12 สุดยอดอาหาร ไร้แป้งไร้น้ำตาล EP420
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ม.ค. 2023
- วันนี้ผมจะมาแนะนำ 12 สุดยอดอาหาร ที่ไร้แป้ง และไร้น้ำตาล ที่หาได้ง่ายๆ ที่ดีต่อสุขภาพ เหมาะสำหรับผู้ที่มีโรคเรื้อรัง หรือใครที่ต้องการลดน้ำหนัก โดยไม่ต้องใช้อาหารเสริมยาลดน้ำหนัก ควรฟังคลิปนี้ครับ
12 สุดยอดอาหาร ไร้แป้งไร้น้ำตาล
อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
📍ผู้ที่สนใจลุยใน VIP CLUB
รับโบนัสและราคาพิเศษ
👇👇👇
📱Line : @drtopstore
lin.ee/IaXjOl5
===
❤️💛💚ไม่แน่ใจเลือกคลาสไหนดี มีคำตอบ คลิก‼️
⭕️คลาสไหนที่เหมาะกับท่าน
drtopacademy.com/DoctorTopMas...
⭕️วีดีโออธิบาย “เลือกคลาสไหนดี❓”
• เลือกคลาสไหนดีที่สุด‼️...
“Success is a decision”
#มีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอน
แล้วเจอกันในคลาสครับ😊🌈
#หมอท๊อป
===
📚ลิ้งค์สั่งหนังสือ
✅ Lazada ลดพิเศษ+ส่งฟรี
s.lazada.co.th/s.64Pda
===
มีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอน🔥
#หมอท๊อป
12 สุดยอดอาหาร ไร้แป้งไร้น้ำตาล EP420,12 สุดยอดอาหาร ไร้แป้งไร้น้ําตาล,สุดยอดอาหาร ไร้แป้งไร้น้ําตาล,อาหาร ไร้แป้งไร้น้ําตาล,12 สุดยอดอาหาร ไร้แป้ง,12 สุดยอดอาหาร ไร้แป้งไร้น้ําตาล ลดน้ําหนักไวสุดๆ,สุดยอดอาหาร ไร้แป้งไร้น้ําตาล ลดน้ําหนักไวสุดๆ,12 สุดยอดอาหาร ไร้แป้งไร้น้ําตาล รักษาเบาหวาน,12 สุดยอดอาหาร ไร้แป้งไร้น้ําตาล ชะลอวัย,12 สุดยอดอาหาร ไร้แป้งไร้น้ําตาล ลดไขมัน,12 สุดยอดอาหาร ไร้แป้งไร้น้ําตาล ลดพุงเร่งด่วน,12 สุดยอดอาหาร ไร้แป้งไร้น้ําตาล ลดน้ําหนักเร่งด่วน
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 62 | คู่เอก "มงคลแก้ว vs อีที"](http://i.ytimg.com/vi/q7QuSUtUN94/mqdefault.jpg)
📍ผู้ที่สนใจลุยใน VIP CLUB
รับโบนัสและราคาพิเศษ
👇👇👇
📱Line : @drtopstore
lin.ee/IaXjOl5
===
❤💛💚ไม่แน่ใจเลือกคลาสไหนดี มีคำตอบ คลิก‼
⭕คลาสไหนที่เหมาะกับท่าน
drtopacademy.com/DoctorTopMasterclass
⭕วีดีโออธิบาย “เลือกคลาสไหนดี❓”
th-cam.com/video/ar3Tmz8aARE/w-d-xo.html
“Success is a decision”
#มีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอน
แล้วเจอกันในคลาสครับ😊🌈
#หมอท๊อป
===
📚ลิ้งค์สั่งหนังสือ
✅ Lazada ลดพิเศษ+ส่งฟรี
s.lazada.co.th/s.64Pda
===
มีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอน🔥
#หมอท๊อป
ๅชชชชชชชชชๅๅ
111
ตับอักเสบทานได้ไหมตับคุณหมอ
L
1. Seafood
2. Salmon wide cos salmon
3. ไข่ 2-4
4. ผักดอกกะหล่ำ
5. คะน้า , เคล
6. ชีสแท้
7. แตงกวา
8. อโวคาโด 1 ลูกกลาง
9. Extra vurgin olive oil
10. ถั่วเปลือกแข็ง
11. เห็ด
