคนที่มีบุคลิก smart สุดๆ
สุดยอดครับผม 😀😀😀
พอดีโดนฉีดยาเข้าข้อเข่าแล้วจะทำได้ไหมคะ
ขอบคุณคุณหมอเฟมมากที่เอาท่าไม่ยากมาสอนค่าป้าอายุ65ปีแล้วค่าตอนนี้เจ็บรอบเข่าซ้ายมากค่า
@@เกษรินเจียรศิลปดํารง ทำได้เลยครับ
Sert
ทำตามคุณหมอทั้งคลิป 1และ2 เช้าและเย็น บางทีตอนเตรียมทำอาหารก็ทำท่ายืนเขย่งปลายเท้า ตอนดีนี้ขึ้นมากแล้วค่ะ จากงอเข่าไม่ค่อยได้และเหยียบได้ไม่เต็มเท้า ตอนนี้สามารถขึ้นบันไดแบบไม่ต้องโหนราวบันไดแล้ว ดีใจมาก ขอบคุณค่ะ
สุดยอดครับ ดีใจด้วยมากๆเลยครับ 😀😀❤️
แชร์ให้เพื่อนที่มีอาการเหมือนหมอบอก ได้รู้วิธีทำหมอบอก ครับ
เช้านี้ฝึกทั้ง4 ท่า อาการเจ็บเข่าซ้ายที่เกิดกระทันหันขึ้นมาเมื่อ 2 วันก่อน หายไปเลย ท่ากางขาท่าสุดท้าย ทำคล่องขึ้น ขอบคุณ ที่คุณหมออธิบายไป เตือนไป แนะนำไป คิดตามไป วันนี้สนุก และฟิตไปกับคุณหมอค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ ดีใจมากเลยที่อาการดีขึ้นครับ 😀
ขอบคุณ คุณหมอค่ะ ขอให้บุญคุ้มครองรักษาคุณหมอ สุขภาพแข็งแรง
ขอบคุณมากครับ ขอให้เราแข็งแรงไปด้วยกันนะครับ 😀🙏🏻
ขอบคุณคุณหมอมาก็ครับจะทำทุกวันเลย
ขอบคุณหมอมากค่ะ เพิ่งติดตามมา2 ตอนแล้วค่ะเริ่มปวดเข่า2-3เดือนค่ะจะพยามทำทุกวันค่ะ
รายงานผลการปฏิบัติระยะเวลา7วันค่ะ บริหารแค่ระดับ1และ2ค่ะระดับ3ไดัเป็นบางท่า ตอนนี้อายุ67 เป็นโรคที่คนแก่เป็นกัน เวลาเดิน300เมตรเริ่มเดินตัวโยกซ้ายโยกขาวหลังจากได้บริหารแล้วตอนนี้เดินรดน้ำต้นไม้โดยยกบัวรดน้ำหนัก5ลิตรและเดินได้500เมตรเริ่มปวดถ้าได้พัก5นาทีก็สามารถเดินต่อไดัอีก ขอขอบคุณ คุณหมอมากๆนะคะ เป็นบุญที่ได้เจอคุณหมอค่ะ
ดีใจมากๆเลยครับ ขอบคุณที่ได้มาบอกผลลัพธ์กันนะครับ ดีใจมากๆ เป็นกำลังใจให้พัฒนาต่อไปเรื่อยๆนะครับ 😀
ขอบคุณคุณหมอใจดี เป็นความรู้ที่คนสูงวัยทุกคนปฏิบัติได้จริง ทั้งส่งเสริมสุขภาพให้คนสูงวัยได้ดูแลตนเองบุญรักษานะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม สาธุครับ 🙏🏻
ชอบมากเลยค่ะคุณหมอเฟมที่มีแบ่งเป็น chapters ทำให้ดูทบทวนท่าเร็วๆเวลาลืมได้ คลิปนี้ทำสะดวกได้ทุกที่ และได้เหงื่อและ ได้ความรู้สึก firm ด้วยค่ะ ❤❤😊
สุดยอดมากๆเลยครับ ขอให้แข็งแรงมากๆเลยนะครับผม สู้สู้นะครับ❤️❤️❤️
ขอขอบคุณหมอมากๆค่ะ ป้าทำตามคุณหมอ ดีมากๆค่ะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรง ร่ำรวย เงิน ทอง ❤🤟👍
สาธุครับ 🙏🏻 ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀
ขอบคุณค่ะ ทำไม่กี่ท่า แต่คลายกล้ามเนื้อดีมาก ๆ หมอน่ารัเมากจ้า ขอให้เจริญๆนะจ้ะ ทำบุญกับคนแก่ ได้บุญมากๆเลย
ขอบคุณมากๆเลยครับ สาธุๆ 😀😀
คุณหมอทำคลิปดีมากค่ะ ตอบคำถามของคนที่เข้าชมทุกคน เป็นประโยชน์มากๆ ค่ะ ดีมากๆ ค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ 😀😀🙏🏻🙏🏻
🎉ขอบคุณมากค่ะเป็นข้อเข่าเสื่อมมาหกเดือนแล้วหมอกระดูกที่สปสชบอกว่ารักษาไม่ได้เป็นตามอายุและพฤฒติกรรมการใช้ชีวิตแต่เดินได้และเข่าลดบวมและขาที่โก่งหยุดอยู่เพราะกายภาพเพราะยาที่หมอสปสชสั่งให้กินพอหยุดยาก็บวมใหม่ปวดใหม่เดินก็เขยกขึ้นลงบันใดไม่ได้แต่กายภาพบำบัดมาสิบสี่ชั่วโมงอละมาฝึกเองที่บ้านเวลาไม่ได้ไปกายภาพกลับหยุดยาได้และบวมลดลงและเดินขึ้นลงบันใดได้ใช้ชีวิตปกติดีขึ้นถ้าหมอได้ไปรักษาจริงๆช่วยอย่าสั่งแต่ยาและบอกอย่าใช้งานขาเพราะชีวิตจริงคนที่มีจาต้องใช้ขาทั้งนั้นและคนใข้ไม่ต้องการติดยาเหมือนคนเสพยาเสพคิด😢🎉
ลองดูนะครับคุณป้า สู้ๆนะครับผม 😀😀😀
เข่าดังแกรบๆ ชอบปวดสะโพก ทำคลิประดับ 1 กับคลิปนี้อาทิตย์เดียวดีขึ้นมากๆ หายปวดสะโพกเฉยเลย 🙏❤
ดีใจมากๆเลยครับ 😀😀😀
หมอคะ อย่าให้คนไข้ไปนับเอง เพราะรายการแบบนั้นมีมากมาย ทั้งของไทยและชาติอื่น แต่ของคุณหมอ คนไข้จะดูตั้งแต่ต้นจนจบ และกลับมาดูทุกวัน because they can't remember and it's like an in person care. Thanks so much.
ขอบคุณมากๆครับ 🥰🥰
เยี่ยมมากเลยค่ะคุณหมอ หาท่าบริหารรวมทุกส่วนอย่างนี้ไม่ค่อยได้ ท่าลุกนั่งถ้าทำแล้วปวดเข่าทำต่อมั้ยค่ะ
ถ้าปวดเลี่ยงก่อนนะครับผม อาจจะทำท่าง่ายๆก่อนนะครับ 😀
ขอบคุณ คุณหมอมากนะคะ ท่านี้้เจอกับคุณหมอตอน10โมงเช้าค่ะ
โอ้โหฟิตเช้าเย็นเลย สุดยอดจริงๆครับ คุณแม่ต้องฟินมากๆแน่แน่🙏🏻🙏🏻🙏🏻
หลังจากที่ทำตามคุณหมอมาได้ 6 วันโดยทำเช้า.กลางวัน.เย็น.รู้สึกว่าพับเข่าได้เดินขึ้นลงบันไดได้.ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ..พระเจ้าคุ้มครองหน้าที่การงานมั่นคงนะคะ
โอโห ดีใจมากๆเลยครับ ยินดีด้วยมากๆ อย่ายอมแพ้นะครับ ฟิตกันต่อนะครับ ❤️
ป้าอายุ70 แล้วทำท่ายืนเขย่งไม่ขึ้นแต่ป้าขอนั่งทำได้ไหมค่ะป้าดีใจที่ทำแล้วดีขึ้นมากเลยค่ะSo do we
เก่งมากๆเลยครับคุณป้า ใจเย็นๆนะครับ อาจจะต้องใช้เวลาแต่ขอให้มีกำลังใจ เห็นความแข็งแรงแน่นอนครับผม ❤️
วันนี้กระชากวัยกับหมอเฟมแลัว คลิปนี้สังเกตุว่าถ้าไม่ทำต่อเนื่อง จะมีอาการปวดเข่าเหมือนที่หมอแนะนำเลย ขอบคุณที่ได้สนุกกับคุณหมอนะคะ
ดีใจมากๆครับ คุณแม่ทำสม่ำเสมอเลย ฟิตจริงๆครับ 😀
ไม่ได้ฝึกคลิปนี้มาหลายวัน อาการปวดเข่า เส้นเอ็นใต้เข่าด้านนอก ตึงมาก ตามมาทันที วันนี้ได้ฝึกบริหาร ทั้ง 4ท่าแล้วสบาย ขึ้น ขอสู้ต่อไปค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ คิดถึงกันบ่อยๆนะครับ สู้ๆครับ 😀😀😀😀
ขอบคุณมากๆนะคะคุณหมอ ยายทำตามแล้วรู้สึกดีขึ้นค่ะยายดีใจมากๆค่ะ ยายขอท่าแก้เข่าโก่งด้วยนะคะคุณหมอ
ขอบคุณมากครับ จะพยายามทำนะครับ 😀😀
ขอบคุณ คุณหมอนะค่ะเราเป็นข้อเข่าเสื่อม ปวดมาก ทำตามคุณหมอมาได้หลายวันแล้ว ซึ่งท่าบริหารที่คุณหมอแนะนำเราทำแล้วรู้สึกอาการลดลงตั้งแต่ครั้งแรก ขอบคุณหมอมากนะค่ะ
ดีใจจริงๆครับที่หาย อดทนสู้กันนต่อนะครับ ❤️❤️
