Este hombre es el único que me solucionó el problema que tengo o mejor dicho que tenía,estoy enormemente agradecido👍🏻👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🔥🔥🔥🔥🔥 Ni los médicos que acudí aquí en Argentina me solucionaron,fui a tres médicos distintos y el resultado fue negativo,hasta medicamentos me dieron y nada resultó.
@@gastonmachado2276 Hola! A mi me ha tomado un año, del rotuliano izquierdo estoy perfecto, de la derecha quizás esté en el 95% ya que tengo una pequeña molestia pero no me impide correr y/o entrenar. Para mi estos 2 ejercicios que menciona el vídeo, más lo masajes cada 5 días y andar largas caminatas han sido la clave de mi recuperación.
Dr. Aron..soy una fans suya...le sigo..y quiero que me ayude estaba reincorporandome tengo ya 5 meses entrenando y me volvió el dolor eni rodilla derecha no puedo doblarla es un dolor infame 😢😢😢😢
Tengo una Tendinopatía crónica del cuadricéps, a parte de los ejercicios que aparecen en el video, que otros podría realizar. Gran trabajo por su parte. Gracias.
Cuidado con los diagnosticos y los ejercicios que nos damos a nosotros mismos! Empece con dolor en la rodilla y en la espalda y haciendo muchos ejercicios por cuenta propia termine peor. Diagnostico dado por un profesional: era un tremendo estres que me jodio la espalda y repercutia en la rodilla. Estoy ahora con un fisioterapeuta muy bueno que me esta tratando desde el cuello hasta los pies. Despues de varias sesiones de masajes.. calor y demás comenzamos con ejercicios simples y luego aplicamos fuerza de a poco. Es un proceso lento tenemos que tener paciencia
Muy de ignorantes tu respuesta! solo para entendidos y personas con ganas de querer entender lo que se escribe. Horrible contar lo que me paso solo lo hago para ayudar en funcion del video. Solo contesto por los que pusieron me gusta a los mensajes por si les resulta de ayuda! Tus palabras son muy ofensivas así que a palabras necias oídos sordos. Besitos❤😘
Si sirve de ayuda..El allto grado de estrés provocó que bajara muchísimo de peso y perdiera masa muscular.. más allá de no alimentarme bien o comer nerviosa, entonces especialistas me explicaron que todo el peso de mi cuerpo cuando trabajaba o estaba mucho parada recaia sobre los tendones de las rodillas y dolia muchísimo! Hasta incluso los pies, en fin.. Lo único que salió con una rafiografia es que se empezaron a vencer las rótulas.. nose sabe el origen y el porqué porque no pude hacerme más estudios. Tengo colocadas las vendas neuromusculares que antes me la colocaba la kinesio y ahora sola de vez en cuando me las cambio. Ya mejore muchísimo! Mucha voluntad y amor, buen morfi y mucho ejercicio. La idea es ya sacar las vendas para el veranito! Me falta solo un kilo y medio para estar en mi peso normal otra vez.🫶💪❤vamos que se puede!!!!!!!!!
Me parece muy bueno ese entrenamiento, en mi caso me pasó en la pierna izquierda en la zona baja de ese tendón, me pasó jugando fútbol hace como 3 años. . tengo una pregunta. . Y el aumento del volumen provocado por la lección de esa zona disminuirá poco a poco con ese ejercicio?. .
Gracias por la informacion despues de varios meses sin saber como curarlo correctamente contigo en semanas me recupere y puedo seguir entrenando como lo hacia antes gracias se merece mi suscripción
@@Drakovox desaparecio ahora solo que aveces me truena la rodilla pero solo Seguir entrenando y descansando bien, practica tu deporte o como dice no excedas demasiado la capacidad de tu tendon y has una carga progresiva
Qué tal, en mi caso llevo varios meses con ese dolor ya que soy basquetbolista y al estar saltando con esa pierna la sobrecargue ¿ como fue tu recuperación?
