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1. 多喝水排钠2. 减少碳水摄入3. 放大热量缺口4. 适时放纵（最好放在训练前，且非精制食物优先）5. 间歇性断食6. 训练时尽量采用全身复合式运动以及搭配有氧/HIIT
好喜歡做真實的你 並不是每位youtuber 也會把自己的肚子拍出來🤣我差不多一個月沒有做運動 肚子也跑出來了😂😂一起加油💪🏻
May非常知道大家的需求欸😍最近正在為了連假的大放縱水腫身材苦惱⋯這影片就出來了🤩🤩沒想到自己用的一些方法跟may說的一樣⋯一整個超完整的tips⋯謝謝may⋯❤️❤️
正有這個困擾,影片就來了~may真是貼心啊~另一個困擾是太愛吃甜食冰淇淋,我也是芋頭控,每天都會吃一點冰淇淋,結果脂肪減不下來~慘慘
建議去看一下冰淇淋,鳳梨酥,鮮奶油,麵包...的製作過程XDD
最近因為搬家訓練停擺，之後又亂吃了一堆碳水，身體浮浮腫腫一大圏😵看了May的影片受益良多，更讓我有方向去消腫了💪
我自己也差不多是用這些方法，有些其實may先前在不同影片有大概談過，這次連假後我試驗了幾天，很有效👍👍
真的好喜歡may喔~~~~~
😳🥰🥰
謝謝May❤我在第一階段達標後就休息一陣子，部分因為健康因素，現在覺得肚子有點跑出來，看完May影片激勵我想起該繼續加油，持之以恆，不囉嗦去看May在家運動影片組開始加油gogogo~
裡面吃的優格紅豆雜糧麵包我也超喜歡的，馬可也是我給自己好的碳水來源之一
認真試了may的方法，真的非常有感！感謝分享～
May好真實 真可愛XD謝謝may的分享 :)連假後真的覺得很需要這個影片 :D
真的！！！最近就好像弄到有點月經不調了 還沒有找到適合自己的飲食方式...謝謝may的健康建議～～～～
May 美女皇你好...你分享这部视频教导我们要怎么去吃的对的食物，和让我们不复胖，和用多久消水肿，真的太棒了，我有一直跟着你的脚步去锻炼和懂得怎么吃才有效瘦身成果，谢谢你的分享，我会加油跟着你！
May總是在我最需要的時候推出剛好需要的影片耶💪💪💪
看到這影片真是太好了，剛好最近有水腫的狀況，放假完再試！
剛剛吃過大餐發現真的重口味的飲食的確造成身體負擔和水腫，謝謝May的分享超實用。
谢谢May的分享。想不到我用对了方法来解决大吃后的水肿问题。跟May的方法一模一样呢！多数三天后水肿问题就解决了，恢复大吃之前的体重。
一直都很喜歡May，很真實自然不做作，人性化
好喜歡妳的個性啊 謝謝妳做這麼美好的影片跟我們分享！
好喜歡看may吃播超療癒啊，吃貨的健身網紅超可愛～
非常喜歡你的飲食觀念！inspire me a lot!
may的每一支影片都有motivate到我~~~~~~~
謝謝May的無私分享🙏🏽🙏🏽🙏🏽最愛跟著妳動滋動了！💪🏽
想請May分享一些營養相關的書籍～最近也對這方面很有興趣但不知該從何下手😅
耶，等到上片了😍
抱歉久等啦😆😘
May Fit 🎬拍攝手法又整個更新，講解的很清楚，還有示範動作也很活潑(刷牙那段～～ so Q😚)我滿推薦間歇性斷食的，跟May一樣18/6的斷食法，它對於我突破體重停滯有很明顯的效果、我也可以11點運動，運動完就可以順便進食喜愛的早餐又把訓練早早做完，一舉兩得✌️
这个视频太及时了👍谢谢May
這個太實用了謝謝may 🥺
感谢大数据将May推送给我！昨天刚吃了大餐，朋友的各种投喂，今天就爆增3磅😂，正在愁怎么办！
❤️Hi May, 想看看你运动后的修复方法🥰 最近超爱你的影片，也跟上你的abs workout。但是每次做完运动后都寸步难行😂 全身都酸痛，大概得酸痛两三天。想听听你给workout beginner的建议。
Cheryl Tham 真好 做完有酸痛代表有效👍 多拉筋就好
超喜歡May的視頻❤️
喜歡妳拍出水腫的肚子，讓我們覺得其實大家都是一樣的😍
謝謝MAY的真實分享～～～💛💛
每次过节都会吃很多。。肚子好大 lol 原来这是水肿 🤣 谢谢May把自己的肚子拍给我们看 lol 之前真的以为健身达人的腹肌一直都会在。
最近連假吃胖到想放棄之前努力！這時出現這影片狠狠鼓勵我
MAY分享的方式真的很棒、很適合"吃貨"，但建議不要讓自己對食物產生過度的craving才是長久之計。可以參考Stephanie Buttermore的例子喔！
