Estiramientos Apertura Caderas
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2025
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Estiramientos Apertura Caderas
#sientetebien #estiramiento #caderas
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🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO
• Relaja tensiones de fo...
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
luego de las 3 rutinas que tocaron hoy, este estiramiento -como todos los tuyos- ha sido excelente!!! muchas gracias María!!!31/8/21🧘♀️🧘♀️🧘♀️🌈🌈🌈💯💯💯💐💐💐🌷🌷🌷
Termine la rutina con estos estiramientos de apertura de cadera María, y me encantan
porque me relaja todo el cuerpo después de la rutina muchas gracias, un abrazote.
Hola Maria:facilito,pero muy buena¡¡¡me hizo muy bien.Muchas gracias.+
Te mando un fuerte abrazo y un besote.Hasta prontito¡¡¡
En la rutina de hoy me sentí sin energía, pero seguí hasta el final!!!💪🏻🤸🏻♂️
Gracias María por poner a nuestra disposición el calendario de cada mes!!! 👩🏻❤Es de gran ayuda para los que no podemos pagar un gimnasio 😁👍🏻
Después de 2 rutinas de fuerza para gluteos y abdomen terminar con estos estiramientos no podemos pedir más. Gracias Maria ❤
Qué chulo restiramiento 🌹 no cabe duda🦋🤗😘
🤸🏃🚶muy bien María 🙏 rutinas terminadas x hoy, las tres están buenísimas muchas gracias 🙏❤️😘
Estoy encantada con las rutinas de hoy, para terminar con un buen estiramiento fantástico gracias 🧘♀️🧘♀️♥️👋👋
Genial restiramiento . Gracias 🙏💜💙💐😘
Me siento maravillosamente bien después de este estiramiento habiendo cumplido las rutinas d hoy martes, gracias María, sos un ser maravilloso!!!!!🇦🇷❤
Termino con mi rutina de hoy ,
hay ejercicios que me cuestan
todavía, pero poco a poco voy
sediendo , estoy gordita y quiero
bajar mucho peso son 20 kilos.
gracias maria eres genial y eres
una Guapisima.
Gracias María, me encanta como explicas paso a paso el estiramiento, así una sólo escucha sigue las instrucciones y realmente se relaja, sos grande, grande!!!!
Sabés es una delicia éste restiramiento🌹❤️😘
termine la rutina de hoy con los estiramientos y me relaje
que bueno Maria eres genial, un abrazo.
Terminado hoy 11 de marzo.... Gracias por tus calendarios gratuitos disponibles para todos!! 💖
Hola Taty! Rico verte por aquí. #SíSePuede
Siiii la disfrute mucho Maria muchas gracias 😍😍💕
Como siempre las tres rutinas de hoy maravillosas, gracias Maria.
Gracias por compartir 💗
Sólo la guapísima nos hace saber que nuestras caderas acumulan tensión jajaa. Abrazos
💪🏼❤️ profe buen estiramiento Dios me la bendiga y muchas bendiciones 🌹👍🏼
Excelente!!
Termine la rutina con estos ejercicios de estiramientos muy buenos Maria muchas gracias un abrazo grande 🤗 😊 😉 🙌 😘 👍 🤗 😊
Termine la rutina con estos ejercicios de estiramientos muy buenos, me alivian y relajan
todo el cuerpo muchas gracias, un abrazote.
María eres estupenda!!!
Consigues que mi día sea diferente y con mejor ánimo!!!
😘😘😘
Hermoso todo, María! Me encantó este estiramiento de caderas fusionado con yoga. Gracias!
Muchas gracias por tu calendario mensual. En la pandemia me enganché a el y desde entonces sigo tus rutinas con mucho interés. Mi cuerpo ha cambiado, esta más flexible, bien definido , musculado y erguido. Todo han sido ventajas. Sigo el calendario exprés porque el otro me resultaba más pesado. Tengo 70 años y me encuentro genial, siempre me ha gustado hacer ejercicio y veo que estas tablas atienden al desarrollo de todos los grupos musculares,hasta hoy nunca te había escrito y creo que ya es hora de hacerlo para agradecertelo. Un fuerte abrazo y a seguir trabajando por el bienestar de nuestro cuerpo y mente.
