ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ไหนใครได้ใช้วิธีเฟินบ้างแล้ววว มาบอกกันหน่อยยย💛
ดูพี่เป็นแรงบันดาลใจเลยค่ะ
กำลังเริ่มทำเลยค่ะ ช่วงก่อนหน้านี้เปิดเทอม ทำไม่ได้555
หนูลด 7โลแล้วค่ะ
กำลังค่ะ
พี่เฟินลดนํ้าหนัก แล้วน่ารักเลยค่ะ😁😁😊😆
ขอเสริมนิดหนึ่งค่ะ หลายคนเข้าใจผิด เรื่องมื้อเช้า ไม่จำเป็นต้องเป็นเวลา7โมง ซึ่งเวลาการทานของแต่ละคนไม่เหมือนกัน การตื่นสายแล้วทานมื้อแรก นั่นแหละค่ะคือการทานมื้อเช้าของคนคนนั้น แล้ว ก็นับเวลาต่อไปสัก4-5ชั่วโมง คือมื้อกลางวัน เย็น ตามปกติเลย แต่ส่วนตัวเราทานมื้อเดียวเหมือน น้องเฟิร์น ได้ผลดีเหมือนกัน แต่จะทานเป็นเวลา เพราะทำIf แบบ5/19 คือสามารถทานได้5ชั่วโมงต่อวัน เราก็กินมื้อเดียวให้ได้ปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการอิ่มๆไปเลย แล้วงดทานเป็นเวลา19 ชั่วโมง มีออกกำลังกายบ้าง วิธีนี้ได้ผลดีทีเดียวสำหรับคนน้ำหนักเยอะอย่างเรา ค่อนข้างดื้อ หลังจากลองมาหลายวิธี คิดว่าif เหมาะที่สุด แต่แรกเริ่มก็จะลอง แบบกิน8อด 16ก่อน แล้วค่อยปรับเวลาเอา พอเคยชินแล้ว จะชิวมาก ร่างกายเบาลง ระบบเผาผลาญในร่างกายก็ทำงานดีขึ้น อยากฝากอีก1วิธีในการลดน้ำหนัก ไม่ยากอย่างที่คิดค่ะ ขอแค่ใจเราสู้ มันคุ้มกับสิ่งที่ได้รับ สู้ๆนะคะทุกคนปล.วิธีข้างต้นต้องไปศึกษาให้ละเอียดก่อนนะคะ การทำIF มีหลายรูปแบบ และแต่ละคนมีวิธีที่เหมาะสมต่างกันค่ะ หาให้เจอแล้วเราจะเอนจอยกับการลดน้ำหนักค่ะ ❤️
บังเอิญใช้วิธีเดียวกันเลยค่ะ คือตอนเเรกดูแล้ว เออกินมื้อเดียวเหมือนกัน ตื่นสายเหมือนกัน ออกกำลังกายช่วงเดียวกัน พอดูมาเรื่อยๆเต้นคลิปเดียวกันอีก555555+ #เค้าลดจาก 105 ตอนนี้เหลือ 92 แล้วค่ะ เป้าหมายก่อนสงกานต์ต้องลดให้ได้ 85 ค่ะ
การพูดต้มยํา การกระทําต้มจืด เป็นกำลังใจให้นะคะ
สู้ๆนะคะ
การพูดต้มยํา การกระทําต้มจืด ✌🏻✌🏻❤️
จุดมุ่งหมายคือลดเพื่อ 1.ใส่เสื้อผ้าสวยๆ2.อยากถ่ายรูปกับเพื่อน3.อ้วนมาทั้งชีวิตแล้วอยากผอมบ้างงง4.ปีนี้จะต้องเข้ามหาลัย*5.สำคัญสุด สุขภาพแย่มากค่ะหลังคือปวดมากปวดมา 4 ปี พยาบาลบอกแค่ว่า น้ำหนักเกินไปมันกดทับ 📌น้ำหนักปัจจุบัน 70 จะทำตามเป้าหมายให้ได้ค่ะ ชอบพี่ตั้งแต่ในทวิตเลยคือลดแล้วสวยมากลืมถามเลยค่ะว่า พี่ได้ทำเฟิร์นได้ทำเวทบ้างไหมคะ
ตอนนี้เท่าไหร่ครับ
เริ่มลดตอนต้นเดือนธันวา ลดมาได้ประมาณนึงช่วงนี้กลับมากินเยอะแล้วน้ำหนักขึ้นเฟลมาก กำลังกลับเข้าสู่กระบวนการเดิม สู้ๆค่ะต้องทำให้ได้
ใครที่ชอบกินชาไข่มุกมากๆตัวเองลองพยายามแบบกินหวานน้อย หรือไม่ก็ลองเปลี่ยนเป็นชาเผื่อสุขภาพ แบบแคลต่ำๆกินไม่อ้วนในเซเว่นไม่ใส่น้ำตาลแต่ก่อนเค้าก็ติดมากก พอมาลองวิธีนี้ก็ไม่ค่อยกินชานมแย้วน้าาลองดูน้าทุกคนนน
ตอนนี้คือ 60 สูง 157 อันนี้คือลดมาแล้วแต่ก็อยากลดอีกเหลือซัก 50 ก่อน ไว้จะมาอัปเดตนะคะ จะเอาพี่เป็นไอดอลเลยฮ่ะ💘
เท่ากันเลยจะลดให้ได้50
อยากใส่ทรงเอมากกก มากขนาดแฟนที่ไม่อยากให้ใส่ใจอ่อนเลยเอาเรื่องน้ำหนักมาเป็นข้อต่อรอง ซึ่งการที่เราอยากใส่ทรงเอนี่แหละเป็นแรงบันดาลใจในการลด ฮึบๆๆ
โหยย น้องเก่งมาก น่ารักมากก ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจดีๆครับ
แงงงง พี่น่ารักมากๆเลยยย ดูคลิปพี่แล้วมีกำลังใจขึ้นเยอะะเลยยย💕💓
เราดูคลิปพี่ตั้งแต่น้ำหนัก 60 แต่เราไม่คิดทำเราปล่อยตัว ตอนนี้70กว่า คือไม่ไหวแล้วตัวเราบวมมากหน้าใหญ่มาก เป็นกำลังใจให้หน่อยนะคะ 3เดือนมาเจอกันค่ะ
48สูง154หนูว่ามันดูตันโดนล้อตลอดขาใหญ่ๆคือหนูอยากลดให้เหลือสัก40ค่ะไม่อยากให้มันดูตันเพราะส่วนสูงน้อยค่ะพี่เฟิร์นเป็นแบบอย่างที่ดีมากค้ะ
ลองออกกำลังกายเพิ่มความสูงดูค่ะ แล้วกินนมทุกวัน สูงจริงๆ ทำมาแล้วค่ะ
