Tendinitis rotuliana de rodilla - Tratamiento con ejercicios, automasajes y estiramientos
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- เผยแพร่เมื่อ 17 ก.ย. 2015
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↪️ Con este vídeo aprenderás una rutina de ejercicios, automasajes y estiramientos para tratar la tendinitis rotuliana o tendinitis del tendón rotuliano en la rodilla.
#estiramientos #flexibilidad #rodilla #rotuliana #saltador #tendónrotuliano
Ánimo a todos y todos con esta lesión
Que bueno. yo me
⁴
Te recuperaste?
Gracias bro
Me duele ya la rodilla
Gracias a este canal, en Latinoamérica no todos tenemos acceso a servicios médicos y con estos consejos nos ayudamos mucho para mejorar
Tengo esto hace 3 meses y de verdad que no he podido ser el mismo, me atrevo a decir que esto me ha traído depresión
Estoy igual
Ejercicios de fortalecimiento de cuadriceps y de glúteos y veras que con la ayuda de Dios pronto vas a estar bien .
@@ALEJANDROVERGARAHhola, pero cuando hago las sentadillas duele en la parte superior de la rodilla y si hago sacadas también siento dolor en la zona. Como fortalecer el cuádriceps sin estos dos ejercicios? Gracias.
@@sandracoronado6176 hola sandra subiendo en una silla y bajando de manera lenta o en un cajón subes y bajas con la pierna lesionada y dejas en el aire la otra pierna , subes y bajas .
Este man es de los mejores en esto de fisioterapia, por no decir el mejor, Dios te bendiga por proporcionar esta valiosa informacion de. Cada dia
Este canal de TH-cam es oro
Felicidades tienes un canal super útil de los que más utilidad tiene en TH-cam felicidades de verás a mí me ayudas mucho
Muchísimas gracias por estos videos tan útiles e informativos. Me lesioné la rodilla corriendo y no me recuperé lo suficiente, así que decidí intentar de nuevo correr y la lesión fue muy dolorosa. A esto se le agrega el hecho que utilicé malas prácticas de recuperación. Gracias a estos ejercicios y a la aplicación constante de hielo, el dolor disminuyó considerablemente. Pero me quedó el temor de volver a correr.
Q explicación tan sencilla y magistral , a la vez , porq abarca detalles fundamentales de forma simple y comprensible para todo tipo de intelecto. Estoy sorprendida, una vez más y agradecida . Con semejante ayuda es imposible , no dar en el clavo !!!!👏👏👏👏👍👍
Hola gracias por compartir estos ejercicios y sobre todo esta explicación tan profesional de su gran equipo de fisioterapeutas no sabe cómo agradezco sus explicaciones. Saludos de Veracruz México 👍👍
Excelente, gracias por tu ayuda, sigue adelante me sirvio muchísimo
Estupendos consejos ,los pongo en práctica imediatamente
Muchísimas gracias !
Ánimo a todas y todas con esta lesión
Muchas gracias .siempre aprendiendo cómo funciona nuestro cuerpo y cómo cuidarlo gracias a su conocimiento tan acertado
Excelente video
Gracias y felicitaciones
Saludos.
muchas gracias por la información, es invaluable
Los masajes son buenísimos!!! Gracias. Gracias
Un genio el tipo! Muy buen video 💪
Bonísimo, ganas me dan de volverme fisioterapeuta ( soy Oftalmólogo), este video me viene bien !!!!!
magico!!, muchos meses con esta traba me hice el masaje ayer y hoy ya note la diferencia.
este video vale oro! Gracias 🙏
Gracias excelentes recomendaciones
Como siempre de 10 la explicación
Me gusto mucho
Lo voy aplicar
Gracias. 👍🏃♂️🇲🇽
Gracias por la información :) me ayuda mucho
Hola esa es buena información me e gusta mucho y aprendió para mis mensajes
exelente material muchas gracias
Muchísimas gracias los aplicaré
Tremenda ayuda ! Gracias 🙏
Muchas gracias!!
Lo pongo en práctica !!!
