【栄養満点】レシピ検索数No.１！ヘルシーなゴーヤチャンプルーの作り方

藤井食堂をご覧いただきありがとうございます。
本日のレシピは某料理番組でレシピ検索数NO.1！
美味しく作るには水気をしっかり切ることが大事！
誰でも美味しく作れるレシピをご紹介します。
本日のメニュー『ゴーヤチャンプルー』
是非チャンネル登録してみてくださいね！
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▼チャプター
00:00〜料理紹介
00:22〜下ごしらえ
05:33〜調理
09:37〜試食
▼材料（1人前）　
・木綿豆腐：1丁(300g)
・ゴーヤ：1本
調味料
・塩：小さじ1
・削り節：10g
・卵：2個
・ごま油：大さじ1/2
・サラダ油：大さじ1/2
・塩：小さじ1/3
・砂糖：小さじ1/3
・しょうゆ：小さじ1/3
【レシピ本情報】
▼藤井弁当 お弁当はワンパターンでいい！（学研プラス）
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▼超速！レンチン弁当 2品同時にハイ！でき上がり（扶桑社）
honto.jp/netstore/pd-book_311...
▼居酒屋ふじ井 お酒の準備はOK？（永岡書店）
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▼電子書籍なら、料理しながらでも楽に読めて、お得なセールも随時開催！
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▼Instagram
/ fujii_megumi_1966
▼ブログ「ごはんにしましょ！」
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藤井食堂【料理研究家・管理栄養士 藤井恵公式チャンネル】
料理研究家・管理栄養士の藤井恵（ふじいめぐみ）です。
このチャンネルでは簡単&便利で毎日の献立作りに役立つ、
季節感あるれるレシピ動画を投稿します。
レシピのリクエストも随時受け付けてますので、
お気軽にコメントをお願いします！
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■お問い合わせ&お仕事のご依頼
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■映像・制作
　末吉 理（ノクチ基地　nokuchikichi.com ）
　吉原 亨（HOOP）
　辻村 健太（若羽-wakabane-）
■ディレクション
　江藤 一也
#藤井恵
#料理研究家
#レシピ

[@erii1347]

先生レシピのゴーヤチャンプルー、とっても美味しくできました‼️家族にも好評で、豚肉が入ってなくても物足りなさがない‼️鰹節がいい仕事してる❤最後でした👍ありがとうございます😊娘にも教えてあげます💕

[@user-og1ko2wb4c]

ゴーヤのわたも食べられるんですね。
てっきり苦いものだと思って捨ててました。
今度食べてみます！

[@user-qr7gj4vc5h]

藤井先生のyoutubeずっと待っていました!本も結構買いました。体調が悪い時に先生の発酵食品メニューは、本当に参考になりました。これからも体に良いメニューのレシピー宜しくお願い致します。

[@user-yb4hz3xh3b]

るほる？？、はろ？？る？る、はる？？ほほる😅

[@user-yb4hz3xh3b]

😊ろ😊😊ルフホ？ホハ😊 3:05 😊😊😊😊😊😊

[@user-yb4hz3xh3b]

😊ろ😊😊ルフホ？ホハ😊 3:05 😊😊😊😊😊😊

[@user-yb4hz3xh3b]

は 5:22 😅😊ふほ

[@kannazuki500]

肉嫌いにとっては、肉なしゴーヤチャンプルレシピはすごーくありがたいです。😂

[@user-ru5uh1vj9e]

美味しいレシピを教えてください。今日はカレーの予定でしたが、ゴーヤチャンプルーに変更です🎉

[@user-dy4lx1jm7e]

かつおぶしたっぷりですね
うす味みたいですけど