減肥Vlog!體驗高蛋白減肥餐,2週-4Kg!終於突破停滯期了😭|超詳細飲食分享|4+2R?豆腐減肥法?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
- ⭐️來加入我的Line社群吧❤️👉🏻 減醣食材+減重備餐亂聊😄
大家也會分享每天吃什麼,來聊聊:pse.is/happyea...
我的蛋白飲1: Spark Protein
很好喝,很多口味,而且他們也有高蛋白零食
社群1月就會有團購了!如果想等團購可以加入社群 (也可看大家的喝後心得)👉🏻 ⭐️來加入我的Line社群吧❤️ pse.is/happyea...
我的蛋白飲2: IKAM
濃郁好喝,像奶昔,但只有兩種口味😆
******************************************
來了解更多我的生活吧:
IG: / happy.eat.fit (分享我每天吃什麼)
IG: pse.is/littlei... (多分享生活點滴)
Facebook: pse.is/littlei... (多分享減重心得跟和跩寶的二三事)
臉書社團:pse.is/littlei... (減重好物團購優惠第一手消息)
減重好物Line社群: pse.is/happyea...
(Line社群:小冰瘦身好物店裡的減重好物用法、優惠、大家的心得交流基地)
合作聯繫:happyeatfit@gmail.com
另外~ 我們開了網店 🎉💪🏻😜
每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架
歡迎有空來看看唷!
👉🏻小冰嚴選好物 - 健康美味棧:happyeatfit.com
******************************************
某些影片含分潤連結,但不影響購買價格。
如介意可自行到google搜尋商品
This video is not sponsored.
很感謝小冰的分享,我實際執行5天,已經成功降1.7了,我也是跟小冰一樣,都卡在55降不下來,每次都會想買一堆控制體重的商品,這次跟著小冰用飲食的方法就降下來真的好開心。😊
您好 想請問Spark Protein蛋白飲是每個口味都可以喝嗎?(因為看到有五分甜的口味)
再麻煩幫我解惑一下~感恩囉!!!
我也嘗試12天,瘦4公斤,體脂降2%。吃比不吃瘦更快
那很不錯。你是豆腐200克+菜200克+200菇還是 菜菇二選一 請問
@@yeewayip 我沒有按照重量來吃,以自己吃得完為主,菜跟菇類都會一起煮
@@teng0726 那我都試試看。謝謝你
請問是任何蔬菜都可以吃還是有哪幾樣蔬菜不能吃呢?
是豆腐200g+菇或菜200g還是豆腐200g菜200g菇200g呢?謝謝
有說是菇或菜共200g
小冰我下星期也來試二週看看,看成效如何
加油加油!
蛋白飲就是平時別人健身後飲的蛋白粉嗎?一大罐那種
對對!但要看裡面不要很多糖的,而且其實現在很多品項都出小包裝的啦
如果不想喝蛋白粉可以用什麼替代呢?
這個可能要問營養師唷~
想知你身高?另外,第一二日只可飲無糖豆漿和不可以食菜?
163Cm~ 前兩天都不可以吃青菜唷~
这不就是生酮饮食减肥吗?只摄取蛋白质和蔬菜,让身体燃烧脂肪,而不是葡萄糖。
可以請問你穿褲子嗎
感覺好有彈性
紫色運動褲是 LEAP 的
黑色是Moid的
請問你的身高?
163cm 沒有很高唷
你在影片中的豆腐餐看起來好好吃哦!可以做一集如何煮出豆腐餐的教學嗎?
