すごく体が硬い人が床に手が着くようになるストレッチ！たった１回で効果抜群のストレッチ方法 体が硬い人でも柔らかくなるストレッチ法
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ม.ค. 2021
- １回で床に手が着くほど柔らかくなるストレッチ方法を整体師が紹介！
体が硬い人は、柔らかい人と同じストレッチをしていても柔らかくなりません。
ゆっくり時間をかけてストレッチすることが最も大切で効果的です。
たくさんのポーズをするよりも、１つのストレッチを時間をかけて少し痛気持ち良いぐらいの強さで伸ばす方法が、最速で柔らかくなります。
自宅で簡単にできるストレッチなので動画を見ながら一緒にやりましょう。
このストレッチは毎日続けることでより早く柔らかい体になれます。
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#ストレッチ #柔軟体操 #ヨガ - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
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少しずつ 体が柔らかいなってきてます。腰痛も酷くて辛かったのに大分楽になりました。
これからも毎日続けるよう努力して、健康な体を維持したいと思います。ありがとうございます。
指先がやっとあたるぐらいでした。先生と最後まで一緒に行った結果、手のひらがペタンとついて驚きました。毎日継続していきたいです。有り難うございました。
じゅくり、ゆっくりのストレッチを初めてやりましたが、説明がとっても良く分かり私でも出来る❗と思い頑張ります‼️
先生の爽やかさがステキです。
今日で、10日になります
坐骨神経痛も少しずつ楽になっています
足の先のジンジンはまだ、あります
このストレッチも続けています
手のひらが、ほとんど着くようになりました
ストレッチの大切さを感じています
たっかー先生、ありがとうございます
毎日頑張ってます
お蔭様で前屈手のひらが、どうにか着くようになってきてます
ありがとうございます❤
ゆっくりのペースで
私には楽しく余裕を持ってストレッチしてます
たっかー先生の号令があるから、リズムよく頑張ってます
だいぶん良くなりました
ありがとうございます
52歳主婦です。
ガチガチです。前屈して床から8㌢だったのが
終わったら3㌢になってました。うれしい。毎日やります😊
コレは助かります！
ズボラストレッチさんコメントありがとうございます😊
動画見させていただいてます✨
今日も有り難い動画、本当にありがとうございます😃
今日、やり始めて、硬い体が少し柔くなりはじめた気がするので、毎日試していきますね😃
坐骨神経痛で先生の動画でストレッチしています。前屈ができるようになっていましたが 手の平が 付くようになっていました。頑張って続けます。有りありがとうございました。
第11日目 クリア！
ありがとうございます
正座も胡座も楽にできるようになってきました
体を捻るのも楽になってきました
続けます
はじめてつきました！
いつもあと10センチぐらいはなれてるのですが、指先がつきました！
感動です！
柔らかくなりました😃最後のアキレス腱伸ばし特に気持ち良かったです。うっすら汗も描きました。是非続けたいです。ありがとうございました😊
アタッカーさんストレッチ動画有り難うございます。
e~!びっくり手先しかつかなかったのがペタッとてのひらが着きました！これだけでビックリ！！続けたいとおもいます！！！
ありがとうございました♪
このストレッチ
毎日やろうと思いました❗️
最初は指先がつく位だったけど、
ストレッチした後は
手が全部着いてびっくりしました❗️
第12日クリア！
大分身体を深く倒せるようになって
嬉しいので少し痛くても頑張ったら、
終わった後右足がズーンと痛くなったので 仰向けに寝て大きいローラーを
腿の下〜足首までコロコロマッサージ
したら治りました
ありがとうございました😊
朝一で、身体が硬く昨日左側に腰痛がありました。無理しないで 痛気持ちいい所迄で行なった所、指先が床につきました。腰もなんだかスッキリしています。明日また行います。ありがとうございました。
先生は心も柔らかい優しいですねぇ🎵ありがとうございます‼️
第13日 出来ました
最初は真似事で良いから兎に角続けようと思ったが、
少しずつ体も柔らかくなってるし
姿勢も良くなっていると思います
ありがとうございます
まだ手のひらはつきません🫲
今朝も腰が痛く動画を見ながらストレッチするのをサボろうかな？と思いながら最後まで続けました。何と前屈が最初と比べると楽になってました。有難うございます。毎日ゆっくり続けていきます。
ありがとうございました。今からストレッチ頑張って改善させたいです。
風呂上がりにやってみた‼️
長いなぁ～と 思いつつ 真面目にやってみたら あれっと思うぐらい柔らかくなっていた。🙆
これが継続出来たら良いなぁと思います。有り難うございます。
よく眠れるようになりました！身体の緊張がなくなった感じがします！ありがとうございます
ゆっくり分かりやすくてとてもよかったです😊
運動不足解消のため、毎朝コツコツ取り組みます🌱開始前後で柔らかくなっていました✨
ストレッチをはじめて３日になります。体がかたいと疲れやすく怪我をしやすいことを痛感しているときに、この動画をみつけました。１日１ミリずつ伸ばしていく。。。という言葉にすごく納得できました。。あせらず続けていきます。。
とても分かりやすかったです。
かなりの硬い体ですので、前屈は床には付きませんでしたが、ストレッチ前よりは良くなりました!
