ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ความเครียดคือเรื่องจริงเลย นี่แบบ ออกอย่างดี กินก็ดี พักผ่อนพอสมควร ไม่ได้นอนผิดเวลาเลย แต่ก็ยังบวม เพราะเครียดคือเรื่องจริง แล้วผลอื่นๆอย่างลงพุงหรือสิวจากเครียดก็มา บาลานซ์สำคัญสุดจริงงงง
จริงๆแล้วไม่จำเป็นต้องเครียดก็ได้นะครับ แค่คิดเยอะ คิดไปคิดมา คิดวนไปวนมา ก็มีผลแล้วครับ คือร่างกายคนเรามันเซ็นส์สิทีฟมากๆเลยครับ เอาใจไม่ถูกล้าววว555555
เราเครียดง่ายมากค่ะ 1อาทิตย์มี7วันเราร้องไห้ไปแล้ว4-5วัน ด้วยความเครียดง่ายส่งผลต่อการนอน มันจะตื่นตัวง่ายนิดๆหน่อยๆก็ตื่น นอนไม่หลับ ประจำเดือนมาไม่ปกติจริงค่ะ อารมณ์ทางเพศลดลงจริงค่ะ อ่อนเพลียไม่มีแรงจริงค่ะ แต่พอได้กินน้ำหวาน ร่างกายก็จะซู่ซ่ากระปรี้กระเปร่าทันที เราเซนซิทีฟมากค่ะ คิดเล็กคิดน้อย คิดไม่หยุด คิดตลอดเวลา เหตุน่าจะเกิดจากความเครียดของเรา
ดีมากๆง่ะ ดูแล้วมีกำลังใจกลับมาลดอีกรอบเลย
งุ้ยยย คิดถึงเพื่อนตาลลลล อยากคอลแลป
ได้ความรู้เยอะมากเลยค่า พูดกระชับน่าฟังมาก ชอบที่พูดไว รู้สึกว่าเอ้อในเวลา10กว่านาทีพอพูดไวแล้วมันได้สาระในปริมานเยอะดี ชอบค่าา😂
ดีใจมากกกกค่ะ ซ้อมพูดหลังกล้องอยู่ เดี๋ยวนี้คนมาธิสั้นกลัวคนฟังไม่จบค่ะ 5555
รายงานตัวเป็นศิษย์พิมวาจ้าาา ทำตามแล้วสบายตัวขึ้นแบบ100%💖💖💖💖
ขอบคุณที่โลกนี้มีคุณพิมวาาาาㅠㅡㅠ💖ตัวเล้กมาตลอดเลยไม่เคยออกกำลังกายเลยค่ะจนเรียนจบมา3ปีเข้าวัยทำงานจาก48ตอนนี้60 ท้อใจกับการออกกำลังกายมากค่ะทำไมมันเหนื่อยขนาดนี้ รู้เลยว่าร่างกายไม่แข็งแรงสักนิดนี่ได้แค่วิ่งตอนเช้าก่อนทำงานเองแถมได้ไม่ถึง5โลก้จะตายแล้วว อย่างน้อยการมีคลิปคุณพิมวาก้เพิ่มกำลังใจได้มาก ถูกค่ะระหว่างฟังคลิปคุณพิมวาไปด้วยก้นั่งหลังแข็งทำงานอยุค่า🥲จะพยามให้มากขึ้นไปอีกนะคะ ขอบคุณคุณพิมวามากเลยค่า❤️❤️❤️
ขอบคุณมากๆนะคะ ดีใจมากๆเลยที่เป็นประโยชน์💖 ค่อยๆปรับตัวค่ะกว่าจะแข็งแรงต้องใช้เวลาจริงๆ
พิมวาอธิบายเข้าใจง่าย เหมือนฟังเพื่อนเล่า ตัวการ์ตูนประกอบน่ารัก ติดตามตลอดค่ะ^^
ขอบคุณนะคะ ดีใจที่ชอบตัวการ์ตูน 555
เล่าสนุกมากเลยค่ะ ชอบวิธีการพูด การ์ตูนมากๆ เลย
เป็นประโยชน์มากเลยค่ะ เพราะมีอาการบ่งบอกหลายอย่าง ต้องพยายามปรับตัว
เป็นคลิปที่ยาว แต่สามารถฟังจนจบไม่รู้สึกเบื่อเลย ชอบค่ะ❤ และร่างของน้องตอนนี้ดูโอเครมากๆเลย สมส่วนมาก 👏
ขอบคุณนะค้าา ดีใจที่ฟังจนจบบบ
ชอบคลิปพี่พิมวามากเลยค่ะ มู้ดก็ดีตัดต่อน่ารักได้ความรู้ด้วย🥹
Thank you kaaaa ดีใจที่ชอบ
เห็นคลิปขึ้นฟีดเลยกดเข้ามาดู อธิบายดีมากๆเลยค่ะ อาการคนเผาผลาญพังก็คือเราเป็นทุกข้อเลย😭 ฟังแล้วพอจะรู้ว่าทำไมน้ำหนักไม่ลงสักทีเพราะอะไรที่ไม่ดีก็ทำหมดเลย ทั้งเครียด ทั้งนอนดึก ไม่ค่อยออกกำลังกายอีก แต่พอฟังคุณพิมวาแล้วรู้สึกฮึดขึ้นมาอีกครั้งนึงค่ะ มันแบบ เอ้อ เราก็รู้สาเหตุทุกอย่างแล้ว รู้วิธีแล้ว จะลองอีกสักตั้งมันจะเป็นไรไป จะลองลดน้ำหนักอีกรอบค่ะ สั่งอาหารคลีนมาแล้ว จะกลับมาออกกำลังด้วย สู้ค่ะ💪
ลุยค่ะ ทำได้แน่นอน ดีใจที่อัลกอส่งให้มาเจอกันนะคะ 5555
คลิปหน้าขอ night routines พี่พิมบ้างได้มั้ยคะ
ขอคอมเม้นนอกเรื่องนะคะ ผิวคุณพิมวาสวยมากๆๆเลย ไบร์ทมากค่ะ อยากให้คุณพิมวาทำคลิปวิธีดูแลผิวกายที่ทำให้ผิวไบร์ทขนาดนี้จังเลยค่ะ ❤️ ใช่ทาน glory ไหมคะ
่้ช่วยแนะนำเสื่อโยคะ ที่ไม่ลื่นราคาไม่แรงมากหน่อยคะ
ขอบคุณที่ทำคอนเท้นดีๆออกมานะคะ ช่วยได้เยอะเลยค่ะ 😊
ชอบคลิปน้องพิมวามากค่ะ ขอบคุณที่แชร์ได้ความรู้ค่ะ กำลังจะลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ค่ะ🥰
กดติดตามให้เลยครับ พูดกระชับ ตรงจุด เข้าใจง่าย ชอบครับ ฟังเพลินมาก ไม่มีเบื่อเลย
การกินสำคัญต่อระบบเผาผลาญจริงคับ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ ติดตามค้าบ
คลิปน่ารักมากๆๆ เป็น topic ที่พูดแล้วฟังได้จนจบคลิป ลำดับการเล่าเรื่องคือดีมากๆฟังเพลินมากๆ insert ต่างๆก้ดี รู้สึกเลยว่างานตัดดีมาก ๆ ทับใจอ่า ชอบคลิปของคุณพิมวาเรื่อยๆเลย ฮือ 🥹🫶🏻💖
