✅ HOW TO BREATHE EFFORTLESSLY WHEN SWIMMING CRAWL | Exercises on freestyle swimming techniques
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ค. 2024
- ▶️ In this tutorial I teach you how to breathe correctly in the freestyle style, using a sequence of exercises in 3 simple steps. You will learn to use a “WAVE” in front of your head to breathe comfortably in the easiest way and avoid raising your head when swimming.
🌀 A BIG CHALLENGE FOR NOVICES: The instinct to go up to breathe is very powerful and no matter how much you practice when they record you and you see yourself swimming, there it is ⚠️ horrible head up. The easiest way to teach our body to breathe and get the required oxygen is to recalibrate the correct time to breathe with the movement of the arms through a logical sequence of repair exercises. In short STEP BY STEP!
💹 THE SEARCH FOR PERFECTION FOR EXPERTS: Remember that if you breathe well you can SWIM longer distances with LESS EFFORT. You will also be able to SWIM FASTER since having your head well placed for breathing makes your legs closer to the surface and you will suffer less resistance, because you will swim in a hydrodynamic position. FORMING A WAVE USING THE BROCA EFFECT (Rolls and moves forward to breathe) is the secret of Olympic swimmers.
🚩 KEY POINTS: This is the best way to achieve good bilateral breathing. Once you catch your breath do not expel it at once so as not to generate fatigue or tiredness. Here is a link where I teach you how to manage the amount of air and more tricks to breathe comfortably. ➡️ • ✅ CÓMO RESPIRAR AL NAD...
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#swimming #technicalcrol #nadarbien
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⏱️Timestamps⏱️
00:00 Introduction
00:26 How crawl breathing works
01:10 Crawl breathing exercises (Eliminating vices)
02:36 Main exercise
02:59 Forming a wave in front of the head (Drill effect)
03:21 Swimming and breathing with Spotlights
04:03 Swimming behind a wave (Tips)
05:00 Without a good position you cannot breathe in crawl
05:29 How I keep improving (Bilateral breathing)
05:39 Questions and support about swimming
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💙 I am Rafa Soriano, certified coach of the Total immersion swimming method, director of Efficient Swimming with more than 13 years of experience.
"I WILL NOT REST UNTIL YOU ARE AN EFFICIENT SWIMMER"
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⭐️ En este enlace tienes una secuencia de EJERCICIOS que te dará la HABILIDAD necesaria para hacer respiración bilateral
th-cam.com/video/T-avY8xCfvw/w-d-xo.html
🟩 Voy aclarar todas tus dudas sobre el vídeo en los comentarios, vamos 😉👇🏻👇🏻👇🏻
Deja el tuyo porque
“YO NO DESCANSARÉ HASTA QUE TÚ NO SEAS UN NADADOR EFICIENTE!!!
Qqqq
Qqqq
Mil y mil gracias, las pondré en práctica.
Empecé a aprender a nadar con monitor a los 64 años, sin tener ni idea, después de un aprendizaje intermitente durante un año, decidí ir por libre para gestionar mejor mis horarios, descubrí tu canal, con tus prácticos tutoriales y le he cogido tal afición q si estoy dos días sin ir, me "agarra el mono"... Aun cometo muchos errores, pero los voy corrigiendo gracias a tus consejos y enseñanza,....seguiré practicando y atendiendo a tus consejos. Gracias por todo.
Hola Gonzalo,
Me ha encantado tu mensaje y te haré un regalo personalizado.
Cuando tengas la oportunidad de que te graben nadando desde una vista lateral. Envíame tu vídeo a mi WhatsApp y te haré algunos comentarios. Mi contacto de WhatsApp está en la información del canal de TH-cam.
Un cordial saludo
Y en aguas abiertas cómo evitar el tortícolis? Pues ese es mi problema
Justo lo que necesito, aunque ya llevo 2 entrenadores que les digo que mi principal problema es que no puedo respirar, parece que le habló a la pared😒, gracias bro es muy probable que literalmente nos estés salvando la vida😳
¡Hola Eleazar!
