コバトレ 体幹シリーズ 【体幹を極める】 後編

木場 克己　Koba Katsumi
体幹バランストレーニング第一人者としてKOBA☆トレを確立
1995年にＦＣ東京のヘッドトレーナーになり、さらに横浜ＦＣ、サンフレッチェ広島、湘南ベルマーレなどでコンディショニングトレーニングアドバイザーとなり、選手の体をケア、信頼を得る。長友佑都選手とは明治大学在学中に出会い、抱えていた腰痛を解消し、パーソナルトレーナーになる。その後、久保建英選手はじめ数多くのアスリートのパーソナルトレーナーを務める。
◆主な指導サッカー選手敬称略
長友佑都、金崎夢生、原口元気、昌子源、梅崎司、赤崎秀平、阿部勇樹、大黒将志、西田剛、林陵平、槙野智章、森脇良太、李忠成、茶島雄介、西大伍、ファンソッコ、澤井直人、井上詩音、永里優季、熊谷紗希、鮫島彩、岩渕真奈、安部裕葵、三竿健斗、土居聖真、田中稔也、久保建英、天野純、野津田岳人、鈴木武蔵、中井卓大、石井久継
☆木場克己オフィシャルサイト kobakatsumi.jp/
☆KOBA式☆体幹バランストレーニングホームページ coretorestudio.com
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[@user-cz6yt4lx8o]

自分に足りない所だらけです。ありがとうございます🙌

[@user-sz7he5wd8b]

0:56 2:11 2:54 3:56

[@gnabuod1742]

サイクリングの時、伸ばしている脚はどのぐらいの高さが良いですか？

[@kobafckoba]

コメントありがとうございます。
動画のように、だいたい45度くらいまで持っていけるとかなり効いてくると思います。
ただ、無理をすると腰への負担にもなるため、ご自分にあったペース、回数、角度で無理のないようにやってみてください。

[@user-gg9iw9in3n]

チューブトレーニングについてなのですが、中学2年生からって遅いですか？

[@kobafckoba]

コメントありがとうこざいます。
全然、遅くはないですよ！
長友佑都選手も大学生からスタートしたので。
ただやり方だけ間違えないでください。
引っ張るのではなくて軸足を意識する事が大事です。

[@user-ns2tp6ey3n]

回数はこの回数で行うのがベストですか？

[@kobafckoba]

コメントありがとうございます。
返信が遅くなり申し訳ありません。
時間に余裕があるようなら、動画のトレーニングを1日2〜3セットやってみてください。
偏らず、まんべんなくトレーニングを行って、全体的に刺激を入れることをお勧めします。