【毎日９分】劇的に開脚ができるようになるスペシャルストレッチ!!２週間ぜひ試してみてください!!!

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“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！
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#竹脇まりな #痩せるダンス #ダイエット #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 【免責】
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[@user-ok4re8dz8b]

開始から１ヶ月ぐらいたちましたー、最初は90度ちょっとしか開けなかったのに今は180度ほぼ開けます～～～、まじで効果ありました！やろうか考えてる方は是非やってみてください✨

[@user-pj8zh1dm8b]

始めてから10日経ちました。最初は足も90度ぐらいしか開かないし前に倒れるのも痛いし😱今は足も少しは開くようになったしほおづえポーズが出来るようになりました。還暦過ぎてますがやれば出来る✌️

[@MS-qb7rx]

すごーい！！
私も頑張ります( *˙0˙*)۶

[@user-jj2gg2lh9w]

同年代です！私もがんばります！

[@PKG-MPUMKL-MPjMKL-MPjK]

開きすぎると、つってしまいます。

[@oyakonohousoku]

すごーい(^^)
ステキなメッセージ😊

[@user-ls2zu1iv1y]

すごいΣ（・□・；）
私も頑張ってみます！

[@user-xs5nr7rf8u]

今日から頑張ります！本気で自分を好きになるために開脚が180度開くように目指してます！是非とも一緒に頑張れたら嬉しいです！
私を応援すると思っていいね推してくださったら嬉しくて毎日頑張れます！宜しくお願いします！皆さんが180度開けるように願ってます！

[@user-mo9yi9ky8w]

一緒に頑張りましょう！応援してます！
このストレッチをやっている人も頑張りましょう!

[@erikoshirai5041]

再開して１０日間ほど。
いつの間にか、痛みも感じず、おでこと胸が床にベターと着くようになりました♪

[@nunununo28]

2月から毎日続けています！幼い頃から周りに心配される位体が固くて、最初はまっすぐ座って足を開くこともできない状態だったのですが、もうすぐ180度開脚できそうです😊幼い頃からのコンプレックスが解消された気がして嬉しいです！ありがとうございます！😭

[@koujisikakatan]

ｽｺﾞ───(〃'艸'〃)───ｨ👏

[@user-rk6fz7he5o]

小さい頃から足を伸ばして座るのさえ痛いくらい身体が硬くて、長座はおろか開脚なんて一生無理って思ってたけどこのストレッチを始めて1ヶ月で開脚しておでこがつくようになりました🥺✨本当に感動しました✨180度開脚目指してこれからも続けます‼️

[@Ponya926]

私も今足を伸ばすことすら無理！頑張って開脚できるようにする！

[@MrSei0929]

みさまるさんいいね！続けることが大事だと思う！🎉

[@user-sy3pp3rz1z]

頑張ってください！！🎉

[@user-ly2mj4mg8m]

180度頑張ってください。「開脚」
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@user-fi8hr6bk8e]

@@Ponya926仲間いたー⭐️ 一緒に頑張りましょ！

[@redsger]

現在1ヶ月半続けてきました。40代ですが、ほんと少しずつ柔らかくなってきてます。ペタッと開脚なんて当分先だけど、怪我せずに健康維持が目的なので、マイペースに続けていきたいと思います。素晴らしい動画に感謝です🙏

[@kei-dz6md]

まだ中学生でも体育の時にこの動画のおかげで開脚でクラスの中で3位がとれました！ありがとうございます！

[@monmon-wu9pw]

運動をしばらくできておらず、、、心も体もなんだか不調だなと思った時まりなさんの声が聞こえ、また運動やる気が出てきました。
前に良くやっていたこの開脚動画。音楽も大好きで、再開からまだ5日ですが徐々に変わってきてるのを感じてます。とりあえずは、マッサージ系ストレッチ系から再開してます。また、元気が出てきたら燃焼系も一緒に楽しみたいです❕元気ゾーンに引っ張ってくれてありがとう😊

[@gurugurupock]

色々な開脚ストレッチ試してきましたが、この動画が1番いいです！

[@user-js4sl1kf4u]

いつも動画見ながらエクササイズして６．５キロ痩せまして、入らずだったパンツが１５年ぶりくらいに入りました♪次はこれで開脚できることを目指したいと思います＾＾～～！

[@user-hj2nx8fk7h]

やり始めて2ヶ月位になります。やっと開脚しながら肘が床につくようになりました、一瞬だけど😅。たまにサボったりしてるけど180度開脚出来るまで頑張ります。まりなちゃんの笑顔に感謝❤

