【全てを教えます】このメニューで必ず足は速くなります！ 滋賀短期大学附属高校走りの授業
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2022
- 今回の動画はなんとついに走りの学校が本当の学校で「走りの授業」を行いました！
足が速くなる理論から具体的な練習方法まで余すことなくお伝えしております。
ぜひご覧になって明日から取り組んでみてください！！
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『走り革命理論 今まで誰も教えてくれなかった「絶対に足が速くなる」テクニック 』
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この本は、文章だけでなく、イラストや動画を豊富に備えています。youtubeで発信している理論を、誰でも理解できるように、そしてそれを周りの子供達や選手、お子さんに伝えることができるような内容になっています。
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こういうのを全国の小中学校で実践したら、10年後の日本のスポーツ界は劇的に変わるのでは？ 授業で泳ぎ方は教えるのに走り方は教えてない、という発言はとても心に響きました。
スポーツ庁は予算をつけてでもこういう取り組みを広げていってほしい。
泳ぎ方も習ってない
@@user-jo7ke8mk1b まともなこと教えてくれないところだぞ。日本が宇宙一教育に力いれてないから。大谷様の昔してきたこと聞いたほうがいいお。走り方知りたいけど、速いだけが正義なら速い人がみんな活躍しそう。サッカー男子は監督が腐っとるから選手も逆らう気もないから。実力あるのに上のせいで負けてるんだよ。強いとはいってないけど。去年のｗ杯もも少しいけたよ。あんな縛りなかったら。
ベースポジション
ベースポジション上げ下げ
棒ジャンプ
手を振ってジャンプ
片足ジャンプ
3歩で片足ジャンプ(足をしっかり上げる)
2歩で片足ジャンプ
Y字足入れ替え走り(1歩)
止まってＹサイクリング
走りＹサイクリング
速くＹサイクリング
ポケットすり腕振り
奇跡のような授業で、走ることに大きなコンプレックスを持っていた子供の時にこれを受けたかったと心の底から思います。でも、今から小学校4年の息子と一緒に全力で学ぼうと思います。心から感謝申し上げます。
選手もそうだけど、それ以上に全指導者が受けてほしいような内容ですね。
足が遅いから使えないのではなく、足を遅いのを何とかするという指導者が増えていってほしいですね。
すごく理論的でわかりやすい
ワールドカップの日独戦において、ドイツ左サイドバックが浅野選手を舐めたような走り方をしたと批判が少なくなかったが、これを観るとあながち舐めていたのではなく、スピードを増すためにやっていたのか、とも捉えれるようになった。
私の場合、昔から、長距離はソコソコ、短距離はまったく遅かった理由がやっと判った。今さら遅いようだが、今度、やってみる、そして、子どもや孫にも教えてやろうと思う👍
偶然見つけたけどそんじょそこらの専門学校、教習所、投資セミナーより素晴らしい。
高校時代、短距離やってました。今回の動画を見て思い出した練習があります。
2人1組で1人がジャンプ、もう1人はジャンプした相手の両肩を下へ押す。押された相手はその反動を利用して更に高く飛ぶ。押される度に更に高く飛ぶ。という体のバネ若しくは地面からの反発を利用する練習でした。
素晴らしい、面白い。
一部の課金した人や月謝を払った人だけでなく、我々に公開してくれているのがすごい。
きっと、こうして裾野を拡げることの意義を理解していらっしゃるのでしょう。息子に教えてやろう。
スポーツ系動画で感動したの初めてです。青春・・・
これからもたのしみにしています。！
学生時代に教えてもらいたかった～😆 20年過ぎたけど、とても分かりやすくて参考になりました！チャンネル登録しました！！
とりあえず
素晴らしき知識のご提供誠に有難うございました。
本当にいつも助かります❗
高校時代野球部でしたが顧問も部長も他のみんなも身体能力強化の練習に対して｢なぜこの練習をするのか？｣の解がなくただこなしているだけになってたのでこういう解があるものは凄く大事だなぁと思った。
グリコのポーズと格好がちゃんと理に適ってあの見た目なんだなと関西に住んで四半世紀は越えてるのにこの動画見て気付きました
子供の走るのを速くしたいと思いこの動画にたどり着きました。
そういえば、走り方とか習ったことが無かったです。足の回転が速いか遅いか、地面を強く蹴れるか弱いかで速さが違うと思ってました。
凄くわかりやすかったです
子供と練習やってみます！
わかりやすい
素晴らしい学校、そして素直な生徒さん達でした✨🏃♂️✨
動画を見てると，内容を理解しできるようになっている生徒，やろうとしてるけどうまくできていない生徒など，いろいろ見られました。今，小学生を指導しています。この動画で，あの子で来てる，この子もう少し，そういった視点で見ると，とても勉強になりました。
これ小学校低学年にこそ知りたい内容
これこそ小学校低学年に知りたい内容
素晴らしいです🎉😊！
ありがとうございます！
初コメ
毎日投稿お疲れ様でした！😮
基本動作でここまできちんと理由を付けてるのは初めて見ました。素晴らしい、分かりやすい。
完全なおっさんですが趣味のランニングに取り入れさせてもらいます
これ頑張る!