Me encanta terminar asi!!! con estos estiramientos, no me los pierdo!!!! son geniales!!!!! TQM MARIA!!!!🥰😍🤩😘😘😘
Terminar la rutina con estos estiramientos es la frutilla del postre... gracias!!!!!! Cariños para todas las campeonas que siguen el calendario!!!!!! VAmos que se puede!!!!!! TQM María!!!!
María!! Definitivamente Eres la Mejor, Única y Profesional en todo el sentido de estas palabras!! Dios te Bendiga y te conceda todos tus anhelos!!! Fuerte Abrazo desde la distancia Guapísima!!!!
Qué bueno!! Cómo disfruto de esta parte final de mi entrenamiento diario... El cuerpo agradece muchísimo estos estiramientos. 28-3-2023
Gracias María❤❤❤
HOLA MARIA¡¡¡¡¡¡¡ Y LLEGAMOS....UF¡¡¡QUE CALOR¡¡¡¡ COMO NOS HICISTEIS MOVERNOS¡¡¡
creo que fue la rutina mas exigente que hice..pero llegue¡¡¡jajaja...esa es las ganas que le pones a tu trabajo...vamos 8 mas¡¡¡... me dais animo¡¡¡ MUCHAS GRACIAS¡¡¡¡ TE MANDO COMO SIEMPRE UN BESOTE Y MUCHOS BECITOS¡¡¡¡ HASTA PRONTITO¡¡¡🥰😞💖💯👍🙋♀🫂🧘🌹🍀
Me encanta mucho mucho mucho mucho mucho mucho mucho mucho tú rutina María
eeaahh exelente María !!!
aquí de regreso , solo le pido a dios que estás rutinas que nos das no terminen nunca , dios te bendiga a ti y agua familia , gracias gracias en verdad gracias ?!!
María has logrado que llegue al piso😱, que hermoso se siente. Este estiramiento me alegro el alma. Vengo haciendo tus rutinas, pero todo lo que tiene que ver con tirase al suelo no lo hacia por temor a no poder pararme. Ya que mis rodillas no me ayudan. Hoy me anime y lo logre. Gracias María te bendigo, que Dios siga dándote fuerzas y esa alegría inmensa que nos transmites. Un abrazo desde 🇦🇷
Encantada De Terminar Este Sábado Aquí Contigo.... Con Este Momento De Relajación Bellísima María 🙌
Siempre agradecida por estos momentos de estiramientos para relajar los músculos después de hacer un buen trabajo 💪😘♥️
Eres mi estrella más bonita del planeta tierra 🌟 María Martínez Siéntete joven 🦋🌟♥️😘💪🙏 TKM
Excelente rutina para completar este hermoso día miles de bendiciones para ti Guapísima gracias, gracias gracias por estar allí 🙏🙋♀️🤗😉😘👏👏👏👏🤝🥰😊
Nuevamente por aquí. Gracias por pensar en todo lo que nos hace bien,y mostrarnoslo. Excelente estiramiento, mis caderas y todo mi cuerpo agradecido.Namaste🙏
Super Genial terminar con este estiramiento Apertura Caderas!!! Gracias Guapísima, Bendiciones Infinitas!!!
