【4分で終わる】家で出来る体幹＆腹筋の足が速くなる自重トレーニング
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.พ. 2025
- 今回の動画は
4分で終わる足が速くなる腹筋トレーニングです！
雨が多いこの時期ですが日々の積み重ねで足を速くして行きましょう！！！
●Q&Aでご紹介している動画
【たったの5分で終わる】体幹＆腸腰筋の足が速くなる自重トレーニング • 【たったの5分で終わる】体幹＆腸腰筋の足が速...
『走り革命理論 今まで誰も教えてくれなかった「絶対に足が速くなる」テクニック 』
（KADOKAWA）
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この本は、文章だけでなく、イラストや動画を豊富に備えています。youtubeで発信している理論を、誰でも理解できるように、そしてそれを周りの子供達や選手、お子さんに伝えることができるような内容になっています。
●コラボ、動画出演、撮影可能な指導などのお問い合わせは
こちらのアドレスまたは、インスタのアカウントにお願い致します。
【メール】youtube@hashiri.school
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○和田賢一【走りの学校】オンラインスクール
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100mを1秒速くする為の52週間の練習プログラムです‼️
【ランニング走法】から【スプリント走法】に走り方を変える事で、足は速くなります。
全国の仲間と共に和田賢一が経験した世界を、一緒体験出来るスクールです。
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②和田賢一が世界で経験した貴重な学びが送られてくる
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走りの学校オンラインスクール・オープンキャンパス（無料）への参加方法！！
※誰でも気軽に参加できるグループ（現在8,000人も参加）
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走りの学校オンラインスクールで、どんなことが学べるかが分かります
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○指導依頼などのお問い合わせは以下web pageからお願い致します。
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自分用
トレーニングスタート
1:18
ありがとうございます😊
勝手に使ってます！
w
よし4分間家でやってみよう🔥
小学6年生の長男が初めて自分からやりたい！と動画を観ながら継続しています🏃
ありがとうございます！
家でできるトレーニング系動画有難いです🎵
キツいけど追い込む感じが良いです😁👍✨
ほかのTH-camrさんも足を速くするコンテンツでは、腹圧とサイクリングとりいれたメニューで紹介してますね。鉄板メニューなんでしょうね
走りの学校サーキットトレーニングが出来上がってますね💪VAMOS🔥
週3くらいで続けています！
陸上競技におけるウォーミングアップの仕方を知りたいです！
反り腰だと言われました。これはダメなんでしょうか。直し方もあれば教えていただきたいです
走り幅跳びのコツについて教えてほしいです
これはキク〜😆💦
こーゆー動画をまってました！！！
陸上競技ってほとんどが体の連動と何より片足ずつ動かしてるスポーツだと思うんです❗️
踏切にしても投げる、走るにしても❗️
なので、片足スクワットとかそういったトレーニングってありますか❓
ピストルスクワットが良いかもしれません。
大人でこれだけキツいと中学生は厳しいですよね。
時間を短くして行っても効果ありますか？
腹筋割れませんどうしてですか😢
自分用 1:13
勝手に使います！！😂
あーたさんが横たわっている姿からかなりキツイんだろうと想像できる。
今学校で測って、50mを10.01で走ります。（小4）この筋トレをすると何秒になりますか？
おしりに肉が付いてなくてゴリゴリ痛いです。
これだけで早くなりますか？走らないでも？
このような体幹のトレーニングと
走るトレーニングを並行していただくのをお勧めしております！
自分用 1:16
腹筋１回も出来ません😅オョョ❗
私も
1:19
仰向けサイクルリングをやるときに左足太ももの付け根が痛いんですけど、これはなぜですか？
一
自分用 1:16