ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
จริง อายุ 44 เป็นโรคที่ไม่เคยเป็นมาหมดทุกอย่าง บ้านหมุน เจ็บเข่า ภูมิแพ้ กรดไหลย้อน ตอนนี้อยู่ได้เพราะวิตามิน จากคนที่ไม่ทานวิตามินเลย คิดมาตลอดว่าตนเองร่างกายแข็งแรง
เป็นเหมือนกันทุกอย่างเลยค่ะ (แต่ยังไม่เป็นกรดไหลย้อน) ตอนนี้ 44 คิดว่าตัวเอง 84 เลยค่ะ 😓🙏
อายุ52ปีแล้วยังไม่รู้สึกอะไรเลยคะ แต่เป็นคนที่ทานน้อยแต่ทานเป็นมื้อย่อยๆ ไม่เน้นทานเนื้อสัตว์ เดินทำงานมากกว่าวันละ10กม.คะ
อายุ60ปีรู้สึกแข็งแรงและสดชื่นกับชีวิตดีกว่าตอนอายุ44ปีค่ะ รู้จักปรับตัวการใช้ชีวิตดีกว่าเรื่องอาหาร,ตรวจสุขภาพประจำปี,ออกกำลังกายเกือบจะทุกวันทั้งในและนอกบ้านค่ะ ยิ่งตอนเช้าได้รับแสงแดดอ่อนๆเดินเร็วๆและวิ่งเร็วที่สุดประมาณ1นาทีสลับกับเดินเร็ว เพื่อให้หัวใจเต้นเร็วบ้างค่ะ ออกกำลังกายเหมาะสมกับอายุและการทานอาหารค่ะตอนมีอายุเพิ่มขึ้น เป็นเบาหวานมาหลายปีแต่รู้สึกดีกว่าตอน40ค่ะ(น้ำตาลสะสมอยู่ในเกณฑ์ดีค่ะ) นอนให้เพียงพอและอย่าเครียดและหมั่นนั่งสมาธิด้วยค่ะ ที่สำคัญสำหรับเราคือการออกกำลังให้เป็นนิสัยประจำวันเลยค่ะ รับรองคุณจะเห็นความเปลี่ยนในตัวคุณค่ะ อารมณ์ก็ดีไปด้วย😊
เป็นอีพีที่ดีมากค่ะ คุณหมออธิบายเข้าใจกระจ่างมาก ทำตามได้ง่ายในชีวิตประจำวัน 🥰
อีกไม่ถึง 4 เดือนจะครบ 44 แล้วคะ ขอบคุณนะคะที่ให้ความรู้ รู้เท่าทัน ❤
เราไม่อยากอายุยืนเท่าไร ถ้าเป็นไปได้ ขออยู่สัก 60 ปีก็พอ ยิ่งแก่มากการใช้ชีวิตก็ลำบาก เราไม่มีครอบครัว (ลูก+สามี) เงินก็ไม่ค่อยมี อยู่คนเดียวยามเฒ่าชรา คงลำบาก เกรงจะเป็นภาระคนอื่นและสังคมเสียมากกว่าเอาเป็นว่า ตราบใดที่เรายังไม่ตายก็จะพยายามดูแลรักษาร่างกายตัวเองให้ดีเท่าที่ทำได้ เจ็บป่วยก็รักษา รักษาไม่ได้ก็ปล่อยไปตามธรรมชาติ ตายเมื่อไรก็เมื่อนั้นสำหรับเราแล้วการดูแลที่สำคัญที่สุด คือเรื่องของจิตใจ เรามองว่าร่างกายก็เป็นเพียงธาตุทั้ง 4 มารวมตัวกัน ต่อให้เราดูแลร่างกายดีเลิศอย่างไร ก็หนีไม่พ้นความตายอยู่ดี "ตัวเราไม่ใช่ของเรา เราไม่มีในร่างกาย ร่างกายไม่มีในเรา" ฉะนั้น เราเลยให้ความสำคัญกับจิตใจมากกว่า ทำยังไงให้จิตใจพร้อมรับความตายได้อย่างมีความสุข มีจิตสุดท้ายที่ดี มีชีวิตหลังความตายอันมีสุคติเป็นที่ไป เลยไม่ซีเรียสว่าจะต้องมีอายุขัยของร่างกายที่ยืนยาวค่ะ ยิ่งอยู่นาน ยิ่งแก่ตัว ก็ทุกข์กับการใช้ชีวิตนาน อยู่ก็ได้ ตายก็ดีประมาณนี้
จริงที่สุด ความอึด ทน ถึก ที่เคยสะสมมา หายหมด
😂😂 44 จะ 45 มาทุกอาการของความเสื่อมของร่างกายเลยค่ะ เหนื่อยง่ายมาก เจ็บปวดนั่นนี่ง่ายมาก❤❤แต่ๆๆ ใจยังไม่ยอมแก่ค่ะ เดิน 10,000 ก้าวในทุกๆ วัน ให้เวลา 1 ชม. สำหรับกิจกรรมทางร่างกาย มีปัญหาการกิน ยังกินเยอะและสัดส่วนไม่เหมาะสม ตั้งใจปรับให้ดีขึ้นค่ะ ❤❤ ปรับการนอนได้ดีขึ้นเพราะลดภาระงานลงเยอะมากลดการขึ้นเวรตอนกลางคืนเข้านอน 21.00 ตื่น 04.00 น. เป็นประจำ 🎉🎉ตั้งใจว่าเกษียณอีก 15ปี ข้างหน้า ร่างกายจิตใจต้องแข็งแรงสุขภาพดีค่ะ❤❤
เป็นEP. ที่ต้องเข้ามาฟังเลยค่ะ เพราะตอนนี้ 39 แล้วเริ่มที่จะต้องดูแลตัวเองแบบจริงจัง อยากให้ตอนอายุ 40++ ดูสดใสและสุขภาพดี ❤😊
ฟังเพลินมากค่ะ ได้ความรู้เพิ่มขึ้นเยอะเลย
คุณหมอผิวหน้าสวยมากค่ะ ดูสุขภาพดีมาก สวยมากค่ะ❤
คุณหมอฟ้ามาทุกครั้ง คือได้ความรู้ดีๆมากมายทุกครั้งเช่นเคย ขอบคุณมากค่ะ...
