คาร์ดิโอ 20 นาที ลดพุง เบิร์นไขมันทั่วร่าง

ขอบคุณที่รับชมและออกกำลังกายด้วยกันนะคะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงค่ะ 💚💛❤
กางเกงสวยๆจากเพจ "เฟิร์มฟิต"
เพลงในคลิป
Nopremix
/ @nopremixofficial
#StayHome #WithMe #แอโรบิค20นาที #ออกกำลังกายลดความอ้วน20นาที #เต้นแอโรบิค #เผาผลาญไขมันเร่งด่วน #แอโรบิคง่ายๆ #ออกกำลังกาย20นาทีลดทุกส่วน #เต้นออกกำลังกาย #แอโรบิคพื้นฐาน #เต้นลดไขมัน #ออกกำลังกายบริหารทุกส่วน #ออกกำลังกายลดความอ้วน #aerobic #คาร์ดิโอสำหรับผู้สูงอายุ #aerobicdance #ลดน้ำหนัก #ลดต้นขา #ลดพุง #สลายไขมัน #workout #dance #cardio #ลดความอ้วน #简单的运动，#简单的有氧运动，#减肥30分钟 #वजन #कम #करने #के #लिए #व्यायाम #करें

[@SunsabooIndyman]

ผมทำตามคลิปนี้ เริ่มทำ 31มีนาคมตอนนั้นหนัก 81.1
ล่าสุดชั่งหนัก 71.3 แต่ทำ if เสริมด้วย งดพวกขนมจุกจิก จันทร์ - เสาร์
อาทิตย์ฟรีเดย์1 วัน หมูกะทะ ชาบูมีกินบ้างเดือนล่ะ 1-2 ครั้ง
ทำเพราะแต่ก่อนไม่ออกกำลังกายจนเจ็บหน้าอก
ไม่ค่อยอยากออกกำลังกายนานมาก เลยทำตามแค่ในคลิปนี้พอมันก็ลดดี แต่คุมของกินด้วยแค่นั้น อาหารเสริมไม่ได้กินเพิ่ม

[@user-tl5zz9ki1m]

ชอบทุกคลิป ขอบคุณครูจอยมากๆ❤️ค่ะ❤️❤️

[@wipusanamaneesuk]

ขอบคุณค่ะ ❤ดีมากเลยค่ะ

[@user-zz3df9rr9t]

ชอบมากค่ะ เต้นตามทุกวัน👍🏻ท่าง่ายไม่หนักเกินไป.แต่เสียดาย.อย่างเดียว.ไม่มีตอนวอมร่างกาย..ก่อนทำ😅

[@user-sg4dj7ci3l]

ชอบมากเลยค่ะ เหงื่อออกมากเลย ขอบคุณค่ะ

[@user-ps6ge6pr9c]

ชอบค่ะ

[@mcmobilekhanom3225]

ชอบมากค่ะ เหงื่อออกดี ขอบคุณนะคะ

[@user-rk8pl5yv7u]

เต้นง่ายได้หงื่อดีมากค่ะ

[@homeinengland4392]

ชอบมากค่ะ เหงื่อออกเยอะ เพลงสนุกมากค่ะ ชอบที่สุด ที่เคยออกมา

[@charuneechin3461]

ได้ออกกำลังดีมากค่ะ แต่ไมม่ชอบโฆษณาตอนเต้นมาขัดจังหวะทำให้ไม่สนใจสินค้าค่ะ
อยากให้ยิงโฆษณาให้หมดก่อนเริ่มออกกำลังค่ะ

[@aofapp8328]

ขอเพลง มันๆแบบBarada หน่อยคะ เพลงออกกำลังกายของนักเตะบอลเนเนย์มาร์นะคะ

[@nangnoiinangnoii4493]

ขอบคุณค่ะ...เยี่ยมมากค่ะได้เหงื่อๆ

[@user-xo6pd9gj8u]

ได้เหงื่อทุกคลิปสนุกมากค่ะชอบทุกคลิปเลยค่ะครูจอย☺️

[@user-vz6rx8zg8k]

ขอบคุณมากค่ะได้เหงื่อเยอะเลยค่ะ

[@jenjirajmsassri1706]

20 นาทีก็เหนื่อยเหมือนกันนะคะ ขอบคุณค่ะ

[@AaaCcc-pi7lp]

😂😂😂😂🎉 ส. ❤

[@nkpp884]

ฉันทำตามและชอบทุกคลิปโดยเฉพาะคลิปนี้ น้ำหนักลดลงเยอะค่ะชอบคุณ

[@mea.1570]

ขอบคุณค่าา

[@karanzyapakk9085]

สุดยอดมากเลยครับ ตอนนี้เป็นลมอยู่ครับ

[@jintanakobprasertkul98]

ได้เหงื่อสนุกมากขอบคุณมากค่ะเต้นตามวันที่ 2แล้ว

[@nipaporntatong692]

ได้เหงื่อเยอะมากๆค่ะ

[@wijittrasutana6923]

ได้เหงื่อเลยจ้าา

[@user-dc4yu2zh9x]

ชอบค่ะ😊😊

[@user-xe1db6vq7p]

ได้เหงื่อดีมากค่ะ

[@nangnoiinangnoii4493]

