ঘরে বসেই শোল্ডারের যে ব্যায়ামগুলো করতে পারেন যেটা আমি জীমে গিয়ে করলাম
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 มี.ค. 2023
- ঘরে বসেই শোল্ডারের যে ব্যায়ামগুলো করতে পারেন যেটা আমি জীমে গিয়ে করলাম
করোনা কালে ঘরে বসে যে সব ব্যায়াম করবেন
• ঘরে বসে যে সব ব্যায়াম ...
করোনা কালে ঘরে বসে যে সব ব্যায়াম করবেন
• ঘরে বসে যে সব ব্যায়াম ...
বয়সভেদে শারীরিক সক্ষমতা অর্জনের ব্যায়াম
• বয়সভেদে শারীরিক সক্ষমত...
বর্তমান পরিস্থিতে ঘরে বসে ইয়োগা এবং ফ্রি হ্যান্ড বডি ওয়েট ট্রেইনিং ব্যায়াম কিভাবে করবেন?
• বর্তমান পরিস্থিতে ঘরে ...
ঘরে নিজের বিছানায় বসে করুন কিছু সহজ ব্যয়াম
• ঘরে নিজের বিছানায় বসে ...
কিছু সাধারন ব্যায়াম যা ঘরে বসে সবাই করতে পারবেন
• কিছু সাধারন ব্যায়াম যা...
কিছু সহজ ব্যায়াম যা ঘরে বসে সবাই করতে পারেন
• কিছু সহজ ব্যায়াম যা ঘর...
সুস্থ থাকার প্রয়াস সবাই মিলে যার যার অবস্থানে থেকে ব্যায়াম
• সুস্থ থাকার প্রয়াস সবা...
ঘরে বসেই যোগ ব্যায়াম আপনার সামর্থ্য অনুযায়ী যতটুকু পারুন করুন
• ঘরে বসেই যোগ ব্যায়াম আ...
Aerobic or MIIT কেন এবং কিভাবে করবেন
• Aerobic or MIIT traini...
HIIT training কিভাবে করবেন এর উপকারীতা কি ?
• HIIT training কিভাবে ক...
সুস্থ থাকার প্রয়াস লাইভে যার যার অবস্থানে থেকে এক সাথে ব্যায়াম
• সুস্থ থাকার প্রয়াস লাই...
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ব্যায়ামের বিকল্প নেই যার যার অবস্থান থেকে ঘরে বসে ব্যায়াম করুন
• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বা...
যে ব্যায়ামগুলো বিকালেও করা যেতে পারে বিশেষ করে ইফতারের পূর্বে চলুন লাইভে একসাথে করি
• যে ব্যায়ামগুলো বিকালেও...
নিয়মিত ব্যায়াম করুন শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলুন
• নিয়মিত ব্যায়াম করুন ...
সহজ কিছু ব্যায়াম ঘরে বসে সবাই করতে পারেন
• সহজ কিছু ব্যায়াম ঘরে ব...
যে ব্যায়াম গুলো আজীবন সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে
• যে ব্যায়াম গুলো আজীবন ...
শ্বাসের ব্যায়াম যা শক্ত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়বে করোনা প্রতিরোধে কার্যকরী
• শ্বাসের ব্যায়াম যা শক্...
সিঁড়ি ব্যাবহার করে যে ব্যায়াম সবাই করতে পারেন
• সিঁড়ি ব্যাবহার করে যে...
দেখুন ঘাম রক্ত বাঁচায় HIIT sweating 😅 Exercise
• দেখুন ঘাম রক্ত বাঁচায় ...
ভোরের পাখিদের সাথে ভোরের ব্যায়াম
• ভোরের পাখিদের সাথে ভোর...
আলফা ইয়োগার সাথে সেশন শেষে ডা. জাহাঙ্গীর কবিরের দেয়া বক্তব্য
• আলফা ইয়োগার সাথে সেশন ...
ওজন কমাতে চান ? যেভাবে শুরু করলে একদমই কোন সমস্যা হবে না জেনে নিন
• ওজন কমাতে চান ? যেভাবে...
ওজন কমাতে চান কিন্তু শুরু কিভাবে করবেন?
• ওজন কমাতে চান কিন্তু শ...