สะดุดตรงอายุ 44 มากกก ต้องนะวังแล้วซินะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ ฟังเพลินเลยค่ะ😊
❤
ขอบคุณมากครับสำหรับความรู้ดีๆ เยี่ยมมากครับ
อีพีนี้ชอบมากเลยค่ะ ฟังจนจบได้ความรู้อะไรหลายๆอย่างมากมาย ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ เพื่อสุขภาพที่ดีจะปฎิบัติตามค่ะ❤️❤️
46 แล้ว จำไม่ได้ว่าฮวบไหม รู้สึกเหมือนเดิม ไม่รู้สึกว่าแก่เลย ชีวิตอยู่กับต้นไม้ ปลูกผักผลไม้ ขุดดิน ออกไปเจอผู้คนอาทิตย์ละวัน คุณแม่ 88 ก็ชอบดื่มไวน์ขาววันละแก้ว แข็งแรงค่ะ ชอบออกไปเทียวบ่อยๆ .. ชอบความรู้นี้ค่ะ ไว้เตือนตัวเอง 🙂-ขอบคุณค่ะ
โห ...46ยังดูเหมือน40
ดีค่ะ อยู่ที่ดูแลตัวเอง และทัศนคติค่ะ❤😂
่ะัาัีัเัเะะัเัดะดปี เเเเแหกพกผฉ@@roypimkachapoch2228
ชอบมากค่ะ EP.นี้มีประโยชน์มากและรู้สึกว่ามันเรียลแบบคนทั่วไปสามารถทำได้
จะ 47 แล้ว ยังรู้สึกว่าตัวเองดูสวยอยู่เลย
ไหนๆขอเห็นรูปหน่อยครับ😂
คุณป้าคิดเองรึเปล่าคะ
@Serena_9 เค้าอาจจะสวยจริงก็ได้นะครับ55😂🤣
555 ชอบๆ มีอารมณ์ขันแบบนี้อายุยืนแน่นอนค่ะ😂
ผม46รุปร่างหน้าตาภายนอกยังไม่ไปไกลเท่าใหร่...ยังไม่ต่างจาก36...แต่ที่รู้ๆๆๆภายในเริ่มไปแล้ว😢เหนื่อยง่ายหายช้า ความดันสูงมาแล้ว.หลับยากตื่นง่าย.อุจจาระ เดี๋ยวท้องผูกเดี๋ยวท้องเสีย😢เริ่มระแวงตัวเองแล้วครับ😢
ไปส่องกล้องลำไส้นะคะ แฟนเป็นมะเร็งลำไส้ตอน 46 ไม่อาการอะไรเลยค่ะ ขับถ่ายดี ดีว่าหาหมอเลยเจอเร็ว ทีนี้มีเพื่อนวัยเดียวกันรอบตัวเลยแนะนำให้ไปส่องก็เจอติ่งเนื้อเยอะค่ะ
ขอบคุณรายการดีๆนะคะพูดคุยแบบชิลล์ๆได้ความรู้แบบแน่นๆ ส่วนตัวเริ่มดูแลสุขภาพจริงจังเพราะกลัววัยทอง เริ่มตอนประมาณ 45 ตอนนี้ 52 อาการวัยทองยังไม่มีไม่รู้ว่าเลยไปแล้วหรือว่ายังไม่มา แต่ว่าหกเสาหลักที่กล่าวในรายการ ทำได้เกินครึ่ง อายุมากขึ้น รูปร่างดีขึ้น สุขภาพดีขึ้น มีความสุขมากขึ้น โดดข้ามความแก่ตอน 44 มาได้ รอวัดผลตอน 60 ค่ะ🥰
44ย่าง45 ฮวบมาก แฟนทัก และ รู้ได้ด้วยตัวเอง
คุณจ๋าเทปนี้สวยหวานนน
ชอบมากเลยค่ะ รอฟังคลิปของหมอโอ๊คต่อนะคะ ขอบคุณที่นำเสนอสิ่งดีๆต่อสังคมนะคะ
ตอนนี้ดิฉันอายุ 64 ปีแล้วเมื่อก่อนเคยอ้วนแล้วอารมณ์เปลี่ยนแปลง,แต่พอเริ่มมาเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและออกกำลังกายดีขึ้นมากเลยจ้ามีความสุข,อารมณ์ดีไม่ค่อยหวิงลดลงเยอะเลย
หลัง50ค่ะฮวบๆ
อยู่ที่การดูแลร่างกายค่ะทั้งอาหาร,การนอน,ออกกำลังกาย,ลดเครียดดื่มน้ำให้พอที่สำคัญคิดบวกค่ะ
เรานี่กินอิ่ม 100% ไม่งั้นไม่มีความสุข😂
ฟังเพลินเลย ให้ความรู้ดีค่ะ
ชอบคำว่า แสดงความรักให้ตัวเอง