感謝分享 ❤ 高蛋白餐我也嘗試過,搭配運動增加代謝也是能掉秤的。但是個人體驗如果是蛋白質以素食類為主(豆製品)就很容易放屁 😅 現在是維持熱量赤字、少吃零食再搭配適當的運動就可以了。
哈哈哈!「少吃零食」是重點 😂
真的,零食是大忌 😆 另外冬天又常常吃鍋也要注意不要吃太飽 🤣
豆類有的人會漲氣
v
我最近也是因为开始吃得更健康,少吃外食自己煮🤭体重从维持在50kg的状况变去47或48kg, 而且2个月内都不复胖😛原本 *一定要每天吃零食* 的我,完全对零食无瘾了,超级开心❤
哈哈,偶然入左呢,心諗點解甘似香港人口音既國語?原來真係香港人🤣
我都「健康」食左兩年,其實想要落多少少體重,會試下你的方法,謝謝分享❤️
去睇下白兵既片啦,豆腐食太多係唔好……
我早前透過生酮由90kg減到68kg !!但卡了在68三個月了! 目標是60kg . 我後天回到香港就用這方法! 多謝你啓發了我嘗試新的方法😊😊😊😊
其實這個方法,也算是生酮
但不是用油而已
正在嘗試中,目前第四天
第一天覺得身體輕盈
第二天感覺在清腸胃,但是好餓
有想破戒的感覺
第三天吃得好飽
因為吃飽了所以覺得可以再繼續😂
這樣還不錯阿!
如果肚子很餓的話,就很難繼續了~
我最近變胖了,之前都是用減醣方法減了20多磅,但真的飲食習慣了所以很難再落磅,吃多少少就胖,看到你這個高蛋白減肥方法,我真的可以試試看看可否落磅😂
難怪覺得妳的方法很熟悉,因為之前也看過那本書,執行過1次,頭2天只喝高蛋白的東西,結果一直跑廁所,後來就放棄了,不知道是不是體質的關係😅
高蛋白飲食一點都不會餓喔!飽足感還能持續超久👍還能降低吃零食的慾望👍不過適量的油脂對身體也是很重要的喔
對!我覺得減醣飲食中,什麼營養素都可以攝取一些比較好~
可以請問小冰
如果一天只吃一餐
那麼第一、二天,高蛋白要怎麼喝
一樣逼自己喝四份嗎😂
我覺得如果你有特殊飲食習慣,最好還是跟營養師 /醫師討論~
但就算是普通的飲食,一天只吃一餐
也必需要足夠的蛋白質、碳水、油脂&熱量⋯
只是壓縮在一餐搞定,不然就會變極端節食,非常不健康呢~
Hello 小冰,之前有看過這條影片,我之前也有試過,但之前還沒有去健身,只有在家裏做workout ,如果我之後使用這個減肥菜單時再加健身,會不會影響運動表現?
14天结束了之后怎么吃保持啊?
王醫生有出食譜唷,還有什麼階段可以吃的甜點,很ok,我們也在吃,但我佛系吃😂
頭兩天喝多少豆漿跟蛋白飲跟水?能再詳細說說嗎?謝謝
4次 X 250-300ml的豆漿,水就是整天 4-6000ml
只喝这些不吃菜什么的 甚至后面很多天没有碳水 不会便秘吗
@@happyeatfit
@@rgzddcsz8405 不吃碳水不會便秘😂不吃油脂和纖維才會
我试过了,有很强的疲劳想睡的感觉,而且其实减重效果并不好。还是个人体质的问题吧
我也是,照做一週才瘦0.4,體重一直反彈
No carbs and only veggies and protein will definitely slim down. The problem is will the weight gain back after u eat normal again?
What do you mean by normal?
Low Fat Protein + Low GI High Fiber Carbs + Healthy Fat + a lot of Veggies?
If yes, i think I can keep it but it is very difficult to achieve nowaday.
I am still working on it.
@@happyeatfit I mean if stop this high protein diet and go back to adding carbs and meat back into the diet, will the weight gain back?
I gain back 1Kg
but i eat a lot of healthy food @@woodstock8d
好有實驗精神!看完這本書的心得,我也是有一樣的感覺,似乎有點刻意要導向特定結論,不過看完這本書最大的收穫就是,看了很多理論~~還有很好奇~~恢復一般低醣飲食後,有復胖嗎?
真的!!因為我們都不是專家,對營養學不太解,不太會分析,所以很容易會覺得「好像很有道理」
如果多看看網路其他醫師、營養師的說法,就會發現不認同的人其實很多~
我恢復一般低醣飲食一週了,有回來1Kg
請問3-14天的早餐(或其他餐)豆漿+蛋白飲是兩者混合在一起喝嗎?