โยเกิร์ตของเมจิตัวนี้อร่อยมากๆๆจริงค่ะ รสธรรมชาติคือดีมากกกก เนื้อเนียนนุ่มสุด
เนอะๆๆ ราคาดีไปอีก
คลิปมาทันเราที่ช่วงนี้เป็นแบบนี้เลย ขอบคุณมากมากนะคะ 💕💕 ตอนนี้ยัง งง กับตัวเอง พอเจอคลิปนี้แล้วจะค่อยๆแก้ไปตามที่พิมวาบอก งื้อขบคุณค้าบ ปล. มองเล็บเพลินมาก 😂😂
5555555 ชอบความสังเกตเล็บด้วยยอขอบคุณนะคะ
ชอบความพี่พิมวา แบบก่อนแนะคำคือมีความคิดที่ตีกับตัวเองในสมองจริงค่ะ แบบทำไง ทำไม่ได้ 55555ชอบมากๆค่ะ❤
เห็นด้วยค่าาา นี่ลงทุนกับการจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัว นอกจากจะได้คนแนะนำที่ดีเหมาะกับเราแล้ว ยังช่วยกระตุ้นเราสุดๆ 555 ขยันอีกต่างหากค่ะเพราะเสียตังค์ไปแล้ว 😅 ขอบคุณความรู้ดีๆด้วยนะคะ 😊
จริงสุดๆค่ะ พิมวาเข่าพังมาจากตอนแรกที่ออกแบบไม่มีเทรนเนอร์ แก้กันยาวเลยค่ะทุกวันนี้ยังเป็นอยุเลย พอมีเทรนเนอร์รู้สึก โห น่าจะจ้างตั้งนานแล้ว 😭
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค้าบบ
ขอบคุณค่า กำลังเจอปัญหานี้อยู่พอดีเลย
คลิปดีมีประโยชน์มากๆค่ะ ขอบคุณมากค่ะ เราติดปัญหาทานไม่เป็นเวลาและโปรตีนไม่พอ *-*
พี่พิมวาหุ่นดีจังเลยค่ะ 🤩ขอทราบสัดส่วนได้ไหมคะ ต้นขาเท่าไหร่คะ ไอดอลเลยค่ะ กำลังพยายามออกกำลังกายอยากได้สัดส่วนเท่าๆพี่เลยค่า ขอบคุณนะคะ🥺🙏🏼
ตอนนี้กลับมาออกกำลังกายค่ะ คลิปนี้มีประโยชน์กับเรามากกกกก เลิ้ฟ ♥️ เหมือนทำให้เราจับหลักได้มากขึ้นค่ะ จะได้ไปถูกทาง ♥️💕
ดีใจที่เป็นประโยชน์นะคะ🙂
ขอบคุณที่แนะนำจ้า ระบบพังมากแค่หายใจก็อ้วนแล้วตอนนี้
หนูสงสัยว่าช่วงปิดเทอมที่อยู่เเต่บ้าน ไม่ค่อยได้ออกไปใช้พลังงานเหมือนวันที่เปิดเรียน (มีออกกำลงกายบ้างประมาน1ชม นอกจากนั้นก็นั่งๆนอนๆเลยค่ะ) อยากทราบว่าการกินของเราสามารถปรับลดเเคลลงมากว่าปกติได้มั้ยคะ แบบว่าจากกิน3มื้อเหลือ1-2มื้อเเทน หรือต้องกินตามปกติคะ กลัวกินน้อยไปแล้วระบบเผาผลาญจะพังอ่ะค่ะ
ปรับลงได้แต่ไม่แนะนำให้ต่ำกว่าจำนวนที่ร่างกายต้องการค่า ลองหาคำนวนค่า BMR ของตัวเองดูน้า ถ้าเรียนอยู่โรงเรียนอยู่ยังไม่เข้ามหาลัยพิมวาไม่แนะนำให้ต่ำกว่า 1500 เลยค่า ร่างกายเรายังต้องเจริญเติบโตอีกเยอะเลย ลองสังเกตร่างกายตัวเองดูน้าว่าลดแล้วเป็นยังไง ถ้ารู้สึกล้าไม่มีแรงลองปรับๆกลับมาดูแล้วหากิจกรรมทำให้ active ดีกว่าค่า
สรุปข้อมูลได้ดีมากค่า เข้าใจง่าย ขอบคุณนะค้าาา ❤❤
มีประโยชน์มากเลยค่าาา ขอบคุณมากเลยนะคะ 🥹❤🫶🏻
คลิปเดียวรู้เรื่อง ดีต่อใจมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกก
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ ชอบความเน้นย้ำแล้ว ย้ำอีก ถุงแม้จะเคยพุดมาแล้ว แต่เชื่อเถอะ คนที่ทำอยู่ต้องการ การเตือน 😅 เก่งมากค่ะน้องแพรวา
แง ขอบคุณมากค่ะ ได้ยินกี่ครั้งก็ดีใจจริงๆนะ 55555
รูปประกอบน่ารักมากๆเลยค่า
ชอบฟังคลิปคุณพิมวา ฟังเรื่องลด นน จาก69 ตอนนี้75คะ ฟังละกินลูกชิ้นทอด😂😂 ขอ65กก ก่อนปี2024 (ตั้งใจไว้ว่า ก่อน2024 จะมาอวดคุณพิมวา ว่าลดลงได้จริงๆๆ😊😊😊)
ความเครียดส่งผลในการเผาพลาญมากจริงๆค่ะ ยิ่งอายุ30+แล้วยิ่งไปกันใหญ่ สมัยเรียนปี1เคยอดอาหารนะคะวันๆกินแค่มาม่าดิบ ข้าวน้อยนิด ช่วงที่ทำมันกะลดอยู่ แล้วสุดท้ายมันกะโยโย่ แล้วทำให้ระบบเผาพลาญพัง
โยเกิร์ตอร่อยจริงค่ะ ชอบมากก
ขอบคุณคอนเท้นดีดีค้าบบ แต่เสริมนิดนึงน้าเคยไปฟังเทรนเนอบอก ระบบเผาพลาญไม่ได้พัง(ถ้าพังคือตาย) แต่ระบบแค่ต่ำค้าบ
ขอบคุณค่าา เข้าใจค้าบบบ เรามองว่าคำว่าพังใช้เป็นเพื่อการสื่อสารมากกว่าค่ะ คนใช้คำนี้เสิร์ชกันเยอะเลย
วาดรูปน่ารักมากเลยค่ะ❤
ชอบฟังพี่พิมวามากๆเลยค่ะ มาทำคลิปบ่อยๆนะคะ ฟังพี่ทีไรก็มีกำลังใจจะลดน้ำหนักทุกทีเลย❤❤
💖💖💖
ขอบคุณค่ะที่มาแชร์ค่ะมีประโยชน์มากๆค่ะ เป็นอย่างที่น้องพูดเลยค่ะ
ขอบคุณมากเลยนะคะ ได้ความรู้ และมีกำลังใจขึ้นมาเลยค่าา :)
ยินดีมากๆเลยค่าา
Great Info, Even better Visualization! love the graphics.