ไม่เคยดูรายการนี้ แต่คิดว่าพี่ผู้หญิงน่ารักจัง แก้มยุ้ย น่ารัก
ขอบคุณมากครับ กำลังจะเข้าหลักสี่ปีนี้ ได้แนวคิดไปปรับพฤติกรรมหลายด้านเลยครับ
สงสัยครับ ถ้ากินไม่ 100% กินโปรตีนจำกัด ในขณะที่เราสูญเสียกล้ามเนื้อทุกปี แล้วเราจะรักษากำลังวังชาไว้ยังไงเหรอครับ
หมายถึงไม่ต้องกินให้อิ่มเต็ม 100 แต่ปริมาณ โปรตีนควรทานให้ถึงตามกิจกรรมที่เราทำ ก็ลดคาร์โบไฮเดรต ไขมันเอา
ออกกำลังพวกยกเวท หรือใช้ตัวเอง เช่น วิดพื้น plank เพื่อสร้างกล้ามเนื้อใหญ่ เช่น กล้ามขา กล้ามท้อง และกล้ามหลัง เพราะกล้ามเนื้อพวกนี้พยุงร่างกายและช่วยรับน้ำหนักตัว และทานโปรตีนให้เพียงพอต่อน้ำหนักตัวค่ะ
อายุ 48 แล้ว ยังรู้สึกว่าตัวเองสวย คนรอบข้างก็บอกว่าเราสวยขึ้นด้วย 😂😂
ยิ่งอายุเยอะ ยิ่งสวย มีอยู่จริงค่ะ แสดงว่าคุณดูแลตัวเองดี จากสาว 50++ ที่สวยและเป๊ะกว่าตอนสาวค่ะ🥰
สวัสดีครับคุณหมอ ติดตามมาจากชูรักชูรสครับ
เท่าที่สังเกตตังเอง 60 ไม่เปลี่ยนแปลงแต่พอ 65 ไปไกลเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ คลิปนี้ดีมากๆเลย
ได้ความรู้เยอะเลยค่ะ ต้องกลับมาปรับวิถีชีวิตเพื่อรักษาสุขภาพให้ดีขึ้นแล้วล่ะค่ะ 😅
อายุ 58 คะ รู้สึกว่าพลังงานภายในเริ่มถดถอย แต่ดูภายนอกอย่างเฟี้ยว😂
เรา 50 ชอบเล่นเซิฟสเก็ตมาก
คนที่ไม่ค่อยสนใจสุขภาพ จะไม่ค่อยรู้จัก Blue zone สำหรับคนที่ใส่ใจสุขภาพจะรู้จักดี
😮
สำหรับเรารู้สึกแก่ฮวบตอน38ค่ะ ปีที่แล้วนี่เอง
เหมือนกันค่ะหัวเริ่มหงอก สายตาเริ่มสั้น
หมอฟ้าผิวสวยมาก
อายุ45-47 นน ขึ้นพรวดๆเกือบ10กก ไขมันเลวสูง ตอนนี้กลัวไขมันพอกตับคุมนน อาหาร ค่ะ 🎉😢
สังเกตตัวเองมาตลอดว่า เล่นมือถือทีไร ลืมหายใจทุกที ทั้งๆที่เล่นมือถือก็ไม่น่าเครียด
รู้สึกแกตอน44-45 รู้สึกแก่มากๆ
44 เราไม่แก่มาแก่หลังหมด ปจด ฮวบจนตกใจเลยค่ะ
ผู้หญิง พอหมด ปจด ฮอร์โมนมันลดฮวบฮาบจริง เลยกระทบมากๆ
ส่วนตัว43ค่ะรู้สึกว่าปีนี้เราดูแก่ลงจากเดิมเป็น10เลยค่ะ😅ผักผลไม้ก็กินน้ำตาลก็กินเนื้อสัตว์นอกจากปลาแล้วไม่ค่อยกินเลยรู้สึกมันย่อยยากเรื่องโรคไม่ได้ตรวจไม่แน่ใจว่ามีมั้ยแต่ที่บอกว่าดูแก่คือผิวค่ะดูหย่อนคล้อยลงครีมบำรุงผิวหรืออาหารเสริมก็น่าจะสำคัญใช่มั้ยค่ะ
ขอบคุณค่า
จริงค่ะ เขาใช้ปากกาสีน้ำเงินวงกลมพื้นที่ที่มีคนอายุยืน ถ้าเขาใช้ปากกาแดงวง เราอาจเรียก Red zone นะคะ
คนสวีเดนแข็งแรงอายุ90-100ปีความจำดี
คุณหมอผิวสวยมาก อ ยากทราบคุณหมออายุเท่าไรค่ะ😮
ย่าง44ค่ะ😂
@@BluesZoneTH ผิวสวยเหมือนสาว20ต้นๆเลยค่ะ🤩
@@BluesZoneTHohhhh That age พอดีเลยค่ะ
โหๆๆๆๆๆ ผิวดีมากๆเลยค่ะะะ
@@yossiechannel 😂