บ่ายนี้ได้ฝึกคลิปนี้ รู้สึกตึงกล้ามเนื้อสะโพก โดยไม่ทราบสาเหตุ ส่วนท่ากางขาออก 2 ข้างวันนี้รู้สึกตึงน่องด้านข้าง ทั้งสองข้าง .....ขอปรึกษามีท่าใดที่ช่วยให้เส้นเลือดที่ขึ้นรอบส้นเท้า และบริเวณน่องส่วนล่าง ให้หายได้บ้าง เส้นดังกล่าวแต่ยังไม่นูนขึ้นมา มีแต่รอยแดงๆขึ้นมาค่อนข้างมาก ขอขอบคุณสำหรับวันนี้นะคะ
อาจจะต้องค่อยๆ บริหารดูก่อนนะครับ หวังว่าอาการตึงจะดีขึ้น เรื่องเส้นเลือดไม่แน่ใจว่า เป็นอะไรนะครับ ยังไง อาจจะต้องได้ดูได้ตรวจก่อนนะคระบ
ขอบคุณค่ะ
😀😀😀😀😀
กิจกรรมดีๆ ค่า เริ่มวันแรก เอากันเหนื่อยเลย แต่หลับสบาย ขอบคุณมากค่ะ
สุดยอดเลยครับ ดีใจที่มาเริ่มด้วยกัน เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับผม 😀😀
ขอบคุณมากๆ ค่ะคุณหมอติดตามทุกคลิปเลยค่ะเพราะทุกท่าเหมาะกับ สว. มากเลยค่ะ ❤❤❤
ขอบพระคุณครับ ตั้งใจทำให้ สว โดยเฉพาะครับ ❤️❤️
วันนี้ได้ฝึกคลิปนี้แล้ว เริ่มชินมากขึ้น คำอธิบายท่าที่ 3 ที่บอกว่าทำให้หายปวดหลัง และเลือดหมุนเวียนดี ฟังแล้วดีใจมาก สำหรับท่าที่ 4 การทรงตัวทำได้ดีขึ้นกว่าครั้งที่แล้วค่ะ ขอบคุณหมอเฟมนะคะ (เป้าหมายกระชากวัย ดีจังเลย)
ขอบคุณมากๆเลยครับ สู้ๆๆด้วยกันครับ 😀😀
สวัสดีค่ะคุณหมอดิฉันทำตั่งแต่ตอนแรกมาทำรู้สึกเบาปวดเข่าค่ะตอนนี้มาทำท่าที่สองค่ะขอบคุณคุณหมออีกครั้งนะคะ
❤️❤️ เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับผม
@@DeDocCommunityขอบคุณนะคะคุณหมอชอบค่ะ
เซ็ทนี้โดนมากเลยค่ะคุณหมอ อาการที่คุณหมอพูดมา โดยเฉพาะพอสูงอายุแล้วจะมีปัญหาเท้าแบนนี่...เพิ่งจะเจอกับตัวเองเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับท่าบริหารทุกเซ็ทนะคะ จะพยายายามทำตามคลิปต่าง ๆ ที่เหมาะกับอาการของตัวเองค่ะ อายุย่าง 75 แล้วแต่ก็จะพยายามออกกำลังกายไปกับคุณหมอทุกวันนะคะ
ขอบคุณมากๆครับ ดีใจมากๆเลยครับที่เราเจอกัน มาออกกำลังกายด้วยกันเพื่อสุขภาพนะครับ 😀
😊😊😊😊ดีมากๆค่ะ ขอฝึกด้วยนะคะ
ยินดีมากๆครับผม สู้ๆครับ ❤️
เรียนปรึกษาคุณหมอเฟมค่ะ ป้ามีโรคเข่าเสื่อมเล็กน้อย(คุณหมอที่รพ.บอก) ป้าจึงมาพบคลิปของคุณหมอและทำตาม แต่ท่าที่ลุก-นั่งเก้าอี้สังเกตุว่ามีเสียงดังกร๊อปๆจากเข่าข้างที่ปวด แล้วอย่างนี้ป้าจะสามารถทำท่านี้ต่อไปได้ไหมคะ ส่วนท่าอื่นๆไม่พบปัญหาค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ🙂
ถ้าไม่ปวด สามารถทำได้เลยครับผม 😀😀
ขอบคุณมากค่ะ❤
ตื่นมาฝึกคลิบนี้แลัวสบายใจ เพราะช่วยหลายเรื่องสร้างกล้ามเนื้อได้หลายส่วน ตามที่หมอแนะนำ จะต้องขยันฝึกให้ได้ 3 เวลาในหนึ่งวัน จะได้ตามเป้าหมาย ขอบคุณที่ให้กำลังใจผู้สูงอายุของหมอเฟมค่ะ
สุดยอดเลยครับ เก่งมากๆ อย่าหักโหมมากไปนะครับ เอาเท่าที่ไหวก่อนครับ 😀
วันนี้มาฝึกกระชากวัยแล้วกับหมอเฟมแล้วนะคะ ท่าแรกๆคล่องขึ้น มีท่าสุดท้ายที่ต้องฝึกให้ทรงตัวให้ดีขึ้น ขอพยายามต่อไปค่ะ
สู้ๆนะครับผม เป็นกำลังใจให้ครับ 😀😀😀
ขอบคุณๆหมอค่ะ คุณหมอสู้ๆไปด้วยกันนะค่ะ เห็นคุณหมอเหนื่อย ก้อยังยิ้มสู้ โดยเฉพาะท่าเขย่ง 9 รอบ คุณหมอยัง "เอ๊ะ"😊( แซวค่ะ)ทำหลายรอบไปป่าว ขอให้คุณหมอทำคลิปดีๆเพื่อสังคมต่อไปเรืีอยๆนะค่ะ จะได้ไม่ไปพบหมอตลอดชีวิต ขอบคุณค่ะ
ถ่ายหลายรอบเลยครับ 55555 สู้ๆนะครับท✌🏻✌🏻
❤❤❤
ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ❤❤
ขอบคุณเช่นกันครับ อยู่ด้วยกันนานๆนะครับ 😀
ขอบคุณและขออนุโมทนาในวิทยาทานค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม สาธุๆครับ ❤️❤️
เดี๋ยวไปยิมเย็นนี้ จะเปิดดูคลิปนี้อีกครั้ง saved video นี้ไว้แล้ว ขอบคุณครับคุณหมอ❤❤ กดติดตามไว้แล้วครับ🥰🥰
ว้าว เป็นอย่างไรบ้างครับ ขอให้ได้ผลดีมากๆครับ ❤️
ต้องขอขอบคุณคุณหมอมาก ค่ะคลิปนี้เพิ่งเปิดเจอวันนี้สุดยอดมากๆค่ะ เจอคลิปอื่นและฝีกทำมา 3วัน แต่ละคลิปช่วยฟื้นฟูอาการปวดที่เป็นมาเป็นเดือนได้ดีขึ้นจะฝึกทำต่อ และแชร์ไปให้เพื่อนๆได้ฝึกทำด้วยค่ะ ขอบคุณอีกครั้งค่ะ
ขอบคุณมากครับ ได้ยินแล้วมีความสุขมากครับ สู้กันต่อไปครับ 😀
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ลองฝึกดูนะครับเป็นกำลังใจให้มากๆครับ 😊😊
ขอบคุณเจ้าคุณหมอ
ยินดีมากๆครับผม 😀😀
บ่ายนี้ฝึกคลิปนี้สบายหลังมากขึ้น ขอกระชากวัยกับหมอเฟมต่อไป เพราะเสียงบรรยายของหมอทำให้เพลินกว่าทำเงียบๆคนเดียว ขอบคุณสำหรับวันนี้ค่ะ
ขอบคุณครับ ดีใจที่สุดเลยครับ 😀😀😀
ตอนนี้อายุ 70 ค่ะมีอาการดังนี้1.เวลาหันซ้ายขวาจะมีเสียงดังกึกกักที่คอ แต่ยังไม่มีอาการปวดใดๆ2.เข่าเสื่อมและปวดเข่าซ้ายมา5เดือนแล้วค่ โชคดีเปิดเจอคลิปของคุณหมอ ถูกใจและชอบมาก คุณหมอพาฝึก อธิบายดีมากๆค่ะ เดี๋ยวนี้ทุกเช้าจะฝึกตามคุณหมอดังนี้ : ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ บริหารคอ บริหารเข่า weight training และอื่นๆสลับกันไป ชอบทุกคลิปเลยค่ะ ขอขอบคุณคุณหมออย่างมากที่ให้ความรู้ค่ะ❤❤❤
เห็นคุณแม่แล้วมีกำลังใจมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่มีคนเห็นคุณค่า เราแข็งแรงไปด้วยกันนะครับ 😀😀
@@DeDocCommunityต่อไปจะแทนตัวเองว่าแม่นะคะ❤❤❤
@@pornpensu656 😀😀👍🙏🏻
เมื่อวานแม่ไปฟังการบรรยายพิเศษที่จัดโดยมูลนิธิผู้สูงอายุ เรื่อง มวลกล้ามเนื้อลดลง และการออกกำลังกายของผู้สูงอายุ บรรยายโดยพญ.พรรณวดี สารวนางกูร เมื่อการบรรยายจบแล้วก็มีการให้ซักถามปัญหา หลังจากนั้นท่านประธานมูลนิธิได้ให้แม่แชร์ประสบการณ์ แม่ก็ได้เล่าให้สมาชิกฟังว่าแม่เปิดยูทูบของหมอชวนฟิตแล้วฝึกตามทุกวันค่ะ
คุณหมอพรรณวดีมาบอกแม่ว่าลูกสาวท่าน:หมอแป้งจี่เป็นเพื่อนกับหมอเฟมค่ะ
กายภาพยืดเส้น 11 ท่าทำตามคุณหมอตอนเช้าร่งกายกระฉับกระเฉงดีค่ะ.ขอบคุณคุณหมอคนหล่อมากนะครับ