12.เนื้อสัตว์
❤
111
wild caught salmon
1.ซีฟู๊ดหรืออาหารทะเล
2.ปลาแซลมอน
3.ไข่
4.ผักตระกูลกระหล่ำรวมถึงบล็อคโคลี่
5.ผักคะน้า
6.ชีสแท้
7.แตงกวา
8.อโวคาโด
9.เอ็กตร้าเวอร์จิ้นโอลีฟออยล์
10.ถั่วเปลือกแข็ง
11.เห็ด
12.เนื้อแดง เช่นเนื้อวัว เนื้อเป็ด เนื้อแกละ
ขอบคุณที่สรุปให้ค่ะ🙏👍
เนื้อแกะค่ะ
🙏🙏🙏🙏
🙏
🙏🙏🙏👍👍👍❤❤❤🤓🥰😍
หมอเปนคนดีมาก...ไม่เอาเปรียบคนไม่กักความรู้...สุดยอดหล่อด้วย
ป้านำความรู้จากคุณหมอมาปรับใช้ทำไอเอฟ 16/8แบบหลวมๆออกกำลังกายวันละ45นาที 3เดือนน้ำหนักลดไป 5ก.ก ผลเลือดออกมาดีมากทุกตัวเลยค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
เยี่ยมค่ะ
1.Seafood หรืออาหารทะเล ให้ทานสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง
2.ปลาแซลม่อน โดยเฉพาะปลาแซลม่อนธรรมชาติ
3.ไข่ perfect protien in the world มีค่าความอิ่มสูงที่สุด ให้ทานวันละ 2-4 ฟอง
4.ผักตระกูลกะหล่ำ เช่น กะหล่ำดอก กะหล่ำปลี และบล็อคโคลี่
5.ผักคะน้า/Kale
6.ชีสแท้ น้ำตาลต่ำ,ไม่มีน้ำตาลกาแล็กโตส
7.แตงกวา
8.อะโวคาโด ขนาดกลางทาน 1 ผลต่อวัน หรือครึ่งลูกใหญ่ต่อวัน
9.น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น ทานกับสลัด
10.ถั่วเปลือกแข็ง โดยเฉพาะ แม็คคาเดเมีย,บราซิลนัท,พีแคน ทานไม่เกิน 1 กำมือต่อครั้ง
11.เห็ด
12.เนื้อสัตว์ สลับ ๆ กันทาน
1
ขอบคุณมากครับ
ดี
แซมมอลธรรมชาติแพงมากที่ตามห้างเลี้ยงค่ะ
อาหารน่าอร่อยทั้งน้้นเลย ขอบคุณครับหมอ
กราบขอบพระคุณมากครับ คุณหมอ🙏
❤❤❤❤👍👍👍👍ดูคุณตลอดเลยค่ะ ได้ความรู้ทุกคลิปเลย วู..ฮู้วววว 😊
ขอบคุณมากๆค่ะ จะหาให้แม่ทานค่ะ😊
ชอบครับมีปะโยชน์และสาระมากครับ แล้วที่สำคัญเลยคือไม่ขายของหรืออาเสริมครับ แบบนี้ละครับหมออย่างแท้จริง❤❤❤❤❤❤
ฟังแล้วได้ความรู้มากๆ ขอบคุณคุณหมอ สำหรับความรู้ดีๆนะคะ พอดีทำธุรกิจเกี่ยวกับแซลมอนธรรมชาติอยู่ค่ะ ขออนุญาตินำคลิปนี้ของคุณหมอไปแชร์ต่อนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ที่ให้ความรู้ในการรับเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย ติดตาม และปฏิบัติตามคำแนะนำคุณหมอแล้วสุขภาพร่างกายดีขึ้น ลดน้ำหนักลงมาได้ตามเป้าหมาย และมีความสุขกับทานอาหารค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอมากๆ ค่ะ♥️
จะลองนำไปปฏิบัตินะคะขอบคุณมากค่ะ
คุณหมอเยี่ยมมากค่ะ นำอาหาร ผลไม้ที่ใกล้ตัวที่สุดมานำเสนอ สามารถนำมาปฎิบัติได้ทันที ไม่ต้องมาคิดมาก ไม่ต้องมาประมวลผลให้ยุ่งยาก ภาษาที่ใช้กันเอง ขอบพระคุณมาก ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงมากกกกค่ะ
ชอบมากค่ะซีฟูดขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏
Love Dr. Top the most.
