แอโรบิคผู้สูงอายุ ง่ายๆ 30 นาที เผาผลาญ 300 kcal

วัดอัตราการเผาผลาญด้วย Huawei band4
ขอบคุณรูปสวยๆจาก pixabay.com
กางเกงสวยๆจากเพจ "เฟิร์มฟิต"
เพลงในคลิป
Nopremix
/ @nopremixofficial
#StayHome #WithMe #แอโรบิคผู้สูงวัย #ท่าพื้นฐานแอโรบิค #เต้นแอโรบิค #แอโรบิคง่ายๆ #ออกกำลังกายลดทุกส่วน #เต้นออกกำลังกาย #แอโรบิคพื้นฐาน #เต้นลดไขมัน #ออกกำลังกายบริหารทุกส่วน #แอโรบิค30นาที #ออกกำลังกายที่บ้าน #aerobic #aerobicdance #ลดน้ำหนัก #ลดต้นขา #ลดพุง #สลายไขมัน #workout #dance #cardio #ลดความอ้วน #简单的运动，#简单的有氧运动，#减肥30分钟 #वजन #कम #करने #के #लिए #व्यायाम #करें

[@user-js4jg1vr2r]

ขอบคุณนะคะที่พาเราเต้นออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพ. มาคะทุกท่านออกกำลังกายกัน

[@caylllovvee8271]

พาราพารวยเจ๊เลิฟ

[@user-ps7to8iz5b]

ดีมากเลยน้องจอยป้าอ่อนแอมาก ก่อนเต้น แต่เต้นไปได้ครึ่งเดือน (ไม่ทุกวันนะ)แต่ตอนนี้ป้าสพายถังฉีดยาหญ้าใส่น้ำเต็มถังฉัดได้3ถังรวดไหวสบายมาก ร่างกายก็ยังแข็งแรงอยุ่เลย เพลงก็ถูกใจ ขอบใจมากลูก

[@monthathippangnuan6751]

ขอบคุณหนูมากไปค่ะ พาป้าเต้น ป้าอายุ 70 แล้วเหงื่อยังออกเผาผลาญดีมาก ชอบเพลงประกอบด้วยค่ะ

[@user-in7pv2yl6o]

ชอบมากคะเต้นครั้งแรกคะ

[@armarmy1843]

ดนตรี ท่าเต้น ดีมากๆทำให้พี่แข็งแรงขื้นเยอะเลย ขอบคุณ

[@BMWW-xf8tt]

ไม่ควรเปลี่ยนเพลงอื่นแทรกเพลงเดิมเพราะถูกจังหวะดีแล้วค่ะ สุดยอด สว ทั้งนั้นชอบเต้นๆๆ

[@ruethairat6839]

อายุ26ไม่ได้ออกกำลังกายนาน2ปี ร่างกายอ่อนแอร ป่วยบ่อยนอนไม่หลับ หลับไม่สนิดตื่นทั้งคืน เปนเปนความดัน ใจสั่น เหนื่อยมาก พยายามออกกำลังกายทุกวัน ขอให้ร่างกายเเข็งแรงค่ะ

[@chutimasaksirat4596]

ขอบพระคุณมากคะคุณจอย ท่าออกกำลังกายผู้สูงวัย 60 ปี่เต็มคะ

[@user-mt2dz8mv4g]

ขอบคุณมากนะจ๊ะน้องจอย ชุดนี้ถูกจริตกับป้ามากจ้า

[@mitravimooktanont8760]

👍👍👍ป้าทำตาม ชอบคร่า
ท่าที่สอนไม่ยาก เพลงสนุกดี
ขอบคุณนะคะ

[@user-ti6zd3hy2u]

ขอบคุณค่ะ ป้าชอบหนูเต้นดีคนแก่ตามทัน

[@BMWW-xf8tt]

เพลงบรรเลงประกอบก็เพราะทำให้สว.ชอบไม่เบื่อค่ะน้องจอยสุดยอด

[@user-hc6zz1wi7d]

สวัสดีค่ะ ขอบคุณที่แบ่งปันท่าง่ายๆค่ะ

[@papornsangsa4170]

