Alivia el Dolor del Cuello - 9 minutos
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- เผยแพร่เมื่อ 13 พ.ย. 2020
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🔴 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE ESTIRAMIENTO CUELLO Y HOMBROS.
La zona de los hombros y el cuello es una parte del cuerpo donde se acumula mucha tensión.
He diseñado esta rutina para que puedas relajar toda este área consiguiendo con esto relajar también el resto del cuerpo.
Puedes realizar esta rutina después de ejercitarte; en un momento cualquiera del día donde necesites relajarte física y/o mentalmente o cuándo sientas tensión o dolor en este zona.
¡Respírala!
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento. - กีฬา
![โกหกเธอทั้งนั้น (Pinocchio) - SERIOUS BACON [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/P1HhTYwrR5A/mqdefault.jpg)
Tengo 48 años y me levanto todas las mañanas a hacer ejercicio para intentar envejecer con dignidad 😂
Ni adiós dijiste Maria, me dejaste estirando tranquilamente ... 🤣💕
María, haz muchos días de calendario como el de hoy, no he echado nada de menos el cardio 😂😂😘😘😘
Buenos días wapisimas!!!!!
Todas las rutinas de hoy estupendas...ya no te puedo abandonar😁😁💪🏵💜
Eres genial Maria! No sabes lo bien q me cae. Como siempre digo, tu si q piensas en todo y en todos! Dios te bendiga! Un abrazo desde Guatemala!
He quedado fenomenal!!!!!!!!,🏅💪💪💪🎼🎼🎼
Cumpliendo con el calendario de hoy en un miercoles imperdible 🥊👊 dos rutinas de acero y una de merecida relajación.. Mil gracias profe bella!!
❤
Hoy es jueves gg
Wow, excelente rutina para "Alivia el Dolor del Cuello - 9 minutos", muchas gracias Maria 😍😍😍😍🥰🥰🥰🥰🦋🦋🦋🦋🧡🧡🧡🧡
Rutina perfecta para las que estamos todo el día con el ordenador. Gracias María ❤❤❤❤❤
Muchísimas gracias , María, hoy comenzé las rutinas con ésta para el cuello. Me gustó mucho, y ahora haré las correspondientes a hoy. ❤️❤️❤️
💗💗💗
🧘🏻♀️❤️Hermoso final para estas rutinas cortitas de espalda, de hoy. Gracias guapísima 💗🙋🏻♀️🇦🇷
22-07-2024: 💕🌺 Me encanta 🌺💕 Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito lunes y semana 🦋🤗❤
Buenas noches María, extraordinario estiramiento para culminar el entrenamiento de hoy. Gracias por un día más 😘😘🌹🌷
Eres genial guapísima mira t cuento mi corta historia en el ejercicio contigo t encontré y ya no tuve la voluntad de seguir buscando y pues tengo apenas un año y dos meses haciendo ejercicio contigo empecé a querer moverme xq ya tenía algo de tiempo con un malestar en mi columna dolor en mi brazo derecho y q t cuento después de un año estoy super de todo también tenía rigidez en mis dedos medios de mis dos manos y todo esa se m a quitado ahora todo lo q he quitado es mi gran motivo para seguir consintiendo día a día tengo ya 57 añitos aparte m siento llena de energía como no tienes una idea así es q para delante asta donde de mi cuerpo gracias gracias mil gracias estoy infinitamente agradecida 💪💪💪💪💪💪💪 y una rosa para ti María 🌹🌹🌹🌹🌹🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽
HOOOOLAAA ! Super Guapísima María, estuve unos dias desconectada, pero por fin estoy de vuelta con tus excelentes rutinas. Muchas gracias.
Hoy los brazos se fortalecieron un montón .
