𝘏𝘰𝘸𝘵𝘰 ลดน้ำหนัก 3 เดือน 20 โล ง่ายๆ ไม่อดอาหาร ไม่กินคลีน แค่ออกกำลังกาย | 𝘍𝘦𝘳𝘯𝘢𝘦𝘯𝘨

ในที่สุดก็มาแล้ว คลิปลดน้ำหนักกก ต้องบอกก่อนว่าเฟินไม่ได้จะสื่อว่าการกินคลีนไม่ดีน้า แต่เฟินสะดวกจะทำแบบที่เฟินสบายใจมากกว่า แล้วเฟินก็ลดมันได้จริงๆ เย้ การลดน้ำหนักมันมีหลายแบบ ไม่มีถูกไม่มีผิด ทุกคนก็มาพยายามลองไปด้วยกันน้า
คลิปออกกำลังกาย : • 25 minute interval car...
𝘐𝘎 : / fernaengg
𝘛𝘸𝘪𝘵𝘵𝘦𝘳 : / fernaengeiei
#ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #ลดความอ้วน

[@mikss175]

วิธีผอมพี่เฟิร์น
1.กินให้อิ่มในแต่ละมื้อ
2.งดน้ำอัดลมขนม
3.ถ้าหิวดึกกินนม 1 กล่อง
4.ออกกำลังกาย -ฮู 1 hr.
-Cadio

[@yorain]

@Sasi Mua เค้าน่าจะหมายถึงว่ากินให้อิ่ม1มื้อส่วนมื้อที่เหลือคือกินแบบน้อยๆอ่ะแบบคุมๆงี้มั้ง

[@beyourmoon9604]

น่าจะหมายถึงกินให้อิ่มในแต่ละมื้ออย่างเรากินมื้อละสองทัพพีแรกๆมันรู้สึกไม่อิ่มแต่นั่งไปสักพักรู้สึกเหมือนข้าวฟูในท้องแล้วจะอิ่มเองค่ะ

[@user-zd5xq2es6o]

ัมๆ

[@toontoon2222]

กลับบ้านคือแม่เรียกกินไม่หยุดเลยยย เเม่ก็บอกว่าอ้วน เเต่เเม่ก็ยังเรียกกินตลอด แงงงงงง

[@kullasatreepiyanan4809]

บอกแม่ว่าลดน้ำหนักอยู่ลดได้ค่อยกิน555

[@tzva1503]

ใช่ค่ะ เหมือนกันเลย🤣🤣🤣

[@anooldlroweht8853]

TooKTooN Kongrod เนาะ ไม่อยากปฏิเสธแม่ เป็นเด็กดีๆ555

[@sasikannoey9359]

ใช่ๆ555

[@user-td4jh5ew4r]

เเม่เเหละเรียกกินพอเเม่ไม่เรียกคือร้องไห้5555กินทำไมไม่บอก

[@fksyyy2930]

ใครผ่านมาเห็นเม้นนี้ ขอกำลังใจในการลดความอ้วนหน่อยค้าบบบ ㅠ ตะบะแตกอีกแล้ว

[@hawkky1145]

สู้ๆนะคะเธอ

[@user-ue1uz5om4w]

จะบอกว่าวิธีที่เฟินทำมันได้ผลจริงๆนะคะทุกคน สูตรของมิน
ตอนเช้า ผลไม้1ลูก เช่น ส้มหรือแอปเปิ้ลหรืออื่นๆที่กินแล้วไม่อ้วน
ตอนบ่าย กินข้าวปกติ+น้ำเปล่า
ตอนเย็น ไข่ต้ม1ฟอง หรือ นม+ซ้อมเต้นCover dance and cardio.
ใน1อาทิตย์สามารถกินขนมได้1ชิ้นแต่เลือกชิ้นเล็กๆนะทุกคน ของทอดก็นานๆทีกินได้ เพราะถ้างดไปเลยมันจะทำให้ร่างกายหงุดหงินและหิวโหยมากกว่าเดิมน๊า....😊 สู้ๆจ้าตอนนี้ทำอยู่

[@Fernaeng]

ทุกคนน จะบอกว่าตอนนี้เฟินเปิดเทอมแล้ว เลยกลับมากินข้าวเย็นละนะ เต้นก็ไม่ค่อยได้เต้นแล้วปี 4 แย้ว แต่ยังฮูลาฮูปอยู่ น้ำหนักก็เท่าเดิมเลยงับ ไม่ลดไม่ขึ้น เดี๋ยวปิดเทอมค่อยกลับไปทำใหม่555555555 สงสัยไรเพิ่มเติม ไดเรกไอจี : Fernaengg เลยฮะ เฟินตอบเร็วกว่ายูทูปป

