ABS CHALLENGE at Home - Do it for 2 weeks for Flat Abdomen
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 พ.ค. 2020
- Welcome to the Abs Challenge at Home! In this video, we'll guide you through a two-week challenge that will help you lose belly fat and get a flat stomach.
Our home abs challenge is perfect for those who don't have access to a gym or prefer to train in the comfort of their own home. We are going to demonstrate a variety of exercises that are designed to target your core and help you achieve your fitness goals.
We understand that removing belly fat can be challenging, but with dedication and consistency, you can achieve the results you want. Our belly fat removal challenge is suitable for all fitness levels and is perfect for those who want to challenge themselves and push their limits.
By following this challenge for two weeks, you will be able to achieve a flat stomach and eliminate stubborn abdominal fat. Our exercises are designed to burn calories and increase your overall fitness level, helping you achieve a healthier lifestyle.
Join us on this journey towards eliminating abdominal fat and a flat stomach. Do not forget to subscribe to our channel to receive more tips and fitness challenges. Let's go there!
JOIN, WARRIOR!
Join the thousands of people in THE PATH OF THE WARRIOR:
www.buff-academy.com/shop
Our website: www.buff-academy.com/
BUFF Academy on Instagram:
/ buff.academy
vadym: estoy sudando un poco
Yo: bro dile a mi mama que la amo.
JAJAJAJAJAJAJ
Jajajajaaj
Jajajajajajajaja
En el momento que dijo eso ya habia un charco de sudor debajo de mi
KJHSDSAKJHJKHK
Final de la rutina
BuffAcademy: Estoy sudando un poco...
Yo: Que me muera dice
Si necesitas que te limpie el sudor de tus 🍌🍌🌶🌶🥒🥒🥚🥚 llamame
Nacho Treyes que coño 😂😂😂
Concuerdo con Nacho ... debe estar muy sudado mi compa vadym, yo lo seco 7w7
Sinceramente se ve muy fresco mi pana Vadym
Si lo vengo secando 7w7
@@nachotreyes6099 ajajajajajajajajajajjaajjajajaajajaa
Hagan la rutina, es buenisima, despues de terminarla estarán entrenando pero en el otro mundo con Kaiosama😇😅
Creo que pasó yo quiero entrenar con wiz XD
@@uvh5352 dirás quieres morir joveb
Yo recién comienzo y ya estoy viendo al de arriba 😅
Jajajaj
Lo voy hacer en 2 semanas vuelvo
Yo deseando que youtube mande dos comerciales dentro de la rutina.. 😰😥
Nunca más deseados...😂😂😂😂
malo para los que tienen TH-cam premium
@@israelguzman4214 a mi justo me salto un anuncio doble de esos de 15 segundos cuando faltaban como medio minuto para terminar la plancha 😔 todo de nuevo
Pasando los 30 segundos me empezó a explotar un pulmón, a los 45 segundos se me rompio la cuarta y quinta vértebra, luego desperté en el hospital con la quijada rota
Jajajajajaja
Jjajaja🤣
Jajajajaj
No mames entonces estabas montando un toro en la luna a siegas
JAJAJAJAJAJAJAJAJAJA ME HICISTE LA NOCHE
El antebrazo de vadym es mi pantorrilla. F :'(
F JAJA
Jaja en mi caso ni a eso alcanza mi pantorrilla
Es casi del tamaño de mi cabeza
El mio tampoco llega a ser su antebrazo :'v
😂
Bueno les doy mi experiencia con la rutina la 1 vez que trate de hacerla solo aguante una vuelta y estaba destrozado entonces empecé a hacer 2 rutinas diarias de vadym y 2 semanas después la volví a hacer y la conseguí hacer pero algo cansado vamos amigos no se rindan que es peor irse a la cama pensando hubiera entrenado más hubiera acabado la rutina no piensen en eso si quieren un cambio tienen que tomárselo enserio
Y si Lograstes hacerlo diario completo la rutina?
