【4分で終わる】家で出来る体幹＆腹筋の足が速くなる自重トレーニング

[@とんちゃん-h2c]

自分用
トレーニングスタート
1:18

[@あゆやあゆや]

ありがとうございます😊

[@あゆやあゆや]

勝手に使ってます！

[@あゆやあゆや]

w

[@外川天寿-l1b]

よし4分間家でやってみよう🔥

[@mamiyataku955]

家でできるトレーニング系動画有難いです🎵
キツいけど追い込む感じが良いです😁👍✨

[@arche1568]

小学6年生の長男が初めて自分からやりたい！と動画を観ながら継続しています🏃
ありがとうございます！

[@ssmb148hk2]

ほかのTH-camrさんも足を速くするコンテンツでは、腹圧とサイクリングとりいれたメニューで紹介してますね。鉄板メニューなんでしょうね

[@りょう-m6i]

陸上競技におけるウォーミングアップの仕方を知りたいです！

[@山ちゃん-x6h]

週3くらいで続けています！

[@森弘範]

走りの学校サーキットトレーニングが出来上がってますね💪VAMOS🔥

[@mten335]

これはキク〜😆💦

[@川又有記]

反り腰だと言われました。これはダメなんでしょうか。直し方もあれば教えていただきたいです

[@エル475]

自分用　1:13

[@あゆやあゆや]

勝手に使います！！😂

[@あおてぃー-h9e]

こーゆー動画をまってました！！！

[@トマトくん-c4g]

走り幅跳びのコツについて教えてほしいです

[@ハヤハヤ-n5q]

陸上競技ってほとんどが体の連動と何より片足ずつ動かしてるスポーツだと思うんです❗️
踏切にしても投げる、走るにしても❗️
なので、片足スクワットとかそういったトレーニングってありますか❓

[@吉田健-m5h]

ピストルスクワットが良いかもしれません。

[@富嶽-k5m]

腹筋割れませんどうしてですか😢

[@yuka11040]

今学校で測って、50mを10.01で走ります。（小4）この筋トレをすると何秒になりますか？

[@shinpiyo]

大人でこれだけキツいと中学生は厳しいですよね。
時間を短くして行っても効果ありますか？

[@岡本武人]

腹筋１回も出来ません😅オョョ❗

[@R4869-o4d]

私も

[@Physic_64]

自分用 1:16

[@吉田健-m5h]

おしりに肉が付いてなくてゴリゴリ痛いです。

[@ルル-n7x]

これだけで早くなりますか？走らないでも？

[@hashiri.school]

このような体幹のトレーニングと
走るトレーニングを並行していただくのをお勧めしております！

[@blogASMR投稿者]

1:19

[@user-zero8to7q]

あーたさんが横たわっている姿からかなりキツイんだろうと想像できる。

[@maguro1008]

仰向けサイクルリングをやるときに左足太ももの付け根が痛いんですけど、これはなぜですか？

[@吉田麻也の俺だ俺だ俺だカフ]

一

[@都竹里空]

自分用 1:16