আগে বুঝুন তারপর ফলো করুন অন্ধ হবেন না নিজেকে ক্ষতিগ্রস্ত করবেন না
• আগে বুঝুন তারপর ফলো কর...
ফ্যাট অ্যাডাপটেশন কিভাবে শুরু করবেন?
• ফ্যাট অ্যাডাপটেশন কিভা...
শুরুতেই বিপত্তি কারন ও করনীয়
• ওজন কমানোর শুরুতে করা ...
সবার জন্য একই ডায়েট চার্ট একেবারে অব্যর্থ
• সবার জন্য একই ডায়েট চা...
ডা. জাহাঙ্গীর কবিরের এক মাসের চ্যালেঞ্জ এক মাস JKLIFESTYLE ফলো করে যে উপকারগুলো পাবেন
• ডা. জাহাঙ্গীর কবিরের এ...
একটি মানবিক আবেদন
• একটি মানবিক আবেদন
দুগ্ধবতী মায়েরা কি করে কমাবেন অতিরিক্ত ওজন
• দুগ্ধবতী মায়েরা কি করে...
ওজন কমানো বা যেকোন বিষয়ে সফল হবার মূল মন্ত্র
• ওজন কমানো বা যেকোন বিষ...
ওজন কমছে না হতাশ জানুন কি করবেন
• ওজন কমছে না হতাশ জানুন...
সুস্থতার পথে চলার জন্য যে ধাপগুলো জানা অত্যন্ত জরুরী
• সুস্থতার পথে চলার জন্য...
এখন যারা সুস্থ আছেন তারা ভবিষ্যতেও কিভাবে রোগমুক্ত থাকবেন?
• এখন যারা সুস্থ আছেন তা...
আপনার আদর্শ ওজন ঠিক কত হওয়া উচিৎ?
• আপনার আদর্শ ওজন ঠিক কত...
বুদ্ধিমান হোন সঠিক খাবারটি পছন্দ করুন আগে বুঝুন তারপর মানুন
• বুদ্ধিমান হোন সঠিক খাব...
খাবার আসলে জ্বালানী তাই নিজে কি খাবেন বোঝার চেস্টা করুনদ
• খাবার আসলে জ্বালানী তা...
প্রোবায়োটিকস কখন এবং কিভাবে খাবেন?
• প্রোবায়োটিকস কখন এবং ক...
আপেল সিডার ভিনেগার কি, কেন, কিভাবে খাবেন?
• আপেল সিডার ভিনেগার কি,...
আপেল সিডার ভিনেগার নিয়ে কিছু ভ্রান্ত ধারণা ও তার জবাব
• আপেল সিডার ভিনেগার নিয়...
JKlifestyle এবং COVID-19 একটু মিলিয়ে নিন
• JKlifestyle এবং COVID-...
ডাঃ জাহাঙ্গীর কবির থেকে JKLIFESTYLE হয়ে ওঠার ইতিহাস
• ডা. জাহাঙ্গীর কবির থেক...
আমাদের JK লাইফস্টাইলের দীর্ঘমেয়াদী পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি কি?
• আমাদের JK লাইফস্টাইলের...
সুস্থ জীবনের জন্য JKLIFESTYLE
• সুস্থ জীবনের জন্য JKLI...
JKLifestyle এ ব্যায়াম কিভাবে শুরু করবেন
• JKLifestyle এ ব্যায়াম ...
ফ্রি JKLifestyle পূর্ণাঙ্গ গাইডলাইন কিভাবে সংগ্রহ এবং ব্যবহার করবেন
• ফ্রি JKLifestyle পূর্ণ...
JK Lifestyle Guideline (1st EDITION)
PDF DOWNLOAD LINK: drive.google.com/file/d/1YD7A...
JKLIFESTYLE NEW GUIDELINE ( 2nd EDITION)
PDF DOWNLOAD LINK:
drive.google.com/file/d/15T6E...
