Gimnasia abdominal hipopresiva - ÂŋQuÃĐ es y cuÃĄles son sus beneficios?
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- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 21 āļ.āļ. 2017
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âŠïļ Este vÃdeo trata sobre las tÃĐcnicas hipopresivas o gimnasia abdominal hipopresiva, Nestor Serra nos explica los principios bÃĄsicos y los beneficios que nos otorgan en todos sus aspectos.
#general
Excelente explicacion ! Comence a hacer estos ejercicios tan solo porque los encontre en youtube y me parecieron super interesantes , apenas llevo dos semanas haciendolos , y me he quedado sorprendida lo buenos que son , solia orinarme cuando estornudaba o me reia mucho y como por arte de magia esto ha desaparecido tan solo al terce dia de hacer los hipopresivos , siento en mi abdomen duro,mi postura ha mejorado, tengo mas energia tan solo puedo hacer los ejercicios basicos , porque no tengo experiencia , ha sido un pequeÃąo paso para dejar el sedentarismo , realizo
15 minutos de hipopresivos y 20 minutos de pilates en la
pared . Gracias por publicar estos videos .
Excelente y cuanto tiempo le dedicas aproximadamente?..gracias!
Muy buen video. Realmente muy didactico y sobre todo, saludable. Muchas gracias.
Mejor explicado imposible, gracias ðĪ
Muy bueno, gracias ð
Baja hacia arriba y sube hacia abajo jajaja, muy buen video, me ayudo mucho
sos el megr profesor del mundo gracias
Muchas gracias
Me sentà muy bien ððŧ
Sumamente educativo gracias
Bueno seria, que usted diera el curso de los ejercicios hipopresivos.
Gracias por el video :)
Una explicaciÃģn clara, concisa ideal para poder realizar el ejercicio. Cuando se han hecho sesiones de hipopresivos se agradece el recordatorio porque es clave para la postura.
PensÃĐ que se me habÃan daÃąado los audÃfonos jaja.... Excelente explicaciÃģn doc
Yo pense lo mismo
Jajajja esta repartido el audio
X4
X5
Se paneo :'( jajaja deberÃa estar en mono
HOLA JOVEN ENTENDI MUY BIEN LOS EJERCICIOS Y BIEN EXPLICADO.LOS VOY HACER.ðððððððððððð
Que no te engaÃąen ! Esto viene del Yoga , yo lo hago desde los 18 aÃąos del 1988, en el Yoga no hacemos tanto tonterÃas. El Doctor Marcel , se invento una rutina para sacar dinero. !
En el Yoga se Llama Uddyanabandha y tambiÃĐn Nauli. No hace falta hacer mÃĄs, rutinas de media hora bla bla ,bla . Yo prÃĄcticamente lo hago desde niÃąo pero la mayorÃa de humanos no irÃĐ conocen su cuerpo , si no les enseÃąas no confÃan en su cuerpo. Muy antiguos estos modernos !
muy bien explicadoððð
GRACIAS, MUY BUENA LA EXPLICACIÃN.
Que no te engaÃąen ! Esto viene del Yoga , yo lo hago desde los 18 aÃąos del 1988, en el Yoga no hacemos tanto tonterÃas. El Doctor Marcel , se invento una rutina para sacar dinero. !
En el Yoga se Llama Uddyanabandha y tambiÃĐn Nauli. No hace falta hacer mÃĄs, rutinas de media hora bla bla ,bla . Yo prÃĄcticamente lo hago desde niÃąo pero la mayorÃa de humanos no irÃĐ conocen su cuerpo , si no les enseÃąas no confÃan en su cuerpo. Muy antiguos estos modernos !
Hola buenas para topsis gÃĄstrica estarÃan indicados?
Muy buena explicaciÃģn, mi consulta es los lesionados medulares cuadriplejicos pueden hacerlo, gracias
Son excelentes !
Que no te engaÃąen ! Esto viene del Yoga , yo lo hago desde los 18 aÃąos del 1988, en el Yoga no hacemos tanto tonterÃas. El Doctor Marcel , se invento una rutina para sacar dinero. !
En el Yoga se Llama Uddyanabandha y tambiÃĐn Nauli. No hace falta hacer mÃĄs, rutinas de media hora bla bla ,bla . Yo prÃĄcticamente lo hago desde niÃąo pero la mayorÃa de humanos no irÃĐ conocen su cuerpo , si no les enseÃąas no confÃan en su cuerpo. Muy antiguos estos modernos !
hola ,para una hernia de hiato servirÃa?
