อย่าอดนอน ข้อสรุปจากงานวิจัยเกี่ยวกับการนอน | หมอจริง DR JING
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 ก.ค. 2021
- แบ่งปันเรื่องราวดีๆ ที่ได้พบเจอในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นความรู้ทางด้านการแพทย์ จิตวิทยา และการพัฒนาตนเอง
Music Clip : Even If the Sky Is Falling Down - Candelion
Music Behind the scene : Cause I Am Coming Home (Elphick Remix) (Instrumental Version) - Johan Glossner
คอร์สออนไลน์ "หาตัวเองอย่างไรในวัยรุ่น"
เสื้อ Anyone Can Be Anything
Facebook - หมอจริง DR JING bit.ly/2XTD6zY
Instagram - @drjingdrjing bit.ly/34Z3NVy
twitter - @drjingdrjing bit.ly/2xzUL57
ติดต่องานบรรยายเเละวิทยากร - contact.drjing@gmail.com
ติดต่องาน - คุณเอ (064)283-3281
#หมอจริงเข้าใจวัยรุ่น #หมอจริง
วิดิโอนี้มีคำถามเข้ามาเยอะเลย เดี๋ยวหมอจะรวบรวมไปตอบสำหรับวิดิโอหน้านะคะ ถ้าใครมีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับการนอน สามารถพิมพ์มาไว้ได้เลยค่ะ
เป็นคนที่ปกตินอน 5 ทุ่มครึ่งแล้วตื่นประมาณ 7 โมงเช้าแต่ช่วงนี้เรียนปริญญาโท สมองคิดเรื่องเรียนตลอดเวลาทำให้นอนไม่หลับบางครั้งลากไปถึงตี 2 แต่ก็ยังตื่น 7 โมงปกติ ไม่รู้ต้องทำยังไงให้ความกังวลนี้หายไป 😅
คุณหมอคะ ช่วยแนะนำคนที่อยู่สภาพแวดล้อมที่มีเสียงรบกวนตลอดเวลา สะดุ้งตื่นบ่อยๆหลับยากมากและนอนไม่พอเลยคะ
พี่หมอคะ อยากให้พี่หมอทำคลิปเกี่ยวกับการไปอยู่หอพักคนเดียวจังเลยค่ะ การจัดการอารมณ์ต่างๆ อาการคิดถึงบ้าน ความกลัว ความกังวลที่ต้องอยู่คนเดียวหรืออยู่กับเมทที่ไม่รู้จักค่ะ และต้องเรียนออนไลน์ในห้องที่อยู่ด้วยค่ะกลัวเป็นออฟฟิสซินโดรมมากๆค่ะ ตอนนี้ตัวหนูเปลี่ยนบทบาทจากนักเรียนเป็นนิสิตแล้ว เลยอยากขอคำปรึกษาคุณหมอเพื่อทำให้การอยู่หอสบายใจขึ้นค่ะ🥺🥺🥺
ชอบมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณครับ 😊
คุณหมอน่ารักตลอดเวลาเลยครับ
หมอน่าร้ากกก💕
สวยจังครับคุณหมอ FC. หมอจริง❤❤
ขอบคุณครับสำหรับคำแนะนำดีๆ
ขอบคุญครับ
คุณหมอน่ารักมากก ติดตามมานาน Fc ครับบ 🥰
Fc ค่ะหมอ💗
หมอจริงน่ารักมากๆๆๆเลยครับปม
ขอบคุณนะครับหมอ
อายุ 40 up ปกติจะนอนหลังเที่ยงคืนครับ บางคืนก็อยู่ไปถึงตี 1 หลังจากหลับแล้วจะตื่นมาเข้าห้องน้ำเป็นระยะ 2-3 ครั้งต่อคืน ตื่นนอนอีกทีก็ตอนตี 4 - ตี 5 ครับ มันจะตื่นเองเลยไม่ได้มีอะไรมาทำให้ตื่น สรุปแล้วก็ได้นอนประมาณวันละ 4 - 5 ชั่วโมง แบบนี้ในระยะยาวจะมีปัญหาอะไรมั๊ยครับคุณหมอ
งุ้ยย..น่าฮักแท้
คุณหมอเป้นพลังบวกของหนูทุกรอบเลย เวลาหนูไม่รู้จะหาใครเพื่อพักใจ ก็มาหาคุณหมอนี่แหละค่ะ
ใช่ครับ
เช่นกันครับ
