May Fit Vlog #13 我在減脂路上💪🏻 一週無痛飲控tips &訓練真實紀錄 | 如何自我激勵? ✨ Weekly Vlog of what I eat & train
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- เผยแพร่เมื่อ 23 ก.พ. 2022
- Welcome to May Fit Vlog #13
真實紀錄我的一週減脂飲食&訓練
Glow up with May Fit✨
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*此影片無商業合作
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超長vlog 希望大家看得過癮😆無私分享各種tips 🤗最後還有心靈雞湯💕很適合一邊有氧一邊觀看😎 有在減脂路上的朋友嗎⬇️？
刚开始的途中😆
真的很喜歡這種vlog
希望可以多拍一點❤️
謝謝May
謝謝May，過年後減脂至今！
May好棒 愛妳❤️
我在增肌中，訓練是跟著May的核心、HIIT、居家徒手⋯⋯等，之飲食上大約攝取約體重1.4倍左右，要怎麼才能再多一點肌肉呢？
謝謝May的分享～～～
健身的路上，有您的經驗分享 真好！
這次的心靈雞湯真的好鼓勵人心～太感動了，很幸運看到這篇影片謝謝❤️
自律就是愛自己，無關完美，但看到自己因為自律變得更好就會很歡喜。謝謝May😁
真的好謝謝may！妳vlog分享的一切我都好喜歡！
飲食、運動、心靈雞湯，對我的身心靈有好大的幫助！
我會一直當妳的鐵粉支持妳，因為妳的影片在我的生活中也給我好大的支持💓
May的vlog真的好好看哦😍😍好喜歡看May吃東西很古錐
在減脂時看到May最後面的分享覺得很受用，非常感謝
看著MAY這28分鐘VLOG，好開心～～～心情會跟著愉快！
好喜歡自律那段的分享。之前也有聽過「自律是為了自由」這個說法，因為平常有好好的注意自己有沒有規律的生活，偶爾一次跟朋友聚餐、偶爾一次出去玩也不用那麼罪惡😊
喜歡may拍像這樣長的片，看起來好過癮～希望may以後的影片時間能長一點😘
好喜欢May 最后的心灵鸡汤。提醒自己自制力＝自我掌控权。
喜歡看May的vlog , 對生活很有幫助. 也喜歡看到May妈跟芝麻.
May每次都很認真的在拍影片，而且看你吃東西真的好療癒啊，每次看你的影片總是可以又繼續努力下去！
May真的很棒!我自己也是，48公斤時的線條完全比不上現在52公斤的肌肉💪💪💪
真的很喜歡May的vlog，真的很感謝May的無私分享，只要沒有動力看了May會動力滿滿💪現在備餐沒有May的食譜不行！！感謝May出現在我的生活中，給我滿滿動力🔥期待May的服飾，只要買過真的很愛，訓練必穿❤️
看May吃東西真的好療癒喔，我大笑好幾遍，真是太可愛了 ❤️
對於剛運動完的我來說越看越餓🤣May的備餐真的超方便的啦❤️
太喜歡may！😍看到may就覺得很開心、很正向。也喜歡may的料理 就算不是為了增肌減脂，也很適合做給家人分享吃餓😋喜歡may分享生活 和家人朋友的日常 和Matt教練的互動對話。看完就讓人心情放鬆開心😁may超有獨特魅力👍也很會穿搭！美式style
Self-displine並不是是要達到迎合大家的完美，而是自我挑戰的過程和成就，這也是我一直和我9歲女兒說的，也是健身5年的動力! May好棒，年紀輕輕就有這樣的想法，及大家分享心態!你真的好棒!
May 你的飲食習慣十分好！我看其他youtuber 減肥大多吃沙律 生菜，女生食太多，對子宮不好呢！你的減脂餐很好，營養均衡又健康👍🏻👍🏻
一直期待新片 終於等到may上新片了😀
端午連假大吃過後回來複習，規劃下禮拜的減脂餐哈哈哈，受益良多的vlog
看May吃東西 我都會想笑 享受美食就是這樣 很真誠 謝謝妳無私的分享
看May吃东西,真的很开心。
很喜歡結尾podcast的分享！
太棒了！May的影片總是充滿正能量，我從開始減脂就是follow May的影片（一週除了上健身房跟健身課以外，至少會跟著May不同的影片做3次，每次40分鐘到1小時），已經好久了，這將近一年的時間，不僅瘦了5公斤，線條體態更好，也知道如何準備高蛋白/減脂餐，現在連每天上班都自己帶便當（自己備餐），省錢又健康！大大感謝May～太愛妳了！❤️❤️❤️
好喜歡這次的影片長度，還有May式心靈雞湯!
感謝分享！很實用，也能成為堅持下去的心態糧食XD
天呐 后面拍摄时的妆容太美了 ❤️特别适合May~
哈哈哈~~昨天许的愿今天就实现了~~~ 谢谢self-motivation鸡汤！！！
看了好餓對嗎🤣may的飲控很務實!