🎵💞⚘SUPER PLACENTERO!!!!!Q MAGNÍFICO ESTIRAM.!!! FELIZ d volver a entrenar como todos los dúas. Gcias GUAPIMANÍSIMAAA! ,BESOTES
Buen día María !!..lo que me motiva , estar en buenas condiciones físicas para cuando lleguen los nietos , 🥰 tengo 63 y no quiero perder masa muscular , sentirme joven y bien!!..un abrazo y gracias porque tú también me motivas !!..🎼💫🏃🏻♀️🇨🇱
Muy muy feliz de terminar los entrenamientos de este día!! Más tarde a por los que faltaron de la semana pasada, gracias 🙏🏼
BRAVO MARIA...🥰😍 Este día de rutina me ha encantado xk al ser rutinas cortas y variadas de hace ➕ ameno y no tan pesadas cdo son 2 rutinas largas de cardio y fuerza como el resto de la semana 😄...lo que me motiva hacer ejercicio diario es mi cambio metabólico que ha sufrido mi cuerpo con la menopausia...me tiene frustrada..pero es lo que toca.... Besitos y cuidate GORDI 💖💪🏻😘
06-02-2023: 💕🌺 I love it 🌺💕 Gracias María 🙏🏼🌹 Que tengáis una bonita tarde y noche de lunes🦋❤🤗
Gracias Maria , gracias por estas rutinas Dios te bendiga siempre abrasos de corazon para vos y tu bebe❤❤ de Argentina🏋♀️💯💋🫂
Que Estiramiento más bonito María 🌟 me has dejado con una relajación que me quedaría siguiendo escuchando esa voz de Ángel.
Te quiero infinito ♥️.
Eres mi estrella más bonita del planeta tierra 🌟 María Martínez Siéntete joven 🌟♥️😘💪🙏 TKM
Es el momento que más me agrada Maria. Gracias muy bellas rutinas las disfruto mucho😘😍😘
Iniciando semana, siguiendo calendario, que más puedo pedir y con estás excelentes rutinas como siempre, saludos 💪👊🇲🇽 más que afortunada.
Con 80 años recién cumplidos lo que me motiva es bajar el azúcar y tener agilidad en piernas y brazos. Muchas gracias María 👍👍👍
Qué rutina tan relajante, la guardaré para mis mañanas, ¡muchas gracias! 😊
12-04-2024: 💕🌺 I love it 🌺💕 Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde y noche de viernes y un maravilloso fin de semana 🦋❤🤗
Que delicia de estiramiento, luego de las dos rutinas con bandas, me alivio mucho el dolor del cuello, gracias María, un buen inicio de semana, bendiciones 🙏
Que chulo relajamiento. Gracias mi hermosa María.💜😘💜😘💜😘💜😘💜😘💜😘💜😘
Gracias Maria un estiramiento de lujo una rutina hoy de pura caña como dice ud. Besitos y abrazos
27-03-2024: 💕🌺 I love it 🌺💕 Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde y noche de miércoles 🦋❤🤗
Muchas gracias María, rutina terminada, y me gusta seguir tu calendario!!!🎉🎉🎉
Me gustan mucho tus rutinas Maria. Me motivan las rutinas variadas y adecuadas para damas de 59 años. Feliz dua para ti y feliz embarazo. Te ves muy bonita
Bueno, pues maravilloso. Mañana más y seguro que también genial. 👍💚💪 Gracias.
Que maravilla este estiramiento 🤸♀️🏋️♀️🇨🇴🇨🇴🇨🇴
💪💪💪 me costo y me cuesta bajar de peso y mantenerme, me opere una estética que me costo y quiero cuidar de no volver a lo mismo eso me motiva....
Maria me encantan tus rutinas
Hola Maria: ya llego al final,cada dua me canso menos ,me da ganas de seguir¡¡¡Muchas gracias¡¡¡.Te mando un abrazo gigante y muchos besitos,Hasta prontito🌺🌺🥰💗
María necesito más de estas terapias para mi
Muchas gracias🇨🇴🌹
Súper buena esta rutina me encantó, me relajé bastante muchas gracias Guapísima saludos y bendiciones 🤗🙏🏻🤗🥰👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Muy buen estiramiento! Gracias, María!!!🤸♀️💞🇦🇷
Rutinas realizadas, que sea un gran viernes María!!!!! ¡Gracias Infinitas!
Perfecto Maria gracias Dios Los Bendiga 💙🙏🏼🇧🇷😘
Lo hago porque contigo descubri qe haciendo tus retinos me hace sentir muy vien y ahora me es difícil pasar sin tus rutinas
Rutinas intensas pero completadas, un ✔️ al día de entreno, gracias María
Gracias María muy relajada despuez de estas 2 rutina del calendario 😍🇲🇽 18 Nov. 2021♥️👍
Gracias Maria muy buena rutina de relajación 😊😘😍 gracias!!!😘🌹🌹🌹😉
Me encanta María estirar después de hacer un buen trabajo 👏🦋💪es el pastel.
