Guía de estiramientos para patada de delfín. Yoga para nadadores
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- La flexibilidad es un aspecto muy importante de la natación y uno de los menos valorados. No hay esconderte si quieres hacer patadas submarinas efectivas. La posición que necesitas para mantener la flecha no es posible sin una buena flexibilidad. Vamos a ver algunos ejercicios que puedes hacer para ganar flexibilidad. Antes de ir a los ejercicios, les diré que el objetivo es formar un hábito que puedes hacer después de cada sesión de natación.
Es mejor estirarse después de nadar o hacer algún entrenamiento porque tus músculos, ligamentos y articulaciones están todavía calientes y tendrás un mejor rango de movimiento sin herirse. Después de unos meses debes estar haciendo alrededor de 30 minutos de estiramiento si realmente deseas obtener lo mejor de esta práctica. Sin embargo, si apenas estás comenzando a formar el hábito, empieza por mantener cada posición durante 15 segundos y cada semana comienza a añadir 2 o 3 segundos hasta que puedas mantener cada estiramiento por alrededor de un minuto. Cada estiramiento es estático, sólo te mueves lentamente para aumentar la resistencia. No lo hagas así. Recuerda ser paciente y persistente. Verás los resultados poco a poco, pero te diré que valen la pena.
El siguiente video será acerca de los ejercicios básicos para mejorar la fuerza de las patadas submarinas de delfín, así que asegúrate de suscribirte a este canal para que no te lo pierdas. Si quieres entender por qué la flexibilidad es importante para las patadas submarinas, asegúrate de ver este video.
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Swim fast!
Te felicito por el canal y los excelentes aportes que hacés a quienes amamos nadar y queremos mejorar nuestro rendimiento escuchando a la gente que, como vos, sabe mucho sobre el asunto. El estiramiento es fundamental para potenciar la técnica. Gracias!
Gracias! No entiendo a la gente que pone "👎", que aportarían ustedes que sea mejor? 😒
Asi es @Valeria hay que ser propositivos y solo se logra con propuestas.
Serán algunos profesores frustrados , esa gente egoísta que le molesta cuando pasan tutoriales que puedan nutrir a otros. Puro egoísmo
BENEFICIOS DE LOS ESTIRAMIENTOS
- mayor capacidad del musculo para generar fuerza ( mayor rendimiento muscular)
- aumenta la movilidad de las articulaciones
- reduce la tension y favorece la relajacion muscular
- previene lesiones relacionadas con exceso de tension muscular
- aumenta la circulacion sanguinea en el musculo, con lo que se aceleran los procesos de recuperacion
tras el esfuerzo
Gracias me estás ayudando mucho❤
Excelente al tomar en cuenta el estiramiento
Bien se sabe que es parte del entrenamiento
Gracias
Excelente vídeo de los mejores!!!, sin querer hasta nos enseñas un poco de Yoga, magnífico!!!.💖
Muchas gracias por esta ayuda de los estiramientos, es muy importante, felicitaciones a su canal.
Buenísimo. Muchas gracias por toda la información y conocimientos que compartes. Excelente. Saludos desde Argentina.
Que importante es saber que tenemos que hacer estiramiento para natación empezaré a prácticarlo gracias por la información
Una pregunta, se pueden hacer los ejercicios de estiramiento aunque no sea después de entrenar??
Gracias , muy útil y muy bien explicado 👏👏
Hola
Gracias por mostrarnos como fortalecer los musculos,,espero ponerlos en practica poco a poco,,saludos
Gracias
Excelente información, muchas gracias👍
EXCELENTES, recomendaciones
Muchas gracias. Reconozco la importancia de los estiramientos, por lo que siempre reservo tiempo para hacerlos. Pero 30 minutos me reducirá mucho tiempo de entrenamiento. Saludos!! 💦🏊
Es cierto, 30 minutos puede ser demasiado. Igual te recomiendo hacerlo por lo menos 5 a 10 minutos
Excelente video, sigue así, ya que esto nos ayuda muchos 😎
Gracias por los ejercicios me servira de ayuda
¿Qué tipo de banda de estiramiento recomienda usar? En las tiendas locales las bandas tienen colores diferentes; ¿son los colores homologados según la tensión de la banda?
PD. ¿Cuándo van a volver a vender las gorras de cerebros? Estoy interesado en adquirir un par.
Pura vida.
Tengo una duda.no sería mejor prácticar estiramiento antes de nadar que después de cada sección de natación??
Muy bueno!
Hola que tal, tengo una pregunta no tiene que ver con el vídeo pero ¿De qué nacional son?
PD: exelente video, yo aprendí a la mala lo bueno del estiramiento
Somos de Mexico. Saludos
Se puede combinar la yoga con la natación????
Si claro!
Pregunta yo siempre fui muy poco flexible y siempre hize deporte y estiraba en especial en natación (no hacia todos los del vídeo pero bastantes) pero nunca pude llevar muxho mi flexibilidad como hago? Igual a lo mejor en hombros mejore y no me di cuenta pero siempre en estirar piernas y eso me fue mal
creo que cada persona tiene un rango de movimiento, me doy cuenta que los que somos de manera narural poco flexibles o menos flexibles, llegamos a un punto siempre mejor, desde que se mantenga la constante practica se avanza un poco.
He leido que tiene que ver un poco de varias cosas, genético, habitos diarios, la alimentación, incluso la edad. Sin embargo todo ello se puede con constante practica mejorar al ritmo personal. No se puede uno comparar, es cierto hay personas que nacen con mas predisposición flexible, se mes facilita.
🌸
Quiero darle pulgar abajo a los que dieron pulgar abajo a este video 😒 ...En fin, gracias por los ejercicios 👍
Jajaja son muchos más los que le dan 👍🏻 muchas gracias