17:00
初めて見させていただき大変感激しております。
先生にご質問なのですが先生はスプリントにおける引き上げの力と床反力を利用する、押し出しの力どちらが重要だと考えておりますか？
ベースポジションのトレーニングでは腸腰筋よりも大臀筋や体幹部の意識が強くなるように感じます。ご返答いただけますと幸いです。
これはいい
これは凄いビデオでした。理論と実践の中で無駄がない。もちろん疲れるでしょうけど、やみくもにやらされる練習とは一線を画す。最後に故障の事が心配です、このメニューをこなす中でやはり基礎体力がどの程度必要か。いきなりやってどこに負担が大きいか知りたいです。特に足首回りが鍛えようがない部分だと思います。故障したらなかなか回復難しいと思います。
すごい
日本人は，骨盤の形状もあり、走る時に上下運動のないベタ脚の走り方になり易いので、この様にちゃんとした指導が無いと絶対足は速くならない。日本がやっと100m 10秒を切る様になったけど，世界は9.9秒を切る迄になっています。お二人の活動が将来世界と闘えるスプリンターが生まれる礎になると思いますので、頑張って下さい。
いつ９秒前半になったのですか？
@@TheGospellers ごめんなさい。表記を間違えてしまいました。
@@TheGospellers 昔はチーター超えてたからとっくにこえてますぞ
当方も小中高生を指導しており大変参考になりました。この素晴らしい内容を伝えていきたいと思います。
小学校の時にこれを教えてほしかったー！
たまたまユーチューブのとこにあがってきたので、みてました🫣
わかりやすいし❤
みてて楽しい❤
すぐにチャンネル登録しました🤩
私は昔、長距離やってて、短距離は苦手でした。短距離は筋肉の違いとか持って産まれたものだとばかり思ってましたが走り方なんだと理解することが今できてる気がします😂
20年走ってませんが、また走りたくなってきました（笑）
ありがとうございます🤩
縦読み？
面白いなぁ。体育の授業こんな感じなら人気でそう。
Wカップで話題になったドイツ代表DFアントニオ・リュディガーの独特な走り方と似たように見えますが、当人曰く、この方が速く走れる、と言ったそうであながち間違いではないのかなと思ってしまいました。
素晴らしい授業です！！
小学校→中学校→高校と徐々にこの理論を単位化して学んでもらえれば、日本のスポーツ選手レベルが飛躍的に上がるでしょうね。
出来る子と出来ない子、強い子と弱い子が居ます。
出来ない子、弱い子にも充分にフォーカスを当て自信を持たせてあげて欲しい。
出来ない子や弱い子にはウォーキングレベルでのコツを教えてあげて、まずは体力増強を！
「走りの学校」素晴らしい活動をされていますね！是非これからも頑張って下さい‼️
勉強になります
いつも楽しく拝聴しています。
スプリントは奥が深いです。
宇佐美先生の腕振りの肩甲骨の寄せ方、非常に参考になりました。
息子と一緒にトレーニングしたいと思います。
ขอซับภาษาไทยด้วย
マジで目から鱗です。