Inmensamente agradecida 🙏♥️😘. Eres mi estrella más bonita del planeta tierra 🌟 María Martínez Siéntete joven 🌟♥️😘💪🙏 TKM.
Hola Maria: que buen alivio¡¡ me encanto¡¡ muchas gracias...Te mando un abrazo fuerte y un besote enorme ..me voy al la meditacion...🥰🤗💞💯🙋♀🌷🌱
Viernes 25/Noviembre/2022: Hola Maestra María Martínez te comento que hoy hice esta maravillosa rutina para aliviar el dolor del cuello por quincuagésima vez ( 50a. ) vez, me gusta mucho.
Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos.
Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ..... Hoy es un nuevo día, tendré muchas experiencias nuevas y maravillosas, confío en que el proceso de la vida cuidará de mi ( Louise Hay ). *.
Te envío un Cordial Abrazo de PAZ INTERIOR con Mucho Respeto.
Namaste.
22.07.24 gracias por el divino estiramiento 🙆♀️ feliz lunes ❣️
Jueves 29/Diciembre/2022: Hola Maestra María Martínez te comento que hoy hice esta maravillosa rutina para aliviar el dolor del cuello por septuagésima primera vez ( 71a. ) vez, me gusta mucho.
Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos.
Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ..... Quizá los únicos que de veras comprenden cuan preciosa es la vida son aquellos que conocen su fragilidad ( El libro Tibetano de la vida y la muerte, SOGYAL RIMPOCHÉ ). *.
Te envío un Cordial Abrazo de PAZ INTERIOR con Mucho Respeto.
Namaste.
Perdón María ya no me despedí en la mañana muy buena rutina grácias
María!!! Excelente terminar con el entrenamiento aliviando el dolor del cuello con este estiramiento; Muchísimas Gracias Guapísima; Bendiciones!!!
💪💪🥊🥊Gracias por hoy. Ojalá y pronto incluyas un bailecito con ritmos latinos, bailas muy chevere y me gusta. #hoymesientoguapísima
Pues Ami me pasa como
En general. Cuando termino de trabajar llego a casa y la rutina. Y si no lo hago hasta me siento mal.
La
Verdad es que gracias a tus rutinas que empecé en confinamiento y dejé. Llevo 4 meses he vuelto me he suscrito y además sigo la rutina mensual. Gracias por estar cada día ahí y por el trabajo que haces a diario. 😊
Y para terminar, un estiramiento, me gustan mucho, me relaja, gracias Maria hermosa😘🙏🌷
Oleee maría..👏💪💪atope..yo necesito entrenar..como una necesidad..como el k necesita comer cada día..yo soi asis 😊 gracias ❤❤
Buenos días. Muy bonitas rutinas. No escuché qué emoticón había que poner, sí que envío unas flores con todo cariño.🌹🌹🥀🥀 Excelente fin de semana.
Esto es lo mejor, la sensación de paz y de relax... Gracias María.
Eres una genial vaya estiramiento súper relajante...se te quiere mucho 💕 💖 💜
Buenos día. Muy padres rutinas. Aunque limitadas mis rodillas, hice toda las rutinas completas .Excelente día.😍🤩💯
Super estiramiento gracias gracias gracias 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👊👊👊👊👊👊👊🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👩iniciando la semana
Bon dia!!, ¡relajada!, gracias, gracias, gracias 🥰 🙏
Sábado 19/Noviembre/2022: Hola Maestra María Martínez te comento que hoy hice esta maravillosa rutina para aliviar el dolor del cuello por cuadragésima cuarta vez ( 44a. ) vez, me gusta mucho.
Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos.
Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ..... Cuanto más amor fluye dentro de mí, más amor hay en mi interior y más recibo ( Louis Hay ). *.
Te envío un Cordial Abrazo de PAZ INTERIOR con Mucho Respeto.
Namaste.
