Core Workout - Thuis Onderrug en Buikspieren Trainen
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2024
- Deze core workout kun je thuis doen. Je traint je onderrug en buikspieren. Abonneer: www.youtube.com... Ik geef tips voor je houding tijdens het doen van de oefeningen. Ook geef ik variaties voor beginners en gevorderde sporters.
Video over buik aanspannen: • Hoe span je je Buikspi...
Meer buikspieroefeningen: • Buikspieroefeningen
Andere workouts: • Workout gemiddeld
Blog: www.optimavita.nl
Facebook: / optimavita
Instagram: / optimavita
Abonneren op mijn kanaal: www.youtube.com...
![[FULL EP.73] เปิดบ้าน 70 ล้าน "แป้ง Zbing" ยกมาทั้งญี่ปุ่น l เคหสถานบานปลาย l One Playground](http://i.ytimg.com/vi/YBnJhTt07Pg/mqdefault.jpg)
Mooie afwisselende workout. Toch weer gedaan.
Mijn sport van vroeger was schaatsen, toen ik een aar of was zette mijn vader mij op houtjes (ja) en op het ijs en weg was ik.
Heerlijk was het, erg leuke herinneringen aan. Fijne dag allemaal
hi! wat een lekkere workout zeg, ik turnde vroeger maar dat was echt in mijn tienerjaren. Daarna altijd in de sportschool: krachttraining maar vooral steppen, ingewikkelde choreografieën op keiharde muziek. Heerlijk tot ik teveel last kreeg van artrose in mijn enkels.
Thank you! Eerste keer dat ik mee heb gedaan.. lekker zweten, doet me goed!
Helemaal de workout gedaan ben , 52 jaar en mijn sport was vroeger hardlopen en dat is het nog steeds 🎉❤
Fijne core workout, na de kettlebell en fitnessball workout. Heerlijk. En oh ja, mijn sport in mijn jeugd was wedstrijdzwemmen.
De eerste vorm van sporten die ik deed, was kleutergymnastiek. Dit heb ik zo'n 2 à 3 jaar beoefend. Daarna ben ik vooral creatieve hobby's beginnen volgen, zoals muziekschool, pianolessen en tekenschool. Later, had ik toch meer interesse in iets met bewegen. Bijgevolg heb ik me aangesloten bij een zwemclub. Na 1 jaar oefenen, mocht ik aan competitiezwemmen deelnemen. Dat heb ik voor 4 jaar gedaan, plus het eerste jaar, dus in totaal 5 jaar gezwommen. Toen ben ik geswitcht naar dansen. Dit deed ik 3 keer in de week, voor 2 jaar. Daarna ben ik een rugopperatie ondergaan, waar ik 1 jaar lang niet mocht sporten. Na 9 maanden stond ik toch terug in de dansschool. Echter had ik er echt geen plezier meer in. Af en toe, rende ik een rondje. Dat vond ik onwijs leuk en ontspannend, dus uiteindelijk ben ik gestopt met dansen en heb ik me aangesloten bij een atletiekvereniging. Dat doe ik nu zo'n 2,5 jaar en houd er nog steeds van. 1,5 jaar geleden, ben ik daarbovenop ook krachttraining beginnen doen. Dus dat is zo'n beetje mijn sportgeschiedenis :). Bedankt voor de warkout Marloes!
Deze net voor het eerst gedaan. Dank weer. Mijn sport als kind: Hockey en softball
Wat een top workout. Heb hem met veel plezier gedaan in de sportschool! Fijn dat je ook goed benadrukt waar je qua houding op moet letten en dat onderrrug trainen ook heel belangrijk is!
He Marloes, bedankt voor je workouts! Nu tijdens de corona crisis je kanaal ontdekt! Erg fijn om je heldere en motiverende oefeningen te doen 😃 Toch een beetje het idee dat je in de sportschool bent. Als kind vond ik het ontzettend leuk om te volleyballen.
was weer heerlijk, vroeger veel aan judo en krachttraining gedaan...
Lekkere pittige workout. Ik heb 18 jaar gevolleybald!
Hallo Marlous, wat een heerlijke workouts geef jij zeg. Goed te volgen en te doen. Mijn favoriete sport als kind was basketbal en op school zat ik bij de hockeyclub. Ga zo door!
