Tendinitis de la fascia lata - Tratamiento con ejercicios, automasajes y estiramientos
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2015
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↪️ Te ofrezco en este video una rutina de ejercicios, automasajes y estiramientos para tratar una tendinitis de la fascia lata en la rodilla.
#corredor #estiramientos #fascialata
Llevo años con este dolor....y recién en terapia, buen video, informativo e ilustrativo
mil gracias por sus aportes!
Excelente...muy bien explicado!!!!
Perfecto. Magnifico video y clarísimas explicaciones. Muy agradecido.
Excelente video. Muchas gracias
Muy buenos vuestros videos. Un abrazo.
Me ayudo bastante, muchas gracias
Me ha venido genial el vídeo. Muchas gracias.
Excelente explicación y ejercicios. Muchas gracias por compartirlo.
GRACIAS A TODO EL EQUIPO DE FISIOTERAPIA ON LINE. TANTO IÑIGO COMO LA MODELO, EL CAMARÓGRAFO Y EL EDITOR DE VÍDEO. SALUDOS DESDE EL SALVADOR
que buen video muchas gracias me ayudo mucho los estiramientos
Gracias por vuestros vídeos. Me habéis ayudado ya en varias cosas.
Miles de gracias!! Se nota como se relaja y pasa el dolor de los tendones
Gracias por vuestros vídeos, ayudan mucho.
Excelentes explicación, me servirá mucho
Muchas gracias!
Seis genial respondieras las inquietudes de tus seguidores. Muy buen video. Gracias.
Hola saldos desde Toronto Canadá yo no juego fútbol y tengo estos dolores. Y gracia por tomar su tiempo en ayudar a tanta gente que lo necesita
Excelente vídeo muchas gracias 🙏🏻
Muchas gracias
Gracias muy buena explicación.
Muchas gracias, muy bien explicado y resumido en el texto apareciendo en pantalla.
Muchas gracias .. siempre veo su canal y es tremendo aporte ..yo práctico halterofilia y justamente es por este músculo que estába muy contracturado que me dolía la rodilla y gracias a estos consejos. e mejorado mucho .se agradece el conocimiento
Me alivio montón!!!mil Gracias
Muchas gracias ☺️!! Esto me ha ayudado un montón.
Fantástico vídeo. Claro y muy instructivo. Yo, que necesito estirar la fascia lata, que está tirando de mi rótula hacia afuera, lo agradezco especialmente.
Claro que voy hacer estos ejercicios . Sin hacerlos solo viendo imaginaba todo el resultado. por lo tanto son buenisimos y se que me ayudaran en este terrible dolor en mi rodilla. Gracias por su ayuda!
Gracia eres muy amable
Todas las bendiciones universales celestiales lleguen a sus vidas por su ayuda 🙏🤗👌😇🌟✨👏👏👏🌹🌼
Me han ayudado bastante con está serie de ejercicios de las extremidades inferiores. Gracias
Gracias❤
Gracias!
Gracis por compartir.
Tengo mas de diez años con dolor producto de un desgarro muscular mal diagnosticado y sobretodo mal tratado por el ortopedista en su tiempo.
Además he tenido recaidas recurrentes .
Si hubiera encontrado esta información en su tiempo habria tenido una recuperación extraordinaria.
Sin embargo agradezco tanta generosodad6de este canal para compartir tanta información.
Me ponga manos a la obra y ya les contaré que beneficio obtengo.
Muchas gracias nuevamente.
me funcionan muy bien sus consejos hasta ahora no sabía que es lo que tenía.
MUY BUENO GRACIASSSSSSSSSSSSSSSSSSS
Gracias
Si el Dolor es en el condilo femoral punzante y con ardor es fasia lata y estos ejercicios sirven mucho los estoy realizando y me resultaron buenos
Excelente
Gracias doc, muy claro en el primer masaje me relajo un poquito.para arriba como seria el masaje? Silvina de cordoba argentina
muy bueno! muchas gracias genio!
Este canal es muy bueno.
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Saludos.
HOla saludos amigo fisio, le deje una consulta en su pagina ojala pueda dejarme un consejo gracias.
Hola Iñigo, quisiera consultarte a que factores podria deberse la sensacion de hipersensibilidad superficial en la zona del basto externo y fascia lata, al punto de tener puntadas en algunas ocasiones, tuve una operacion hnp en la L4 lado derecho.