ฟังผ่านช่องทาง Podcast ไม่ได้หรอคะ
จะ42 อีกไม่กี่เดือน ภายนอกไม่ค่อยเท่าไหร่ แต่ภายในเริ่มมา เช่น ปวดเข่า
สำหรับตัวเองรู้สึกฮวบตอน 49 ตอน 44 ไม่ต่างจากเดิม
เหมือนกันคะ 44 แทบไม่เปลี่ยน แต่ฮวบตอน 49
เมามือไม้คุณหมอมากค่ะ😅
จริงแฮะ 44-45 อะไรที่ไม่เคยเป็น ก็เป็น
🎉🎉
อยากฟังหมออธิบายจบก่อน พิธีกรแทรกสรุป
แก่ฮวบตอนนี้เลยค่ะ😅😅
❤❤❤
เริ่มรู้สึกแก่ ตอนหมดประจำเดือน
เกิด23 กำลัง งงโลก ว่านี่เราต้องแก่แล้วใช่ปะ เหมือนที่ผ่านมาไปอยู่โลกอื่นมา กระพริบตาทีเดียวฉัน44แล้ว เครียดเหมือนกันค่ะ ที่ใจมันไม่รู้สึกว่าแก่.
จริง คนเราล้มได้แต่ลุกให้เร้ว
ตามฟังทุกคลิปในช่องของหมอฟ้าและรายการที่หมอฟ้าไปออก
ผมแก่ครั้งแรกตอนประมาณ37-38 ตอนนี้ยังไม่เจอแก่รอบสอง
หมอหลายท่านบอกนอนวัยละ7-8ชมจะดีถ้านอนหลังเที่ยงคืนคือดึกแล้วมีผลต่อสุขภาพ
ไม่มีอะไรห้ามความแก่ได้หรอก=ถ้าอยากจะหยุดแก่ต้องหยุดเกิดเท่านั้นจร้า
44 เริ่มกินยาบำรุงแล้ว ปวดเข่าแล้วว😂 แก่ไวจัง
ทำท่าสค๊วชต้องดูด้วยว่าร่างกายทำได้มั้ยเพราะทำแล้วบางคนคือเข่าเจ็บต้องศึกษาให้ดีก่อนทำคะ😊
เนื้อหาดีมาก แต่ฟังไม่จบเพราะรำคาญเสียงเอฟเฟค
นี่รู้ตัวเลยว่าอายุ 44 แก่ลงจริง ทั้งผิวเอย ผมเอย ร่างกายเอย ทุกอย่างฟื้นฟูสภาพกลับมายากมาก รอยสิวก็หายยาก ผิวพรรณก็หมองคล้ำง่าย ลดน้ำหนักยาก ทุกอย่างเลย
มะชอบคนทีนั่งหลุมดำตนเองตลอด
ไม่เคยรู้สึกว่าเเก่เลยค่ะ ทั้งกายภาพเเละภายใน ดูเเลตัวเองตลอดเวลา ออกกำลังกาย ตอนนี้47เเล้ว คงทำต่อไปเรื่อยๆ เเต่ไม่อยากอยู่ถึงร้อยปี อยากอยู่ถึงเเค่อายุที่ยังดูเเลตัวเองได้ไม่เป็นภาระใคร
Resilience อ่านว่า รี-ซิ-เลี่ยน ไม่ใช่ เลส-สิ-เลี๊ยน นะคะ 🙈🙈🙈
ถึงคราวเกษียณ…ลูกหลานไม่ให้ไปไหนแล้ว
ชาวเผ่าฮันซาคือ1ในบลูโซนแต่ไม่มี
รู้สึกว่า40เราก็แก่ฮวบๆๆๆแล้ว😂
จริงค่ะ. แต่ถ้ารู้ตัวก็สามารถกู้คืนได้..ยิ่งดูเด็กกว่าเดิมไปอีกค่ะ
ตอนเลข3นตัวเองดูไม่แก่ พอเลข4รุ้สึกแก่จิง😅
49รุ้ตัวเลยว่าแก่ลงเยอะ😢
เดี๋ยวนี้คริปคนป่วยลบๆเยอะ., คุณหมอและคริปนี้คือพลังบวกจริง
วะวะ โว้ยโว้ยทำไมฟะฟะฟะฟะหะ
แต่หมอพูดเพราะน่าฟังนะ😊
Menopause คือแก่เลย แต่…..ดันตายยาก ออดแอดๆไปยาวๆ เทียบกับผู้ชายมาแรงแซงโค้งปุบปับไปเลย เห็นจากญาติผู้ใหญ่ในตระกูล
สมัยก่อน คำว่าเว้ย เฮ้ย วะ โคตร ป้าถูกสอนมาว่าไม่สุภาพ เดี๋ยวนี้พูดกันทั่วไป เหมือนกับถ้าพูดแล้วเท่
ช่วงนี้เป็นหา อะไรกับไม่รู้ มีแต่ คอนเท้น 44 60 ร้องแก่แบบความเร่ง สมัยก่อนไม่รู้ ไม่พูดถึง มา แตกตื่นอะไรตอนนี้