Esta rutina me resulto mucho mas dura que la rutina de 30 minutos de abdominales
Vadym: espero que estar haciendo esto conmigo
Yo acostado y tapado, todo cómodo y calentito viendo su mirada: te he fallado Vadym, te he fallado
Jajajjajaj igual yooo en la cama viéndolo sufrir jajajajja
😂😂😂😂😂😂😂
Yo comiendo unos cheetos 😩
Te he fallado Anakyn te he fallado.
Ese comentario fue un reflejo mío en mi cama
Vadym haciendo la plancha kick front flap clik!!
Los dioses se alinearon
JAJAJAJAAJAJA
JAJAJAJAJAJAJAJAAJAJA Por fin aprendió. Pocos entenderán 🤘🏻🙄
Jajaja.Un burró errante recoge rosas en carretera.
@@Joeluscommunis me cagué de la risa cuando escuché eso por primera vez ahhaha
Entendí esa referencia🤣🤣
Muy buenas las clases.Felivitaciones sl profe.Hago las rutinas a pesar de mis 77 años.Felicitaciones
Nashe
@@virgilioangulo5223 dale crack ya somos 2 nosotros vuamos a darle está rutina
@@virgilioangulo5223 demuéstrales quien lo va a lograr
Como que 77 :v
👏👏👏👏
Vadym : aprovechen a descansar estos 30 segundos
*yo pausando el vídeo cada 10 segundos*
Vadym. A mis 54 años ya tengo el abdomen marcado, mis brazos y piernas tonificadas y de 133 libras ahora peso 124!! Gracias!!! Eres mi héroe!!
Vuaamos
Excelente, eso es poco usual
Cuánto mides? Me alegro por ti
A mis 84 años también me sirvio mucho,sus videos del vadym
Que bueno .,,entonces yo con 47 años tengo esperanzas vvvuuuuaaaammmoooosssss
No es solo un desafío físico, sino también mental. Gran video y gran rutina Vadym
La primera vez que intente este ejercicio no llegaba ni a la mitad de la primera parte, hoy después de un mes de hacer ejercicios y rutinas de abdomen decidí intentarla de nuevo, me costo bastante a sido la que más me a costado en los hombros, pero la logré me sorprende que lo hiciera Vuamoooosssss
GRASIAS!!, a mis 11 años estaba dándome cuenta de que estaba sufriendo de un poco de sobrepeso, en enero de 2021 empecé a hacer ejercicios, y 12 MESES DESPUES DE MUCHA DEDICACIÓN gracias a la ayuda de @Buff Academy @Gymvirtual y a @Adriánfit ahora mi familia esta orgullosa de mi por que ahora tengo un buen físico gracias de verdad :) ❤😋
Felicitaciones!!
🎉🎉🎉🎉 felicitaciones
2:30 min pausa 0.30
2:00 min pausa 0.30
1:30 min pausa 0.30
1:00 min pausa
Aprieta el abdomen respira y suelta
En las 4 serie descansas 1:30 min vuaaaaaaamosss si lo logras
Abel, ¡Gracias!
Tengo una pregunta hacer este ejercicio con un bolso pues con libros adentro es bueno o malo ya llevo 5 Días haciéndolo y se me nota pero no sé si lo hago bien?? Es bueno o malo?
@@alexdanielhernandezgonzale4215 es bueno, no te preocupes, lo que estas haciendo es una plancha con peso, puedes buscar vídeos y no es mala
@@imanolgzz gracias :)
@@alexdanielhernandezgonzale4215 ya se te marcó el abdomen?
Fue la experiencia mas cercana a la muerte que tuve :'V
Tuviste una ECM?
Ajajaja
😂
Así mismo ! Xd
X2
*Vadym: perfecto amigos llevamos 2 minutos y medio y se está empezando a sentir*
*Yo en los primeros 40 segundos: me muero señor Vadym...*
XD
XD fui yo aa
Senti lo mismo
Maaaal
Jajajajajajjajaja precisa XD
Orgulloso de decir que termine todo el entrenamiento, grande vadym
8:14 "espero que lo esten haciendo conmigo"
Yo bien acostadin alv :'v
Yo comiendome una cargenburger
Yo: Comiéndome a mi prima
Yo a las 3AM viendo el video y comiendo galletas🌚😂
Vadym: Yo amo hacer esto despues de mis entrenamientos, es un remate perfecto.