Me fue de gran ayuda gracias
Que buen video, me sirvio bastante 💪
Estan buenos los ejercicios, Gracias!
Excelentes recomendaciones . Me ha mejorado la molestia casi al 90 por ciento . Muchas gracias
Maravillosa explicación, se agradece su profesionalismo y pasión por su vocación médica.
Si te funcionó? Ya llevo 3 meses con esta lesión y ningún médico me ha dado mejora
Gracias lla loestoy practicando y vabien
Muchas gracias Doctor 💕
Excelente muchas gracias 👍
Gracias, este canal es una maravilla!
Nice Video clip! Apologies for the intrusion, I would love your opinion. Have you considered - Dinanlinson Rocky Position Approach (probably on Google)? It is a good one off guide for learning how to fix chronic knee pain minus the normal expense. Ive heard some amazing things about it and my BF at very last got amazing results with it.
Muchas gracias Doctor
muy buenas, e sufrido hace poco una luxacion de rotula,podriss hacer un video en tu canal sobre esta lession por favor? gracias
Muchísimas gracias ,tenia un dolor leve y se me a quitado haciendo los masajes
SEÑORES... ESTE ES EL VIDEO QUE YO NECESITABA.
Me ha salvado de esos terribles dolores.
Mientras corría el video me hice los masajes y el dolor me disminuyo increiblemente.
GRACIAS... MIL GRACIAS DR. IÑIGO.
me paso exactamente lo mismo tengo esa bolita hace 4 an''os y es la primera vez que noto una mejoria
¿te sirvio?
Te sirvió?
Hola, yo no me noto inflamación , pero tengo las rodillas, sobre todo la izquierda que si ahora mismo me digieran de picar, aquí mismo lo haría, es mucho dolor y algún calmante mi hizo alergia, creo estos dolores me matarán, ayúdenme por favor, gracias . Dania desde Miami
te mejoró el dolor?@@brandonperez3956
wuaoo...gracias por estos consejos..!!!
Excelente contenido, oro es oroo
Muchas muchas gracias!
Gracias los admiro mucho, me gustaria ser como ustedes
Muy buenos tooodos sus videos. Me han ayudado bastante con varias situaciones que tengo.
👍🌹
Excelente, más de una semana con ese dolor molesto en mi rodilla y siguiendo las instrucciones de automasaje, noté la mejoría de inmediato, después de una semana ya ni lo recordaba. Muchas gracias!!!
Hola si le funciono
@@pamelasolis9694 Hola, por supuesto que sí, en dos oportunidades que sentí molestia, lo hice y santo remedio.
@@Emmex3hola hiciste todos los pasos que indica? Y el tiempo que indica?
@@paulbriones5595 Hola! Sí, como lo indica en el video.
Hola! En cuánto tiempo te recuperaste ? Salías y caminabas normal? O tomaste reposo?🥹
Muchas gracias 👍
Me infiltraron y me ha ayudado mucho ya tengo casi dos meses y siento que estoy mejorando. Antes ni podía sentarme sin sentir dolor.
Buenas tardes! Muy valiosa la explicación! Por favor, puede indicarme si debo fortalecer los cuádriceps usando una banda elástica y luego hacerme la fidioterapia? Mil gracias!
Excelente Doctor y tratamiento, gracias ando de vacaciones en Qatar y me salio este dolor de pronto y despues de realizar la terapia me siento mucho mejor, gracias!!
Saludos, gracias por la excelente información que tienen en esta canal. Tengo 56 años y hace 4 meses empece a hacer ciclismo de montaña, todo bien, pero como era época de lluvias solo estuve practicando 1 mes, deje los senderos porque había mucho lodo y me pase a la ciclovia, empece a exigirme bastante 30 KM pedaleando sin parar, jejeje hace 1 mes apareció un dolor punzante en la rodilla izquierda, no cuando pedaleo, en esos momentos no siento dolor alguno es después de 2 horas a lo que estoy sentado y me levanto siento un dolor justo abajo de la rotula.