わかりやすいです❤🎉
こんな体育の授業を受けたかった・・・
遠い昔陸上部でした。この動画、走りの学校に出会ってトレーニング始めました！
子供に負けないように頑張ります！！
とても理論的な内容だと思う。問題は、これを小中学生レベルに分かりやすく、ゲーム感覚で自然に身につけられるかだね。
中長距離と同じ「走る」だけど、短距離は走り幅跳びとか(両足だけど)跳び箱など「跳ぶ」の部類だと思う。現に昔のアスリートでも、カール・ルイスなど走り幅跳びと短距離を両立していた人がいるように。
時間要素アリで継続的に跳躍できそうなゲームって何かないかな…？🤔
これのおかげで50m-1秒になりました。
ありがとうございました。😊
腸腰筋はアフリカ系人種とアジア人では大きさが3倍ぐらいある、と聞いたことがありますが、それでもアジア人はボルトさんと同じフォームを目指すべきでしょうか？早いアジア人には他の秘訣があったりしますか？
すごい…聞き入ってしまって30分がすぐ経った…
素晴らしい授業💪VAMOS🔥
うわぁ、私が感じてたことを言ってくれた。私が泳ぎが速かったのは泳ぎ方を知ってたから。
でも走り方はわからなかった。空気をかいても速くならないし…学校は教えてくれなかった。
未来ある子どもたちのために、日本のクラブチーム等をはじめとするアマチュアスポーツの指導が、このような専門性のある指導者に恵まれますように。しかも都市部だけに住む子どもたちだけではなく。すべての子どもたちが等しく指導を受けられますように。
22:17 22:21 22:22 23:54 23:59 24:00 24:31 24:48 24:49 26:57 28:49鼻とおしり、 29:30 ❗️
陸上初めて5ヶ月ですが全国優勝に向けて基礎のきを磨けるよう大事に毎日取り入れます！！！
成果が上がるのを期待します。
プライオ/筋肥大/特定動作と今まで観てきたトレーニング系動画の中でも屈指の内容でした。結構感動しました。応援してます
絶対重要。幼稚園でやれば運動嫌いはもっと減るはず
マラソン界最速のキプチョゲ選手も足の入れ替わりと連動力がエグいです。
いつも参考にさせていただいています！
できれば、このような授業をわたしの地域でもやってほしいです！
ちなみに着地の瞬間の足裏感覚はつま先の付け根あたり？真ん中より少し前？それともあまり意識せず自然に着地？とても勉強になりました！
走りの学校✨基礎👏VOMOS🏃
凄い為になる授業ですが、一度に覚える事が多すぎてすぐ元に戻ってしまいそうですね
18:19
圧倒的に弾むのが出来ていないので練習します！
すごい...思わず見入ってしみました。
ワールドカップのドイツ戦でリュディガーがモモを上げる走りをしてバカにしてるように見えて批判されてたけどまさにこの動きだったので論理的な話をしていたということだったんですね...
悩みがあります。今僕は海外に住んでいて外国人に比べたら足も体のサイズも小さいです。いくら技術を磨いても体が小さかったら圧倒的に不利ではないんですか? お答えお願いします!