[@rie4186]

嬉しい!今年の目標が開脚しておでこが床につくことなので、この動画みて頑張るぞ💪

[@ik_0719]

初めてコメントします！
体ガチガチで前屈してもつま先に手が届かない状態でしたが、３週間ほど毎日続けたら、
まりなさんの最後のポーズと同じように肘付きができるようになりました！
嬉しいです！これからも毎日続けます！
開脚も180度開けるようになりたいです！

[@user-jw2gs2zp6l]

🕳に😂ろらる、w😅😅😅😅

[@user-eo5bn5qd6l]

宅トレをはじめて6ヶ月になります😊
自分と向き合う時間が増えて毎日が
楽しいです！！楽しみを作ってくれて
ありがとー🥳

[@oyakonohousoku]

自分と向き合う時間っていいですよね(^^)
めちゃくちゃ分かります😊✨

[@user-eo5bn5qd6l]

@@oyakonohousoku ご返信ありがとうございます😊
この時間がすごく大切です❣️

[@user-jo7te9pw2q]

3月の終わりから毎日寝る前にやってます
最初90度くらいしか開かなかったのに今140度くらい開けるようになってました！

[@user-hy9gv8rj5e]

開脚ができるようにならないと試合に出してもらえないらしいので毎日頑張ります！
1日目🙆🏻‍♀️元々からだがかたいからキツすぎた💦けどこの動画をはじめる前は90°も開かなかったのに動画終わったあと余裕で90°以上開くようになった！！これからも続けます💗
2日目🙆🏻‍♀️今日は朝と夜2回やりました！今日も頑張った自分えらい！
3日目🙆🏻‍♀️少しずつ痛みも少なくなってきました！
4日目🙆🏻‍♀️余裕でひじがつくようになりました😸
5日目🙆🏻‍♀️からだが柔らかくなってる感じがします！
6日目🙆🏻‍♀️このストレッチをはじめる前よりかは柔らかくなってきてるんですけどこれ以上柔らかくなる気がしません💦けどまだはじめて1週間もたってないからめげずに頑張ります✊🏻❤️‍🔥
7日目🙆🏻‍♀️今日で1週間がたちました！1週間前よりはるかに柔らかくなってます！！
8日目🙆🏻‍♀️今日もバッチリ！！！
9日目🙆🏻‍♀️めっちゃ続いてますー！！これからも続けます💫

[@user-hl9yx6up7k]

アカウント変わりました🌟

[@user-hl9yx6up7k]

10日目🙆🏻‍♀️かなり柔らかくなった気がします🙌🏻💗

[@sandia070129]

ストレッチを始めて1週間ほど経ちました！
可動域が広くなったと実感しているのはもちろんのこと、“骨盤が立つ”という感覚がわかるようになりました！デスクワークで足を組むくせがあったのですが、姿勢が悪くなったり、座る位置が悪くなると、反対に違和感を感じるようになりました！良い姿勢になるにつれて、背筋も使うようになってきたので、こちらのトレーニングも組み込んで姿勢美人を目指したいと思います✨

[@user-nz1xi4cx2p]

180度開脚できるようになりたくてこれをやり始めました！
再生した瞬間からストレッチが始まる所や、次のストレッチに移りやすくなっている所、音楽があって楽しくできる所、身体が硬い人でも無理なく続けられるストレッチばっかりな所、など超身体が硬い人に良心的で三日坊主の私でも2週間続けられています。
毎日、これをするのが楽しみです。効果もしっかり出ています！！
本当にこの動画に出会えて良かった！！！♡

[@AiAi-mf3gs]

このストレッチをして体力テストの長座体前屈が83㎝いきました🎉
このストレッチやったらすごく体が柔らかくなりました🎉
ありがとうございます😊
これからも続けていきたいです😊

[@user-mn6wd6rl4t]

今日も、ありがとうございます😊
赤の組み合わせ、素敵💕です！
むくみに助かります。やってみます。

[@user-ce6cn1se5z]

え！これすごい！
4日しかたってないけど最後のストレッチで可動域が広くなったのわかった！
やらなきゃ…じゃなくてやりたい！になってるのがすごい！続けます♡

[@oyakonohousoku]

それはすごーい😊👏🎊

[@user-he2wd3bk5k]

つづけますはえらいです。

[@user-xi7qc8qy9j]

やってみよ！

[@user-sn3yl2fb4y]

すごすぎ😮

[@user-lk5ey2ys7u]