看May吃餐點真的好療癒
May的身材比例是我很喜歡的👍
強壯但卻不失女人味🥺
你太棒了 时间管理的很好 很喜欢你影片 尤其在吃和煮😆
我发现你妈咪好young 噢
看mei吃東西真的超開心！
每次看May的影片都覺得很治癒心情很好～
你的飲食方式inspire了我很多，喜歡你最後的quote！
我的頻道也有很多健康美食&女生健身的影片，也可以參考看看喔🥰💕
非常非常非常喜欢may！！！
跟著May運動半年 也作了飲控 挑選食物吃而且吃很飽 真的要無痛才能持久變習慣～ May的手藝真的很好 看起來真的很好吃！！！
感謝分享。謝謝May一直的鼓勵，為我們加油💪🏼讓我們知道在堅持健身的道路上不孤單。
追蹤MAY妳很久(IG&TH-cam)，有時沒去健身房也會跟著妳的居家訓練運動，最近正在為了拍婚紗認真減脂中，有2-3天心情真的很糟糕，進度也一直停滯，但看完妳這支影片發現自己並不孤獨💪也發現原來我比想像中強壯，謝謝MAY🧡
我重點都在看你煮什麼跟吃什麼🤣🤣
鵝油辣椒超好吃哈哈哈
還有蛋吸湯汁的時候最好吃👍🏻👍🏻👍🏻
May說的很好……自律是一個很艱難的課題
看到ig的限時馬上來報到！
May .....Wow you have grown even more radiant in just a week .
Your health glows as your beauty grows ,and your fooooooooood oh my god , I'm definitely coming to your place for a meal ....lol.
Great video May.
那麼多健身網紅食譜裡面，我最喜歡may的！
看到may把食物堆到很厚，心想你怎麼吃，可是想想發現自己平日也是這樣😂大口吃好吃的東西很爽！
每次看MAY吃奇異果都有種好霸氣的感覺!!
但我還是不太敢碰毛茸茸的皮~
不過也學會用撥開的方便吃法了XDD
每次都是看了May的影片後再次受到打氣，最近的自己真的和這支影片裡說的一樣，所以覺得更感同身受！
總是看到May可以很自律的不亂吃又運動，懂得愛自己。我也期許自己能和你一樣，但孤身一人在外，經常無法克制自我衝動，也常常感到孤獨無力。
你不是孤單的 很多人跟你一樣在奮鬥！💪🏻
看不出來史上最高體重欸～還是很fit
刚刚关注你！真的好赞，妈妈也好美好健康！跟着你一起努力。🇨🇦💪
想知道May的半熟水煮蛋都是怎麼煮的呢？看起來好好吃😋
謝謝May無私的無私分享，好喜歡看你做菜和吃美食XD很療癒！
外食的我都選擇健康餐盒(水煮雞胸），但是工作環境會有各種餅乾零食飲料的誘惑，發現每天幾片餅乾累積起來也是很驚人的⋯
我還在學習如何跟食物好好相處⋯有時又會責備自己管不好嘴巴（太愛吃），但是此時心情又受影響了（對身材自卑）
我有記得May說要「停止自責。」
很喜歡May的飲食運動生活的方式，朝這個方向努力中💕
加油💪🏼 不要過於壓抑自己，讓自己吃每樣你愛吃的🤍
我的頻道也有很多健康美食&女生健身的影片，也可以參考看看喔🥰💕
May真的很可愛♥
其實更喜歡的是看May吃東西🤣
看到你大口大口吃東西感覺很爽。我在運動後吃東西也會不自覺的大口吃，而且很快就把食物吃完 😅
May 真的好可愛 ❤
看著May吃東西的樣子感覺好熟悉 因為自己吃飯也是這樣XD
她好幸運可以看到may～
運氣真好❤️羨慕
比起慢慢吃增加飽腹感更喜歡大口大口地吃 整個大滿足！！！！！☺️☺️🤤🤤
看著may自備許多美味又健康的高蛋白料理，真的覺得好厲害喔～也是看may的影片學了很多料理！讓我在健身減脂的路上，慢慢的建立一些基礎！了解到原來減脂也可以吃得這麼滿足～謝謝may的無私分享
我的頻道也有很多健康美食&女生健身的影片，也可以參考看看喔🥰💕
請問May氣炸鍋和烤箱只能選一個的話推薦買哪一種呢？更適合做減脂健康餐的，謝謝May☺️💪
May你好，希望能分享一些产后妈妈的运动减脂顺序，感谢。
May的水煮蛋都煮的好漂亮 請問怎麼做的 我都抓不準時間🥲🥲
Great recipe, thank you for English subtitles!!
