11 Min Yoga im Stehen | Verspannungen in Schultern, Rücken, Nacken lösen | ohne Matte
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ม.ค. 2025
- Diese 11-minütige Yogaeinheit im Stehen hilft dir, gezielt Verspannungen im Nacken, den Schultern und dem Rücken zu lösen - ganz ohne Matte. Ideal, wenn du deinen Körper zwischendurch sanft mobilisieren und lockern möchtest. Perfekt geeignet für eine Pause im Büro, im Homeoffice oder einfach zwischendurch!
Durch achtsame Bewegungen wie Schulterkreisen, Nackendehnungen und sanfte Vorbeugen wird dein Körper entlastet. Die Übungen helfen, Verspannungen in der Nacken- und Schultermuskulatur zu lösen, den Rücken sanft zu dehnen und deine Beweglichkeit zu verbessern, ohne den Rücken zusätzlich zu belasten.
Was du aus dieser Einheit mitnimmst:
• Effektives Lösen von Nacken- und Schulterverspannungen
• Sanfte Dehnung der oft verkürzten Beinrückseiten
• Entlastung der Wirbelsäule
• Mehr Beweglichkeit und Entspannung ohne Matte
Nimm dir ein paar Minuten Zeit für dich und schenke deinem Körper Entspannung und Lockerung - egal, ob im Büro, im Homeoffice oder einfach zwischendurch. Diese Yoga-Session im Stehen bringt dir wohltuende Entspannung und hilft dir, Verspannungen zu lösen, wann immer du es brauchst!
Viel Spaß beim Mitmachen!
Deine Michi ❤️
Vielen Dank, das hat gerade gut getan 🙏
So schön, dass dir die Einheit gut getan hat ☺️🙏🏻
Ganz wunderbar und gerne mehr davon😊
Danke dir fürs Feedback! ☺️🙏🏻
Eine kleine Yogapause mit dir ❤ sehr entspannt und wohltuend 😊 ich habe mich schon sehr darauf gefreut heute mit dir diese Einheit zu praktizieren ❤😊 Danke, liebe Michi! ❤ Ich wünsche dir einen schönen Abend 😊❤
wie schön, dass du dir heute eine kleine Yogapause gegönnt hast! 🥰 Vielen lieben Dank für deine lieben Worte! Ich wünsche dir ebenfalls einen wunderschönen Abend. 😊
Das war super!
Das freut mich zu lesen 😍
Dankeschön ❤
So gerne, liebe Melanie ☺️ Hab einen schönes Wochenende ☀️
Danke, das hat mir sehr gut getan.
Das freut mich zu lesen, liebe Frauke ☺️🙏🏻
Danke liebe Michi! Nach meiner dritten Schulter OP, Reha…fange ich heute nach 3 Monaten Pause mit dem Yoga langsam an, neben meinen Übungen für die Schulter. Diese Einheit hat mir gut gefallen und gelockert! Ich werde mich in nächster Zeit die kurzen Einheiten Deines Programms vornehmen. Mehr sitzt zur Zeit nicht drin. Dir ein schönes Wochenende und liebe Grüße
Lise
Liebe Lisa, danke dir vielmals für deinen lieben Kommentar! Ich freu mich, dass die Einheit dir gut getan hat und du was für dich tun konntest! 🙏🏻 hab ein wundervolles Wochenende ☀️
👍🤗🧘♀️🙏
☺️🙏🏻
Ich muss sagen die Übungen waren mir etwas zu langatmig teilweise. Dennoch effektiv!
Danke für dein Feedback :)