ちょうど今日のトレーニングを始めるところでした!!
これやってから始めます🎀

[@user-lj8hm7yt3j]

まりなさんのストレッチを
毎日やってたら体がスッキリして
体調もみるみる良くなりました！
ありがとうございます！
このストレッチもやってみますね。

[@user-py4yp9tr2j]

始めて２週間が経ちました！自他共に認める体の硬さですが前にも横にも伸ばした時に爪先に届くようになりました😭
頬杖ポーズや180度開脚までにはまだまだ程遠いですが大きな前進です！他のストレッチと共に続けていきたいと思います☺️

[@user-ci7gb2pm8w]

嬉しくて嬉しくてコメントします😭🤍週末はサボりましたがのんびりコツコツ２ヶ月やって…開脚しても90度いかない、肘はもちろん手もつけない、そんな私が今日、肘が床につきました😭まりなさんありがとうございます😭嬉しいです😭これからも続けます😭❕

[@user-jh9dp2kg5l]

一回やっただけで前よりすごくよくなりました！！毎日がんばります！

[@KS-xv1sx]

まりなちゃんの開脚きれい🥰🥰🥰
柔らかくなるように頑張ります✨
今日もありがとうございました💖

[@soysoysa4235]

今少し落ち込んでいましたが、まりなさんの、この動画でストレッチして体が温まってきたら気持ちが落ち着いてきて、良い方向を向けそうです！ありがとうございます！

[@yuu9498]

コロナに罹患して、その期間暇でやり始めたこのストレッチ🤣もうやり始めて3ヶ月経ちます。180度ペッターンとはいきませんが、明らかに開脚の角度が大きくなりました。90から160度ぐらいですかね、、このストレッチが気持ちよくて、毎日やりたい！と思って続けられています。感謝です💐

[@user-js3sd7vh7i]

体育でマット運動があって
開脚前転が全然出来なかったんですけど、このストレッチを毎日続けてたら、開脚前転がすぐに出来ました！ありがとうございます😊

[@en7062]

むすめが、これを初めて5週間くらいやって、だいぶ出来るようになりました良かったです😊😊

[@user-bt1ff4en1d]

残念ながら、2週間とか1ヶ月とかでおでこがぺたーっとはなりませんでしたが、身体が伸びて姿勢がしゃんとするのが好きで続けてます！
ぺたっとするのを目標にすると焦って嫌になっちゃうのでそれはやめました。伸びるの気持ちいいな～、そのうちぺたっとなったらいいな～くらいの気持ちでこれからもやりたいと思います😊

[@user-dq5ob5yl6y]

いざ起きよ私の骨盤！！2週間やりつづけたら、なんと開脚も角度が広がってきました。
この動画で開脚ペター、できる気がします！いつもありがとうございます😊まりなさん、大好きです！

[@karin_589]

初めてメニューがいくつかあったけど、やってみたらすごい身体がスッキリしました😆✨
骨盤回りも気持ちいい💛
開脚なんてはなから目標にしてなかったけど、続けてみます😋

[@shi38koh722lovek228]

開脚ベターがやりたくて、別の方の動画で２週間ほどやっていました。少しずつですが確実におでこが床に近づいてきているので、まりなさんの開脚動画もやっていきたいと思います😊毎日続けるって大切です！

[@mihi5351]

薄いお腹を作る！をやってました💪😊
シャワー後これをやりたいと思います🙋‍♀️

[@pocomameo]

寝る前にコレやり始めて数日後生理がきましたが、
ビックリするほど生理痛がなかったのはこのお陰でしょうか？
オベンベンもスッキリでるようになった気がします。
時間的にもキツさ的にも続けやすい！
まだまだカッチコチですが、頑張って続けます！

[@pichan7406]

筋トレもストレッチも頑張って、真夏に短パンで出かけたい！

[@user-fv4rh9fm3k]

胡座で猫背で骨盤立てるのもキツかったけど、これ2セットしただけですんなり骨盤建てれるようになった！
毎日やって今度は足開けるようにしたい

[@Kasiwa-_-Ruri]

これ毎日したいので読んで欲しいです😢✨

[@user-mo9yi9ky8w]

読みました!

