Sizden allah razi olsun bikac ay once doktora gittim egzersiz verdi ilac verdi hic bi ise yaramadi kutu kutu ilac iciyordum nafile,ta ki sizin vidyonuzu gorene kadar bununda ise yaricagini dusunmesemde sizin dediklerinizi uyguladim.5 dakika icinde etkisi hemen anlasildi hergun duzenli yapdim cok ciddi agrilarimda azalma oldu cok tesekkur ederim.Allah sizden razi olsun hergun dua ediyorum size
Bu egzersizlerin yanında sakın ağır birşeyler taşımayın sırt çantası dahil…hatta imkanınız varsa aletli pilatesi şiddetle tavsiye ederim…hepsi bir bütün👍
Sizinle birlikte yaptım gerçekten haifledim yapmaya devam o zaman tşk ettim Allah razı olsun hocam,internete girdim boyunum ve kolum ağrıyordu deneyecem hergün sağolun var olun,sevgilerimle❤
Vallah hocam iyi geldi sagolun boyundan sağ koluma dogru dirseyime kadar biraz calışında cok ağrılarım olururdu iyi geldi aksamdan aksama devamlı yapacam varol cok sağolun sayın hocam
Selamun aleyküm arkadaşlar ve sayın hocam. Öncelikle paylaştığınız değerli bilgiler için teşekkür ederim. Benim kulak kristallerim yerinden oynamış ve olması gereken pozisyonda değillerdi,sizin videolarınızla hareketleri yaptım,ve çok kısa sürede yerine oturdular. Burada sergilediğiniz çok önemli uygulamalar ve bilgiler için minnettarım size.inşaAllah benim gbi sorunlara olanlara daha çok yerlere ulaşırsınız ,işinize çok önem verip insanlara faydalı olmak,sorunlarına çözüm olmak çok güzel .başarılarınızın devamını dilerim.
Muhteşem çok faydalı egzersizler emeğinize teşekkür ederim boyun düzleşme sorunum var kambur duruşum düzelmeye başladı böyle raydalı egzersizleri canlı yayında birlikte yapıp her gün tekrarlıyorum harikasınız sağlıklı günlerimiz olsun inşallah yolunuz açık olsun kızım 🤲🙋♀️💜👍👋🐞🌹
Vertebra korpus köşelerinde yer yer osteofitik dejeneratif değişiklikler saptanmıştır. Tüm servikal intervertebral disklerinde dejenerasyona sekonder hidrasyon kaybı mevcuttur. C4-5 intervertebral disk düzeyinde vertebra korpus köşelerindeki sivrileşmeye sekonder anterior subaraknoid mesafe hafif daralmıştır. Spinal korda temas dikkati çekmektedir. C5-6 intervertebral disk düzeyinde vertebra korpus köşelerindeki sivrileşmeye ve sol paramedian disk herniasyonuna sekonder anterior subaraknoid mesafe daralmıştır. Spinal kord belirgin basılıdır. C6-7 intervertebral diskinde posterosantral geniş tabanlı disk herniasyonu mevcut olup , anterior subaraknoid mesafe daralmıştır. Dural kese belirgin basılıdır. Merhaba hocam amaliyat dedndi ama fizik tedaviyle düzeltebilrniyim bu durumu yardımcı olursanız sevinirim
Merhabalar, boyun düzleşmesi boyun fıtığı vs. Sıkıntılarım var, ellerdeki karıncalanma ve uyuşmalar için takviye olarak ne kullanmalıyım omega 3 ve magnezyum mu, tavsiyeniz var mı? Teşekkürler...
Teşekkür ederiz Seher hanım 🙏🏼 Boyun kireçlenmesi , kanal daralması kulaklarda uğultuya sebep olur mu?Bilhassa gece uğultu sesleri beni çok rahatsız ediyor . Bunun için ne önerirsiniz, teşekkür ederim şimdiden 🙏💐
Merhabalar hocam egzersizlerinizi yapıyorum ve çok rahatlıyorum çok iyi geliyor çok teşekkürler 🌺🌺 Allah razı olsun sizden bir sorum olacak egzersiz leri yaparken midemde bulantı oluyor bu normal mi
Teşekkürler Seher hocam...Çok güzel anlattınız..Ben size daha uzun olarak yazacağım ve sizden yardım isteyeceğim..Ben boynumu hiç oynatamıyorum..Yarın uzun olarak yazacağım..Ben aynı zamanda Onkoloji hastasıyım..Zaten ilaçlar beni bu hale soktu..Çok kötüyüm..İkinci dersinizi bekliyorum..Boynum hiç dönmüyor..Fakat azda olsa yapacağım..Selam ve saygılar hocam..Çok güzel anlatıyorsunuz...💕💕💕💕🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🙏🙏🙏🙏🙏🙏❣️☘️☘️☘️💕☘️❣️❣️🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏..
verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederiz. ben son yaptığınız kola vuran ağrı egzersizinden bu videoya geldim çünkü yeterli gelmedi. buradaki egzersizler de sanki o videodakinden çok farklı değil. bu videonun sonunda bunun başlangıç için olduğunu, ikinci bir kanal daralması egzersizi videosu yapacağınızı söylemişsiniz. daha gelişmiş bir egzersiz programı var mı acaba ve bundan faydalanabilecek miyiz?
Hocam merhaba bende ciddi anlamda omirilik sıkışması çıktı şuan fizik tedavi alıyorum hatta ameliyat dendi bu egzersizlerin faydası olurmu acaba başka ne önerirsiniz cevap verirseniz sevinirim
Merhabalar hareketleri genelde hangi zaman diliminde yapılması daha sağlıklı olur uyandıktan bir süre sonrası kahvaltı öncesi yapılması dogru olabilirmi
Aynı hareketleri yapıyorum seher hocam kütür sesler geliyor fakat hiç geçmiyor o kum sesleri kütür sesler devam ediyor ağrı olayı bazen oluyor benim vücut sistemim çok hassas olduğu için esen rüzgardan etkileniyor. Teşekkürler.
Seher hanim benim sol kürek kemiğimin orda başlayan ağri sol koloma yayildi.6 haftadir kolumda ve kürek kemiğimin orda şiddetli ağri var geceleri uyuyamiyorum.Bana ne tavsiye edersiniz 🙏.Doktora gittim fizik tedaviye gittim ama bir iyileşme olmadi.
Boyun fıtığı ve düzleşmesi ne karıncalanma eklendi Hanımefendi ile ilk mesajlaşmadan 1.5 yıl geçtikten bugun itibaren.. Egzersizler süper ama bizler bazen önemsemiyoruz. Oysa birike birikenaetan agrı birike birike yapılan sporla düzelir. Hanımefendi ye soracağım soru şu: Bahsettiğiniz ensedeki kemğie c6nc7 sanırım elinle sürtünce oluşan acı, sola ve sağa çevirme sırasında engel özellikle kafayı arkaya götürme değilde düz sekılde arkaya itme aşamasında ağrı var. Hocamızın bu 1 yıl önceki videosuna güncel farklı hareket varmıdır? Her elşne kramp giren amelyat mı olmalıdır. Şuan tek ama tek agrı öne wğilşnde ve arkaya kafatasındüz tutarak itince arkadaki kemik çıktısı artıyor .saygılar sevgiler selamlar *Kanal daralması nedir hocam?