ありがとうございました。
とても良かった。毎日続けます。
すごいです！！！！！！
手が床にペッタリつきました！
ありがとうございます！！！
これは効きます！
前屈指先→手のひら
になりました！続けます！ ありがとうございます
5/27 第6日 今日は夜忙しいので、朝のうちにストレッチしました
段々と伸びているのを実感しています
ありがとうございます😊
だいぶやわらくなりました、ありがとう御座いました
第18日 出来ました 少しずつ効果が出るのがうれしくて
楽しんでやってます 手のひら着いた 膝は曲がるけど
ありがとうございました
効果あります！毎日やってみます
柔らかくなりましたー😀そしてスッキリ感を感じました
スネ上から足首くらいまでになりました、なんでやりすぎがダメ、痛気持ちいいが良いのかの理由がわかり、納得、理解して取り組めて良かったです。ありがとうございます。
すばらしい！
解説がとっても良かったです。
10センチくらい開いていましたが、床に、指先が着きました！
脊柱管狭窄症ヘルニアすべり症持ちですが、ゆっくり無理せず出来ました。
最後までできました。一週間頑張ってみます
この動画を見ながら毎日続けたいので
最初や途中の説明で中断しない、数を数える時に
説明してからの1、2、3､､､のカウントではない等を変更した
柔軟体操動画を更新していただけたらもっと続けやすくなるのにな〜🍀
わ、そうお
私も思います!
同じこと思った。
先に坐骨神経痛のストレッチしてます
坐骨神経痛が良くなりました
ジンジンもなくなりました
嬉しいです
毎日二つのストレッチ続けていきます
たっかー先生ありがとうございます
とても良いストレッチですね
毎日頑張ってます
体ずいぶん柔らかくなったよ
たっかーさん
初めて動画視聴いたしました。
たまたま、おすすめに出てきまして。
もともと身体が固いのですが、最近は特に腰痛がありました。
TH-cam見てその通りに実践してみました。
足腰、柔らかくなっている事を実感しました。
毎日続けてみたいです。
ありがとうございました！
最初にたっかー先生のストレッチした時は、腕立て伏せの時自分の体を支える事が大変でしたが、今では汗がジワァッと出て最後まで頑張ってできてきたよ🎉
段々楽に出来るようになったよ😅
こんなストレッチ探していました
頑張って続けたいと思います
少しずつですが開脚目指して頑張ってみます
楽しみです
すごい！
今日で2回目です。な、なんと両手が床にペッタリと付きました。私の人生初のことです。信じられません。感動です。。。
ちなみに私70才です。
これからも先生のストレッチ本気で続けます。
見ながらやってます。まだアグラかけないけど、柔らかくなったみたいです毎日やってみます。
2024年5月27日から開始しました
坐骨神経痛のも先にしてます
終わった時に、体が軽くなって嬉しいです
続けて頑張ります
タッカーさんと、ご縁が出来てよかったです
ありがとうございます
今まで色々な前屈が出来る動画を見ながらやりましたが、いつも指先がなんとか床に着くぐらいでしたが、これはすごいです。一回やっただけで手のひらの第三関節まで着きました😆説明も分かりやすいです。毎日動画を見ながら続けていきます。
ありがとうございます🙏☺️
本当に前屈凄い出来るようになったから取り入れようと思います！
第17日 段々と柔らかになっています
やはり毎日やろうと思います 今日初めて手のひら一瞬付きました
膝曲がってましたけど ありがとうございました
６ 今日は朝ストレッチしました 夜は疲れてやりたくなくなってしまうので
喜んでやってますありがとうございます😊
5/25 3日坊クリヤして4日目
出来ました 嬉しいです
指先第二関節まで
ありがとうございました😊
1ヶ月過ぎました
ほとんど毎日続けてます
最後、手がペタンと着くようになったよ
素晴らしい🎉
7日目を終えました❗️前屈は手は届きません！が休まずやっています！毎日動画を観ながらやっていたら柔らかくはなっていないと思ってますがやることが楽しみになりました！とても頑固な硬さですが休みません😂