PatologÃas dentro de las que podrÃan ser utilizadas este mÃĐtodo hipopresivo? soy kinesiologo reciÃĐn titulado, vivo acÃĄ en chile (kinesiologo vendrÃa siendo un fisioterapeuta allÃĄ en espaÃąa) un abrazo! muy buen video.!
CreÃa que era una muÃąeca hasta que la ha sentado.. jaja Voy a ver si me entero de algo, porque me estÃĄ resultando un poco espesa la explicaciÃģn.
Es chiquitica jjjj
Muy beneficioso para todos
Que no te engaÃąen ! Esto viene del Yoga , yo lo hago desde los 18 aÃąos del 1988, en el Yoga no hacemos tanto tonterÃas. El Doctor Marcel , se invento una rutina para sacar dinero. !
En el Yoga se Llama Uddyanabandha y tambiÃĐn Nauli. No hace falta hacer mÃĄs, rutinas de media hora bla bla ,bla . Yo prÃĄcticamente lo hago desde niÃąo pero la mayorÃa de humanos no irÃĐ conocen su cuerpo , si no les enseÃąas no confÃan en su cuerpo. Muy antiguos estos modernos !
Que bueno que tuvieran una modelo con abdomen graso para poder ver el proceso. Hago gimnasia funcional GAP y tambiÃĐn he practicado este ejercicio y en verdad funciona. El abdomen lo volvemos perezoso y lo dejamos suelto. Cuando camino, cuando estoy sentada separada haciendo fila, aprovecho para contraer el abdomen y claro que funciona. Lo que si creo que no se debe, es hacerlo cuando estamos llenos.
Que no te engaÃąen ! Esto viene del Yoga , yo lo hago desde los 18 aÃąos del 1988, en el Yoga no hacemos tanto tonterÃas. El Doctor Marcel , se invento una rutina para sacar dinero. !
En el Yoga se Llama Uddyanabandha y tambiÃĐn Nauli. No hace falta hacer mÃĄs, rutinas de media hora bla bla ,bla . Yo prÃĄcticamente lo hago desde niÃąo pero la mayorÃa de humanos no irÃĐ conocen su cuerpo , si no les enseÃąas no confÃan en su cuerpo. Muy antiguos estos modernos !
Yo llevo un dÃa haciÃĐndolo y mà vientre se aplana rÃĄpido,lo seguirÃĐ haciendo!
De verdad?
@@Shube28 si es bueno pero tampoco hace milagros. Si tu no cuidas tu alimentaciÃģn no va a pasar nada.
Yo tambiÃĐn!hoy es mi segundo diaaa!ðĪ
Llevo una semana
@@iseyzehcnas5854 y sientes cambios ?
Genial explicado
Que no te engaÃąen ! Esto viene del Yoga , yo lo hago desde los 18 aÃąos del 1988, en el Yoga no hacemos tanto tonterÃas. El Doctor Marcel , se invento una rutina para sacar dinero. !
En el Yoga se Llama Uddyanabandha y tambiÃĐn Nauli. No hace falta hacer mÃĄs, rutinas de media hora bla bla ,bla . Yo prÃĄcticamente lo hago desde niÃąo pero la mayorÃa de humanos no irÃĐ conocen su cuerpo , si no les enseÃąas no confÃan en su cuerpo. Muy antiguos estos modernos !
Hola.mi consulta es la siguiente: Padezco muchas molestias en la zona de la ingle,parte testicular izquierda y zona lumbar debido a tener los mÚsculos de la zona pÃĐlvica contracturados(todo esto me vino a raÃz de una prostatitis crÃģnica),Estos ejercicios me han sido muy recomendados,estoy en lo cierto y me podrÃan ayudar a acabar con dichos dolores? Un saludo y gracias.
El audio se oye un poco mal con audÃfonos. Se oye mÃĄs por un lado que por otro.
Cambia de audÃfonos.
Jaja se escucha la voz de un lado y el fondo de otro
Muchas graciasÂĄÂĄ SuperinteresenteÂĄÂĄ voy a hipopresivos y ademÃĄs estoy usando el tronco Ucebi y estoy muy contenta con los resultados, estoy arreglando un prolapso de grado 2 debido a un fÃģrceps.