[@user-ri8yf8pv2d]

これ毎日週間にしてやっていけば開く気がする💖頑張ってみよっと♫

[@user-qm8lf9ii4p]

とっても楽で気持ちいです！
ありがとうございます。
身体が暖かくなりました。

[@user-vj7wb9zh4k]

壊滅的に硬く、足を伸ばすだけでも痛いこの身体がどれだけ変わるか頑張っていきます！！

[@riyu-tz3sw]

わたあめさん、私も長座ができないくらい壊滅的に硬いです（ ; ; ）一緒に頑張りましょう♪

[@ctneo865]

人生で初めて開脚して肘がつけるようになりました。
また、ふくらはぎと足裏がすぐに疲れる歩き方が改善されて一日の終わりの足の疲れが格段に減りました。しかもこれらの効果が一週間の内に感じられました。絶対にこれからも続けますし、他のストレッチもやりたいです！ありがとうございます😊

[@user-mz1mf7vf5f]

まりなさんのナレーション、すごく聴きやすくて好き！

[@user-tz1eu5ip4p]

体が硬いからありがたいです。😊
少しでも開脚が出来るようになりたいです。2週間やってみたいと思います。

[@user-pm9hm4mw3r]

ストレッチをすると体がほぐれて気持ちがよいです☺️体が硬くて、最近少し腰が痛いので無理をしないようにゆっくりなペースで頑張ります！
ハードな宅トレも好きですが、これからもストレッチの動画をアップしてもらえると嬉しいです❤️

[@user-qp6kn1bu5u]

毎日やってやっと6日めです毎日ありがとうございます。
2週間で、開脚できたらチャンネル登録します！

[@user-io5ut9wc9w]

どーやった？

[@user-qp6kn1bu5u]

頑張った@@user-io5ut9wc9w

[@user-bo3jv2in2d]

1週間でだいぶ開くようにはなったもののその後大きな変化がなかったのですが、めげずに2ヶ月続けたらなんとか頬杖つけるくらいになりました！！
3ヶ月経った今はだいぶ開いて頬杖も普通につけるようになって嬉しい🥺💗
始めた頃は開脚90度くらいで膝伸びきらず、最初のストレッチもきつすぎて尻餅ついてたのに😂
期間は個人差ありますが、毎日(たまにサボりつつ)続けたら絶対効果あります！！
もう少しで180度開けそうなので、まりなさんのようにぺたーってつけるように頑張ります💪

[@user-ch9ho5iu2k]

3ヶ月も続けるなんてすごい👏
私も頑張ろうと思います💪😊

[@momo-nq4wp]

頑張って90度開くかなくらいですが、、今日からやっていきます🔥
12/13 ⭕
12/14 ⭕
12/21 ⭕️
12/22 ⭕️
12/23 ⭕
12/25 ⭕
12/26 ⭕
12/27 ⭕️
12/29 ⭕️

[@rika3370]

今年の夏から、できるだけ毎日、このストレッチをしています！
ストレッチを始める前の私は『脚は90度も開かず、座ってもへっぴり腰。前屈なんてもってのほか！自分でも引くほどガチガチの身体。。』でした。
それが今は、130度くらい開脚、骨盤をしっかり立たせて座ることができ、そのうえで前にも倒れられるようになりました！
まりなさんのように床にぺたっーとつけるまでコツコツ継続したいと思っています🥰
さらに、このストレッチを続けていると、身体の歪みがなくなってきたからか、腰痛、肩こり、頭痛、生理の時の不調が改善されてきました。うれしいです！
動画内でまりなさんが声をかけてくださるので、無理なく続けられます。ほんとうにありがとうございます💓

[@miho7553]

1ヶ月続けたら開脚しておでこが床につくようになりました！
始めた頃はほおづえポーズすらできなかったのに…
前屈もしやすくなって嬉しいです！

[@yuiyui906]

2/19 スタート
1週間やったんですけど、結構開けやすくなって痛みもなくなってきました！
あともう1週間頑張ってやります🔥

[@yumiminami5894]

おはようございます。
昨日は急に暑くなって
体も気分も重かったので
これは❣️トレーニングに
入りやすくて😊
楽しかったです！
いつもありがとうございます

[@shibasuaki]

たしかにそういえば

[@shibasuaki]

っあすみません

[@merry6318]

今までどんだけ柔軟頑張っても全然柔らかくならず諦めてましたがコメント欄見てたら希望が出てきたので頑張ります😖😖❤️‍🔥

[@user-hf4wf9rj1m]

