Como Mejorar la Patada en Natación | Flexibilidad

🦶 Flexibilidad del Tobillo y Pie: Cuando nadamos, no solo la fuerza en la patada es crucial, sino también la flexibilidad del tobillo y el pie. Si tus pies están rígidos y no logras mantenerlos en una posición de flexión plantar adecuada, terminarás creando resistencia en lugar de propulsión, frenando tu avance en el agua.
💪 Ejercicio de Flexibilidad para el Tobillo: Para mejorar la movilidad, siéntate con las piernas estiradas e intenta llevar los dedos de los pies hacia adelante, sin levantar los talones. Este ejercicio ayuda a alargar los empeines y a obtener una mayor superficie de contacto en la patada, permitiendo un movimiento más fluido y eficiente.
🏋️ Desarrollo del Tendón de Aquiles: Trabajar en la fuerza y flexibilidad de esta zona es fundamental. Un ejercicio útil es levantarse de puntillas y descender lentamente, sintiendo el estiramiento en la pantorrilla. Esto prepara la musculatura para una mayor extensión durante la patada, mejorando la hidrodinámica en el agua.
🚀 Optimiza tu Propulsión: Si quieres avanzar más con cada patada, enfócate en la técnica y no solo en la fuerza. La flexibilidad del pie y tobillo permitirá un movimiento más natural, reduciendo la resistencia y facilitando el deslizamiento en el agua. Trabaja en estos aspectos y verás cómo tu patada se vuelve más efectiva y menos agotadora.
Recuerda, no es solo cuestión de darle con fuerza a las piernas, sino de hacerlo con técnica y precisión. ¡A trabajar esa flexibilidad y verás la diferencia! 🌊
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[@SwimCoachErickMartinez]

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[@GuillermoOposwim]

Gracias brooo!