Hola amiga quisiera saber si coregiste tu prolapso por comlleto mire tu comentario ya q en este mimento yo'estoy pasando por algo similar
Hola gracias por su explicaciÃģn tengo la vejiga vaja cual es el ejercicio que debo realizar?
Dr. Se pueden hacer todos los dÃas o como otras rutinas de abdomen 2 o 3 veces por semana?
Como menciona, la respiracion es importante. Pero muchas veces al focalizarnos mucho en la respiracion podremos sufrir hiperventilacion. Que recomienda para evitar esto durante los ejercicios? Muchas gracias
Debes acostumbrarte, luego ya no te pasa.
Estos ejercicios se pueden realizar para destacar la marcaciÃģn abdominal ?
Hola tengo una hernia en el ombligo puedo a ser ejÃĐrcisio kiero bajar la panza m urbe xk como i seme in flama mucho
se puede reaizar con una hernia de hiato?
Hola, soy de argentina, queria saber si tienen cursos de metodo hipopresivo
Hola, me operÃĐ hace 3 meses de una hernia umbilical , este mÃĐtodo me sirve para fortalecer las paredes abdominales y quitar presiÃģn ? Ya perdà el peso que tenÃa que perder, pero quiero fortalecerlo para que no me vuelva a pasar, tengo que esperar mÃĄs tiempo para empezar?
Hola, tengo una hernia sobre el ombligo, entiendo que no puedo hacerlos? Gracias.
Disculpa, lo puedo hacer despuÃĐs de hacer ejercicios de abdomen?
Con que frecuencia deberian realizarse para que sean efectivos?
Hola, gracias por la informaciÃģn........ el sonido estÃĄ muy deficiente
Hola, creo tener una hernia umbilical, me ayudan estos ejercicios ???
Este ejercicio en quÃĐ momentobse pueden hacer?
Genial, me recuerda a los q he visto en otros videos en youtube q llevan haciÃĐndose en la india miles de aÃąos. Especialmente el ejercicio de pie. EstÃĄ claro q aquà en occidente aÚn estamos aprendiendo mucho de la sabidurÃa oriental. Lo pondrÃĐ en prÃĄctica. No tengo ninguna patologÃa y tratarÃĐ de hacerlo bien. Pero incluso si no se realiza correctamente este ejercicio no tendrÃa pq producir ningÚn perjuicio, verdad? Muchas gracias por el video.
Muy buena y detallada la explicaciÃģn, lo que no sabÃa es que se podÃa subir hacia otro lado que sea hacia arriba y bajar para otro lado que no sea para abajo.
ð
Hola que pasa si tenemos abierto por los embarazos yo tuve 4 embarazos 2 fueron de mellizos
Una pregunta,si no realizas bien los hipopresivos te puedes daÃąar la espalda baja?
EstarÃa bien echarle un ojo a la explicaciÃģn en la descripciÃģn del vÃdeo, a veces google traductor no es la mejor herramienta.
Tienes razÃģn. O al menos deberÃan poner el texto original en inglÃĐs.
Es el idioma original no ven los labios!!
90este en casa esquina de los recibos pagados y no
Es cierto que sirve para prolapso?
Yo tengo ese problema.y me duele mucho la espalda
Min 9 35 muy importantebexplicacion
IntentÃĐ ver activa mi faja abdominal, pero ni siquiera veo la faja jaja. Tengo la esperanza de que pronto se vea.
X2, ja ja ja.
Yo empecÃĐ con unas llantas horribles que cundo hacia apnea me reÃa (para no llorar) porque sentÃa como la grasa se comprimÃa y no sentÃa el menor esfuerzo, y ni tantito se me notaba la costilla. pero una semana despuÃĐs, solamente con estos ejercicios notÃĐ bastante cambio tanto fÃsico (mÃĄs firme, ya que tenÃa diastasis) como al hacer movimientos con mÃĄs fuerza.
Una pregunta. Una persona de 63 aÃąos, sin ninguna condiciÃģn mÃĐdica, puede hacer este tipo de ejercicio? Gracias por tu ayuda.
Gracias por la informaciÃģn, tengo sobrepeso y deseo saber por cuÃĄnto tiempo debo hacer el ejercicio. Gracias.
Que no te engaÃąen ! Esto viene del Yoga , yo lo hago desde los 18 aÃąos del 1988, en el Yoga no hacemos tanto tonterÃas. El Doctor Marcel , se invento una rutina para sacar dinero. !