宝藏博主❤❤❤❤❤
真慶幸May的家人感覺都吃很健康 家裡偏向自煮 而我們家偏向外食 我們家人只有我比較愛自煮 他們還會拜託我不要煮 但是我會希望家人一起健康吃 這時候may會怎麼建議呢 因為他們偏向重口味重鹹重油 真是難過😩😩
要大家一起吃的話可能要配合一下別人的口味吧 比如多用些辣椒蒜頭調味什麼的 應該還是有些口味重但健康的料理！
@@Yun_xx 謝謝你
May好可愛喔，太愛你了😍
手藝超好的👍
還會留一半的和牛給媽媽吃🥰
幸福的May媽咪😍❤️
吃東西好可愛呢😂😂
我們家的兩隻狗狗跟芝麻一樣喜歡賴在瑜珈墊上呢！
謝謝May，我大概是從過年期間接觸到妳的YT Channel，我每個禮拜一到五都很努力，但每次到了六日就破功，其實已經有點挫折，但看到妳的影片介紹減脂餐➕運動，我開始有點力量，每次在吃東西都要配一下妳的影片，提醒自己不要用節食和激烈的運動來傷害自己，我也會繼續努力，我也希望自己可以慢慢破除體重迷思，成為有線條的漂亮女生
加油，增肌減脂是長久戰～
我的頻道有好多減脂健康食譜和重訓影片～可以參考一下🥰
六日真的很容易破功
爆裂的墨西哥餅好誇張~ 哈哈哈哈哈~~ 😂😂😂
請問May搭配無糖優格的燕麥脆片是哪種呢？
弱弱的問一下大量雞胸肉抓醃後要冰冷藏還是冷凍呢，謝謝May.
看到你吃的那么多，很羡慕哦😁
May 看了你的片看到你吃奇異果的皮，奇異果的皮也可以吃嗎
第一報到🤜🤜
嗨Ｍay我是那天在路易莎問你的人 打擾了你的愜意時光XD
請問 May 乳清蛋白是可以加熱的嗎？因為之前有看到文章說加熱或用熱的液體沖泡會破壞蛋白質～～但有時候真的不想喝冰的牛奶或豆漿泡的。
May是聽誰的podcast呢？也想一起加入～
Msy，我是跟你一起北進武嶺的謙慧阿姨，很喜歡你收尾的這段話：.....減脂瘦身更深層的意義是訓練自我的控制力，.....人們不喜歡臃腫的自己，其實是不喜歡失去自我掌控力的自己......，超級棒的心靈雞湯，謝謝May
謝謝謙蕙阿姨！💕妳身上也有很多值得我學習的地方！非常佩服妳的心態&毅力💯😚
謝謝May😭😭😭😭最近沒法控制一直暴食 透過這次影片 真的覺得要好好build my environment 不會因為一時壓力就用不正確的飲食傷害自己的身體 更有motivation來讓自己更好😭❤️٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و
我也是 最近一直瘋狂暴食
沒辦法克制自己想吃的慾望
希望你能好一點
一吃就停不下来
@@user-yr8sv7fr8p 可能是日常飲食對你不太夠，才會導致你一直想爆食🥺
@@yoyochow 原來是這樣嗎 謝謝你告訴我 我會再增加三餐的量 🥲
@@user-yr8sv7fr8p 是喔～身體很聰明的，都是日常給他不夠，所以會才其他方面告訴你
我的頻道也有好多減脂健康食譜和重訓影片～可以參考一下🥰
請問妳是May嗎？驚嚇的表情超可愛🤣
不好意思，覺得你吃東西好豪邁🤣
感覺很好吃
請問妳吃奇異果都是帶皮一起吃嗎? 謝謝
請問半熟蛋怎麼煮？謝謝～
想買May的運動衣服！
兩三年來自認飲食很留意，習慣中午吃飽，晚餐不碰碳水(輕飲食)，一星期盡量做到至少3-5次的阻力訓練外加2-3次 30分鐘的有氧，但是長期下來並沒有看見體脂肪下降與肌肉的增加(每年做一次Inbody)， 不知道為什麼? 是因為我沒有固定的訓練菜單嗎? (我通常是比較隨意，今天做腿跟背，明天做手腳之類的安排，沒有固定菜單)，好徬徨無助，不知道問題出在哪裡!?
期待聯名😍
May也很喜歡吃塞滿滿(爆烈）的食物耶
好幸運可以巧遇May喔
Candice和牛超好笑XDXDXDXD
想問MAY 啞鈴是幾公斤??
不好意思，好奇發問一下，may是有吃奇異果皮嗎?
哇哇還是一樣漂亮！
請問3:05這是什麼牌子的？感覺好方便
想問全麥餅皮哪裡有🥺
我162高， 54公斤～卻沒有你的曲線😭😭😭
很努力減脂增肌
Hi May 😍🥰 fc from Thailand.
請問May料理的熱量是有實際秤重過再估算的嗎？
沒有 我以經驗目測 所以難免會有誤差 我實施彈性飲食 大部分時候是意識到攝取並粗估 不會精算熱量
想問家裡飛輪品牌跟價格
和牛留給媽媽太感人
❤❤❤