Nie ma reguły, w zasadzie to każde rozwiązanie ma swoje miejsce w każdym momencie przygotowań - wszystko zależne jest od tego co danej osobie jest aktualnie potrzebne do rozwoju :)
Przerwy zdecydowanie lżej raczej. Nie znam Twoich stref ale u "większości" te 140bpm to będzie mocny tlen. W przerwie chcesz odpocząć, tętno jak najniżej. Kieruj się RPE
@@movementcaredzięki ! Nie przypomnę sobie gdzie to oglądałem ale było powiedziane żeby pomiędzy interwałami nie odpoczywać w tętnie np 120 tylko trzymać cały czas jakieś obciążenie. Faktem jest to, że po takim treningu jestem mega wykończony 😉
Musisz wejść w zakładkę krzywej mocy i odczytać swoje aktualne W', następnie w ustawieniach obok stref mocy ustawić wyliczone W' jako bazowe. No a potem ewentualnie dodać wykres w "Charts" w widoku aktywności :)
@@movementcare Pięknie dziękuję, choć od razu tego nie zrobiłem poprawnie, obejrzałem kolejny raz Twój film o Intervals, dobrze, bo kilka rzeczy umknęło. A co do Staminy to się w końcu udało i działa, bardzo dziękuję za pomoc.
W tym treningu to skomplikowane 😅 VO2MAX planuje na 90-95% mocy krytycznej z danego przedziału czasowego + korekta na bieżąco w kierunku 9RPE Tu wychodziło w planie jakieś 120%FTP ale że z dwa dni wcześniej FTP mi podskoczyło to realnie jest koło 110% :)
![ILLSLICK - KILLSHOT REMIX [FULL VERSION]](http://i.ytimg.com/vi/RIK8RrqIAzE/mqdefault.jpg)
Kolejny bardzo ciekawy materiał, przypadkowo trafiłem na Twój kanał i oglądam kolejne filmy.
Szanuję za poświęcony czas i dydaktyczne podejście
Dzięki! :)
Zacnie. Dużo cennych i nowych informacji.
Dzięki! :)
Dużo merytoryki, aż notatki trzeba robić. Dobry materiał
Dzięki! :)
Świetny pomysł na te rozdziały, że można nawigować po odcinku! Dobra robota!
Super vlog na trenażer 👏
Świetny filmik, rzeczowo
Dzięki! :)
Dobry odcinek, dzięki.
Dzięki!
2 razy obejrzałem 🔥
Zapamiętasz 2 razy :D
Fajny materiał 👌
Dzięki! :)
material rewelka :)
Dzięki!
na jakim etapie sezonu zasugerujesz powtórzenia a kiedy interwały?
Nie ma reguły, w zasadzie to każde rozwiązanie ma swoje miejsce w każdym momencie przygotowań - wszystko zależne jest od tego co danej osobie jest aktualnie potrzebne do rozwoju :)
Dużo wiedzy. Jak to się ma do miernika tętna bo pomiaru mocy nie mam ? Jak interwały jadę Ok 160-165 bpm to przerwa na 140 bpm będzie ok ?
Przerwy zdecydowanie lżej raczej. Nie znam Twoich stref ale u "większości" te 140bpm to będzie mocny tlen. W przerwie chcesz odpocząć, tętno jak najniżej. Kieruj się RPE
@@movementcaredzięki ! Nie przypomnę sobie gdzie to oglądałem ale było powiedziane żeby pomiędzy interwałami nie odpoczywać w tętnie np 120 tylko trzymać cały czas jakieś obciążenie. Faktem jest to, że po takim treningu jestem mega wykończony 😉
A jak włączyć staminę w Intervals, bo mi się tak krzywa choćby przy planowaniu treningów nie pokazuje?
Musisz wejść w zakładkę krzywej mocy i odczytać swoje aktualne W', następnie w ustawieniach obok stref mocy ustawić wyliczone W' jako bazowe. No a potem ewentualnie dodać wykres w "Charts" w widoku aktywności :)
@@movementcare Pięknie dziękuję, choć od razu tego nie zrobiłem poprawnie, obejrzałem kolejny raz Twój film o Intervals, dobrze, bo kilka rzeczy umknęło. A co do Staminy to się w końcu udało i działa, bardzo dziękuję za pomoc.
Z ciekawości, te twoje 5 minutówki na jakim poziomie ftp 110%?
W tym treningu to skomplikowane 😅
VO2MAX planuje na 90-95% mocy krytycznej z danego przedziału czasowego + korekta na bieżąco w kierunku 9RPE
Tu wychodziło w planie jakieś 120%FTP ale że z dwa dni wcześniej FTP mi podskoczyło to realnie jest koło 110% :)
@@movementcare dzięki za info