走りの学校と関係のない一般人が思うことですが、体が大きいと筋肉の大きさが違ってきて単純にパワーの出力が違ってきますし、テコの原理で身体が長いほうが1回の動きで出せるパワーを大きくしやすいので、スポーツは体が大きい人が有利になりやすいですね。背が高いだけで有利になるスポーツもありますし、体重があると当たり負けもしにくい。水泳など1回あたりのモーションで大きく動ける競技でも体が大きいと有利。でも体が小さい人でもプロで活躍する選手もたくさんいて彼らは敏捷性で勝負していることが多いと思います。体が小さいと1回のフェイントが体の大きな人よりも短時間で完了するので、体の大きな人は小さな人に逆をつかれるとついて行きにくいです。自分は体は平均より5㎝程大きいほうでしたが小さな人でうまい人がいるとそれを感じていましたね。1秒もすれば体の大きな人はすぐに追いつけますが、逆をとった瞬間にパスをするなり何らかの行動ができればその差を利用できます。また体が大きいと、小さい人の1回あたりの動きに遅れて反応してしまうので、体の小さな人が素早い動きを連続でしていると大きな人はそこに手出しをすると相手にぶつかってしまいやすく、ファールをしやすい。なのでなかなか手足を出せなくなります。（だからといってシミュレーションまでしてファールを狙うのはやめたほうがいいですが）体を大きくしたい場合はよく食べて睡眠を毎日7－8時間はちゃんととって成長ホルモンを睡眠中にたくさん出してあげると伸びやすいですね。人より遅れて高校生ぐらいからでも10㎝以上伸びる人もいます。
少なくとも「圧倒的」不利って事はないです。小さいと言ってもどのくらい体が小さいかにもよるし。何より、決して体の大きくない和田さんがビーチフラッグスの世界大会で２位にまでなってるくらいだから、それを考えてみてもいいかと。
シビアな話をすると、体が小さければその分ピッチをあげられる…と言ってもこれは限界もあるようで、あまりに小さすぎても体の大きい選手に追いつくのは難しいところもあるようです。うろ覚えだけど、例えば１００mを走るのに最も合ってる身長とか脚の長さとか、そのあたりの数字をどなたか出してたような気もします。その意味でいうと、ボルトさんはむしろ背が高すぎ、脚も長すぎかもしれないです。あの脚の長さであれだけピッチをあげられるというのがすごいわけです。やっぱりあのくらい体デカイと短距離はあそこまで速くはなりにくい。体が小さいというのもその程度のものだと思ってください。
…現実を見れば、トップレベルの短距離選手も体の大きさは色々です。近年の日本人スプリンターの体を見ればわかりやすいかと。桐生さん多田さん小池さんは決して背も高くないし脚も長いってわけでもない。外国人と比べたら尚更顕著です。でも、あれだけのタイムを出せる。
th-cam.com/video/emtZSpQgvh0/w-d-xo.html
これは1993年の全米選手権100ｍ。優勝のケーソン選手は身長が公称で171cmでしたが、あるいはもっと低いかも。それでも持ちタイムは9秒台です。ちなみに3レーンを走るデニス・ミッチェル選手は公称175cmだったかと思います。
走り高跳びだと背の高さは「モロに」記録と直結するところもありますが、スプリントとなると、必ずしもそうは言えないところもあります。なので、どの競技でどのくらいのレベルを目指すか、どのくらい体が小さいかにもよりますが、体が小さい＝不利、とも考える事はほぼ無意味とすら思いますね。
@@nonames774 現実を言えば無意味ではなくかなり関係はあると思いますね。基本的に身体競技は巨人症とかでない限り、ある程度までは体が大きいほど有利だという相関関係があると思います。競技にもちろんよりますし、小型のほうが適した競技もありますけど。とはいえトップレベルではないかぎりいくらでもくつがえせる程度の差ですね。体育やスポーツを楽しむレベルなら体格の差はかなりくつがえすことができます。でもどの競技も大型化はおきていると感じます。陸上ではナイトン、サッカーではハーランドのような楽しみな大型選手が出てきています。100ｍは昔はアメリカの研究者がモーリスグリーンぐらいがベストだと割り出してましたが、現在ではボルトがくつがえしてしまった。60ｍぐらいまではまだその頃の理論が通用しているかもしれませんが。
サッカーのハーランドがもし走りの学校理論で鍛えたらさらに得点を量産すると思います。彼は速いですがまだスプリンターの走りはあまりできていません。和田さんの指導を受けてほしいものです笑 彼は体格はボルト級、動き出しや駆け引きやボールのミート力はクリロナ級の化け物ストライカーで楽しみです。小型だったメッシの記録を抜くかもしれません。
なるほど確かに。みなさんありがとうございます😊
これ中学で習ったやつだ…当時はよく分かんなかったけど今こうしてみるとこんな意味があったんやな