Dr Jahangir Kabir
Lifestyle Modifier
Facebook Link: / drjahangirkabircmc
INSTAGRAM LINK: / drjahagirkabir
Twitter Link: / drjhangirkabir
Primary care physician, Trained in Asthma, COPD & Diabetes Trainer in icddr, B & EFH, Uk Joint secretary at Bangladesh primary care respiratory society
চেম্বারঃ Health Revolution
ঠিকানাঃ সিরাজ কনভেনশন সেন্টার
ব্লক-সি বাসা নং-৩৯/১ (সিরাজ কনভেনশন সেন্টার) ৭ম তলা,
আফতাবনগর মেইন রোড, বাড্ডা, ঢাকা ১২১২
#exercise #drjahangirkabir #JKLIFESTYLE
স্যার আপনাকে সেলুট জানাই। আপনার এই ভিডিও গোলো দেখে দেখে আমি অসম্ভবকে সম্ভব করতে পেরেছি। আমি চার মাসে ২৬ কেজি ওজন কমিয়েছি। আল্লাহ্ আপনাকে নেক হায়াত দান করুক।
Sabbash tumi agiye jao
Excellent ❤
অভিজ্ঞতা শেয়ার করেন, অনেকেই কনফিডেন্স পাবে
@@DrJahangirKabir sir k ontor thayke doa.Allah tomi sir k santity raykho..amin
hgfj!jf!jhgfgffgfgggff-jhgggfhgffgfjfffgg!fj!fjf!g*j!ghgjg*!-!jgfj_hjfjgjgjghfjgfg*fjj-fjghfhghfhjfgggg!g?f!ghgfffggjggg*gjgfgg!f?ffgggfgfjfg!*jfgfjggfgfg*gf?-hfgf!*jfjgggjf!gfjgg!fgjf!fgjfgggg!fjggfjfg!fg*j!jf!fgj!fj!gjg!ghff!jgghfgf!jhfgfgffghghjf-hghfg!!h_!g*j!gfg*j!hjf!-g!hfjfghffg!!!fj-fjg!!hfgg!gfjg!gjfg!hfhgf!!hgj!!g!!gjggffgjfggg!!jfgggffgfggf!_ggjj-fgfggg?*jgg!jhhgfjgjhg?ff!gjffgfg!gfjffjgfg!jfghf!f!g!jfgf!jgjggf!jgb!!jgf!gfjg!gfj!gjfg!fjgf!fjgg!jgh_gh-fj-!fnffgffg!f!gjbfgff!gf!f!fjf!gfjgf!fjg*gggmjykjfghh-gfj!j!fjff!hgfj-!jfg_hffg_fj!fjgf!!fjffgg!jgghh-gfjg!!nfg_hfffgjjgjfg!gfjggggggjgjfg!hfj_gjffggfjfg!!gfjgggfg?gfjgf!hfg!hf!fjg!gfj!gfj-gf!gjfg!gfjgf!gfj!_gfj!hfghgfjg!gfgfjg!hfgg!gfjg!gffjfgghfgg-!hfgf!hf-g!gfgfggghgf-g!---gj-hfghgfj!gfj_ggfhghfg_gfjgf!fj!hffghgfhf!_gfjg!jf!g*jg!gfj!gfjgf!gfjghfhjfhfgggjf!gjggjfg!gfj!hfgfjg!gjf!jf!gjf!ggjgfjgf!gjfgj!gf-fh!hf_-_-ggfj!gfjgf!_gjf!hfg!gjg!gfjfg!hffggggfjg-hffhgfj!gfj!hfhhgfjf!gfjg!fjgggfjg!hgfffgfj!ggfjfgf!jgjgg-gfj!gfjg!hfhj-g*jggfjgfjhf!gfjfggggfjfgggggg!gfjg!gjffg_hf!jf!jhggfj-gjgfggjhgjfgfggggggg!gjfgggfjfggfj!jgjhgfjg-_--gf!gjgf!gfj!ggfjg!_jfgg!hg-gfjgjgggfjg!gjf!hf!gjf!hgfjggg!fjgfj!gjfg!gfj!hffgfghjf!hggf!gfjfgggk!-gfj!fgjg!gfj!fjg!_jf!ghfgfj!_hff!gfjfgf!gfj!ggfjf!jggfjgghhff!jf!hggj!ggjf!fjhfgg*jgjjmj!hfhgnffg!hfhhfjggjhfff!gng_gfjg!gfj!gfghgjfggg!gfn!jfggggggggj!