[@user-kw5jq7dq3v]

@Fernaeng พี่เฟิร์นสูงเท่าไหร่คะ

[@Fernaeng]

Ice Bear 155 งับบบ

[@jaydai2848]

ตอนนี้พี่เฟิร์นหนักเท่าไหร่ครับ

[@nusoffical2133]

ใช้แอปอะไรตัดต่อคริปงับ

[@gaoseob]

ฮูลาฮูปเป็นแบบไหนหรอคะ ;-;

[@user-wp7uo8fk7m]

พี่เฟริน์พูดได้มีแรงบันดาลใจมากค่ะ ตอนนี้หนูน้ำหนัก53 หนูต้องลดให้เหลือ 47-48ให้ได้

[@gingkanok141]

ทำคล้ายๆกันเลย ทำปิดเทอม 3-4เดือน จาก80เหมือนกัน เหลือ64แล้ว ใครอยากลด พยายามนะ สู้ๆ

[@phoungsahakmonineath7188]

G'20 02 ทำยังไงพี่

[@gingkanok141]

@@phoungsahakmonineath7188 คุมอาหารจ้า ออกกำลังกายวันละนิดหน่อย ประมาณ30นาที

[@chiraphornboonthosang2464]

โอ้ยท้อออ

[@gingkanok141]

@@chiraphornboonthosang2464 สู้ๆจ้าา ทำได้อยู่แล้ว

[@user-kx6hw7ti2g]

เเต่นี้ปิดเทอมเเค่2เดือนเองอ่ะ😓

[@namingdotc0m695]

รอบนี้จะลดน้ามหนักจริงๆล่ะ ขอกำลังใจให้เด่กอ้นคนนี้หน่อยครับ😿💖

[@40salinthippromprakai73]

สู้ๆค่าลดไปด้วยกัน!

[@SasiwimolJuaxl]

สู้ๆนะคั๊บ! เราเชื่อว่านายทำได้ ไม่ลองไม่รู้ 💛🦋

[@luciferrama4655]

เป็นไงบ้างงับ

[@The_Midnight_Art]

สู้ๆเราจะผอมไปด้อยกานนน

[@thipphavanh8897]

เราก็พยามลดไป10กว่ารอบเหมือนกัน แต่โคตรท้ออ่ะ แงงงง
สัมผัสคำว่าผอมบ้าง

[@Fernaeng]

สู้ๆน้า ค่อยๆเป็นค่อยๆไป ทำไปเรื่อยๆ ท้อได้แต่ห้ามหยุด บอกกับตัวเองว่าเราต้องผอมม✌🏻

[@thipphavanh8897]

จะพยายามให้เหมือพี่นะคะ ติดตามทวิตพี่ตลอดเลย
ปล. พี่สวยมากกกก 💕💕

[@russr7887]

เหมือนกันเลยค่ะ ฮื่ออ

[@BAMPcy]

เราแนะนำให้หาแรงบรรดา​ลใจ แล้วตั้งเป้าหมายนะคะ ตั้งเป้าหมายไปทีละขั้น ค่อยเป็นค่อยไปถ้าเกิดวันไหนรู้สึกไม่ไหวเริ่มตะบะแตกเมื่อไหร่ค่อยกลับไปคิดว่าเราอยากจะลดเพราะอะไรเพราะใคร หรืออยากใส่เสื้อผ้าสวยๆให้ลองกลับไปคิดถึงสิ่งเหล่านั้นค่ะมโนภาพถึงตอนเราใส่เสื้อผ้าสวยๆมีคนถามว่าไปทำไรมาถึงผอมลงจะดีกว่ามีคนถามว่าทำไมอ้วนขึ้นนะคะ ถ้าเราเลือกที่จะกินเราจะมีความสุข​แค่ระยะสั้นพอหมดแล้วเราก็จะหมดความสุข​แต่ถ้าเราผอมหุ่นดีเราจะมีความสุข​ไปตลอดชีวิตนะคะไร้โรคภัยต่างๆที่เกิดจากความอ้วนเป็นเหตุ ยังไงสะก็ขอให้สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ^ ^

[@thipphavanh8897]

@@BAMPcy ขอบคุณมากนะค้าบบบ จะน้อมมมมนำไปใช้คับบบ

[@user-wf4fz2sp9t]