ขอบคุณมากๆครับ 🥰🥰🥰
ขอให้คุณหมอมีความสุข.สุขภาพแข็งแรงนะคะ
ขอบคุณค่ะ นี้อายุ 42 ทำตาม อาการปวดเข่าดีขึ้น ขอบคุณมากๆๆๆ❤นะคะ
สุดยอดเลยครับผม 😀😀 ดีใจด้วยมากๆเลยครับ
วันนี้เจอคลิปนี้ ทดลองทำ คล่องขึ้น ดีใจมากๆ คิดว่าจะทำให้หายปวดหลังได้นะคะ จะทำควบคู่ไปกับคลิปอื่น ขอบคุณนะคะ
สู้ๆๆนะคระบ เป็นกำลังใจให้ครับ ❤️
ขอบคุณครับคุณหมอ เพิ่งมาเห็นเพจหมอ ได้ประโยชน์มากเลยครับ ขอบคุณอีกครั้ง
ขอบคุณมากๆครับ 🙏🏻🙏🏻
สุดยอดเลยคะ เริ่มทำ2วันอาการปวดขาและหลังดีขึ้นคะขอบคุณนะคะ ขอให้มีแต่ความรุ่งเรือง เจริญก้าวหน้านะคะ
ขอบคุณมากครับ ดีใจมากๆเลย ทำบ่อยๆนะครับ จะได้ดีขึ้นเรื่อยๆเลยครับ สู้ๆครับ 😀
"ขอบคุณทุกสิ่งที่ดีงาม"ตามต่อ ๒ ค่ะ💜💜💜💜💜💜💜💜💜🙏🙏🙏
ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀
สวัสดีค่ะคุณหมอ หลังได้บริหาร มา 3 week ทำให้ดีขึ้นเรื่อยๆ ลดอาการปวดเมื่อย ,ปวดเข่า ดีมากค่ะสังเกตเวลาไปเดินตามห้าง นานๆไม่ค่อยปวดเข่าหรือไปหาหมอ ยืนรอนานๆเป็นชั่วโมง หรือ 2 ชม. ไม่ปวดเข่าเลยค่ะ ❤❤❤
ยอดเยี่ยมจริงๆครับผม 😀❤️
อายุ เยอะขึ้นเป็นแบบคุณหมอพูดจริงค่ะ ขอบคุณสาระดี ๆ เป็น fc ช่องนี้แล้วนะคะ ไปตาทดูย้อนหลังดีกว่าค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆครับ 😀😀
เช้านี้ฝึกไปพร้อมกับหมอเฟม เพลินกับคำอธิบาย ทำให้สนุก ไม่เบื่อ ขอบคุณสำหรับเช้านี้นะคะ ....คุณหมอมีท่าออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อแขนสำหรับผู้สูงอายุ ที่อายุเยอะๆแล้วใหมคะ
ขอบคุณมากๆครับ จริงๆแล้ว ท่าเหล่านี้ช่วยได้หมดเลยครับผม ❤️❤️
ขอบคุณนะคะคุณหมอ👍
😊😊😊😊
🎉ชอบค่ะ
♥ ♥ ♥ ♥ ขอบคุณมากๆเลยครับ
คุณหมอ น่ารัก หล่อกว่าพ่อส้มอีกค่า
ยอมคุณพ่อครับ 😀😀
ขอบคุณน้าค่าคุณหมอแชร์ให้วัยส ว แล้วค่าง่ายดี
ขอบคุณครับ เยี้ยมเลยครับ 😀
ขอบคุณมากๆคะ
ยินดีมากๆครับ สู้ๆไปด้วยกันนะครับ 😀
คุณหมอพูดอธิบายชัดเจน ไม่เร็วเกินไป อีกอย่างเสียงดีด้วย
โอ้ ขอบคุณมากครับ สู้ๅนะครับผม ❤️❤️
ขอบคุนมากนะคะคุนหมอ
ยินดีมากๆเลยครับ 😀😀😀 สู้ๆด้งยกันนะครับ
เข่ากำลังมีปัญหาเลยค่ะ ดีใจที่เปิดมาเจอคลิปคุณหมอนะคะ ทำตามหลายๆคลิปวนไป เพลิดเพลินดีเหมือนกัน รู้ตัวเบาแข้งขาเคลื่อนไหวได้สบายขึ้นค่ะ❤
เก่งมากๆเลยครับ ดีใจที่ลองทำ และดีใจมากๆที่ดีขึ้นครับ❤️
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ขอให้คุณพระคุ้มครอง❤❤❤
ขอบคุณมากๆครับ สาธุๆ ครับ สู้ๆนะครับผม 😀
ทำตามคุณหมอได้ 4 คลิปแล้วทำทุกวันเช้าเย็นและคลิปนี้จะเป็นคลิปที่ 5 ค่ะ..ยายไม่ได้ข้ามโฆษณานะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀😀
ขอบคุณครับ..คุณหมอ
ยินดีมากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับ ❤️
ขอขอบคุณ
ขอบพระคุณมากๆเลยครับ 😊😊😊
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ❤
ยินดีมากๆเลยครับผม อยากให้ดีขึ้นมากๆเลยระครับ 😄😄😄
ขอบคุณค่ะคุณหมอคนน่ารัก.ทำตามคุณหมอสุขภาพดีขึ้นมากค่ะ.อายุ 62.ปีเมื่อก่อนเดินไม่ค่อยได้ตอนนี้เดินได้ดีพอสมควรค่ะ
ทีมหมอดีมากเลยค่ะ มาบอกวิธีป้องกัน บำรุง รักษา เครื่องยนต์คือร่างกายนี้ ให้เสื่อมช้าลง และใช้งานได้ดี อนุโมทนาบุญด้วยค่ะ
สาธุครับผม 😀😀😀
สู้ๆๆกันครับ
ท่าบริหารตรงกับที่เจ็บค่ะ ตอนนี้เจ็บเข่า สะโพกด้านหลังและด้านข้างเป็นด้านขวาต้นขาไม่ค่อยมีแรงเพราะเวลาบริหารท่านอนราบกับพื้นแล้วยกขาขึ้นจากพื้นพร้อมๆกัน จะยกไม่ขึ้นและรู้สึกเจ็บาะโพกเวลานอนจะเจ็บสะโพกด้านขวาพอตะแคงต้วด้านขวาเจ็บค่ะ บริหารอย่างไร แนะนำด้วยค่ะ ป้าทัศนีย์
ลองทำช้าๆทีละข้างก่อนไหมครับ เริ่มจากคลิปท่านอน ระดับ 1 ก่อนก็ได้ครับผม
เปิดมาเจอคุณหมอ เมื่อเช้า ทำตาม แก้ข้อเข่าเสื่อม ระดับ 1 เหมือนทำง่ายๆ ไม่เหนื่อย ไม่ปวดก่อนนอน เปิด มาเจอระดับสอง ลองทำ ตาม _มีอาการปวดล้ากล้ามเนื้อ นิดหน่อย น่าจะจาก ออกกำลังกายตามคริปคุณหมอ_ไม่น่าเชื่อ ว่าท่าง่ายๆ เบาๆ กล้ามเนื้อเราก้อได้ทำงาน😘ขอบคุณคุณหมอมากนะค่ะ ที่แบ่งปันความรู้ให้ เป็นทานแก่ทุกคน
ดีจังเลยครับ ได้ผมยังไงบอกก้วยนะครับผม เป็นกำลังใจให้นะครับ 😀
คุณป้า ทำแบบนั้นเลย พร้อมกันสองข้าง วัยรุ่นไปหน่อย ต่อไปจะทำตามที่แนะนำค่ะ
สุดยอดครับผม 😀
สาธุ สาธ ขอขอบคุณคุณหมอมากนะคะ อนุโมทนาบุญนะคะ
สาธุๆครับผม 😃😀😀
ขอบคุณ คุณหมอมากนะค่ะ ดูทรงคุณพูดดีอธิบายดีมาก คงใจดีมาก😊🎉
ขอบคุณคุณหมอค่ะ,สร้างคลิปดีดี,ฟรี,มีประโยชน์กับสังคม
ยินดีมากๆเลยครับ อยากให้สังคมมีแต่คนฟิตๆ ครับผม ❤️
ขอบคุณค่่ะคุณหมอ หมอน่ารักดีค่ะ😂
ขอบคุณมากๆเลยครัล 😀😀😀
วันนี้ฝึกคลิปนี้ จนจบ สบายตัวแลัวค่ะขอบคุณนะคะ จะรีบไปฝึกต่ออีกคลิปค่ะ
เยี่ยมสุดๆเลยครับ 😀😀😀 ขอให้เป็นวันที่สดใสครับ
สวัสดีคุณหมอเฟม ทดลองฝึกคลิปนี้ ยังไม่คล่อง ขอสู้ต่อ ทำใจสบายๆ ฝึกไปพร้อมกับคุณหมอต่อไป ขอบคุณสำหรับครั้งนี้นะคะ
ยอดเยี่ยมเลยครับทเป็นกำลังใจให้นะครับท้อก็แวะมาทำด้วยกันนะครับ 😀😀
ขอบคุณหมอมากค่ะ ความยาวกำลังดี เนื้อหาพอดี น่าติดตาม
ขอบคุณมากเลยครับ ดีใจจังที่ชอบครับ ❤️
ทำตามคุณหมอเหงื่อออกเยอะ ขาดีขึ้นค่ะ ❤❤
เยี่ยมมากเลยครับ เก่งมากๆเลย สู้กันต่อนะครับ ขาแข็งแรง มีความสุขแน่นอนครับ❤️❤️❤️
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะพยายามทำตาม เนื่องจากกระดูกพรุนและบาง ล้มทั้งยืนทั้งด้านหน้าและด้านหลังรวม4ครั้ง😊ปวดคอ หลัง เอว เข่ามากค่ะ
โห ต้องระวังหน่อยนะครับผม สู้ๆนะครับ เริ่มจากท่านอน ท่านั่งก่อนนะครับ แข็งแรงขึ้นแน่นอนครับผม 😀😀😀
ทำแล้วรู้สึกน่องจากที่รู้สึกเย็นตลอด ก็อุ่นขึ้นทันทีค่ะ รู้สึกดีมากค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ดีใจมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ😀