-hfhhg!jfg!gjf!fhfbgjfgg!j_gjgf!gjf!gnfjg!gfj!ghgfjf!ggf!gfj!hfhgfj!gfj!hffhhg_-gfjg_gfj!gjfghfhggjf!gfng!gfjgf!jf-gfj!fjbgfj!gfj!fn!gfj_jgnhfhgjfgggggg!gjf!gfj!gfjg!gfj!ghg*jgg!gfjf!gfjgfgjfgg!fjg!gfj!jfg!_gfngghhfhgfng!hggfjfggggghg*j?!fj!hf!gfjgfgg!hfg!gn!ghgfn!gfjgggngf!ggfnf!_hgfhg!hgg_gfn!fggfj!jgjhfgghfj!hggfn!gfjggf!gj!hfhgjgfghfgbgfn!ggjfg!gfn!hgfn!gfjgjjh-hf!gfjfgjfjgfggggj!gfjf!gfj!j*!gfjggfj!gfn!gf-gjf!gfjfggjgggkg!ggfn!fj!nf!fj!gfjf!hgfn!ghg?f!fhffhgjf!gg-jfg!gfngf!gggfng!fng!-gnhgfngg!gfn!hf!hfngfnf!jgfng!fngfn!gh-ghhfhgfng!gfn!j*!gjhf!ghhghhfhgfjf!gnf!ggfngbgfnn!gbgfn!g*nggfn!gnff!hffgffhgfn!fng!g-gj-jf!gn!hfj!fnhgfngfnggfn!g!hffhghhf:!gfn!fnggfj!gf?fg!fgg*n!gfngfjfgfgng_ghgnf!ghhf!gnfg!hghgfgfn!gfn!gn!gfnggfngfggn!hgfnf!hfhnghfgfn!gg*nhfj!gj*gf;jjj!gfn!gfn!gfn!gf!ghggjfg!_ghgfnhggfn!gfn!gnf!gngfngmmjjkjj*g!ggnf-g:fngggfn!gfn!gf?f!gb!ggfn!gfn!gfn!gfngg!gfn!fjgn!hfhfg!hfhghgfnj-gfn!ghggfng!hghfgggfn!hf!hfj!fn!hfhhnf!hfgf!fnbjfhhjf!_ggfnf!gn!gfn!gf:f!fn-gfnggghfg_nfnhf!jfgg!hfjggfn!ghf!hf_gfjg!-gnfg!jf!gnjfhggfngggfn!ghfng!gfngfn!nggfn!hghff!jfhghgfn!gnfgfgjjgjg!hggfngkmjgfng!-ghggfn!gfn!hfhhhf!fjf!hf!-jgfn!ghfhg!ghgfj!gjn_fnfnfn-gfn!gf!j*!gfn!g*ng!fjgggfn!gfnf!hfgg-gggfn!ghgfng!gfn!fjggfn!gfn!g!gnf!gnf!-jfh--g!_hfhhfg!gfj!-hf!ghgfn!hfhfjghhf!hf!gnf!gn:hff!hffngggfn!hfhhffgggnfggf!gfj!gfng!fj!hfhg*n!fgh-jf!hfgfn!gnf!fj!gfn!ggfn!j-g!ngnff!hggfn!hfghfhgfng!-gfj!nf!gfn!--fn!fng!gfn!fhg!fj--ghg!fn!fhggg!fjg!fjg!gngj-fngggg!-fm*-gfjg!fjg!-*mg!fn--fhjg*/fggngfm-fjg!gfn!ghgfgggg!fjgggg!g!gfh-gfn!ggh*nfgnfhg!fmggg!fhg!hfggnhgfjg-fhg!fhg!fhhjgggf!fnggfg!hf!ghjgnf-gghhjg!ggfgjgggggggggn*n!hfhgbn!ghgggg!*nghgggggggggggggngh-ghgfghggnggggggggggffgggg-fngggggg!f:!-gfjggggggggggfh-fng-ghhgjg-fng!ghhgfn!fjgf!ghjgggggggggh:fjgghhggg!ghgfn!fjg!gfngg!*nghfhggg!fjg!fjggf!-fjgfgg-vfhggggggnggnb*nggfjg-fjgf!fhgggnfjhgggnn!fngfgnghhgj-f-fn-bgfhggggffgffffjgg!fh-fjgggfgfg*!fjgggnbfn--fngff!fjggflo
Good job./ Excellent.. exercise
আসসালামু আলাইকুম। স্যার সত্যি প্রকৃতি তার নিজেস্বগতিতেই চলে সুস্থ থাকতে আমারা যতই যুদ্ধ করিনা কেনো বয়সতো আর থেমে নেই। তার সঠিক প্রমান আপনার আজকের ছবি আর ২ বচর আগের ছবি। তবুও একথা ঠিক সুস্থ থাকতে আমাদের এ কাজগুলা করতেই হবে