Yo: No soy capaz de hacerlo sin haber hecho nada antes
Yo:intento hacer algo serio
Vadym: *dice “culo”*
Yo: XD
Jajahha
Si xddd
Jajjajajjaja
Hola llevo un tiempo siguiendo este canal y ahora encontré un trabajo en el que poder compaginarlo con deporte.
Hice este ejercicio el segundo día de empezar hacer deporte y lo terminé,cansado pero lo terminé y chorreando.Gracias por todos los videos de ejercicios y rutinas para comer sano,me han venido genial.🤗🤗🤗
Vadym en el primer ejercicio:
Metemos el qlo 🤣
Jajajaja creo que eso fue la mejor parte 🤣🤣🤣🤣
@@franshguevarasoto4419 Sii 🤣
Jajaajaj paolo is gay está mirando esta rutina & ni la hará vuamos
😂😂😂😂 es genial
Bro... este es mi canal de ejercicio favorito, nunca dejes, escuchar el "Vuamos!" me inspira un montón
Eres ejemplo a seguir!
Tengo 13 años y llevo 2 meses haciendo tus rutinas, pero esta fue brutal!
Lo mejor que he visto...eres tan simple de entender te agradezco tu forma de enseñar eres lo máximo y gracias a tus consejos estoy cumpliendo mis objetivos...
Falto el Vuamos al inicio, asi que VUAMOSSS 🇲🇽🔥
"metemos el culo adentro"
jajjajajajaaha
me da ternura su inocencia porque no es su idioma tradicional
De trasero su sinónimo es culo ni hay nada de malo
@@josejose3909 no es malo pero es un término fuerte que tiende a ser usado en insultos xd por eso da risa
@@PTube En Español de España se usa como si fuera trasero sin que sea una palabra fuerte, es más, se dice más "culo" que trasero.
@@ooorkanooo bueno me refiero a latinoamerica en todo caso
En España decir culo es como decir trasero en México.
Lo terminamos a la primera al mismo paso, gracias por acompañarme amigo🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Gracias trainer sigo las rutinas y he notado los cambios. Lo Máximo
Este men es el mejor, ee tenido un buen cambio abdominal y apena llevo 1 mes y medio viendo sus rutinas. Lo recomiendo es el mejor❤️
Yo: oyendo musica a todo volumen
TH-cam: nuevo video de Buff Academy
Yo: VUUUAMOOOOS
Wow nunca tuve tantos likes los amo gente :')
Metemos todo el culo adentro, ¡¿Nadie le llamo la atención? Suena como la voz del traductor google JAJAJAJA
JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA 😂
@@Bruskisan JAJAJAJAJAJAJA SIII
Jajajajajaja VUUUAMOOOOOS
Otaku Bruusan yo concentrado y en el segundo 59 sale con esa su mamada, me canturié de la risa porque en vez de meter el culo se me estaba saliendo por hacer fuerzas 🤣🤣🤣
Soy mujer con 62 años y llevo 32 entrenando con hierros siempre aprendo algo en tus videos por eso te sigo. Muy didáctico y la disciplina es basica en este mundo, muy de acuerdo contigo. Gracias por tus aportaciones desde España
Yo iba bien , aguanté, todo genial y al día siguiente mi dolor de abdomen y brazos me mataba vivamente. Gracias, ya muy seguidora tuya
Que haces aquí leyendo comentarios ponte a!ENTRENAR!
Ya wey XD
Ahorita no wey, acabo de comer. No te la mames
No me retes che
Eso
Que entrene toda la mañana nmms.
COMENZARE ESTE RETO DEL GUERRERO VUAAMOSSS
COMO HACER QUE EL BRAZO SE VEA MÁS GRANDE
Si se puede hacer todos los días ? No sé lesiona el abdomen ?
