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- เผยแพร่เมื่อ 26 มิ.ย. 2023
- 体が硬い方向けのストレッチです！
体が硬いと、
怪我をしやすい
トレーニングの効果が出にくい
体が緊張しやすい
疲れやすい
など様々な支障をきたします。
できるだけ毎日ストレッチをして
快適な体を手に入れましょう！
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#柔軟ストレッチ #体が硬いストレッチ #体が柔らかくなるストレッチ - กีฬา
簡単ににできるので続けてみたいと思います😊ありがとうございます❗
ありがとうございます😊✨
お手軽なので、筋トレ前や後にやろうと思います！柔かくなるまで続けてみます！！
ありがとうございます😊✨
お手軽でありがたいです🎉
ありがとうございます😊✨
今日から頑張ります
ありがとうございます😊
やりやすく少しずつ柔らかくなって嬉しい😃
ありがとうございます😌✨
Thank you !
ありがとうございます😊✨
はじめまして たった姿勢からブリッジをやる練習をしてるんですが、身体が硬すぎてできません この柔軟毎日やれば ブリッジもできるようになりますか
ありがとうございます😊✨これはブリッドのためのストレッチではないので、難しいですが、上体を反らすようなストレッチは効果的です😊
長座体前屈3㎝なので頑張ります！
ありがとうございます😌✨
1ヵ月間頑張ってると少し体が柔らかくなっても毎日つげています🎉
ありがとうございます😊✨
10日前から頑張ってたら少し柔らかくなって嬉しい(#^.^#)これからもやっていきたいと思います(*^^*)
ありがとうございます😊✨
ウェイよー
身体の硬い、77歳の年寄りです。今日、この動画にめぐり会いました。毎日、続けるよう心掛けます。ありがとうございます。m(_ _)m
嬉しいです😊✨ありがとうございます😌
足が高く上がるようになりますか？
今更質問ですがこれを毎日1セット行い、どれくらいで柔らかくなったなと感じますか？また半年続けるとどれほど良くなるでしょうか？
人によって変化のスピードは異なりますが
1ヶ月〜3ヶ月で変化を感じられるかと思います😊✨例えばですが、前よりポーズを取るのが楽になった、手のつく位置が変わったなどです😌
@@TV-co8ld ありがとうございます。これから毎日頑張ります💪
初めまして。いやになるほど体の固い６０代のじじいです。”３分 ストレッチ”でググったらあなたの動画に。ひと月ほど続けられています。
何より３分という短時間がいい。BGMもいい。なんという曲でしょうか。=240323=
ありがとうございます😌✨引き続き、宜しくお願いします😊
トウリツブリッジガ、デキルヨウになるのわ、どうやってりますか。
倒立ブリッジは私もできないので、お答えしかねますが、背骨を反らすようなコブラのポーズなどの背骨を動かすストレッチが良いと思います😌
どのタイミングでストレッチしたらいいですか？？
お風呂上がりの寝る前がオススメです😌✨
本当に身体が硬い自分が柔らかくなるか記録残します。
1日目:当然ですが効果感じず
ありがとうございます😊✨
2日目:変わらずカチカチ
3日目:カチカチ
4日目:特に開脚が全く広がらない、お辞儀できない
6月から始めまして、2週間強、経ちました。
最初の前屈と２コマ目の開脚がきついです。
なかなか、曲げられません。焦らずに続けたいと思います。３分を2サイクルやってます。
曲げるときに反動を付けて、無理矢理曲げる方法は
しないほうがいいんですか。
ありがとうございます😊
反動をつける方法も有効ですが、まずは無理のない体勢でゆっくり呼吸ができるポーズをとりましょう😌
少しずつ柔らかくなり、前屈もできるようになった🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
素晴らしいです😊✨👍
いつもありがとう😊😄😉😆🌾🌱🌌🎇🌃🌇🌆🎏🍊🍏🍎🍌🍇🔪🍴
ありがとうございます✨😊
そもそも地面に足を伸ばして座ることの出来ない自分はどうしたらいいですか？
体育座りしか出来ないです
かなり硬い方向け！という動画も出しているのでそちらもご参照下さい🙇🏻♂️🤲
既に硬い人向けではない様な‥
まず膝がまっすぐ伸ばせない、床と空間が出来てます
足を伸ばして座る姿勢を維持出来ず背中に倒れ込みそうになるほどです
そういう人向けの動画が見たいです
ありがとうございます😌✨
今後の動画作りの参考にさせて頂きます😊
がんばってやっていますけど、少し体が固いですが、1ヵ月間続けると柔らかくなってよかったです
ぜひ皆さんもこのストレッチをやってみてください
ありがとうございます😊✨
やめそうなので日記つけます
1日目
かてぇ
2日目
かてぇなぁ
3日目
かたい
意識高い系やんけ笑笑笑笑笑笑