Cabe mencionar que por esa rodilla un traumatologo me opero hace 20 años para insertarme unas prótesis por una fractura expuesta de Tibia y Peroné.
Cuando camino tampoco siento dolor solo es la flexionar cuando me levanto de la silla, y sentí algo de molestia cuando baje escaleras, sera tendinitis rotuliana?, eso fue hace 1 mes y el dolor desapareció a la semana, ayer regrese a la bici en la ciclovia pero solo recorrí unos 4 Km pedaleando suave, y luego de 2 horas apareció nuevamente la molestia pero muy leve.
Sera que necesito mas descanso ??
Graciass excelente
Estupendo!
Me ayudó mucho, muchas gracias 👍
Es un gusto saber que mi trabajo, que realizo con verdadera dedicación y vocación de ayuda, realmente sirve y ayuda a otras personas. Te animo a que difundas nuestra labor y así poder llegar a otras personas.
Un saludo
Gracias por los consejos;desde el 2015 dolorcito ese año un día me faltó calentar más tiempo estiré la pierna derecha hice un mal movimiento rodilla; por el dolor fui al doctor me sacaron radiografía y me recetaron calmantes ; por temporadas me vuelve el dolor suave ,y tengo dolor suave al arrodillar; mas en invierno.Practicaba y práctico ballet gimnasia suave liberar stress ,salud; estoy un poquito subida de peso desde hace 5 años atrás del peso normal demoro mucho en bajar de peso.Ejercicio me hace sentir bien.
Amigos Dios los bendiga estaba sufriendo hice los masaje mientras los veía y el dolor bajó muchas gracias
Te felicito por tu canal. Ami me duele la rodilla derecha. Creo que tengo una tendinitis rotuliana. Espero me puedas ayudar con tu vídeo. Gracias que Jehová Dios siempre te bendiga.
Muy buen video y Sencillamente explicado!
Buenas noches por que Salta las piernas
Muy bueas recommendacioes
Me ayudo muchísimo sus masajes, me había operado del ligamento Lca y tuve el problema de tendinitis con sus masajes me recuperé bastante rápido. Gracias
Hey mi hermano me pasó lo mismo en cuánto tiempo te recuperaste yo llevo dos semanas con el dolor y ya haciendo los ejercicios el dolor va mejorando un poco pero cuánto en total
Yo tuve una cirugía para un implante de rodilla. Debido a una caída un tendón me causa dolor 😫. Quiero hacer ejercicios para ayudarme. Una nueva subscrita. Desde New Jersey’s Estados Unidos.
Gracias Gracias Gracias, ayer hice un mal movimiento y creo es éste el problema, pues es justo donde me duele
Grasias
Buenas tardes este tratamiento serviría también para bursitis suprapatelar y tendinitis sobre la insersion distal del tendón patelar
gracias
muchas gracias por ese video tan interesante soy masajeador terapeutico y estudiante de fisioterapia y me ha llegado en el momento mas esperado cuando tengo un amigo con tendinitis rotuliana es jugador de futbol,justo lo que necesitaba.
+Saturno Boyer Una buena manera de recompensar nuestro trabajo es colgando esto vídeos en tu facebook, será también una manera de ayudar a los demás fácilmente.
Saludos.
Y si el problema es exactamente realizar ese tipo de ejercicio porque siento mucho la molestia en el tendón, me refiero al de la sentadilla ¿Se puede hacer de todas maneras?
Dr muchas gracias por sus videos son excelentes. Le consulto me apareció un dolor en la rodilla izquierda pero lo siento solo al subir o bajar una escalera o al hacer una sentadilla y como no puedo hacer ejercicio por este dolor estoy perdiendo masa muscular en mi muslo izquierdo será q estos ejercicios me ayudarán para esto
Gracias!!! sigan con mas videos así.
tendinitis rotuliana, que buena info, cabal lo que buscaba jaja
Gracias
gue debo hacer o con gue especialista debo ir x favor orientarme gracias
DESEO SABER EJERCICIOS PARA TENDINITIS ROTULIANA Y CONDROMALACIA GRACIAS
Excelentes consejos traigo algo así parecido y ya vamos de salida
Hola yo siempre que me inco en El Piso duro y me duele muchos dias solo cuando Camino y se me incha me aria bien Este exercicio?