❤ทำตามทุกวัน...สนุกได้เหงื่อค่ะ🎉

[@soontareesoontaree6725]

คลิปนี้เต้นตาม 2 รอบ 40 นาทึ ขอบคุณค่ะ 🐷🐷🐷🐖🐖🐖

[@user-zx6is8or9z]

😊ทำๆๆๆได้ ขอบคุณค่ะ

[@kedmaneecruchon5734]

ขอบคุณมากค่ะ🇨🇭🇨🇭🇨🇭

[@user-th4yy8kg3j]

ดีมากกกกก

[@Jithanapon7895]

ขอบคุณค่ะ❤

[@user-ph7nk2mw1o]

ขอบคุณค่ะ

[@janethbermudez4751]

Excellent

[@user-pz4dc2to6n]

จัดไปแล้ว 20 นาทีได้เหงื่อมากๆเลยพรุ่งนี้เช้าจัดต่อ

[@user-yo7eq9kk4m]

ขคขคคขคคจขขคคคขจขคคจขขขคคขจคขคขขคคคขคขคขคจจคจจคขจจคจคจขคขคขขขคตคจขคตจขคขคคขตคขขคขคขขจคขคคคขคขขจคคขขคขจคขคคคขขจคขคขขจคขคคขคคคคจจคขขตคจคขจคตขคคขจขคตขขจคขคขคคคคคจจขขคจจคตตจคขคขคขขขขจคขจคคขขจขคคขขคคตคตคคคขคขขคจจคตขคขคคขขคคขคขคขขขขคขคคขคขขจขจขจขคขคจขคคขจคคคขจขคขจขคขึคขขจคจขจคคขคขคขขคตตตจคตตขคขคจข9ขคคคขขจคขขคขจคขคขคขคคขคคจคขจจจคขคตขขขคขจขจจจจจคขคคจขขขจจคขจคขจคขจขคจคคขคขขขคขคขคขขคขจขคคจขขขคตตขคขคขขคคขขคขจคคคคคขคคขขจคคคคขคขขคคขขคคขขจขจขจขคขคคขขคคคขจจคคคจคขขขคขขคคจคขคคจคขึคคขคคคขคขขคจึคคขคคขคขคขคขคจคคคคขคขคคจจคคขขจคขขขขคขคขคคคขขคขขคขคขคคขคคขขึคคคจขขจคคขขคคขคขคจขคตตขคขคขจึขคขคขขขจจคต9ขึขคขคขคคขคขคคคคคขขคขขคคจคคจจคคคคคคจคขขตขคขคคขคคขขคขคขขคตคขขคคขจคขขคขขคคคขคขคคขจขคคคขขขคขจคขคตขขจคขขคขขขขคขคขคขค9คขขคคขขคขคคคคขคขคขขขคขจคคคคคขคขขคคคขคจคจจขคขคตคคตขขคขคคคขขขคจขจคขคขขขจจขจคขคขจขขจจคคขคขขคคขขจขคขจคคจขขคตขขขคคขขขคจคขคขจคขขจคคขคจคคตจจขขขขคคขขคคขคคคขคขคจขจคขขคจจคคคคคคจขจจคขึขขจขขจคขขขขจคคขขขคตจคขคจคจจคคจคขคขขคคขขึขจคขขจขขขคคตคตคจคต9ขคขจคขคตขขคขคขคคขคขคคคขคขขขขึขจคคคขขคคคคคคขขจคคคคขคขคขขจขขขขขจคขขขขจคขคขขจคขคขคขคขคคคจจคขคขขขคคคคคจจคคคคขคขขขขจขคคขคขคขคข9จคคคคขคคขขจคขคคขคตขขจคขจคคคขคขคตขจคขคคขขคคขคขขคคจคจจคจึขึคจ

[@pim2240]

อึบๆ ลุย

[@soontareesoontaree6725]

ขอบคุณค่ะ🪷🪷🪷

[@user-ox6ku8lw2y]

❤❤❤❤❤❤❤

[@jittimakunthee8619]

กี่วันถึงอัพเดทครั้งคะ

[@amymeseberg4030]

ครั้งแรกไม่ทราบเป็นคนไทย พออ่าน comments ก็เลยทราบเป็นคนไทย คลิปสุดยอดมากๆๆ ขอบคุณมากค่ะ

[@HMOOBTXIVLEEJTUBTHOJ-pu7lo]

🎉

[@user-pk2xf8jw1s]

ท่านี้ได้เหงีีอยมากค่ะชอบการออกกำลังกายคาะ

[@wannalarsson483]

💝💝💝

[@mailmail8722]

♥️♥️♥️✌️✌️🙋

[@Meseoulsong]

ท่าแปลกๆ

[@user-co8xj8jr7u]

ชอบค่ะ

[@user-co8xj8jr7u]

สวัสดีค่ะขอบคุณค่ะฝันดีราตรีสวัสดิ์กันทุกท่านจ๊า

[@user-kr8gd8pj1w]

ขอบคุณค่ะ

[@wanpenleohirun8153]

ขอบคุณค่ะ

[@joyderka]

ขอบคุณที่รับชมและออกกำลังกายด้วยกันค่ะ 🥰