ขอบคุณมากๆค่ะที่ได้มาลงให้ไว้ ให้ออกกำลังกายค่ะ

[@BMWW-xf8tt]

สุดยอดน้องจอยได้เหงืิอทุกครั้งค่ะ

[@user-tj8om7jn8n]

ดีค่ะชอบมากขอบคุณนะคะทีพาออกกำลัง

[@RENU-fu7lp]

ชอบท่าที่สอนมากเลย ท่าเต้นไม่ยากและได้เหงื่อด้วย

[@benz8526]

น่ารักดีจุงคะ

[@user-mo3dw8kt1d]

เริ่มออกกำลังกายตามคุณวันที่ 2 ค่ะ เรียกเหงื่อได้ดีมาก ขอบคุณค่ะ

[@user-kk8mm4hl6i]

ดีมากเลยค่ะ ขอขอบคุณค่ะ เจริญๆๆนะคะ ยังคิดถึงคนแก่

[@user-cc8qc5pp9x]

สุดยอดค่ะ... ขอแชร์คลิปนี้ให้เพื่อนผู้สูงวัยเป็นวิทยาทานด้วยนะค่ะ.... ขอบคุณ​มากค่ะน้องจอย.... ❤❤❤

[@wisueachongphru5739]

ขอบคุณมากเลยค่ะครู หายหนาวเลยติดตามแล้วนะคะ

[@user-fb1df9eg4j]

ชอบค่ะเป็นกำลังใจให้ขอบคุณค่ะ

[@user-fb1df9eg4j]

ขอบคุณค่ะเป็นกำลังใจให้ค่ะชอบค่ะ

[@user-nf6bc5rq9p]

เพิ่งติดตามค่ะชอยเลยเต้นทุกวัน

[@littledogkindergarten5977]

เพิ่งเห็นคลิป เต้นตาม เหงื่อท่วมเลยจ้า
ทุกทียืนแกว่งแขน 30นาที ไม่ได้เหงื่อเลย 👍👍👍

[@user-cf4pn6yn2b]

ขอบคุณนะคะสำหรับท่าออกกำลังกายเต้นตามง่าย สนุกมากคร่า

[@kaess2kaess278]

ออกกำลังกายทุกวันค่ะ
ชอบเพลง

[@user-on1yy8vk5r]

ขอบคุณค่ะที่สอนออกกำลังกาย

[@wanneethearakrit9271]

ขอบคุณค่ะ
จะทำตามทุกวัน
เพื่อสุขภาพค่ะ
💕💕💕💕

[@user-fb1df9eg4j]

เป็นกำลังใจให้ค่ะชอบค่ะ

[@daonapaboonparod9289]

ชอบมากคะ จะลองฝึกวันนี้คะ เพลงทำให้น่าออกกำลังใจคะ

[@suthepsurarakul7493]

พุงหาย ร่างกายแข็งแรง ลิ้นแดงเหงือกแดง เรี่ยงแรงมากมาย ชอบคุณคุณครู จอย.มากๆเลย คิดถึงนะ.....นะ นะ ออกมาเต้นๆ

[@SaleeRattanachot]

ท่าเต้นง่ายๆ ทำตามสบายๆ เหงื่อท่วมตัวเลยค่ะ. ว่างก็เต้นได้ ไม่ต้องไปสนาม แข็งแรงขึ้น นน.ลดค่ะ ขอบคุณคริปดีๆนะค่ะ..🙏

[@user-fb1df9eg4j]

ชอบค่ะเป็นกำลังใจให้ค่ะ

[@orawanphumarin8153]

เต้นสบายเๆหมาะสมกับวัยค่ะ

[@lookkkwwann9793]

ดีมากค่ะ ออกหนักแล้วมาผ่อนคลายอันนี้แล้วดีมาก

[@nichanadee6712]

เยี่ยมมากค่ะ👍👍👍

[@BMWW-xf8tt]

สวยงามขึ้นค่ะ

[@user-rq1oi2js8n]