Me alegra mucho que hayas encontrado útil mi video sobre cómo respirar en el estilo crol. Entendiendo lo frustrante que puede ser cuando se tiene un problema recurrente y no se encuentra una solución efectiva. Pero no te preocupes, estoy seguro de que con un poco de práctica y siguiendo los consejos que compartí en el video, lograrás mejorar tu técnica de respiración. No te olvides que hay mas videos con tecnicas de respiración.
Me motiva mucho saber que mi contenido está siendo útil para los demás, y si mi video puede ayudar a mejorar tu técnica y disfrutar aún más de la natación, entonces todo mi esfuerzo habrá valido la pena.
Gracias por tomarte el tiempo de comentar y compartir tu experiencia, y si tienes alguna otra pregunta o sugerencia para futuros videos, no dudes en hacermelo saber.
¡Sigue nadando!
Así es la mayoría no sabe explicar le salen las cosas de pura suerte y no entienden por qué y en mi caso es peor hasta se han burlado. Acabo de descubrir éste canal y se nota que éste señor sí sabe explicar
@@VRU999 quien se puede burlar de alguien q esta aprendiendo, yo también estoy aprendiendo y se me dificulta la respiración
Inténtalo fuera del agua, respira por la boca y expira por la nariz, estamos acostumbrados a hacerlo al revés, como en el Gym. Esa es la gran diferencia ☺️
Así es muchas gracias a mi me a ayudó mucho llevo tres meses y sin trago agua y me canso mucho 😊 excelente explicación lo pondré en praca gracias
Creo que es el mejor video de explicación de tomar aire en el croll que me haya visto, y mire un montón.... Ahora a practicar
Hola Aixa,
Muchas gracias por el reconocimiento.
Todo está muy estudiado y probado, es sencillo pero hay que ponerse.
Comentarios como el tuyo son una motivación para hacer más y mejor.
Un saludo!
Rafa Soriano
Confirmo esta super chingon... 😁👍
Yo soy profesor de natación y también estoy de acuerdo que este vídeo es perfecto.
Muchas gracias lo recomendaré a mis alumnos.
Hola buenas días tengo que tengo que a Ferrer 6 piscina de 25 metros 30 gracias eeconds et 30 minutes que tengo que hacer tengo diferentes por moverse la pena
En mi niñez me caí en una pileta y generé un pavor al agua, ahora 40 años después estoy en clase de natación tratando de superar mis miedos y aprender a nadar... Me canso demasiado, mis piernas no tienen fuerza y no sé respirar, siento q ya me estanque 😢 pero todos estos videos q estoy viendo me motivan a seguir, algún día podré decir: ¡¡¡prueba superada!!! Lo he logrado...!!! Gracias x todos tus consejos...
Yo le pago a un maestro para que corrija mis errores, y lo único que vio mal es que jiro mucho la cabeza, cosa que ya lo estoy trabajando, hago ciertos ejercicios para corregir. Me gusta ver sus videos porque me ayudan a entender, creo que es lo más importante, gracias
Después de 50 años nadando todavía no sé si hago la ola con mi cabeza, porque no me veo,...pero que bién lo explicas. Desde que te sigo, nadar se ha convertido en un ejercicio de concentración para recordar todo lo que tengo que corregir!!!! Ya estoy esperando el siguiente capítulo 😎🤩🥳
Me haces muy feliz con tu comentario, llevo más de 10 años estudiando y experimentando con la natación, me he certificado en diferentes métodos, tengo mucho que enseñar y saber que aporto algo de valor através de mis vídeos me motiva a seguir!
Mi recomendación para ti es que pidas a alguien que te grabe para que tu tengas una conciencia visual de cómo nadas.
Muchas gracias por seguirme 😊
@ excelente consejo, que te graben para ver lo que se tiene que mejorar
Tengo 57 años y llevo un mes aprendiendo a nadar, creo que mi profesor no es muy bueno, pues no nos corrige errores, viendo tus videos he aprendido mucho y con tus clases he conseguido grandes avances....me cuesta mucho aun la respiracion, me canso mucho pues no me relajo y estoy muy pendiente del momento de la respiración...coordinar patada, brazos y respiracion es complicado...pero con tus clases va siendo cada vez más facil. Gracias
Un saludo, desafortunadamente somos pocos los que amamos esta bella y hermosa profesión, por tal motivo no todos lo hacemos con el amor para que otros aprendan de la mejor manera, pero María te invito a que busques otra escuela y sigas practicando y sigue adelante te felicito por tu iniciativa sigue firme con el mejor deporte del mundo...