Glad it was helpful!
การกินโปรตีน เสริม มันช่วยไหมคะ ที่กินทดแทนมื้ออาหาร โปรตีนพืชแบบชง เป็นต้นค่ะ
ตอนนี้ปรับการกินอาหารเริ่มดีขึ้นแล้ว แต่ยังติดลดโซเดียมได้ไม่ดีเลยค่ะ ตัวเลยบวมๆ ส่วนโปรตีนเรายังกินได้แค่ 1.5 เท่าอยุ่ค่ะ
แวะมาชมจ้า พังพินาศศศแล้วว ปล.หน้าพิมวาละมุนมาก ❤
ขอบคุณค่าาา
รู้สึกน้ำหนักค้างแต่มีทั้งเครียดนอนน้อยแทบจะไม่กินน้ำเลยด้วยค่ะ 555555 ตายละ มีกำลังใจเลยย ขอบคุณนะคะ
ฟังเพลินมาก ชอบมาก ขอกดติดตามค่ะ❤
คลิปดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากเลยนะคะ
ยินดีค่าาาาา
คลิปนี้ช่วยได้เยอะเลยคับ ปล หูฟัง ตามอง Ryan ด้านหลัง
เก่งมากค่ะพิมวา ❤
น่ารัก อย่างบอกไม่ถูก น่ารัก.. เเบบไม่มีใคร ลอกเลียนเเบบได้.. ไอยะ😂😂
อยากรู้ว่า น้องวา ไหล่กว้างกว้างเท่าไรค่ะ ❤
พี่พิมวาคอนเท้นดีตลอดขอบคุณนะฮะ
ยินดีเสมอค่าาาา
เป็นคลิปที่ดีมากๆเลยงับ💖💖✨️
ขอบคุณค่าาาา
ความเครียดคือตังร้ายเลยค่ะ. พอเครียดแล้วทำให้ล้า. ไม่มีแรงจะออกกำลังกาย ไม่อยากทำอะไรเลยค่ะ
❤ขอบคุณสำหรับทริคดีๆค่ะ
พี่พิมวาครับ คือผมหนัก102กก. ในการลดน้ำหนัก ผมควรกินครบ3มื้อหรือทำif ดีครับ ปล.(ออกกำลังกายตามคลิปยูทูปประมาณ30นาที คาดิโอ3วันเวท3วัน)
กินอะไรแล้วไม่อ้วนเลย น้ำหนักไม่ขึ้นเลย ควรทานอะไรดีคะ ให้อ้วนขึ้น
ร่างกายพังมากค่ะ มีลูกแล้วระบบรวนหมดเลย 🥲🥲🥲😢
ขอบคุณนะคะจะลองดูแบบจริงจัง!!
เราเป็นไบโพล่าร์ หลังจากเทคยาก็น้ำหนักขึ้นพรวดพราด ออกกำลังแค่ไหนก็ไม่ลง ทำให้เครียดมากค่ะ พอเครียดก็ระบบเผาผลาญพัง อ้วนขึ้นไปอีก ท้อแล้ว 😅
ดูการเผาผราญว่ายังดีหรือไม่ดี ที่บอกวันละ 1300 คือจากนาฬิกาที่เราใส่หรือวัดจากอะไรคะ ขอบคุณคะ
คอนเทนต์นี้ดีมากกกก ❤❤
จะตั้งใจกับมันนะครับพี่ ขอบคุณพี่มากๆเลยครับสำหรับแนวทาง จากวัยรุ่นติดเบียร์ 5555555
5555555 เข้าใจจจจ แกบาลานซ์ๆเอาบางอย่างมันอดไม่ได้ ที่เหลือก็กินดีๆหน่อยแก่ไปจะได้ตับไตไม่พัง 😂 สู้ๆคับ
อดอาหารนี่รวม ifมั้ยครับ
ไปวัดระบบเผาผลาญตัวเอง คือพังจริงๆ สำหรับคนอายุ21 น้อยกว่าปกติมากก จนหมอให้ออกกำลังกาย ไม่รู้จะเริ่มแก้ยังไงเลย😢 แต่ลองๆปรับๆตามชีวิตประจำวันเรา😊😅
ไปวัดได้ที่ไหนหรอคะ
คือยากบอกทุกคนว่าทำตามตามพี่พิมวาคือดีแต่ก่อนที่จะเอาอะไรเข้าปากให้ถามตัวเองกันว่าเราสามรถอดสิ่งนี้ได้ตลอดชีวิตไหมถ้าไม่ได้กินให้พอควรช่วงลดน้ำหนักน้ำตาลหรือของหวานกินได้นะหลังอาหารเช้าเที่ยง2มื้อต่อวันไม่ควรกินตอนเย็นแล้วควรกินน้ำ2ลิตรต่อ1วันและไม่ควรกินเกิน5โมงและไม่กินหลัง5โมงเริ่มกินอีกทีคือ8โมงเช้า15/9และที่สำคัญอย่าเครียดนอนให้พอและออกำลังกายเดิน1ช.ม ตอนเย็น#กินได้ทุกอย่างบนโลกนี้แต่พอควรนะจ๊ะ❤😊
เวรี่กู้ดค่าาา แบบนี้สบายแล้วหมดห่วง 555
แล้วถ้าลดน้ำหนักก็ให้กินโปรตีนประมาณ 2 เท่าเหมือนกันใช่ไหมคะ ถ้านนเริ่มลด ก้ลดโปรตีนลงมาด้วยแบบนี้ใช่ไหมคะ
ใช่ค่ะ แต่จริงไม่ใช่ทุกคนที่ต้องถึง 2 เท่าเสมอไปนะคะ ถ้าไม่ได้เล่นเวทเล่นฟิตเนส อาจจะน้อยกว่านั้นได้หน่อยค่ะ แต่ถ้าเล่น 2 เท่าของนน.ตัวคือเหมาะสมค่า พอลดลงมาเราก็สเกลตามได้เลย
ติดตามช่องนี้มาตลอดๆ แต่ไม่ได้คอมเม้นเลย อยากจะบอกว่าขอบคุณที่มาแชร์ข้อมูลและสาระดีๆให้ได้ฟังเสมอๆเลยนะคะ
ขอบคุณมากกค่ะ ดีใจที่แวะมาเม้นด้วย
งือออ ชอบคลิปมากเลยค่ะ ฟังเพลินมากเลยยยย ขอบคุณที่ทำคลิปมานะคะ 💖💕✨ปล.ตอนที่มีอ้างอิงเกี่ยวกับวิจัย ถ้ามีลิงก์อยากให้ห้อยลิงก์ไว้ใต้คลิปด้วยจังค่ะ มีความอยากอ่านโต้ย 🥺
ขอบคุณค้าบ คลิปหน้าจะแปะไว้ให้ด้วยนะคะ
โอ้ย! ปวดหัว เหมือนหลงเสน่ห์ 555 คลิปเตือนมาทุกวัน
หนูเป็นคนผอมตัวเล็กพอเริ่มโตกินเยอะขึ้นส่วนใหญ่กินแต่แป้งแต่ตอนนั้นชั่งน้ำหนักก็เท่าเดิมไม่เพิ่มแต่ก็ยังคงกินไม่หยุดเหมือนพอกินมาสักเกือบ5-6เดือนมันเริ่มบวมขึ้นเรื่อยพอผ่านไป3เดือนนํ้าหนักขึ้นมา15กิโลเลยตอนนี้กำลังลดอยู่สู้ๆไปด้วยกันนะ(ไม่เคยคิดว่าจะมานั่งลดน้ำหนักเลย)😢