ขอบคุณมากๆครับคุณหมอที่ให้ความรู้ ติดนิดเดียวที่ผ้าขนหนูลิเวอร์พูลครับ อิอิ
555555 หาอุปกรณ์ประกอบยากเลยครับ 😀
กำลังเริ่มปวดเข่าขวาอยู่เลยค่ะวัย48 เริ่มทำวันแรก ท่าง่าย คุณหมอน่ารัก พูดแล้วฟัง สบายๆ ทำตามจนครบ เด๋วจะรอดูผลนะคะ ขอบคุณค่ะที่ทำคลิปดีๆออกมา
ขอบคุณมากๆครับ ดีใจมากๆ ขอให้ได้ผลนะครับ 😀😀
@@DeDocCommunity ขอบคุณค่า
ชอบคลิปคุณหมอเป้มาก คณหมอใจเย็น ให้ข้อมูลดีมาก อธิบายท่าก่อนเริ่มทำ เข้าใจ ทำให้ทำได้ถูกต้อง ขอบคุณหมอมากนะคะ ชอบแขร์ให้เพื่อนๆคะ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากครับ มาร่วมกันชวนฟิตครับ ❤️❤️😀
ขออนุญาตแชร์นะคะ🎉
ขอบคุณค่ะหมอหล่อแล้วยังใจดีอีกด้วย
ขอบคุณเช่นกันนะครับ 😄😄
มีประโยชน์มากเลยค่ะ แชร์ให้เพื่อนๆได้ลองไปทำกันดูแล้วค่ะ
สุดยอดเลยครับ 👍😀 ขอบคุณมากๆครับ
สุดยอดเลยค่ะคุณหมอ ทุกๆท่าของวันนี้ตรงกับตัวเองมากเลยต้องทำตามคุณหมอแน่นอนค่ะขอบคุณค่ะ❤❤❤
สุดยอดเลยครับ สู้ๆนะครับผม 😀😀
สุดยอดค่ะหมอใช้ได้ดีได้ผลเลย
ดีจังเลยครับ สุดยอดมากครับ 😀😀
คุณหมอคะ อายุ68ปี มีอาการปวดหลังเข่า และข้างๆเข่า หมอกระดูกบอกว่าเป็นเข่าเสื่อมให้ยามากิน นักกายบอกว่าไม่ใช่เป็นกล้ามเนื้ออ่อนแอ ให้สร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง เป็นคนผอมค่ะ จะฝึกตามคลิปค่ะ และขอคลิปสร้างกล้ามเนื้อhamstringง่ายสำหรับคนแก่ ขอบพระคุณมากๆค่ะ
❤ขอบคุณคริปดีๆมากค่ะ ป้าอายุ66ปี เพิ่งไปหาหมอมาเนื่องจากปวดหลัง หมอบอกกระดูกข้อที่3,4เริ่มห่างและกระดูกเริ่มบาง ให้ยาแคลเซี่ยมและv-Dมาทาน ปกติป้าออกกำลังทุกวัน เดิน วันละ5_7กม. ทำมาเกือบ10ปีแล้ว ยืดเส้นก็ทำ ยกเวตบางครั้งทำเท่าที่กำลังไหว โหนบาร์ด้วย ขอคำปรึกษาคุณหมอว่า กระดูกที่เริ่มห่าง มีวิธีบริหารท่าไหนที่ช่วยได้บ้างค่ะ ตอนนี้อาการปวดหลังหายแล้ว ขอบคุณมากค่ะ ขอความดีคุ้มครองคุณหมอและทีมงานทุกคน
ขอบคุณคุณหมอมากเลยค่ะ ตอนนี้อาการปวดเข่า เข่าบวม ดีขึ้นเลยค่ะ👍♥️
เยี่ยมเลยครับ ดีใจด้วยครับ 😀😀
คุณหมอคะ่ดีมากๆๆเลยค่ะอก้ปวดคอ บ่า ไหล่เีขึ้นค่ะ
ดีใจมากกๆครับที่ดีขึ้น ❤️❤️เยี่ยมเลยคระบ
ทำตามหมอแล้วดีมากๆ.ขอบคุณนะคะ...หมอสอนดี ทำตามได้ง่ายๆ...อยากได้ท่าบริหารนิ้วล็อคด่วยค่ะ
ขอบคุณครับ ได้เลยครับจะทะยอยทำนะครับบ ❤️
ชอบ มากค่ะไม่ยากพอดีสำหรับผู้สูงอายุค่ะ ขอบคุณค่ะ😊😊😊😊
ตั้งใจทำเพื่อ ผู้สูงอายุเลยครับ ดีใจมากๆที่ได้ผระโยชน์ครับ 😀
ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ ทำตามเหนื่ิ่อยเลยคะ
สู้ๆนะครับ ความฟิตกำลังมาแล้วครับ ❤❤
ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ อาการปวดดีขึ้นค่ะ &ส่งให้คุณแม่ทำตามด้วยค่ะ 😊
สุดยอดเลยครับผม น่ารักมากๆครับ ❤️
คุณหมอน่ารักมากครับ ขอแนะนำให้ยิ้มมากกว่านี้ จะมีเสน่ห์เพิ่มขึ้นไปอีกหลายเท่าเลยครับ
ขอบคุณมากๆครับ 😀ขออภัยมือใหม่ อาจจะไปโฟกัสที่เนื้อหามากเกินไป จะปรับปรุงนะครับ
ขอบคุณมากค่ะดีมากๆ ขอสอบถามค่ะกำลังปวดเข่าทำท่าลุกนั่งได้ไหม ไม่กล้าทำกลัวปวดมากขึ้นส่วนท่าอืนทำตามคุณกมอแนะนำค่ะดีมากๆ
ถ้ากำลังปวด ทำท่าง่ายๆก่อนได้ครับ 😀
ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ ป้าติดตามแล้วนะคะ และจะทำตามค่ะ ดีมากๆค่ะ เพราะป้าเป็นกระดูกคอเสื่อม กระดูกหลังเสื่อมค่ะ เดือนมิถุนายน 66 นี้ รู้สึกเริ่มกระดูกเข่าค่ะ มันเริ่มเจ็บนิดๆค่ะขอให้คุณหมอเจริญในหน้าที่การงานนะคะ มีความสุขมากๆ มียอดซับเยอะๆไวๆนะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ เป็นกำลังให้ให้นะครับ ไม่มีอะไรสายเกินแก้ครับ อยู่ด้วยกันนานๆนะครับ 😀
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากนะคะ ป้าเพิ่งได้ปฎิบัติตามคลิปคุณหมอแค่2ครั้ง ป้าเป็นโรคมะเร็ง การทรงตัวไม่ดีค่ะเดินเซจะล้มหลายครั้งกลัวมากค่ะ จะปฎิบัติตามคุณหมอไปเรื่อยๆคงดีขึ้นนะคะ ขอบคุณค่ะ
สู้ๆครับคุณป้า หวังว่าจะช่วยได้มากๆ และขอเป็นกำลังใจให้นะครับ ❤️
@@พิมพ์ชนกทองใบ-ฝ2ย 😀😀😀
สอนเข้าใจง่าย ทำง่ายมากค่ะ
อ.หมอที่่รพ.พระนั่งเกล้าสอนไห้ทำค่ะ คลิปดีมากๆค่ะ
โห ดีเลยครับ ขอบคุณมากๆครับ 😀😀😀
วันเริ่มเพิ่มท่ารู้สึกเหนื่อยมากค่ะ ขอบคุณสำหรับท่าบริหารที่ต่อยอดค่ะ
สู้ๆนะครับ 😀😀😀😀
![หมอชวนฟิต [DeDoctor]](http://yt3.ggpht.com/ry-qAiANe0VZXHxjeIbgfG-GUpuYVsft7bAlmThwSztv1B8OaquL5sesc0krdHJAyYnbK44PDA=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![ออกกำลังกาย แก้ปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อม ผู้สูงอายุ [บริหารเข่า : ระดับ1 เริ่มต้น]](http://i.ytimg.com/vi/56sSWpJHdJE/mqdefault.jpg)
![ออกกำลังกาย แก้ปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อม ผู้สูงอายุ [บริหารเข่า : ระดับ1 เริ่มต้น]](/img/tr.png)
ใจมากค่ะทีเปิดเจอคุณหมอทำตามเลยค่ะคุณหมอน่ารักมากขอบคุณหมอมากๆๆๆๆค่ะ♥️🌷♥️🌷♥️
ขอบคุณมากๆเลยครับ ลองค่อยๆฝึกทำดูนะครับ มีปัญหาตรงไหนสอบถามได้เลยครับ 🙏🏻
❤ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
@@naphak5582 😀😀🙏🏻
สุดยอดค่ะ
@@thitipaweephancharoen8798 เปนอย่างไรบ้างครับ
ไม่น่าเชื่อเลยนะคะ ทำตามไปพร้อมๆ กับคุณหมอ แบบช้าๆ ค่อยๆ ทำไม่กี่นาที แต่ได้เหงื่อดีทีเดียวค่ะ แถมหัวเข่าก็แข็งแรงอีกต่างหาก เยี่ยมไปเลยค่ะ ถ้าใครทำได้ทุกวันรับรองต้องเป็นคนที่มีบุคลิก smart สุดๆ
สุดยอดครับผม 😀😀😀
พอดีโดนฉีดยาเข้าข้อเข่าแล้วจะทำได้ไหมคะ
ขอบคุณคุณหมอเฟมมากที่เอาท่าไม่ยากมาสอนค่าป้าอายุ65ปีแล้วค่าตอนนี้เจ็บรอบเข่าซ้ายมากค่า