Llevo 8 años con este dolor, hago triatlón y esta lesión es la que más odio, ya que no me deja correr a mi ritmo, o tengo que ir despacio o en caso de demasiado dolor termino parando. Es realmente frustrante, voy hacer todos los ejercicios. Espero que me saquen este dolor de una vez por todas, muchas gracias
Recomendaría ud el uso del step o escalada? desde ya muchas gracias
Hola mucha gracias por compartir, tan útil información, una pregunta estoy haciendo los ejercicios apenas hace dos diass puedo intercalar un día de ejercicio y un día hielo??
Que rico dolor del minuto 6:33 😐 gracias por los videos espero mejore mi dolor 😊
buena tarde, como diferenciar una lesión de facia lata de una lesión de ligamento lateral externo?
Me hice tendinitis practicando danza contemporánea. Flying low. Que conlleva muchas entradas y salidas del suelo. El dolor es en la cara interna de la rodilla. He bajado bastante mi actividad un mes en Rice. Y voy volviendo.. Pronto tengo 15 días de mucho entrenamiento.. Escucho consejillos. Gracias
AA mi tbme salió enla rodilla interna y me han dicho que es por lafascia. Lata que estaba fatal
Buenos dias
Es posible que dé una tendinitis de la fascia lata por una inyección en la cadera de complejo b??
Me pusieron una y sentí un dolor muy intenso en toda esa parte y me llegó hasta la rodilla, desde ese día me melesta para correr, solo logro correr 3k sin dolor y luego comienza un ardor muy fuerte que ya no me permite continuar.
Gracias por estos consejos. Bendiciones
Enhorabuena!!!! Que buenos profesionales sois......tenéis también un gabinete en la zona norte de Madrid?? Los vídeos son muy instructivos y ayudan a mejor nuestros problemas!!!!!!
Gerborg Meyer o
Hola doc... los estiramientos se deben hacer en frio? o salir a andar en bicicleta 10' 15' minutos y luego estirar??..
mi dolor es en la pierna izquierda donde tengo un problema en la cadera a causa del piramidal, puede que sea por esa causa doc?... saludos desde Aegentina!!
Buenos dias
Gracias por estos consejos.
Es posible que dé una tendinitis de la fascia lata por una inyección de complejo b en la cadera.
Me duele el lateral externo y posterior de la rodilla por el entrenamiento, específicamente por sentadillas, ejercicios de rebote y piernas.
¿Qué hacer para seguir entrenando sin dolor?
hola padezco de esta lesion voy a mirar la neuromodulacion. Tengo un theragun lo usarias para esta lesion?
Soy jugador de básquetbol y llevo varios meses con este dolor ,me duele al estar mucho Tiempo parado o cuando hago mucho ejercicio este video está bastante completo pero¿ sera todo lo necesario para curarme ?
Buenas tardes, no se si se leerá este comentario. Tengo dolores bastante fuertes en la fascia lata y la rodilla. Todo esto me sucede después de haber hecho una carrera. Problemas que tengo: una prótesis de cadera en la pierna en la que sufro el dolor, aparte de una condromalacia en grado II. Me gustaría que me indicase, por favor, si estos ejercicios , estiramientos y automasajes son aptos para mi patología. Gracias.
HOY MISMO COMIENZO!!!!!!!!!!!!
Muchas gracias por este video tan ilustrativo que ha sido de gran ayuda. ¿Puedo hacer entrenamiento de rodillo leve durante la recuperación de esta lesión? Mil gracias. Bendiciones
Hola Harvey! Es posible que lo lleves a cabo siempre y cuando sea de una forma correcta y que no te genere más afecciones.
Hola, buenísimo y completo el video. Aunque ya salí de la etapa aguda de dolor de Fascia Lata, la cual me tuvo 6 meses sin correr y me llevé una quemadura por aplicación de hielo pues me quedé dormida cuando lo apliqué. En la práctica de triatlón se me vuelve a cargar esta zona de la pierna con algo de dolor y endurecimiento. El video me da nuevos elementos para darle mantenimiento a las piernas y así espero no caer en una etapa aguda. Mi pregunta es: Una vez que se ha tenido la lesión, se queda como residiva? como se dice comúnmente, "te quedas tocado y reaparece la lesión"? Gracias
Hola, como estuviste? Veo que fue hace 5 años... como estas? Acabo de salir de la parte del dolor agudo, pero me siento agotada por no sanar al 100
Doctor, se deben hacer todos los ejercicios? o solo los que deseamos?