สูตรนี้ได้ผลจ้า ตัวเราประมาณ4วันลด3โล ไม่หักโหมตัวเองด้วย ชาไข่มุขก็กินบิงซูก็กินแต่เลือกกินเป็นเวลา ถือว่าโอเคเลยจ้า เราไม่ออกกำลังกายด้วยนะแต่พอเห็นน้ำหนักตัวเองลดแล้สมีกำลังใจเลยออกนิดหน่อย ตอนนี้ก็กำลังลดอยู่ สู้ๆๆ อิอิ^^ ขอบคุณทริคดีๆจ้าา🙏🙏🙏

[@manassawinkampun4849]

ดีใจด้วยนะคะที่ลดได้ ❤️❤️❤️ เรื่องกินดึก หยุดกินดีแล้วค่ะ ควรเลิกไปหรือไม่ควรเกิน4ทุ่มนะคะ มันเสี่ยงเป็นโรคเยอะแยะเลยค่ะ

[@ttnk7763]

เป็นกำลังใจให้เค้ามากๆเลย ฮึบๆ สู้ๆ ขอบคุณนะค้าา

[@babyhappy1255]

ตอนดูคลิปคือตกใจตอนที่รู้ว่าพี่ขึ้นมหาลัยแล้วเรายังนึกว่ามัธยมอยู่เลยค่ะพี่หน้าเด็กมากๆแงงงงง ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ

[@Fernaeng]

pearce แงง จริงหรอ ขอบคูมงับ

[@chiraphornboonthosang2464]

+

[@eiwraddawan1698]

คิดเหมือนกันเลย คิดว่ามัธยมอยู่ หน้าเด็กมาก

[@nrkb9898]

อ่าวจริงหรอนึกว่าพี่เขาอยู่ม.5-6

[@chopper5851]

รู้สึกมีกำลังใจในการลดน้ำหนักเลย เพราะเป็นเด็กอ้วนมาตลอด😂

[@NpkTr]

ขอยกคุณเฟิร์นเป็นแรงบันดาลใจนะคะ 💛

[@theaorrr3970]

จะเริ่มแบบจริงจังแล้วววว มีแรงบันดาลใจจจ ขอบคุณฮ้าบบบบบ

[@youaremydestiny2395]

เก่งมากๆเลยคะ ทางนี้จะพยายามบ้างนะคะฮือออออ😭💖

[@yuuyatakamura3811]

เรื่องราวคล้ายๆกันเลยค่ะ นี่ก็ไม่ชั่งจนสุดท้ายก็ลองชั่งดูขึ้นไป 66 โล สูงสุดในชีวิตเลย จากห้าสิบกว่า ตอนนี้กำลังลดค่ะ ใกล้ต่ำกว่า 60 แล้ว

[@tkmeyou4732]

อยากให้ทำคลิปแบบนี้อีกค่ะ มีประโยชน์มากเด้อ 😍

[@mooh4347]

นี่แหละไอดอลของจริง🥺✨❤️

[@user-ey5fc9ih1l]

ใช้วิธีเดียวกับผมเลยครับ แต่ผมไม่ออกกำลังกายนะ
ตอนเช้า กาแฟดำ(วัยทำงาน)
พักเที่ยง กินข้าว 1 มื้อ อะไรก็ได้เอาให้อิ่ม จะเป็นข้าวขาวหมู่2จานก็ได้ ยัดให้อิ่มเลย
หลังจากนั้น กินได้แต่น้ำเปล่าครับ ถึงจะหิวแค่ไหนก็จะเก็บไว้ไปกินวันพรุ้งนี้เอาครับ เพราะโคต้าวันนี้หมดแล้ว ผมทำยังงี้ 8เดือนครับ จากเป็นเด็กอ้วน น้ำหนัก 125 กิโลกรัม ตอนนี้ ผมน้ำหนัก 68 กิโลกรัม ภายใน 8 เดือน ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ ผมทำได้จริงๆครับ ตอนนี้ผมเป็นหนุ่มหล่อไปเลย ไม่ใช้เด็กอ้วนอีกแล้ว อ๋ออีกอย่างถ้าวันไหนรู้ว่ามีนัดต้องไปกินหมู่กะทะหรอเพื่อนชวน วันนั้นผมจะอดทั้งวันครับเพื่อที่จะได้ไปกินหมูกะทะ มันจะไม่เป็นการผิดกฏ เพราะกฏของผมคือกินข้าววันละมื้อ ตอนนี้น้ำหนักถึงเป้าแล้ว แต่ผมติดกินข้าววันละมื้อไปและกลัวน้ำหนักมันจะลงอีกโอ๊ยกลุ้มใจ^^

[@1IL1LINII]

กำลังใจมากคลิปนี้ ขอบคุณน้ากำลังจะลดเลย

[@oo-uw5oy]

ขอบคุณคริปพี่มากกก มีแรงบันดาลใจทันทีเลย

[@bemylight0320]