@@incognito4129 Primero bajas la sobrecarga de la rodilla y luego de un par de dias un entrenamiento de fuerza como lo explica en el video, a mi me daba igual un poco de dolor al terminar pero es parte de la recuperacion pero que no te de mucho dolor porque si no ya es grave y debes bajar la carga, Para al final asi estar varias semanas como masajearte los musculos el cuadriceps con roller para luego ir adaptando el tendon con trabajo de velocidad y agilidad como antes de tu lesion que el tendon se valla adaptando tambien tienes que saber gestionar la carga porque yo tambien estuve bastante tiempo en que me pasaba el dolor y luego volvia por entrenar de mas
Excelente contenido y de gran ayuda. Recién me dieron de alta por una tendinitis cuadricipetal, que tan recomendable es saltar la cuerda?? O en que material se ouede hacer sin tanto impacto. Gracias y excelente video.
Yo resiente mente fui diagnosticado con tendinitis en la rodilla, él Ortopeda me recetó varios medicamentos pero lamentablemente luego de empezar a correr fuerte volví a los mismo. Intentaré con estos ejercicios haber Qloq 😊
lo voy a probar, tengo ese problema y mañana empiezo kinesio pero me duele bastante, sobre todo cuando duermo, al querer girar la pierna, tengo que dormir plana, boca arriba...
Las rodillas duelen porque el arco del pie es débil. Si el arco del pie es fuerte, las rodillas dejan de doler. La estructura del cuerpo es tan buena como lo es la del pie.
Excelente explicación y me ha funcionado con un día de hacer los ejercicios, ahora pregunto ¿Cuantas veces a la semana se practica para tener sanos los tendones?
Tengo un problema en la rodilla que los médicos no ha podido ayudarme para que pase del todo. Apareció después de hacer saltos a la caja o cuando corría. Llegó a dolerme bastante que tuve que dejar de correr, ya va ser un años de eso. Pasé por varios especialistas algunos me empeoraron la lesión como la fisioterapia y otro algún efecto de mejoría me causaron. Aparece como una vena hinchada que cruza en diagonal por encima de la rodilla derecha, la primera vez apareció como una picazón, me rasque y al rascarme me dí cuenta de un vena como hinchada que cruzaba en diagonal sobre me rodilla debajo de la piel. Luego cuando corría me empezó a doler también, pero seguía corriendo hasta que se puso bastante intenso que me asustó y deje de correr. En estos día volví a correr (una hora) bien despacio y aprendí a pisar de una forma distinta para poder correr lo más posible sin dolor, pero tarde o temprano aparece, especialmente cuando aumento la velocidad parece que se llega a cansar más rápido y entonces aparece. Si me pueden ayuda en lo que sea, les estaría gradecido.. Amo correr y no puedo volver a hacerlo de la forma que quiero, sin dolor.. Tengo 58 años y soy de Asunción Paraguay.
Deberías asistir con un fisioterapeuta con especialidad, es igual que con los médicos... si vas a uno general no te va a ayudar, lo mismo con el fisio, sobre todo si es fisioterapeuta deportivo :) suerte
Este ejercicio isométrico se podría realizar en maquina de extensión de cuádriceps? Considerando un peso que no me deje pasar de los 45segundos? Saludos buen video 🖐️
Hola ,gracias por el video , me gusta andar en bicicleta 40 minutos salgo hacer ejercicio en forma rápida y siento dolor en la rodilla cuando subo subidas y tengo que hacer más fuerza para poder subir .luego descanso dos días y estoy bien y vuelvo andar en bici 🚴 y me vuelve a pasar .e probado a dar despacio y no realizar fuerza y voy bien ,me pasa al realizar fuerza .
Muy buen video. Tengo dolor en la rodilla derecha tanto x delante como por la parte de atrás. Si hago flexión me duelen. X favor q tengo y como lo puedo solucionar. Gracias. Saludos y Bendiciones.
@@carlosfrancoestebanpalomin769 muchas gracias. Recién leo tu respuesta. Haré como dices a partir de hoy 23 de mayo y lo estaré comentando x acá como me va luego de dos semanas. Así tal vez a otro también se les pueda ayudar.. saludos cordiales y Bendiciones.
Tuve esguince de tobillo izquierdo mal curado y debido a mi trabajo que tenía que estar parado estuve 3 años con inflamación y dolor recurrente. Durante la pandemia tuve mucho descanso y se recupero un poco. Ahora puedo jugar fútbol pero debo inyectarme 1 dia antes para no sentir dolor 😢
Mi dolor es el la rodilla derecha, y ocurre cuando me encuentro en absoluto reposo, por ejemplo, cuando duermo y me despierto para tomar agua o a ai al baño en la madrugada allí está el dolor en su máxima expresión, pero durante el día o en la actividad física es muy poca o nula.