คุณพิมวาช่วยทำคลิปแนะนำการลดไขมันสำหรับคนหน้าตอบบบ แต่ขาใหญ่และมีพุงหน่อยได้ไหมคะ ไม่มีใครทำเลย มีแต่คนอ้วนขึ้นแก้ม ไม่อยากฉีดฟิลเลอร์อ่ะไม่มีตังค์
กินโปรตีนยี่ห้ออะไรคะแนะนำได้ไหม
ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ
ตามน้องพิมวามานานแล้วค่ะ❤❤
ขอบคุณนะคะ เย้
กินต่ำกว่า tdee แค่ 300-500 ก็พอ ตอนไดเอท พอน้ำหนักค้าง ค่อยกลับมา maintain โดยการ กินเท่า tdee สักระยะนึง (กลับมาเร่งอัตราเผาผลาญให้สูงขึ้น) แล้วกลับไปไดเอท ทำวนไป สิ่งสำคัญ อย่าทำให้ร่างกายเครียด ซึ่งการออกกำลังกายหนักไป และกินน้อยมากไป (ต่ำกว่า tdee มากเกินไป) เป็นตัวทำให้เครียด สารอาหารทุกตัวก็จำเป็น แม้ว่าโปรตีนจะถึง แต่ถ้ายังแคลไม่ถึง ก็อาจจะไม่เวิร์ค เพราะกล้ามเนื้อก็ต้องการแป้งเช่นกัน
ดีมากเลยน้องพิมวา เยิฟๆ
เนื้อๆเน้นๆ ขอบคุณมากค่า
เราเคยกินข้าววันละ1ช้อน วิ่งวันละ40นาที ทุกวัน นน ลดจริง แต่ ผมร่วงหนักมาก เมนส์ไม่มา สรุปโยโย่กลับมาอ้วนเหมือนเดิม
สมัยนั้น โหดมากนะคะ 5555
แล้วการทำ IF อ่ะคะ คือไม่ดีเหรอคะ
แล้วคนที่กินแบบ if ละคะ มันจะใช้ได้จริงๆหรอ
น่ารักขึ้นนะครับ
โอเค ✔️ทุกข้อเลอ
จะขิต เจอคนน่ารัก🥺💖
นี้ขนาดเพิ่งเริ่มนะคะ คลิปดีมากๆเลยค่ะ เป็นกันเอง เจ้าของช่องน่ารักสดใสด้วย ชอบง่ะงื้อ>
ขอบคุณค้าาา❤
ชอบจมูกนี้มากเลย หน้าพี่สวยมากกกกกกก😊
ขอบคุณค่า แฮร่
กดติดตามแล้วจ้า
ผมใช้เวลาจาก120ลงมาเหลือ80ใช้เวลา. 10ปี
❤❤❤❤❤ ร้ากกพิมวา
🎉เยี่ยมๆๆๆๆ
เราน้ำหนักค้างที่54,55 เลยลองปล่อยมา 45 วัน ขึ้นมา5โล แก้ไงดีอะ555555
ความเครียดของเรามีผลมากๆเค้าออกกำลังตั้งแต่13จนตอนนี้16คือความเครียดเค้ายังแก้ไม่ได้เลยเศร้ามากๆแต่พอดูพี่พิมเราก็มีกำลังใจตลอดขอบคุณพี่มากๆเลย;-;
ใครมีความรู้รบกวนตอบผมที😭😭ก็คือต้องกินให้ครบ3มื้อใช่ไหมครับเเล้วลดของทอดของมันของผัดไรงี้มันถึงไม่โยโย่เเล้วน้ำหนักถึงจะลดให้??
กินให้ครบ ลดแป้ง ลดข้าว งดของทอดลดน้ำตาล ออกกำลังกาย กินโปรตีนให้พอ สำคัญคือโปรตีน แล้วต้องกินผักด้วยล่ะ
นอนให้เพียงพอ เพราะตอนนอนโปรตีนมันจะเข้าไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อพอมีกล้ามเนื้อเยอะ ระบบเผาผลานจะเยอะตามด้วย ถ้ากินโปรตีนไม่พอ กล้ามเนื้อไม่มีก็เผาผลานได้น้อยตาม ผมตอบเคลียนะครับ
ดื่มน้ำให้เพียงพอ โดย เอาน้ำหนักx30x1.1= ปริมาณที่คุณต้องดื่มเป็นอย่างน้อย มากกว่านี้ได้ถ้าคุณออกกำลังกาย แต่ไม่มากจนเกินไป
ไม่จำเป็นต้องครบเรากินเมื่อท้องหิวไม่ได้กินเพราะความอยากนำ้อย่าให้น้อยกว่าสองลิตรเราห้าสิบแล้วเดือนครึ่งจริงจังลงไปแปดโลจ้ากล้ามน้อยๆเริ่มมาตอนนี้เริ่มจริงจังเพราะเข่าเริ่มปวดเดินไม่ได้คาดิโอเบาๆทุกเช้าเราชอบออกกำลังกายตอนเข้าเมื่อก่อนทำงานก็มักจะออกก่อนไปทำงานไม่ใช่คิดว่าไม่มีเวลานะเวลาที่เล่นโทรศัพย์ดูทีวีนั่นละเวลาที่ออกกำลังกาย
คลิปดีสาระแน่นค่ะพี่พิมวาปกติหนูดูอะไรแบบนี้ได้แป้ปเดียวแต่พี่พิมวาหนูจนจบ5555
โห ดีใจที่ดูจนจบนะ 555
หน้าเหมือนซานิเลยค่ะ
ข้อมูลแน่นนนนน
![ไหนเล่าซิ๊ | • 5 สิ่งที่ทำให้ Diet ไม่สำเร็จ!พยามแล้วนะทำไมไม่ผอมลงสักที ! ❌🍔🍟 |•Vlog 212[ENG/TH CC]](http://i.ytimg.com/vi/3jj04P6P054/mqdefault.jpg)
ความเครียดคือเรื่องจริงเลย นี่แบบ ออกอย่างดี กินก็ดี พักผ่อนพอสมควร ไม่ได้นอนผิดเวลาเลย แต่ก็ยังบวม เพราะเครียดคือเรื่องจริง แล้วผลอื่นๆอย่างลงพุงหรือสิวจากเครียดก็มา บาลานซ์สำคัญสุดจริงงงง
จริงๆแล้วไม่จำเป็นต้องเครียดก็ได้นะครับ แค่คิดเยอะ คิดไปคิดมา คิดวนไปวนมา ก็มีผลแล้วครับ คือร่างกายคนเรามันเซ็นส์สิทีฟมากๆเลยครับ เอาใจไม่ถูกล้าววว555555