ฮึบๆ อยากผอมเหมือนกันค่ะ หวังว่าจะทำได้ สู้โว้ยยย 🔥

[@35kewalinsrichalee29]

ชอบมากมีกำลังใจในการลดต่อไป
ดูพี่เป็นสิบๆรอบได้อ่ะ

[@annnuni7735]

งื้อออ อยากให้สอนแต่งหน้าแบบไหนรูปมากอ่ะพี่ น่ารักกกก💞

[@anunyatakien8544]

สวยมากๆเลยค่ะ ตอนนี้อ้วนมากๆ จะเอาไปเป็นแรงบันดาลใจนะคะ

[@beasaprr]

เผลอกดเข้ามาดู มันดีมากเลยค่ะพี่ หนูก็เริ่มมองตัวเองตอนพี่พูด เป็นการลดที่ไม่ทรมานเลยอ่ะ เคยลดมา10กว่ารอบแต่ไม่เคยลดได้จริงๆเลย จะลองใช้วิธีของพี่นะคะ มันดีมากๆๆ

[@arisaracamboonkerd7290]

กำลังอยากจะลดน้ำหนักเหมือนกันค่ะ คำแนะนำดีมากเลย ช่องคาดิโอช่องนี้ดีมากๆเลยนะคะ ตอนนี่ก็จะฮึบจะมาลดใหม่อีกค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ

[@nuchnichh8520]

ขอบคุณที่มาแชร์ประสบการณ์น้าา ♥

[@user-jp3qp9pl9q]

ผอมแล้วสวยยย น่ารักเชียว

[@jaymb1085]

ตอนนี้เรานนขึ้นมา20โลไม่กล้าถ่ายรูปหรือแต่งตัวใส่เสื้อผ้าน่ารักๆเหมือนคนอื่นเลยเพราะอ้วนขึ้นมาก เพื่อนหรือคนในครอบครัวก็บอกให้ลดตลอด แต่เราก็ไม่สนใจ เลื่อนผ่านมาเจอคลิปนี้พอดี ทำให้เราอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองมากเลยค่ะ ขอบคุณที่แชร์ประสบการณ์นะคะ😊💕

[@user-hr1nd4pz6w]

สวยขึ้นมากค่ะ​ ว้าวมากๆๆๆ

[@johanisbeer7931]

ขอบคุณนะคะ เต้นตามคลิปที่แนะนำ เหงื่อออกดีมากเลยค่ะ นน.ลดลงมาจริงๆ น้องคือไอดอลของพี่เลยค่ะ

[@sasikunrats.9415]

ดูจบแล้วมีกำลังใจมากเลยค่ะ ขอบคุณที่มาแบ่งปันเรื่องราวดีๆนะคะเอาไว้ผอมลงแล้วเราจะมาบอกค่ะ

[@Llalublue]

หนูพึ่งได้ดูคริปพี่ค่ะ มีแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักมากๆหนูจะพยามค่ะ!😊

[@deminicha_8802]

ดูคลิปนี้แล้วรู้สึกมีกำลังใจขึ้นมา เก่งมากๆเลยค่า😀

[@pearaquat]

ใจสู้มาก แรงบันดาลใจเลย ขอบคุณมากนะคะ 🥺

[@paulpilip5107]

สวัสดีดีค่ะจะมาเล่าประสบการณ์การลดนน.ตามพี่เฟิร์นค่ะเราลดได้7โลในเวลา1เดือน1อาทิตย์ค่ะ
ปกติเป็นคนอ้วนลงพุงค่ะแบบท้อมากเราลดเพราะว่ามี”ผู้”ค่ะ55555จาก78เหลือ71ขอให้ทุกคนสู้ๆนะคะนี่เป็นคนที่กินของหวานเยอะมากและเราไม่หักดิบนะคะกินข้าวทุกมื้อของหวานแค่ลดค่ะสู้ๆสำหรับคนที่ผ่านมาเห็นเม้นนะคะ

[@kimbejane]

เธอได้ออกกำลังกายไหมคะ (╥﹏╥)

[@usernamepanda2077]

มาดูคลิปแรก พูดได้น่าฟังมากๆค่าา เป็นธรรมชาติ น้ำเสียงละมุนมากกกกก ติดตามนะคะ 💕🥰

[@mamaaya3615]

แรงบันดาลใจจจเลยยย เก่งมากคุณเฟิน

[@nuddachoojun5382]

เก่งจังค่ะ ดูแล้ว มีแรงบันดานใจ

[@pp.9862]

