ทำงานเป็นกะ ควรนอนอย่างไรให้สุขภาพดี | หมอจริง DR JING
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ก.ย. 2022
- หลังจากที่พูดถึงเรื่องการนอนไป มีหลายคอมเมนต์ที่ถามเข้ามาถึงคนที่ทำงานเป็นกะ เช่น แพทย์หรือพยาบาลที่ต้องอยู่เวร หรือพนักงานที่ต้องเข้างานกะดึกหรือเช้าตรู่ ว่าจะนอนอย่างไรให้สุขภาพดี คลิปนี้จะมาแนะนำให้ฟังกันค่ะ
+++++
หนังสือ “สิ่งที่ใช่จะมาในเวลาที่เหมาะสม”
สามารถสั่งซื้อได้ตามร้านหนังสือทั่วไป หรือพิกัดสั่งซื้อออนไลน์ตามนี้ได้เลยค่ะ
.
ช่องทางสั่งซื้อหนังสือ “สิ่งที่ใช่จะมาในเวลาที่เหมาะสม”
ราคาปก 250 บาท แต่แต่ละร้านมีส่วนลดต่างกันออกไปค่ะ
.
- Shoppee: shope.ee/7KK2K0Fu2S
- SE-ED: tinyurl.com/afbvswjf
- นายอินทร์: www.naiin.com/product/detail/...
- Paperyard: www.paperyard.co/product-page...
- สำนักพิมพ์ DOT Line Official : bit.ly/3tCkKlX หรือ @dotbooksfan (ต้องมี @ ข้างหน้าด้วยนะคะ)
- สำนักพิมพ์ DOT Line MyShop : bit.ly/3mWh7nl
แบ่งปันเรื่องราวดีๆ ที่ได้พบเจอในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นความรู้ทางด้านการแพทย์ จิตวิทยา และการพัฒนาตนเอง
คอร์สออนไลน์ "หาตัวเองอย่างไรในวัยรุ่น"
เสื้อ Anyone Can Be Anything
Facebook - หมอจริง DR JING bit.ly/2XTD6zY
Instagram - @drjingdrjing bit.ly/34Z3NVy
twitter - @drjingdrjing bit.ly/2xzUL57
ติดต่องานบรรยายเเละวิทยากร - contact.drjing@gmail.com
ติดต่องาน - คุณเอ (064)283-3281
#หมอจริงเข้าใจวัยรุ่น #หมอจริง
ผมใช้วิธีเพิ่มเวลานอนจากคนปกติ+1ชม.
เมื่อก่อนทำงานกะกลางคืนตลอดเลิก8โมงเช้า ถึงบ้าน9โมง หลับทันที เพิ่มเวลานอนให้ได้สัก9ชม. ตื่นขึ้นมา6โมงเย็น สมองบริงค์เลยครับ ไม่มีปัญหารวนในร่างกาย ยกเว้นผิวซีดลง จะพบปะเพื่อนเฉพาะวันหยุดเท่านั้น ข้อดีอีกอย่างคือออกไปทำงานกะดึกคือ รถไม่ติดเหมือนเวลาเร่งด่วน
ท้ายคลิปหมอดูมีอารมณ์ดีจัง
ชอบตรงเคดิตมากเลยครับ
ขอบคุณค้าบ😍
ได้ความรู้ครับขอบคุณครับ
เป็นกำลังใจให้อยู่นะครับ หมอ
รอยยิ้มสดใส่มีพลังบวกมากครับ
คิดถึงเสียงหมอ หลับสบายทุกวัน ❤️😍
ขอบคุณมากครับ 🙏
ชอบน้ำเสียงหมอจิงจังเลย นิ่มนวลฟังเพลินดี
ชอบฟังเสียงคุณหมอ ฟังแล้วผ่อนคลาย แถมยังได้ข้อมูลสาระที่ดีมากๆเลยครับ 😄
อยากให้ทำวิดีโอเกี่ยวกับอาการ PMS และวิธีเเก้ไขค่ะ
พูดแล้วคมเลย อย่างน่ารัก5555
สวยจังคุนหมอ
ชอบดูมุกท้ายคริป ว่าจะทำท่า? 🤗...