ฮือ ดูคลิปพี่แล้วรู้สึกฮึดสู้ขึ้นมาเลย จะลองพยายามออกกำลังกายตามพี่ดูค่ะ มีพี่เฟินเป็นแรงบันดาลใจ ขอบคุณมากๆนะคะะะะ
คลิปที่พี่เฟิร์นบอกคือลดจริง ลดมากๆ เราขาเล็กจนเพื่อนทักคนรอบตัวทัก เริ่มเเรกไม่ต้องทำทั้งคลิปก็ได้ค่ะ ท่าละ30วิ หรือไม่ก็ครึ่งคลิปพอ ค่อยๆทำไม่ต้องฝืนตัวเองขนาดนั้น ดีมั่กๆเลย
ขอบคุณสำหรับคลิปมากๆ เลยค่ะ เข้าใจง่ายมากค่ะปล. ขอถามนอกเรื่องนิดนึง ใช้คอนแทคเลนส์ยี่ห้ออะไร รุ่น+สีอะไรอ่ะคะ สวยธรรมชาติมากค่ะ
พี่เฟินคือดีย์ ดีมากก ดูเพลินมาก รอคลิปเกี่ยวกับหน้าอยู่นะคะ อยากให้แนะนำเรื่องสิวๆกับครีมรักษาสิวราคาน่ารัก รักพี่เฟิน ❤
นฤมล เสนะจำนงค์ ได้เยยย💛
ตอนนั้นที่เราเริ่มลดน้ำหนักคือมีไฟมากค่ะ เห็นขนมอะไรคือไม่กิน หมูกระทะพ่อเเม่ซื้อมาก็ไม่กิน จนน้ำหนักลดลงมาเยอะ เเต่ตอนนี้เริ่มทนตัวเองไม่ได้ กินเเหลกมาก😭 จะพยายามนะคะ
เตงถ้าอดทนไม่ได้เตงทานแบบน้อยๆก็ได้ค่ะ น้ำปล่าวตาม ถ้าเราอยากกินน้ำอัดลม เราเอาน้ำปล่าว1แก้ว ใส่น้ำแข็ง เอาน้ำอัดลมตวง1ฝาขวดน้ำเทใส่ 555555
Su Peem โอเคค่ะ ใกล้ปิดเทอมพอดีเลย ต้องฮึบซะเเล้ว เพื่อหุ่นที่ดีของเรา!!!!
@@nutnina2471 ฮึบๆ อย่าลืมควบคุมอาหารด้วยนะ💓✌
Rama_ 825 เราก็จะทำเหมือนกันไกล้ปิดแล้วสอบสองวันปิดเลย เราจะลดให้เหลือ36 40. อ่ะ555 งดของทอดกับขนมไปเลยเน้อพยายามอย่ากินเลยด้วยซ้ำกินน้ำเปล่านี้แหละสุขภาพดีสุด
June KWANRAT สู้ๆค่ะ!
เดียวปิดเทอมนี้จะลองใช้วิธีพี่บ้างงง อยากลดจริงๆแต่ใจไม่ค่อยเอาเลยง่ะ
딥파완Poupey สู้ๆ💛
เห็นพิเฟินเเน้วคือจิจ้ะจะโจ๊ะมาก5555 น่ารักมากสไตล์เเละก็ทุกอย่างเลย;-; พี่เฟินคือผู้หญิงในอุดมคติจริงๆ💗🥺
พี่เฟิร์นทำไงถึงขาวขึ้นคะ
ไอ้ต้าววว น่ารักมากก💗
ใช้คาดิโอค่ะ ช่วงนั้นมีไฟมาก ออก6พัก1วัน เริ่มกินผักบ้างถ่ายทุกวันนน.ลงมาประมาณนึง ใส่เสื้อผ้าที่อยากใส่ได้ แต่ตอนนี้เริ่มตันแล้วค่ะ5555 อาหารที่แม่ทำมันอร่อยนี่นา😳
เดี๋ยวจะตามไปด้วยคนค่ะ☺️💗
เป็นกำลังใจในการลดนน.มากเลยค่ะ😊
พี่เฟิร์นคือกำลังใจ และแรงบันดาลใจ 16/4/63 หนัก90สูง169 อยากลดเหลือ55 มีเวลาให้ทำ10เดือนจะทำได้หรือเปล่า หนูล้มเลิกบ่อยมากพี่ตั้งแต่อายุ12ปีอ่ะ ตอนนี้14ปีแล้ว อยากหุ่นดีก่อนปัจฉิมนิเทศอ่ะ ขอกำลังใจได้มั้ยค่ะทุกคน
เราสูง160หนัก49ค่ะ คือมีพุงนิดนึงอ่ะพยายามแพล์งหน้าท้องนะคะแต่มันไม่ยุบเท่าไหร่อ่ะ อยากหุ่นดี ใส่ชุดแล้วดูหุ่นสวยขึ้นค่ะ
น่าจะทำแบบคลิปว่ากินยังไง กินไรบ้าง เวลาไหนบ้าง ติดตามนะจ้ะ น้องเฟิร์น
คือ..พี่เป็นไอดอลหนูเลย คือแบบ... พูมใจอ่ะ
พี่คือกำลังใจของหนูนะ จะเริ่มตั้งเเต่วันนี้✌💓
เเขนหนูไหญ่มากเเต่ขาเล็ก พอใส่เสื้อเเล้วเเขนไหญ่ๆดูตันปายหมดเยย😭😭😭
อยากให้พี่เฟิร์นลงดีเทลเรื่องอาหารอีกนิดได้มั้ยคะ หนูไม่รู้จะเลือกทานอย่างไงแบบเมนูไหนอะค่ะ รบกวนด้วยนะคะ🥺😍
พี่เฟิร์นคะ ขอเคล็ดลับเรื่องผิวค่ะ❤️
ตอนแรกเราไม่สูงมาก น้ำหนัดแค่35 ผมมาก ขณะที่อยู่ม.2 พอปิดเทอม กินแล้วก็นอนบอกเลยว่ากินขนมพวกก๊อบกรอบ น้ำอัดลมโดยที่นอนอย่างเดียว ช่วงนั้นสูงขึ้นด้วย น้ำหนักก็เลยขึ้นตาม แบบเยอะมาก 42 แล้วก็44 แล้วก็ 46 ไล่มาม.3เปิดเทอม ก็คือมีน้ำมีนวลขึ้น แต่ว่าโชคดีที่ติ่งเกาหลีไงเห็นเขาเต้นพวกนี้ก็เริ่มเต้น เริ่มวิ่ง เลยผอมลงกล้ามเนื้อมันฟิตขึ้น จนเป็นหนักกีฬาโนงเรียนแฃ้งออกกำลังกาย มันเลยสูงไปอีกเป็น158 ก็นน.เพิ่มขึ้นๆ จนปัจจุบัน 160 นน.49 48 พวกนี้ คิดว่ามันอ้วนไหมคะเพราะคนรอบข้างเขาร่างบางมากจนแบบ เอาลำไส้ไว้ตรงไหนอ่ะ ไม่ผอมแห้ง ตัวเล็กเอวบาง ฮือ
ชอบลุคนี้มากแงงง 💗 สาวเกามากค่าาไอเลิ้ปปป 🌈
เดี๋ยวทำคลิปปป
พี่กินถึงเวลาเทารัยค่ะ แลวออกกำลังกายทุกวันมั้ย??