Als jongere nooit kunnen sporten, pas op latere leeftijd mogelijkheid gekregen. Wat maakt me dat gelukkig ! Bedankt voor je workouts Marloes.
Mijn favoriete sport was badminton . Lekkere workout. Gr. Evelien
Ik heb vandaag een half uur work-out en deze buikspieren gedaan. Het was zwaar maar wel te doen. Ik zal met jouw video’s blijven trainen. Bedankt en groetjes, Margarita La
Pfffff doe hem morgen nog n keer 👍
Zwemmen was mijn favoriete sport als kind
Paardrijden en dat doe ik nog steeds. Daarnaast volg ik jou workouts om zelf ook goed in conditie te blijven.
Fijne workout! Mijn favoriete sport was paardrijden (is het nog steeds eigenlijk)
Fijne oefeningen ! vroeger was basketbal en hardlopen mijn favoriet.
Volleybal was mijn sport. Bedankt voor de training. Ik volg je qua sporten op de voet.
Janie was mijn favorite sport, vooral op wildwatervaren en slalom.
Leuke workout Marloes!! Dankjewel!
Prachtige workout het zijn net dezelfde oefeningen als in de rugschool van Sint Augustinus Antwerpen. Wat leuk dat je deze oefeningen nu op beeld hebt .Ook het tellen en snelheid van uitvoering wordt prachtig geïllustreerd .absolutely good job
Hi Marloes ,dank je wel weer voor de fijne workout, vroeger zat ik op gymnastiek. Maar ging pas op mijn 18e naar sportschool en hardlopen. Ik ben nu 58. En merk dat ik ouder wordt en zeker workouts moet en wil blijven doen. En daar helpt jou enthousiasme zeker bij om het vol te houden. Ik ben een fan van je.👌😄
Dankjewel Marloes voor al je fijne workouts. Ik doe ze vanaf februari met veel plezier. Mijn favoriete sport was vroeger gym en de laatste jaren hardlopen en bootcamp 💪💪
Pittige oefeningen, maar voldaan gevoel.
Ik heb vanaf mijn 11e echt jaaaaaaaaaaren gevolleybald..... heerlijke sport. Eerst competitie, de laatste jaren recreatief. Nu helaas niet meer. Maar nu heb ik jou .. dankjewel 😉
Goede workout! Favoriete sport was tijdens mijn kindertijd karate
2 maal pindakaas aub. Lekkere workout. Soms ongeconcentreerde instructie. Verder lekker begin van de dag...6 maart 2021
De sport die ik als kind geweldig vond en nu nog steeds stiekem ... Voetbal 🤗⚽️ Was echt mijn passie !
Dansen!!!!! Van ballet over hiphop naar jazz en moderne dans. Ik was in een competitiegroepje. Hele fijne herinneringen....
Als h ik niet echt een favoriete sport. Ik zat wel op gymnastiek. Dat was heel leuk. 😄
Ik Ben eigenlijk nog een kind, overmorgen 17!! Maar ik zit van after men zesde op tennis, en Ben ook Limburs kampioen geweest. Ik find de buik billed benen videos het leukst en daar mogen altijd meer video's van komen voor de variaties, ook vind ik de cardio werk outs heel chill! weer een super leuke en motiverende werk out!!!
Heerlijke workout! Vroeger was paardrijden mijn grootste hobby
heerlijke workout! mijn favoriete sport was tennis
Hi Marloes, dank voor deze oefeningen. ik doe ze nu al een tijdje zo’n 3x per week en gebruik het inmiddels als warming up. Super lekker! Tnx.
Mijn favoriete sport is (want zit er nog steeds op) hockeyen. en wat ik nog meer heel leuk vind om te doen is moutenbiken en hardlopen!!
Thanks Marloes, fijne workout! Hardlopen deed ik graag als kind en naarmate ik ouder ben geworden doe ik het steeds vaker.
Super oefening! Ik heb ook 15 jaar enthousiast gehandbald. Super sport echter door een knieblessure moeten stoppen. Nu lekker aan het hardlopen, spinninglesjes aan het volgen en natuurlijk Optima Vita oefeningen.
Goede aanvulling naar een loopje van 6km, ik beoefende vroeger atletiek. Toffe video's fijn dat je meedoet en aftelt.