Que explicación tan clara. En pocos pasos me di cuenta los errores que cometo. Ahora comprendo porqué me canso tanto y a pesar de mi esfuerzo no logro avanzar lo suficiente. Pondré en práctica sus consejos. Me suscribo a su canal.
Me alegro de ver tantos comentarios positivos, estoy muy motivado a seguir ayudando y creando videos de calidad.
¡Muchas gracias Silvia por la confianza y tu suscripción!
Muy buenos videos, llevo semanas viéndolos y pensando en ellos a la hora de nadar. Gracias a esto he logrado mejorar mucho mi 100 libre
Muchas gracias Aldo,
Tu fidelidad me motiva a seguir produciendo!
Gracias por tu enseñanza. Te considero mi principal guía para nada.
Aprendo mucho contigo a mis 47 años. Y recién inicio 👍🏻 super!!
Muchas gracias por confiar y seguir mis consejos. No te preocupes que estás en buenas manos.
El método Total Immersion es el que más ha trasformado nadadores en la historia de la natación.
Y cuenta comigo siempre que necesites
Un fuerte abrazo.
Acabo de ver tus vídeos y me gusta mucho como explicas he visto varios videos sobre respiración pero la manera en que lo desglosas se me hace estupenda. Gracias por sus consejos!
Me alegro mucho de poder compartir mis conocimientos con personas que lo disfrutan.
La teoría ya la tienes a ver cómo será tu capacidad de recordarlo durante la práctica.
Ya me dirás que tal ☺️
Saludos
Muchas gracias, esta semana lo pongo en práctica, hace pocos meses estoy aprendiendo y mi principal problema es la respiración. Con tu video me di cuenta que salgo a tomar aire muy tarde y que me hace falta girar más.
Otra super clase!!!!!
Tengo ganas de que abran las piscinas para poder practicar!
De momento hare las simulaciones en la bañera jejejejeje😂😂😂😂
Eres un maestro!! Estoy aprendiendo mucho y me doy cuenta los errores que cometía al nadar. Me encantan tus videos!! Son lejos lo mejor que he visto en técnicas de natación, ejercicios y todo. Muchísimas gracias Rafa!!!
Gracias a ti Paula,
Por acompañar mi trabajo espero verte más en los comentarios ☺️
Excelentes ejercicios para aprender a respirar de una vez y por todas de manera práctica y sencilla. Lets go!
Rafa, muchísimas gracias por tus instrucciones, lo explicas perfecto y lo hacer ver muy fácil y esto motiva muuuucho!!
Rafa, muchas gracias por las muy didácticas explicaciones en este fascinante deporte de la natación.
Soy principiante es uno de mis problemas respiración me encanta su explicación fabuloso y me ayuda gracias felicidades ❤
💚excelente vídeo, perfecta explicación
Fantástico super bien explicado.
Muchas gracias Rafa! 😀
Profe.... muy caché... gratitud por tus explicaciones minuciosas....
Hola Juan,
¡Gracias por tu mensaje! Me alegra saber que mis explicaciones sobre natación son útiles para ti. Si tienes alguna pregunta o tema que te gustaría que aborde en futuros videos, no dudes en hacermelo saber
Saludos cordiales, Rafa Soriano
Me encanta tu forma de explicar...claro..didâctico.
Me alegro mucho de saber que mi mensaje llega de forma clara.