เก่งมากๆเลยค่ะ ตอนนี้น่ารักมาก ขอบคุณสำหรับทริคดีๆนะคะ ♥

[@bbaiyok1483]

มันดีมากเลยพี่ ดูคลิปแล้วมีแรงบันดาลใจมากขึ้น เราไม่ได้อ้วนหรอกแต่ร่างใหญ่ ตอนประถมคือมีแต่คนทักว่าหุ้นนางแบบ แต่พอขึ้นมัธยมแล้วตามใจปากตัวเองเกินไป จนมีแต่คนทักว่าร่างใหญ่ขาใหญ่นะ

[@kunlathidaboonyaratsuntron5597]

วิธีนี้ลดเร็วมาก ก่อนมาดูคลิปนี้เราก็ทำทริคนี้เหมือนกันค้าบ

[@rugikrontairat2381]

ขอบคุณพี่มากๆค่ะ ที่ให้คำแนะนำที่หนูถนัด
ตอนนี้หนูก็กำลังลดเลยค่ะเหนื่อยใจ 555 พี่เป็นแรงบันดารใจอีกคนเลยค่ะ 💗

[@wenwex1442]

ดูคลิปตอนประมาณ5ทุ่มกว่ากินข้าวด้วยละคุณเฟิร์นบอกกินเค็มตอนดึกๆเช้ามาหน้าจะบวมคือเรากินกะเพราอยู่ผลักจานเลยค่ะ555555 เก่งมากๆเลยแงงง เราจะลองทำตามค่ะตอนนี้นน.เริ่มขึ้นㅠㅠ

[@ployshik.2969]

การลดน้ำหนัก เรื่องใจสำคัญมากกก555555 ตัวเองเก่งมากกกเลยยย แง

[@minemelonykalimba]

แรงบันดาลใจมากจ้า ตอนนี้ 72 กำลังออกกำลังกาย จะเอาลงให้เหลือ 65 ก่อนค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@dew6724]

ตอนพี่นั่งเล่าประสบการ ปกติคริปคนอื่นจะกดข้าม
แต่คริปพี่คนนี้คือ อยากฟังจนจบ🥳❤

[@soulpoom3744]

สุดยอดเลยครับ น่ารักขึ้นมากกก

[@plaifabm4601]

สูง151 หนัก47.3. คือบับบเเขนไหญ่มากกกเเงงงง จะพยายามลดนะคะ ขอบคุณคลิปดีค่ะพี่เฟิร์น^^

[@pesolpear9667]

แรงบันดาลใจมากอะพี่เฟิร์น เหมือนกันเลยที่แบบมองเพื่อนว่าแบบทำไมเพื่อนแต่งตัวสวยจัง ดูเราดิเป็นตุ่มอะ นี่ก็ท้อมากลองมาหลายวิธีละทำไม่ได้เดี๋ยวจะลองวิธีพี่เฟิร์นดูนะคะ ถ้ายังไงเดี๋ยวมาบอกเลยย

[@palitanikornbua3008]

กำลังจะลดเลยค่ะ ดูคลิปนี้แล้วได้กำลังใจเยอะเลยย

[@marymon3769]

หนูมีกำลังใจมากๆเลย ขอบคุณนะคะหนูจะทำให้ได้❤️

[@cartooncara1435]

ตอนเเรกพยายามจะลดนานเเล้วเเต่ก้ทำไม่ได้เลยค่ะเเต่ตอนนี้มีเคสลับดีเลยจะลองทำดู เเละจะทำให้ได้เลยค่ะ

[@pinkmelodies4912]

ลดอาหาร+คุมอาหารจะลดได้ประมาน70%คะส่วนออกกำลังกายลดประมาน30%คะ

[@firstthapae6237]

ช่าย ในความคิดของกระผม การออกกำลังกายหนักๆไม่ยาก เเต่การลดอาหาร เเละกินอาหารคลีนๆทั้งเดือน เป็นอะไรที่ยาก ดีของกระผมชอบไก่อยู่เเล้ว กินไก่นึ่งได้อยู่ ไข่ต้ม ข้าวสวยจวักนึงมากสุดก็สอง ช

[@sleepwell310]

@@firstthapae6237 เหมือนกันค่ะ ยอมออกกำลังกายหนักดีกว่าอดอาหาร ทรมานมากกกกกกก

[@tangmethongthae4146]

ตามมาจากทวิตค่ะ เราเห็นรูปคุณเฟิร์นแล้วมีแรงบันดาลใจมากๆเลย ❤

[@MPBPlays]

พี่น่ารักมาก หนูก็อ้วนแต่แบบสูงด้วยเลยดูตัวใหญ่ๆ จะผอมให้ได้ สู้ๆ

[@Kanokdaow]