Hola, buenas, si tengo líquido en la zona de la cadera dónde está el fémur, que puedo hacer, pq llevo mucho tiempo con esa lesión y ahora m van a hacer artroresonancia, pq tengo un poco de labrum suelto pero no mucho, pero siempre noto mucha molestia y dolor en la parte lateral superior de muslo justo al lado de la cresta ilíaca, y tb a veces noto una sensación como si m apretara por dentro en la zona superior externa justo encima de la rótula, y no se si sera tensores de la fascia lata,y tb a veces noto molestias en la zona del psoas ilíaco sobre todo en el pectineo creo q es , pq suele ser al cruzar la pierna, y la verdad q estoy desesperado, ahora estoy a la espera de artroresonancia, otra vez para ver el labrum , y la doctora m dice q lo de la rodilla será de la l4,no se q pensar ni hacer, algún consejo? Gracias
Es cierto que hacer aeróbicos con steps daña las rodillas?
Hola. Cada vez que corro a trote suave, unos 15 A 20 minutos, me viene unas molestias un tanto desagradables si me golpeo suavemente con las puntas de los dedos de la mano, en los sartorios de las rodillas. A qué se puede dejar eso, si hago precalentamiento y ejercicios de estiramientos después de cada carrera?. Gracias y enhorabuena por los vídeos.
Ayuda no se si tenga esto recién me lesione bajando mal de la bici y me ha enpesado a doler esa parte y la rodilla me tiembla, es como si cargará todo el el peso,, e echo esos ejercicios y me a relajado 😁
Tengo una pistola Masageadora pero tengo problemas d facial lata u no se cómo usar esta máquina en esta área me podría decir por favor como usarla y que pieza de la pistola usarla
MUCHAS GRACIAS por los videos!! yo levanto pesas (potencia) y siempre después de hacer la sentadilla siento un leve dolor en la pierna derecha, precisamente en la cinta iliotibial... no es nada grave porque mejora al día siguiente, pero le hago los masajes y estiramientos que propones para que no se vuelva crónico. ME HAN AYUDADO BASTANTE eso si, aunque sigo sin saber la causa del dolor Uds mencionan una apertura de cadera en este video, será que abro mucho las piernas al hacer los movimientos? tendré algún músculo débil? no dejo de pensar en eso :(
+Diosa del Kaos si se produce en la pierna derecha qué es lo más frecuente se debe a una invitación del intestino delgado, puedes buscar en este canal otro video que tenemos sobre cómo tratar el intestino delgado cuando produce esta tendinitisDe la fascia lata, busca por tratamiento de la rodilla del corredor o tendinitis de la fascia lata o tendinitis de la cintilla iliotibial
gracias!! si es en la pierna derecha, voy a buscar entonces
@@FisioOnline. Hola! Soy corredora y me empezó a molestar ese costado, no sé si es ese tensor exclusivamente xq se me acalambra también la parte delantera de la tibia como adelante del pie. Este calambre puede ser consecuencia del dolor en la facial lata?? O xq puede ocurrir?
Dr , yo siento como que me quema solo en la rotula en la parte exterior, antes era esporádico pero ya ha sido más recurrente , será tendinitis de la fascia lata ?
Tengo el problema en las dos pierna, los glúteos también me pillan. Una pregunta, es malo andar así?
Tengo una duda desde siempre, a veces me tiemblan los músculos cuando estoy en reposo, acostada ya por dormir o simplemente descansando siento que tiemblan algunas zonas de algunos músculos como por 2 o 3 segundo sin dolor y me gustaría saber a que de debe
Hola! muy buen vídeo!! gracias!! quería saber si nadar ayuda o empeora está condición? es necesario hacer reposo completo??
Yo no he hecho nada esta semana mas que entrenar en natacion y creo que me jodi la fascia lata haciendo entrenamiento de pecho. Pero creo que si nadas crol lento o ejercicios leves puede que te ayude a mejorar.
hola! buenas. quisiera saber si con el uso de una rodillera durante el entrenamiento podría disminuir la inflamación?. Desde ya muchas gracias!..
+Tomas Arpellino puede ayudarte.
Hola yo siento como que esta fria esa parte y como dormida cuando me pongo algo frio no lo siento mucho abeses siento como que me pincha me siento bien cuado me doy los masaje se siente ese dolor?
Me paso aprendiendo a patinar sobre hielo y me doble feo la rodilla derecha para no caerme y me lastime espero este video pueda ayudarme
hola .hace un mes me paso que me callo peso unos 70 kg una barra, arriva de mi rodilla(no en ella) como por abajo de mi cuadricep creo q golpeando un tendon y asta ahora va bien pero aveces duele en movimientos brusos me quedo inflamado como un tendon o ligamento no sabria decir q es lo ignoro pero se ve expuesto me gustaria saber que podria ser o que puedo hacer
Te haría falta realizar una ecografía para ver el alcance de tu lesión
Hace un mes me operaron de la rótula por fractura, y apareció esta molestia, imposible realizar por ahora los estiramientos😢.