พี่เฟินมีวิธีลดส่วนบนยังไงคะ(หนูเป็นคนมีพุงแล้วก็เป็นคนตรงไหล่ใหญ่)ควรลดยังไงดีคะ??
มาเห็นช่องพี่แล้วคือให้กำลังใจ และ ความรอดีมากขอบคุณมากนะกำลังพยายามอยู่เลย
พี่เฟิร์นก็คือผู้หญิงในอุดมคติอ่ะ💕😐
Butter Creme ขอบคุณน้าาา💛
ถูก ฮือเหมือนกันทุกอย่างเลยอ่า
ออกกำลังกายแล้วรู้สึกหิวมากๆค่ะ
คือหนูยังไม่ปิดเทอมถ้าลดกว่าเดินขึ้นบันได รร.ไม่ได้ง่าาาา แต่จะพยายามตามพี่เฟิร์นน้าาาา
ออกกำลังกายรวมๆ วันละกี่นาทีคะ
รูปปกที่อ้วนอะผมว่าพี่ก็ดูดีนะยิ่งผอมนี่น่ารักไปเลย
ขอบคุณมากคะพี่เฟิร์นเดี๋ยวจะเอามาปรับใช้ค่ะ. รักพี่เฟิร์นน❤️❤️
อยากให้พี่เฟิร์นแชร์เรื่องผิวด้วยค่ะทำไงหน้าไม่มีสิวแล้วขาวขึ้นคะ
รอดูคลิปดูแลหน้าอยู่นะคะพี่เฟิร์น
ตอนนี้คุณเฟินน้ำหนักเท่าไรคะ กำลังดูดีเลยค่ะ
หลังออกกำลังกายทานอะไรไหมคะ
ปิดเทอมค่อยทำได้ไหมอะ คือตอนนี้ไม่ค่อยมีเวลาเลย หรือควรเริ่มเลย
ตอนออกกำลังกายช่วงขา มีปวดบ้างมั้ยคะ นี่ปวดมากๆทุกทีเลย
รูมทัวร์ หน่อยจ้าาา
ชอบฟังหลายๆคลิปคับเอามาปรับใช้คับ
ตอนมีวันนั้นของเดือน พี่จัดการตัวเองยังไงคะ
กำลังดูคลิปนี้แล้วน้าเดินเอาขนมมายั่ว น้ำตาจะไหลแล้วค่ะ5555555 ทุกคนบ่นว่าเราอ้วน แต่พอเราบอกจะลดน้ำหนัก ทุกคนจะพยายามทำให้เราตบะแตกตลอด 😭😭😭
ใช่ค่าขาลดยากมากกเเต่เราต้องสู้!!!!พี่คือไอดอลเลยค่าาา
คริปคาดิโออันนั้นเหนื่อยม๊ากกกกกเล่นฮูล่าฮูปวันเจ็บไปทั้ง พุง เลยค่ะ
ตอนนี้น้ำหนัก70 สูง156 คือเเบบ อ้วนมากตันมากกกกก พอเห็นคริปนี้เเล้วเเบบหึกเหิมเลยอ่ะคะ ขอบคุณมากๆนะคะ อีก3เดือนน้ำหนักกูต้องลด!!!🤣🤣
ลดได้หรือยังคะ
ออกคลิปไหนก่อนคะ cardio หรือ ขา ก่อน
อยากทำให้รูมทัวจังเลยค่ะแง่ง>.
เซ็งมากๆค่ะ สูง160 น้ำหนัก 48 บางคนอาจจะคิดว่าเเบบ มันโอเคเเล้วนะ สมส่วนเเล้ว เราเป็นคนที่เอวเล็กเอวเเค่ 24-25 เเต่ว่าขาใหญ่มาก เเขนก็ใหญ่ เเล้วมันดูเเย่มากๆ เจอใคร ใครก็บอกอ้วนนะ อ้วนขึ้นนะ เเล้วบวกด้วยเรามีพี่สาวสูง162น้ำหนัก42ยืนข้างกันนี่ก็ขวดน้ำกับโอ่ง บางคนทักทำไมน้องตัวใหญ่กว่าพี่ เห้ออ อยากลดน้ำหนักให้ได้สัก 42 เพราะดูจากกระดูกเเล้ว เป็นคนกระดูกใหญ่ คงต้องลดเยอะหน่อย เปิดเทอมจะต้องผอมให้ได้ค่ะ ฮึ้บๆๆ
ออกกำลังกายช่วงไหนบ้างค่ะพี่
ชอบวิธีการพูดพี่เฟินมากๆ😚😍
ขอบคุณนะงับบ ชื่นใจจจ
น้องเฟิร์นน่ารักมากค่ะ พี่ขอทำตามด้วยคนนะคะ
พี่ลดเเล้วขามันเล็กลงไหมค่ะเเล้วมีกล้ามขาไหมค่ะ
Cheat dayวันไหนบ้างคะ
พี่เฟิร์นคะ ปกติพี่เต้นกับฮูล่าฮูบ ตอนไหนคะ พี่ทำทุกวันเลยไหม
มีวิธีลดแก้มมั้ยค้าบ
เก่งมากๆ เราจะพยามทำให้ได้เหมือนกัน
เราอยากลดจาก 48 เหลือ 43บางคนคิดว่า 48 ผอมแล้วแต่เราสูง 152 ไง ลงแต่ขาด้วย55555
kimcxrr _ สู้ๆนะฮะะะ💛
เหมือนกันเลยเราสูง152แต่นำ้หนักก็ไม่ได้เยอะมากแต่มันดูอ้วนๆตันๆเพราะเตี้ยนี่แหละ
แกกกก เราสูง154นน.53 กรี๊ดดดด ยิ่งกว่าหลักกิโลอีกจ้าาาา
@@02_thitiworadaphajcharasir41 แงเราสูง156หนัก55 บางทีก็น้อยใจในความสูง เป้าหมาย45ฮึบๆ
kimcxrr _ เห้ยยยยยน้ำหนักส่วนสูงพอกันเลยยย
แงงงง ไดเรกไปค่าา
ใช้ฮูลาฮูปแบบไหนหรอคะ
ตอนนี้เราตั้งใจลดน้ำหนักมากกแต่ก็แอบท้อบ้าง แต่พอได้ดูพี่เฟริน์ก็มีแรงฮึดสู้อีก 💥จะลดให้ได้10กิโล ✊💥