Merhaba kanal daralması veya fıtık gibi hastalıklarin yaptığı uyuşma ağrı gibi belirtiler yüzme ile giderilebilir mi yani en iyi egzersiz yuzmedir diyebikirmiyiz
Merhaba hocam luttfennn bana cevap yazarmisiniz benim iki aydir kolumda ciddi derecede uyuşma var fizyo terebiye gittim 3 eyans emar cekildim boynumda 5 tane fidik var 3cu sinire baski yapiyor sizin egzersisleride yapiyom bi turlu gecmedi ameliyat olmak istemiyom aydinlatirmisini lutfennn
Hocam takipçinizim sizin benim boynum yıllardır hiç yukarı kaldıramam asla gargara yapamam boynumu kaldırıp neden dir inşlh cevap yazarsınız daralma olabilirmi
@@aktiFizyo hocam boynumu şöyle anlatıyım kaldırıp tavana bakma pozisyonuna getiremiyorum belli bi yerden sonra ağrı oluyor kireçlenmemidir nedir kaldıramıyorum
![ILLSLICK X YOUNGOHM - We're The same [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/yUJNkobYR0E/mqdefault.jpg)
Sizden allah razi olsun bikac ay once doktora gittim egzersiz verdi ilac verdi hic bi ise yaramadi kutu kutu ilac iciyordum nafile,ta ki sizin vidyonuzu gorene kadar bununda ise yaricagini dusunmesemde sizin dediklerinizi uyguladim.5 dakika icinde etkisi hemen anlasildi hergun duzenli yapdim cok ciddi agrilarimda azalma oldu cok tesekkur ederim.Allah sizden razi olsun hergun dua ediyorum size
Sağolun Seher hanım güzel eğzersizler Dualarımdasınız Allahım sizin gibi güzel kalpli evlatlarımız çoğalsın inşallah A min🌹🌹🌹❤
Sabahtan çok ağrım vardı öyle rahatladım ki,sonsuz teşekkür ediyorum sana🙏
Super anlatım ve uygulama,sagolun,🌺❤️
Harika bir hareket ler gerçekten çok ağrılarım oluyor hareketler iyi geliyor
Çox sağ olun ki siz bu hərəkətləri göstərdiniz . TEŞEKKÜRLER 💗💗💗🌹
Bu egzersizlerin yanında sakın ağır birşeyler taşımayın sırt çantası dahil…hatta imkanınız varsa aletli pilatesi şiddetle tavsiye ederim…hepsi bir bütün👍
Allah sizden razı olsun gerçekten çok işe yaradı❤️❤️
Sizinle birlikte yaptım gerçekten haifledim yapmaya devam o zaman tşk ettim Allah razı olsun hocam,internete girdim boyunum ve kolum ağrıyordu deneyecem hergün sağolun var olun,sevgilerimle❤
Çok teşekkür ederim sayenizde şifa buldum 🙏
Serap hanım verdiginiz bilgiler gayet faydalı
Cok tesekkur ederiz çok iyi geliyor sizi devamli takipteyim memnunum Allah gücünüzü arttirsin
Tam aradığım video👍 teşekkürler 💝
seher hoca soyledikleriniz birçok şeyi denedim zerre kadar fayda görmedim
Daha önce bu doğrultuda egzersizleri denemiştim gerçekten çok memnun kaldım teşekkür ederim
ne iyi ettim. seni görüp abone oldum. coooook teşekkür ederim ❤❤❤❤❤🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷
Rahatladim boynumun omuzlarimin ağrilari geçdi ,.. Allah razİ olsun .❤❤❤ çok iyi geldi💋💋💋
Hocam merhabalar 2. Kanal daralması videonuzu bekliyoruz lütfen hocam bizler sizin herzaman her daim duaciniz Rabbim kimseyi hastalikla imtihan etmesin sizlerin işlerini kolaylaştırip başımızdan eksik etmesin İYİKİ VARSİNİZ❣️❣️
nasıl durumunuz
@berkekilinc6288 kanal daralmamda gerileme oldu fakat iyi bir fizyoterapiste gittim verdiği egzersizler etkili oldu
İyi ki varsınız. Teşekkürler...
Günaydın güzel kızım😮😮😮
Harika bir insansın sen can kızım. Allah işinı gücunu rast getirsim
İnşAllah ikincisini bekliyoruz.
Hocam Allah razı olsun boyun duzlesmesi ilerlemis kanal daralmasi olusmus sayenizde rahat bir sekilde uyuyabilecegim dualarim sizinle ❤🤲🌸
Cox sag olun . Hər zaman sizin hərəkətləri edirəm. AZƏRBAYCANNAN COX COX SALAMLAR
Günaydın yavrum hayırlı sabahlarr
Vallah hocam iyi geldi sagolun boyundan sağ koluma dogru dirseyime kadar biraz calışında cok ağrılarım olururdu iyi geldi aksamdan aksama devamlı yapacam varol cok sağolun sayın hocam
Harika hareketler çok iyi geldi çok teşekkür ederim canım hocam
Çok yararlı oldu.
Teşekkür ederiz
Tüm yaptırdığınız hareketleri takib ediyorum yapıyorum? Tek kelimeyle MükEMMEL
Çok teşekkürler çok rahat hareketler
Selamun aleyküm arkadaşlar ve sayın hocam.
Öncelikle paylaştığınız değerli bilgiler için teşekkür ederim.