En el Yoga se Llama Uddyanabandha y tambiÃĐn Nauli. No hace falta hacer mÃĄs, rutinas de media hora bla bla ,bla . Yo prÃĄcticamente lo hago desde niÃąo pero la mayorÃa de humanos no irÃĐ conocen su cuerpo , si no les enseÃąas no confÃan en su cuerpo. Muy antiguos estos modernos !
Ayyy He tratado de hacer este ejercicio que sensaciÃģn mÃĄs extraÃąa ha causado en mà . Me levanto del piso y quedo con el abdomen hacia adentro. Lo estarÃĐ haciendo bien?ðĪðĪðĪ. Lo repetirÃĐ mÃĄs seguido
Con hernia de hiato, se puede hacer ÃĐstos ejercicios??
Voy avwmpesar a trabajar de esta manera en 15 dÃas te escribo sobre la evoluciÃģn de estos ejercicios
Si te sirviÃģ?
Tengo problemas de ATM de la mandÃbula y trabajo muchas horas al ordenador, con lo que mi punto dÃĐbil son la cervicales. He visto que para hacer hipopresivos es muy importante la postura del mentÃģn. Es posible hacer este tipo de ejercicios sin mantener esa tensiÃģn en el mentÃģn. O es desaconsejable hacerlos a medias.
Hola te cuento que yo me realice la operaciÃģn de la Atm mandÃbula y fue un ÃĐxito...
Cuantas veces se debe repetir esta tecnica cuando la haces y cuantas veces en la semana Dr? Gracias por sus videos!
Que no te engaÃąen ! Esto viene del Yoga , yo lo hago desde los 18 aÃąos del 1988, en el Yoga no hacemos tanto tonterÃas. El Doctor Marcel , se invento una rutina para sacar dinero. !
En el Yoga se Llama Uddyanabandha y tambiÃĐn Nauli. No hace falta hacer mÃĄs, rutinas de media hora bla bla ,bla . Yo prÃĄcticamente lo hago desde niÃąo pero la mayorÃa de humanos no irÃĐ conocen su cuerpo , si no les enseÃąas no confÃan en su cuerpo. Muy antiguos estos modernos !
@@elvuelodelaguila.5532 Hola pues compartirlos tÚ ðððĨ
DespuÃĐs de postparto de cesÃĄrea cuÃĄndo y cuÃĄntos serÃa recomendable hacer???
Debes ser valorada por un fisioterapeuta del suelo pÃĐlvico ya q cada embarazo varia en cuestiÃģn de edad, condiciÃģn fisica, peso etc.
yo no pude abrir las costillas al final ... esta mal mi abdomen???
ÂŋHERNIA INGUINAL? hola, Âŋlos hipopresivos son indicados cuando se tiene una hernia inguinal incipiente y cuales de ellos serÃan adecuados y cuales no?, no encuentro nadie que lo explique. Hay mucha gente interesada en eso, pero los videos solo explican para prevenir o para el postoperatorio, no cuando ya se tiene. Si explicara eso serÃa muy util y de agradecer, saludos
Me ha gustado saber que es ya que esta tanto de moda
A mà me sucediÃģ lo mismo con mis audÃfonos
Pregunta... si soy una persona sana que desea hacer estos abs para recibir sus beneficios y fortalecer mi abdomen...esta contra indicado?
En absoluto, de hecho todo son beneficios! ð
algun video que hable del cardio para bajar de peso para personas con hernia de disco porfa.
Hola, la caminata en maquinas caminadora son buenas como cardio, 45 min cada dÃa desde 1km a 4 km por hora, poco a poco puedes hacer. Luego tambiÃĐn la nataciÃģn es bueno para relajarte.
Hola yo estoy operada de hernia de disco. Un consejo de alguien que sufre desde hace mas de un decada; no sigas a ningun youtuber. Tu salud es muy importante por lo tanto necesitas seguir un plan hecho por un fisioterapeuta profesional. El fisioteraputa va a ver tu historial medico y te va a examinar y va hacer un programa que tendras que seguir y poco a poco va a ir sumando mas ejercicios. Si no haces esto y no tomas en serio tu hernia vas a terminar afectando otros discos y vas a terminar muy mal he visto muchos casos en mis visitas a los hospitales. Cuidate y suerte
@@irismarone8109 gracias por el consejo, tenes razon, saludos.