@@เกษรินเจียรศิลปดํารง ทำได้เลยครับ
Sert
ทำตามคุณหมอทั้งคลิป 1และ2 เช้าและเย็น บางทีตอนเตรียมทำอาหารก็ทำท่ายืนเขย่งปลายเท้า ตอนดีนี้ขึ้นมากแล้วค่ะ จากงอเข่าไม่ค่อยได้และเหยียบได้ไม่เต็มเท้า ตอนนี้สามารถขึ้นบันไดแบบไม่ต้องโหนราวบันไดแล้ว ดีใจมาก ขอบคุณค่ะ
สุดยอดครับ ดีใจด้วยมากๆเลยครับ 😀😀❤️
แชร์ให้เพื่อนที่มีอาการเหมือนหมอบอก ได้รู้วิธีทำหมอบอก ครับ
เช้านี้ฝึกทั้ง4 ท่า อาการเจ็บเข่าซ้ายที่เกิดกระทันหันขึ้นมาเมื่อ 2 วันก่อน หายไปเลย ท่ากางขาท่าสุดท้าย ทำคล่องขึ้น ขอบคุณ ที่คุณหมออธิบายไป เตือนไป แนะนำไป คิดตามไป วันนี้สนุก และฟิตไปกับคุณหมอค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ ดีใจมากเลยที่อาการดีขึ้นครับ 😀
ขอบคุณ คุณหมอค่ะ ขอให้บุญคุ้มครองรักษาคุณหมอ สุขภาพแข็งแรง
ขอบคุณมากครับ ขอให้เราแข็งแรงไปด้วยกันนะครับ 😀🙏🏻
ขอบคุณคุณหมอมาก็ครับ
จะทำทุกวันเลย
ขอบคุณหมอมากค่ะ เพิ่งติดตามมา2 ตอนแล้วค่ะเริ่มปวดเข่า2-3เดือนค่ะจะพยามทำทุกวันค่ะ
รายงานผลการปฏิบัติระยะเวลา7วันค่ะ บริหารแค่ระดับ1และ2ค่ะระดับ3ไดัเป็นบางท่า ตอนนี้อายุ67 เป็นโรคที่คนแก่เป็นกัน เวลาเดิน300เมตรเริ่มเดินตัวโยกซ้ายโยกขาวหลังจากได้บริหารแล้วตอนนี้เดินรดน้ำต้นไม้โดยยกบัวรดน้ำหนัก5ลิตรและเดินได้500เมตรเริ่มปวดถ้าได้พัก5นาทีก็สามารถเดินต่อไดัอีก ขอขอบคุณ คุณหมอมากๆนะคะ เป็นบุญที่ได้เจอคุณหมอค่ะ
ดีใจมากๆเลยครับ ขอบคุณที่ได้มาบอกผลลัพธ์กันนะครับ ดีใจมากๆ เป็นกำลังใจให้พัฒนาต่อไปเรื่อยๆนะครับ 😀
ขอบคุณคุณหมอใจดี เป็นความรู้ที่คนสูงวัยทุกคนปฏิบัติได้จริง ทั้งส่งเสริมสุขภาพให้คนสูงวัยได้ดูแลตนเอง
บุญรักษานะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม สาธุครับ 🙏🏻
ชอบมากเลยค่ะคุณหมอเฟมที่มีแบ่งเป็น chapters ทำให้ดูทบทวนท่าเร็วๆเวลาลืมได้ คลิปนี้ทำสะดวกได้ทุกที่ และได้เหงื่อและ ได้ความรู้สึก firm ด้วยค่ะ ❤❤😊
สุดยอดมากๆเลยครับ ขอให้แข็งแรงมากๆเลยนะครับผม สู้สู้นะครับ❤️❤️❤️
ขอขอบคุณหมอมากๆค่ะ ป้าทำตามคุณหมอ ดีมากๆค่ะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรง ร่ำรวย เงิน ทอง ❤🤟👍
สาธุครับ 🙏🏻 ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀
ขอบคุณค่ะ ทำไม่กี่ท่า แต่คลายกล้ามเนื้อดีมาก ๆ หมอน่ารัเมากจ้า ขอให้เจริญๆนะจ้ะ ทำบุญกับคนแก่ ได้บุญมากๆเลย
ขอบคุณมากๆเลยครับ สาธุๆ 😀😀
คุณหมอทำคลิปดีมากค่ะ ตอบคำถามของคนที่เข้าชมทุกคน เป็นประโยชน์มากๆ ค่ะ ดีมากๆ ค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ 😀😀🙏🏻🙏🏻
🎉ขอบคุณมากค่ะเป็นข้อเข่าเสื่อมมาหกเดือนแล้วหมอกระดูกที่สปสชบอกว่ารักษาไม่ได้เป็นตามอายุและพฤฒติกรรมการใช้ชีวิตแต่เดินได้และเข่าลดบวมและขาที่โก่งหยุดอยู่เพราะกายภาพเพราะยาที่หมอสปสชสั่งให้กินพอหยุดยาก็บวมใหม่ปวดใหม่เดินก็เขยกขึ้นลงบันใดไม่ได้แต่กายภาพบำบัดมาสิบสี่ชั่วโมงอละมาฝึกเองที่บ้านเวลาไม่ได้ไปกายภาพกลับหยุดยาได้และบวมลดลงและเดินขึ้นลงบันใดได้ใช้ชีวิตปกติดีขึ้นถ้าหมอได้ไปรักษาจริงๆช่วยอย่าสั่งแต่ยาและบอกอย่าใช้งานขาเพราะชีวิตจริงคนที่มีจาต้องใช้ขาทั้งนั้นและคนใข้ไม่ต้องการติดยาเหมือนคนเสพยาเสพคิด😢🎉
ลองดูนะครับคุณป้า สู้ๆนะครับผม 😀😀😀
เข่าดังแกรบๆ ชอบปวดสะโพก ทำคลิประดับ 1 กับคลิปนี้อาทิตย์เดียวดีขึ้นมากๆ หายปวดสะโพกเฉยเลย 🙏❤
ดีใจมากๆเลยครับ 😀😀😀
หมอคะ อย่าให้คนไข้ไปนับเอง เพราะรายการแบบนั้นมีมากมาย ทั้งของไทยและชาติอื่น แต่ของคุณหมอ คนไข้จะดูตั้งแต่ต้นจนจบ และกลับมาดูทุกวัน because they can't remember and it's like an in person care. Thanks so much.
ขอบคุณมากๆครับ 🥰🥰
เยี่ยมมากเลยค่ะคุณหมอ หาท่าบริหารรวมทุกส่วนอย่างนี้ไม่ค่อยได้ ท่าลุกนั่งถ้าทำแล้วปวดเข่าทำต่อมั้ยค่ะ
ถ้าปวดเลี่ยงก่อนนะครับผม อาจจะทำท่าง่ายๆก่อนนะครับ 😀
ขอบคุณ คุณหมอมากนะคะ ท่านี้้เจอกับคุณหมอตอน10โมงเช้าค่ะ
โอ้โหฟิตเช้าเย็นเลย สุดยอดจริงๆครับ คุณแม่ต้องฟินมากๆแน่แน่🙏🏻🙏🏻🙏🏻
หลังจากที่ทำตามคุณหมอมาได้ 6 วันโดยทำเช้า.กลางวัน.เย็น.รู้สึกว่าพับเข่าได้เดินขึ้นลงบันไดได้.ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ..พระเจ้าคุ้มครองหน้าที่การงานมั่นคงนะคะ
โอโห ดีใจมากๆเลยครับ ยินดีด้วยมากๆ อย่ายอมแพ้นะครับ
ฟิตกันต่อนะครับ ❤️
ป้าอายุ70 แล้วทำท่ายืนเขย่งไม่ขึ้นแต่ป้าขอนั่งทำได้ไหมค่ะป้าดีใจที่ทำแล้วดีขึ้นมากเลยค่ะ
So do we
เก่งมากๆเลยครับคุณป้า ใจเย็นๆนะครับ อาจจะต้องใช้เวลา
แต่ขอให้มีกำลังใจ เห็นความแข็งแรงแน่นอนครับผม ❤️
วันนี้กระชากวัยกับหมอเฟมแลัว คลิปนี้สังเกตุว่าถ้าไม่ทำต่อเนื่อง จะมีอาการปวดเข่าเหมือนที่หมอแนะนำเลย ขอบคุณที่ได้สนุกกับคุณหมอนะคะ
ดีใจมากๆครับ คุณแม่ทำสม่ำเสมอเลย ฟิตจริงๆครับ 😀
ไม่ได้ฝึกคลิปนี้มาหลายวัน อาการปวดเข่า เส้นเอ็นใต้เข่าด้านนอก ตึงมาก ตามมาทันที วันนี้ได้ฝึกบริหาร ทั้ง 4ท่าแล้วสบาย ขึ้น ขอสู้ต่อไปค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ คิดถึงกันบ่อยๆนะครับ
สู้ๆครับ 😀😀😀😀
ขอบคุณมากๆนะคะคุณหมอ ยายทำตามแล้วรู้สึกดีขึ้นค่ะยายดีใจมากๆค่ะ ยายขอท่าแก้เข่าโก่งด้วยนะคะคุณหมอ
ขอบคุณมากครับ จะพยายามทำนะครับ 😀😀
ขอบคุณ คุณหมอนะค่ะเราเป็นข้อเข่าเสื่อม ปวดมาก ทำตามคุณหมอมาได้หลายวันแล้ว ซึ่งท่าบริหารที่คุณหมอแนะนำเราทำแล้วรู้สึกอาการลดลงตั้งแต่ครั้งแรก ขอบคุณหมอมากนะค่ะ
ดีใจจริงๆครับที่หาย อดทนสู้กันนต่อนะครับ ❤️❤️
บ่ายนี้ได้ฝึกคลิปนี้ รู้สึกตึงกล้ามเนื้อสะโพก โดยไม่ทราบสาเหตุ ส่วนท่ากางขาออก 2 ข้างวันนี้รู้สึกตึงน่องด้านข้าง ทั้งสองข้าง .....