স্যারের ভিডিও গোলো ফল করে আমার হাইপেশার ও কোলেস্টেরল ও অন্যান্ন রোগ গোলো ভালো হয়েছে আমি নিয়মিত ব্যায়াম করি স্যারের জন্য দোয়া ও শুভকামনা রইলো
আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ স্যার। অনেক গুরুত্বপূর্ণ ভিডিও শেয়ার করার জন্য❤
আলহামদুলিল্লাহ আল্লাহর ভালোবাসাই আপনার মত লোকের ভিডিওর সাথে সম্পর্ক করে দিয়ে আমার অনেক উপকার করেছে আলহামদুলিল্লাহ আল্লাহ আপনাকে নেক হায়াত দরাজ করুক
আসসালামু আলাইকুম,,,, স্যার ভালো আছেন তো,,,, আরো ১২ ঘন্টা পর,,, অবশ্যই জানতে হবে দেখতে হবে,,, শোল্ডারের ব্যায়াম,,,, ভালো থাকেন স্যার সবসময় দোয়া করি,, শুভকামনা রইল,,,, ♥️
প্রিয় স্যার, গত বারের মতো এবারের রমজানেরও প্রস্তুতি মূলক ভিডিও দিয়েন ইনশাআল্লাহ।
আল্লাহ আপনাকে অসংখ্য নেয়ামত দান করুন।
মহান আল্লাহ তায়ালার জন্য আপনাদেরকে ভালো বাসি। মহান আল্লাহ তায়ালা আপনাকে দুনিয়া এবং আখেরাতের কল্যাণ দান করুন। আপনি অতি সুন্দর করে জন মানুষের কলান/ উপকার করে যাচ্ছেন।
❤
ধন্যবাদ স্যার এত সুন্দর একটা ভিডিও দেওয়ার জন্য।
ধন্যবাদ স্যার আমি শুধুই শুলডারের বিডিও পেয়েছি বাকি সব বিয়ামের ভিডিও প্লিজ দিবেন
আসসালামু আলাইকুম স্যার, আপনার ভিডিও দেখে আমি অনেক উপকৃত হচ্ছি, অসংখ্য ধন্যবাদ।
আপনার জন্য আমরা গর্বিত স্যার
স্যার আপনাকে অসংখ্য অসংখ্য ধন্যবাদ
ধন্যবাদ স্যার আপনার জন্য দোয়া ও শুভকামনা রইল
Thank you so much sir
মাশাআল্লাহ অসাধারণ স্যার
Thank you so much...❤️
উপকারী কিছু ব্যায়াম, জেনে ভালো হলো৷
স্যার আস্ছালামুআলাইকুম, অনেক ভালো
স্যার যাদের জয়েন্ট ব্যাথা-বেদনা আছে,খয় রোগ আছে তারা কি করতে পারবো।
আসসালামু আলাইকুম স্যার এত সুন্দর একটা ভিডিও দেওয়ার জন্য।অনেক ধন্যবাদ। এটর দাম কত।
আপনার য়ে বেয়াম অসূখ এই গুলি করলে এমনি ভাল হয়ে য়াবে ইনশাআললাহ
very inspiring..
Thank you sir
Tx sir
স্যার মাথায় নতুন চুল গজাবে কেমনে এটা নিয়ে একটা ভিডিও বানান
অনেক কিছু শিখলাম
অসংখ্য ধন্যবাদ স্যারকে শারীরিক চর্চাকারী একটি ভিডিও দেখানোর জন্য ।
ধন্যবাদ স্যার
সার আপনিক অনেক ধনবাদ
দারুন ❤❤❤❤
Allah sir k santity raekho.amin
আল্লাহ আপনাকে নেক হায়াত দান করুন আমিন
Khub sundor
অসাধারণ
assalamualaikum........ apni kon gym e exercise koren?
eta kothai?
Preyo sir apni kintu onake smart
Sir apnar video gulo ami dekhi valo lage India te thaki but amar husband ar pete jal hache ki korbo akto bolben Dr dekiachi jal ki bhave sukabe? answer diben ♥️♥️♥️♥️♥️♥️
মাশাআললাহ সারের মাসেলস হচছে
ওয়াআলাইকুমুস সালাম
sir ai video r o chai !