Jonnathan Paredes todo músculo necesita descansar por lo menos 1 día
Hola, soy una admiradora y sigo tu página además también me apoyo en toda la información que brindas y para aprender a realizar y optimizar mejor mis ejercicios y resultados, pero te confieso que lo que más me anima a la hora de ver tus videos, es la energía con que hablas y expresa en especial el VAMOS.... pero he notado que le has bajado la intensidad a está actitud tan fabulosa. ¿Por qué?, Te pido no dejes de presentar con esta energía qué me animó a seguirte y a realizar los ejercicios con motivación. Por favor, gracias, Dios te bendiga
Me encanta sus rutinas más su buen corazón y su buenos consejos y reflexión es un gran hombre humilde y se siente de corazón lo que el hace muchas gracias ❤
Ya llevo haciendo muchas de tus rutinas desde hace 4 meses y desde esa vez, y siguiendo una buena dieta, he subido 1.5kg y he notado cambios en mí
👌👌👌
Gracias por esta rutina vadyum!! La seguiré entrenando a ver cómo resulta la cosa, pero a priori pensaba que no la daría terminado y la acabe la primera vez que lo intente
VUAMOS
Vadyn.. eres mi héroe. Después de 4 días puedo ver los resultados..Aunque estoy en el hospita.. gracias
Otra rutina buenísima, simplemente la tomaré y la pondré a la fila que tengo, yo hago 8 rutinas diarias de vadym y les digo que baje 7-8kg ustedes pueden amigos soñó necesitan paciencia y aguantar el dolor para salir victoriosos VUAMOOOS 💪💪
“Metemos el culo adentro” me quede:ay wey
Si alguien así mamado y con ese acento te lo dice lo haces porque lo haces xd buen video
Como hace para meter el culo?. Lo guardará en algún lugar?. Wee
@@samtosc2602 AAA. Se refería en ese sentido. 🤦♂️🤣
Mauricio muñoz jajaja jajaja jajaja lo guarda en la bolsa del chort
Mauricio muñoz jajaja jajaja jajaja lo guarda en la bolsa del chort
🤣🤣🤣
VUAMOSSS!!!! hoy pude terminar mi sesión de abdominales 💪🏾
Vadym 🙌🏼me siento orgulloso de decir que lo logré en el segundo intento!!😍
Cuando hice el primer intento😖Pensé que me iba tomar muchos más porque si está Brutal 😳😖
Yo ya la hago todos los días después de cada rutina de entrenamiento y debo decir que se ven resultados y vuuuamos por más.
Buen video Bro,lo voy a intentar
VUAAAAMOS
Parecía muy fácil pero no lo es, me uno al reto a partir de mañana y exactamente a los dos semanas les diré si hay cambios, para que lo intenten.
VUAMOOOS!!
.
Ok ... Estaré checando te comento el 15 de este mes
@@RODRIGO-ux3iw X2
Espero acordarme
T veo el 20 (talves xd)
@@alejandroalbornoz4670 no te preocupes te mando mensaje
.
Tremendo ejemplo como un entrenador. Gracias por tus consejos bro. Estando en la cárcel aún me a servido mucho para salir preparado. Saludos guerrero!!! 💪😎✌️
Brutal! Fantástico! Te sigo hace 1 semana y la verdad que se siente Ani ma l!!
Ese ejercicio está en el día de entrenamiento de los q practicamos boxeo 🥊 saludos de CDMX 🇲🇽🇲🇽
Dónde entrenas? :0
@@fenrir2230 aquí en CDMX Tlalpan
X2
Tengo 12 años soy niño llote sigo cuando entrenas mis resultados no son del todo buenos pero hay la llevo
Veo tus videos desde el telefono de mi mama saludos desde mexico
Grande crack!
Eres muy pequeño aún , tu cuerpo aún no se desarrolla del todo , las rutina de el son muy pesadas para ti , mejor comienza haciendo algo de cardio , corre o bici , y sumale ejercicios con tu propio peso , lagartijas , abdominales etc
@@alexce919 creo que es mujer
@@ttgalindo8301 Lo mismo digo, la mayoria de Rutinas apenas y las podría completar(a menos de que ya entrenará a un nivel intermedio mínimo antes)
@@jared1044 y que pasa si empeze a entrenar desde los 9 años yo también tengo 12 y hago estas rutinas? Porque yo ya aguanto bien algunas como la de pierna haciendo 3 rondas
Vadym tu me inspiras, pero es tan dificil ser un guerrero como tu, es casi imposible para mi
Like si viniste por el video de Dross
Jajajajaja ah caray, cuál??