María qué pasada esta rutina de estiramiento, gracias gracias gracias
Que bueno este estiramiento María, gracias, gracias ❤❤
18-11-2021: 💕🌺 love it 🌺💕 Gracias María 🙏🏽🌹 Qué tengáis un bonito jueves 🦋❤🤗
Termino mi entrenamiento con esta extraordinaria rutina de relajación y estiramiento. Mil gracias y hasta la próxima guapísima.
Viernes 22/Diciembre/2022: Hola Maestra María Martínez te comento que hoy hice esta maravillosa rutina para aliviar el dolor del cuello por septuagésima vez ( 70a. ) vez, me gusta mucho.
Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos.
Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ..... Si nos negamos a aceptar la muerte ahora, cuando aún estamos vivos, lo pagaremos muy caro durante toda nuestra vida, en el momento de la muerte y después de ella ( El libro Tibetano de la vida y la muerte, SOGYAL RIMPOCHÉ ). *.
Te envío un Cordial Abrazo de PAZ INTERIOR con Mucho Respeto.
Namaste.
Rico estiramiento 🧘♀️perfecto para las rutinas d hoy gracias maestra María Martínez 😘 😉
Buenos Días 😊 María tengo 58 años, intentó un tiempo después capas la voz mala me aconseja y dejo unos días asta que me recuerda la voz buena que mí cuerpo necesita movimiento para estar bien y comienzo otra vez,se que cuando estoy constante con las rutina me siento muy bien. Gracias 🙏
Excelente María!! Eso es lo que me gusta de tú canal, yo ni puedo con los abdominales en piso, por eso los cambié por abdominales de pie, gracias, gracias.
Gracias María, delicia de estiramiento, tu voz me tranquiza y hace que disfrute más, un abracito desde mi Ecuador, 🤗❤
Y vino éste y estuvo súper!!! Hacía tiempito no lo hacía!!!! GRACIAS otra vez!!! María Guapísima y Campeona!!!! 😘
Lunes 5/Diciembre/2022: Hola Maestra María Martínez te comento que hoy hice esta maravillosa rutina para aliviar el dolor del cuello por quincuagésima novena vez ( 59a. ) vez, me gusta mucho.
Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos.
Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ..... No menos importante que prepararnos para nuestra propia muerte es ayudar a otros a morir bien ( El libro Tibetano de la vida y la muerte, SOGYAL RIMPOCHÉ ). *.
Te envío un Cordial Abrazo de PAZ INTERIOR con Mucho Respeto.
Namaste.
TERMINE LA RUTINA CON ESTOS EJERCICIOS PARA ALIVIAR EL DOLOR DEL CUELLO
Y EXCELENTE MARIA, DESCANSE MUCHO, GRACIAS, UN ABRAZOTE.
Exelente hoy viernes 25/02/22 cumplí con toda la rutina,, 🤸🏻♀️🇻🇪🌺, gracias a las guapísima,,en especial a María nuestra instructora 😊🌹🏅
María se siente rico cada vez que terminamos las rutinas y estiramos descansamos y relajamos🧘🧘🧘🙏🙏🙏♥️🇲🇽😘
Buenaa tardes ,mi preciosa niña ,primera rutina estuvo super potente ,sabes que me encanta la tonificación,,la segunda ruti a de acuerda como yo la llamo ,ya siendo la tercera ,estuvo brutal, yo las demás también las he hecho ,,o si todo aunque en algunos no saltaba tanto pero lo importante es moverse ,!!!!!! La tercera de abdominales madre mía fenomenal ya que estoy trabajandolos ,y el premio del día el estiramiento! Me dejó super relajada ya que tenía tenso mis hombros y el cuello también y eso que había hecho estiramientos en la cama super temprano María cada vez me gusta hacer las rutinas y ver que tengo resultado y por eso me costará mi no cuando llegue el momento de la óperacion ,me estoy trabajando en eso me cuesta muchísimo! FELIZ MIÉRCOLES !!!!!!!te mando un enorme abrazo , !!!!!!!!!!!!!!CUIDATE MUCHO 👍👏👏👏💃💪🤰😗😗😗😙😙😙😀😚😚😚😧😧😧😧💖💖💖💕💞💞💞💞💆♀️💆♀️💖💖💖💖💖💖💖
Esta rutina te alivia por dentro, el Alma. Genial. Gracias María guapísima nos vemos mañana.