ขอบคุณครูมากค่ะ ลดลงมากเลยค่ะ❤

[@sawangjitwisedsi53]

ชอบคริปนี้มากเลยจ้าา ขอบคุณนะคะ ทำตามทุกวันเลจ้าาา❤️❤️❤️❤️👍👍👍👍👍

[@phutthachatchaitamat5057]

~ๅลลลลลลลลลลลลลลลลลลลล😂🤐🤐😬🤐🤐🤐😂🤐😂

[@user-bq2ix5xi1v]

สุดยอดคะ,ชอบคะ

[@mukdapratumma2947]

ชอบมากค่ะคลิปนี้ขอบคุณค่ะ

[@user-fb1df9eg4j]

ขอบคุณค่ะเป็นกำลังใจให้ค่ะ

[@user-gn7dx7lb3i]

ขอบคุณนะคะกำลังหาท่าเต้นอยู่พอดีเข้ามาเจอ ดีมากเลยค่ะ กดติดตามเแล้วนะคะ

[@user-ij4rn6hn2v]

ทำตามดีจังค่ะ เหงื่อออก เลยค่ะ สดชื่นเลยค่ะ

[@user-uk9fg6up4m]

สุดยอดค่ะ พี่หม่อ

[@VivoY-np1wd]

ขอบคุณนะคะย่าหนูสนุกมากเลยค่ะ

[@BMWW-xf8tt]

ชอบมากๆๆสำหรับ สวได้เหงือดีค่ะ

[@user-yy8mn1ce3i]

เต้นง่ายชอบค่ะ

[@user-xb8zm2qf1x]

ขอบคุณมากค่ะ วันนี้วันแรกที่เต้น ปกติใช้วิธีเดินเร็ว พอดีฝนตก เลยได้มีโอกาสมาเยี่ยมชม พรุ่งนี้จะมาชมอีกค่ะ สนุกมาก เต้นไม่ยาก

[@nzjmzms5651]

ดีมากๆค่ะ

[@arinnut1647]

ชอบดูคลิปนี้ค่ะท่าง่ายๆดี

[@user-rk8qd2vu7o]

ดีมากเลยค่ะ วันนี้เข้ามาเต้นวันแรกค่ะ สนุกมากค่ะ ขอบคุณมากนะคะ🙏

[@joyderka]

ขอบคุณที่รับชมและออกกำลังกายด้วยกันค่ะ 🥰

[@tanyalukvongvichan878]

ชอบมากค่ะตัวเบาเดินคล่องขึ้นค่ะ

[@user-wb3ks9yo1t]

ชอบมากๆๆค่ะ

[@user-os9kq4rj1d]

ขอบคุณมากๆค่ะ
เบาๆ เหมาะกับวัยป้าๆ

[@user-tj9nv8hi4u]

สาธุขอบคุณค่ะ
ขอแชยเก็บนะค่ะ🙏♥️♥️♥️♥️

[@wichudacaidee759]

ขอบคูณค่ะท่าเต้นใช้เวลาได้นานมากดูแล้วสบายใจค่ะ เสียดายที่ได้เจอเวลาไปทํางานค่ะรักค่ะ🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛🤘🤘🤘🤘🤘🤘🤘🤘

[@user-ny7qd1qr3l]

ขอบคุณค่ะสำหรับสิ่งดีๆค่ะ

[@chanokchonchaichumsak5381]

ชอบค่ะขอบคุณนะคะ

[@nkpp884]

ทำอาทิตย์หนึ่งแล้วค่ะ ผลออกมาดีมากๆ ลุกจากที่นอนก้อลุกง่ายคล้องตัวดีเดินเหินสดวกสบายหายใจคล้องทำงานบ้านทั้งวันไม่เหนีอย

[@user-gu5qj6xk1f]

ขอบคุณมากนะคะคุณจอย..สำหรับท่าออกกำลังกายของคนสูงอายุ ค่ะ🙏

[@uraiwanhomkhong2719]

ขอบคุณมากค่ะน้องจอยสำหรับท่าออกกำลังกายผู้สูงอายุ ดีมากเลยค่ะ

[@wachareeyasukamoon5426]