ขอบคุณมากๆค่ะ.ท่านที่สรุปให้.สาธุคะ.
ขอบคุณสำหรับความรู้นะค่ะ
ขอบคุณมากสำหรับข้อมูลที่เป็นปย.มากจะลองทำดูค่ะ
ฟังคุณหมอแล้วได้ความรู้มากครับ กดติดตามแล้วครับผม😄
เยี่ยมค่ะ มีประโยขน์มากเลย
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ผมเป็นโรคเบาหวานและ
หัวใจพอได้ยินได้ฟังเจริญ
ตามลอยของคุณหมอคุุณ
หมอดร.TopสุดยอดตัวจริงSureผมนับถือ...แต่
ต้องมีหัวมีหางเอามาปฏิบัติไนสายกลางไรสัจ
ธรรมนะครับตอนนี้ปลูกผักกินเองทุกอย่างเลย
สมัยก่อนคนร้อยกว่าปีไม่
มีโรคเลยท่านตายหมดแล้วโรงพยาบาลไม่มีแบ้ง
ค์ไม่มีงู_เห่า_จงอาง_แมว
เซากันก็ไช้พืชธรรมชาติรักษาหายผมอยู่มาสมัม
กล้วยเตี๊ยวชามละไม่ถึง
สลึงตอนนี้70กว่าปีเฮ้ยไม่
มีแรงหน้ามืดเป๋นความดัน
เบาหวานขึ้นเกือบ300ร้อยไนเม็ดเลือด
มาได้ความรู้ไนคริปจาก
คุณหมอครับหายเดินสาย
กลางสัจธรรมคุณหมอมี
เมตตาสูงได้บุญมากนะครับผมท.นักรบผ่านศึก
ครับผมตอนนี้แข็งแรงดี
ทำมวยไทยสากลชิงแชมป์ต้องปลูกพืชสมุนภัยกินเองครีบผมกับน้อง
ผู้หมวดฉลามขาวเมืองสุรินทร์สายนักรบผ่านศึก
ได้ความรู้ผู้เฒ่ายังManชายชาติทหารให้
ประเทศชาติไทยมีชื่อเสียงและภายไนลูกหลาน
อยู่ดีกินดีไม่มีโรคภัย__
ขอบคุณคุณหมออย่างสูง
นับถือคุณหมอครับ
จากนักรบลูกนเรศวร
สุดยอดคุณหมอ ❤️❤️❤️🙏❤️❤️❤️
ขอบคุณคุณหมอกับสาระดีไฟค่ะ
ชาเนลหมอท็อปมีประโยชน์มากๆเลยค่ะ ฟังมานานมาก และปรับใช้กับตัวเอง แล้วพบว่าลดจริงและรู้สึกสุขภาพ
ขอบพระ คุณๆหมอมากค่ะ
ขอบคุณคัณหมอครับ🎉🎉🎉
Thank you Doc.
คุณหมอเยี่ยมมากๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะที่ให้ความรู้
ขอบคุณค่ะ คุณหมอรูปหล่อ จะปฏิบัติตามค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากๆๆเลยนะคะ
ขอบคุณครับ ที่ให้ความรู้
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
สอบถามคุณหมอครับ ทานบีทรูทประจำ มีผลเสียไหมครับ
ได้ความรู้ดีมากเลยค่ะคุณหมอ
ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ
คุณหมอครับ เวย์โปรตีนผง กินเพิ่มกล้ามเนื้อได้ไหมครับ
ขอบคุณมากครับคุณหมอ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณสำหรับสาระดีๆค่ะ
Thank you Dr.Top .