2004 หมอกสีรุ้ง ✌🏻✌🏻✌🏻
ตอนนี้56ค่ะอยากเอาออกสัก3กิโลแต่มันยากมาก
ตอนนี้หนัก60 อยากลด10กิโลเราชอบผู้ชายคนนึงมาก แต่เค้าไม่ชอบเราเพราะเราอ้วน เสียใจมากค่ะหนูจะทำให้เค้าเสียดายหนู😊ผู้ชายคนนี้เป็นแรงผลัดดันที่ดีให้กับหนูมาก ตอนนี้กำลังเริ่มต้นลดค่ะ ลดให้ทันสงกรานต์อยากใส่เสื้อผ้าสวยๆค่ะ ขอบคุณพี่มากๆที่แนะนำค่ะ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
สู้ๆนะคะคนเก่ง^^
@@plaifabm4601 ขอบคุณค่ะ ตอนนี้ลงแล้ว2กิโลค่ะ😊😊
แป๊ป ซี่ เก่งจังเลย เราก็จาทำไห้ได้😊
@@plaifabm4601 สู้ไปด้วยกันนะ😊
เห็นคลิปพี่เฟิร์นมาจากตต.นานแล้วแต่ตอนนั้นยังรู้สึกว่าเรามีความสุขกับการกินไม่ต้องลดก็ได้แหละ พอมาปลายปีนี้ก็เริ่มคิดแล้วว่าอยากใส่เสื้อผ้าสวยๆจัง อยากจะกล้าถ่ายรูปเต็มตัวจังเพราะเราอ้วนแล้วตัวใหญ่มีแค่หน้าที่ไม่ได้ใหญ่มากเลยไม่กล้าถ่ายทั้งตัว บวกกับแม่เอาของมาล่อว่าถ้อยากได้ก็ลดน้ำหนักสิเดี๋ยวให้ตอนนั้นเลยคิดถึงคลิปพี่เฟิร์นเลย ตอนนี้หนูพยายามลดอยู่ค่ะท้อก็เปิดคลิปพี่ดูให้รู้สึกฮึ้บต่อไปหนูเชื่อว่ามันคงจะคุ้มกว่าของที่แม่เอามาล่อหนูแน่ๆค่ะ
พี่จะลดน้ำหนัก แต่ล้มเหลวมาหลายครั้งแล้วอ่ะ พี่จะสู้นะน้องเฟิน
ผิวพี่ดูดีมากเลยค่ะ ขอวิธีเกี่ยวกับการดูเเลผิวด้วยได้มั้ยคะ >{}
พี่เฟิร์นใช้ฮูลาฮูปแบบไหนคะ? แล้วฮูลาฮูปกี่กิโลคะ?
พี่ทำได้หนูต้องทำได้ค่ะ ขอบคุณที่เป็นแรงบันดาลใจนะคะ
แล้วถ้าติดกาแฟใน7-11 ล่ะคะ ต้องงดประมาณไหน หรือต้องเลิกกินไปเลย
ลดแบบนี้ มันลดช่วยลดไขมันด้วยไหมคะ แล้วหลังจากลดน้ำกนักแล้วได้น้ำหนักที่ต้องการแล้ว จะกลับมากินแบบปกติได้ไหมคะ การลดน้ำหนักแบบนี้จะส่งผลเสียต่อสุขภาพ จะกลับมาโยโย่ไหมคะ
ขอกำลังใจสำหรับคนที่จะเริ่มลดน้ำหนัก ปีใหม่ 2020 หน่อยคะพี่เฟิร์น
สู้ๆนะงับบบ✌🏻
อยากรู้ว่าซื้อฮูล่าฮูปที่ไหน และก็ไซส์อะไรหรอคะ
อยากลดน้ำหนักมากค่ะ แต่กินไม่หยุดสักทีออกกำลังกายมา1อาทิตย์แต่น้ำหนักไม่ลดเลยเพราะกินไม่หยุด แต่พอกินก็เครียดแต่พอไม่กินก็หิวหนูควรทำไงดี
พี่เฟินตอนน้ำหนัก80 สัดส่วนเท่าไหร่หรอคะ😄
ท้ออยู่ค่ะตอนนี้ น้ำหนักค้างมา 4 เดือนแล้ว แต่ก็ยังทำต่ออยู่ไม่หยุดค่ะและไม่ค่อยหลุดเลย ทำ if ด้วยหวังว่าจะลงเพิ่มสักวัน
คอนแทคเลนส์ของอะไรหรอคะ🥺🥺
ปิดเทอมมาพ่อแม่ ทำกับข้าวมันๆ เยอะมาก แล้วนี่ลดนำ้หนักอยู่. คือแบบ อดใจไม่ไหวทำไงดีคะ
พี่เป็นเเรงบันดาลใจค่ะ ปิดเทอมจะลองทำ ค่ะ
สู้น้าาาา💛
ออกกำลังกายช่วงเย็นเหมือนพี่เฟินเลยค่ะเพราะต้องเรียนบลาๆเเล้วก็มาออกตอน1ทุ่มขึ้นไป
ถ้าออกกำลังกายตอนเช้าได้มั้ยคะพี่
สูง162หนัก74ควรลดสักกี่โลคะตอบหน่อย🥺
มาแน้วววเย้ๆๆๆๆ
Pp alm 😘😘
ตอนนี้หนัก75กนูว่าจะลดให้เหลือ55หนูทำตามคลิปพี่อยู่นะเดี๋ยวหนูมาบอกผลอีกทีเดือน ก.ค นะคะสู้ๆตัวเองเเละคนอื่นๆด้วย
ตอนนี้เป็นไงบ้างคะ
ตัวแตกไหมคะ พอลดแล้วเห็นรอยไหมคะ
ของผมตอนนั้นหนัก 90 ตอนนี้เหลือ 61ใช้วิธีคุมอาหารพวกแป้ง นำ้ตาล ไขมันทุกชนิด หันมาวิ่ง1 ชั่วโมง เข้าฟิตเนส 1 ชั่วโมงทำมาอย่างนี้ได้9เดือน นำ้หนักเหลือ 61 เพราะตอนนี้หันมาเล่นกล้ามแล้ว เห็นของทอด ของหวานแทบอ้วกทันทีครับ
พี่เฟิร์นคะ เราเล่นฮูล่าฮูปแล้วเจ็บอะค่ะ มีวิธีแก้มั้ยคะ
พี่เฟินสูงเท่าไหร่คะ?