雖然都是常常聼到的資訊，開始謝謝May再一次做影片，很好的refresher!而且也讓我更加有動力！
太實用的分享了⋯⋯喜歡💕
終於等到了❤️❤️
看妳吃東西真的好療癒
很實用很誠懇！感謝！
😍😍😍😍😍概念很好 喜歡
地瓜吃冷的會比較好哦。😊
冷熱根本沒差多少（抗性澱粉差異是吧） 對有規律運動的人更是
@@PeiMChien 少30%左右。如果目標是減脂，何嘗不是更好呢！😊
其實根本沒差多少有比過賽的都知道
@@marco929 吃乾淨 好好做健康的熱量赤字比較重要 想吃冷飯熱飯還是冷地瓜熱地瓜 都無所謂啦
前几天吃的巨饱，这几天一直bloating烦恼中，may的影片太及时了！！
喜歡這樣具體實用的分享
好實用! 謝謝May
哈哈哈may你知道吗 我就算刷牙了看到美食我还是会有再刷一遍牙的动力！！！然后我家牙膏总是空瓶的好快哈哈哈哈哈
太棒了剛好拯救我！
希望may多出一些30分鐘全身居家運動❤️ 最喜歡跟may一起運動
請問2:56是哪家的便當?? 好美味的感覺
很喜歡您的片 很棒😊
我也是Matt的學生，上次在健身房看到Jenny身材真的超讚！
刷牙我笑了😂太可愛
喜欢没有刻意塑造不可能完美六腹肌或是”以前”和”现在”的秘密教程。而是大家都会遇到的真实写照。
很棒的生活 健身 分享^^
我週末要出去玩，已經知道要大吃了😅看到這個影片真的是太剛好了！
May吃麵包時很會演，可愛極了🤣🤣🤣❤️💕
Hello May👋🏻我最近在減脂想請教一下..如果我早上6:00左右做HIIT可以嗎，因為做HIIT前剛剛起床，還未吃東西適合做HIIT嗎>
國慶連假最後一天被推這支影片QQ
很欣賞你 真實美麗又健康
現在很多人還是一聽到重訓/健身 馬上就擔心會不會變金剛芭比 變阿諾...
叫她們去走一趟健身中心看看裡面有訓練的女生
很好的分享👍
我也是這樣維持的~ 跟may一樣 好開心
喜歡May的真性情不造作。
太實用了感謝may🥺
想問May 最近假日會想吃些鬆餅或是雞蛋糕 這樣飲食該如果搭配 是當天澱粉量減少嗎
想請問一下早餐為求方便 快速我都會直接用無糖豆漿泡無糖水果燕麥一個晚上來當早餐沒有在搭配別的食物這樣是有助於減肥嗎？
滿多實用小技巧，喜歡
May 为什么我如果延迟吃第一餐，我都不会饿，可以耐到3 - 4 点下午才觉得饿，但是我一旦早上开始第一餐，就很快饿，还要进食几餐呢？🤔😅
不好意思 我想請問 您在影片中提到會重訓後再做平常您在TH-cam 上的徒手訓練所以您會同一天做嗎？還是您會一天有氧，一天無氧運動？謝謝，我很喜歡您的徒手30分鐘居家訓練，做的過程很想死，但做完很爽😂
多謝May的分享、你真美！
May，可以帶著我們做些大腿內側的動作嗎？🙏🏻🙏🏻
想請問may 在疫情結束後 回歸健身房 該怎麼調整組數跟重量 發現自己肌肉真的掉蠻多的😭😭
請問照著may這樣做 有減重的效果嗎
想請問may 在執行斷食期間 如果已經過了進食時間 然後去健身房運動 運動後你會再吃嗎？
May項鍊頭髮妝都很美謝謝分享
真的!!我也很需要
想要新的錶的分享 因為你才買了這支錶的用了這麼久 想看你有沒有新的心得之類的～～
间歇性断食加低碳一年后瘦到想增重，所以大家行动起来吧
哈哈很中肯啊，我先去吃，再來減肥……
May〜( *´꒳`*)੭”想請問你比較極端不吃碳水的那幾天會便秘嗎😭😭？不知道是我個人的問題還是因為沒吃夠碳水🥲🥲好困擾
講的很棒
有沒人說過may有點像港星楊恭如嗎？
看May吃東西都好像很美味😋
想问一下，糖的东西易胖还是淀粉类的食物
请问间歇性断食只要偶尔还是要一直养成那种饮食习惯呢？
請教方法4斷食的問題。比如執行16/8，攝取熱量目標訂2000（TDEE2400)，但是發現只吃了1600，需要刻意補到2000嗎？
想問May 練腿一段時間後大腿前側肌肉比較明顯，是有辦法改善的嗎？
想請問～may在前兩天吃一半tdee的時候還是會吃到每日兩倍體重的蛋白質含量嗎？🙏🙏
可能不會 但還是會吃到一定的量 不會因為這兩三天沒吃到肌肉就流失！
May Fit 謝謝may的回覆！！❤️
May , 我很喜欢你❤️
你怎么可以这么可爱！！
我個人覺得 游泳對消水腫也有幫助
那個該怎麼辦呢～ ？ 笑死我😆
请问要怎样知道自己的tdee是多少呀?
