【30回できますか!?】家で検証可能!! 速く走れる人に共通している〇〇 足の速さは才能じゃない!!
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ต.ค. 2024
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こんな方におすすめ！
•足が速くなりたい
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体の使い方と、どこの筋肉が、どの部位に、どう作用するのかの研究が進んだ今だからこそ出来る指導だね。これを続ければ足が早くなる可能性がある、という道を示してもらえる子供達は幸せだな。
皆さん
今回の動画はいかがでしたでしょうか？
コロナの自粛明け、突然届いた一通のメール。
立正大淞南高校サッカー部の南監督からでした。
日本最大級のクラスターが発生したサッカー部、自粛期間は終わっているが、まだまだ癒えない選手達の心の傷を癒やし、勇気を届けて欲しいとのお言葉。
僕達なりに全力で、絶対に足が速くなるテクニックと、きっと出来る気持ちをお届けさせて頂きました。
どこよりも厳格な感染予防体制の元、安全な講習を行うことが出来ました。
選手の成長、本当に凄まじかった‼️
皆さん
是非、立正大淞南高校サッカー部の子供達にエールをお送り下さい‼️
また最近の動画では最後にQ&A企画やっておりますのでご質問がありましたら
この動画のコメント欄にも
お気軽にご質問ください！！
応援メッセージも凄く嬉しいです！！VAMOS！！
足の速さは才能じゃない！！
和田賢一
子供の頃、徒競走ではﾀﾞﾝﾄﾂのﾋﾞﾘｹﾂで驚異的な鈍足だった理由がこれだったのか。もっと早く出会いたかった。
実際に和田さんの走り方の練習を取り入れて、走り方が変わったのと速く走るコツがわかり、速く走れるようになっています。
子供も本当に効果が出てきました。
継続は力なりで今後も参考にして頑張ります！
4:00 こういうワッハッハみたいな走りの練習面白いな
久しぶりに見たらなんか感動しました。これゆっくり見直す！実行する！
小中高とサッカーをしてて足が速いのだけが取り柄だったので陸上部に弟子入りして教えてもらったりもしたけど足を上げて回転を速くする、腕をしっかり振って体がブレないようにする、地面をしっかり蹴るぐらいしか教えてもらえなかった。こんなに分かりやすい理論があるならもっと早くしりたかったなぁ。
子どもの頃から走るのは遅いほうですが、バレエのおかげで腸腰筋は鍛えられているようで、トレーニング余裕でした😆✨
速く走れる可能性を見出したので、頑張ってみます‼️速く走れる人、憧れます☺️
4:56
ここまでソーシャルディスタンスだと
マイク使った方が良さげ
早く走るメソッドを言語化、視覚化してくださる素晴らしいチャンネルですね。
高校生までは足が遅かったのです。変わった自転車の乗り方が、走りの変化につながっていたことを確認できました。
陸上素人の30代後半ですが、このチャンネルのおかげで100mルーキーイヤーに挑戦しようと決意しました！！
ほんとに素晴らしいチャンネルをありがとうございます！！
6:36
なんかお勧めに上がってきた
骨盤がちゃんと立っているか、膝が開いてしまってないか見た方が良い
見よう見マネは人によって再現の仕方が違ってしまう
腰がブレないように腹筋を軽く締めるのも大事
「足が速くなるのは才能じゃない。」
という言葉に凄く共感します。
私は小学生の頃は足が遅かった。でも、オリンピックや世界陸上を録画し、走りの(中学生レベルで)研究したら学年で１番になれました。
ここでは、フォームだけではなくトレーニングや理屈も教えてくれるので、成長したい選手や指導者には凄くありがたいチャネルだと思います。
また元気に走れるようになったら、速くなる為の参考にさせて頂きます。
今は勉強させて頂きます。
マラソン趣味のおっさんやけど腹直筋鍛えたかったのでやり続けます。
キツいです‥
がんばります。
体を壊さないのも大きな要素ですね。将来はどんな選手になるかと騒がれた子が淘汰され淘汰され、故障しなかった選手が生き残れる要素大ありですね
昔はもも上げやらされてましたが今では全面否定されていますね
50年前に知りたかった
