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- เผยแพร่เมื่อ 19 ม.ค. 2020
- ストレッチの開始は【0:35】から！
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#柔軟ストレッチ #ストレッチ #ストレッチ ストレッチ3分 - กีฬา
![บุษบา - วงชานเมือง [LiveCoverVertion] Original : เมนทอล](http://i.ytimg.com/vi/Dm81sKcd9rs/mqdefault.jpg)
皆様、いつもご覧頂きありがとうございます😊
遂に10万回再生いきましたー🎉
いつもみて下さる方も、通りすがりで見て下さる方も感謝です🙇🏻♂️
引き続き、家トレTVを宜しくお願いします😁
@マイクラアカウント コメントありがとうございます😊息を止めてしまうと身体に力が入ってしまい強張るので、息を止めず、呼吸を繰り返す事が大切です✨
10分とかじゃなくて3分なの続けやすい😭
信じられないぐらい硬いので頑張ります💪
ありがとうございます😊
自分用
0:37
嬉しい❤
半年継続してめちゃ効果出てます！！
私生活で体が硬いと不便だったことたくさんあったんで有り難いです😊
ありがとうございます😊
初めのストレッチでつま先に届くようになりました！継続します！
嬉しいです😆 一緒に頑張っていきましょう👌🏻
今日もありがとうございます。
こちらこそ、ありがとうございます😌✨
短時間でできてありがたいです🎉
ありがとうございます😌✨
結構オーソドックスなストレッチだったけどすごく気持ちよかった〜👍👏🏻😌😌😌
ありがとうございます😊
ありがとうございます！体柔らかくなった。😊
ありがとうございます😁これからもよろしくお願いします🤲🏻
ガチで⁉️
すごく分かりやすくてよく出来ました😉
ありがとうございます😆
広告無いのめっちゃ助かる‼️
無理なく出来て良かったです
ありがとうございます😊！
いいストレッチだと思いました！
ありがとうございます😳
まじでありがとうございます👍
私、めちゃくちゃ硬くて二番のやった瞬間足痛かったです😅これからも頑張って続けます👍中学校の入学式終わった後も頑張って続けます❗
私、部活でバレーかバスケかテニスをやるのでちょうどよかったです！
本当にありがとうございます🙇
嬉しいコメントありがとうございます😄
新たなチャレンジが始まると思いますが
身体を壊さないためにもストレッチ忘れずに〜😉
足は柔らかい方なんですが前のストレッチが長くてなかなか続けてられなかったのでありがたいです！
ありがとうございます😊✨
最初っからできなくて泣いた笑笑
まず足伸ばしたまま座れない笑笑
初めは軽く足が曲がってても大丈夫ですよ😊
少しずつ柔らかくなってくると思うので、一緒に柔軟ストレッチやっていきましょう💪🏼
ありがとうございます😭
わかりやすい！！
簡潔ですごくいい動画だ
ありがとうございます😁
これ短くてやりやすいから続けられる！
ありがとうございます😊
初心者向けなのにやったらめちゃくちゃきつかったw
継続して柔らかい体を頑張って目指します！
一緒に頑張りましょう😊 コツコツ継続が大切です✨
ハードルをやろうと思っているのでちょうどいいです！！
ありがとうございます😊
筋トレとセットで頑張ります！！
ありがとうございます😊筋トレとセットいいですね👍🏼👍🏼👍🏼
めちゃくちゃ硬いです💦
運動やストレッチじたいあまりやる習慣がないので短時間の動画助かります🙏
初めは硬くても大丈夫ですよ😊少しずつ柔らかくなってきます😁
ぜひ続けやすい時間を見つけて、続けてみて下さいね👍🏻
体が硬い私はこれを待ってた…笑笑
ありがとうございます😊！
私も待ってた✨
僕も
体が硬くてできるかどうか心配だったけどできました😅
チャレンジして頂き、ありがとうございます😊一緒に頑張っていきましょう🤝🏻
これすらも激痛が走る上に姿勢が上手く保てないレベルで硬いから頑張る…😭
一緒に頑張りましょう😊👍🏼
体硬くて、ストレッチしたいなって思ってたら、自分にピッタリな動画を見つけました！これからどんどん、頑張っていきたいです！後、質問なんですが最新のやつの方がやっぱりいいんですかね？😢最新バージョンは短くて簡単なのが見つからなくて、、でもこれで効果出るのかは自分次第だと思うので続けてみます！
ありがとうございます😌✨
最新バージョンではなく、こちらでもOKです😊慣れてきたら少しずつ変えていってみて下さい😌
@@TV-co8ld ほんとですか！ありがとうございます😊続けてみます！効果が出てきたらぜひお伝えしますね
このストレッチは1日一回でいいんですか？？
あとタイミングは朝とか夜とかあります？
こちらのストレッチは朝起きた時と夜寝る前に一回ずつがオススメです😊
🍝3分だからやりやすい
ありがとうございます🥹
0:37ハートありがとうございます
ありがとうございます😊一緒に頑張りましょう✨
できたかチェック1日目○
二日目✕
３日目○
四日目✕
もも裏ストレッチの姿勢が昔からできないので初手で詰んでしまった…
正座しかしてなかったからか、長座(？)でバランス取れなくて座れない😢
最後のストレッチで右足を90度に曲げるのはなぜですか？
下の足を90度に曲げているのは、腰が反るのを防止するためです😊
0:35
体が硬いから「アー！」と叫びながら最後まで続けました
足が血流良くなった気がします、じわじわします
自分用0:35
ありがとうございます😊最後まで続けたのはNICEです💪🏻
1:28
体を前に倒す以前に足を真横にするこの体制がキツいです、、、
この姿勢を普通にとれるようになってから前に上体を倒すことをはじめた方がいいですかね？
それとも無理のない範囲で足を広げて上体を倒すことからはじめるべきですか？
コメントありがとうございます😌
対策としては、
①足を真横に広げすぎず、内側にする。
②床に手をつくのではなく、クッションなどの段差を作り、手をつく。
③無理のない範囲で上体を倒す
が良いと思います🙆
内腿が伸びていれば上体を倒さなくてもOKです👌🏻
@@TV-co8ld
ご返信ありがとうございます😊
なるほど！
わかりやすいアドバイスに感謝🙇
無理せず毎日やってみます！！
💐
0:36 自分用
体か硬すぎて、動画と同じことが何一つできません。
同じくです、体勢を保つだけでも痛いのに、倒れるなんて無理でした😅
スタート
0:37
自分用 0:34 から
推しより柔らかくなる🔥0:35
ありがとうございます😊
ぜひコツコツと🧐
0:36
自分用
ストレッチ開始
0:37
腰に負荷はかかりますか？
腰には負荷はかかりません👍🏻
@@TV-co8ld ありがとうございます！！
身体硬いのはわかってましたけど、右と左でキツさが違うのは一体？
筋肉の硬さの左右差ですね😌
@@TV-co8ld マジですか•••
続けたらマシになります？
初めのストレッチで、足首どころか脛までしか届かない場合はどうしたらいいんだ…
最初は脛でも全然OKです👌🏼
少しずつ柔らかくなっていくので、足首目指してがんばっていきましょう！！
本編は0:35から
0:37
4/8
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素晴らしいです💪🏻
こんにちは
😂
１つ目から出来ません😂
大丈夫です🙆♂️まずは膝や脛にタッチするだけでもokです😊一緒にがんばりましょう💪🏻
最初からハードルが高い
1個目でむり
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