หนูว่าจะใช้วิธีออกกำลงกายแบบเดียวกันกับพี่เหมือนกันค่ะหนูจะต้องผอมก่อนขึ้น ปวช.ให้ได้ค่ะ
อยากผอมมากก แต่หนูไม่ค่อยสะดวกออกกำลังกายแบบที่พี่แนะนำ หนู น้ำหนักจะ50แล้วอยากลดสัก 5โลค่ะ มีวิธีแนะนำอีกไหมคะ
ลดข้าวเย็นทุกวันเลยค่ะ
![ถ้าพี่วุ้นท้อง แป้งจะท้องไปด้วยกัน !!!! [ดูคลิปเต็มหน้าช่อง] #Short | PANG ORNHIRA](http://i.ytimg.com/vi/FeyEnVMwitA/mqdefault.jpg)
ไหนใครได้ใช้วิธีเฟินบ้างแล้ววว มาบอกกันหน่อยยย💛
ดูพี่เป็นแรงบันดาลใจเลยค่ะ
กำลังเริ่มทำเลยค่ะ ช่วงก่อนหน้านี้เปิดเทอม ทำไม่ได้555
หนูลด 7โลแล้วค่ะ
กำลังค่ะ
พี่เฟินลดนํ้าหนัก แล้วน่ารักเลยค่ะ😁😁😊😆
ขอเสริมนิดหนึ่งค่ะ หลายคนเข้าใจผิด เรื่องมื้อเช้า ไม่จำเป็นต้องเป็นเวลา7โมง ซึ่งเวลาการทานของแต่ละคนไม่เหมือนกัน การตื่นสายแล้วทานมื้อแรก นั่นแหละค่ะคือการทานมื้อเช้าของคนคนนั้น แล้ว ก็นับเวลาต่อไปสัก4-5ชั่วโมง คือมื้อกลางวัน เย็น ตามปกติเลย
แต่ส่วนตัวเราทานมื้อเดียวเหมือน น้องเฟิร์น ได้ผลดีเหมือนกัน แต่จะทานเป็นเวลา เพราะทำIf แบบ5/19 คือสามารถทานได้5ชั่วโมงต่อวัน เราก็กินมื้อเดียวให้ได้ปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการอิ่มๆไปเลย แล้วงดทานเป็นเวลา19 ชั่วโมง มีออกกำลังกายบ้าง วิธีนี้ได้ผลดีทีเดียวสำหรับคนน้ำหนักเยอะอย่างเรา ค่อนข้างดื้อ หลังจากลองมาหลายวิธี คิดว่าif เหมาะที่สุด แต่แรกเริ่มก็จะลอง แบบกิน8อด 16ก่อน แล้วค่อยปรับเวลาเอา พอเคยชินแล้ว จะชิวมาก ร่างกายเบาลง ระบบเผาผลาญในร่างกายก็ทำงานดีขึ้น อยากฝากอีก1วิธีในการลดน้ำหนัก ไม่ยากอย่างที่คิดค่ะ ขอแค่ใจเราสู้ มันคุ้มกับสิ่งที่ได้รับ สู้ๆนะคะทุกคน
ปล.วิธีข้างต้นต้องไปศึกษาให้ละเอียดก่อนนะคะ การทำIF มีหลายรูปแบบ และแต่ละคนมีวิธีที่เหมาะสมต่างกันค่ะ หาให้เจอแล้วเราจะเอนจอยกับการลดน้ำหนักค่ะ ❤️
บังเอิญใช้วิธีเดียวกันเลยค่ะ คือตอนเเรกดูแล้ว เออกินมื้อเดียวเหมือนกัน ตื่นสายเหมือนกัน ออกกำลังกายช่วงเดียวกัน พอดูมาเรื่อยๆเต้นคลิปเดียวกันอีก555555+
#เค้าลดจาก 105 ตอนนี้เหลือ 92 แล้วค่ะ เป้าหมายก่อนสงกานต์ต้องลดให้ได้ 85 ค่ะ
การพูดต้มยํา การกระทําต้มจืด เป็นกำลังใจให้นะคะ
สู้ๆนะคะ
การพูดต้มยํา การกระทําต้มจืด ✌🏻✌🏻❤️
จุดมุ่งหมายคือลดเพื่อ 1.ใส่เสื้อผ้าสวยๆ
2.อยากถ่ายรูปกับเพื่อน
3.อ้วนมาทั้งชีวิตแล้วอยากผอมบ้างงง
4.ปีนี้จะต้องเข้ามหาลัย
*5.สำคัญสุด สุขภาพแย่มากค่ะหลังคือปวดมากปวดมา 4 ปี พยาบาลบอกแค่ว่า น้ำหนักเกินไปมันกดทับ
📌น้ำหนักปัจจุบัน 70
จะทำตามเป้าหมายให้ได้ค่ะ ชอบพี่ตั้งแต่ในทวิตเลยคือลดแล้วสวยมาก
ลืมถามเลยค่ะว่า พี่ได้ทำเฟิร์นได้ทำเวทบ้างไหมคะ
ตอนนี้เท่าไหร่ครับ
เริ่มลดตอนต้นเดือนธันวา ลดมาได้ประมาณนึงช่วงนี้กลับมากินเยอะแล้วน้ำหนักขึ้นเฟลมาก กำลังกลับเข้าสู่กระบวนการเดิม สู้ๆค่ะต้องทำให้ได้
ใครที่ชอบกินชาไข่มุกมากๆตัวเองลองพยายามแบบกินหวานน้อย
หรือไม่ก็ลองเปลี่ยนเป็นชาเผื่อสุขภาพ แบบแคลต่ำๆกินไม่อ้วนในเซเว่นไม่ใส่น้ำตาล
แต่ก่อนเค้าก็ติดมากก พอมาลองวิธีนี้ก็ไม่ค่อยกินชานมแย้วน้าา
ลองดูน้าทุกคนนน
ตอนนี้คือ 60 สูง 157 อันนี้คือลดมาแล้วแต่ก็อยากลดอีกเหลือซัก 50 ก่อน ไว้จะมาอัปเดตนะคะ จะเอาพี่เป็นไอดอลเลยฮ่ะ💘
เท่ากันเลยจะลดให้ได้50
อยากใส่ทรงเอมากกก มากขนาดแฟนที่ไม่อยากให้ใส่ใจอ่อนเลยเอาเรื่องน้ำหนักมาเป็นข้อต่อรอง ซึ่งการที่เราอยากใส่ทรงเอนี่แหละเป็นแรงบันดาลใจในการลด ฮึบๆๆ
โหยย น้องเก่งมาก น่ารักมากก ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจดีๆครับ
แงงงง พี่น่ารักมากๆเลยยย ดูคลิปพี่แล้วมีกำลังใจขึ้นเยอะะเลยยย💕💓
เราดูคลิปพี่ตั้งแต่น้ำหนัก 60 แต่เราไม่คิดทำเราปล่อยตัว ตอนนี้70กว่า คือไม่ไหวแล้วตัวเราบวมมากหน้าใหญ่มาก เป็นกำลังใจให้หน่อยนะคะ 3เดือนมาเจอกันค่ะ
48สูง154