・１日目⇒９月12日朝
・２日目⇒９月13日夕
・3日目⇒９月14日朝、夕
・４日目⇒９月１９日昼
・５日目⇒９月２０日朝
・６日目⇒９月２１日朝
・７日目⇒９月２２日朝
・８日目⇒９月２３日昼、風呂上がり
・９日目⇒９月２４日寝起き、
・１０日目⇒９月２６日昼
・１１日目⇒９月２７日朝
・１２日目⇒９月２８日昼
・１３日目⇒９月２９日金
・１４日目⇒９月３０日朝
・１５日目⇒１０月１日朝
・１６日目⇒１０月１日２日朝
・１７日⇒１０月３日朝
・１８日目⇒１０月４日朝
・１９日目⇒１０月５日昼
・２０日目⇒１０月１２日昼
・久しぶり
・２１日目⇒１２月２０日昼
・22日目⇒１月１０日昼

[@user-gi7nf2vm9j]

これやったら股関節の痛みが和らいだり、歩きやすくなったり姿勢が良くなったりいいことだらけで嬉しいです！

[@hirok198]

日々の励みとなっております。ホント。

[@user-qh9ee3zv4r]

動画ありがとうございます✨まりなさん大好き❤️
この曲も好き~✨
頑張って開脚できるようにします😄

[@user-yr9vs1en1y]

まりなさんの「出来る範囲で大丈夫」の言葉、助かります☺️

[@user-qp9xh1gg1c]

連日動画提供ありがとうございます😊
股関節周りが伸びた感じじわじわきてます⤴︎
お風呂あがりにまたやってみよう！！

[@AiAi-mf3gs]

今日で2週間目になります🎉🎉なんとか180度開脚に近づけれました❤
最初は100度ぐらいだったのが今日で155度ぐらいになりました♥️♥️
ありがとうございます😊

[@user-wt6hu1ns6x]

はじめて一週間くらい経ちました。今ちょっと座ろうとあぐらをかいたら、両膝が床についている！？　めちゃめちゃ体が硬いから今までこんな姿勢したことないです🤣　開脚はさすがに無理な気がするけど、続けるぞー！

[@kaomamakaori2895]

すごく気持ちよく伸びましたー！！途中背中の方から手で太もも触るところが難しかったけど、背中もスーッとしますね✨✨
腕を背中でクロスしてタッチするのが片方できないので、肩甲骨ほぐしのストレッチもまた新しく出たら嬉しいです☺️

[@megu7862]

今日でやって1週間くらいやけど全然開脚出来そうにない😂😂
でも少しずつは柔らかくなってるかもしれないのであと1週間頑張ってみます💪

[@user-sm9cs8wd9v]

1週間前ぐらいから始めて左右の柔らかさに差があることに気づいた😂😂

[@eagles6176]

まだ２日目ですw足
細くなるかなーと思ってノリでやりましたwほんまにもうなんでもいいから効果出て欲しいなと思ってます！

[@user-yw2tb5kp9c]

早くこれました！！！☺︎

[@ponnu-zukai]

この動画を見ながら1ヶ月続けてたら60度くらいしか開かなかった足が120度くらいまで開脚できるようになりました！かえる足ストレッチも一緒にやり始めためちゃめちゃ股関節が柔らかくなった気がします😳💕まりなさん、ダーヴィンさんありがとうございます！

[@user-mt1qh1wd5p]

1ヶ月って何日でしたっけ

[@miorajihjk]

@@user-mt1qh1wd5p 31くらい？

[@rocka6516]

この動画初めて見ました！😊やってみました！色んな開脚動画見てやってみましたがストレッチしながらの説明が凄くわかりやすかったです😊それとこれ続けたら何となく開脚出来るんじゃないかな？！という根拠のない手応え感じました😅続けてやってみますね！今年の目標なんです！180度開脚😊

[@rasen38]

アラサー男ですが、初めて柔軟系の動画で継続できてます！
まだ4日目ですが柔らかくなってきたのが自分でも分かるし、「股関節が立つ」感覚も少しずつ掴めてきました！
キツい時も笑顔に励まされながら頑張れてます！これからも続けますー！

[@user-iv4xb4ni8z]

セール中でしたが楽しくストレッチができてよかったです。ありがとうございます♥️

[@kuroriver]

10日間お風呂あがりに続けてみました！
身体がめちゃくちゃ硬いため、皆さんの様な劇的にやわらかくなった感じはまだしませんが、少しづつ足の開きが大きくなっているなどの実感はあります。
これからも意識して続けていけたらと思います！

[@rocka6516]