เป็นเพราะสังคมผู้สูงวัยค่ะ อายุเยอะและมีสุขภาพดี ทำยังไงไม่ติดเตียง หรือแก่และเสื่อม นี่นี่คือเทรนด์ใช้ชีวิตในยุคที่การแพทย์จะหล่อเลี้ยงคนป่วย ถ้าไม่อยากเป็นหนึ่งในผู้ป่วยก็ควรรู้ค่ะ
45ปี รู้สึกผิวพรรณ แห้งเหี่ยวไม่สดใส น่าจะเริ่มแก่ฮวบ
อีกช่องพูดสาระเต็มๆกว่านี้ค่ะ อันนี้น้ำเยอะมาก 😂
ช่องไหนครับ
@@thanasubphisitsin9437 th-cam.com/video/cDazCBtbpjQ/w-d-xo.htmlsi=zs2nnkWgoqIhG7w7
@@thanasubphisitsin9437น่าจะช่อง The Standard Podcast มังคะ ดร. ข้าว ก็พูดเรื่องอายุแก่เร็วนี้ค่ะ
แต่เราชอบ ได้ความรู้เพียบ
@@Grasshopper1972 ใช่ค่า เราใส่ลิ้งไป เหมือนจะโดนลบ
คุณจ๋าตั้งคำถามดีค่ะ❤คุณหมอน่ารักตอบคำถามกระจ่างเลยค่ะ
รู้สึกตอนหลัง45มานี่สุขภาพต่างไปจากเดิมมากตอนนึ้47
![เชิญทัวร์มาลงคลิปนี้ กินวิตามินอะไรดีไม่อยากตกหลุมแก่? [SKINTALK EP.27] #skintalk](/img/n.gif)
จริง อายุ 44 เป็นโรคที่ไม่เคยเป็นมาหมดทุกอย่าง บ้านหมุน เจ็บเข่า ภูมิแพ้ กรดไหลย้อน ตอนนี้อยู่ได้เพราะวิตามิน จากคนที่ไม่ทานวิตามินเลย คิดมาตลอดว่าตนเองร่างกายแข็งแรง
เป็นเหมือนกันทุกอย่างเลยค่ะ (แต่ยังไม่เป็นกรดไหลย้อน) ตอนนี้ 44 คิดว่าตัวเอง 84 เลยค่ะ 😓🙏
อายุ52ปีแล้วยังไม่รู้สึกอะไรเลยคะ แต่เป็นคนที่ทานน้อยแต่ทานเป็นมื้อย่อยๆ ไม่เน้นทานเนื้อสัตว์ เดินทำงานมากกว่าวันละ10กม.คะ
อายุ60ปีรู้สึกแข็งแรงและสดชื่นกับชีวิตดีกว่าตอนอายุ44ปีค่ะ รู้จักปรับตัวการใช้ชีวิตดีกว่าเรื่องอาหาร,ตรวจสุขภาพประจำปี,ออกกำลังกายเกือบจะทุกวันทั้งในและนอกบ้านค่ะ ยิ่งตอนเช้าได้รับแสงแดดอ่อนๆเดินเร็วๆและวิ่งเร็วที่สุดประมาณ1นาทีสลับกับเดินเร็ว เพื่อให้หัวใจเต้นเร็วบ้างค่ะ ออกกำลังกายเหมาะสมกับอายุและการทานอาหารค่ะตอนมีอายุเพิ่มขึ้น เป็นเบาหวานมาหลายปีแต่รู้สึกดีกว่าตอน40ค่ะ(น้ำตาลสะสมอยู่ในเกณฑ์ดีค่ะ) นอนให้เพียงพอและอย่าเครียดและหมั่นนั่งสมาธิด้วยค่ะ ที่สำคัญสำหรับเราคือการออกกำลังให้เป็นนิสัยประจำวันเลยค่ะ รับรองคุณจะเห็นความเปลี่ยนในตัวคุณค่ะ อารมณ์ก็ดีไปด้วย😊
เป็นอีพีที่ดีมากค่ะ คุณหมออธิบายเข้าใจกระจ่างมาก ทำตามได้ง่ายในชีวิตประจำวัน 🥰
อีกไม่ถึง 4 เดือนจะครบ 44 แล้วคะ ขอบคุณนะคะที่ให้ความรู้ รู้เท่าทัน ❤
เราไม่อยากอายุยืนเท่าไร ถ้าเป็นไปได้ ขออยู่สัก 60 ปีก็พอ ยิ่งแก่มากการใช้ชีวิตก็ลำบาก เราไม่มีครอบครัว (ลูก+สามี) เงินก็ไม่ค่อยมี อยู่คนเดียวยามเฒ่าชรา คงลำบาก เกรงจะเป็นภาระคนอื่นและสังคมเสียมากกว่า
เอาเป็นว่า ตราบใดที่เรายังไม่ตายก็จะพยายามดูแลรักษาร่างกายตัวเองให้ดีเท่าที่ทำได้ เจ็บป่วยก็รักษา รักษาไม่ได้ก็ปล่อยไปตามธรรมชาติ ตายเมื่อไรก็เมื่อนั้น