งื้อ อยากให้รีวิววิธีดูแลผิวด้วยค่ะ ดูขาวใสผ่องขึ้นมากเลยยยย ผอมแล้วสวยมากคร่าๆ

[@silenttube3044]

น้องแมร่งโคตรสุด นี่แหละบางทีเราก็ต้องรักตัวเองให้มากขึ้น อ้วนไม่ใช่ว่าจะดีหรือเป็นเรื่องที่ชั่งแมร่งมัน ผลกระทบเยอะ ขอให้มีความสุขมากๆครับ

[@kewlykalin9905]

ทำตามมาสักพักนึงแล้วค่ะ เวลาไหนเริ่มท้อเปิดดูใหม่ตลอดๆเลย สร้างกำลังใจ

[@dlwlrma9004]

เป็นคนที่พูดแล้วน่ารักมาก ดูจริงใจ ชอบมากค่ะ ^^

[@user-uu8tw2wp1u]

ขอบคุณพี่มากๆเลยค่ะ ตอนเราเริ่มลดน้ำหนักจริงจัง เราดูคริปพี่เป็นคนแรกเลย นี่อุตสาห์หาซื้อฮูลาฮูปตามพี่😅 ของเรา 2 เดือนลงแค่ 7 โลเอง พี่เก่งมากค่ะ 3 เดือน ลงตั้ง 20 โล

[@haruethaitk3391]

ได้กำลังใจเพราะคลิปนี้ เพราะตามมาจากทวิตก่อน ตอนนี้กำลังจะครบ2เดือนที่เราลดนน เพราะได้กำลังใจจากพี่เฟิร์นเพราะอยากใส่ทรงเอเลย จาก75.5 ตอนนี้เรา62 แล้วเพราะพี่เฟิร์นเลย ภูมิใจมาก กางเกงยีนส์ที่เคยใส่แล้วติดสะโพกต้องพยายามยัดขา ตอนนี้คือดึงขึ้นได้เลย แบบไม่มีอะไรมากั้น 5555555 ☺️💓

[@queenbee2397]

ชื่นชมเลยค่ะ ขอนอกเรื่องได้มั้ยอยากได้ฮาวทูแต่งหน้าลุคนี้. ด้วยได้มั้ยคะ หน้าเด็กมาก
😍😍

[@karittha.t171]

เก่งมากเลยค่ะ ผอมแล้วสวยเลย

[@bigcyanisa1254]

พอลดน้ำหนักแล้วพี่เฟิร์นสวยมาก เหมือนคนละคนอ่ะ หนูกำลังลดค่ะตอนนี้จะทำให้ได้ ขอบคุณสำหรับเคล็ดลับดีๆน้ะค้ะ

[@user-oh8el6sc7g]

เป็นเหมือนกันกับพี่เฟิร์นเลยค่ะ ลดจาก 80 เหลือ 58 พอเข้ามหาลัย อยู่หอ โยโย่เป็น 65 เครียดมาก จะลองเอาแบบพี่เฟิร์นไปทำ 3 เดือน 20 โลนะคะ สู้ค่าาา

[@udomporntongprapai3557]

ขอบคุณพี่เฟริน์นะคะ ดีใจมากกกๆที่พี่มาแชร์ปสก.นี้ มีกำลังใจเยอะเลยค่า

[@phaestory2002]

ขอบคุณ สำหรับข้อมูลดีๆ นะค่ะ ❤️❤️❤️❤️

[@dorahathor7221]

อะไรจะเหมือนกันขนาดนี้
ยายตามใจกินอะไรก็ให้กินหมดแล้วหนูไปทำจมูกทำมาก็เหมือนไม่ทำเลยมันอ้วนขึ้นๆๆจนเนื้อแก้มดึงจมูกไปหมดแล้วเสียดายตังจริงๆค่ะ

[@Fernaeng]

PF DuDeDa สู้ๆนะคะะ มาลองลดกันเพื่อจมูกสวยๆ💛

[@user-uk9qm4dt5d]

น้องน่ารักมากค่ะผอมละสวยเลย
ลดยากอ่ะ​ ในหัวคือเรารู้ว่าในตู้เย็นของกินยังมีนะ​ หน้าปากซอยอยากกินขนมนั้นนะ​จะออกไปซื้องี้😭

[@Shoegazer911]

ฮือออ น่ารักมากๆเลยพี่เฟิน

[@axemscot]

เหมือนเค้าเลย ตอนนี้ประจำไม่มาครึ่งปีแล้ว กำลังหาวิธีลดน้ำหนัก มาเจอพี่ในทวิตเลยกดเข้ามาดู พี่น่ารักมากกก ขอบคุณครับสำหรับคำแนะนำดีๆ 💓