そのころは兎に角根性だった
科学的、理論的などあっても無きに等しい時代だったな
今おいくつですか？！？！
@@はあなか-k2q 83
紹介されている腸腰筋のトレーニングはとても面白い。武道の蹴りの威力の増強のためにも使えそうです。
走るのが遅くて本当に走って競ったりする事、タイムを計測される事が、子供の時から今、こちらの動画を見る前までは嫌だったけど、見た後はとても走ってみたくなりました！
質問です。
冬が成長期だと言われてましたが、サッカーだと試合数が少ないから、集中して鍛えれるよという意味合いでしょうか？それとも冬に寒い時期が成長しやすいと言うことでしょうか？
ジジイでも多少は早くなれるかなぁ…若い頃頑張って走っても一人だけジョギングしてるとバカにされるくらい遅かったので今更ながらジジイでも少し早くなれると嬉しいな
先程スペイン戦で日本が勝利しました。サッカーよく知りませんが素人から見てもアジア選手にとって足の速さは強みで充分に勝てる要素の一つだと試合を見て感じました。皆さんの活動が日本の未来を強くすると信じてます。今後のご活躍期待してます。
凄い！数回やっただけで、股関節の辺りにめっちゃ効いてます！
30年前に知りたかった…（笑）
スポーツもやっていないウォーキングすらめんどくさいと思っている私です。子供のころから足が遅くて走るのは大嫌いです。
こんな指導が子供のころにあったら、もっとスポーツが好きになっていたかも。
今度は老後活発にずっと歩けるように、腸腰筋を鍛えようと思いました。
選手や若者、指導者だけではなく、こんな中年世代にもためになる動画ですね。
才能じゃない!この言葉は大好きです。
自分は美術の教師ですが、絵が上手いのは才能じゃないと思って、普段指導しているつもりです。
基礎の部分、大事な技術の確認だけでも劇的に変わります。
才能だけである一定のレベルまで上手い人はいるけど…コツを理解するだけでも努力で才能は超えられるというのを自分もたくさん見てきました。
素晴らしい活動頑張ってください。
分野は違いますが、自分も出会った生徒には伝えていけるように努力していきたいです。
この動画を五年くらい早めに出してもらえばなぁ。
自分は短距離やってたけど闇雲に走って筋トレしてただけだった...
確かクラスターが発生した学校ですよね。
ネットでもかなり叩かれてました･･･。動画とは関係ありませんが、生徒が元気で何よりでした。
弓道を稽古しているおばさんです。全然きつくないです。これで腸腰筋を鍛えて安定した射・弓力アップが出来ると思います！
このトレーニング即取り入れています、毎日やるべきか、週に何回くらいのペースでやるべきかを教えて頂けるとありがたいです。
こんにちわ！
いつも走りに役立つ情報ありがとうございます！
質問ですが、この腸腰筋のトレーニングをすると太ももの筋肉も疲れてきます。
これは、トレーニングとしてあってますか？
良いトレーニングだと思います｡
やってみます。
凄い納得しました。是非取り組みたいと思います。
小学生の時に会いたかった
羨まし過ぎる今の子供達・・
質問失礼致します。
とてもわかりやすくていつも勉強させていただいております。
腸腰筋トレーニング時に、右足と左足とで接地時の音が違うのですが、原因がわかりません。右足の方は高音でタンッと気持ちいい音がするのに対して左足は低音で弱々しい感じで、どちらが正解なのかわかりません。
私と同じような方を指導されたことありますでしょうか。
右が利き足なら反対の方は普通は出来ないです
ミニハードリルなどをして左側も鍛えればいい音に近ずけると思います
うちのサッカー部は弱小なんですけど来てもらいたいです。生徒なんですけど料金だったり詳しいことを教えてもらいたいです。
ペルー出身アマゾン育ち。
パワーワードですね！！
リカルドさんカッコいい！
10月と11月どちらから始めると良いですか？
4:27 ✨👏👏👏✨
6:35 ✨👍👍👍✨
和田さんや講師の方々の走りのスペックはいかほどなのでしょうか？
紹介されている動画か概要が記されているものはありますか？
なに！？この少林サッカーのような映像は！？（カッコ良すぎない！？）
6:30 上体がブレないように
大きく回す
ウサイン・ボルト選手の腸腰筋の量が日本人選手に比べ凄いという番組を5年程前にテレビで見たのをこの動画を観て思い出しました。