สำหรับเราแล้วการดูแลที่สำคัญที่สุด คือเรื่องของจิตใจ เรามองว่าร่างกายก็เป็นเพียงธาตุทั้ง 4 มารวมตัวกัน ต่อให้เราดูแลร่างกายดีเลิศอย่างไร ก็หนีไม่พ้นความตายอยู่ดี "ตัวเราไม่ใช่ของเรา เราไม่มีในร่างกาย ร่างกายไม่มีในเรา" ฉะนั้น เราเลยให้ความสำคัญกับจิตใจมากกว่า ทำยังไงให้จิตใจพร้อมรับความตายได้อย่างมีความสุข มีจิตสุดท้ายที่ดี มีชีวิตหลังความตายอันมีสุคติเป็นที่ไป เลยไม่ซีเรียสว่าจะต้องมีอายุขัยของร่างกายที่ยืนยาวค่ะ ยิ่งอยู่นาน ยิ่งแก่ตัว ก็ทุกข์กับการใช้ชีวิตนาน อยู่ก็ได้ ตายก็ดีประมาณนี้
จริงที่สุด ความอึด ทน ถึก ที่เคยสะสมมา หายหมด
😂😂 44 จะ 45 มาทุกอาการของความเสื่อมของร่างกายเลยค่ะ เหนื่อยง่ายมาก เจ็บปวดนั่นนี่ง่ายมาก❤❤แต่ๆๆ ใจยังไม่ยอมแก่ค่ะ เดิน 10,000 ก้าวในทุกๆ วัน ให้เวลา 1 ชม. สำหรับกิจกรรมทางร่างกาย มีปัญหาการกิน ยังกินเยอะและสัดส่วนไม่เหมาะสม ตั้งใจปรับให้ดีขึ้นค่ะ ❤❤ ปรับการนอนได้ดีขึ้นเพราะลดภาระงานลงเยอะมากลดการขึ้นเวรตอนกลางคืนเข้านอน 21.00 ตื่น 04.00 น. เป็นประจำ 🎉🎉ตั้งใจว่าเกษียณอีก 15ปี ข้างหน้า ร่างกายจิตใจต้องแข็งแรงสุขภาพดีค่ะ❤❤
เป็นEP. ที่ต้องเข้ามาฟังเลยค่ะ เพราะตอนนี้ 39 แล้วเริ่มที่จะต้องดูแลตัวเองแบบจริงจัง อยากให้ตอนอายุ 40++ ดูสดใสและสุขภาพดี ❤😊
ฟังเพลินมากค่ะ ได้ความรู้เพิ่มขึ้นเยอะเลย
คุณหมอผิวหน้าสวยมากค่ะ ดูสุขภาพดีมาก สวยมากค่ะ❤
คุณหมอฟ้ามาทุกครั้ง คือได้ความรู้ดีๆมากมายทุกครั้งเช่นเคย ขอบคุณมากค่ะ...
สะดุดตรงอายุ 44 มากกก ต้องนะวังแล้วซินะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ ฟังเพลินเลยค่ะ😊
❤
ขอบคุณมากครับสำหรับความรู้ดีๆ เยี่ยมมากครับ
อีพีนี้ชอบมากเลยค่ะ ฟังจนจบได้ความรู้อะไรหลายๆอย่างมากมาย ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ เพื่อสุขภาพที่ดีจะปฎิบัติตามค่ะ❤️❤️
46 แล้ว จำไม่ได้ว่าฮวบไหม รู้สึกเหมือนเดิม ไม่รู้สึกว่าแก่เลย ชีวิตอยู่กับต้นไม้ ปลูกผักผลไม้ ขุดดิน ออกไปเจอผู้คนอาทิตย์ละวัน คุณแม่ 88 ก็ชอบดื่มไวน์ขาววันละแก้ว แข็งแรงค่ะ ชอบออกไปเทียวบ่อยๆ .. ชอบความรู้นี้ค่ะ ไว้เตือนตัวเอง 🙂-ขอบคุณค่ะ
โห ...46ยังดูเหมือน40
ดีค่ะ อยู่ที่ดูแลตัวเอง และทัศนคติค่ะ❤😂
่ะัาัีัเัเะะัเัดะดปี เเเเแหกพกผฉ@@roypimkachapoch2228
ชอบมากค่ะ EP.นี้มีประโยชน์มากและรู้สึกว่ามันเรียลแบบคนทั่วไปสามารถทำได้
จะ 47 แล้ว ยังรู้สึกว่าตัวเองดูสวยอยู่เลย
ไหนๆขอเห็นรูปหน่อยครับ😂
คุณป้าคิดเองรึเปล่าคะ
@Serena_9 เค้าอาจจะสวยจริงก็ได้นะครับ55😂🤣