@@uraiwanhomkhong2719 ร

[@user-tg5sy6qf5b]

ดีมากๆจ้า

[@user-id8wg6nj8p]

สุดยอดค่ะได้ผลเต็ม100%

[@user-gi8di1tp9o]

ดีมากๆตะ ขอบคุณค่ะ

[@user-el7lq7oe7r]

ดีมากคะขอบคุณนะคะ

[@rabiabhongwiangchan684]

ท่าเบาๆได้เหงื่อดี👍👍

[@user-kx2il9ed1u]

ขอบคุฯค่ะคุณจอย

[@user-uj8oy3sp3f]

ชอบค่ะ ดีมาก

[@user-eu1vh5qu9j]

ดีค่ะขอบคุณนะคะ

[@kittykitty5307]

❤❤❤ชอบมากค่ะ

[@user-un6kk4sb4y]

ชอบท่าเต้นตามเพลงจังหวะใวๆชอบ

[@BMWW-xf8tt]

สุดยอดค่ะ

[@user-ny7qd1qr3l]

ดีมากคะ

[@user-mm2ly4qr1p]

สุดยอดเลยค่ะ

[@noinitiphan5138]

เยี่ยมจริงๆๆๆๆๆขอบพระคุณ

[@daojaratsang8054]

เพลงจังหวะดี..🙋‍♀️

[@user-mk4yu1nf3f]

ขอบคุนนะคะ

[@puddinglava]

ขอบคุณฮะจะเอาไปให้แม่ทำ

[@user-xv6ss3ej9n]

ขอบคุณนะคะมีประโยชน์กับแม่มากคะ

[@BMWW-xf8tt]

ชอบมากๆๆเดี๋ยวนี้ใครๆๆก็ทักหุ่นดีเพราะน้องจิยาินเต้นแอร์โรบิค ค่ะ สวยงามค่อน้องจอยคนงามขอบใจค่ะชอบๆๆๆ

[@user-id8wg6nj8p]

สุดยอดค่ะ่

[@supraweetana7247]

ขอบคุณมากจ้า

[@user-ok5rc3jn7x]

ขอบคุณ​ค่ะ​

[@user-qn2yx1rt2p]

ชอบคะ​ แต่หนูขอทาง่ายง่ายนานนานน้อยได้ไม่คะ​ หนูตามไม่ทันคะหนูอ้วนคะ😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅

[@user-fb1df9eg4j]

ค่าขอบคุณค่ะชอบค่ะ

[@user-wb3ks9yo1t]

ชอบค่ะ

[@user-bw1rx6eh5u]

ขอบคุณนะคะ่ที่มาเต้น
ให้ดู

[@luxkyx6349]

ดีมาก😊ๆค่ะ

[@JjJj-nr6be]

เพิ่งออกกำลังวันแรกจะลองดูค่ะ

[@user-xq1hb9sr4j]

ดีคะชอบ

[@nipaporntatong692]

ดีค่ะ

[@yayasila]

เข้ามาออกกำลังกายด้วยค่ะ

[@kemporntownsend493]

ตามค่ะ💝

[@sayosnok4097]

ขอบคุณมากๆๆดีสุดๆๆค่า

[@user-wj7cl2vt3l]

ขอบคุณนะที่พาเราเต้น

[@user-le3ro4yy5h]

ขอบคุณมากๆๆค่ะ

[@user-wi6vr8vv2i]

❤❤ขอบคุณค่ะ

[@noiatima3939]

ดีแล้วค่ะ

[@user-co8xj8jr7u]

ชอบมากคะ

[@BMWW-xf8tt]

ได้เหวือค่ะขอบมากๆๆ

[@penpugsuwan7447]

คิดว่าดี ทำนองเพลง ชักจูง ดึงใจ ผู้สูงอายุได้ดีค่ะ

[@BMWW-xf8tt]

ขอบมากๆๆคะ

[@user-ic3iv8wu8j]

เต้นสนุกมากค่ะ ขอบคุณมากนะคะ