เราเครียดง่ายมากค่ะ 1อาทิตย์มี7วันเราร้องไห้ไปแล้ว4-5วัน ด้วยความเครียดง่ายส่งผลต่อการนอน มันจะตื่นตัวง่ายนิดๆหน่อยๆก็ตื่น นอนไม่หลับ ประจำเดือนมาไม่ปกติจริงค่ะ อารมณ์ทางเพศลดลงจริงค่ะ อ่อนเพลียไม่มีแรงจริงค่ะ แต่พอได้กินน้ำหวาน ร่างกายก็จะซู่ซ่ากระปรี้กระเปร่าทันที เราเซนซิทีฟมากค่ะ คิดเล็กคิดน้อย คิดไม่หยุด คิดตลอดเวลา เหตุน่าจะเกิดจากความเครียดของเรา
ดีมากๆง่ะ ดูแล้วมีกำลังใจกลับมาลดอีกรอบเลย
งุ้ยยย คิดถึงเพื่อนตาลลลล อยากคอลแลป
ได้ความรู้เยอะมากเลยค่า พูดกระชับน่าฟังมาก ชอบที่พูดไว รู้สึกว่าเอ้อในเวลา10กว่านาทีพอพูดไวแล้วมันได้สาระในปริมานเยอะดี ชอบค่าา😂
ดีใจมากกกกค่ะ ซ้อมพูดหลังกล้องอยู่ เดี๋ยวนี้คนมาธิสั้นกลัวคนฟังไม่จบค่ะ 5555
รายงานตัวเป็นศิษย์พิมวาจ้าาา ทำตามแล้วสบายตัวขึ้นแบบ100%💖💖💖💖
ขอบคุณที่โลกนี้มีคุณพิมวาาาาㅠㅡㅠ💖ตัวเล้กมาตลอดเลยไม่เคยออกกำลังกายเลยค่ะจนเรียนจบมา3ปีเข้าวัยทำงานจาก48ตอนนี้60 ท้อใจกับการออกกำลังกายมากค่ะทำไมมันเหนื่อยขนาดนี้ รู้เลยว่าร่างกายไม่แข็งแรงสักนิดนี่ได้แค่วิ่งตอนเช้าก่อนทำงานเองแถมได้ไม่ถึง5โลก้จะตายแล้วว อย่างน้อยการมีคลิปคุณพิมวาก้เพิ่มกำลังใจได้มาก ถูกค่ะระหว่างฟังคลิปคุณพิมวาไปด้วยก้นั่งหลังแข็งทำงานอยุค่า🥲จะพยามให้มากขึ้นไปอีกนะคะ ขอบคุณคุณพิมวามากเลยค่า❤️❤️❤️
ขอบคุณมากๆนะคะ ดีใจมากๆเลยที่เป็นประโยชน์💖 ค่อยๆปรับตัวค่ะกว่าจะแข็งแรงต้องใช้เวลาจริงๆ
พิมวาอธิบายเข้าใจง่าย เหมือนฟังเพื่อนเล่า ตัวการ์ตูนประกอบน่ารัก ติดตามตลอดค่ะ^^
ขอบคุณนะคะ ดีใจที่ชอบตัวการ์ตูน 555
เล่าสนุกมากเลยค่ะ ชอบวิธีการพูด การ์ตูนมากๆ เลย
เป็นประโยชน์มากเลยค่ะ เพราะมีอาการบ่งบอกหลายอย่าง ต้องพยายามปรับตัว
เป็นคลิปที่ยาว แต่สามารถฟังจนจบไม่รู้สึกเบื่อเลย ชอบค่ะ❤ และร่างของน้องตอนนี้ดูโอเครมากๆเลย สมส่วนมาก 👏
ขอบคุณนะค้าา ดีใจที่ฟังจนจบบบ
ชอบคลิปพี่พิมวามากเลยค่ะ มู้ดก็ดีตัดต่อน่ารักได้ความรู้ด้วย🥹
Thank you kaaaa ดีใจที่ชอบ
เห็นคลิปขึ้นฟีดเลยกดเข้ามาดู อธิบายดีมากๆเลยค่ะ อาการคนเผาผลาญพังก็คือเราเป็นทุกข้อเลย😭 ฟังแล้วพอจะรู้ว่าทำไมน้ำหนักไม่ลงสักทีเพราะอะไรที่ไม่ดีก็ทำหมดเลย ทั้งเครียด ทั้งนอนดึก ไม่ค่อยออกกำลังกายอีก แต่พอฟังคุณพิมวาแล้วรู้สึกฮึดขึ้นมาอีกครั้งนึงค่ะ มันแบบ เอ้อ เราก็รู้สาเหตุทุกอย่างแล้ว รู้วิธีแล้ว จะลองอีกสักตั้งมันจะเป็นไรไป จะลองลดน้ำหนักอีกรอบค่ะ สั่งอาหารคลีนมาแล้ว จะกลับมาออกกำลังด้วย สู้ค่ะ💪
ลุยค่ะ ทำได้แน่นอน ดีใจที่อัลกอส่งให้มาเจอกันนะคะ 5555
คลิปหน้าขอ night routines พี่พิมบ้างได้มั้ยคะ
ขอคอมเม้นนอกเรื่องนะคะ ผิวคุณพิมวาสวยมากๆๆเลย ไบร์ทมากค่ะ อยากให้คุณพิมวาทำคลิปวิธีดูแลผิวกายที่ทำให้ผิวไบร์ทขนาดนี้จังเลยค่ะ ❤️ ใช่ทาน glory ไหมคะ
่้ช่วยแนะนำเสื่อโยคะ ที่ไม่ลื่นราคาไม่แรงมากหน่อยคะ
ขอบคุณที่ทำคอนเท้นดีๆออกมานะคะ ช่วยได้เยอะเลยค่ะ 😊
ชอบคลิปน้องพิมวามากค่ะ ขอบคุณที่แชร์ได้ความรู้ค่ะ กำลังจะลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ค่ะ🥰
กดติดตามให้เลยครับ พูดกระชับ ตรงจุด เข้าใจง่าย ชอบครับ ฟังเพลินมาก ไม่มีเบื่อเลย
การกินสำคัญต่อระบบเผาผลาญจริงคับ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ ติดตามค้าบ
คลิปน่ารักมากๆๆ เป็น topic ที่พูดแล้วฟังได้จนจบคลิป ลำดับการเล่าเรื่องคือดีมากๆฟังเพลินมากๆ insert ต่างๆก้ดี รู้สึกเลยว่างานตัดดีมาก ๆ ทับใจอ่า ชอบคลิปของคุณพิมวาเรื่อยๆเลย ฮือ 🥹🫶🏻💖
โยเกิร์ตของเมจิตัวนี้อร่อยมากๆๆจริงค่ะ รสธรรมชาติคือดีมากกกก เนื้อเนียนนุ่มสุด
เนอะๆๆ ราคาดีไปอีก