ขอปรึกษามีท่าใดที่ช่วยให้เส้นเลือดที่ขึ้นรอบส้นเท้า และบริเวณน่องส่วนล่าง ให้หายได้บ้าง เส้นดังกล่าวแต่ยังไม่นูนขึ้นมา มีแต่รอยแดงๆขึ้นมาค่อนข้างมาก ขอขอบคุณสำหรับวันนี้นะคะ
อาจจะต้องค่อยๆ บริหารดูก่อนนะครับ หวังว่าอาการตึงจะดีขึ้น
เรื่องเส้นเลือดไม่แน่ใจว่า เป็นอะไรนะครับ
ยังไง อาจจะต้องได้ดูได้ตรวจก่อนนะคระบ
ขอบคุณค่ะ
😀😀😀😀😀
กิจกรรมดีๆ ค่า เริ่มวันแรก เอากันเหนื่อยเลย แต่หลับสบาย ขอบคุณมากค่ะ
สุดยอดเลยครับ ดีใจที่มาเริ่มด้วยกัน เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับผม 😀😀
ขอบคุณมากๆ ค่ะคุณหมอติดตามทุกคลิปเลยค่ะเพราะทุกท่าเหมาะกับ สว. มากเลยค่ะ ❤❤❤
ขอบพระคุณครับ ตั้งใจทำให้ สว โดยเฉพาะครับ ❤️❤️
วันนี้ได้ฝึกคลิปนี้แล้ว เริ่มชินมากขึ้น คำอธิบายท่าที่ 3 ที่บอกว่าทำให้หายปวดหลัง และเลือดหมุนเวียนดี ฟังแล้วดีใจมาก สำหรับท่าที่ 4 การทรงตัวทำได้ดีขึ้นกว่าครั้งที่แล้วค่ะ ขอบคุณหมอเฟมนะคะ (เป้าหมายกระชากวัย ดีจังเลย)
ขอบคุณมากๆเลยครับ สู้ๆๆด้วยกันครับ 😀😀
สวัสดีค่ะคุณหมอดิฉันทำตั่งแต่ตอนแรกมาทำรู้สึกเบาปวดเข่าค่ะตอนนี้มาทำท่าที่สองค่ะขอบคุณคุณหมออีกครั้งนะคะ
❤️❤️ เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับผม
@@DeDocCommunityขอบคุณนะคะคุณหมอชอบค่ะ
เซ็ทนี้โดนมากเลยค่ะคุณหมอ อาการที่คุณหมอพูดมา โดยเฉพาะพอสูงอายุแล้วจะมีปัญหาเท้าแบนนี่...เพิ่งจะเจอกับตัวเองเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับท่าบริหารทุกเซ็ทนะคะ จะพยายายามทำตามคลิปต่าง ๆ ที่เหมาะกับอาการของตัวเองค่ะ อายุย่าง 75 แล้วแต่ก็จะพยายามออกกำลังกายไปกับคุณหมอทุกวันนะคะ
ขอบคุณมากๆครับ ดีใจมากๆเลยครับที่เราเจอกัน มาออกกำลังกายด้วยกันเพื่อสุขภาพนะครับ 😀
😊😊😊😊ดีมากๆค่ะ ขอฝึกด้วยนะคะ
ยินดีมากๆครับผม สู้ๆครับ ❤️
เรียนปรึกษาคุณหมอเฟมค่ะ ป้ามีโรคเข่าเสื่อมเล็กน้อย(คุณหมอที่รพ.บอก) ป้าจึงมาพบคลิปของคุณหมอและทำตาม แต่ท่าที่ลุก-นั่งเก้าอี้สังเกตุว่ามีเสียงดังกร๊อปๆจากเข่าข้างที่ปวด แล้วอย่างนี้ป้าจะสามารถทำท่านี้ต่อไปได้ไหมคะ ส่วนท่าอื่นๆไม่พบปัญหาค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ🙂
ถ้าไม่ปวด สามารถทำได้เลยครับผม 😀😀
ขอบคุณมากค่ะ❤
ตื่นมาฝึกคลิบนี้แลัวสบายใจ เพราะช่วยหลายเรื่องสร้างกล้ามเนื้อได้หลายส่วน ตามที่หมอแนะนำ จะต้องขยันฝึกให้ได้ 3 เวลาในหนึ่งวัน จะได้ตามเป้าหมาย ขอบคุณที่ให้กำลังใจผู้สูงอายุของหมอเฟมค่ะ
สุดยอดเลยครับ เก่งมากๆ อย่าหักโหมมากไปนะครับ เอาเท่าที่ไหวก่อนครับ 😀
วันนี้มาฝึกกระชากวัยแล้วกับหมอเฟมแล้วนะคะ ท่าแรกๆคล่องขึ้น มีท่าสุดท้ายที่ต้องฝึกให้ทรงตัวให้ดีขึ้น ขอพยายามต่อไปค่ะ
สู้ๆนะครับผม เป็นกำลังใจให้ครับ 😀😀😀
ขอบคุณๆหมอค่ะ คุณหมอสู้ๆไปด้วยกันนะค่ะ เห็นคุณหมอเหนื่อย ก้อยังยิ้มสู้ โดยเฉพาะท่าเขย่ง 9 รอบ คุณหมอยัง "เอ๊ะ"😊( แซวค่ะ)ทำหลายรอบไปป่าว ขอให้คุณหมอทำคลิปดีๆเพื่อสังคมต่อไปเรืีอยๆนะค่ะ จะได้ไม่ไปพบหมอตลอดชีวิต ขอบคุณค่ะ
ถ่ายหลายรอบเลยครับ 55555
สู้ๆนะครับท✌🏻✌🏻
❤❤❤
ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ❤❤
ขอบคุณเช่นกันครับ อยู่ด้วยกันนานๆนะครับ 😀
ขอบคุณ
และขออนุโมทนาในวิทยาทานค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม สาธุๆครับ ❤️❤️
เดี๋ยวไปยิมเย็นนี้ จะเปิดดูคลิปนี้อีกครั้ง saved video นี้ไว้แล้ว ขอบคุณครับคุณหมอ❤❤ กดติดตามไว้แล้วครับ🥰🥰
ว้าว เป็นอย่างไรบ้างครับ ขอให้ได้ผลดีมากๆครับ ❤️
ต้องขอขอบคุณคุณหมอมาก ค่ะคลิปนี้เพิ่งเปิดเจอวันนี้
สุดยอดมากๆค่ะ เจอคลิปอื่นและฝีกทำมา 3วัน แต่ละคลิปช่วยฟื้นฟูอาการปวดที่เป็นมาเป็นเดือนได้ดีขึ้นจะฝึกทำต่อ และแชร์ไปให้เพื่อนๆได้ฝึกทำด้วยค่ะ ขอบคุณอีกครั้งค่ะ
ขอบคุณมากครับ ได้ยินแล้วมีความสุขมากครับ สู้กันต่อไปครับ 😀
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ลองฝึกดูนะครับเป็นกำลังใจให้มากๆครับ 😊😊
ขอบคุณเจ้าคุณหมอ
ยินดีมากๆครับผม 😀😀
บ่ายนี้ฝึกคลิปนี้สบายหลังมากขึ้น ขอกระชากวัยกับหมอเฟมต่อไป เพราะเสียงบรรยายของหมอทำให้เพลินกว่าทำเงียบๆคนเดียว ขอบคุณสำหรับวันนี้ค่ะ
ขอบคุณครับ ดีใจที่สุดเลยครับ 😀😀😀
ตอนนี้อายุ 70 ค่ะ
มีอาการดังนี้
1.เวลาหันซ้ายขวาจะมีเสียงดังกึกกักที่คอ แต่ยังไม่มีอาการปวดใดๆ
2.เข่าเสื่อมและปวดเข่าซ้ายมา5เดือนแล้วค่
โชคดีเปิดเจอคลิปของคุณหมอ ถูกใจและชอบมาก คุณหมอพาฝึก อธิบายดีมากๆค่ะ
เดี๋ยวนี้ทุกเช้าจะฝึกตามคุณหมอดังนี้ : ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ บริหารคอ บริหารเข่า weight training และอื่นๆสลับกันไป ชอบทุกคลิปเลยค่ะ
ขอขอบคุณคุณหมออย่างมากที่ให้ความรู้ค่ะ❤❤❤
เห็นคุณแม่แล้วมีกำลังใจมากๆเลยครับ
ดีใจมากๆที่มีคนเห็นคุณค่า
เราแข็งแรงไปด้วยกันนะครับ 😀😀
@@DeDocCommunityต่อไปจะแทนตัวเองว่าแม่นะคะ❤❤❤
@@pornpensu656 😀😀👍🙏🏻
เมื่อวานแม่ไปฟังการบรรยายพิเศษที่จัดโดยมูลนิธิผู้สูงอายุ เรื่อง มวลกล้ามเนื้อลดลง และการออกกำลังกายของผู้สูงอายุ บรรยายโดยพญ.พรรณวดี สารวนางกูร เมื่อการบรรยายจบแล้วก็มีการให้ซักถามปัญหา หลังจากนั้นท่านประธานมูลนิธิได้ให้แม่แชร์ประสบการณ์ แม่ก็ได้เล่าให้สมาชิกฟังว่าแม่เปิดยูทูบของหมอชวนฟิตแล้วฝึกตามทุกวันค่ะ