Dag Marloes, dank voor al je oefeningen. Voor je hele website trouwens! Ik heb je tot mijn digitale personal coach gemaakt💐
dank Marloes.... deze workout was eigenlijk een beetje heftig, maar zo lekker als je klaar bent. Je trekt me door de Corona heen.
Wat een leuke oefeningen, Ik krijg altijd onderrug pijn van heup tot heup Bij alle buikspieroefeningen. Ik wil graag weer net al vroegr 100 x kunne nu bij 5-6 al direct pijn. Weet je een oplossing hiervoor. Doe all 6 jaar geen beweging
thnx! je hebt me geholpen met mijn taak! BIG LOVE
Fijn Marloes, dank je wel. Turnen was mijn favoriete sport
Super leuke werkouts heb je! Mijn favo sport is nog steeds dansen. En dan vooral jazz. Ik geef nu dansles aan jonge kinderen. Om de dag lekker sporten met je!
Fijne work-out op aanvulling van mijn work-out in de sportschool!
Favoriete sport was/is skeeleren!
Korfbal was mijn jeugd sport met veel passie en leuke team bijeenkomsten
Het allerliefste ging ik zwemmen. Nu nog steeds trouwens!Goeie workout!
Hai Marloes, deze workout is top!
Je vroeg om verzoekjes in deze video. Graag wat meer (nieuwe) core stability workouts! Omdat mijn ribben en nekwervels steeds scheef gaan, moet ik mijn core versterken. Maar elke dag dezelfde workout gaat ook vervelen. En ik zag een andere core workout maar die is wel voor experts 😳
Dus graag wat nieuwe, zodat je elke keer een ander kan doen en alle spiergroepen aanpakt😊
goede training!! Nike & Adidas zijn mijn kledingmerken
Top workout weer dankjewel! Ik deed vroeger aan wedstrijd zwemmen (op hoog niveau). Helaas mee gestopt door verlies van vader die coach was. Miss moet ik weer eens gaan zwemmen om het te ervaren 😊
Fijne workout 👌🏼...vroeger heb ik aan recreatievolleybal gedaan
Hallo Marloes
Goeie workout 👊
Ik geef zelf ook groepslessen maar het is altijd fijn om inspiratie te halen van andere lesgevers 💪.
Aangezien veel mensen hun rugspieren vergeten zou het misschien een ideetje zijn om daar eens een video over te maken . Alleen de rug 😉😘
fijne workout heb regelmatig last van onderrug deze helpt echt wel iedere dag pffff favo sport paardrijden
Hey Hoi Marloes, nu we thuitzitten heb ik je kanaal gevonden en al veel leuke workouts gevonden en gedaan. Ik heb 25 jaar gevolleybalt en altijd mijn sport geweet. Nu aan het hardlopen en spinning opgepakt. Ga zo door!
Hoi Marloes. Ik heb vroeger heel lang stijldansen gedaan. Ik vond het een hele fijne workout. 😆 🔥👍🏻
Bedankt voor weer een workout! Mijn favoriete sport was vroeger volleybal. 🏐
zalige wo! Bedankt! Ik heb altijd paardgereden!
Heel toffe oefeningen en je geeft ons veel moed.
Weer lekker gezweet! Ik deed aan turnen maar zwemmen vond ik het leukst😀
Hey Marloes pittig zeg, maar leuk, mijn favoriete sport, vroeger en nu nog is lopen!
Volleybal, bedankt weer!
Hele fijne work-out! Mijn favoriete sport was en is nog steeds (jazz/moderne) dans en paardrijden :)
Ik heb veel workout video's gezien maar die van jou vind ik zo top hard maar toch op een aangename manier super marloes 👍😚
Jazzballet was mijn favoriete sport. Leuke workout weer Marloes! Ik voeg hem toe aan mijn workout map 😁
Dank je wel Marloes.
Superfijne oefeningen! Deze ga ik vandaag doen. Die side plank met een been heen en weer doe ik vaker. Echt pittig ja maar wel mega effectief voor je hele lichaam zowat.
Sarah Rebecca Thanks babe! 💕 Die is inderdaad heel effectief 😊
Marloes , mij sport als kind was kleuter dansen en nu dans ik nog altijd dus ik dans al in totaal 19 jaar .
Ik zou het volgende ook leuk vinden: Een keer een totale work out met zowel kracht, conditie en spieroefeningen. Zonder herhaling van rondes.
Zwemmen en basketbal! Ik zou heel graag een workout voor het versterken van de heupen willen!