คลิปมาทันเราที่ช่วงนี้เป็นแบบนี้เลย ขอบคุณมากมากนะคะ 💕💕 ตอนนี้ยัง งง กับตัวเอง พอเจอคลิปนี้แล้วจะค่อยๆแก้ไปตามที่พิมวาบอก งื้อขบคุณค้าบ ปล. มองเล็บเพลินมาก 😂😂
5555555 ชอบความสังเกตเล็บด้วยยอขอบคุณนะคะ
ชอบความพี่พิมวา แบบก่อนแนะคำคือมีความคิดที่ตีกับตัวเองในสมองจริงค่ะ แบบทำไง ทำไม่ได้ 55555ชอบมากๆค่ะ❤
เห็นด้วยค่าาา นี่ลงทุนกับการจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัว นอกจากจะได้คนแนะนำที่ดีเหมาะกับเราแล้ว ยังช่วยกระตุ้นเราสุดๆ 555 ขยันอีกต่างหากค่ะเพราะเสียตังค์ไปแล้ว 😅 ขอบคุณความรู้ดีๆด้วยนะคะ 😊
จริงสุดๆค่ะ พิมวาเข่าพังมาจากตอนแรกที่ออกแบบไม่มีเทรนเนอร์ แก้กันยาวเลยค่ะทุกวันนี้ยังเป็นอยุเลย พอมีเทรนเนอร์รู้สึก โห น่าจะจ้างตั้งนานแล้ว 😭
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค้าบบ
ขอบคุณค่า กำลังเจอปัญหานี้อยู่พอดีเลย
คลิปดีมีประโยชน์มากๆค่ะ ขอบคุณมากค่ะ เราติดปัญหาทานไม่เป็นเวลาและโปรตีนไม่พอ *-*
พี่พิมวาหุ่นดีจังเลยค่ะ 🤩ขอทราบสัดส่วนได้ไหมคะ ต้นขาเท่าไหร่คะ ไอดอลเลยค่ะ กำลังพยายามออกกำลังกายอยากได้สัดส่วนเท่าๆพี่เลยค่า ขอบคุณนะคะ🥺🙏🏼
ตอนนี้กลับมาออกกำลังกายค่ะ คลิปนี้มีประโยชน์กับเรามากกกกก เลิ้ฟ ♥️ เหมือนทำให้เราจับหลักได้มากขึ้นค่ะ จะได้ไปถูกทาง ♥️💕
ดีใจที่เป็นประโยชน์นะคะ🙂
ขอบคุณที่แนะนำจ้า ระบบพังมากแค่หายใจก็อ้วนแล้วตอนนี้
หนูสงสัยว่าช่วงปิดเทอมที่อยู่เเต่บ้าน ไม่ค่อยได้ออกไปใช้พลังงานเหมือนวันที่เปิดเรียน (มีออกกำลงกายบ้างประมาน1ชม นอกจากนั้นก็นั่งๆนอนๆเลยค่ะ) อยากทราบว่าการกินของเราสามารถปรับลดเเคลลงมากว่าปกติได้มั้ยคะ แบบว่าจากกิน3มื้อเหลือ1-2มื้อเเทน หรือต้องกินตามปกติคะ กลัวกินน้อยไปแล้วระบบเผาผลาญจะพังอ่ะค่ะ
ปรับลงได้แต่ไม่แนะนำให้ต่ำกว่าจำนวนที่ร่างกายต้องการค่า ลองหาคำนวนค่า BMR ของตัวเองดูน้า ถ้าเรียนอยู่โรงเรียนอยู่ยังไม่เข้ามหาลัยพิมวาไม่แนะนำให้ต่ำกว่า 1500 เลยค่า ร่างกายเรายังต้องเจริญเติบโตอีกเยอะเลย ลองสังเกตร่างกายตัวเองดูน้าว่าลดแล้วเป็นยังไง ถ้ารู้สึกล้าไม่มีแรงลองปรับๆกลับมาดูแล้วหากิจกรรมทำให้ active ดีกว่าค่า
สรุปข้อมูลได้ดีมากค่า เข้าใจง่าย ขอบคุณนะค้าาา ❤❤
มีประโยชน์มากเลยค่าาา ขอบคุณมากเลยนะคะ 🥹❤🫶🏻
คลิปเดียวรู้เรื่อง ดีต่อใจมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกก
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ ชอบความเน้นย้ำแล้ว ย้ำอีก ถุงแม้จะเคยพุดมาแล้ว แต่เชื่อเถอะ คนที่ทำอยู่ต้องการ การเตือน 😅 เก่งมากค่ะน้องแพรวา
แง ขอบคุณมากค่ะ ได้ยินกี่ครั้งก็ดีใจจริงๆนะ 55555
รูปประกอบน่ารักมากๆเลยค่า
ชอบฟังคลิปคุณพิมวา ฟังเรื่องลด นน จาก69 ตอนนี้75คะ ฟังละกินลูกชิ้นทอด😂😂
ขอ65กก ก่อนปี2024 (ตั้งใจไว้ว่า ก่อน2024 จะมาอวดคุณพิมวา ว่าลดลงได้จริงๆๆ😊😊😊)
ความเครียดส่งผลในการเผาพลาญมากจริงๆค่ะ ยิ่งอายุ30+แล้วยิ่งไปกันใหญ่ สมัยเรียนปี1เคยอดอาหารนะคะวันๆกินแค่มาม่าดิบ ข้าวน้อยนิด ช่วงที่ทำมันกะลดอยู่ แล้วสุดท้ายมันกะโยโย่ แล้วทำให้ระบบเผาพลาญพัง
โยเกิร์ตอร่อยจริงค่ะ ชอบมากก
ขอบคุณคอนเท้นดีดีค้าบบ แต่เสริมนิดนึงน้าเคยไปฟังเทรนเนอบอก ระบบเผาพลาญไม่ได้พัง(ถ้าพังคือตาย) แต่ระบบแค่ต่ำค้าบ
ขอบคุณค่าา เข้าใจค้าบบบ เรามองว่าคำว่าพังใช้เป็นเพื่อการสื่อสารมากกว่าค่ะ คนใช้คำนี้เสิร์ชกันเยอะเลย
วาดรูปน่ารักมากเลยค่ะ❤
ชอบฟังพี่พิมวามากๆเลยค่ะ มาทำคลิปบ่อยๆนะคะ ฟังพี่ทีไรก็มีกำลังใจจะลดน้ำหนักทุกทีเลย❤❤
💖💖💖
ขอบคุณค่ะที่มาแชร์ค่ะมีประโยชน์มากๆค่ะ เป็นอย่างที่น้องพูดเลยค่ะ
ขอบคุณมากเลยนะคะ ได้ความรู้ และมีกำลังใจขึ้นมาเลยค่าา :)
ยินดีมากๆเลยค่าา
Great Info, Even better Visualization! love the graphics.