La resonancia magnética me confirmó que es una Tendinitis del tendón rotuliano. El traumatólogo me quiere dar rehabilitación y, muy probablemente, infiltrar.No le tengo mucha confianza a la infiltración. ¿Debo preocuparme o es común? Gracias.
Gracias, salí de una operación de menisco y mi cuádricep se redujo por inactividad, hasta ahora no eh podido recuperarlo y cuando juego basket duele, pero probaré con esto
Hola tengo dolor en la rodilla izquierda y me traquea , y subo escaleras y no tengo estabilidad en la rodilla me duele . recomendación por favor.. quiero seguir con mis actividades deportivas 🇻🇪👍💪⚾⚾
Hola!! He pasado por un par de médicos y fisios, y no encontraron solución a una tendinitis rotuliana. Con estos ejercicios he mejorado notablemente, pero no quisiera estancarme y no mejorar aún más, cual ejercicio pudiese realizar para un siguiente nivel?
Busca ejercicios excéntricos para tendinitis rotuliana, ese tipo de ejercicios ayudan demasiado, si es que tienes dolor puedes hacer ejercicios isométricos para que no llegue lastimarte más
Pero yo tuve hace rato una tendinitis y ya se me quitó con las medicinas para aliviar y si flexiono la rodilla derecha mucho me sigo molestando que puedo hacer?
Cuando hago sentadillas mi rodilla derecha truena eso Aque se debe, las sentadillas búlgaras ayudan a este dolor, necesito realizar ejercicios de fortalecimientos y ejercicios isometricos para prepararme para un maratón, tú me podrás ayudar
yo tengo una ruptura parcial del tendón rotuliano, me dijeron q busque terapia alterniva, soy atleta de fondo, tuve que dejar de correr....esos ejercicios sirven igual, quiero retrasar la operación
Hola Eduardo, estoy en una situación similar. Varios meses que no puedo correr al mismo pace, y visualmente está inflamado el tendón rotuliano inferior, desde la inserción. Tuviste alguna mejoría? Que hiciste?
Hola ojalá vea mi pregunta y me pueda ayudar, estoy teniendo dolor en las rodillas pero es algo raro explico: Cuando estoy mucho tiempo parado y me voy a sentar el dolor al doblar la rodillas es insoportable, pero si estoy sentado la mayor parte del dia no me dule casi al igual me pasa cuando hago ejercicios de pesas el dolor desaparece pero al llegar a la casa me empieza a dolor ya llevo asi 1mes y no tengo idea de que hacer ni que es lo que me sucede Gracias!
No generalice, tanto médicos del deporte como fisioterapeutas mexicanos como licenciados en deporte saben diagnosticar esto. Varios especialistas que sigo son mexicanos y saben perfectamente lo del contenido del canal.
yo me di hace años un fuerte golpe en la rodilla, llegue a desmayarme incluso, desde entonces al hacer sentadilla con barefoots (es como mas cómodo me siento) veo las estrellas, lo curioso es que me duele calentando (noto que tiro mas de digamos la parte delantera) cuando empiezo a meter cargas y tiro mas de la parte trasera del cuerpo, el dolor desaparece,, no se que debe ser o si tengo algún ligamento jodido, me tocara hacerme una resonancia creo yo....
Hola, tengo una lesión de meniscos internos rotos en ambas rodillas, pero también tendinopatia rotuliana... Qué ejercicios me recomiendan para ayudar a mejorar la tendinopatia sin lastimar los meniscos rotos??? Gracias
Doctor,yo sufrí un accidente de tránsito ,tengo el tendón de Aquiles reparado,mal,se me siento la pierna izquierda en 3partes,(izquierda),me kede el tobillo izquierdo kiebrado,parece inchado,pero fui operada sin corregir nada,mi rotula está pegada,le mando fotos!!!
Tengo un problema, que la verdad no he creído sea lo suficientemente importante como para ir al doctor. Cuándo entreno con peso, los primeros 10 minutos (entre calentamiento y la primera serie), me duelen las rodillas, después de esto, ya el dolor desaparece y puedo entrenar sin problemas.