Logre hacer las 2 semanas de ejercicio y realmente cambio y mejoro mi abdomen.
Y lo voy a hacer hasta fin de mes
Y como estas hoy en dia?
@@nicojimenezz9238 Me volví el abdomen de acero.
@Luciano Magdiel funciona de verdad y además después de hacerlo por 1 mes hace el de 10 minutos que esta buenísimo. Osea mi abdomen no pasó de no tener definido la parte inferior a tenerla en 2 semanas pero si se vieron cambios
@Chino Bro se hace todos los días, por dos semanas
Una ronda?
Voy a hacerlo desde mañana lunes 1 de junio, y vuelvo el 14 de junio.
18 años
1.70
60 kilos
Un porcentaje de grasa corporal medio bajo.
re bajo
@@cristianmoreno1756 tu mides 2 metros o que?
Super bajo 🤣🤣
Tas desnutrido mi socio
Bro mides un 1cm mas que messi xddd
Hola Vadym, hice mi primera sesión y aguante hasta el final. Gracias🙏
Muy bueno... acabo de terminar y se nota el trabajo duro... lo recomiendo
Se nota un gran cambio en el abdomen después de dos semanas seguidas de hacer el ejercicio sin falta.
Todos los dias
Cuánto pesas vos @karahel cuanto tiempo hiciste este ejercicio para que se te marque los addomen
Poniendo en el cronómetro 08:30:
08:30 Inicia el ejercicio
06:00 Termina primer parte
*30 segundos de descanso*
05:30 Inicia la segunda parte
03:30 Termina segunda parte
*30 segundos de descanso*
03:00 Inicia tercera parte
01:30 Termina tercera parte
*30 segundos de descanso*
01:00 Inicia cuarta parte
00:00 Final del ejercicio
Durísimo ! Me reventó totalmente . Dar un segundo más y más , brutal . Lo hice todo 🥵
Muy buena, primera vez que la hago, la hice completa, muchas gracias por las rutinas, cada día me hago más fuerte.
Buena crack. Me hiciste recordar las enseñanzas de mi Sensei de Atewaza. Saludos desde Perú.
Vadym: hace videos de entrenamiento con cara desanimada y cada vez más cortos.
Yo: tas bien?
Also yo: VUAAAAAAMOS
No definitivamente esta super genial, de una lo practicareeee si señor 👏👏👏👏👍👍👍🖐️
Vadim eres un crack gracias a ti he adelgazado y he sacado abdominales gracias
Justo lo que necesitaba VUAMOSSSS
Pordos
Por tres
Por cien digo por cuatro
ese VUUUAAMOOOOSSS cada día mas BRUTAL!!!!
Déjeme decirle que está rutina es muy buena y los cambios son sorprendentes
Amigo!!! DROSS ha Recomendado TU CANAL!!! Saludos desde Guatemala!!!
Hoy cumplo 1 semana luego de realizar el ejercicio, (previamente una rutina) veo cambios bastante. Si funciona, ánimo guerreros si se puede!!
Funciona?
Que rutina haces previamente
Increíble remate! Logré definir mi abdomen al máximo tras hacer esta rutina al finalizar mi entrenamiento abdominal. Fue algo complicado, pero si lo logré, tú también puedes!
Este reto es para quemar grasa y a la vez marcar el a la vez abdomen?
BRAVO AMIGO ERES GENIAL CON TODO Y ACENTO ,EXCELENTE RETO DE TUS EJERCICIOS,SALUDOS.
Woooo llevo 3 dias asiendolo esta buena esta rutina espero tener muchos resultados gracias mi bro 😉😉😉
Grande Vadym, Grande Dross, gracias por todo :)
Voy a combinarla con una de hombro de atleta x , creo que no me levantaré mañana vuamos
Atlhean x?
Me saludas a canserbero
Erik , No manches acaso quieres morir ?