[@sonya_yanin8561]

คือแบบตอนป.4 70กิโล
คือหนูพยายามถามตัวเองว่าจะกินอะไรเยอะนักหนา
แล้วคือตอนนี้หนูป.5หนูหนัก55กิโลละ
คือพยายามบอกตัวเองว่าสู้ๆแล้วพอไปเจอคนรู้จักเขาทักว่าผอมขึ้นน่ะเนี่ยคือแบบคนรู้จักทักหลายคนมากแล้วดีใจมากๆ
ขึ้นป.6หนูตั้งเป้าไว้ว่าจะลดให้เหลือสักมาณ45กก.กำลังพอดีแต่ถ้าลดได้เยอะกว่านั้นก็คิดว่าประมาณ40กก.น่าจะได้อยู่
สู้ๆนะคะคนที่กำลังลดอยู่เหมือนกัน
สู้ๆคะ✌

[@sgmin2330]

sonya_ yanin ทำยังไงบ้งหรอค่ะ

[@sonya_yanin8561]

@@sgmin2330 ควบคุมอาหารคะบางวันมื้อเย็นหนูกินแค่ผลไม้คะ
ไม่กินเยอะเหมือนเมื่อก่อนคะ

[@user-bk3fm7hu3i]

ใช่แต่เราอยู่ป.5หนัก50ปิดเทอมจะขึ้นป.6 กะให้เหลือซัก45

[@sentryz2938]

T25 ดีจริงครับ เมื่อก่อนก็ดูคลิปนี้ละลด 30 โลได้แต่ตอนนี้อ้วนอีกละปล่อยตัว555

[@mbb7432]

ตอนนี้ตามคลิปนี้​ เพราะ​ไม่ชอบกินคลีนเริ่มออกกำลังกายมาเกือบ2เดือนแล้วค่ะ​มีปัญหาเรื่องขาดประจำเดือนเพราะน้ำหนักเยอะเหมือนกันค่ะ​ดูคลิปนี้แล้วได้แรงบันดาลใจ​ จะสู้ต่อไปค่ะ​🙏💖

[@nichaleew.5635]

ดูแล้วรู้สึกอยากออกกำลังกายเลยค่ะ พอดีช่วงนี้ท้อมากๆ มาดูคลิปนี้แล้วเป็นกลจ.ในการออกกำลังกายที่ดีมากๆเลยค้าบ🙏💗

[@user-tq9oi8lp1g]

เรื่องประจำเดือนเป็นเหมือนกันแต่เค้ามาแบบไม่ตรงอาทิตย์อะไรก็ไม่รู้เดี๋ยวมาเดี๋ยวไม่มา55555 แต่พอออกกำลังกายก็มาปกติเลย ตอนนี้ก็ลดนน.อยู่ค่า☺️💕

[@ppps5685]

อือหือ คุนสวยมากอะคับ

[@TV-gd4kt]

คุณเฟิร์นผอมลงมาเยอะมากเลยค่ะ ยอมใจกับความหักใจใน 3 เดือนสุดปังม้ากกก ตอนมีน้ำมีนวลก็น่ารักนะค้าา ตอนนี้ก็น่ารักเหมือนเดิมเลยค่าา💖

[@kitiyanui2823]

อยากให้มีปุ่มว้าวมาก แรงบันดาลใจขอบคุณค่ะ

[@phatchariyaoonhwan4631]

เคยทำได้เมื่อ 2 ปีที่แล้วจาก 90 เหลือ 80 จากนั้นมาก็ปล่อยตัวดีดมา 85 พยายามลดอีกก็ไม่มีไฟอีกแล้ว ท้อเหลือเกิน มาดูดคลิปนี้แหละ จะต้องทำให้ได้อีกครั้ง

[@nevijang5772]

ตามมาจากทวิตเตอร์ค่ะ หนูเคยลดช่วงปิดเทอมคือวิ่งตลอดเลยพี่แล้วก็อดอาหาร คือตอนนั้นลดไปแล้ว 6 กิโลแต่แบบ มันเป็นลมบ่อยเพราะไม่ได้กินข้าวอ่ะ ตอนนั้นหักโหมมาก ตอนนั้นสภาพร่างกายแย่มากหนูก็เลยแบบท้อ ไม่อยากออกกำลังกายแล้วคิดว่าเราจะสวยไปเพื่อใครวะ อ้วนอย่างนี้ดีแล้วมีความสุขแล้ว เข้าไปเจอคลิปพี่หนูคิดว่าหนูจะสู้อีกครั้ง!! ไฟต์ติ้ง!!