😊
Gran explicación! gracias! 💙
Yo un mes. Excelente explicación, felicidades, nueva suscriptora
Gracias Martha,
Un placer tenerte en nuestra comunidad ☺️
Veo todo los días tu video , para llevar a la práctica gracias por como explicas ❤
Hola Rafo, Excelente tu video!!, yo llevo 3 meses practicando natacion, y la verdad que aun me cuesta respirar en estilo crol...Así que aplicaré tu consejo, y postearé como me va,
Bendiciones Infinitas 🙏🏽 🙌 💕 ♥ 🥰😍😘😉🤗Eres un Cracks..Geacias Rafa😘👏🏼👏🏼
Gracias Martha por tus constantes y motivadores mensajes.
Es muy importante para mi poder contar contigo.
Un fuerte abrazo 😊
Excelente explicación
Genial! Muchas gracias!
Hola soy de Burzaco Buenos Aires , Argentina recién comence hace 3 meses y no daba pie con bolas ahora con tu vídeo de la respiración que es tan pero tan claro me animo y podré llegar a superar ese problema muchas gracias
Hola Valentin,
Si estás empezando este vídeo te ayudará mucho th-cam.com/video/XyOl2UkGuHI/w-d-xo.html
Ya me dirás que tal van tus progresos.
Saludos
Pero qué hermosas explicaciones das y qué videos tan precisos y detallados. Estoy aprendiendo la teoría contigo y la práctica la llevo a la piscina. Eres grande Rafa, muchas gracias por la dedicación. Bendiciones y un abrazo desde México ✨
¡Hola, @karenelzysuarez7555! Muchas gracias por tus hermosas palabras. Me llena de alegría saber que encuentras útiles mis explicaciones y que te están ayudando en tu aprendizaje. Es genial saber que llevas la teoría a la práctica en la piscina, ¡eso es lo más importante! Estoy encantado de ser parte de tu proceso de aprendizaje en la natación. Gracias por tu apoyo y por seguir mi contenido. ¡Bendiciones para ti también y un cálido abrazo desde España! ✨
Son muy buenas las clases que da el profe
Muchas gracias
Me gusto mucho a explicacion.mil gracias
Gràcies, fantàstica explicacion😊
Muy muy muy muy bien explicado👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Muchas gracias Vero,
Espero que disfrutes igual de mis otros vídeos
Eres el mejor entrenador 🎉
Tus videos son oro puro.Es mi sueño tenerte de mi entrenador 😊 Saludos desde Zapopan Jalisco México.
Hola Maricruz,
Si estás aquí viendo mis vídeos y participando en los comentarios ya puedes considerarme tu entrenador ☺️.
Sigue mis consejos y verás como acabarás nadando de manera eficiente.
Un fuerte abrazo
muy buenas las clases, las sigo y me va mucho mejor
Hola doy de ARGENTINA ...y nueva en natación...los seguiré...hasta lograrlo
Excelente,agradezco tu comentario sobre este aspecto.Es lo que mas me cuesta
Gracias por compartir sus conocimientos
La mejor explicación,🤙😎 saludos desde Perú 🤙
Gracias Antony,
No te olvides compartirlo para ayudarme 😉
Muy buenos todos sus videos. Gracias por compartir👍👍👍👍👍
¡Gracias, Rafa! Este video me ha ayudado enormemente a enseñar a mis nadadores a respirar correctamente. Te hago esta donación de todo corazón. 💙🏊♂️
Muchas Gracias Marcos tu generosidad me ayuda enormemente a seguir creando contenidos.
Me alegra mucho saber que mis vídeos aportan valor. 😊
Gracias por la explicación
Hoy lo practico Gracias 🤗
Muchísimas gracias gracias de sus vídeos e aprendido mucho gracias gracias gracias Dios te bendiga
Gracias tu!
excelente video, muchas gracias
Clase impecable!!! Felicitaciones 👏 👏 👏 👏 Saludos desde BsAs Argentina y gracias
Gracias!!!!!
Muchas gracias 🙏
Que magnífico tutorial.