Me encanta esta rutina del cuello ya que sufro mucho
Graciassss María eres un solete ☘️☘️🥰🥰
Maravilloso estiramiento!! Muchas gracias por este día Guapisima
Domingo 6/Noviembre/2022: Hola Maestra María Martínez te comento que hoy hice esta maravillosa rutina para aliviar el dolor del cuello por trigésima segunda vez ( 32a. ) vez, me gusta mucho.
Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos.
Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ..... Cuanto más rápidamente te olvides del Queso Viejo, antes encontrarás el Queso Nuevo ( Libro Quién se ha llevado mi queso?, Spencer Johnson ). *.
Te envío un Cordial Abrazo de PAZ INTERIOR con Mucho Respeto.
NAMASTÉ.
Que bienestar esto es recompensa por el esfuerzo ❤❤❤❤
💝⚘Q placeeerrrr!!!!! Impresionante!!! Entrenamiento finalizado!!!! Besotes María!!! 💐🌸💋💕
Miércoles 19/Octubre/2022: Hola Maestra María Martínez te comento que hoy hice esta maravillosa rutina para aliviar el dolor del cuello por décima cuarta vez ( 14a. ) vez, me gusta mucho.
Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos.
Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ..... Reconozco la verdadera belleza de mi ser, soy el espíritu del amor brillando con fuerza ( Louise Hay ). *.
Te envío un Cordial Abrazo de PAZ INTERIOR con Mucho Respeto.
NAMASTÉ.
Hola guapisima, para decirte que mi mayor inspiracion al ejercitarme es que me gusta, y me produce salud, flexibilidad, condicion y un buen cuerpo!! Gracias maria por estar para nosotras💪💪❤
Yo, también terminé la rutina de hoy. OK
Qué bien nos organizas el trabajo de toda la semana!
Estoy encantada contigo y tranquila, porque sé que trabajo todos los grupos musculares. MIL GRACIAS 🥰😘😘
Terminamos por hoy.Muchas Gracias.👏👏🌹🌹
Hola ,mi pequeña ,me vine a esta rutina de estiramientos por que tenía muy muy tenso el cuello y los hombros y me alivio bastante y la rutina de hoy a sido bastante potente , 20/04/2023 ,,,,gracias .!! !un besote!!!!!🤗🤗🤗😚😚😚😚
Día 59, que gran estiramiento después de las rutinas de hoy, Gracias María por otro día más, mañana nos vemos.
Viernes 21/Octubre/2022: Hola Maestra María Martínez te comento que hoy hice esta maravillosa rutina para aliviar el dolor del cuello por décima sexta vez ( 16a. ) vez, me gusta mucho.
Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos.
Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ..... Estoy en paz con mi propio ser, ME AMO Y CONFÍO en que estoy tomando las decisiones correctas ( Louise Hay ). *.
Te envío un Cordial Abrazo de PAZ INTERIOR con Mucho Respeto.
NAMASTÉ.
Que bonita para terminar el dia de hoy !!! 30/12 ...GENIAL !!!!
Hola genial la rutina de estiramiento. Después de las rutinas de fuerza. Gracias ❤
Que bien te quedas con esta rutina gracias 💋💋💋
Gracias por este estiramiento después de hacer un buen trabajo 💪.
Eres mi estrella más bonita del planeta tierra 🌟 María Martínez Siéntete joven 🌟♥️😘💪🙏 TKM.
Super orgullosa de ser tu alumna gracias gracias María preciosa por tus enseñanzas en ejercicio quede al cien otra vez 💯💯💪💪🦵🌈🌈🌈🌈🌈🌈
Gracias María sabes trabajo en una recidencia y me ha dado covid tus rutina de ejercicios me está ayudando mucho mucho gracias otra vez por ayudarme gratuitamente sin conocerme tengo 53 años y llevo 3 años con tus rutinas un saludo
Wow magnífica rutina para terminar el día de hoy gy María lindo día miércoles 🌞☀️🌺🪷
Nos Amo inmensamente!!😍😍 Gracias infinitas guapísima!!🙏❣️🌺
Whaoooooooooo estuvo muy buena la clase gracias 🫂 por estar ❤ agradecida ❤