請問0:8分草綠色上衣是什麼牌子
may的妝容都變美了
May的项链哪里有卖？please? Please? Please?
為有一陣子斷食然後月經都沒來，讓我很害怕😅
我覺得直接告訴大家「幾天沒吃到基代沒關係」...不太好，容易被誤解成可以不用吃到基代
如果這麼小心的話 前因後果都交代了,也不行... 那網路電視一堆人呼籲少吃多動 怎麼大家不聽? 有沒有一點雞蛋裡挑骨
吃得好香啊😄
謝謝May的分享~~~好有用！
不知道May 又没有胸大的困扰呢？ 有没有运动可以reduce Breast size （减罩杯）？？？？
同想问！！！！T.T
1. 多喝水排钠
2. 减少碳水摄入
3. 放大热量缺口
4. 适时放纵（最好放在训练前，且非精制食物优先）
5. 间歇性断食
6. 训练时尽量采用全身复合式运动以及搭配有氧/HIIT
好喜歡做真實的你 並不是每位youtuber 也會把自己的肚子拍出來🤣
我差不多一個月沒有做運動 肚子也跑出來了😂😂一起加油💪🏻
May非常知道大家的需求欸😍最近正在為了連假的大放縱水腫身材苦惱⋯這影片就出來了🤩🤩沒想到自己用的一些方法跟may說的一樣⋯一整個超完整的tips⋯謝謝may⋯❤️❤️
正有這個困擾,影片就來了~may真是貼心啊~另一個困擾是太愛吃甜食冰淇淋,我也是芋頭控,每天都會吃一點冰淇淋,結果脂肪減不下來~慘慘
建議去看一下冰淇淋,鳳梨酥,鮮奶油,麵包...的製作過程XDD
最近因為搬家訓練停擺，之後又亂吃了一堆碳水，身體浮浮腫腫一大圏😵
看了May的影片受益良多，更讓我有方向去消腫了💪
我自己也差不多是用這些方法，有些其實may先前在不同影片有大概談過，這次連假後我試驗了幾天，很有效👍👍
真的好喜歡may喔~~~~~
😳🥰🥰
謝謝May❤我在第一階段達標後就休息一陣子，部分因為健康因素，現在覺得肚子有點跑出來，看完May影片激勵我想起該繼續加油，持之以恆，不囉嗦去看May在家運動影片組開始加油gogogo~
裡面吃的優格紅豆雜糧麵包我也超喜歡的，馬可也是我給自己好的碳水來源之一
認真試了may的方法，真的非常有感！感謝分享～
May好真實 真可愛XD
謝謝may的分享 :)
連假後真的覺得很需要這個影片 :D
真的！！！最近就好像弄到有點月經不調了 還沒有找到適合自己的飲食方式...謝謝may的健康建議～～～～
May 美女皇你好...你分享这部视频教导我们要怎么去吃的对的食物，和让我们不复胖，和用多久消水肿，真的太棒了，我有一直跟着你的脚步去锻炼和懂得怎么吃才有效瘦身成果，谢谢你的分享，我会加油跟着你！
May總是在我最需要的時候推出剛好需要的影片耶💪💪💪
看到這影片真是太好了，剛好最近有水腫的狀況，放假完再試！
剛剛吃過大餐發現真的重口味的飲食的確造成身體負擔和水腫，謝謝May的分享超實用。
谢谢May的分享。想不到我用对了方法来解决大吃后的水肿问题。跟May的方法一模一样呢！多数三天后水肿问题就解决了，恢复大吃之前的体重。
一直都很喜歡May，很真實自然不做作，人性化
好喜歡妳的個性啊 謝謝妳做這麼美好的影片跟我們分享！
好喜歡看may吃播超療癒啊，吃貨的健身網紅超可愛～
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謝謝May的無私分享🙏🏽🙏🏽🙏🏽最愛跟著妳動滋動了！💪🏽
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抱歉久等啦😆😘
May Fit 🎬拍攝手法又整個更新，講解的很清楚，還有示範動作也很活潑
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我滿推薦間歇性斷食的，跟May一樣18/6的斷食法，它對於我突破體重停滯有很明顯的效果、我也可以11點運動，運動完就可以順便進食喜愛的早餐又把訓練早早做完，一舉兩得✌️
这个视频太及时了👍谢谢May
這個太實用了謝謝may 🥺
感谢大数据将May推送给我！昨天刚吃了大餐，朋友的各种投喂，今天就爆增3磅😂，正在愁怎么办！
❤️Hi May, 想看看你运动后的修复方法🥰 最近超爱你的影片，也跟上你的abs workout。但是每次做完运动后都寸步难行😂 全身都酸痛，大概得酸痛两三天。想听听你给workout beginner的建议。
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謝謝MAY的真實分享～～～💛💛