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณค่ะ
ชอบบ😊
รักและชอบคุณ แรงบันดาล ให้ผมลดได้ 30 กก. จาก FC
ขอบคุณคะหมอใจดี
เส้นหมี่แห้งทานได้มั้ยคะหมอ❤️
ดีค่ะ เดี๋ยวจะหาซื้อต้นอะโวคาโดมาปลูก
ขอบคุณค้า
ขอบคุณค่ะ..คุณหมอ
ขอขอบคุนคุนหมอมากๆ🙏🙏
ถามคุณหมอค่ะ น้ำมันมะกอกเวอร์จิ้น ปรุงอาหารใช้ความร้อนได้มั๊ยคะ
ขอบคุนค่าคุณหมอ
ขอบคุณมากจ้า...🥰😍😻
ขอบคุณค่ะ🙏
เยี่ยมไปเลยครับ
มะลอกอ อ้วนใหมคะ ชอบส้มตำค่ะ 😊
รายการดีมากค่ะ คุณหมอ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณคอนเทนต์นี้ครับ
13:58 สรุปท้าย😊
ขอบคุณคุณหมอค่ะ
ดีมากๆค่ะ
ขอบคุณนะค่ะ
ผมสงสัยและอยากทราบว่า ไข่ต้ม กับ ไข่ลวก ให้คุณค่าทางอาหารเหมือนกันใช่ไหมครับ
ช่วยตอบให้หายสงสัยหน่อย
อย่างเช่น ผมชอบทานไข่ลวกตอนเช้า 3 ฟองกับกาแฟดำ ดีต่อสุขภาพไหมครับ
อาหารซีฟู้ด ส่วนใหญ่ สมัยนี้ ใส่สารกัดบูด หรือ ใส่ฟอมาลีน กันเยอะครับเช่น ปลาหมืก เป็นต้น
ขอบคุณครับ🙏🙂
ปลาเซมอลแพงมากคะไม่กล้ากินอยากกินคะอาเคโด้ก็แพงลูกละ50 -60บาทไม่มีเงินซื้อกินถ้าเปนผักแตงกวา คะน้าพอซื้อกินได้คะ
ปลาทู,ปลากะพงไทยโเมก้าก็สูง,อะวาคาโดไทยไม่แพงคุณภาพดีเรากินอยู่
ไข่ครับ
น้องเอ้ย ป้าเนียอยู่ถิ่นปลาแซลม่อนเลย ทางยุโรปนี่แซลม่อนสดเกรด A ระดับตัวนึงหนักสัก 6-7 โล นี่ราคา หยิบจับไม่ได้ แค่มองอย่างเดียว 😂 แต่ป้าอยากกิน ปลาทู หน้างอคอหักสมุสาครมากกว่า :ปลาซาบะ นี่ ได้วิตามิน พอกับปลาแซลม่อน เลยนะ ลองหาข้อมูลดูนะคะ😀
@@kanomkitchen3348 ใช่คุณพูดถูกมาก. ผมอยู่แถวต่างประเทศ ปลาแซวม่อนมีขายเยอะแยะและถูกมาก แต่ไม่เคยซื้อมากิน เพราะไม่ค่อยชอบกิน ยิ่งเห็นคนไทยกินดิบๆผมนี่อยากอ้วกเลย! แต่ผมกลับอยากกินแต่ปลาทูของบ้านเราหน้างอคอหัก😄 เพื่อนซื้อทางออนไลน์มาขายให้สองตัว เปรียบเทียบราคาไทยห้าร้อยบาทโน่น. อยู่บ้านเรากินปลาทูดีกว่าครับ.
ปลาทูแม่กลอง(ต้องปลาไทยนะ..ละวังปลาอินโด..ปลาทูไทยจะอร่อยกว่ามาก..เนื้อแน่.มัน.หวาน.ตัวสั้นป้อม.คางสั้น.ท้องเหลือง.ลำตัวน้ำเงินอมเทา..ช่วงหน้าหนาวยิ่งมันและอร่อยที่สุด)..ทอดเหลืองๆ..น้ำจิ้มรสเด็ดห้ามหวานนะ.ผักต่างๆถาดใหญ่.เส้นหมี่ไวไวลวกโรงกระเทียมเจียว..ดึงหูกะบ่ยอมออกจากวง..😂แฃลมอล..?..แพง..หาไม่ได้ทุกๆตลาดในประเทศไทย..แต่ปลาทูนึ่งมีทุกที่ที่มีตลาดสด...ให้อีกเสียงกับปลาทูครับ🙋
เราชอบกินปลาแซลมอน/อะโวคาโดมากๆ
คุณหมอครับ ถ้าเส้นเลือดฝอยหัวใจตีบ ควรทำอย่างไรครับ
ขอบคุณนะคะ
,พูดเข้าใจง่ายมากครับ
ซีเรียลที่น้ำตาลต่ำ ไขมันอิ่มตัวต่ำ จะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพไหมครับ คุณหมอ