Gracias por sus consejo.. 😊Me e curado más por sus consejos que en el hospital a que me atiendan ya que e tenido problema de tendon y ahora de la rodilla.
Muchas gracias doctor.
Y que bueno que encontré su video.
Unos ejercicios muy útiles. En mi caso tengo la tendinitis por correr con bastante frecuencia. Procuraré seguir los ejercicios antes de cada entreno acompañado del tratamiento del frío después de cada tirada. Muy útil
Yo las lastime de igual manera, ahorita estoy en recuperación, gracias por tus consejos.
Cual es el tratamiento del frío?
una pregunta puedo seguir corriendo con la lesion o debo pausar por completo
Hola como te fue?
@@ceciliaestrada2209 como te fue?
Hola amigo.Yo tuve una fisura de 6 milimetros el tendon frontal q baja de la rodilla y mi medico traumatologo tras hacerme una ecografia me comento unos 2 meses dejar de correr y solo practicar deportes como la natacion y el ciclismo.Despues de 3 meses ya recuperado volvi correr pero con cuidado ya q la cicatriz esta alli para siempre aunque ya este curado.Ahora puedo correr largas distancias pero durante 24 horas siguientes noto alguna molestia pero segun va pasando el tiempo veo q semana tras semana las molestias son menores hasta q con el tiempo desaparecera las molestias por completo.Saludos
Os explico un poco mi recorrido y así me sirve de desahogo.
Llevo casi dos años con la lesión, es posible que su origen sea el exceso de ejercicio, (medias sentadillas apoyadas a pared), que hice para recuperarme de la condromalacia que se volvió a manifestar por el confinamiento.
Fui a un traumatólogo a las pocas semanas y después a fisioterapia durante ocho meses e incluso me inyectaron acido hilaurónico.
Sigo trabajando con dolor aguantando para no tomar demasiados medicamentos, noté una notable mejoría aplicando el Cirax como comentan en el video antes de navidad pero volví a recaer.
Después de tanto tiempo solo me queda probar algunas técnicas con agujas de fisioterapia como la E.P.I y E.P.M, ninguna de las tres clínicas a las que he ido disponía de ecógrafo.
Si mejoro volveré a escribir, pero lo veo complicado...
Hola como te fue ? Yo hace 2 semanas estoy asi y con dolor en las 2 rodillas
@@leanmahsysy3473 sigo igual o peor, esas técnicas no me han funcionado. Sigo haciendo ejercicios para las rodillas y tomando la medicación para paliar.
Llevas dos semanas, consulta con especialistas lo antes posible para evitar que se te cronifique, no tiene que pasarte lo mismo que a mí, suerte.
@@Javitemque mal 😢 ya la verdad cuesta encontrar buenas personas que quieran ayudar a uno con sus dolores
Para el primer maseje me puedo poner linimento?
Por favor contesten por favor
Hola, saludos... Me gustaría recuperarme de una tendinitis, tengo una operación de ligamento y quede con el tendón rotulianos débil.
hola como estas hey tengo algo similar a la tendinitis rotuliana mi pregunta es que ejercicios puedo y no puedo hacer por que al realizar sentadillas me duele
yo tengo tendinitis rotuliana, jugaba voley y por el dolor lo tuve que dejar, hasta que lei que si mejoro la elasticidad en los tendones de la rodilla tendria una mejora, ahora juego y al terminar de jugar hago los estiramientos y el dolor practicamente desapareció
Estos estiramientos o cuáles? 🤔
Pues hago los ejercicios y automasajes en casa, el estiramiento lo hago al terminar de jugar para que no me duela la pierna cuando me enfríe, estirando mi pie por detrás lo más alto que se pueda (la idea es que la articulación de la rodilla se estire lo más posible, ojo sin llegar al dolor) lo hago como 15 veces, ah y el calentamiento antes de jugar es importante
Estuve gastando mi plata en vano. Estos especialistas q hay en mi país son una porquería. Me he dado cuenta q me han estado haciendo mal los masajes y nadie diagnosticó q tengo tendinitis rotuliana. Todos esos síntomas q tenía los he tenido q descubrir por este video. En verdad muchas gracias. Empezaré la terapia por cuenta propia. Los amooo!!!