Termine la rutina con estos estiramientos muy buenos 👍 👌 🙌 😎 😁 😊 👍 Maria muchas gracias 😘 🙂 un abrazo grande 🤗 😊 😉 🙌 😘 👍 🤗
Otro nuevo para mí!!!! Hoy ya fueron 3!!! 😂😂 Es precioso María como tú!!!! Te abrazo fuerte desde Montevideo Uruguay!!! 💐🥰❤
Buenos días guapísimas!Rutinas terminadas!Acá en 🇦🇷Comienza hoy la primavera feliz feliz primavera y bendecido día para todas las guapísimas!!💖👏👏💐🥀🌻🌺😘😘😘
Gracias Maria por estas rutinas maravillosas. 😘 No era una persona de hacer deporte y desde el primer día que tope en tus rutinas no he dejado de hacerlas. Gracias por estar allí animandonos. 👍💪
Estoy haciendo el reto de marzo 2023!!! Es fantástico y me encanta la energía maravillosa que transmites!!! Eres tan alegre que aunque esté cansada siento esa positividad y sigo!!! 💪💪💪❣️ Gracias María!!!! Con una coach cómo tú, si que llegó a mi objetivo de bajar de peso!!!❤️❣️💪💪😀 Gracias!!!!!
Siiii la disfrute mucho María estas rutinas de relajación muy buena muchas gracias 🌸🌸🌸🌸😄😘😍👍
💫🧘🏻♀️ DIVINO Y SUBLIME!!!! ⚘ Y la música q lo acompaña, delicadísima!!! 🎶🧘🏻♀️🎵💗 Muchas gcias, María!!! Entrenam. d hoy finakizado. Besotes 💋💕❤
Empece a seguirte hace 1 mes y la verdad que eres increíble..Me encantan tus rutinas, la energía y la pasión que le pones a cada sesión...En conclusion me encanta!!
SUPER¡¡¡🥰🥰
Despues de las 3 rutinas con este estiramiento quedamos estupendas María muy rico saludos 😍🇲🇽👍
Super 👌😁 super 👌 los ejercicios del día último del mes de agosto 😃 que delicia hoy 🙏 si pude hacer todo los ejercicios 💪 me siento tan agradecida de usted María
Mil bendiciones y que el sr Jesús le siga dando mucha sabiduría salud vida para seguir adelante 🙏
Deseandonle un feliz y bendecido día y último día del mes y por favor de enviarme el Calendario del mes de septiembre gracias mil bendiciones 🌅😇
BELLO ESTIRAMIENTO BESOS NEUQUEN ARGENTINA BESOS😘😘😘
Me encantó este estiramiento, que tengas un excelente día muchas gracias Guapísima por estar allí 👍🏻🙋🏻♀️😘🤗👍🏻🦵🏻💪🏻👊🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Me encantó esta mitad de estiramiento, que nos va muy bien para las caderas. Abrazos desde🇩🇴
Vaya, gran final para todo lo que tocó el día de hoy. Me encantó cerrar mi día con estos estiramientos 💕
Gracias, gracias ,gracias, inmensamente agradecida por estos estiramientos después de hacer un buen trabajo 💪.
Eres mi estrella más bonita del planeta tierra 🌟😘♥️💪🙏 TKM
Genial el estiramiento de hoy. Las caderas es una zona que precisa más atención. Gràcies Maria!!👌👌
Ese bailecito que divino🧜♀️🧜♀️🧜♀️, me encantó. Gracias por las rutinas de hoy María. #hoymesientoguapísima
Gracias gracias gracias...
Siempre que puedo hago este estiramiento...quedo como nueva...
Gracias María Guapisima ♥️
Abrazo desde Córdoba Argentina 🇦🇷🇦🇷
Excelentes rutinas de hoy María!! Me ha gustado muchísimo!!!! Gracias, Bendiciones Guapísima!!! Excelente día para todos y todas!!!✨💫🌟⭐💥🔥👏👏👏💖💖💓💓🌻💐🌹🌻💐🌹
🙏 Gracias María, Estupendo, relajado y rico estiramiento. En la medida que puedo siempre atenta a la escucha de mi cuerpo, y sobre todo la respiración, nuestro alimento primordial, me aprendí la frase "El cuerpo grita lo que la boca calla! Feliz sábado
Estos estiramientos no tienen precio!!!! Un besote
Estiramiento estupendo,muy completo,😘 gracias
Hola Maria: muy bien ,cumpli mis tres rutinas ,excelantes¡¡¡que bien me senti¡¡¡Muchas
gracias.Que pase un hermoso finde ,que lo disfrutes mucho.Hasta prontito¡¡¡🥰💞👍🌹🌹🍀
QUE DELICIA DE ESTIRAMIENT0 PARA LAS CADERAS, REALMENTE HE DISFRUTAD0 Y RELAJAD0, GRACIAS MARIA, ESPER0 VERTE EN EL DIRECT0 EL DIA JUEVES, UN ABRACIT0 🤗❤🩹
Graciassssss por un día más de salud física, emocional y mental. Aportas demasiado con cada entrenamiento.😘🤗🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Terminé mi entrenamiento de hoy 2/04/22, cardio 30", tonificación de todo el cuerpo con pesas 20", rutina con palo 23", rutina de abdomen en piso 11" y estiramiento. Estoy tan agradecida contigo María por tu esfuerzo, profesionalismo en fitness y por brindarnos estas rutinas estupendas para mejorar principalmente nuestra salud, recibe de mi parte un mega abrazo desde México.