對的~~但其實分開也沒關係~
謝謝小冰分享,(但上週才買了妳之前影片介紹的押麥😂希望小冰之後能分享高蛋白兩週後恢復減醣飲食後的身體變化(也是卡在55公斤的我留😂)
哈找到你已經做了這個影片了😊感謝
你有搭配運動嗎? 肌力運動?
2週-4公斤好不健康
可能有誤導人的疑慮!
蛋白飲是什麼?
想問執行期間可以喝黑咖啡嗎?想執行看看這個飲食但每天都需要喝黑咖啡的人😢
拜託 你單吃玉米筍跟豆腐不是沒味道嗎?
我可以😂
然後你整天空腹,熱量太低不是會掉肌肉又對腸胃不好嗎?
蛋白質吃不夠,很容易餓
這個方法確實就是4+2R
王醫師有出線上衛教課程比書上還要清楚,上完課程就可以預約王醫師的門診,她會根據你的抽血數值來幫你開菜單,菜單幾乎就是影片吃的那樣,只是蛋白粉跟益生菌都是醫師自己研發的產品,沒有其他不健康的添加物,為何我會知道,因為我執行過🤣🤣🤣
我的IG 有些朋友說,他們吃這個餐單太久~身體有些不好的變化
@@happyeatfit 你指的是心理上的變化嗎? 有一些R友分享一直吃一樣的食物吃久了無法放縱吃自己想吃的,結果壓力太大造成心理出現負面影響,不過我覺得不管吃什麼應該要讓自己開心比較重要,尤其在減肥階段身心靈的健康是很重要的!
如果是身體上的變化應該是變好吧? 畢竟吃低油鹽、高蛋白、蔬菜這些都是讓身體能健康的飲食呀~
謝謝分享心得🎉
從一開始看小冰到現在為止依然很佩服你、好勁喎!減重減脂
只吃蛋菇菜,不吃碳水和肉當然會瘦,這方法比吃素食還狠
想問小冰用的體脂磅☺️
請問前面兩天一天四杯蛋白飲是在什麼時間喝呢?謝謝🙏
請問小冰如果在進行這個減肥法之前並沒有進行減糖減肥法/停滯期,可以進行這個減肥法嗎?
嫩豆腐就这么直接吃? 没有盐和调味??
其實也不會難吃,就像豆花~
當新娘時曾經長期使用這個方法 非常有效 膠原蛋白也流失很快(有吃膠原蛋白粉) 法令紋也變得明顯(27歲)後來花了6萬元醫美 覺得不值得嗚嗚
很多人都這樣說😢😢😢
請問R2階段的蔬菜會使用油脂烹調嗎
非常感谢分享,我觉得这个方法很实用,我目前超需要减脂,但不喜欢饿肚子,不然坚持不下去,我一定要尝试这个,想问问小冰高蛋白饮食期间是不是要低脂,我看你做饭基本都好像没有用油?
顺便夸一下,小冰很会教孩子,小哥哥好暖❤❤对弟弟真的超级好有耐心,不过小冰感觉就是很有耐心的妈妈,好羡慕,我真的需要检讨,脾气很急躁,真的对孩子影响不好😢😢
最近在煩惱著要減體脂,看到這個我就要來試試看。
謝謝你。
谢谢你的无私分享,我想尝试你的方法希望我可以和你一样坚持💪
真的非常中立不偏頗!👍
有自我吸收判讀能力,沒有營養師及書籍裡餵食什麼資訊就照單全收!
想試😍但唔同體重食嘅份量應該有唔同?
請問不喜歡喝豆漿/高蛋白粉,可以以黑豆漿代替嗎?
謝謝
只有黑豆漿就攝取不夠蛋白質了,必需要把蛋白粉加進去
看完直接訂閱👍
謝謝!!!!!