Hay evidencia de que la natación pudiera agravar este problema? Saludos!!!
Es normal que el dolor no esté durante el día, pero al anochecer, cuando me acuesto se intensifica muchísimo?
Me duele ,pero cuando.entro en calor no me duele
No está inflamada , no tengo rojo, y tampoco tengo dolor, solo es ese dolor que baja de la rotula por la parte externa
No llego a agarrarme los talones con el brazo delmismo lado ....es como si tuviera brazo más corto que el otro ....será que tengo un acortamiento de la fascia lata ? En cuanto tiempo llegaré a revertirlo?
Se puede nadar hacer bicicleta y caminar
soy correrdor temgo 18 años llevo 4 años corriedo este año me saque un plan de entreno duro y diario sin ddscanso y sali a rodar y siemore tenia q bajar cuestas bajas y aora me duele algo en la rodilla izquierda en el exterior
me duele al llevar 7 o 8 mint corriedo y no me ddja entrenar hoy mismo tenia q parame en un entreno de intervalos porfabor q hago el medico me dijo q es pata de ganso y yo creo q no porke me duele en el exterior dd la rodilla creo q es centilla ilitibial
+akuider makina777 puede ser la cintilla o también una codromalacia rotuliana o síndrome de hipe-presión rotuliana externa,Busca el tratamiento para esta dolencia en www.fisioterapia-online.com
Hola, muy bueno el video. Yo tengo dolor en el lateral externo de la rodilla y en la cadera, coindice en las inserciones que comentas de la fascia lata, esto me pasa cuando voy a correr, al cabo de unos 6-7 km. Puede deberse al hecho de correr habiendo estado dos o tres meses sin haber corrido??
No hay respuesta siempre dios te bendiga meduele mucho la rochilla l
Dios sabra con fe
Hola estimados amigos, jugando al fútbol me dieron una patada a la altura de la rodilla justo en la inserción de la fascia lata, me hicieron una resonancia y me indicaron que tenía roto el ligamento cruzado anterior de la rodilla, hace dos meses me operaron todo bien en la operación, ahora justo al llevar el pie hacia atrás para estirar el cuádriceps y luego regresar a la posición recta de la rodilla se me hace un sobre salto justo en la inserción de la fascia lata en la rodilla y es como si un tendón saltará mi fisiatria me indicó que es por el problema del musculo tensor de la fascia lata en la rodilla, ahora ustedes como prefesionales también quisiera preguntarles si podré recuperarme de este inconveniente que tiempo lleva el hacerlo si se necesita algún tipo de cirugía, espero me puedan dar su opinión gracias y un saludo desde Ecuador.
y? lo solucionaste?
Pues me operaron pero no he quedado bien, me ha. Realizado otra resonancia tengo que esperar resultados.
desde q ando en bici me molesta la rodilla pero por la parte inferior frontal
sillín muy bajo
No entendi, vamos probando cual estiramiento nos funciona o hacemos los 8 estiramientos y luego la compresa fría de una vez? gracias
Hola Patricio! Puedes probar cuales de los ejercicios te funciona mejor, y si con todos ellos no existe ningún problema puedes poner en práctica algunos en un día y otros en otro.
Mi molestia es a la altura de la cadera,
Cada vez que me toco cerca de ese musculo aunque no este de pie me empieza a doler la rodilla directamente, es normal eso??
Si afecta
9:30 y 11:45
Hola,llevo casi 8 meses con esta lesión y no me consigo recuperar de ella,y eso que me he tratado con varios fisios,a que se puede deber?gracias
A mi se quito con una buen foam roller. Compra un de los duros. Y dale caña al rodillo varías veces al día para que veas como se te quita. A mi con los físios tampoco se me quitó pero con el rodillo me fue genial.
@@tonielturula por qué partes pasabas el roller?
@@spr4019 hacerlo como el vídeo con el rodillo es igual
@@tonielturula en la fascia lata
A mi me duele desde que hice sentadillas
Me duele al jugaron futbol, espero unos 2 meses sin deporte y descanso y cuando siento que se me está pasando, me vuelve el dolor fuerte, ya no se que hacer para volver a jugar a la pelota u.u
Te lograste recuperar?
@@pieroAS no amigo, el dr me diagnostico necrosis avascular de rodilla,
Las dos piernas
Alguien alguna ves se hiso operar de este sintoma
No quiero unirme
Un buen bolsón con 3-4 kg de guisantes. JAJAJAJAJAJAJAJAJAJA. Muy útil el vídeo.
Gracias