Impecable!!!¡
Buenas tardes le felicito!!! Que didáctico y pedagógico
Eres extraordinario
Gracias Rafa S. Contigo, más concretamente, este vídeo, me ha sido de una enorme utilidad, aunque no llevo muchos años nadando, había adquirido unos malos hábitos de técnica, que gracias a este vídeo los estoy mejorando, sobre todo me ha servido mucho el movimiento de alargar el brazo,, eh notado una enorme mejoría en el deslizamiento, conjuntamente a los otros dos tips, de la postura horizontal y vertical, que estoy trabajando casi a diario , pasando a realizar unos entrenamientos muy lentos, que me están llevando, a una mejora significativa en el nado más técnico y elegante, lo que me ha conllevado tener mucha más confianza y estoy mejorando enormemente los tiempos, este vídeo debería hacerse viral. Un saludo amigo
Los mensajes como el tuyo son un combustible de motivación para seguir compartiendo mis conocimientos.
Para que se haga viral solo depende de vosotros compartiendo y haciéndolo llegar a todos que les pueda interesar.
Muchas gracias por tu mensaje.
Espero verte más veces en los comentarios de mis otros videos.
Gracias por un video tan Tecnico y descriptivo !
gracias por la informacion te sigo mis felicitaciones a tus clases.
Excelente! Me encanta la forma como lo explica, con fotos, práctica etc. Gracias mañana lo pongo en práctica
Gracias por valorar mi trabajo. Tu opinión es muy importante y será siempre bienvenida!
Excelentes concejos, los aplicare ya mismo.
Empesare a practicarlo de esa manera muchas gracias
Gracias por compartir me he dado cuenta de muchos errores que cometo muchas gracias
Gracias por tan excelente explicación de cada consejo que nos brindas, nos es de gran ayuda para ser unos nadadores eficientes 👌🙌🏊♀️... Gracias Rafa
Gracias, me encanta nadar y con Uds aprendo un montón.
Muchas gracias, este video me sirve muchísimo porque estoy aprendiendo con dificultad a respirar correctamente en el crol.
Me encanta tu canal, sos muy profesional felicitaciones. Voy a empezar a poner en practica tus consejos. Saludos desde Argentina!
Son muy buenos tus videos, bien instructivos, muchas gracias...!! Saludos desde las sierras de Córdoba Argentina...!!! 👍👌💪🇦🇷
Excelente!!!
Socio eres un maquina... es el mejor video tutorial ... muchas Gracias
Gracias Rafa, aquí con mi pareja siempre aplicando tus recomendaciones, saludos desde Chile.
Muchas GRACIAS, me ayudas mucho
Excelente forma de guiarnos en cada movimiento..Felicitaciones.
Realmente ponerlos en práctica me hará más eficiente❤
Excelentes Explicaciones me ayudan mucho..tengo 63 años y deseo ser una nadadora eficiente!!Muchas Gracias!! Saludos y Bendiciones desde Buenos Aires Argentina..
Excelente tutorial muy detallado. Súper recomendable!!!!!👏🏻👏🏻👏🏻
Muchas gracias !🙏🏻
Muchas gracias ☺️
Excelente video!!. Muy clara y simple la explicación . Me sirvió mucho hacer los ejercicios que comentas para mejorar la respiración. Muchas Gracias!!
Desde cali Colombia. Llevo solo un año practicando la natación. Tengo 57 años.empece por problemas de columna. Me estoy apasionado de este gran deporte, porq me ayuda mucho para la salud.he mejorado mucho en mi técnica gracias a tus videos.estoy muy agradecida. Bendiciones 😘
Hola Carmen, tú comentario es mi regalo 🎁 de cumpleaños 🤩
Estupendo video Rafa, ya estoy esperando el siguiente, muchas gracias. 👍 👍
Muchas gracias Luis, ya tengo el próximo en el horno jejejej 😅
Si todo va bien pronto lo tendremos!
Un fuerte abrazo
Llevo dos intentando a respirar bien, aplicare esta tecnica mostrado. Gracias
Genial, después cuéntame que tal te ha ido!
Saludos
Gracias por tu consejo voy hacer tu consejo
Excelentes Rafa tus consejos sobre cómo respirar avanzando. Los empecé a aplicar en mi nado y la mejora fue espectacular. Gracias!
Hola Germán,
Me encanta que me expliques tu experiencia.
La respiración es un reto para la mayoría de los nadadores. Incluso nadadores experimentados y de élite suelen fallar en algún momento sobre todo cuando van a su máxima velocidad.