Excelente rutina de estiramiento, más seguido de estas Maria.😍😍😍😍🌻🌻🌻🌻🌺🌺
todas, todas tus rutinas de estiramiento, son lo máximoooooo, gracias, gracias y repetidas muchísimas gracias María por tanto que nos das a diario!!!!10/8/22🧘♀🧘♀💐💐🌺🌺🌹🌹🌼🌼🌻🌻🌈🌈😘😘😘😘😘😘😘😘
Que decir.... que estas rutinas las amo para terminar el día, como veras esta la he repetido y cada vez me siento mas elásticas. Me falta mucho mas, pero he mejorado un montón. Gracias Maria!🙏🙏🙏
Buenas tardes,mi niña ,empezamos ya la semana con fuego y mucha energías!!!después de haber andado 6445 pasos y .luego 1000 más en total 7445 pasos llegando a casa directo contigo y he terminado primero las piernas temblando y después moviendo las caderas y el baile genial y finalizando sudando y el estiramiento encantada para mí espalda y las caderas !!estoy contenta por seguir aquí lu mando por mis metas y por sentirme cada vez más fuerte y sana!! Mil mil gran las!!a ti por ser como eres y sacarme la sonrisa cuando menos me lo espero!!!!!!Feliz Comienzo de Semana !!,un enorme abrazo !!,cuidate muchísimo y los tuyos también!!,,,,,🐚🐚🐚te pongo una caracola ya que no tengo sirenas 🏋️♀️🌊🌊🌊
todas, todas tus rutinas de estiramiento son excelentes! y yo...... super, inmensamente agradecida contigo por tanto que nos das a diario!!! gracias María! 17/1/22 🧘♀🧘♀🧘♀🧘♀🧘♀🧘♀💯💯💯💯✅✅✅✅✔✔✔✔🙌🙌🙌🙌
Dios santo estos ejercicios estuvieron ,ni hay palabras para describir estos ejercicios 💪🦵🦶😎💯 me encantaron , gracias María por este tiempo tan especial 🌞❤️
M bendiciones y una feliz noche 🌃💤🌜😘
Este estiramiento es fenomenal, sobre todo desp d las 3 rutimas d hoy, estuvo especial p' terminar bien relajadas. Fin d las rutinas d este martes tan especial x aquí ⚘💕❤🎉🦋🌹🎶☮🇦🇷
C/día m asombro + d la mayor flexibilidad q he ido adquiriendo a lo largo d este año y 4 meses q t sigo...eres espectacular! Y este estiram. m dejó d 10!!! 💫⚘💕
Otra vez....GRACIAS!haz más de éstas x favor!las caderas son muy importantes (igual que todo nuestro cuerpo)pero no les prestamos la suficiente importancia, me parece
Así que felicitaciones x ayudarnos
Contigo hasta el final Maria 💞
Te he descubierto hace muy poco y la verdad es que me encanta como planteas los ejercicios y las rutinas con el calendario mensual. Solo darte las gracias por lo fácil que lo haces. 😍
Excelente rutina para terminar con los ejercicios del día de hoy. Gracias María. Bienvenido sea el mes de septiembre, mes de la patria en México.