每次过节都会吃很多。。肚子好大 lol 原来这是水肿 🤣 谢谢May把自己的肚子拍给我们看 lol 之前真的以为健身达人的腹肌一直都会在。
最近連假吃胖到想放棄之前努力！
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MAY分享的方式真的很棒、很適合"吃貨"，但建議不要讓自己對食物產生過度的craving才是長久之計。可以參考Stephanie Buttermore
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雖然都是常常聼到的資訊，開始謝謝May再一次做影片，很好的refresher!而且也讓我更加有動力！
太實用的分享了⋯⋯喜歡💕
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看妳吃東西真的好療癒
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其實根本沒差多少有比過賽的都知道
@@marco929 吃乾淨 好好做健康的熱量赤字比較重要 想吃冷飯熱飯還是冷地瓜熱地瓜 都無所謂啦
前几天吃的巨饱，这几天一直bloating烦恼中，may的影片太及时了！！
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好實用! 謝謝May
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我週末要出去玩，已經知道要大吃了😅看到這個影片真的是太剛好了！
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這樣是有助於減肥嗎？
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May 为什么我如果延迟吃第一餐，我都不会饿，可以耐到3 - 4 点下午才觉得饿，但是我一旦早上开始第一餐，就很快饿，还要进食几餐呢？🤔😅
不好意思 我想請問 您在影片中提到會重訓後再做平常您在TH-cam 上的徒手訓練
所以您會同一天做嗎？還是您會一天有氧，一天無氧運動？
謝謝，我很喜歡您的徒手30分鐘居家訓練，做的過程很想死，但做完很爽😂
多謝May的分享、你真美！
May，可以帶著我們做些大腿內側的動作嗎？🙏🏻🙏🏻
想請問may 在疫情結束後 回歸健身房
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請問照著may這樣做 有減重的效果嗎
想請問may 在執行斷食期間 如果已經過了進食時間 然後去健身房運動 運動後你會再吃嗎？
May項鍊頭髮妝都很美
謝謝分享
真的!!我也很需要
想要新的錶的分享 因為你才買了這支錶的
用了這麼久 想看你有沒有新的心得之類的～～
间歇性断食加低碳一年后瘦到想增重，所以大家行动起来吧
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不知道是我個人的問題還是因為沒吃夠碳水🥲🥲好困擾
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请问间歇性断食只要偶尔还是要一直养成那种饮食习惯呢？
請教方法4斷食的問題。比如執行16/8，攝取熱量目標訂2000（TDEE2400)，但是發現只吃了1600，需要刻意補到2000嗎？
想問May 練腿一段時間後大腿前側肌肉比較明顯，是有辦法改善的嗎？
想請問～may在前兩天吃一半tdee的時候還是會吃到每日兩倍體重的蛋白質含量嗎？🙏🙏
可能不會 但還是會吃到一定的量 不會因為這兩三天沒吃到肌肉就流失！
May Fit 謝謝may的回覆！！❤️
May , 我很喜欢你❤️
你怎么可以这么可爱！！
我個人覺得 游泳對消水腫也有幫助
那個該怎麼辦呢～ ？ 笑死我😆
请问要怎样知道自己的tdee是多少呀?
請問0:8分草綠色上衣是什麼牌子
may的妝容都變美了
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我覺得直接告訴大家「幾天沒吃到基代沒關係」...不太好，容易被誤解成可以不用吃到基代
如果這麼小心的話 前因後果都交代了,也不行... 那網路電視一堆人呼籲少吃多動 怎麼大家不聽? 有沒有一點雞蛋裡挑骨
吃得好香啊😄
謝謝May的分享~~~好有用！
不知道May 又没有胸大的困扰呢？ 有没有运动可以reduce Breast size （减罩杯）？？？？
同想问！！！！
T.T