![fellow fellow - พรุ่งนี้ไม่มีใครรู้ feat. INK WARUNTORN [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/QP6JyjYx_W0/mqdefault.jpg)
Este hombre es el único que me solucionó el problema que tengo o mejor dicho que tenía,estoy enormemente agradecido👍🏻👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🔥🔥🔥🔥🔥
Ni los médicos que acudí aquí en Argentina me solucionaron,fui a tres médicos distintos y el resultado fue negativo,hasta medicamentos me dieron y nada resultó.
Excelente muchas gracias por compartir. Si la verdad son muy buenos ejercicios y ayudan.
Un trabajó magnífico ayudando a la rehabilitación deportiva muchas gracias por toda la información
Cuanto te tomo en recuperarte?
ya voy 4 dias del ejercicio la verdad e mejorado bastante,de caminar como cojo a correr a toda velocidad por un cierto tiempo
@@gastonmachado2276
@@gastonmachado2276 Hola! A mi me ha tomado un año, del rotuliano izquierdo estoy perfecto, de la derecha quizás esté en el 95% ya que tengo una pequeña molestia pero no me impide correr y/o entrenar. Para mi estos 2 ejercicios que menciona el vídeo, más lo masajes cada 5 días y andar largas caminatas han sido la clave de mi recuperación.
sencillamente espectacular. cambia la vida de los deportistas
Gracias por su ayuda ya que
está tendinopatia realmente duele y molesta a uno en el día 🙏
Esto es ORO, gracias por aportar tanto ❤️
Sin mucho bla bla bla, directo al punto....excelente!!!!!! Estuvo super!!!
Dr. Aron..soy una fans suya...le sigo..y quiero que me ayude estaba reincorporandome tengo ya 5 meses entrenando y me volvió el dolor eni rodilla derecha no puedo doblarla es un dolor infame 😢😢😢😢
De verdad que muchas gracias ha sido espectacular como me he sentido después de ver y practicar estos ejercicios.
Ya estaba suscrito al canal de inglés pero que bueno que ya hicieron uno en español gracias!
No se porque no había encontrado este canal antes. Muchísimas gracias por brindar información de calidad.👌🏻💙
excelente explicación y video hay que entrenar equilibrado entre trabajo y descanso y con mucha variedad de movimientos.
Muchísimas gracias, muy útil tus consejos. Tengo problemas en la rodilla y me duele justo donde te detuviste a explicar. Muy amable.
Hola oye como te fue
Grande Aurelio Casillas por compartir tu sabiduría! \:v/
Este ejercicio es para gente como de éste DOCTOR .
Muchísimas gracias! Llevo una hra buscando una solución en mis rodillas y diste en el blanco! Muchas muchas gracias por tu buen contenido!
Tengo una Tendinopatía crónica del cuadricéps, a parte de los ejercicios que aparecen en el video, que otros podría realizar. Gran trabajo por su parte. Gracias.
En que zona exactamente sientes dolor o molestia?
Excelente muchas gracias por compartir los ejercicios.
Buenas noches te escribo desde LA PAZ BOLIVIA
Tengo 60 años recomendaciones me arias
Tengo dolores en las rodillas
Todavía hago deporte
Gracias
Cuidado con los diagnosticos y los ejercicios que nos damos a nosotros mismos! Empece con dolor en la rodilla y en la espalda y haciendo muchos ejercicios por cuenta propia termine peor. Diagnostico dado por un profesional: era un tremendo estres que me jodio la espalda y repercutia en la rodilla. Estoy ahora con un fisioterapeuta muy bueno que me esta tratando desde el cuello hasta los pies. Despues de varias sesiones de masajes.. calor y demás comenzamos con ejercicios simples y luego aplicamos fuerza de a poco. Es un proceso lento tenemos que tener paciencia
Los organos internos...Prostata,dolor de rodillas y Pubalgia.
Colon irritado=lumbago...
POR STRESS??
NO ENTIENDO TU TESTIMONIO EN FUNCIÓN DEL VÍDEO???
O SOLO HABLAS POR HABLAR???