หนูว่ามันดูตันโดนล้อตลอดขาใหญ่ๆคือหนูอยากลดให้เหลือสัก40ค่ะไม่อยากให้มันดูตันเพราะส่วนสูงน้อยค่ะ
พี่เฟิร์นเป็นแบบอย่างที่ดีมากค้ะ
ลองออกกำลังกายเพิ่มความสูงดูค่ะ แล้วกินนมทุกวัน สูงจริงๆ ทำมาแล้วค่ะ
ฮือ ดูคลิปพี่แล้วรู้สึกฮึดสู้ขึ้นมาเลย จะลองพยายามออกกำลังกายตามพี่ดูค่ะ มีพี่เฟินเป็นแรงบันดาลใจ ขอบคุณมากๆนะคะะะะ
คลิปที่พี่เฟิร์นบอกคือลดจริง ลดมากๆ เราขาเล็กจนเพื่อนทักคนรอบตัวทัก เริ่มเเรกไม่ต้องทำทั้งคลิปก็ได้ค่ะ ท่าละ30วิ หรือไม่ก็ครึ่งคลิปพอ ค่อยๆทำไม่ต้องฝืนตัวเองขนาดนั้น ดีมั่กๆเลย
ขอบคุณสำหรับคลิปมากๆ เลยค่ะ เข้าใจง่ายมากค่ะ
ปล. ขอถามนอกเรื่องนิดนึง ใช้คอนแทคเลนส์ยี่ห้ออะไร รุ่น+สีอะไรอ่ะคะ สวยธรรมชาติมากค่ะ
พี่เฟินคือดีย์ ดีมากก ดูเพลินมาก รอคลิปเกี่ยวกับหน้าอยู่นะคะ อยากให้แนะนำเรื่องสิวๆกับครีมรักษาสิวราคาน่ารัก รักพี่เฟิน ❤
นฤมล เสนะจำนงค์ ได้เยยย💛
ตอนนั้นที่เราเริ่มลดน้ำหนักคือมีไฟมากค่ะ เห็นขนมอะไรคือไม่กิน หมูกระทะพ่อเเม่ซื้อมาก็ไม่กิน จนน้ำหนักลดลงมาเยอะ เเต่ตอนนี้เริ่มทนตัวเองไม่ได้ กินเเหลกมาก😭 จะพยายามนะคะ
เตงถ้าอดทนไม่ได้เตงทานแบบน้อยๆก็ได้ค่ะ น้ำปล่าวตาม ถ้าเราอยากกินน้ำอัดลม เราเอาน้ำปล่าว1แก้ว ใส่น้ำแข็ง เอาน้ำอัดลมตวง1ฝาขวดน้ำเทใส่ 555555
Su Peem โอเคค่ะ ใกล้ปิดเทอมพอดีเลย ต้องฮึบซะเเล้ว เพื่อหุ่นที่ดีของเรา!!!!
@@nutnina2471 ฮึบๆ อย่าลืมควบคุมอาหารด้วยนะ💓✌
Rama_ 825 เราก็จะทำเหมือนกันไกล้ปิดแล้วสอบสองวันปิดเลย เราจะลดให้เหลือ36 40. อ่ะ555 งดของทอดกับขนมไปเลยเน้อพยายามอย่ากินเลยด้วยซ้ำกินน้ำเปล่านี้แหละสุขภาพดีสุด
June KWANRAT สู้ๆค่ะ!
เดียวปิดเทอมนี้จะลองใช้วิธีพี่บ้างงง
อยากลดจริงๆแต่ใจไม่ค่อยเอาเลยง่ะ
딥파완Poupey สู้ๆ💛
เห็นพิเฟินเเน้วคือจิจ้ะจะโจ๊ะมาก5555 น่ารักมากสไตล์เเละก็ทุกอย่างเลย;-; พี่เฟินคือผู้หญิงในอุดมคติจริงๆ💗🥺
พี่เฟิร์นทำไงถึงขาวขึ้นคะ
ไอ้ต้าววว น่ารักมากก💗
ใช้คาดิโอค่ะ ช่วงนั้นมีไฟมาก ออก6พัก1วัน เริ่มกินผักบ้างถ่ายทุกวันนน.ลงมาประมาณนึง ใส่เสื้อผ้าที่อยากใส่ได้ แต่ตอนนี้เริ่มตันแล้วค่ะ5555 อาหารที่แม่ทำมันอร่อยนี่นา😳
เดี๋ยวจะตามไปด้วยคนค่ะ☺️💗
เป็นกำลังใจในการลดนน.มากเลยค่ะ😊
พี่เฟิร์นคือกำลังใจ และแรงบันดาลใจ
16/4/63 หนัก90สูง169 อยากลดเหลือ55 มีเวลาให้ทำ10เดือนจะทำได้หรือเปล่า หนูล้มเลิกบ่อยมากพี่ตั้งแต่อายุ12ปีอ่ะ ตอนนี้14ปีแล้ว อยากหุ่นดีก่อนปัจฉิมนิเทศอ่ะ ขอกำลังใจได้มั้ยค่ะทุกคน
เราสูง160หนัก49ค่ะ คือมีพุงนิดนึงอ่ะพยายามแพล์งหน้าท้องนะคะแต่มันไม่ยุบเท่าไหร่อ่ะ อยากหุ่นดี ใส่ชุดแล้วดูหุ่นสวยขึ้นค่ะ
น่าจะทำแบบคลิปว่ากินยังไง กินไรบ้าง เวลาไหนบ้าง ติดตามนะจ้ะ น้องเฟิร์น
คือ..พี่เป็นไอดอลหนูเลย คือแบบ... พูมใจอ่ะ
พี่คือกำลังใจของหนูนะ จะเริ่มตั้งเเต่วันนี้✌💓
เเขนหนูไหญ่มากเเต่ขาเล็ก พอใส่เสื้อเเล้วเเขนไหญ่ๆดูตันปายหมดเยย😭😭😭
อยากให้พี่เฟิร์นลงดีเทลเรื่องอาหารอีกนิดได้มั้ยคะ หนูไม่รู้จะเลือกทานอย่างไงแบบเมนูไหนอะค่ะ รบกวนด้วยนะคะ🥺😍
พี่เฟิร์นคะ ขอเคล็ดลับเรื่องผิวค่ะ❤️
ตอนแรกเราไม่สูงมาก น้ำหนัดแค่35 ผมมาก ขณะที่อยู่ม.2 พอปิดเทอม กินแล้วก็นอนบอกเลยว่ากินขนมพวกก๊อบกรอบ น้ำอัดลมโดยที่นอนอย่างเดียว ช่วงนั้นสูงขึ้นด้วย น้ำหนักก็เลยขึ้นตาม แบบเยอะมาก 42 แล้วก็44 แล้วก็ 46 ไล่มาม.3เปิดเทอม ก็คือมีน้ำมีนวลขึ้น แต่ว่าโชคดีที่ติ่งเกาหลีไงเห็นเขาเต้นพวกนี้ก็เริ่มเต้น เริ่มวิ่ง เลยผอมลงกล้ามเนื้อมันฟิตขึ้น จนเป็นหนักกีฬาโนงเรียนแฃ้งออกกำลังกาย มันเลยสูงไปอีกเป็น158 ก็นน.เพิ่มขึ้นๆ จนปัจจุบัน 160 นน.49 48 พวกนี้ คิดว่ามันอ้วนไหมคะเพราะคนรอบข้างเขาร่างบางมากจนแบบ เอาลำไส้ไว้ตรงไหนอ่ะ ไม่ผอมแห้ง ตัวเล็กเอวบาง ฮือ
ชอบลุคนี้มากแงงง 💗 สาวเกามากค่าาไอเลิ้ปปป 🌈
เดี๋ยวทำคลิปปป
พี่กินถึงเวลาเทารัยค่ะ แลวออกกำลังกายทุกวันมั้ย??