555 ชอบๆ มีอารมณ์ขันแบบนี้อายุยืนแน่นอนค่ะ😂
ผม46รุปร่างหน้าตาภายนอกยังไม่ไปไกลเท่าใหร่...ยังไม่ต่างจาก36...แต่ที่รู้ๆๆๆภายในเริ่มไปแล้ว😢เหนื่อยง่ายหายช้า ความดันสูงมาแล้ว.หลับยากตื่นง่าย.อุจจาระ เดี๋ยวท้องผูกเดี๋ยวท้องเสีย😢เริ่มระแวงตัวเองแล้วครับ😢
ไปส่องกล้องลำไส้นะคะ แฟนเป็นมะเร็งลำไส้ตอน 46 ไม่อาการอะไรเลยค่ะ ขับถ่ายดี ดีว่าหาหมอเลยเจอเร็ว ทีนี้มีเพื่อนวัยเดียวกันรอบตัวเลยแนะนำให้ไปส่องก็เจอติ่งเนื้อเยอะค่ะ
ขอบคุณรายการดีๆนะคะพูดคุยแบบชิลล์ๆได้ความรู้แบบแน่นๆ ส่วนตัวเริ่มดูแลสุขภาพจริงจังเพราะกลัววัยทอง เริ่มตอนประมาณ 45 ตอนนี้ 52 อาการวัยทองยังไม่มีไม่รู้ว่าเลยไปแล้วหรือว่ายังไม่มา แต่ว่าหกเสาหลักที่กล่าวในรายการ ทำได้เกินครึ่ง อายุมากขึ้น รูปร่างดีขึ้น สุขภาพดีขึ้น มีความสุขมากขึ้น โดดข้ามความแก่ตอน 44 มาได้ รอวัดผลตอน 60 ค่ะ🥰
44ย่าง45 ฮวบมาก แฟนทัก และ รู้ได้ด้วยตัวเอง
คุณจ๋าเทปนี้สวยหวานนน
ชอบมากเลยค่ะ รอฟังคลิปของหมอโอ๊คต่อนะคะ ขอบคุณที่นำเสนอสิ่งดีๆต่อสังคมนะคะ
ตอนนี้ดิฉันอายุ 64 ปีแล้วเมื่อก่อนเคยอ้วนแล้วอารมณ์เปลี่ยนแปลง,แต่พอเริ่มมาเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและออกกำลังกายดีขึ้นมากเลยจ้ามีความสุข,อารมณ์ดีไม่ค่อยหวิงลดลงเยอะเลย
หลัง50ค่ะฮวบๆ
อยู่ที่การดูแลร่างกายค่ะทั้งอาหาร,การนอน,ออกกำลังกาย,ลดเครียดดื่มน้ำให้พอที่สำคัญคิดบวกค่ะ
เรานี่กินอิ่ม 100% ไม่งั้นไม่มีความสุข😂
ฟังเพลินเลย ให้ความรู้ดีค่ะ
ชอบคำว่า แสดงความรักให้ตัวเอง
ไม่เคยดูรายการนี้ แต่คิดว่าพี่ผู้หญิงน่ารักจัง แก้มยุ้ย น่ารัก
ขอบคุณมากครับ กำลังจะเข้าหลักสี่ปีนี้ ได้แนวคิดไปปรับพฤติกรรมหลายด้านเลยครับ
สงสัยครับ ถ้ากินไม่ 100% กินโปรตีนจำกัด ในขณะที่เราสูญเสียกล้ามเนื้อทุกปี แล้วเราจะรักษากำลังวังชาไว้ยังไงเหรอครับ
หมายถึงไม่ต้องกินให้อิ่มเต็ม 100 แต่ปริมาณ โปรตีนควรทานให้ถึงตามกิจกรรมที่เราทำ ก็ลดคาร์โบไฮเดรต ไขมันเอา
ออกกำลังพวกยกเวท หรือใช้ตัวเอง เช่น วิดพื้น plank เพื่อสร้างกล้ามเนื้อใหญ่ เช่น กล้ามขา กล้ามท้อง และกล้ามหลัง เพราะกล้ามเนื้อพวกนี้พยุงร่างกายและช่วยรับน้ำหนักตัว และทานโปรตีนให้เพียงพอต่อน้ำหนักตัวค่ะ
อายุ 48 แล้ว ยังรู้สึกว่าตัวเองสวย คนรอบข้างก็บอกว่าเราสวยขึ้นด้วย 😂😂
ยิ่งอายุเยอะ ยิ่งสวย มีอยู่จริงค่ะ แสดงว่าคุณดูแลตัวเองดี จากสาว 50++ ที่สวยและเป๊ะกว่าตอนสาวค่ะ🥰
สวัสดีครับคุณหมอ ติดตามมาจากชูรักชูรสครับ
เท่าที่สังเกตตังเอง 60 ไม่เปลี่ยนแปลงแต่พอ 65 ไปไกลเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ คลิปนี้ดีมากๆเลย