Hola, el mÃĐtodo hipopresivo estÃĄ diagnosticado tmbn para personas que entrenan o Únicamente que tienen patologÃas?
Hola, tengo entendido que todos pueden realizar, mejora mucho la faja abdominal
SÃģlo escucho la voz en el audÃfono derecho y en el izquierdo solo se escucha la mÚsica.
Ayuda! Me quede sorda de un lado *lee los comentarios * a es el video...buen video ð
Lo intentarÃĐ un mes !!
Tuve 3 bebÃĐs y mi abdomen destrozado !! Tengo distensiÃģn !!.....y hasta m siento ancha
Lo hiciste? CÃģmo te fue ? TambiÃĐn tengo tres bebÃĐs y mi abdomen no luce para nada bien
Ya somos tres chicas
Yo tambiÃĐn voy a empezar porque vi como quedÃģ una amiga que tenia una barriguita grande y hoy esta regia con estas prÃĄcticas...
Entonces si funciona la tÃĐcnica para apretar el abdomen y que no cuelge nada?ðą
Min 4:50...practica ...faja abdominal y suelo pelvico....el diafragma se relaja
Cuanto debe durar la cesiÃģn??? Normalmente en el ejercicio son tres series de diez para iniciar y van en aumento de acuerdo a la evoluciÃģn.
Tengo una curiosidad, si no tuviera ningÚn problema e hiciera estos ejercicios, quÃĐ podrÃa ocurrir?
Cristina Ouellette HernÃĄndez nada si los haces correctamente, sirven para fortalecer los mÚsculos abdominales, del suelo pÃĐlvico etc podrias reducir cm de cintura, prevenir la incontinencia urinaria entre otras cosas.
Que te enamores de mi :)
no tiene audio el video
buenas tardes tengo una cesÃĄrea de dos meses sera que puedo practicar este ejercicio
Baja hacia abajo y sube hacia arriba
Otra pregunta es mejor hacerlo acostada o de pie. Gracias
Se dice que es mejor acostado mÃĄs cuando eres principiante
Se pueden realizar sin ayuda profesional? sucede que tuve una beba y me quedo un poco de barriga, planeo hacerlo por medio de estos vÃdeos tutoriales, gracias
No
@@claudiaandreasantibanesana3492 porquÃĐ?
@@lizherrera257 claro que puede para eso esta el video.
Ok
que es abrir las costillas, es como sumirse
contrae el diafragma y las costillas se abren
Nestor:
Una pregunta.
ÂŋEsa gimnasia reemplazaria los ejercicios abdominales que uno ejecuta?
ÂŋTiene algÚn tipo de contraindicaciones?
ÂŋEn cuanto tiempo marcarÃa el abdomen?
Saludos.
Sustituye a los abdominales clasicos que se consideran desde esta prespectiva perjudiciales.
Y por supuesto... marcan el abdomen
Un saludo
Fisioterapia-online.com
ÂĄQue bien!!!
Mil gracias.
Saludos.
ÂŋCuÃĄnto debe durar la rutina? Me refiero nÚmero de ejercicios que se deben hacer en una sesiÃģn, y sobre todo si es recomendable hacerlo todos los dÃas o descansar entre una rutina y otra, por supuesto en este caso cuanto. Gracias.
Puedo hacer esto despuÃĐs de una cesÃĄrea?.... Mi bb tiene 2 meses
A mà una kinesiologa me dijo despuÃĐs de 45 dÃas. DespuÃĐs de cesÃĄrea asà que ya estarÃas! Pero creo que lo mejor es buscar un profesional no hacerlo por internet
hola ,buen dÃa , me recupero de una operaciÃģn de fractura bimaleolar del tobillo hace 5 meses ...aun no camino bien ,y tengo un problema de rodilla que aun no puedo atender ...el caso es que yo quiero saber que ejercisios puedo hacer para reducir abdomen y tonificar mis piernas que la derecha ya recuperÃģ volumen pero es pura grasa y esta muy flÃĄcida ...espero me puedan ayudar ,gracias
Karla Medina
Jajaja yo tambiÃĐn lo pensÃĐ k se me habÃan roto
alguien q me pueda ayudar con una pregunta sobre estos ejercicio
Yo desde que di a luz, hace 10 aÃąos,siento una pesades en el el estÃģmago, y tengo mucha pancita flÃĄcida. Esto me sirve?