พี่เฟินมีวิธีลดส่วนบนยังไงคะ(หนูเป็นคนมีพุงแล้วก็เป็นคนตรงไหล่ใหญ่)ควรลดยังไงดีคะ??
มาเห็นช่องพี่แล้วคือให้กำลังใจ และ ความรอดีมากขอบคุณมากนะกำลังพยายามอยู่เลย
พี่เฟิร์นก็คือผู้หญิงในอุดมคติอ่ะ💕😐
Butter Creme ขอบคุณน้าาา💛
ถูก ฮือเหมือนกันทุกอย่างเลยอ่า
ออกกำลังกายแล้วรู้สึกหิวมากๆค่ะ
คือหนูยังไม่ปิดเทอมถ้าลดกว่าเดินขึ้นบันได รร.ไม่ได้ง่าาาา แต่จะพยายามตามพี่เฟิร์นน้าาาา
ออกกำลังกายรวมๆ วันละกี่นาทีคะ
รูปปกที่อ้วนอะผมว่าพี่ก็ดูดีนะยิ่งผอมนี่น่ารักไปเลย
ขอบคุณมากคะพี่เฟิร์นเดี๋ยวจะเอามาปรับใช้ค่ะ. รักพี่เฟิร์นน❤️❤️
อยากให้พี่เฟิร์นแชร์เรื่องผิวด้วยค่ะทำไงหน้าไม่มีสิวแล้วขาวขึ้นคะ
รอดูคลิปดูแลหน้าอยู่นะคะพี่เฟิร์น
ตอนนี้คุณเฟินน้ำหนักเท่าไรคะ กำลังดูดีเลยค่ะ
หลังออกกำลังกายทานอะไรไหมคะ
ปิดเทอมค่อยทำได้ไหมอะ คือตอนนี้ไม่ค่อยมีเวลาเลย หรือควรเริ่มเลย
ตอนออกกำลังกายช่วงขา มีปวดบ้างมั้ยคะ นี่ปวดมากๆทุกทีเลย
รูมทัวร์ หน่อยจ้าาา
ชอบฟังหลายๆคลิปคับเอามาปรับใช้คับ
ตอนมีวันนั้นของเดือน พี่จัดการตัวเองยังไงคะ
กำลังดูคลิปนี้แล้วน้าเดินเอาขนมมายั่ว น้ำตาจะไหลแล้วค่ะ5555555 ทุกคนบ่นว่าเราอ้วน แต่พอเราบอกจะลดน้ำหนัก ทุกคนจะพยายามทำให้เราตบะแตกตลอด 😭😭😭
ใช่ค่าขาลดยากมากกเเต่เราต้องสู้!!!!พี่คือไอดอลเลยค่าาา
คริปคาดิโออันนั้นเหนื่อยม๊ากกกกก
เล่นฮูล่าฮูปวันเจ็บไปทั้ง พุง เลยค่ะ
ตอนนี้น้ำหนัก70 สูง156 คือเเบบ อ้วนมากตันมากกกกก พอเห็นคริปนี้เเล้วเเบบหึกเหิมเลยอ่ะคะ ขอบคุณมากๆนะคะ อีก3เดือนน้ำหนักกูต้องลด!!!🤣🤣
ลดได้หรือยังคะ
ออกคลิปไหนก่อนคะ cardio หรือ ขา ก่อน
อยากทำให้รูมทัวจังเลยค่ะแง่ง>.
เซ็งมากๆค่ะ สูง160 น้ำหนัก 48 บางคนอาจจะคิดว่าเเบบ มันโอเคเเล้วนะ สมส่วนเเล้ว เราเป็นคนที่เอวเล็กเอวเเค่ 24-25 เเต่ว่าขาใหญ่มาก เเขนก็ใหญ่ เเล้วมันดูเเย่มากๆ เจอใคร ใครก็บอกอ้วนนะ อ้วนขึ้นนะ เเล้วบวกด้วยเรามีพี่สาวสูง162น้ำหนัก42ยืนข้างกันนี่ก็ขวดน้ำกับโอ่ง บางคนทักทำไมน้องตัวใหญ่กว่าพี่ เห้ออ อยากลดน้ำหนักให้ได้สัก 42 เพราะดูจากกระดูกเเล้ว เป็นคนกระดูกใหญ่ คงต้องลดเยอะหน่อย
เปิดเทอมจะต้องผอมให้ได้ค่ะ ฮึ้บๆๆ
ออกกำลังกายช่วงไหนบ้างค่ะพี่
ชอบวิธีการพูดพี่เฟินมากๆ😚😍
ขอบคุณนะงับบ ชื่นใจจจ
น้องเฟิร์นน่ารักมากค่ะ พี่ขอทำตามด้วยคนนะคะ
พี่ลดเเล้วขามันเล็กลงไหมค่ะ
เเล้วมีกล้ามขาไหมค่ะ
Cheat dayวันไหนบ้างคะ
พี่เฟิร์นคะ ปกติพี่เต้นกับฮูล่าฮูบ ตอนไหนคะ พี่ทำทุกวันเลยไหม
มีวิธีลดแก้มมั้ยค้าบ
เก่งมากๆ เราจะพยามทำให้ได้เหมือนกัน
เราอยากลดจาก 48 เหลือ 43
บางคนคิดว่า 48 ผอมแล้วแต่เราสูง 152 ไง ลงแต่ขาด้วย55555
kimcxrr _ สู้ๆนะฮะะะ💛
เหมือนกันเลยเราสูง152แต่นำ้หนักก็ไม่ได้เยอะมากแต่มันดูอ้วนๆตันๆเพราะเตี้ยนี่แหละ
แกกกก เราสูง154นน.53 กรี๊ดดดด ยิ่งกว่าหลักกิโลอีกจ้าาาา
@@02_thitiworadaphajcharasir41 แงเราสูง156หนัก55 บางทีก็น้อยใจในความสูง เป้าหมาย45ฮึบๆ
kimcxrr _ เห้ยยยยยน้ำหนักส่วนสูงพอกันเลยยย
แงงงง ไดเรกไปค่าา
ใช้ฮูลาฮูปแบบไหนหรอคะ
ตอนนี้เราตั้งใจลดน้ำหนักมากก
แต่ก็แอบท้อบ้าง แต่พอได้ดูพี่เฟริน์ก็มีแรงฮึดสู้อีก 💥
จะลดให้ได้10กิโล ✊💥
2004 หมอกสีรุ้ง ✌🏻✌🏻✌🏻
ตอนนี้56ค่ะอยากเอาออกสัก3กิโลแต่มันยากมาก
ตอนนี้หนัก60 อยากลด10กิโล