Sir খুব চুলের যত্ন করেন মনেহয়
Vary good
Nice
ওয়ালাইকুম আসসালাম ওয়া রহমাতুল্লাহি বারকাতুহু।
Sir apnar sobji rannar video ta den please please please.
আসসালামু আলাইকুম স্যার কি খবর কেমন আছেন?
ইনশাআল্লাহ আমি আপনার মতই এক্সারসাইজটা করি আমার অনেকগুলা দাম্বল আছে।
আমি একটা ভালো হাজবেন্ড পেয়েছি আলহামদুলিল্লাহ আমি যখন যা চাই এক্সারসাইজের জন্য ও আমাকে সব কিনে দেয়।🇺🇸 আজকে রোজা রেখেছি ইনশাআল্লাহ ইফতারের আগে এটা ট্রাই করবো
স্যার আপনার জন্য সব সময় দোয়া করি অনেক উপকার পেয়েছি আপনাকে ফলো করে এবং মজিবুর রহমান স্যারকে ফলো করে জন্য দোয়া করি❤🇺🇸
ধন্যবাদ
স্যার
।
স্যার জুম্বা ডান্স কি হিট এক্সারসাইজের মধ্যে পড়ে?
Aslamolaikum Sir🥰🥰
Sir ami apnake bikale dakeci
অসাধারন ❤
Hasfit এদের ওই ইউটিউব আছে এদের থেকেও আমি স্যার যে দেখাইছে এই এক্সারসাইজগুলা এদের থেকে করি।❤
ওহহহ প্রিয় সার আমি করছি
Workout er age warm up kora uchit. Stretching workout er por korte hoy.
আসসালামু আলাইকুম
বাই সেফ ও টাইসেফ এসগুলো দিয়েন
Next video te... Chest workout kore dekhan.....
আমার বয়স 17 বছর আমার ওজন 71 কেজি এবং উচ্চতা 5 ফুট 2 ইঞ্চি ।আমার কত কেজি ওজন কমানো প্রয়োজন ।
আপনার আদর্শ ওজন ঠিক কত হওয়া উচিৎ? th-cam.com/play/PLCXExLfkjecqJ4HdKUtuXVnQnxog_b4-H.html
❤❤❤❤❤❤
GOodnightsir.amerjonnoupneratokostohochhe.sirupnisusthothakun,valothakun.sirupnarasabaivalothakun.prithibirsabaivalothakuk.pleasesirupni atokostokorbenna.upniamerjonnoarekotokostosajhokorben.upnarasabaisusthothakun.
❤❤❤❤❤
I am ragularly flower
স্যার নুনু বেইয়াম কোনটা
মাশাআল্লাহ
Sirr ar shatha dakha korya cai, namber dan
আমি স্যার 3 ও 2 অর্থাৎ তিন মিনিট ছয় দিয়এ আর দুই মিনিট দশে দিয়ে ৷
যাদের হাঁটার জায়গা নেই Running machine খুব উপকারি সামর্থ্য থাকলে কিনে নিতে পারেন
বাড়িতে।
S
আপনি কি শুক্রবার কাউন্সিল আসেন
ফ্রি জেনারেল কাউন্সিলিং সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে ফোন করুন এই নাম্বারে +8809678242404 অথবা মেসেজ করুন Health Revolution ফেসবুক পেজে
link: facebook.com/healthrevoulation/
আমি ডা. জাহাঙ্গীর কবিরকে দেখাবো বা উনার ওখানে কিভাবে বিনামূল্যে ডাক্তার দেখাবো? th-cam.com/video/UpAIDTowNDM/w-d-xo.html
মেয়ে রা কি এটা করতে পারে?
স sir মেয়েরা করতে পারবে।
নারীর স্বাস্থ্য সুরক্ষায় ব্যায়ামের গুরুত্ব
th-cam.com/play/PLCXExLfkjecrdITlZJj04jD3puRx0NHrN.html
Siramisatyabolchiupneroseidakterbaburkonokhotihobena.upnadervalohobe.siraeimatirdehoamerakdinmatihoyajabe.jemniasechlamtamnicholejabo.