大吃後怎麼辦？😱一週消腫五大飲食&訓練 tips 分享
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- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2020
- 常常有人問我怎麼吃那麼多，又能很快恢復曲線！？
今天的影片無私公開幾個tips~(個人經驗僅供參考)
*無商業合作影片
May Fit instagram ▶ / may8572fit
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music from thematic:
Music by Animus Volt - I Was Here - thmatc.co/?l=E4EF2F94
Music by Jennifer Chung - Better Today Than Yesterday - thmatc.co/?l=8CC4EE88
Music by SkeetOnTheBeat - Late Night - thmatc.co/?l=184597FE
Music by Elli Moore - Somebody To Talk To - thmatc.co/?l=7E5F3E94 - กีฬา
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1. 多喝水排钠
2. 减少碳水摄入
3. 放大热量缺口
4. 适时放纵（最好放在训练前，且非精制食物优先）
5. 间歇性断食
6. 训练时尽量采用全身复合式运动以及搭配有氧/HIIT
好喜歡做真實的你 並不是每位youtuber 也會把自己的肚子拍出來🤣
我差不多一個月沒有做運動 肚子也跑出來了😂😂一起加油💪🏻
May好真實 真可愛XD
謝謝may的分享 :)
連假後真的覺得很需要這個影片 :D
May總是在我最需要的時候推出剛好需要的影片耶💪💪💪
認真試了may的方法，真的非常有感！感謝分享～
好喜歡看may吃播超療癒啊，吃貨的健身網紅超可愛～
非常喜歡你的飲食觀念！inspire me a lot!
真的！！！最近就好像弄到有點月經不調了 還沒有找到適合自己的飲食方式...謝謝may的健康建議～～～～
我自己也差不多是用這些方法，有些其實may先前在不同影片有大概談過，這次連假後我試驗了幾天，很有效👍👍
May 美女皇你好...你分享这部视频教导我们要怎么去吃的对的食物，和让我们不复胖，和用多久消水肿，真的太棒了，我有一直跟着你的脚步去锻炼和懂得怎么吃才有效瘦身成果，谢谢你的分享，我会加油跟着你！
May非常知道大家的需求欸😍最近正在為了連假的大放縱水腫身材苦惱⋯這影片就出來了🤩🤩沒想到自己用的一些方法跟may說的一樣⋯一整個超完整的tips⋯謝謝may⋯❤️❤️
謝謝May❤我在第一階段達標後就休息一陣子，部分因為健康因素，現在覺得肚子有點跑出來，看完May影片激勵我想起該繼續加油，持之以恆，不囉嗦去看May在家運動影片組開始加油gogogo~
may的每一支影片都有motivate到我~~~~~~~
好喜歡妳的個性啊 謝謝妳做這麼美好的影片跟我們分享！
一直都很喜歡May，很真實自然不做作，人性化
谢谢May的分享。想不到我用对了方法来解决大吃后的水肿问题。跟May的方法一模一样呢！多数三天后水肿问题就解决了，恢复大吃之前的体重。
May 的媽媽有川字肌耶!!!!!
謝謝MAy的分享~
最近連假吃胖到想放棄之前努力！
這時出現這影片狠狠鼓勵我
謝謝May的無私分享🙏🏽🙏🏽🙏🏽最愛跟著妳動滋動了！💪🏽
剛剛吃過大餐發現真的重口味的飲食的確造成身體負擔和水腫，謝謝May的分享超實用。
看到這影片真是太好了，剛好最近有水腫的狀況，放假完再試！
超喜歡May的視頻❤️
這個太實用了謝謝may 🥺
太實用的分享了⋯⋯喜歡💕
想請May分享一些營養相關的書籍～最近也對這方面很有興趣但不知該從何下手😅
最近因為搬家訓練停擺，之後又亂吃了一堆碳水，身體浮浮腫腫一大圏😵
看了May的影片受益良多，更讓我有方向去消腫了💪
这个视频太及时了👍谢谢May
謝謝MAY的真實分享～～～💛💛
裡面吃的優格紅豆雜糧麵包我也超喜歡的，馬可也是我給自己好的碳水來源之一
我週末要出去玩，已經知道要大吃了😅看到這個影片真的是太剛好了！
雖然都是常常聼到的資訊，開始謝謝May再一次做影片，很好的refresher!而且也讓我更加有動力！
正有這個困擾,影片就來了~may真是貼心啊~另一個困擾是太愛吃甜食冰淇淋,我也是芋頭控,每天都會吃一點冰淇淋,結果脂肪減不下來~慘慘
建議去看一下冰淇淋,鳳梨酥,鮮奶油,麵包...的製作過程XDD
喜歡這樣具體實用的分享
前几天吃的巨饱，这几天一直bloating烦恼中，may的影片太及时了！！
感谢大数据将May推送给我！昨天刚吃了大餐，朋友的各种投喂，今天就爆增3磅😂，正在愁怎么办！
😍😍😍😍😍概念很好 喜歡
我也是Matt的學生，上次在健身房看到Jenny身材真的超讚！
喜歡妳拍出水腫的肚子，讓我們覺得其實大家都是一樣的😍
很實用很誠懇！感謝！
很喜歡您的片 很棒😊
MAY分享的方式真的很棒、很適合"吃貨"，但建議不要讓自己對食物產生過度的craving才是長久之計。可以參考Stephanie Buttermore
的例子喔！
哈哈哈may你知道吗 我就算刷牙了看到美食我还是会有再刷一遍牙的动力！！！然后我家牙膏总是空瓶的好快哈哈哈哈哈
每次过节都会吃很多。。肚子好大 lol 原来这是水肿 🤣 谢谢May把自己的肚子拍给我们看 lol 之前真的以为健身达人的腹肌一直都会在。
看妳吃東西真的好療癒
想問May 最近假日會想吃些鬆餅或是雞蛋糕 這樣飲食該如果搭配 是當天澱粉量減少嗎
我也是這樣維持的~ 跟may一樣 好開心
很棒的生活 健身 分享^^
很好的分享👍
好實用! 謝謝May
Hello May👋🏻
我最近在減脂
想請教一下..