この動画ホント凄いです！骨盤が立つ感覚がとてもわかりやすいのと日に日に恥骨のあたりが柔らかくなっているのも実感出来ます😊無理なく続けてればイけるなってのも感覚でわかります！他の動画はここまで骨盤立つ寝かせるはありますが感覚をここまでつかみやすく言葉と動きで教えてくれるのはないです！恥骨をマッサージしながらも骨盤も動かしやすいです😊感謝です！ありがとうございます🙇⤵︎

[@kakohasegawa9137]

これ、スゴいですね〜❣️😲
開脚は夢だと諦めていましたが、これを毎日やったらどんどん広がりそうです❗️続けてみますね💖👍🏻

[@yukarin2031]

疲れた日でも、ストレッチなら出来そう💕
いつか開脚出来たらいいな🤗🤗

[@user-sc8mf4my3f]

足痛すぎ〜。娘とやってみたら、後半痛すぎて、泣いてました😅１か月付けたら、柔らかくなりました！ありがとうございます！

[@akaneh5598]

4日目ですが、初日よりつま先に手が届きやすくなってる気が…気のせいかもしれないけど🥲
終わった後、股関節あたりがポカポカするのがたまらんです🥰

[@user-uz9qf1cg7n]

初めてやったんですけど
こりゃやばいです
体の硬さが身に染みて分かります

[@user-fw4dw1gm3m]

初参加です！体が絶望的にかたくて全然同じ様にできていないけど、少しでも改善したらいいなと思って頑張ります🧘🏻‍♀️

[@user-og4gd4ph9o]

開脚90度しかいかないし骨盤も立たせて開脚とかまじ意味わかんないとか思ってたけど、たったの2週間足らずで最後の肘つけるポーズまで出来るようになりました！！今までで1番変われた！

[@user-xu6xd8ft3o]

股関節の手術して半年です。先生から脱臼の心配もなくなってきたと言われたので少しずつ柔らかくしたいです。出来る範囲で頑張ります。ちなみに行動の制限はないので、宅トレも同時にやってます。

[@user-wv6kv8rt6h]

今日から毎日やります❤️‍🔥
1日目　◯
2日目　◯

[@Nicole-ue5uu]

ダンスを習い始めたきっかけで、この動画を二年前から始めました！！すごい効果があります👏無理なくできるし、脚やせに効果的です🎉😊

[@yokke310]

今4日目くらいです！
もう既に少し開けるようになってる感じがしました💖この調子で頑張ります

[@user-jh1zk1ru6p]

これは寝る前の習慣にうってつけ！😉🙌

[@asulack]

ありがとうございます！

[@qui_o122]

2024/01/12◎
サボりまくってたけど今日からまた始めます！✊🏻🌟

[@user-qc2fe9ws3d]

まりなさん、ありがとうございます♡お風呂あがりに気持ちよくストレッチ出来ました！続けられるように頑張りまーす！

[@user-xh6yl2mi2g]

すごく疲れて、早く寝ようと横になってTH-cam開いたらまりなさんの動画が🥺
やってみたら、足の疲れが軽減しました！！！👀やっぱりストレッチ大事ですね‼️

[@user-sc8mf4my3f]

まりなさんっていうんですね？可愛い名前！😊

[@Asa-cy3oq]

前よりも体が硬くなってしまったので、今日やってみました。まりなさんと一緒にやったら続けられる気がします！今日からお風呂上りに二週間頑張ります！

[@Hana-su2qp]

最近、毎朝と毎晩柔軟をやっています!!
それ＋この動画でペタッとなれるよう頑張ります!! みんなで頑張りましょ~💪

[@TOMO-ok3de]

これすごーい！楽に前に倒れるようになりました😍続けていきます✨

[@tomoyama3688]

お風呂上がりにこのストレッチ追加決定🙌

[@user-rb1zr2hq8s]

頑張って続けます！！

[@user-mikyuu]

メモに使わせて頂きます🙇‍♀️
10月10日開始！
目標･･･10月24日！
これから頑張ります💪

[@rsgh555]

筋トレ好きのストレッチに苦手意識がある者です。
昨夜実践してみたところ、一回で脚の可動範囲が大幅に広くなっていて、今もその状態なのが実感できます。
180度開脚なんて選ばれた人間にしかできない夢物語と諦めていましたが、先生の動画で新しい可能性を見出すことができました。
正直なところ自分にどこまでできるのか分かりませんが、夢の180度開脚を目指し頑張っていきたいと思います。

[@user-li5fz6hr5q]

毎晩頑張ってストレッチします🙇
ペターと開脚できるように❗

[@kaykey3050]

５２歳の体ガチガチおばさんです。頑張ります！