Benim kulak kristallerim yerinden oynamış ve olması gereken pozisyonda değillerdi,sizin videolarınızla hareketleri yaptım,ve çok kısa sürede yerine oturdular.
Burada sergilediğiniz çok önemli uygulamalar ve bilgiler için minnettarım size.inşaAllah benim gbi sorunlara olanlara daha çok yerlere ulaşırsınız ,işinize çok önem verip insanlara faydalı olmak,sorunlarına çözüm olmak çok güzel .başarılarınızın devamını dilerim.
Aleykümselam.Geçmiş olsun hangi videoları uyguladınız
@@yaseminbozkan4322
Bu hocanın ,kulak kristalleri yerine oturtma adlı videosu.
Teşekkürler hocam tüm dualarımız sizinle harika haraketker
Teşekkürler, harikasınız.
İğne vurulmaktan bıktım artik sizin egzersizleri yapiyorum hepsini isallh şifa olur bıktım ağrılardan fitiklardan
geçmiş olsun
İnstagramda mesajdan yazmıştım. Videoya teşekkürler
Sizi takip ediyorum Hocam videolarinizi izliyorum
Tam aradığım egzersizdi Teşekkür ederim
Omuzda kas yırtılması içinde egzersiz videosu çekermisiniz.
Teşekkürler 👏😘❤
Muhteşem çok faydalı egzersizler emeğinize teşekkür ederim boyun düzleşme sorunum var kambur duruşum düzelmeye başladı böyle raydalı egzersizleri canlı yayında birlikte yapıp her gün tekrarlıyorum harikasınız sağlıklı günlerimiz olsun inşallah yolunuz açık olsun kızım 🤲🙋♀️💜👍👋🐞🌹
geçmiş olsun
Allah razı olsun inanılmaz agrım vardı Üç gündür yapıyorum bu egzersizi hayata yeniden döndüm
Çok teşekkür ederim
Teşekkür ederim çok iyi geldi
Harika egzersizler
Hocam harikasınız FTR öğrencileri için 'de videolar hazırlasanız😍 sizin gibi değerli hocaların bilgisine ihtiyacımız var😊
teşekkürler
Buldum teşekkürler 😊
Siz meleksiniz
Bu anlatımlar,omurilik ameliyat ı olanlar için geçerli mi,sol tarafta platin var.
Təşəkkür edirəm möhtəşəmdir
Vertebra korpus köşelerinde yer yer osteofitik dejeneratif değişiklikler saptanmıştır. Tüm servikal intervertebral disklerinde dejenerasyona sekonder hidrasyon kaybı mevcuttur. C4-5 intervertebral disk düzeyinde vertebra korpus köşelerindeki sivrileşmeye sekonder anterior subaraknoid mesafe hafif daralmıştır. Spinal korda temas dikkati çekmektedir. C5-6 intervertebral disk düzeyinde vertebra korpus köşelerindeki sivrileşmeye ve sol paramedian disk herniasyonuna sekonder anterior subaraknoid mesafe daralmıştır. Spinal kord belirgin basılıdır. C6-7 intervertebral diskinde posterosantral geniş tabanlı disk herniasyonu mevcut olup , anterior subaraknoid mesafe daralmıştır. Dural kese belirgin basılıdır. Merhaba hocam amaliyat dedndi ama fizik tedaviyle düzeltebilrniyim bu durumu yardımcı olursanız sevinirim
Merhabalar, boyun düzleşmesi boyun fıtığı vs. Sıkıntılarım var, ellerdeki karıncalanma ve uyuşmalar için takviye olarak ne kullanmalıyım omega 3 ve magnezyum mu, tavsiyeniz var mı? Teşekkürler...
bir hekimle konuşmak gerekiyor
B12 artı olarak
Teşekkür ederiz Seher hanım 🙏🏼 Boyun kireçlenmesi , kanal daralması kulaklarda uğultuya sebep olur mu?Bilhassa gece uğultu sesleri beni çok rahatsız ediyor . Bunun için ne önerirsiniz, teşekkür ederim şimdiden 🙏💐
evet maalesef sebep olabilir
Bu durum için yapılabilecek bir tedavi yöntemi var mı Seher hanım?