中1陸上部入って初めてやらされたのが音楽に合わせてベースポジションホップ、チェンジするトレーニングでした笑
音楽で大事な動きを楽しく鍛える当時の先生の発想凄すぎるし、やっぱ陸上部は走りのプロなんだなと思いました
そのような専門性もないまま、やったこともないスポーツの指導を一任された経験があります。アマチュアもいいところ。むしろそれ以下です。理論も何もなし。しかもボランティア。やばいでしょ。
日本語にも「走る」と「駆ける」があります。「駆ける」がsprintにあたるかもしれません。
支持脚の伸展が大事だと皆さん言われます。脚の伸展の時、膝も伸びますよね。膝を伸ばすのは大腿四頭筋。ですがこの大腿四頭筋はブレーキ筋とも言われてます。これって矛盾なのですが、どう理解したら良いのでしょうか？宜しくご指導下さいませ。
ブレーキ筋になるのは前脚接地時に前に着いた時では？支持脚の伸展時は蹴る時なので推進力になるので矛盾しないと思いますが。
学生時代に出会いたかった
4月から4年生になりますが、今からでも足が速くなりますか…😢？
スポーツやってますが、足が遅いためなかなか芽が出ません…
〇０年前に見たかった（教えて貰いたかった）。
学生時代にこんなTH-camがあればなと思う。
ただ、頭でっかちになって、何をして良いかわからなく可能性はあるが…
もっともっと早く知りたかったー！
小学校の運動会のリレー練習の時にこのスキルを教えて欲しかった‼️
今からマスター陸上目指そうかな😊
なるほどね。キックするとランニングになりやすいわけだ。走るのが速い子はだいたいキックが強い子だよね。しかし個人的にモモ上げだけで走る方が速い気がしてて、それってスプリントに近くなってたからなのね。そしてキックとモモ上げはコインの表裏。陰陽。……陰陽の歩は武蔵からだけど、モモ上げは上ベクトルだから、「モモ前」が必要になると思われ。
和田さんの練習会に参加してみたいです。
@@aachanrhythm ありがとうございます。チェックしてみます。
感動しました。
このトレーニングは子どもたちだけでなく、お父さんやお母さんなど中高年、引いては高齢者の転倒予防など、たくさんの方に計り知れない効果をもたらすのではないでしょうか。
多くの人が実践すれば、健康になり、医療費も削減され、みんな幸せになれますので、学校や自治体が積極的に支援してくれたらいいですね。
とりあえず、足上げをやっていこうと決めました。
それと、ボルトは才能で速いのかと思ってましたが、3000回ですか。
地味なトレーニングをしっかりやってるんですね。
ボルトのところへ行く行動力にも驚嘆しました。
有意義で面白い動画ありがとうございました。
今後も動画楽しみにしています。
感覚的にはスキップする様な感じかなって思い出しました。
１ヶ月後に全力で約400メートルを走らないといけません。
今37歳女です。
怪我なく呼吸困難なく走ることは可能でしょうか😢
ちなみに3年ぶりの運動会で先生として走ります。。
今回難しい
アンクルホップっておしりではないんですよね？いつも、説明だとボールペンのようにまっすぐ固めるって言うけど、実際の横からの映像見ると膝曲がってお尻から下で吸収と反発してるように見えるんですけど、どうなんでしょうか。ふくらはぎが膝の上に繋がってるからそうなるだけなのかな？
足首上げる分、足の接地が後ろになるから曲がるだけなのかな？
固めるっていうのは意識の話だと思います。
筋肉で跳ねるのではない、という意識です。
よく縄跳びで膝を痛めたという話を聞きますが、跳ねるために膝関節を真っ直ぐロックすることが原因です。
ある程度緩めた状態の固定というのが個人的な解釈です。
@@yaas6553 は？
この動画を小中学校の体育で必修にしたら、全国的にレベルが上がりそう
はじめまして。
とにかく息子の足が遅いです。
腸腰筋を鍛えることが大切とこちらの動画で感じました。
まずはベースポジション3,000回を続けてやってみます。
将来大物ですな。使えたら超一流になりますぞ。世界中探してもほんといないのに、凄い重荷ですな。
２倍速で見てたから生徒が爆速で走り出して吹いたww
今回も素晴らしい動画でした👀✨
学生の頃に学びたかった😢
3年ほど前から動画を参考にトレーニングをしています🏃
この歳でも足が早くなれることを実感
しています👍
今年で37歳になりましたが野球少年団の子供達には負けません(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
一緒に頑張りましょう！
同い年ですが私も子供の陸上クラブに毎週一緒に参加してます🌟
短距離ではまだ高学年にも勝てますが、冬の長距離は2年生位と同レベルの5分/km・・・。
陸上で子供が言われている事を「なるほど～」と言いながら学んでいます☺小学生の頃教えてもらってたら違ったのかも？大人になって聞くから分かるのかも？と思いながらも学べることは良いですね
お互い頑張りましょう!!