@@juangalarza4758 es un canal de ejercicios muy bueno
No mames hoy lo intente y no dure ni 3 minutos
Me encantó este remate de ejercicios, la rutina es muy buena porque le damos duro al "abdomen" GRANDE VADYN !!!!
Sentí que se acababa todo, Mortal Rutina.....!!! Exelente
Llevo 3 meses entrenando y ahora hice este ejercicio a la primera y me siento orgulloso, de apartir de ahora lo hoy a usar
Perseverancia chicos con perseverancia y dedicación su cuerpo se va acostumbrando 👍
Te va bien? Has notado cambios?
Como estas bro xd
que buen tutorial de como parar el tiempo, lo necesitaba
este reto me encanta, es durisimo para mi.... excelente video... gracias...
Brutal ejercicio!! Espero ser como tu de fuerte, un ejercicio durazo lo hice pero con pares hehe.. en el transcurso de los días lo perfeccionare, eres un grande man, saludos 👋💪🏼👋💪🏼
Voy hacerlo por 1 mes seguido, darle like si quieres que comente la resultados cada cierto tiempo.
Ya tiene el Six pack?
Como te fue
F
Creo q murió en el intento
9 meses, no man pa mi que murió en el primer minuto
Vadym: estoy sudando un poco
Yo: mamá estaré en un lugar mejor pero como un gerrero educado uvvvvvuamos
Realmente fuerte como un guerrero!!!
Súper suave ese ejercicio.. todo está en las ganas y en la mente💯💪⚡
Mi mejor tiempo en este ejercicio fue de 7 minutos sin descansar pero vaya que quema horrible y vale la porque ayuda mucho a quemar grasa saludos...
Llevo 2 semanas hoy, y si me veo el abdomen más marcado, sobre todo la V, buena rutina 🔥
Cono fue tu rutina?
Me podrías decir que ejercicio es para que lo empieze hacer por favor
Hago mis rutinas diarias en el gym y antes de irme aplico los 8:30 de plancha, es muy bueno para marcar la V y abdomen bajo
Pana te ves bien fresco😳👌
Es normal sentir mas en los brazos que en el abdomen? XD
Durísimo!!! pero pude hacerlo!!!! lo hare por 2 semanas como dices al final de mis rutinas de ejercicios a ver qué tal! Gracias!!!
Eres un crack.
Gracias por motivarnos y por tus vídeos
Tienes un fan más
Logrado justo en el primer intento amigos!!!
También lo logré en el primer intento, es muy bueno 👍
Pero....
Quien mas vino por dross?
Super genial y recomendado
Uuuuu vuamos!
😅 animo guerreros si se puede 💪
"Ya empiezo a sudar"
*yo invalido en el.suelo despues de terminar pensando en como hacer el testamento*
Jajajajajajajaja tu puedes jajaj si yo a mis 80 pude hacer dos rondas cojones mas tú
Hay una pregunta pues no sé si es bueno o malo yo hago el ejercicio con un bolso con libros claramente v: y pues la cosa es que si e notado cambios ya llevo 5 días pero no sé si es bueno o malo alguien?
@@alexdanielhernandezgonzale4215 v: ya cashese
Ok, la haré, les ire avisando como me va!!
Aviso que soy ectomorfo y pierdo grasa con facilidad, eso depende de cada quien
Dia 1 // marzo 2 de junio
Ningun resultado ni cambio
Dia 2 // marzo 3 de junio
Proximamente...
No creo que veas resultados en mínimo dos semanas
@@flamingbr4190 fuerza si pero musculatura no creo
Actualiza
Lo dejaste de hacer tío?xd
Progreso???
segundo día haciéndola, casi la termino, los primeros 2 minutos y medio lo hice bien, pero ya en los otros 2 minutos no pude más y descansé unos 10 segundos, lo demás lo logré hacer, a duras penas, pero lo logré.
mi objetivo es poder terminar la rutina en la próxima semana
Soy un nuevo seguidor y tomo muy en serio tu rutina de ejercicios, es bastante fuerte pero es lo que necesito para mejorar, el dolor es solo sicologico nada mas