高校から陸上競技始めたんですけど、
そんなプロはいますか！！？？
7:10 腸腰筋トレーニング 30回
スキップで鍛えるのでもよさそう？
我が子、小さい頃からスキップが好きで、移動する時もするほどで、走るの速かったです。
腸腰筋トレーニングやっていて、腸腰筋と一緒にお尻あたりも刺激されるのですが、やり方当ってますかね？
合ってるよ
陸上やってた5年前に知れたら…でもポイント(爪先が落ちないようにする。足入れ換えた時にぶれないようにする)は合ってたんだなぁ…自分でわかる範囲の自分のフォームの間違いがなくなってタイム伸びなくなったのかな…
接地する時に地面を叩くと言うよりかは足が離れる時に地面を押す方がいい
手はなぜあげるのですか？
外部からすいません。手を上にあげるのは足の動きにフォーカスするため、重心を上げ前に接地にしないようにするためと以前おっしゃっていました！
悟空が界王様に習ったあれです
両方30回やっただけできついです！毎日頑張ります！
素晴らしい😊👍
7:06
腸腰筋のトレーニングはひき上げる力を強くするため＝流れにくくするためと捉えて大丈夫ですか？
大丈夫です👌
@@user-shoppingg ありがとうございます！
これは自転車にも応用出来ますね✨
アンビリバボー見てきました！！
これは30回を何セット程するのがいいんですか？？
3セットでいいんじゃにいですか？
子供と一緒にやってみたい。いや、やる！
子供の頃知りたかった。
自分用3:55
足の速さに効果があるだけではなく、
健康にもすごくよさそうですね(^^)d
最高の練習方法！
足がめちゃくちゃ速いムロツヨシ笑
腸腰筋のトレーニングの際にスプーンの動きとありますが、この動きは陸上競技の指導では絶対にしない動きです。
理由は、足を引っ掻く様な動きはハムストリングスの肉離れやふくらはぎの怪我につながるからです。
上級者になれば足の設置位置がしっかりとしていて、こう言った動きにも対応が可能となるかと思いますが、初心者には絶対にこの動きは指導する事は無いと思います。
そういうフォームで走れと言ってるわけじゃないからええんちゃう？
走るフォームじゃなくて、あくまでも腸腰筋鍛えるトレーニングでしょこれ。
そこ勘違いしてますね。
引っ掻くような動きとか走り方ってさ、蹴り上げたりするときじゃん。
それを修正するために地面からの反発をもらって足が流れないようにしたりして、正しい走り方を教えてくれてるのがこのチャンネル。多様な情報を根拠にせず物申す人って大体知能レベル低いから、もっとSNSの使い方を学んでほしいものだね。
というかそもそも前で捌いてるんだから、引っ掻くとか無いよ？
何か凄い上から目線で指導にダメ出ししてるけど、そんなに自分の指導に自信あるのかなぁ
子供がどうとかいってるけど、それってあなたの感想ですよね？何か根拠があるなら、提示お願いします。練習の回数はそれこそ指導者が考えるべきだし、リスクあると思うなら回数減らせば良いだけ。
よく分からないそういう謎の根拠が、日本人の挑戦魂を奪って失敗は許されない社会を作り上げてしまったんだよな。会社でも何でも無いのに。。世界を知ってる和田さんを見習った方が良いと思うけど大体は素直になれないよね。
小学校低学年でもこの腸腰筋メニューをしてもいいのでしょうか？
小学生はまず走り込みのがいい
埼玉県の西部地区で教室ないかなぁ〜
自分の幼少のころは、体育の授業にしろ、放課後の少年野球にしろ、基本動作に忠実に、程度しか教しえてもらっていない。コーチのスキルが上がらないと将来があるかもしれない子供たちの能力も伸ばせない、と思っていたところ、この動画。 どうもありがとうございます。
青森県で小学生の野球選手相手に指導して欲しいです。
ありがとうございます！
お問い合わせに関しては、以下からお願いできますでしょうか
www.hashiri.school/
よろしくお願いいたします
運営より
寺田心くんの足を速くしてください
野球やってた頃はうつ伏せになりながらのレッグカールでかなり脚速くなりました。
陸上部の方もレッグカールはやるんでしょうか？
陸上部じゃなくて申し訳ないですが、それってほんとですか！？
@@ko3544 はい本当です。
マシン使ってのレッグカールを取り入れた年は明らかに瞬発力上昇しました。