Me encanta saber que estás mejorando.
Espero saber más sobre tus progresos ☺️
Un cordial saludo
Ok lo pondré en práctica su recomendación. Si veo sus videos y es excelente explicación. Gracias desde Peru
De las mejores explicaciones que he visto , en todos tus vídeos !!
Hola Cristian,
Seguiré trabajando para ir mejorándolos cada vez más, y vuestra ayuda compartiendo los vídeos es crucial para ayudarme.
Muchas gracias ☺️
Desde enero de este año comencé con un precurso para la carrera de Guardavidas,dicho precurso consistía en la preparación previa del cuerpo antes de comenzar con la carrera. El 8 de Abril del corriente empecé la carrera y hasta el día de hoy sufro horrorosamente el no saber respirar. Lo más importante es que yo creía saber nadar y la realidad es otra no se nada de natación busco consejos estoy en la etapa de aprendizaje y cada consejo es muy valioso para mí
Primera vez que veo el video. Muchas gracias.
Espero que también te gusten los demás vídeos
Muchas gracias
Gracias Rafa x tus videos, eres un extraordinario profesor. Tanto q logras q quienes te escuchamos nos superemos a km de distancia. No ne rendire hasta ser una nadadora eficiente y sin temor. Desde 🇺🇾 Uruguay❤
Gracias... Ya he mejorado y no trago el agua cuando giro a respirar 💪
Que gran noticia 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Enhorabuena, espero seguir recibiendo más noticias de tus progresos.
Un fuerte abrazo
Hola ...me encanta como explica gracias 😌
Excelente explicación ! Muchas gracias 🏊🏻♀️👏
Gracias, espero que encuentres interesante los otros contenidos de mi canal.
Saludos 😊
Gracias rafa de verdad he aprendido mocho contigo excelente 👌
Gracias por tu explicación y tu onda!😉😁❤
Buen video . Gracias
Gracias, me sirven mucho sus explicaciones para comenzar aprender este
Con mucho gusto
Maravilloso
Woowww que buen tutorial, muchas gracias.
Hola Rafael!
He empezado a seguirte desde Galicia!!!
Llevo a penas unas semanas aprendiendo a nadar.
Tus vídeos me ayudan mucho!!!!!!!
Quiero ser una nadadora eficiente y feliz 🥰
Gracias por compartir tu sabiduría y tus explicaciones💙💙💙💙
Una joyita este videoooo ❤
Hola RAFA!!muy buena explicacion. estoy aprendiendo a nadar estilo croll, me cuesta la respiracion. Pero llevo cada vez q voy a la clase, me acuerdo de tus explicaciones. Gracias.
Hola Alejandra,
En 90% de los casos las dificultades para respirar vienen por una falta de equilibrio.
Estos 3 vídeos te ayudarán a equilibrar el cuerpo de manera longitudinal y lateral y uno de ellos hará tu respiración más cómoda. Míralos en el orden que te propongo así los conceptos se auto completan .
🟣 th-cam.com/video/5yHDV0aV-xA/w-d-xo.html
🔵 th-cam.com/video/Y8epxPuNJ58/w-d-xo.html
🟢 th-cam.com/video/XyOl2UkGuHI/w-d-xo.html
Ya me dirás cómo evolucionas
Un fuerte abrazo 😊
Llevo 7 clases de natación, aclaro que no sabía nadar. Me está costando un poco hacer la respiración correctamente. Muy buen video. Espero que me sirva en mi clase de hoy. 🏊♂🏊♂🏊♂
Gran vídeo! gracias Rafa, nunca me lo habían explicado así y deja algunos conceptos mucho más claros! Me ha sorprendido lo de la ola con la cabeza
Hola Anna,
Hay muchos años de estudio detrás de estos videos. El método total immersion revolucionó la natación de los últimos 20 años.
Para mi es un honor se su representante en España.
Seguiré creando contenidos de altísimo valor y espero que tu sigas disfrutando.
Un saludo
🤩🤩🤩🤩🤩 inspirador y muy útil.
Gracias
Muchas gracias! 😊