Muy de ignorantes tu respuesta! solo para entendidos y personas con ganas de querer entender lo que se escribe. Horrible contar lo que me paso solo lo hago para ayudar en funcion del video. Solo contesto por los que pusieron me gusta a los mensajes por si les resulta de ayuda! Tus palabras son muy ofensivas así que a palabras necias oídos sordos. Besitos❤😘
Si sirve de ayuda..El allto grado de estrés provocó que bajara muchísimo de peso y perdiera masa muscular.. más allá de no alimentarme bien o comer nerviosa, entonces especialistas me explicaron que todo el peso de mi cuerpo cuando trabajaba o estaba mucho parada recaia sobre los tendones de las rodillas y dolia muchísimo! Hasta incluso los pies, en fin.. Lo único que salió con una rafiografia es que se empezaron a vencer las rótulas.. nose sabe el origen y el porqué porque no pude hacerme más estudios. Tengo colocadas las vendas neuromusculares que antes me la colocaba la kinesio y ahora sola de vez en cuando me las cambio. Ya mejore muchísimo! Mucha voluntad y amor, buen morfi y mucho ejercicio. La idea es ya sacar las vendas para el veranito! Me falta solo un kilo y medio para estar en mi peso normal otra vez.🫶💪❤vamos que se puede!!!!!!!!!
Mucho ejercicio luego de la recuperación vamos que se puede❤️❤️❤️❤️
Eso si no lo sabia, lo voy a intentar, pero igual que buena explicacion 😮
Me parece muy bueno ese entrenamiento, en mi caso me pasó en la pierna izquierda en la zona baja de ese tendón, me pasó jugando fútbol hace como 3 años. . tengo una pregunta. . Y el aumento del volumen provocado por la lección de esa zona disminuirá poco a poco con ese ejercicio?. .
Gracias por la informacion despues de varios meses sin saber como curarlo correctamente contigo en semanas me recupere y puedo seguir entrenando como lo hacia antes gracias se merece mi suscripción
Hola Axel, el dolor se redujo o desapareció en tu caso?
@@Drakovox desaparecio ahora solo que aveces me truena la rodilla pero solo Seguir entrenando y descansando bien, practica tu deporte o como dice no excedas demasiado la capacidad de tu tendon y has una carga progresiva
Qué tal, en mi caso llevo varios meses con ese dolor ya que soy basquetbolista y al estar saltando con esa pierna la sobrecargue ¿ como fue tu recuperación?
@@incognito4129 Primero bajas la sobrecarga de la rodilla y luego de un par de dias un entrenamiento de fuerza como lo explica en el video, a mi me daba igual un poco de dolor al terminar pero es parte de la recuperacion pero que no te de mucho dolor porque si no ya es grave y debes bajar la carga, Para al final asi estar varias semanas como masajearte los musculos el cuadriceps con roller para luego ir adaptando el tendon con trabajo de velocidad y agilidad como antes de tu lesion que el tendon se valla adaptando tambien tienes que saber gestionar la carga porque yo tambien estuve bastante tiempo en que me pasaba el dolor y luego volvia por entrenar de mas
Axel una pregunta, cuantos tipos de ejercicios hacías cuando tenias el dolor de rodilla?
Buen video. Has uno sobre el tibial porfavor. Siempre que juego cuando ya me enfrió me queda doliendo el tibial y me cuesta caminar.
Excelente contenido y de gran ayuda. Recién me dieron de alta por una tendinitis cuadricipetal, que tan recomendable es saltar la cuerda?? O en que material se ouede hacer sin tanto impacto. Gracias y excelente video.
Amigos cuidado con la sentadilla búlgara se pueden lastimar los meniscos o tener un esguince de ligamento cruzado
Muchas gracias, un gran cambio despues de hacer esos ejercicios
la voy a probar :c porque quiero montar y me duelee
Estaba a punto de dejar el ejercicio pero este video resuelve mi duda
Te recuperaste?
si alivia el dolor, pero en mi caso me comenzo a doler mas arriba
@@JonathanOrtiz-nc8ylcomo sigues?
@@rocioelizabethbalamgongora4813 mejore solo descansando
@@JonathanOrtiz-nc8ylcuanto tiempo dejaste de entrenar?
Mas videos porfa, haces un trabajo bestial...un saludo!
Excelente, creí que eran los ligamentos, gracias! :D
gracias por la información durante cuanto tiempo dura la rehabilitación
A mí me truena la rodilla y con esfuerzo me duele realizaré esta rehabilitación para ver si mejora poco a poco
Cómo te fue?
@@lorenzogomez4609 redujo el dolor pero se escucha un chasquido
@@gabyloema2860 como estas ahora? Que grado era tu tendinopatia?