คุณหมอพรรณวดีมาบอกแม่ว่าลูกสาวท่าน:หมอแป้งจี่เป็นเพื่อนกับหมอเฟมค่ะ
กายภาพยืดเส้น 11 ท่าทำตามคุณหมอตอนเช้าร่งกายกระฉับกระเฉงดีค่ะ.ขอบคุณคุณหมอคนหล่อมากนะครับ
ขอบคุณมากๆครับ 🥰🥰🥰
ขอให้คุณหมอมีความสุข.สุขภาพแข็งแรงนะคะ
ขอบคุณค่ะ นี้อายุ 42 ทำตาม อาการปวดเข่าดีขึ้น ขอบคุณมากๆๆๆ❤นะคะ
สุดยอดเลยครับผม 😀😀 ดีใจด้วยมากๆเลยครับ
วันนี้เจอคลิปนี้ ทดลองทำ คล่องขึ้น ดีใจมากๆ คิดว่าจะทำให้หายปวดหลังได้นะคะ จะทำควบคู่ไปกับคลิปอื่น ขอบคุณนะคะ
สู้ๆๆนะคระบ เป็นกำลังใจให้ครับ ❤️
ขอบคุณครับคุณหมอ เพิ่งมาเห็นเพจหมอ ได้ประโยชน์มากเลยครับ ขอบคุณอีกครั้ง
ขอบคุณมากๆครับ 🙏🏻🙏🏻
สุดยอดเลยคะ เริ่มทำ2วันอาการปวดขาและหลังดีขึ้นคะ
ขอบคุณนะคะ ขอให้มีแต่ความรุ่งเรือง เจริญก้าวหน้านะคะ
ขอบคุณมากครับ ดีใจมากๆเลย ทำบ่อยๆนะครับ จะได้ดีขึ้นเรื่อยๆเลยครับ สู้ๆครับ 😀
"ขอบคุณทุกสิ่งที่ดีงาม"ตามต่อ ๒ ค่ะ💜💜💜💜💜💜💜💜💜🙏🙏🙏
ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀
สวัสดีค่ะคุณหมอ หลังได้บริหาร มา 3 week ทำให้ดีขึ้นเรื่อยๆ ลดอาการปวดเมื่อย ,ปวดเข่า ดีมากค่ะสังเกตเวลาไปเดินตามห้าง นานๆไม่ค่อยปวดเข่าหรือไปหาหมอ ยืนรอนานๆเป็นชั่วโมง หรือ 2 ชม. ไม่ปวดเข่าเลยค่ะ ❤❤❤
ยอดเยี่ยมจริงๆครับผม 😀❤️
อายุ เยอะขึ้นเป็นแบบคุณหมอพูดจริงค่ะ ขอบคุณสาระดี ๆ เป็น fc ช่องนี้แล้วนะคะ ไปตาทดูย้อนหลังดีกว่าค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆครับ 😀😀
เช้านี้ฝึกไปพร้อมกับหมอเฟม เพลินกับคำอธิบาย ทำให้สนุก ไม่เบื่อ ขอบคุณสำหรับเช้านี้นะคะ ....คุณหมอมีท่าออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อแขนสำหรับผู้สูงอายุ ที่อายุเยอะๆแล้วใหมคะ
ขอบคุณมากๆครับ จริงๆแล้ว ท่าเหล่านี้ช่วยได้หมดเลยครับผม ❤️❤️
ขอบคุณนะคะคุณหมอ👍
😊😊😊😊
🎉ชอบค่ะ
♥ ♥ ♥ ♥ ขอบคุณมากๆเลยครับ
คุณหมอ น่ารัก หล่อกว่าพ่อส้มอีกค่า
ยอมคุณพ่อครับ 😀😀
ขอบคุณน้าค่าคุณหมอแชร์ให้วัยส ว แล้วค่าง่ายดี
ขอบคุณครับ เยี้ยมเลยครับ 😀
ขอบคุณมากๆคะ
ยินดีมากๆครับ สู้ๆไปด้วยกันนะครับ 😀
คุณหมอพูดอธิบายชัดเจน ไม่เร็วเกินไป อีกอย่างเสียงดีด้วย
โอ้ ขอบคุณมากครับ สู้ๅนะครับผม ❤️❤️
ขอบคุนมากนะคะคุนหมอ
ยินดีมากๆเลยครับ 😀😀😀 สู้ๆด้งยกันนะครับ
เข่ากำลังมีปัญหาเลยค่ะ ดีใจที่เปิดมาเจอคลิปคุณหมอนะคะ ทำตามหลายๆคลิปวนไป เพลิดเพลินดีเหมือนกัน รู้ตัวเบาแข้งขาเคลื่อนไหวได้สบายขึ้นค่ะ❤
เก่งมากๆเลยครับ ดีใจที่ลองทำ และดีใจมากๆที่ดีขึ้นครับ❤️
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ขอให้คุณพระคุ้มครอง❤❤❤
ขอบคุณมากๆครับ สาธุๆ ครับ สู้ๆนะครับผม 😀
ทำตามคุณหมอได้ 4 คลิปแล้วทำทุกวันเช้าเย็นและคลิปนี้จะเป็นคลิปที่ 5 ค่ะ..ยายไม่ได้ข้ามโฆษณานะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀😀
ขอบคุณครับ..คุณหมอ
ยินดีมากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับ ❤️
ขอขอบคุณ
ขอบพระคุณมากๆเลยครับ 😊😊😊
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ❤
ยินดีมากๆเลยครับผม อยากให้ดีขึ้นมากๆเลยระครับ 😄😄😄
ขอบคุณค่ะคุณหมอคนน่ารัก.ทำตามคุณหมอสุขภาพดีขึ้นมากค่ะ.อายุ 62.ปีเมื่อก่อนเดินไม่ค่อยได้ตอนนี้เดินได้ดีพอสมควรค่ะ
ดีใจมากๆเลยครับ 😀😀😀
ทีมหมอดีมากเลยค่ะ มาบอกวิธีป้องกัน บำรุง รักษา เครื่องยนต์คือร่างกายนี้ ให้เสื่อมช้าลง และใช้งานได้ดี อนุโมทนาบุญด้วยค่ะ
สาธุครับผม 😀😀😀
สู้ๆๆกันครับ
ท่าบริหารตรงกับที่เจ็บค่ะ ตอนนี้เจ็บเข่า สะโพกด้านหลังและด้านข้างเป็นด้านขวาต้นขาไม่ค่อยมีแรงเพราะเวลาบริหารท่านอนราบกับพื้นแล้วยกขาขึ้นจากพื้นพร้อมๆกัน จะยกไม่ขึ้นและรู้สึกเจ็บาะโพกเวลานอนจะเจ็บสะโพกด้านขวาพอตะแคงต้วด้านขวาเจ็บค่ะ บริหารอย่างไร แนะนำด้วยค่ะ ป้าทัศนีย์
ลองทำช้าๆทีละข้างก่อนไหมครับ เริ่มจากคลิปท่านอน ระดับ 1 ก่อนก็ได้ครับผม
เปิดมาเจอคุณหมอ เมื่อเช้า ทำตาม แก้ข้อเข่าเสื่อม ระดับ 1 เหมือนทำง่ายๆ ไม่เหนื่อย ไม่ปวดก่อนนอน เปิด มาเจอระดับสอง ลองทำ ตาม _มีอาการปวดล้ากล้ามเนื้อ นิดหน่อย น่าจะจาก ออกกำลังกายตามคริปคุณหมอ
_ไม่น่าเชื่อ ว่าท่าง่ายๆ เบาๆ กล้ามเนื้อเราก้อได้ทำงาน
😘ขอบคุณคุณหมอมากนะค่ะ ที่แบ่งปันความรู้ให้ เป็นทานแก่ทุกคน
ดีจังเลยครับ ได้ผมยังไงบอกก้วยนะครับผม
เป็นกำลังใจให้นะครับ 😀
คุณป้า ทำแบบนั้นเลย พร้อมกันสองข้าง วัยรุ่นไปหน่อย ต่อไปจะทำตามที่แนะนำค่ะ
สุดยอดครับผม 😀
สาธุ สาธ ขอขอบคุณคุณหมอมากนะคะ อนุโมทนาบุญนะคะ
สาธุๆครับผม 😃😀😀
ขอบคุณ คุณหมอมากนะค่ะ ดูทรงคุณพูดดีอธิบายดีมาก คงใจดีมาก😊🎉
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀😀
ขอบคุณคุณหมอค่ะ,สร้างคลิปดีดี,ฟรี,มีประโยชน์กับสังคม
ยินดีมากๆเลยครับ อยากให้สังคมมีแต่คนฟิตๆ ครับผม ❤️
ขอบคุณค่่ะคุณหมอ หมอน่ารักดีค่ะ😂
ขอบคุณมากๆเลยครัล 😀😀😀
วันนี้ฝึกคลิปนี้ จนจบ สบายตัวแลัวค่ะขอบคุณนะคะ จะรีบไปฝึกต่ออีกคลิปค่ะ
เยี่ยมสุดๆเลยครับ 😀😀😀 ขอให้เป็นวันที่สดใสครับ
สวัสดีคุณหมอเฟม ทดลองฝึกคลิปนี้ ยังไม่คล่อง ขอสู้ต่อ ทำใจสบายๆ ฝึกไปพร้อมกับคุณหมอต่อไป ขอบคุณสำหรับครั้งนี้นะคะ
ยอดเยี่ยมเลยครับทเป็นกำลังใจให้นะครับ