ขอบคุณนะคะ ดีใจที่ได้เป็นที่พักใจให้ เป็นกำลังใจให้นะคะ
ขอบคุณครับบบ. คุนหมอคนสวยยย
เด้งปุ้ป หนูกดเข้ามาดูเลยค่ะ 💓💓
ขอบคุณค่ะ😊
หมอน่ารักครับ
หมอจริง ผมชอบหมอจัง
แล้วคุณหมออย่านอนดึกนะครับ...🥰💞💞💞
สวัสดีครับคุณหมอจริง ติดตามตลอดครับ เด้งขึ้นมาปุ็บ ต้องเข้าฟังเลยครับ
ขอบคุณค่ะ ^^
สวยขื้นทุกวันนะครับ
ขอบคุณค่า
ขอบคุณที่หมอหน้าตาดีนะคะ เห็นแล้วมีความสุข
เห็นคอมเมนต์นี้แล้วไม่รู้จะตอบยังไงเลย แฮะๆ ขอบคุณนะคะ 😆😆😆
@@drjing 55555 หมอจริง ก็เขิล เป็นด้วยหรือครับ
ผ่านไปกี่ปี่ยังสวยเหมือนเดิมม
ผมเป็นพวกประเภท นกฮุก ครับ ตั้งจำความได้ไม่เคย นอนก่อน 4ทุ่ม แล้วตื่นเช้า เลย
😍
รัก...หมอ555 ขอบคุณหมอ
ชอบเบื้องหลังหมอ555
มีคนที่ชอบนอนตื่นกลางดึกตลอดเวลา หาสาเหตุไม่ได้ ทั้งที่ไม่ได้มีความกังวล และเปิดแอร์นอน ไม่ได้กินกาแฟ เหตุไรจึงเป็นเช่นนี้คะ อาการนี้มีทั้งเด็ก และผู้ใหญ่ค่ะ (อยู่คนละบ้าน ไม่เกี่ยวข้องกัน)
คาบแรกของหนู 8.00 น. ฟังอาจารย์ไปเรื่อยๆเข้าสู่โรงเรียนในฝันเลยค่ะ🤣
ทำไมบางทีออกกำลังกายเหนื่อยมากแต่นอนไม่หลับครับ
หมอคะแต่หนูอดนอนหนูรู้สึกกระปรี้กระเปร่าทั้งวัน คือมีแรงฮึดต่างจากนอนแล้วอืดๆ
ถ้าผมนอน4.5h 2วัน
8h 2วัน 6h 3วัน
จะส่งผลเสียต่อร่างกายไหมครับ ขอบคุณครับ
อยากนอนมากๆเลยค่ะแต่.....😢
คุณหมอสวยขึ้นนะคับ
ขอบคุณค่ะ 😄😄
ทำไม่ได้จ้า ทำงานเวลากลางคืนสลับกับกลางวัน😅
ปกติผมเป็นกลุ่มนกฮูก แต่พอเปลี่ยนงานแล้วต้องเปลี่ยนมาเป็นนกที่ตื่นตอนเช้า ปัญหาคือผมนอนไม่หลับในเวลานกที่นอนไวอะคับ ต้องทำไงดีคับคุณหมอ😟
สวัสดีครับคุณหมอจริงที่คิดถึงครับ🙏♥️🌹🇳🇱
เราต้องนอนด้วยกันแล้วครับ...🥰💞💞💞💞
แล้วคุณหมอ นอนวันละ กี่ ชม.ค่ะ และจัดตารางชีวิต การทำงาน การอ่านหนังสือ ต่อวันยังไงค่ะ
หมอนอน 7-8 ชม แล้วแต่วันค่า
ผมนอนสายตื่นเย็น เป็นพวกไหนข
ตอนนี่อายุ18นอน 5-6ชั่วโมงเต็มมากอายุ30หน้าจะจะต้อง8แล้ว
แล้วคนกลุ่มนกฮูกที่ต้องตื่นเช้าไปเรียน หมอมีคำแนะนำว่าควรทำอย่างไรดีคะ หนูเป็นนกฮูกและเป็นนักศึกษาแพทย์ด้วย ต้องเรียนหนักอนสหนักๆ ตอนนี้จัดตารางชีวิตไม่ได้เลยค่าหมอ อดนอนจนวันหยุดนอนยาวทั้งวันเลยค่า ช่วยหนูทีค่า
ตอบไว้ในนี้ค่า th-cam.com/video/UhumgqgRHHw/w-d-xo.html
ช่วงนี้ผมก้อเปน อด ๆๆๆ
อดนอน...ร่างกายย้อนแย้งบ้าง คิดนอน ควรนอน แต่... ร่างกายไม่ยอม 🛌💁🙇🙆
ผมเปนทุกข้อที่หมอเล่า เหมือนกะมี? ใน? 🤷🤦ในช่วงชีวิตนั้น วันนั้นเจอะเจอ? มา🙇... คัช
Late chronotype( ตานกฮูก 😁)
ทำไมบางคนนอนน้อยแต่ฉลาดมากเลยครับ
อดนอนไป1วัน พอเช้าอีกวันรุ้สึกไม่ค่อยสบายตัวเท่าไหร่
เป็นเหมือนกันเลยค่ะ แม้อดนอนแค่วันเดียวก็รู้สึกไม่สบายตัวเลย
555
ชั่วโมงนอนได้ แต่คุณภาพการนอนไม่ดีเลยค่ะ