Hoy concluí este estiramiento de caderas que está buenísimo, genial y un abrazo desde🇩🇴.
Este es nuevo para mí y me encanta!!! Gracias como siempre por este calendario diario, María🌹❤️⭐️☺️
Terminadas las rutinas de hoy este estiramiento viene de lujo por el trabajo realizado hoy me encanta porque estiras muy bien las caderas y todo el cuerpo te deseo una feliz noche 😘😘😘
Bello este día Maria. De todo y por todo. Un abrazote. Feliz fin de semana. Saludos. 🤗🤩😘😘🤗🤩
Buenísimo estiramiento María. Gracias iniciando la semana de la mejor manera, con tus rutinas por supuesto y cargando pila. Que tenga una excelente semana 👍😘🇲🇽
Gran rutina de estiramiento para terminar mi entrenamiento de hoy. Muy bueno. Mil gracias María por permitirme realizar esta rutina.
Terminado este día Maria gracias por este estiramiento hermoso. Besitos y abrazos 😘🤗😘🤗😘🤗😘
Riquísimo estiramiento me siento tan relajada después de esta trole del día de hoy. Gracias María. 😘🤗😘🤗😘🤗
Delicioso estiram. y completísimo!!!💫💕 c' mi hija qdamos como nvas.!!! Muchas gcias, María!!!! Feliz lunes d enero! Esperando ansiosa el club d guapísimas!!! ⚘❤💕💫
Para un buen descanso, un excelente estiramiento. Gracias María. Te mando abrazos desde la ciudad de México.
Terminadas las rutinas de hoy madre mia este estiramiento a venido de lujo después de las 2 primeras te quedas súper bien te deseo una feliz noche 😘😘😘🙏🙏🙏
Muy agradecida con Dios y con la oportunidad que me ofrece cada día de ejercitarme y amar más mi cuerpo con la ayuda de usted 😍 María . gracias 💪👌💃👍
Muy bonito estiramiento. Gracias GUAPISIMA María 😘🌹
Gracias excelente la rutina de hoy la del baile latino muy bueno. y los estiramientos mejor imposible. Dios te multiplique en salud.
Muy chulo este estiramiento! Muchas gracias, María!! Un abrazo 🤗😘
Uno de mis estiramientos favoritos! Genial para terminar el entrenamiento en cualquier dia. Gracias, María! 💖
Estos estiramientos me cuestan mucho trabajo....pero me hacen sentir tan bien!!!! Gracias María!
Súper estiramiento muy feliz de acabar el mes de agosto con todas las rutinas terminadas te mando un abrazo, besos y todo mi agradecimiento a ti y a Javi....muchas gracias os 😘 💕 ♥ ❤ 💖
Con estos estiramientos me siento fenomenal, gracias y Dios siga bendiciendo tu vida.
He terminado mi entrenamiento del día de hoy con esta magnífica rutina de estiramiento. Muchísimas gracias María y hasta pronto.
HE DISFRUTAD0 DE LAS TRES RUTINAS DE H0Y, GRACIAS GUAPISIMA, QUE TENGAS UN LIND0 DIA LLEN0 DE BENDICI0NES🙏💝
Misión cumplida. Buenísimas todas las rutinas. Gracias mi querida María, un abrazo, a la distancia.
Felicitaciones María y a tu gran equipo. Saludos desde Ecuador 🇪🇨🇪🇨🇪🇨
Este estiramiento es un placer después de hacer un buen trabajo 💪 gracias mi niña 😘 Feliz de otro día de poder entrenar contigo ❤️💞.
Eres mi estrella más bonita del planeta tierra 🌟 María Martínez Siéntete joven 🌟♥️😘💪🙏 TKM.
Genial!!!! La posición del niño me encantaaa!!!! Relaja un montón!!! 🧘♀️🧘♀️🧘♀️🧘♀️😘😘😘😘
Me encantan estos momentos los disfruto tanto María. Gracias.
Me encanto este estiramiento. Gracias guapísima