Glad it was helpful!
การกินโปรตีน เสริม มันช่วยไหมคะ ที่กินทดแทนมื้ออาหาร โปรตีนพืชแบบชง เป็นต้นค่ะ
ตอนนี้ปรับการกินอาหารเริ่มดีขึ้นแล้ว แต่ยังติดลดโซเดียมได้ไม่ดีเลยค่ะ ตัวเลยบวมๆ ส่วนโปรตีนเรายังกินได้แค่ 1.5 เท่าอยุ่ค่ะ
แวะมาชมจ้า พังพินาศศศแล้วว
ปล.หน้าพิมวาละมุนมาก ❤
ขอบคุณค่าาา
รู้สึกน้ำหนักค้างแต่มีทั้งเครียดนอนน้อยแทบจะไม่กินน้ำเลยด้วยค่ะ 555555 ตายละ มีกำลังใจเลยย ขอบคุณนะคะ
ฟังเพลินมาก ชอบมาก ขอกดติดตามค่ะ❤
คลิปดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากเลยนะคะ
ยินดีค่าาาาา
คลิปนี้ช่วยได้เยอะเลยคับ ปล หูฟัง ตามอง Ryan ด้านหลัง
เก่งมากค่ะพิมวา ❤
น่ารัก อย่างบอกไม่ถูก น่ารัก.. เเบบไม่มีใคร ลอกเลียนเเบบได้.. ไอยะ😂😂
อยากรู้ว่า น้องวา ไหล่กว้างกว้างเท่าไรค่ะ ❤
พี่พิมวาคอนเท้นดีตลอดขอบคุณนะฮะ
ยินดีเสมอค่าาาา
เป็นคลิปที่ดีมากๆเลยงับ💖💖✨️
ขอบคุณค่าาาา
ความเครียดคือตังร้ายเลยค่ะ. พอเครียดแล้วทำให้ล้า. ไม่มีแรงจะออกกำลังกาย ไม่อยากทำอะไรเลยค่ะ
❤ขอบคุณสำหรับทริคดีๆค่ะ
พี่พิมวาครับ คือผมหนัก102กก. ในการลดน้ำหนัก ผมควรกินครบ3มื้อหรือทำif ดีครับ ปล.(ออกกำลังกายตามคลิปยูทูปประมาณ30นาที คาดิโอ3วันเวท3วัน)
กินอะไรแล้วไม่อ้วนเลย น้ำหนักไม่ขึ้นเลย ควรทานอะไรดีคะ ให้อ้วนขึ้น
ร่างกายพังมากค่ะ มีลูกแล้วระบบรวนหมดเลย 🥲🥲🥲😢
ขอบคุณนะคะจะลองดูแบบจริงจัง!!
เราเป็นไบโพล่าร์ หลังจากเทคยาก็น้ำหนักขึ้นพรวดพราด ออกกำลังแค่ไหนก็ไม่ลง ทำให้เครียดมากค่ะ พอเครียดก็ระบบเผาผลาญพัง อ้วนขึ้นไปอีก ท้อแล้ว 😅
ดูการเผาผราญว่ายังดีหรือไม่ดี ที่บอกวันละ 1300 คือจากนาฬิกาที่เราใส่หรือวัดจากอะไรคะ ขอบคุณคะ
คอนเทนต์นี้ดีมากกกก ❤❤
จะตั้งใจกับมันนะครับพี่ ขอบคุณพี่มากๆเลยครับสำหรับแนวทาง จากวัยรุ่นติดเบียร์ 5555555
5555555 เข้าใจจจจ แกบาลานซ์ๆเอาบางอย่างมันอดไม่ได้ ที่เหลือก็กินดีๆหน่อยแก่ไปจะได้ตับไตไม่พัง 😂 สู้ๆคับ
อดอาหารนี่รวม ifมั้ยครับ
ไปวัดระบบเผาผลาญตัวเอง คือพังจริงๆ สำหรับคนอายุ21 น้อยกว่าปกติมากก จนหมอให้ออกกำลังกาย ไม่รู้จะเริ่มแก้ยังไงเลย😢 แต่ลองๆปรับๆตามชีวิตประจำวันเรา😊😅
ไปวัดได้ที่ไหนหรอคะ
คือยากบอกทุกคนว่าทำตามตามพี่พิมวาคือดีแต่ก่อนที่จะเอาอะไรเข้าปากให้ถามตัวเองกันว่าเราสามรถอดสิ่งนี้ได้ตลอดชีวิตไหมถ้าไม่ได้กินให้พอควรช่วงลดน้ำหนักน้ำตาลหรือของหวานกินได้นะหลังอาหารเช้าเที่ยง2มื้อต่อวันไม่ควรกินตอนเย็นแล้วควรกินน้ำ2ลิตรต่อ1วันและไม่ควรกินเกิน5โมงและไม่กินหลัง5โมงเริ่มกินอีกทีคือ8โมงเช้า15/9
และที่สำคัญอย่าเครียดนอนให้พอและออกำลังกายเดิน1ช.ม ตอนเย็น#กินได้ทุกอย่างบนโลกนี้แต่พอควรนะจ๊ะ❤😊
เวรี่กู้ดค่าาา แบบนี้สบายแล้วหมดห่วง 555
แล้วถ้าลดน้ำหนักก็ให้กินโปรตีนประมาณ 2 เท่าเหมือนกันใช่ไหมคะ ถ้านนเริ่มลด ก้ลดโปรตีนลงมาด้วยแบบนี้ใช่ไหมคะ
ใช่ค่ะ แต่จริงไม่ใช่ทุกคนที่ต้องถึง 2 เท่าเสมอไปนะคะ ถ้าไม่ได้เล่นเวทเล่นฟิตเนส อาจจะน้อยกว่านั้นได้หน่อยค่ะ แต่ถ้าเล่น 2 เท่าของนน.ตัวคือเหมาะสมค่า พอลดลงมาเราก็สเกลตามได้เลย
ติดตามช่องนี้มาตลอดๆ แต่ไม่ได้คอมเม้นเลย อยากจะบอกว่าขอบคุณที่มาแชร์ข้อมูลและสาระดีๆให้ได้ฟังเสมอๆเลยนะคะ
ขอบคุณมากกค่ะ ดีใจที่แวะมาเม้นด้วย
งือออ ชอบคลิปมากเลยค่ะ ฟังเพลินมากเลยยยย ขอบคุณที่ทำคลิปมานะคะ 💖💕✨
ปล.ตอนที่มีอ้างอิงเกี่ยวกับวิจัย ถ้ามีลิงก์อยากให้ห้อยลิงก์ไว้ใต้คลิปด้วยจังค่ะ มีความอยากอ่านโต้ย 🥺