Cuando haces una sentadilla te truena la rodilla a mi pasa, pero puedo hacer otros ejercicios
@@gabyloema2860 tal vez sea condromalacia rotuliana, investiga eso bro
Yo resiente mente fui diagnosticado con tendinitis en la rodilla, él Ortopeda me recetó varios medicamentos pero lamentablemente luego de empezar a correr fuerte volví a los mismo. Intentaré con estos ejercicios haber Qloq 😊
lo voy a probar, tengo ese problema y mañana empiezo kinesio pero me duele bastante, sobre todo cuando duermo, al querer girar la pierna, tengo que dormir plana, boca arriba...
Todos los jugadores de handball deberíamos ver este video
Gracias a Dios que encontre su video mei estimado hice las tres sentadillas españolas y el dolor disminuyo
Muchas gracias por la información, es exactamente lo que buscaba
Las rodillas duelen porque el arco del pie es débil. Si el arco del pie es fuerte, las rodillas dejan de doler.
La estructura del cuerpo es tan buena como lo es la del pie.
Buenas tardes le escribo desde LA PAZ BOLIVIA
Tengo 60 años
Q consejos me darías en sentadillas
Tengo dolores leves en las rodillas
Gracias
Hermano eres un grande todo un profesional.
Es muy intetesante lo voy a realizar ya que no puedo hacer esquipin ..brincos ni correr rapido porque se m inflama l rodilla..
Hola podrías poner ejercicio para fortalecer el vasto interno del cuádriceps Gracias
Excelente explicación y me ha funcionado con un día de hacer los ejercicios, ahora pregunto ¿Cuantas veces a la semana se practica para tener sanos los tendones?
X2....
@@tallerrepas2870 Gracias!!!
Exelente comentario muchas gracias bonita esperiencia
Hola, ejercicios para fortalecimiento, estoy saliendo de una lesión en el ligamento cruzado
Mucha a gracias hice los.2 ejercicios que recomendo un solo dia y me paso el dolor.
En serio?
Gracias por tan buen contenido en español 💕
Hacer prensa para hipertrofiar cuando se siente dolor de rodillas es positivo??
Cómo saber si es tendinitis de rodilla o bursitis ??
Buena información existe algun medicamento para este problema
Que tal Doctor muy interesante
Podría hablar alguna vez sobre la trocanteritis o bursitis sería fantástico
A mí me dió un ataque de ácido úrico en la rodilla y desde allí no se me quita el dolor ya tengo 3 meses
Muchas gracias por todo tus métodos son ultra efectivos
Tengo un problema en la rodilla que los médicos no ha podido ayudarme para que pase del todo. Apareció después de hacer saltos a la caja o cuando corría. Llegó a dolerme bastante que tuve que dejar de correr, ya va ser un años de eso. Pasé por varios especialistas algunos me empeoraron la lesión como la fisioterapia y otro algún efecto de mejoría me causaron. Aparece como una vena hinchada que cruza en diagonal por encima de la rodilla derecha, la primera vez apareció como una picazón, me rasque y al rascarme me dí cuenta de un vena como hinchada que cruzaba en diagonal sobre me rodilla debajo de la piel. Luego cuando corría me empezó a doler también, pero seguía corriendo hasta que se puso bastante intenso que me asustó y deje de correr. En estos día volví a correr (una hora) bien despacio y aprendí a pisar de una forma distinta para poder correr lo más posible sin dolor, pero tarde o temprano aparece, especialmente cuando aumento la velocidad parece que se llega a cansar más rápido y entonces aparece. Si me pueden ayuda en lo que sea, les estaría gradecido.. Amo correr y no puedo volver a hacerlo de la forma que quiero, sin dolor.. Tengo 58 años y soy de Asunción Paraguay.
Deberías asistir con un fisioterapeuta con especialidad, es igual que con los médicos... si vas a uno general no te va a ayudar, lo mismo con el fisio, sobre todo si es fisioterapeuta deportivo :) suerte
Hola! No tendran ejercicio para desgaste de cartilago grado 2 solo me duele un poco cuando cargo demasiado
Este ejercicio isométrico se podría realizar en maquina de extensión de cuádriceps? Considerando un peso que no me deje pasar de los 45segundos?