Hola yo no lo he hecho pero tengo una amiga que tenia mucha barriguita, y es mamÃĄ y hoy esta como si se hubiese hecho la lipo y fue quien me contÃģ de esta tÃĐcnica es espectacular
Se escucha la mÚsica de fondo pero no lo q dice el fÃsio!!!!
Solo se oye la mÚsica
halo ÂŋQuÃĐ que ? no se oye nada
CuÃĄntos segundos hay que mantener la apnea?
20 pero como principiante es de a poquito y con el tiempo lo lograrÃĄs
No soy el doctor ð
Pero he convivido con una persona que tiene aÃąos dedicÃĄndose haciendo los hipopresibos
Hola, noto que el abdomen se me incha al beber agua, despuÃĐs de comer y al contraerlo. deberÃa ir a algun tipo de fisioterapeuta? o simplemente a algun centro donde imparten clases de hipopresivos?
Gracias de antemano y espeeo vuestra respuesta!
Buenas, eh visto un tiktok Últimamente que supuestamente con este aplana el abdomen en cuestiÃģn de dias, el cual consiste estando de pie apretando el abdomen y desplazando la cadera hacia atrÃĄs mientras llevas el estÃģmago hacia adelante (esto lo hacen con algo de velocidad los invito a ver algÚn video), esto lo empezÃģ realizando una entrenadora personal asiÃĄtica, y querÃa saber si lo que se muestra puede llegar a ser verÃdico e igual asà ver si esto que se hace no puede provocar algÚn problema. No conozco nada de gimnacia hipopresiva pero lo que se muestra es supuestamente eso.
No se aplana en dÃas, y se usa como terapia para personas con ciertos problemas, para aplanar el abdomen se tiene que bajar el porcentaje de grasa corporal con la buena alimentaciÃģn y ejercicio. Saludos.
Que no te engaÃąen ! Esto viene del Yoga , yo lo hago desde los 18 aÃąos del 1988, en el Yoga no hacemos tanto tonterÃas. El Doctor Marcel , se invento una rutina para sacar dinero. !
En el Yoga se Llama Uddyanabandha y tambiÃĐn Nauli. No hace falta hacer mÃĄs, rutinas de media hora bla bla ,bla . Yo prÃĄcticamente lo hago desde niÃąo pero la mayorÃa de humanos no irÃĐ conocen su cuerpo , si no les enseÃąas no confÃan en su cuerpo. Muy antiguos estos modernos !
Siento tirantes en la parte de la espalda como un calambre
se pueden realizar estos ejercicios con el periodo?
estefania soy de he echo hacer ejercicio con la menstruaciÃģn ayuda a reducir los cÃģlicos, solo trata de no hacer demasiados movimientos bruscos ( para evitar manchones) jaja yo lo que hago es salir a correr media hora y no siento ningÚn malestar, ademÃĄs estar en movimiento en el perÃodo de mestruacion es mejor que estar acostada porque al estar inmÃģvil los cÃģlicos se intensifican
Bajar hacia abajo, subir hacia arriba??? Dios mio!!!!
Supongo que puedes bajar hacia adentro y subir hacia afuera.
En que hora es mejor ademÃĄs los ejercicios?
ayunas
sÃģlo tuve audio de la mÚsica de fondo no de las explicaciones :-(
Yo lo escucho perfectamente
igual por acÃĄ, sÃģlo escucho el fondo musical
Yo lo escucho perfecto
LA EXPLICACION ES BUENA,, pero si creo que para los de apie,deberia ser una esplicacion mas facil de entender y RETENER, igualmente, muchas gracias !!
Que triste! apartir del minuto nueve ya no pude escuchar nada =/
Tienes que tener cuidado con el sonido casi no se te escucha y eso desmerita el video
Que no te engaÃąen ! Esto viene del Yoga , yo lo hago desde los 18 aÃąos del 1988, en el Yoga no hacemos tanto tonterÃas. El Doctor Marcel , se invento una rutina para sacar dinero. !
En el Yoga se Llama Uddyanabandha y tambiÃĐn Nauli. No hace falta hacer mÃĄs, rutinas de media hora bla bla ,bla . Yo prÃĄcticamente lo hago desde niÃąo pero la mayorÃa de humanos no irÃĐ conocen su cuerpo , si no les enseÃąas no confÃan en su cuerpo. Muy antiguos estos modernos !