หมอครับ ถ้าผมว่ายน้ำตอนเช้า เสร็จแล้วฟาสติ้งต่อไม่ทานอาหารหลังออกกำลัง ทานอีกทีเที่ยง จะเป็นไรมั้ยครับ
สงสัยเรื่องเห็ด พอดีเป็นเกาท์อยู่ซึ่งต้องวบคุมปริมาณยีสต์ด้วย ไม่แน่ใจว่ายีสต์ในเห็ดนี่ จะมีผลต่อเกาท์มั้ยครับ
ผมจะลองดูครับสนใจมากๆๆๆๆ
ติดต่อสมัครเรียนครอส
Line @drtopstore
สามารถสอบถามรายละเอียดต่างๆเพิ่มเติมได้ที่
Line : @drtopstore นะครับ
⭕️จะรวดเร็วกว่าและมีคุณพยาบาลอธิบายรายละเอียดครับ😊
หรือกดเพิ่มเพื่อนง่ายๆที่นี่ครับ 👇
lin.ee/IaXjOl5
====
ถ้าเอาน้ำมันมะกอก Extra vigin olive oil คลุกกับบล็อกโคลี่,เกลือเล็กน้อย,และพริกไทย นำไปอบประมาณ 120-150 องศา 10-15 นาที อร่อยมากๆเลย
น้ำมันมะกอกถูกความร้อนสูงไม่ดีนะค่ะ, ความคิดส่วนตัว
@@dddjjj2810 ทราบค่ะ ก็สามารถก็เปลี่ยนน้ำมันมะกอกชนิดอื่นที่ไม่ใช่ Extra Vigin Olive oli
ฃอบคุนคะหมอ🙏❤️
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ ปรับใช้ตามตลอดเลยนะคะ🙏
สวัสดีปีใหม่ค่ะ111นะคะ.ขอบคุณค่ะ.
แซนมอนก็แช่แข็งมากินได้ใช่มั๊ยคะ
สุดยอด❤
หมอครับ ตอบผมทีได้มั้ยครับ
ผมสงสัยว่า Extra virgin olive oil ที่ปกติแล้วเราจิ้มขนมปัง หรือราดน้ำสลัด เอามาทอดไข่ดาว ไข่เจียว ย่างปลาแซลม่อนได้มั้ยครับ
คือผมหาอ่านมาหลายที่แล้ว ไม่มีใครบอกเลย เพราะมันจะมีตัว ที่เป็นแค่ virgin ผ่านการ refined มาแล้วทนความร้อนได้สูงขึ้นครับ ผมเลยไม่รู้ว่าควรใช้อันไหน
เพราะถ้า extra virgin ดีที่สุด แต่ถ้าผ่าน smoke point เค้าบอกว่ามันจะไม่ดี ผมเลยไม่แน่ใจครับ
หมอตอบผมทีนะครับ ขอบคุณครับ
ที่ผมชอบกินมากๆเลยคือ ใข่ต้ม วันนึง4-5ฟอง ปลาแซลมอลแบบดิบๆ อะโวคาโด้ เห็ดป่า ของพวกนี้ผมชอบมากๆ
คุณหมอค่ะ ผลเลือด ไขมันรวม330 LDL206 HDL90 Trigly128 ความดัน152 อายุ62 ผู้หญิง ต้องทานยาลดไขมันไหมคะ ขอบคุณค่ะ🙏
คุณหมอกินแต่อาหารเหล่านีหรือคะ กินแป้งบ้างก็ได้นะคะ สัปดาห์ละครั้งก็พอ หน้าตาจะได้มีน้ำมีนวลมากกว่านี้ ตอนนี้คุณหมอซูยไปค่ะ ดูแล้วเหนือนคนป่วย ไม่สดชื่นเลย เป็นห่วงค่ะ
(ภ้าป้าพูดไม่ถูกใจคุณหมอบล็อคได้เลยนะคะ)
111ครับได้นวามรู้ดีมากครับ ขอบคุณหมอมากครับ
Olive oil extra virgin ยี้ห้อไหนครับที่ดีครับ...พอดีไป search มาทําไมเค้าบอก calcium 0% ครับ..
อายุ62,ทานไข่วันละ2ฟองได้ไหมค่ะ
อโวคาโดเดี๋ยวนี้ถูกแล้วคะ ตามตลาดหรือห้างถูก
ถั่วลิสงได้ไหมคะ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะเพิ่งเข้ามาติดตามขอขอบคุณสำหรับความรู้และประโยชน์ที่ได้รับนะคะ❤
Thank ka doctor