3分の話す時間地獄だなー
これで俺も5.6秒に！
ドリルの大切さ
50mよりもバスケやサッカーの5mの加速力をつけたい
こうやって訳も分からず膝を傷める
スプリントの基本、義務教育のカリキュラムに入れてほしい
片足でジャンプするのを繰り返すイメージなのかな
グリコのポーズ意味あったんですね
「俺の足が遅いのは俺に才能がない以前に教育が悪い」と言っていいレベル
Ｙの字にする理由を詳しく知りたいてます。なぜ、Tの字ではないのか？ また、頭の後ろに両手を当てる姿勢では、どうなのか？
指先の末端神経をできるだけ上に持っていきたいからでは？
@@user-en8te1vl7t 指先の末端神経を上に持っていくなら、真上でもよいのですか？
また、末端神経を上に持っていくことに、どういう意図や効果がありますか？
Y字にした方が腕の関節がロックされ筋肉の負担を減らしながら、揺れるウデの重心軸のベクトルが身体の中心に向かい動きやすいからでは？
T字はキープに肩の負担大きく、頭の後ろでは重心が後ろに行きすぎてスピード出にくいでしょうね。
@@shigeshigema コメントありがとうございます。あなたのコメントで、Ｙ字の理由を悟りました。つまり、Ｙ字にすることで、肩関節がゼロポジションとなるからですね。ゼロポジションなら肩の負担が少なくなることは理解出来ました。さらに、広背筋が締まって、腰高の良い姿勢が作られるからだと推測します。あっているかどうかわかりません。正しい認識をお持ちでしたらご教示しただけたらと思います。
@@user-vf9ni3lw4i 更に推測すると胸郭が上方に伸びることで腸腰筋が使い易くなり骨盤の動くスペースも拡がります。胸腰椎移行部からの脊椎のしなりも増えストライドも自然と広がります。少ない歩数で距離を稼げるのでスピードさえ落ちなければタイムは縮むフォームが身につくのでは？
パワーベクトルが中心軸に揃うよう骨盤底筋でパワーロスを減らすといいかなと思います。
うちの高校に来て欲しいなぁー
言語化がすごい。
リュディガーの腿上げ走りは理にかなってたのか、、、？
これってリュディガーの欽ちゃん走りじゃん❗️
サニブラウンでも-１秒できるとかすごい
早く教えて欲しかった(涙)
イメージを伝える説明としてはイイのだと思いますが、誤解を与える様な説明もあると感じるので説明の仕方の改善必要かなと感じました。
私が感じてた点。
足を着いた瞬間に反対の足が前にあればイイと言うのは、あくまでイメージ。
実際は、足を入れ替えるタイミングは足を着く瞬間。
ドリルでは11：15の様な動きはしますが、実際はその様なスイッチはしません。スピードをロスしてしまいます。
足を着く瞬間にスイッチする事で、蹴る足の力と反対の足を上げる力合わせロスをなくします。
そして歩き・ランニングと、一定以上のスピードで走る・スプリントの最大の違いは、後者は「両足が地面が離れる事」と【『体の前で足を着く事』】
足の着く時間を0.1秒としても、その0.1秒でスイッチする訳ではありません。0.1秒で足が離れた後に両足が地面から離れて跳びながら進む時間があり、その間に空中でスイッチポイントまで後ろの足を持ってきます。
足を着く瞬間は、両ひざが並ぶ感覚。
実際に目の前で、自分の体で説明するのも良いと思いますが、映像で見せて解説するのも必要なのでは？と思います。編集されているだけで、映像でも説明しているのかもしれませんし、私が言った様な説明もしているのもしれませんが。
th-cam.com/video/neek56DMO-E/w-d-xo.html
走りの学校経験者から、世界的な選手が誕生するのを期待してます。
分かっても出来ないもんですね。
やってみたら足底腱膜炎が再発した （笑）
PLって凄くね？