[@Fernaeng]

NEWTY_TT สวยเพื่อตัวเองไง อย่างน้อยเราก็ควรสุขภาพดีน้า

[@mymy8477]

แนะนำให้กินครบ3มื้อนะ

[@rockervailes827]

สู้ๆครับ

[@user-xn5vp9sy8y]

พี่น่ารักมากโอ้ยยย ❤😍

[@user-qj6ju9me7b]

ดูครั้งเเรกชอบพี่จัง มีกำลังใจเเล้ว🤕☺️

[@aika8257]

ตามมาจากทวิตเตอร์ค้าบ ตอนแรกคิดว่าจะมาดูแค่คลิปนี้แต่ไปๆมาๆดูหมดเลย แง ติดตามนะคะ เก่งมากๆเลย 💛🌷💌

[@Fernaeng]

evegin nn แงง ดีใจ ติดตามกันไปนานๆนะคะ💛

[@NAN0265nan]

เวลาท้อจะเข้ามาฟังอีกนะคะ ฮืออ ไม่เคยจะทำได้เลย 😂😂

[@kamolnetsliramai2833]

ทำตามอยู่ค่ะ สองวันแรกลง1โล คือดีมากค่ะ❤️

[@XX1900]

เก่งครับ แต่ระวังกลับไปโยโย่นะครับเพราะน้ำหนักลงเร็วมาก กล้ามเนื้อก็น่าจะโดนเบรินไปด้วย พยายามเน้นกินโปรตีนเยอะๆนะครับ

[@dealwithgod5461]

ตามมากจากในทวิตเลยค่ะพี่ พี่น่ารักมากๆ วิธีลดน้ำหนักของพี่ทำง่ายมากๆ ขอบคุณนะคะที่มาแชร์ให้กันฟังช่วยได้เยอะมากๆเลยค่ะ รอคลิปต่อไปของพี่นะคะ 💐💕

[@Fernaeng]

poodan ขอบคุณนะคะ ทำได้แล้วบอกด้วยน้า😘

[@metrobbbii6196]

ทวิตไหนหรอคะ

[@ppaeeez8433]

ขอบ้างค่าา

[@Fernaeng]

@fernaengeiei งับ

[@rawinniphasaensida6966]

เหมือนกันเลย

[@ShiningIcePearls]

saw your before and after pics on twt and was so shocked! do you mind adding english subtitles because i struggle with losing weight and would love to hear what you did. you look amazing!

[@Dnyxl]

celestialvelvets me too pls

[@kaeruchoi7803]

main parts of her diet
- don't starve yourself, make sure to eat all 3 meals well
- no soft drink, sweet thing, too much sodium food (you can have cheat day/meal anyway)
- if you feel hungry at night, drink some milk
- cardio (T25) + hulahoop 1 hr./day
She also addressed that don't put so much pressure on yourself, cuz it'll make you get tired of being on diet. Just make it comfortable with your lifestyle.

[@wapreawa3944]

หน้าใสมากๆเลยยยย ถ้าสะดวกทำเกี่ยวกับสกินแคร์กับเมคอัพด้วยนะค้าาารดูค่าาาา

[@aipei3298]

เก่งมากๆๆเลยค่ะรับถือเลย มีไฟที่จะลดบ้างเลยคับ สู้ แง

[@batuayyygirl569]

กำลังหาแพชขั่นลดน้ำหนัก ทีนี้มาเจอคลิปคุณ เข้ามาดูแล้วหลงเลยง่าา ฮื้ออ น่ารักมากๆเลยคุณ จะลองทำตามฮับ!

[@Fernaeng]

someone you know ✌🏻😍

[@bibiiberbboo]

หนูเป็นเหมือนพี่ตอนนั้นเลย ตัวอ้วนหน้าโทรม 😅 พยายามลดมาบ่อยแล้ว แต่ไม่เคยสำเร็จ แต่เดี๋ยวจะเอาวิธีพี่ไปใช้นะคะ แล้วพี่ทำยังไงให้ขอบตาที่คล้ำๆดีขึ้นคะ 😁

[@Sato_Meow]

เหยยย เธอนี่ก็แบบประจำเดือนไม่มา งงมาก เราจะเอาเธอเป๋งเรฟเฟอร์เร้นซ์ให้ได้เลย ขอบคุณค่ะ 🧡💙

[@goodoneth950]

ขอบคุณนะคะ ที่แชร์กัน

[@nanchannel1396]

พยามลดหลายรอบแต่ก็ไม่ได้สักที
จะลองวิธีนี้ดู