ท้อก็แวะมาทำด้วยกันนะครับ 😀😀
ขอบคุณหมอมากค่ะ ความยาวกำลังดี เนื้อหาพอดี น่าติดตาม
ขอบคุณมากเลยครับ ดีใจจังที่ชอบครับ ❤️
ทำตามคุณหมอเหงื่อออกเยอะ ขาดีขึ้นค่ะ ❤❤
เยี่ยมมากเลยครับ เก่งมากๆเลย สู้กันต่อนะครับ ขาแข็งแรง มีความสุขแน่นอนครับ❤️❤️❤️
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
พยายามทำตาม เนื่องจากกระดูกพรุนและบาง ล้มทั้งยืนทั้งด้านหน้าและด้านหลังรวม4ครั้ง😊
ปวดคอ หลัง เอว เข่ามากค่ะ
โห ต้องระวังหน่อยนะครับผม
สู้ๆนะครับ เริ่มจากท่านอน ท่านั่งก่อนนะครับ
แข็งแรงขึ้นแน่นอนครับผม 😀😀😀
ทำแล้วรู้สึกน่องจากที่รู้สึกเย็นตลอด ก็อุ่นขึ้นทันทีค่ะ รู้สึกดีมากค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ดีใจมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ😀
ขอบคุณมากๆครับคุณหมอที่ให้ความรู้ ติดนิดเดียวที่ผ้าขนหนูลิเวอร์พูลครับ อิอิ
555555 หาอุปกรณ์ประกอบยากเลยครับ 😀
กำลังเริ่มปวดเข่าขวาอยู่เลยค่ะวัย48 เริ่มทำวันแรก ท่าง่าย คุณหมอน่ารัก พูดแล้วฟัง สบายๆ ทำตามจนครบ เด๋วจะรอดูผลนะคะ ขอบคุณค่ะที่ทำคลิปดีๆออกมา
ขอบคุณมากๆครับ ดีใจมากๆ ขอให้ได้ผลนะครับ 😀😀
@@DeDocCommunity ขอบคุณค่า
ชอบคลิปคุณหมอเป้มาก คณหมอใจเย็น ให้ข้อมูลดีมาก อธิบายท่าก่อนเริ่มทำ เข้าใจ ทำให้ทำได้ถูกต้อง ขอบคุณหมอมากนะคะ ชอบแขร์ให้เพื่อนๆคะ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากครับ มาร่วมกันชวนฟิตครับ ❤️❤️😀
ขออนุญาตแชร์นะคะ🎉
ขอบคุณค่ะหมอ
หล่อแล้วยังใจดีอีกด้วย
ขอบคุณเช่นกันนะครับ 😄😄
มีประโยชน์มากเลยค่ะ แชร์ให้เพื่อนๆได้ลองไปทำกันดูแล้วค่ะ
สุดยอดเลยครับ 👍😀 ขอบคุณมากๆครับ
สุดยอดเลยค่ะคุณหมอ ทุกๆท่าของวันนี้ตรงกับตัวเองมากเลยต้องทำตามคุณหมอแน่นอนค่ะขอบคุณค่ะ❤❤❤
สุดยอดเลยครับ สู้ๆนะครับผม 😀😀
สุดยอดค่ะหมอใช้ได้ดีได้ผลเลย
ดีจังเลยครับ สุดยอดมากครับ 😀😀
คุณหมอคะ อายุ68ปี มีอาการปวดหลังเข่า และข้างๆเข่า หมอกระดูกบอกว่าเป็นเข่าเสื่อมให้ยามากิน นักกายบอกว่าไม่ใช่เป็นกล้ามเนื้ออ่อนแอ ให้สร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง เป็นคนผอมค่ะ จะฝึกตามคลิปค่ะ และขอคลิปสร้างกล้ามเนื้อhamstringง่ายสำหรับคนแก่ ขอบพระคุณมากๆค่ะ
สุดยอดเลยครับ สู้ๆนะครับผม 😀😀
❤ขอบคุณคริปดีๆมากค่ะ ป้าอายุ66ปี เพิ่งไปหาหมอมาเนื่องจากปวดหลัง หมอบอกกระดูกข้อที่3,4เริ่มห่างและกระดูกเริ่มบาง ให้ยาแคลเซี่ยมและv-Dมาทาน ปกติป้าออกกำลังทุกวัน เดิน วันละ5_7กม. ทำมาเกือบ10ปีแล้ว ยืดเส้นก็ทำ ยกเวตบางครั้งทำเท่าที่กำลังไหว โหนบาร์ด้วย ขอคำปรึกษาคุณหมอว่า กระดูกที่เริ่มห่าง มีวิธีบริหารท่าไหนที่ช่วยได้บ้างค่ะ ตอนนี้อาการปวดหลังหายแล้ว ขอบคุณมากค่ะ ขอความดีคุ้มครองคุณหมอและทีมงานทุกคน
ขอบคุณคุณหมอมากเลยค่ะ ตอนนี้อาการปวดเข่า เข่าบวม ดีขึ้นเลยค่ะ👍♥️
เยี่ยมเลยครับ ดีใจด้วยครับ 😀😀
คุณหมอคะ่ดีมากๆๆเลยค่ะอก้ปวดคอ บ่า ไหล่เีขึ้นค่ะ
ดีใจมากกๆครับที่ดีขึ้น ❤️❤️เยี่ยมเลยคระบ
ทำตามหมอแล้วดีมากๆ.ขอบคุณนะคะ...หมอสอนดี ทำตามได้ง่ายๆ...อยากได้ท่าบริหารนิ้วล็อคด่วยค่ะ
ขอบคุณครับ ได้เลยครับจะทะยอยทำนะครับบ ❤️
ชอบ มากค่ะไม่ยากพอดีสำหรับผู้สูงอายุค่ะ ขอบคุณค่ะ😊😊😊😊
ตั้งใจทำเพื่อ ผู้สูงอายุเลยครับ ดีใจมากๆที่ได้ผระโยชน์ครับ 😀
ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ ทำตามเหนื่ิ่อยเลยคะ
สู้ๆนะครับ ความฟิตกำลังมาแล้วครับ ❤❤
ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ อาการปวดดีขึ้นค่ะ &ส่งให้คุณแม่ทำตามด้วยค่ะ 😊
สุดยอดเลยครับผม น่ารักมากๆครับ ❤️
คุณหมอน่ารักมากครับ ขอแนะนำให้ยิ้มมากกว่านี้ จะมีเสน่ห์เพิ่มขึ้นไปอีกหลายเท่าเลยครับ
ขอบคุณมากๆครับ 😀ขออภัยมือใหม่ อาจจะไปโฟกัสที่เนื้อหามากเกินไป จะปรับปรุงนะครับ
ขอบคุณมากค่ะดีมากๆ ขอสอบถามค่ะกำลังปวดเข่าทำท่าลุกนั่งได้ไหม ไม่กล้าทำกลัวปวดมากขึ้นส่วนท่าอืนทำตามคุณกมอแนะนำค่ะดีมากๆ
ถ้ากำลังปวด ทำท่าง่ายๆก่อนได้ครับ 😀
ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ ป้าติดตามแล้วนะคะ และจะทำตามค่ะ ดีมากๆค่ะ เพราะป้าเป็นกระดูกคอเสื่อม กระดูกหลังเสื่อมค่ะ เดือนมิถุนายน 66 นี้ รู้สึกเริ่มกระดูกเข่าค่ะ มันเริ่มเจ็บนิดๆค่ะ
ขอให้คุณหมอเจริญในหน้าที่การงานนะคะ มีความสุขมากๆ มียอดซับเยอะๆไวๆนะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ เป็นกำลังให้ให้นะครับ ไม่มีอะไรสายเกินแก้ครับ อยู่ด้วยกันนานๆนะครับ 😀
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากนะคะ ป้าเพิ่งได้ปฎิบัติตามคลิปคุณหมอแค่2ครั้ง ป้าเป็นโรคมะเร็ง การทรงตัวไม่ดีค่ะเดินเซจะล้มหลายครั้งกลัวมากค่ะ จะปฎิบัติตามคุณหมอไปเรื่อยๆคงดีขึ้นนะคะ ขอบคุณค่ะ
สู้ๆครับคุณป้า หวังว่าจะช่วยได้มากๆ
และขอเป็นกำลังใจให้นะครับ ❤️
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
@@พิมพ์ชนกทองใบ-ฝ2ย 😀😀😀
สอนเข้าใจง่าย ทำง่ายมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀😀
อ.หมอที่่รพ.พระนั่งเกล้าสอนไห้ทำค่ะ คลิปดีมากๆค่ะ
โห ดีเลยครับ ขอบคุณมากๆครับ 😀😀😀
วันเริ่มเพิ่มท่ารู้สึกเหนื่อยมากค่ะ ขอบคุณสำหรับท่าบริหารที่ต่อยอดค่ะ
สู้ๆนะครับ 😀😀😀😀