Saludos buen video 🖐️
Mejor con el mismo peso del cuerpo, es más natural
Hola ,gracias por el video , me gusta andar en bicicleta 40 minutos salgo hacer ejercicio en forma rápida y siento dolor en la rodilla cuando subo subidas y tengo que hacer más fuerza para poder subir .luego descanso dos días y estoy bien y vuelvo andar en bici 🚴 y me vuelve a pasar .e probado a dar despacio y no realizar fuerza y voy bien ,me pasa al realizar fuerza .
Si al hacer la sentadilla búlgara te molesta un poco el tendón rotuliano, que significa que debes de parar? O seguir haciendo para fortalecer?
Como sigues?
Puedes hablar sobre el plantar delgado
Muy buen video. Tengo dolor en la rodilla derecha tanto x delante como por la parte de atrás. Si hago flexión me duelen. X favor q tengo y como lo puedo solucionar. Gracias. Saludos y Bendiciones.
fortalece tus rodillas poco a poco cada 2 dias, ojo con sobre exijirse. Deberias mostrar mejoria al cabo de 1-2 semanas = menos dolor y más agilidad
@@carlosfrancoestebanpalomin769 muchas gracias. Recién leo tu respuesta. Haré como dices a partir de hoy 23 de mayo y lo estaré comentando x acá como me va luego de dos semanas. Así tal vez a otro también se les pueda ayudar.. saludos cordiales y Bendiciones.
@@fernankiss7101 Llegaste a obtener resultados? Quisiera saber si funciona
@@fernankiss7101 como te fue
Gracias por querer ayudar!!! Muy buen video
Tuve esguince de tobillo izquierdo mal curado y debido a mi trabajo que tenía que estar parado estuve 3 años con inflamación y dolor recurrente. Durante la pandemia tuve mucho descanso y se recupero un poco. Ahora puedo jugar fútbol pero debo inyectarme 1 dia antes para no sentir dolor 😢
Mi dolor es el la rodilla derecha, y ocurre cuando me encuentro en absoluto reposo, por ejemplo, cuando duermo y me despierto para tomar agua o a ai al baño en la madrugada allí está el dolor en su máxima expresión, pero durante el día o en la actividad física es muy poca o nula.
Excelente información...gracias!!!
La resonancia magnética me confirmó que es una Tendinitis del tendón rotuliano. El traumatólogo me quiere dar rehabilitación y, muy probablemente, infiltrar.No le tengo mucha confianza a la infiltración. ¿Debo preocuparme o es común? Gracias.
Eres fanático. Gracias 💞💞
Gracias, salí de una operación de menisco y mi cuádricep se redujo por inactividad, hasta ahora no eh podido recuperarlo y cuando juego basket duele, pero probaré con esto
Que tal vas, luego de ocho meses?
Excelente aporte
si hubo una sobrecarga recomiendas unos dias de descanso ?
would this work for a malleolus fracture injury, or what other exercises would work better?
Genial justo lo que necesitaba
Cuanto tiempo tengo que hacer estos ejercicios y si puedo ir aumentando el peso
Hola tengo dolor en la rodilla izquierda y me traquea , y subo escaleras y no tengo estabilidad en la rodilla me duele . recomendación por favor.. quiero seguir con mis actividades deportivas 🇻🇪👍💪⚾⚾
Hola!! He pasado por un par de médicos y fisios, y no encontraron solución a una tendinitis rotuliana. Con estos ejercicios he mejorado notablemente, pero no quisiera estancarme y no mejorar aún más, cual ejercicio pudiese realizar para un siguiente nivel?
Busca ejercicios excéntricos para tendinitis rotuliana, ese tipo de ejercicios ayudan demasiado, si es que tienes dolor puedes hacer ejercicios isométricos para que no llegue lastimarte más
@@Benzelict64 he estado con isométricos, buscaré los excéntricos y los probaré desde esta semana.
Puedo hacer sentadillas frontales en lugar de búlgaras? Con esas mismas pausas
cuantos días de descanso? un día si y un día no?
Pero yo tuve hace rato una tendinitis y ya se me quitó con las medicinas para aliviar y si flexiono la rodilla derecha mucho me sigo molestando que puedo hacer?
Gracias ojala me recupere pronto🎉😮😊
yo he tardado un año... Hay que ser paciente y sobre todo no forzar, hay días que no te dolerá nada pero eso no quiere decir que estés recuperado.