Yeni katılacağım inşallah geç kalmadın
Merhabalar hocam egzersizlerinizi yapıyorum ve çok rahatlıyorum çok iyi geliyor çok teşekkürler 🌺🌺 Allah razı olsun sizden bir sorum olacak egzersiz leri yaparken midemde bulantı oluyor bu normal mi
Aynisini bende yaşadim ilk denememdi migde bulantisi hissettim
Günde kaç defa yapılması gerekir🤔
Merhaba hocam boyunda darlık çenede uyuşma yaparmı teşekkür ederim
Bolu dan selamlar
Teşekkürler Seher hocam...Çok güzel anlattınız..Ben size daha uzun olarak yazacağım ve sizden yardım isteyeceğim..Ben boynumu hiç oynatamıyorum..Yarın uzun olarak yazacağım..Ben aynı zamanda Onkoloji hastasıyım..Zaten ilaçlar beni bu hale soktu..Çok kötüyüm..İkinci dersinizi bekliyorum..Boynum hiç dönmüyor..Fakat azda olsa yapacağım..Selam ve saygılar hocam..Çok güzel anlatıyorsunuz...💕💕💕💕🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🙏🙏🙏🙏🙏🙏❣️☘️☘️☘️💕☘️❣️❣️🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏..
canlı yayınlarımı açıp uygulamaya başlayın lütfen
Təsəkkürlər
verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederiz. ben son yaptığınız kola vuran ağrı egzersizinden bu videoya geldim çünkü yeterli gelmedi. buradaki egzersizler de sanki o videodakinden çok farklı değil. bu videonun sonunda bunun başlangıç için olduğunu, ikinci bir kanal daralması egzersizi videosu yapacağınızı söylemişsiniz. daha gelişmiş bir egzersiz programı var mı acaba ve bundan faydalanabilecek miyiz?
iyi günler seher hanım sırtta omurilik daralması içinde hareketleriniz varmı yayınlarsanız sevinirim
kanalımda yok
@@aktiFizyo yayınlamayı düşünüyormusunuz çünkü hiç video yok onunla alakalı ilgi çekeceğini düşünüyorum teşekkür ederim yanıtladığınız için
Günde kaç defa
Hocam merhaba bende ciddi anlamda omirilik sıkışması çıktı şuan fizik tedavi alıyorum hatta ameliyat dendi bu egzersizlerin faydası olurmu acaba başka ne önerirsiniz cevap verirseniz sevinirim
Boynundan başımın üstüne doğru kramp giriyor.Ne yapmalıyım. Teşekkür ederim.
Merhaba benim sag omuzum cok agrıyor ona iyi gelicek hareketler bekliyorum kolumu yukarı kaldıramıyorum gösderirseniz memnun olurum
Hocam bu kanal daralması egzersizlerle geçer mi. Yoksa ameliyat şart mı.
harikasiniz
Teşekur edirik
Hocam burdaki egzersizleri yapmaya basladim faydası olur umarım sayenizde
Boyun fitigi ameliyati gecirenler bu egzersizleri yapabilir mi ?
evet
Hocam emeğinize sağlık 2 video linki var mı? Teşekkür ederim 🤗🤗
daha kanalımda paylaşmadım
@@aktiFizyo sabırsızlıkla bekliyorum
Merhabalar hareketleri genelde hangi zaman diliminde yapılması daha sağlıklı olur uyandıktan bir süre sonrası kahvaltı öncesi yapılması dogru olabilirmi
ben güne egzersizle başlamayı doğru buluyorum
Teşekkürler
sirtimin sag tarafi ve kollarim cok agriyor neden acaba
Aynı hareketleri yapıyorum seher hocam kütür sesler geliyor fakat hiç geçmiyor o kum sesleri kütür sesler devam ediyor ağrı olayı bazen oluyor benim vücut sistemim çok hassas olduğu için esen rüzgardan etkileniyor. Teşekkürler.
hocam bizleri bilgilendirdiğiniz için tes ederim siz hangi ildesin Ankaradaysanız adresinizi veririmisiniz
Seher hanim benim sol kürek kemiğimin orda başlayan ağri sol koloma yayildi.6 haftadir kolumda ve kürek kemiğimin orda şiddetli ağri var geceleri uyuyamiyorum.Bana ne tavsiye edersiniz 🙏.Doktora gittim fizik tedaviye gittim ama bir iyileşme olmadi.