毎日無理せずやってみようと、思います。
第２３日 今日も出来ました
段々と股関節が柔らかくなっていると思います
この動画に出会って本当に良かった
５ 今日も頑張りました
少しずつ柔らかくなっていると思います
指先しか付かなかったけど 指先より深く付くようになりましたよ
頑張って続けたいと思います😍
今日は3回目です。太ももの裏側、脇腹のつっぱり感や伸びる感じが自覚できるようになりました。太ももを伸ばすストレッチでは股関節あたりが、脇腹を伸ばすストレッチでは首、肩、背中がすごく楽になりました。仕事中も足が軽やかに動き、疲労感が今までと全然違います。今後は腰、膝、肩、首のストレッチにも挑戦したいです。毎日無理せず少しずつストレッチを続けます。今回もありがとうございました❤️
たしかに身体に変化を感じました。
いろいろ試したいです
また1日サボった
今日は 第8日目
思った程後戻ってなかった嬉しい😊
この長いストレッチ動画が好きです
先生の声を聴きながら、ゆっくり身体を伸ばして行くのが楽しみです
テニスボール🎾とローラーを使う座骨のストレッチもしたい
腰の辺りが詰まっている感じがするので まずAmazonでローラー買います
ありがとうございます
ありがとうございます
はじめまして、たまたま半信半疑でやってみた(ごめんなさい！)ところ効果てきめん、ものすごく柔くなりました。最近自分の体の不調に悩んでいたところでした。これからも続けないといけないですね。ありがとうございます。感謝申し上げます✨
１ヶ月続けました
膝から足首触れるくらいまで柔らかくなりました！
6日目です！動画観て休まずやっています！
これは良いですね。腰が硬く、歩行に苦しんできました。これからやってみます。
ここ最近ずっと腰痛に悩んでました。
山行したりロングハイクをしてるので足腰には自信があったから、急に腰が痛くなったので不安だったけど、よくよく考えたら身体が凄く固くなってる事に気が付きました。またストレッチを繰り返しやっていこうと思いました。ありがとう😊たっかーさん、気が付かせてくれて。
@SioSio7 さん、ここ最近ずっと腰痛に悩まされてたんですね💦
冬は冷えて筋肉が硬くなるから痛みが出やすいので要注意なんですよ〜
関節などの痛みの原因の多くは筋肉が硬くなって関節の動きが悪くなっているせいなので、ストレッチを習慣化するとかなり調子が良くなりますよ😊
若い頃は体が柔らかいのが自慢だったのに、歳と共にガチガチになり、何とかせねばと思ってこちらにたどり着きました。
ちょっと長いけど、忠実に従ってたら一回で確実に体が変わりました。
いろんな動画がありますが、浮気せずに続けてみます！
62歳、女性です。
体が、硬くて
あきらめないましたが、先生の動画道理に
ストレッチしたら
最初は、床から15センチ、だつたんですが、
自分の足に、手の先が付きました。
毎日頑張ってやろうと思います。
ガチガチな体ですが、付かなかった手の指第二関節までつく様に成りました。頑張って続けてみます👍ありがとうございました🙇さとう🍀
終わったあと、腰が軽くなり、歩きやすさも感じました。継続します！
運動は得意なのに体が異常に硬くてヨガが出来ないw
前屈で膝まで→スネまでいけました！
あなた天才！
手がつくまで毎日続けますね！
スネくらいまでしか行かなかったのにクルブシまでいけました！引き続き頑張ります！
タッカーさん 指先を折り曲げたところまでしか付かなかったのが手のひら全部ペタッと着きました！うれしいです！続けてやってみます。開脚前屈できるまで体を柔らかくしたいです。
@lalaadonina さん、手のひらが全部ベタッと着くようになりましたか！！
めっちゃ柔らかくなりましたね😊すごいすごい！
このストレッチを継続していくとどんどん柔らかくなって、ヨガの難しいポーズもできるようになりますので、まずは一週間頑張ってください💡
1日目です。前屈したとき膝蓋骨の下に手が届く所までしかいかなかったけど、ストレッチ後は脛の中央より下に手が届きました。日頃全く体を動かさないので、とてもきついですが、とりあえず7日やってみます。ありがとうございました。