How to fix a hip flexor pain, And how to strengthen them in middle of the process
No tengo esa goma tan gruesa. Puedo hacerlo en una silla romana o soporte para sentadilla sissy?
Cuando hago sentadillas mi rodilla derecha truena eso Aque se debe, las sentadillas búlgaras ayudan a este dolor, necesito realizar ejercicios de fortalecimientos y ejercicios isometricos para prepararme para un maratón, tú me podrás ayudar
yo tengo una ruptura parcial del tendón rotuliano, me dijeron q busque terapia alterniva, soy atleta de fondo, tuve que dejar de correr....esos ejercicios sirven igual, quiero retrasar la operación
Hola Eduardo, estoy en una situación similar. Varios meses que no puedo correr al mismo pace, y visualmente está inflamado el tendón rotuliano inferior, desde la inserción.
Tuviste alguna mejoría?
Que hiciste?
Algún ejercicio más? Yo en el uso isometrico no me llega a quemar mucho.
Encontraste algún ejercicio adicional?
Yo le incrementé el tiempo al doble.
Entonces si puedo seguir entrenando, excelente
que bueno que encontre tu video doctor ...gracias ...me suscribo y merecido like
Muy buen video , gracias.
Con una tendinopatia, se puede hacer ciclismo??
Hola ojalá vea mi pregunta y me pueda ayudar, estoy teniendo dolor en las rodillas pero es algo raro explico: Cuando estoy mucho tiempo parado y me voy a sentar el dolor al doblar la rodillas es insoportable, pero si estoy sentado la mayor parte del dia no me dule casi al igual me pasa cuando hago ejercicios de pesas el dolor desaparece pero al llegar a la casa me empieza a dolor ya llevo asi 1mes y no tengo idea de que hacer ni que es lo que me sucede Gracias!
Muchas gracias
Esto no lo saben los médicos en México, para ellos esto es tratado como artrosis o lesiones de menisco 😫🤯
No generalice, tanto médicos del deporte como fisioterapeutas mexicanos como licenciados en deporte saben diagnosticar esto. Varios especialistas que sigo son mexicanos y saben perfectamente lo del contenido del canal.
@@xavvvi , no se puede tapar el sol con un dedo, a la mayoría solo le interesa cobrar por hacer como que te atiende.
yo me di hace años un fuerte golpe en la rodilla, llegue a desmayarme incluso, desde entonces al hacer sentadilla con barefoots (es como mas cómodo me siento) veo las estrellas, lo curioso es que me duele calentando (noto que tiro mas de digamos la parte delantera) cuando empiezo a meter cargas y tiro mas de la parte trasera del cuerpo, el dolor desaparece,, no se que debe ser o si tengo algún ligamento jodido, me tocara hacerme una resonancia creo yo....
Mi pregunta es , mientras tengo el dolor puedo hacer ejercicios no quiero dejar de entrenar
Hola, tengo una lesión de meniscos internos rotos en ambas rodillas, pero también tendinopatia rotuliana... Qué ejercicios me recomiendan para ayudar a mejorar la tendinopatia sin lastimar los meniscos rotos??? Gracias
Si ya están rotos ya no sirven
Doctor,yo sufrí un accidente de tránsito ,tengo el tendón de Aquiles reparado,mal,se me siento la pierna izquierda en 3partes,(izquierda),me kede el tobillo izquierdo kiebrado,parece inchado,pero fui operada sin corregir nada,mi rotula está pegada,le mando fotos!!!
1:52 a los ejercicios
Grasias bendesido dia y Feliz sentadiya
Una pregunta con esta lesión puedo ir al gym y realizar rutina de piernas pero con una drástica disminución de los pesos en los ejercicios?
Como te fue?
Tengo un problema, que la verdad no he creído sea lo suficientemente importante como para ir al doctor. Cuándo entreno con peso, los primeros 10 minutos (entre calentamiento y la primera serie), me duelen las rodillas, después de esto, ya el dolor desaparece y puedo entrenar sin problemas.
No hagas caso omiso que avisa que habra lesion, ve al fisioterapeuta
Hola
Excelente muchas gracias
Bueno hablaré desde mi recuperación de tendinitis ... nunca mejoraba,al momento de calentar ya no me dolíA , terminaba d3 jugar me dolía un horror...
Y si me duele en el punto medio, que es?