En mi país me recetaron solo pastillas y un gel esos, malditos burros.
Buenas noches. Muy buenos concejos. Tengo una lesión en la rodilla con una inflamación rígida en el tendón rotuliano. Dónde podría enviarle la radiografía para que me den una opinión y recomendación de la lesión. Gracias
La verdad muy buen video, creo que a varios les será útil este material. Lo que no entiendo es, como gente tan mala le coloque no me gusta a un material tan útil, tan bien realizado y que habránje factores tales como el ejercicio y el auto masaje, cosas que generalmente por lo menos acá en Chile los kinesiólogos no abarcan, están muy por debajo del nivel del fisioterapeuta de este canal.
Excelente vídeo, yo me operé de lca y sotura de menisco y desde ahí tengo el dolor en la rodilla, empecé hoy a seguir tus consejos y te aviso cómo me vá
Y como te va? Xq yo tengo hace muchísimo el dolor
@@valencjs7363 la verdad sigo com el dolor y no puedp correr ni trotar, pero ya bajo y subo gradas normalmemte, con una ligera molestia en la rodilla
¿Sirve la terapía de contraste de temperatura?
Por cierto, ¿donde compras el bolsón de 5kg de Guisantes?? me gustaría comprarlo.
Buenas tengo una duda y espero que alguien me pueda contestar.. Hace ya algunos meses que padezco entisitis (tendiditis) en la rótula de la rodilla y tras el tiempo el dolor es inexistente pero tengo la rodilla inflamada aún sin existir nada de dolor, eso significa que no estoy recuperado?
Hola, yo tuve una tendinitis del biceps femoral, me indicaron electroestumulacion, laser y ultrasonido... tengo 1 mes de no correr, ya no siento dolor, ¿ Mi pregunta es ya puedo iniciar la corrida? O tengo que esperar mas tiempo?
Tendiditis es lo mismo que bursitis? Actualmente estoy de reposo porque tengo Bursitis en varias rodillas! Me servirá estos masajes .
Buenas noches! En caso de un quiste rotuliano?
Que difícil es esta lesión , y uno que es activo!!!
Estar casi todo el día en casa.....
Da mucha impotencia 😞
Buenas tardes quisiera saber qué terapia puedo hacer luego de una cirugía al tendón rotuliano, ya que para hacer que regrese a su eje tuvieron que cortar el ligamento exterior y ajustar el ligamento interior. Por favor deseo información ya que mi rango de movimiento es muy escaso, ya pasó un mes y medio de mi cirugía y solo puedo caminar con mucho dolor y no logro levantar mi pierna.
Pregunta: me golpeé muy fuerte la rodilla por la parte interior, sin fractura, fisura, moretón, y la inflamación muy pero muy mínima.
Siento que me lastime un tendón pero en esa parte no tenemos tendón , correcto ?
Pero si siento la lesión con si fuera un tendón, rengeo al caminar por el dolor.
Debo seguir esta rutina de terapia ?
Gracias
Hola buenas noches, queria preguntar desde hace dos meses, siento un dolor debajo de la rotura, y me comienza la molestia despues de correr unos 5km , puede ser una tendinitis rotulania ? Ya que solo me molesta cuando corro. Despues hago vida nornal y no me molesta Y que debo hacer suspendo toda actividad fisica?
Muchas gracias por el dato, tengo una pregunta, cada cuando puedo aplicar el hielo a la semana?
Tengo una lesión de hace más de 3 meses, funcionara hacer estos ejercicios
Tengo una pregunta: es bueno realizar el auto-masaje del quadriceps a diario?