manuel terapi desteği almanızı öneriri m
hocam dik durdugum da agrı oluşuyor
Boyun Fıtık Ameliyatı olmuş iki cage olan aynı zamanda da kanal daralması olan hasta için egzersizleri gösterirmisiniz
👍🏽
Gecermi daralma bu egzersizle, yaptım ama
Tos hastalığı için de uygun mudur ?
hayır
Benim kollarıma vuran devamli ağrı var bu egzersiz kol ağrılarına iyi gelirmi.
gelebilir evet
Boyun fıtığı ve düzleşmesi ne karıncalanma eklendi Hanımefendi ile ilk mesajlaşmadan 1.5 yıl geçtikten bugun itibaren.. Egzersizler süper ama bizler bazen önemsemiyoruz.
Oysa birike birikenaetan agrı birike birike yapılan sporla düzelir.
Hanımefendi ye soracağım soru şu:
Bahsettiğiniz ensedeki kemğie c6nc7 sanırım elinle sürtünce oluşan acı, sola ve sağa çevirme sırasında engel özellikle kafayı arkaya götürme değilde düz sekılde arkaya itme aşamasında ağrı var.
Hocamızın bu 1 yıl önceki videosuna güncel farklı hareket varmıdır?
Her elşne kramp giren amelyat mı olmalıdır.
Şuan tek ama tek agrı öne wğilşnde ve arkaya kafatasındüz tutarak itince arkadaki kemik çıktısı artıyor .saygılar sevgiler selamlar
*Kanal daralması nedir hocam?
Oturduğum yerfe yapsam olurmu Hocam harikasınız
olur
Başımda ve yüzümde karıncalanma var. Kollarımda çok hafif lütfen ne tavsiye edersiniz.tş. ederim.
tanınız nedir
Merhaba kanal daralması veya fıtık gibi hastalıklarin yaptığı uyuşma ağrı gibi belirtiler yüzme ile giderilebilir mi yani en iyi egzersiz yuzmedir diyebikirmiyiz
Merhabalar bende de aynı sorun var. Sizin kanal çapınız kaç?
👍🌹❤ teşekkürler
Hocam iyi günler benim omuzlarım aynı izahta değil nasıl bir yol izlemeliyim
Merhaba hocam luttfennn bana cevap yazarmisiniz benim iki aydir kolumda ciddi derecede uyuşma var fizyo terebiye gittim 3 eyans emar cekildim boynumda 5 tane fidik var 3cu sinire baski yapiyor sizin egzersisleride yapiyom bi turlu gecmedi ameliyat olmak istemiyom aydinlatirmisini lutfennn
nasıl bir bilgi istiyorsunuz
Çok sağolun hocam
Geceleri sürekli uykudan uyanıyorum her iki elde parmakta uyuşma nedeni ile,
20 yıldır boyun fıtığım var. Sizce hangi egzersizleri yapmalıyım.
Hocam ikinci düzey programı yayınladıniz mı?
hayır daha değil
@@aktiFizyo listenize kaydedebilir misiniz? sabırsızlıkla bekliyorum...
Hocam benim dizimde ve belimde daralma var ne yapabilirim
Çok iyi
Selamlar zedef hocam benidetitrtiyor yurüyemez hale geliuorum neyapacagimi bilmiyorum buhareketlerle düzelirmiyim
durumunuzu net bilmeden doğru yorumlarda bulunmam zor maalesef
Merhabalar benim çenem her iki tarafta n takılıyor onun için acil egzersiz istiyom ağrılarım arttı devamlı çıkıyor lütfen teşekkür ederi.
Seher hocam selamlar bu egzersizi günde kaç kez yapacagız
bir kez
Hocam bu hareketleri hergün yapıorum bi sonraki video nezaman gilecek
Önümüzdeki ay
Merhaba hocam
Hocam takipçinizim sizin benim boynum yıllardır hiç yukarı kaldıramam asla gargara yapamam boynumu kaldırıp neden dir inşlh cevap yazarsınız daralma olabilirmi
anlayamadım
@@aktiFizyo hocam boynumu şöyle anlatıyım kaldırıp tavana bakma pozisyonuna getiremiyorum belli bi yerden sonra ağrı oluyor kireçlenmemidir nedir kaldıramıyorum