ขอบคุณค้าบ คลิปหน้าจะแปะไว้ให้ด้วยนะคะ
โอ้ย! ปวดหัว เหมือนหลงเสน่ห์ 555 คลิปเตือนมาทุกวัน
หนูเป็นคนผอมตัวเล็กพอเริ่มโตกินเยอะขึ้นส่วนใหญ่กินแต่แป้งแต่ตอนนั้นชั่งน้ำหนักก็เท่าเดิมไม่เพิ่มแต่ก็ยังคงกินไม่หยุดเหมือนพอกินมาสักเกือบ5-6เดือนมันเริ่มบวมขึ้นเรื่อยพอผ่านไป3เดือนนํ้าหนักขึ้นมา15กิโลเลยตอนนี้กำลังลดอยู่สู้ๆไปด้วยกันนะ(ไม่เคยคิดว่าจะมานั่งลดน้ำหนักเลย)😢
คุณพิมวาช่วยทำคลิปแนะนำการลดไขมันสำหรับคนหน้าตอบบบ แต่ขาใหญ่และมีพุงหน่อยได้ไหมคะ ไม่มีใครทำเลย มีแต่คนอ้วนขึ้นแก้ม ไม่อยากฉีดฟิลเลอร์อ่ะไม่มีตังค์
กินโปรตีนยี่ห้ออะไรคะแนะนำได้ไหม
ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ
ตามน้องพิมวามานานแล้วค่ะ❤❤
ขอบคุณนะคะ เย้
กินต่ำกว่า tdee แค่ 300-500 ก็พอ ตอนไดเอท พอน้ำหนักค้าง ค่อยกลับมา maintain โดยการ กินเท่า tdee สักระยะนึง (กลับมาเร่งอัตราเผาผลาญให้สูงขึ้น) แล้วกลับไปไดเอท ทำวนไป สิ่งสำคัญ อย่าทำให้ร่างกายเครียด ซึ่งการออกกำลังกายหนักไป และกินน้อยมากไป (ต่ำกว่า tdee มากเกินไป) เป็นตัวทำให้เครียด สารอาหารทุกตัวก็จำเป็น แม้ว่าโปรตีนจะถึง แต่ถ้ายังแคลไม่ถึง ก็อาจจะไม่เวิร์ค เพราะกล้ามเนื้อก็ต้องการแป้งเช่นกัน
ดีมากเลยน้องพิมวา เยิฟๆ
ขอบคุณค่าาา
เนื้อๆเน้นๆ ขอบคุณมากค่า
เราเคยกินข้าววันละ1ช้อน วิ่งวันละ40นาที ทุกวัน นน ลดจริง แต่ ผมร่วงหนักมาก เมนส์ไม่มา สรุปโยโย่กลับมาอ้วนเหมือนเดิม
สมัยนั้น โหดมากนะคะ 5555
แล้วการทำ IF อ่ะคะ คือไม่ดีเหรอคะ
แล้วคนที่กินแบบ if ละคะ มันจะใช้ได้จริงๆหรอ
น่ารักขึ้นนะครับ
โอเค ✔️ทุกข้อเลอ
จะขิต เจอคนน่ารัก🥺💖
นี้ขนาดเพิ่งเริ่มนะคะ คลิปดีมากๆเลยค่ะ เป็นกันเอง เจ้าของช่องน่ารักสดใสด้วย ชอบง่ะงื้อ>
ขอบคุณค้าาา❤
ชอบจมูกนี้มากเลย หน้าพี่สวยมากกกกกกก😊
ขอบคุณค่า แฮร่
กดติดตามแล้วจ้า
ผมใช้เวลาจาก120ลงมาเหลือ80ใช้เวลา. 10ปี
❤❤❤❤❤ ร้ากกพิมวา
🎉เยี่ยมๆๆๆๆ
เราน้ำหนักค้างที่54,55 เลยลองปล่อยมา 45 วัน ขึ้นมา5โล แก้ไงดีอะ555555
ความเครียดของเรามีผลมากๆเค้าออกกำลังตั้งแต่13จนตอนนี้16คือความเครียดเค้ายังแก้ไม่ได้เลยเศร้ามากๆแต่พอดูพี่พิมเราก็มีกำลังใจตลอดขอบคุณพี่มากๆเลย;-;
ใครมีความรู้รบกวนตอบผมที😭😭ก็คือต้องกินให้ครบ3มื้อใช่ไหมครับเเล้วลดของทอดของมันของผัดไรงี้มันถึงไม่โยโย่เเล้วน้ำหนักถึงจะลดให้??
กินให้ครบ ลดแป้ง ลดข้าว งดของทอดลดน้ำตาล ออกกำลังกาย กินโปรตีนให้พอ สำคัญคือโปรตีน แล้วต้องกินผักด้วยล่ะ
นอนให้เพียงพอ เพราะตอนนอนโปรตีนมันจะเข้าไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อพอมีกล้ามเนื้อเยอะ ระบบเผาผลานจะเยอะตามด้วย ถ้ากินโปรตีนไม่พอ กล้ามเนื้อไม่มีก็เผาผลานได้น้อยตาม
ผมตอบเคลียนะครับ
ดื่มน้ำให้เพียงพอ โดย เอาน้ำหนักx30x1.1= ปริมาณที่คุณต้องดื่มเป็นอย่างน้อย มากกว่านี้ได้ถ้าคุณออกกำลังกาย แต่ไม่มากจนเกินไป
ไม่จำเป็นต้องครบเรากินเมื่อท้องหิวไม่ได้กินเพราะความอยากนำ้อย่าให้น้อยกว่าสองลิตรเราห้าสิบแล้วเดือนครึ่งจริงจังลงไปแปดโลจ้ากล้ามน้อยๆเริ่มมาตอนนี้เริ่มจริงจังเพราะเข่าเริ่มปวดเดินไม่ได้คาดิโอเบาๆทุกเช้าเราชอบออกกำลังกายตอนเข้าเมื่อก่อนทำงานก็มักจะออกก่อนไปทำงานไม่ใช่คิดว่าไม่มีเวลานะเวลาที่เล่นโทรศัพย์ดูทีวีนั่นละเวลาที่ออกกำลังกาย
คลิปดีสาระแน่นค่ะพี่พิมวาปกติหนูดูอะไรแบบนี้ได้แป้ปเดียวแต่พี่พิมวาหนูจนจบ5555
โห ดีใจที่ดูจนจบนะ 555
หน้าเหมือนซานิเลยค่ะ
ข้อมูลแน่นนนนน