これは凄い 毎日やります
他の３０秒動画でやってた時は、毎日元に戻っていました。時間をかけないと柔らかくならないのですね。実感です。３日目ですが、着実に３センチ進んでます(笑)憧れの床ベッタリまで、もう少し頑張ります。
膝に指が触れる位でしたが手の平ひとつ分柔らかくなりました！
第２１日 少しずつ余裕を持って できるようになりました
ありがとうございました
22.8.10はじめてやりました。すごく体硬い私です
脛ぐらいだったのが床までつけることができました。毎日少しずつ頑張ります
指先が床に着くかつかないかくらいでスタートしました。元々体がすごーく硬いのであまり変わらなかったのですが、体が軽くなりました。毎日やりたいです。
頑張って続けます
指が床に付きました
ありがとうございます明日も頑張ります
ハムストリングスの伸ばし方がよく理解できました。
毎日やります
28分もあったのか〜！頑張った！手が床に着くようになりました！
ありがとうございました
第15日 やりました
あとちょっとで手のひら着くかもしれません 嬉しいです
心筋症で走れず坂も登れず
急ぐと苦しい状態ですが、
持ってる筋肉だけでも少しでも強く柔らかくしておかないと 恐ろしい事になると思いタッカーさんのゆったりしたテンポがありがたく真剣にやっています 20年走った事がありません
頑張ります
効果ありました。ストレッチ前後で、3cmぐらい。中指が床についた😄暫くやってみます‼️
今日からやってみたいと思います、少し痛みがあつても我慢した方がよいでしようか？😂頑張ります。
身体が重いな〜と思ってTH-cam開いたら、たっかーさんのストレッチ動画に😄✨
正にシンクロ✨😄👍
最近ストレッチしてなかったから、めちゃくちゃ硬かったです😅
股関節周りなんて、びっくりするくらい硬くて前に倒せなかったですが、前屈はスネから足首まで柔らかくなりましたよ😊夜寝る前にやってみたいと思います😊
@M M さん、身体が重たいときはだいたい筋肉が硬くなっていることが多いですよね💡
いいタイミングだったようで良かったです😊
股関節まわりが硬くなると腰痛や坐骨神経痛の原因になったりするので要注意ですね。
前屈がスネから足首まで届くように柔らかくなったんですね、すごい！
寝る前にストレッチするのを習慣化して、まずは一週間頑張ってくださいね＼(^o^)／
ありがとうございました。今回は両腕の力が無くて自分の身体が支えられず手がブルブル震えました。
たった一回だけだ滅茶苦茶固かった20センチが5センチくらいになりました！登録します！1週間やってまた結果載せます
今やりました。指第二関節までつきました。ナイスですね～
始める前はくるぶしまでもいかなかったのがやった後は指先が床に着きました‼️ストレッチの途中でも体が少しずつ柔らかくなるのを実感しました。
おまけに痛くて曲がりにかった膝が曲がりやすくなっててビックリです😂
これから毎日やります。
たっかーさんが体育の先生だったら
良かったと痛感する今日この頃……
(めっちゃわかりやすい)
はじめて2週間少しずつ伸びてきてるのを実感してます！出来ればルーティン用に解説無しもあればうれしいです。
柔らかくなりました
今日初めてやってみました。73歳で、まったくつかない状態10センチ、ところが終わった後、指先がしっかり床に着くではありませんか。びっくりしました。続ける決意が出来ました。ありがとうございます。今後とも宜しくお願い致します。
こんばんわ！膝のストレッチを昨日からはじめて、こちらのストレッチも今日から追加することにしました！
頑張ります！
今日で2日目！微力ながら変わって来ました！この調子で頑張ります！
今日で3日目！
気持ち柔らかくなってきました！この調子で頑張ります！
チャンスおい さん
継続されていて、少しずつ柔らかくなってきているんですね😊
ストレッチは継続してコツコツやれば絶対に結果が出ますので、この調子で頑張ってください♫
応援しています＼(^o^)／