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- เผยแพร่เมื่อ 18 มิ.ย. 2023
- 体が硬い方向けの柔軟ストレッチ！
体が柔らかくなる５分ストレッチです！
ぜひ寝る前などにやってみてください🙆
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#体が柔らかくなるストレッチ #ストレッチ #体が硬いストレッチ - กีฬา
私もやってます。1週間やったら、以外と柔らかくなりました❗ちなみに私10才です。私のコメント見たらグットよろしくお願いします😭✨
ありがとうございます😊✨
@@TV-co8ld見てくれてありがとうございます❤
このストレッチまじで柔らかくなる⁉️みんなにもやって欲しい。
夏休みに入るので毎日やってみます
ありがとうございます😊
夏休みの期間中に柔軟な体をGETしちゃいましょう👍🏻
@@TV-co8ldわたしも！
柔らかくなりましたか、
本日もありがとうございます😊
ありがとうございます😊✨
これ伸びが気持ちいい最高👍毎日やろう
ありがとうございます😊
KEEP conditioning🙏🏻
私もやってるんですけど、マジで毎日やると、柔らかくなりました❗みんなもやって欲しいです😊
ありがとうございます😌✨
ありがとうございます！
続けていきます！
ありがとうございます😊✨
毎日やってみます！
ありがとうございます😊✨
長座体前屈で手が脚に届くようになりました!!
これからも体を柔らかくするために頑張ります!
嬉しいコメントありがとうございます😊✨
ただいま、4日目なんですがもうだいぶ違います！！参考にさせてもらってます！！
ありがとうございます😆✨
1週間ほど続けたら体が柔らかくなりました！！最初はすごくかたかったんですけど、今じゃすごく柔らかくてびっくりしています。本当にすごいです……！！
ありがとうございます☺️✨
ほんまか？わら
毎日やってますほんとうにありがとうございます
ありがとうございます😌✨
効果ありますか？？
一週間やったら体が結構伸びました❤🎉🎉
ありがとうございます😊✨
これ結構良いですね
ありがとうございます😊✨
今日からやってみます🎉
ありがとうございます😊✨
いいストレッチですね！
毎日します
ありがとうございました
ありがとうございます😌✨
開脚でおでこがめっちゃつくようになりました！ありがとうございます😊
ありがとうございます😊✨
今日から頑張ります
ありがとうございます😊✨
時間が無くて1日、出来なかった、だけなのになんか硬くなってしまった❕
日々コツコツだ大切ですね😌✨
ありがとうございます😊
これなら毎日できそう😊
ありがとうございます😊✨
今2日目です、ランニング5キロ走ってから柔軟してます、なんか健康にいい気がして嬉しい
ありがとうございます😊✨
Hello, very nice 😘thank you.
thank you😊keep conditioning👍🏻
2:47
壁なしで後ろ足を掴んで引き寄せた瞬間後ろ足もも裏に痛みが走りました。
壁ありは上手く前側に効いてる感覚があったのですが何が悪かったのでしょうか…
痛みがある場合は無理せず、壁ありの状態でもも前をしっかりとストレッチしましょう😌
😢😊😊😊😊😊😊😊
おもろ笑笑
3番目のやつやる時に、足が攣って出来ません😂
つってしまう時はスキップしてください😌✨
壁に足の甲を付けるストレッチでもも裏がつってしまい出来ません。どうしたらいいですか。ランニングが趣味でアキレス腱が炎症を起こしました。再発を防ぐためストレッチしてみてるんですが、、、、
もう諦めた方がいいですか？ランニング。3年も頑張ったのに
コメントありがとうございます😊
壁に足の甲をつけるストレッチでもも裏が攣ってしまうのは、もも裏の筋肉が上手く収縮(縮めていない)できていない可能性が考えられます。そう言った場合には自重で良いのでももの後ろのエクササイズを行なってみるのも良いと考えます。他にも1b抑制、反回抑制という方法もあるので、こちらもチェックしてみて下さい。
どのくらいで柔らかくなるかな
既に股関節かなり動くようになった
4/27
ありがとうございます😌✨
朝に取り組んでみようと思うのですが、朝のストレッチは効果的でしょうか？😢
朝はおススメです😁✨
2:50
これ後ろどうなってます？
足上がらないです😅
3:14
こんな感じになってます😊
足の甲と脛をピッタリ壁に付けている状態です👍🏻
ここれやった後に足痩せストレッチしたらめっちゃ足細くなった
ありがとうございます😊✨
とりあえず昔から体ガチガチの自分が、朝晩と一日に2回、3日間やってみた結果
・1番目のストレッチ……とてもやりやすくて、3日間で多少伸び易くなったかな？(気持ち程度)
・2番目のストレッチ……床に両手が指先しか付かず、もも裏が痛くなる。いきなり動画のようにやるのは危険なので、無理なく伸びるところまででOKかと。
3日間やった現在まではあまり変わらないが、筋肉痛が起きてるので、筋肉の成長に期待。
・3番目のストレッチ……最初からなんとか出来たが、油断するとふらつきやバランスを崩すなどして危ないこともあるかも？
バランス感覚に自信がない場合は体幹トレーニングを先にしたほうがいいかもしれない。
ちなみに3日間ではそこまでは変わっていない。
・4番目のストレッチ……これに関しては危険な状況にはなりにくいので、筋肉をいためないようにやれれば充分かも。
これも3日間では特に変わりなし。
また変化があれば記録しようかなと。
ありがとうございます😊✨
4日目だけど、体堅いなりに進歩や気付きがあったので書く。
尚、この日から運動前に動的ストレッチも取り入れているので、前提条件が少し異なる。
・進歩……体が少しずつ伸びるようになってきた。劇的な変化ではないが、少し体が変わったのは感じ取れた。
・気付き……自分も含めて、多くの体が堅い人は、恐らくストレッチをやる時に姿勢などはあまり意識せずにやっていることがあるかもしれない。
今回はやる度に姿勢を正し、背筋を伸ばすことを心掛けたら無理に伸ばしている感じや違和感が大分薄れた。
これだけの違いでもかなりやりやすくなることがわかった。
ほんとに体固いので頑張ります。
頑張りましょう😆👍🏻
良い体してんな、あんちゃん
そうですね❗私も思いました。
うん❗
これで身長伸びますか？
どれくらいで柔らかい体になりますか？😊
私もしりたいです！😊
メチャ硬いので体がふらついたり開脚で上半身倒すことができないです。
本当に体の硬い人が隣にいると比較になります。
何なら私が隣でやりたい…。
ありがとうございます😌そういった企画動画も出していきたいと思いますので、引き続き宜しくお願いします🤲🏻
１日何回くらいやればいいんでしょうか、
1日１回でOKです😌✨
一日目
二日目
毎日、がんばって下さい❗
頑張って👊😆🎵
ごめん
体が硬い＆運動不足向けのおすすめストレッチありますか🫣？
こちらが運動不足や体が硬い方向けにオススメです😊✨他にも合うなと思うものを見つけてみてください🙇🏻♂️
Does it increase my height? Please reply because I want to do it 🤍🥺
sorry..Unfortunately, this stretch cannot increase your height😞
あ(自分用)
い
う
頭大丈夫？
本当に、意味わかりませんよね？
なんか、気間づいから(え)
これ、3番目は体硬い人は出来ないです。体硬い人向けじゃないですよね
ホントそれです
やろうと思っても体制が崩れてしまったり足が正面に向かなかったりしてできないですよね😅
できるところまで上げればええやん