私も早く気付けば良かったなと思っております。
腿裏を直に鍛えれるんで速くなって当然ですね。
ネットが気軽に使える時代ではなかったので、トレーニングは試行錯誤でした。
まあ腿裏を直に刺激出来るので今の時代なら速くなるのは周知の事実ですね。
真っ直ぐ立って踵で尻を叩くスピードが速くなりますね。
ハムストリングスですね。
@@輪馬 その際に意識すべき事がなにかあれば教えてもらえますか？
@@ko3544 尻に引くときに腿裏（ハムストリングス）意識してやるくらいですね。
重さですが無理して負荷上げると腰を負傷する可能性が有るので無理せずくらいですかね。
バランス考えてスクワットやレッグエクステンションで大殿筋や大腿四頭筋も鍛えてパフォーマンス向上させる事ですかね。
大腿四頭筋のメニューもブルガリアンスクワット等、沢山有りますね。
頑張って下さい！応援してますよ(^^)
息子も足が遅いのでやってみたいと思います。
頑張ってください😆
小学校5年生なんですけど50メートルが8秒48とは速いですか遅いですか女子です
国の統計を確認いただくと、平均などが出ているので参考になると思います！
もちろん小さい時は体の成長が人それぞれですし、
これからもっと速くなるなると思います
小学生向けの動画もどんどん制作を行っておりますので、
ぜひご覧ください！
th-cam.com/play/PLylN7XMOWXYnnI_-4EZWez8y8S-2l9Mve.html
ロードバイクのペダリングの動きですね。ビンディングペダル付けてヒルクライムするとアホみたいに腸腰筋は発達しますよ。
腸腰筋に効く前に大腿四頭筋が一番キツくなります（泣）
それは姿勢が悪いんだと思うど
@@モハメドポロチンコ 骨盤を前に出せば良いのかな？
運動不足で腸腰筋どころではなさそうなんで今日走りました
@@モハメドポロチンコ 骨盤の位置をフラットにしたら、楽になりました
３０回とか４０回とかやっても筋肥大効果はないと聞きましたが、そのへんはどうなんでしょうか？
肥大が目的ではないと思います。強さを生み出すことが目的と思いました。外部から失礼しました
なるほどリュディガーか
モモだけでリフティングすれば腸腰筋鍛えられるんだけどな
大腰筋と筋膜腸筋を勘違いしてる人多そう笑
宮市とかくっっそ速いけど言われてみたらこんな走り方してるなぁ
olá professor gostaria de saber se tem outros tipos de treinos futebol crianças para aumentar a velocidade ? abraço do brasil.
Muchas gracias por su mensaje .
saludos desde japon↗️
自転車にも役立ちそう
やってみたら、次の日腸腰筋がバキバキでしたw
マスクがゆるゆるなのが気になって仕方ない。
うちの子バロンドールの靴をどうだこうだの定年後のおじさんに、この脚のうらは一万人？千人？に一人の足の裏だ！言われたけど、確かに脚ははやいなぁ
これじゃあ足だけで走ることになるのよ。少しは速くなれるかもしれないけど上のステージには行けないよ。膝は、上げるんじゃなくて結果として上がるものなのですよ。そのへん理解していないと正解から遠ざかっていきますよ。
うちの姉は足が速く、電気あんまをオレの股間によくされたが痛かったはずだ。
✨👏
指導者が走りで腰落ちてたダメじゃない？
長距離・短距離は関係ないん？
端々に出てくる根拠のないデータの説明にはくれぐれも気をつけてくださいね。
5:22 衝撃が緩衝ではなく、干渉では。
スプーンをすくうの？てにをは間違ってない?
サムネのやつをさっと教えろ
はたはたはたはたはたはたはたはたはたはたはたはたはたはたはたはたはたはたはたはたはたはたはたはたはた
馬と同じだね^ ^
長すぎ、無理やり10分
音声とBGMの音量バランスを考えてください。急に大音量でBGMが流れて、極めて不快です。
マスク逆？？？？
ハンターを撒く勢い？
リーチアウトの癖がついて走るには逆効果な感じがしますが。
フォームの指導を徹底して、動画のトレーニングが走り方に影響しない様に気を付ければ大丈夫だと思いますが？ただの筋力トレーニングなので
鼻だしマスクは意味ないじゃん！