如果我早上6:00左右做HIIT可以嗎，因為做HIIT前剛剛起床，還未吃東西適合做HIIT嗎>
太實用了感謝may🥺
終於等到了❤️❤️
真的好喜歡may喔~~~~~
😳🥰🥰
想請問May，可以用魔芋取代椰菜米飯嗎？
想請問may 在執行斷食期間 如果已經過了進食時間 然後去健身房運動 運動後你會再吃嗎？
耶，等到上片了😍
抱歉久等啦😆😘
May Fit 🎬拍攝手法又整個更新，講解的很清楚，還有示範動作也很活潑
(刷牙那段～～ so Q😚)
我滿推薦間歇性斷食的，跟May一樣18/6的斷食法，它對於我突破體重停滯有很明顯的效果、我也可以11點運動，運動完就可以順便進食喜愛的早餐又把訓練早早做完，一舉兩得✌️
滿多實用小技巧，喜歡
請問2:56是哪家的便當?? 好美味的感覺
太棒了剛好拯救我！
希望may多出一些30分鐘全身居家運動❤️ 最喜歡跟may一起運動
多謝May的分享、你真美！
請問照著may這樣做 有減重的效果嗎
想問May 練腿一段時間後大腿前側肌肉比較明顯，是有辦法改善的嗎？
國慶連假最後一天被推這支影片QQ
真的!!我也很需要
❤️Hi May, 想看看你运动后的修复方法🥰 最近超爱你的影片，也跟上你的abs workout。但是每次做完运动后都寸步难行😂 全身都酸痛，大概得酸痛两三天。想听听你给workout beginner的建议。
Cheryl Tham 真好 做完有酸痛代表有效👍 多拉筋就好
喜歡May的真性情不造作。
想請問may 在疫情結束後 回歸健身房
該怎麼調整組數跟重量 發現自己肌肉真的掉蠻多的😭😭
講的很棒
请问间歇性断食只要偶尔还是要一直养成那种饮食习惯呢？
請教方法4斷食的問題。比如執行16/8，攝取熱量目標訂2000（TDEE2400)，但是發現只吃了1600，需要刻意補到2000嗎？
不好意思 我想請問 您在影片中提到會重訓後再做平常您在TH-cam 上的徒手訓練
所以您會同一天做嗎？還是您會一天有氧，一天無氧運動？
謝謝，我很喜歡您的徒手30分鐘居家訓練，做的過程很想死，但做完很爽😂
很欣賞你 真實美麗又健康
哈哈很中肯啊，我先去吃，再來減肥……
看May吃東西都好像很美味😋
请问要怎样知道自己的tdee是多少呀?
想问一下，糖的东西易胖还是淀粉类的食物
May 为什么我如果延迟吃第一餐，我都不会饿，可以耐到3 - 4 点下午才觉得饿，但是我一旦早上开始第一餐，就很快饿，还要进食几餐呢？🤔😅
May , 我很喜欢你❤️
想要新的錶的分享 因為你才買了這支錶的
用了這麼久 想看你有沒有新的心得之類的～～
May〜( *´꒳`*)੭”
想請問你比較極端不吃碳水的那幾天會便秘嗎😭😭？
不知道是我個人的問題還是因為沒吃夠碳水🥲🥲好困擾
刷牙我笑了😂太可愛
你怎么可以这么可爱！！
May，可以帶著我們做些大腿內側的動作嗎？🙏🏻🙏🏻
想請問一下
早餐為求方便 快速
我都會直接用無糖豆漿泡無糖水果燕麥一個晚上來當早餐
沒有在搭配別的食物
這樣是有助於減肥嗎？
請問0:8分草綠色上衣是什麼牌子
May的项链哪里有卖？please? Please? Please?
may的妝容都變美了
May項鍊頭髮妝都很美
謝謝分享
喜欢没有刻意塑造不可能完美六腹肌或是”以前”和”现在”的秘密教程。而是大家都会遇到的真实写照。
May吃麵包時很會演，可愛極了🤣🤣🤣❤️💕
那個該怎麼辦呢～ ？ 笑死我😆
请问项链是什么牌子呢
吃得好香啊😄
喝茶或者咖啡呢？
謝謝May的分享~~~好有用！
老规矩先点赞后看🌈
為有一陣子斷食然後月經都沒來，讓我很害怕😅
想要大声的告诉你，may你的头发好漂亮。
我想問 蒟蒻飯代替花椰茶飯可以嗎
也可以 但我吃蒟蒻比較容易脹氣 個人比較喜歡花椰米 也比較天然
我個人覺得 游泳對消水腫也有幫助