以後分享更多健康又好吃的❤️
可以參考,但我已經看到了蛋和豆腐就覺得好煩😅😅,豆漿是不得不喝,因為我借奶
謝謝你分享
看到你嘅成果,我會努力堅持
今天是第一天
第三天開始的蛋白質200克不計算蔬菜來嗎?
不是蛋白質200克
是豆腐 200克唷~~~~~
本來就不胖😂
就是……那麼瘦還要減😩
那个第一天蛋白饮是1 份吗。
復食應該復胖機率很高
请问你多高?
請問頭兩日意思係將蛋白粉加入250 or 300ml嘅豆漿入邊飲?額外再飲4000-6000水?Thank you
對對的
你好,我想请问你,过了这个阶段你以后正常吃会反弹吗
哥哥好可爱😊
R3可以吃低脂肉海鮮 菇 豆腐,R4可以加上好的澱粉囉。
就是4+2 R
豆腐,蛋, 菜
不能吃黃豆類的食物,豆漿、豆腐⋯
怎麼辦呢
那就是問營養師了~
請問會便秘嗎?
喜歡看你烹飪,瘦身的自信心,給我很大的動力與信心,會推薦給家人朋友一起分享。
謝謝你!!!!
我看回去自己的影片,看完小跩寶的時候,真的很胖~
R飲食
4+2R很有效
我三個月瘦10公斤
後期靠減醣運動維持沒有復胖👍
太好了!!!!!
但真的減重之後不要亂吃👍🏻
無意中看到你入電視台化妝時檯面上Nu skin 的補濕水,超好用㗎😂
真的嗎~?!有機會來試試
請問妳喝的2種品牌的蛋白飲哪裡買
你很強!我的體脂怎也不下
加油加油! 一起努力💪🏻
謝謝小冰
看完直接訂閱,一定會跟您一樣健康美麗
可以吃水果嗎?
Nono~~~減重水果要少吃唷~
想問小冰恢復飲食的話會不會容易復胖?
同問高蛋白要怎麼喝
有團購嗎?
謝謝分享❤
請問蛋白飲就喝自己平常喜歡的就可以嗎?
已經吃豆腐吃到好膩😢😢😢
是王姿允醫師的4+2R嗎
對對唷~
感謝分享!想請問肌肉量方面有變化嗎?
肌肉量差不多,沒什麼掉💪🏻
請問高蛋白飲食為什麼不能喝咖啡呢,拿鐵和黑咖啡分別是為什麼呢
每次減肥,連胸部都減了。這個方法會減胸部嘛?
減肥先瘦哪裡,是看基因的,不太是看方法的唷~~~~
好喜歡妳這麼環保🥰
你好,我想問,是否飲咗蛋白粉就唔可以食任何嘢❤
老公好搞笑喔😂 好暖的哥哥😊❤️
對!哥哥後來變得好暖好可愛~
感謝你的分享好棒棒❤❤❤
謝謝~~
书印这么漂亮,不得500新台币?
可惜我吃豆腐脹氣很嚴重😢😢😢好想瘦~~~~
有瘦到胸部?很怕減脂瘦到胸部😢謝謝
每個人減脂會先減哪裡,不是自己可以決定的唷~~
胸部就是脂肪,減到也不出奇
但我生完兩個,餵完母乳,本來就沒有什麼胸部了⋯所以我還好😂
好fit!
一起加油!
吃香菇蛋豆腐的時候
是一點油都沒有嗎?
我讨厌一切豆制品😂
OK 吹吹=吃掉 我懂了🤣🤣
原來你是香港人,我也感覺妳似呀😃😃😆
就4+2r啊
請問會瘦到胸嗎
高蛋白減肥要幾天呢? 高蛋白攝取 高於一天基本的量,是不是會更胖?
應該不會,因為蛋白質很有飽足感,應該不太會超過熱量
謝謝分享! 如果可以少用塑膠包裝的產品就100分啦!
認同👍🏻💪🏻
我很認同你的健康料理 有時候我會想跟你學習 就像這次我會想買書❤
哈哈哈!謝謝你~~~
可以先看看,覺得適合自己再執行
基本上就是豆腐,鸡蛋,姑,菜