Super bedankt voor deze fijne, maar o zo pittige workout!😅❤
Btw, deze video heeft me zojuist gekilld 😅 Bedankt marloes ! ☺️💪🏻
Hockey!
Misschien een workout voor een mooie rug/schouders💪
Hele fijne workout💪. Ik heb als kind 6 jaar klassiek ballet gedaan.
Hee, bedankt voor deze heerlijke workout weer!!, mijn favorite sport is hockey (is omdat ik nog steeds een kind ben hihi)
Ik ben nog maar net bezig als herstel na kanker. Deze was mij te zwaar. Maar iets rustiger meegedaan.
Favoriete sport was volleybal
Leuke variatie op de brug. Ga ik zeker eens proberen.
Goede oefeningen..ga ik.zeker doen.thnx Marloes😉
Mijn favo sport als kind was Zwemmen. En doe ik nu weer op niveau. Daarbij doe ik 2x yoga, 2x pilates en 1x fitness challange. Ik eet paleo en voel me super goed.
Topworkout! Tennis was en is mijn favoriet
Hoi Marloes , super fijne workout. Wel pittig, maar geeft goed gevoel. Ik deed vroeger aan turnen 😍 Gezellige dag, groetjes Gerda
Majoretten! Heb veel wedstrijden gedaan etc. Sowieso was dansen echt mijn ding 😁
Dank weer voor je vlog lieve Marloes! Mijn probleem vaak met buikoefeningen is dat ik last van mijn nek krijg en ik probeer wel mn navel in te trekken en mn kin op mn borst, maar denk dat mn spieren dus gewoon nog sterker moeten worden en dat het dan misschien minder word...? Liefs 👍😘
Eindelijk een goede personal trainer die ik nodig heb voor thuis om oefeningen te doen :) Vroeg mij alleen af hoelang je moet sporten op 1 dag als je verschil wilt zien. Ik sport 15 a 20 minuten per dag, niet echt lang dus. Maar ik werk heel veel en door werken kom ik sws in beweging. Ik val 1.5 kg in 1 week af, dat is op zich goed toch? Ik wil heel graag een strakke lichaam en ik hoop dat het gebeurd. Mijn gewicht is nu 59 kg en ik heb vooraf foto's gemaakt van mijn lichaam. Ben erg benieuwd hoe mijn na foto's worden met de tijd. Ben nu 2 weken bezig en door jouw video's ben ik super gemotiveerd en heb ik er nog steeds super veel zin in! ... Op naar de 3de week :)
Lekkere leuke oefeningen 👍👍💪💪
Nu nog even HIIT workout gedaan. Super fijne workout!! Gerda
Dan voor de working. Ik tenniste als kind . Doe ik nog!
Heehee, zou je misschien een keer een video kunnen maken hoe je het best push-ups trained. Ik heb hier super veel moeite mee maar wil het wel graag kunnen! Groetjes xx
Hoi Marloes, super workout voor je buikspieren 😍 Mijn favoriete sport vroeger was turnen. Gezellige dag, groetjes Gerda ❤️😘
Je hebt leuke, pittige workouts..... fijn om ze te volgen. Ik heb jaren geturnd en daarna gevoetbald, ben op mijn 34e gestopt ivm bekkenklachten. Heb je daar nog goede workouts voor?
zwemmen
fijne workout plank best wel pittig
Hi Marloes! Zou je weer eens een filmpje of blogpost willen maken van de sportschoenen die je allemaal hebt / gebruikt?
Favo sport... mmm tafeltennis op de camping!
Fijne goed te volgen oefening 👌
Hallo Marloes, ik ben halfzijdig verlamd (rechter been verlamd, arm verzwakt). Ik probeer zoveel mogelijk mee te doen, vind het fantastisch goed voorgedaan en uitgelegd. Heb je ook een idee waar ik terecht kan om me zoveel mogelijk fit te houden. Vooral onderdruk en buik. Mijn favoriete sport voor ik ziek werd in 2001 was tai-kwon-do.
mijn favo sport is dansen vooral zumba .. ps wil je aub een zumba work out doen zou echt top zijn ...
Precies op tijd! Wilde net een work out gaan doen. 😊
Fijne workout! Volleybal ;-)
Bedankt Marloes! supergoed deze
Dank Marloes! Paardrijden