รับทราบครับ 😊
ผมรักหมอครับ 🥰🤩❤️🫶
จะให้สุขภาพดี นอนด้วยกัน เกาะจะๆๆๆ
อยากได้กางเกงยีนส์หมอจิง
ขอบคุณครับ
เคยทำงานเป็นกะ เปลี่ยนทุกอาทิตย์เลย เช้า,บ่าย,ดึก
ตอนนี้เป็นresident ER อยู่พอดีเลยค่ะ นอนไม่เป็นเวลาเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
ยินดีค่ะ ☺️
หลับฝันดีครับ(หาเรื่อง)
รู้สึกโชคดีมากเลยค่ะที่เป็นคนหลับง่าย ขอบคุณคุณหมอมากนะคะที่บอกวิธีดูแลตัวเอง❤️
ทำยังไงเปนคนหลับง่ายครับ ขอเทคนิคหน่อยคับ ได้โปรด
@@notepongpan5328 สังเกตพลังงานของตัวเองในแต่ละวันค่ะ ถ้าทำงานแล้วพลังยังไม่หมด ก็จะออกกำลังกาย ก่อนนอนสวดมนต์นอนสมาธิแล้วก็หลับไปเลยค่ะ หรือบางวันเหนื่อยมากๆหัวถึงหมอนก็หลับไปเลยค่ะ เป็นคนปล่อยวางไม่เก็บเรื่องต่างๆมาคิดด้วยค่ะ ความจริงมีอีกแต่เดี๋ยวยาวเกิน😆
@@NinjaNuengThana ขอบคุนคับ จะไปทำตาม
เร็วๆทุกคน หมอมาแล้ว มาฟังเร็วๆ😊😊😊
ขอคอนเท็นต์ที่เกี่ยวกับวิธีรับมือกับการที่คิดว่าตัวเองหน้าตาไม่ดี ทำให้พลาดโอกาสทำสิ่งต่างๆ ประมาณนี้หน่อยครับบบ
+1
+1
บ.มี 3กะ ทำมา3ปีแล้วยังไม่ชินเลยครับ ง่วงเวลางานพอถึงบ้านนอนไม่หลับชีวิตย้อนแย้งมากครับ
หมออายุเท่าไหร่ครับหน้าเด็กเกิน แนะนำการดูแลตัวเองหน่อยครับ
นอนอย่างไงก็ใด้ก็แค่หลับตาสมองก็ใด้พักพ่อนแล้วครับ
5:51
ผมเข้ากะดึกมา6เดือนเเล้วครับร่างกายเราจะปกติไหมครับ
ทำงานกะกลางคืน2ทุ่มถึง2โมงเช้า นอน10โมงบ่าย2ก็จะรู้สึกตัวตลอดค่ะ แล้วจะนอนไม่หลับอีก ต้องทำยังไงคะ
ขออนุญาตแนะนำแทนครับ ถ้าถึงที่พักแล้วควรวางมือจากทุกๆอย่าง เช่นซักผ้าหรือทำบางสิ่งที่ต้องใช้เวลาค่อนข้างนาน เข้านอนเลยครับ ตื่นมาช่วงเย็นค่อยไปทำส่วนที่ค้างไว้ ส่วนคาเฟอีนควรดื่มครั้งสุดท้าย2-3ชม.ก่อนเวลาเลิกงาน ไม่งั้นจะทำให้หลับยาก ผมเคยใช้วิธีนี้ตอนทำงานกะดึกโรงแรม ดีใช้ได้อยู่ครับ
มีดื่มคาเฟอืนก่อนนอนด้วย😂
เจอแบบ4วันเปลี่ยนสิครับ😅
🌻🌦
9:07
3กะ แย่เลยครับ งานก็ต้องทำ สู้ต่อไปครับ
เว้นอาทิต
นอนท่านั่งบนก็ได้ ผมไม่ถือ
8ข้อ ผ่านไปกลายเป็น9ข้อ😂
อยากจีบบ หมอ จิงงง
ออกกฎหมายบังคับโรงงานเลยควรให้นอนพักและห้ามทำงานเกิน8ชม.เพราะบางที่บังคับทำโอต่ออีกค่ากะก็ควรจ่าย50%ของเงินเดือน
โรงงานผมทำงาน9ชั่วโมงพัก1ชั่วโมง
โอทีหาร9ชั่วโมง
ค่ากะ50บาท
เป็นตำรวจ ทำงานวนกะ เช้า บ่าย ดึก จัดการยังไงดีครับกับการนอนเวลาเดิมไม่ได้
ฝากตั้งด่านตรวจมอเตอร์ไซค์ ไม่ติดป้ายทะเบียน เยอะมาก
ใช่ครับ