เราชอบผู้ชายคนนึงมาก แต่เค้าไม่ชอบเราเพราะเราอ้วน เสียใจมากค่ะ
หนูจะทำให้เค้าเสียดายหนู😊
ผู้ชายคนนี้เป็นแรงผลัดดันที่ดีให้กับหนูมาก ตอนนี้กำลังเริ่มต้นลดค่ะ
ลดให้ทันสงกรานต์อยากใส่เสื้อผ้าสวยๆค่ะ ขอบคุณพี่มากๆที่แนะนำค่ะ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
สู้ๆนะคะคนเก่ง^^
@@plaifabm4601 ขอบคุณค่ะ ตอนนี้ลงแล้ว2กิโลค่ะ😊😊
แป๊ป ซี่ เก่งจังเลย เราก็จาทำไห้ได้😊
@@plaifabm4601 สู้ไปด้วยกันนะ😊
เห็นคลิปพี่เฟิร์นมาจากตต.นานแล้วแต่ตอนนั้นยังรู้สึกว่าเรามีความสุขกับการกินไม่ต้องลดก็ได้แหละ พอมาปลายปีนี้ก็เริ่มคิดแล้วว่าอยากใส่เสื้อผ้าสวยๆจัง อยากจะกล้าถ่ายรูปเต็มตัวจังเพราะเราอ้วนแล้วตัวใหญ่มีแค่หน้าที่ไม่ได้ใหญ่มากเลยไม่กล้าถ่ายทั้งตัว บวกกับแม่เอาของมาล่อว่าถ้อยากได้ก็ลดน้ำหนักสิเดี๋ยวให้ตอนนั้นเลยคิดถึงคลิปพี่เฟิร์นเลย
ตอนนี้หนูพยายามลดอยู่ค่ะท้อก็เปิดคลิปพี่ดูให้รู้สึกฮึ้บต่อไปหนูเชื่อว่ามันคงจะคุ้มกว่าของที่แม่เอามาล่อหนูแน่ๆค่ะ
พี่จะลดน้ำหนัก แต่ล้มเหลวมาหลายครั้งแล้วอ่ะ พี่จะสู้นะน้องเฟิน
ผิวพี่ดูดีมากเลยค่ะ ขอวิธีเกี่ยวกับการดูเเลผิวด้วยได้มั้ยคะ >{}
พี่เฟิร์นใช้ฮูลาฮูปแบบไหนคะ? แล้วฮูลาฮูปกี่กิโลคะ?
พี่ทำได้หนูต้องทำได้ค่ะ ขอบคุณที่เป็นแรงบันดาลใจนะคะ
แล้วถ้าติดกาแฟใน7-11 ล่ะคะ ต้องงดประมาณไหน หรือต้องเลิกกินไปเลย
ลดแบบนี้ มันลดช่วยลดไขมันด้วยไหมคะ แล้วหลังจากลดน้ำกนักแล้วได้น้ำหนักที่ต้องการแล้ว จะกลับมากินแบบปกติได้ไหมคะ การลดน้ำหนักแบบนี้จะส่งผลเสียต่อสุขภาพ จะกลับมาโยโย่ไหมคะ
ขอกำลังใจสำหรับคนที่จะเริ่มลดน้ำหนัก ปีใหม่ 2020 หน่อยคะพี่เฟิร์น
สู้ๆนะงับบบ✌🏻
อยากรู้ว่าซื้อฮูล่าฮูปที่ไหน และก็ไซส์อะไรหรอคะ
อยากลดน้ำหนักมากค่ะ แต่กินไม่หยุดสักทีออกกำลังกายมา1อาทิตย์แต่น้ำหนักไม่ลดเลยเพราะกินไม่หยุด แต่พอกินก็เครียดแต่พอไม่กินก็หิวหนูควรทำไงดี
พี่เฟินตอนน้ำหนัก80 สัดส่วนเท่าไหร่หรอคะ😄
ท้ออยู่ค่ะตอนนี้ น้ำหนักค้างมา 4 เดือนแล้ว แต่ก็ยังทำต่ออยู่ไม่หยุดค่ะและไม่ค่อยหลุดเลย ทำ if ด้วยหวังว่าจะลงเพิ่มสักวัน
คอนแทคเลนส์ของอะไรหรอคะ🥺🥺
ปิดเทอมมาพ่อแม่ ทำกับข้าวมันๆ เยอะมาก แล้วนี่ลดนำ้หนักอยู่. คือแบบ อดใจไม่ไหวทำไงดีคะ
พี่เป็นเเรงบันดาลใจค่ะ ปิดเทอมจะลองทำ ค่ะ
สู้น้าาาา💛
ออกกำลังกายช่วงเย็นเหมือนพี่เฟินเลยค่ะเพราะต้องเรียนบลาๆเเล้วก็มาออกตอน1ทุ่มขึ้นไป
ถ้าออกกำลังกายตอนเช้าได้มั้ยคะพี่
สูง162หนัก74ควรลดสักกี่โลคะตอบหน่อย🥺
มาแน้วววเย้ๆๆๆๆ
Pp alm 😘😘
ตอนนี้หนัก75กนูว่าจะลดให้เหลือ55
หนูทำตามคลิปพี่อยู่นะเดี๋ยวหนูมาบอกผลอีกทีเดือน ก.ค นะคะสู้ๆตัวเองเเละคนอื่นๆด้วย
ตอนนี้เป็นไงบ้างคะ
ตัวแตกไหมคะ พอลดแล้วเห็นรอยไหมคะ
ของผมตอนนั้นหนัก 90 ตอนนี้เหลือ 61
ใช้วิธีคุมอาหารพวกแป้ง นำ้ตาล ไขมันทุกชนิด หันมาวิ่ง1 ชั่วโมง เข้าฟิตเนส 1 ชั่วโมงทำมาอย่างนี้ได้9เดือน นำ้หนักเหลือ 61 เพราะตอนนี้หันมาเล่นกล้ามแล้ว เห็นของทอด ของหวานแทบอ้วกทันทีครับ
พี่เฟิร์นคะ เราเล่นฮูล่าฮูปแล้วเจ็บอะค่ะ มีวิธีแก้มั้ยคะ
พี่เฟินสูงเท่าไหร่คะ?
หนูว่าจะใช้วิธีออกกำลงกายแบบเดียวกันกับพี่เหมือนกันค่ะหนูจะต้องผอมก่อนขึ้น ปวช.ให้ได้ค่ะ
อยากผอมมากก แต่หนูไม่ค่อยสะดวกออกกำลังกายแบบที่พี่แนะนำ หนู น้ำหนักจะ50แล้วอยากลดสัก 5โลค่ะ มีวิธีแนะนำอีกไหมคะ
ลดข้าวเย็นทุกวันเลยค่ะ