ได้ความรู้เยอะเลยค่ะ ต้องกลับมาปรับวิถีชีวิตเพื่อรักษาสุขภาพให้ดีขึ้นแล้วล่ะค่ะ 😅
อายุ 58 คะ รู้สึกว่าพลังงานภายในเริ่มถดถอย แต่ดูภายนอกอย่างเฟี้ยว😂
เรา 50 ชอบเล่นเซิฟสเก็ตมาก
คนที่ไม่ค่อยสนใจสุขภาพ จะไม่ค่อยรู้จัก Blue zone สำหรับคนที่ใส่ใจสุขภาพจะรู้จักดี
😮
สำหรับเรารู้สึกแก่ฮวบตอน38ค่ะ ปีที่แล้วนี่เอง
เหมือนกันค่ะหัวเริ่มหงอก สายตาเริ่มสั้น
หมอฟ้าผิวสวยมาก
อายุ45-47 นน ขึ้นพรวดๆเกือบ10กก ไขมันเลวสูง
ตอนนี้กลัวไขมันพอกตับคุมนน อาหาร ค่ะ 🎉😢
สังเกตตัวเองมาตลอดว่า เล่นมือถือทีไร ลืมหายใจทุกที ทั้งๆที่เล่นมือถือก็ไม่น่าเครียด
รู้สึกแกตอน44-45 รู้สึกแก่มากๆ
44 เราไม่แก่มาแก่หลังหมด ปจด ฮวบจนตกใจเลยค่ะ
ผู้หญิง พอหมด ปจด ฮอร์โมนมันลดฮวบฮาบจริง เลยกระทบมากๆ
ส่วนตัว43ค่ะรู้สึกว่าปีนี้เราดูแก่ลงจากเดิมเป็น10เลยค่ะ😅
ผักผลไม้ก็กินน้ำตาลก็กินเนื้อสัตว์นอกจากปลาแล้วไม่ค่อยกินเลยรู้สึกมันย่อยยากเรื่องโรคไม่ได้ตรวจไม่แน่ใจว่ามีมั้ยแต่ที่บอกว่าดูแก่คือผิวค่ะดูหย่อนคล้อยลงครีมบำรุงผิวหรืออาหารเสริมก็น่าจะสำคัญใช่มั้ยค่ะ
ขอบคุณค่า
จริงค่ะ เขาใช้ปากกาสีน้ำเงินวงกลมพื้นที่ที่มีคนอายุยืน ถ้าเขาใช้ปากกาแดงวง เราอาจเรียก Red zone นะคะ
คนสวีเดนแข็งแรงอายุ90-100ปีความจำดี
คุณหมอผิวสวยมาก อ ยากทราบคุณหมออายุเท่าไรค่ะ😮
ย่าง44ค่ะ😂
@@BluesZoneTH ผิวสวยเหมือนสาว20ต้นๆเลยค่ะ🤩
@@BluesZoneTHohhhh That age พอดีเลยค่ะ
โหๆๆๆๆๆ ผิวดีมากๆเลยค่ะะะ
@@yossiechannel 😂
ฟังผ่านช่องทาง Podcast ไม่ได้หรอคะ
จะ42 อีกไม่กี่เดือน ภายนอกไม่ค่อยเท่าไหร่ แต่ภายในเริ่มมา เช่น ปวดเข่า
สำหรับตัวเองรู้สึกฮวบตอน 49 ตอน 44 ไม่ต่างจากเดิม
เหมือนกันคะ 44 แทบไม่เปลี่ยน แต่ฮวบตอน 49
เมามือไม้คุณหมอมากค่ะ😅
❤
จริงแฮะ 44-45 อะไรที่ไม่เคยเป็น ก็เป็น
🎉🎉
อยากฟังหมออธิบายจบก่อน พิธีกรแทรกสรุป
แก่ฮวบตอนนี้เลยค่ะ😅😅
❤❤❤
เริ่มรู้สึกแก่ ตอนหมดประจำเดือน
เกิด23 กำลัง งงโลก ว่านี่เราต้องแก่แล้วใช่ปะ เหมือนที่ผ่านมาไปอยู่โลกอื่นมา กระพริบตาทีเดียวฉัน44แล้ว เครียดเหมือนกันค่ะ ที่ใจมันไม่รู้สึกว่าแก่.
จริง คนเราล้มได้แต่ลุกให้เร้ว
ตามฟังทุกคลิปในช่องของหมอฟ้าและรายการที่หมอฟ้าไปออก
ผมแก่ครั้งแรกตอนประมาณ37-38 ตอนนี้ยังไม่เจอแก่รอบสอง
หมอหลายท่านบอกนอนวัยละ7-8ชมจะดีถ้านอนหลังเที่ยงคืนคือดึกแล้วมีผลต่อสุขภาพ
ไม่มีอะไรห้ามความแก่ได้หรอก=ถ้าอยากจะหยุดแก่ต้องหยุดเกิดเท่านั้นจร้า
44 เริ่มกินยาบำรุงแล้ว ปวดเข่าแล้วว😂 แก่ไวจัง
ทำท่าสค๊วชต้องดูด้วยว่าร่างกายทำได้มั้ยเพราะทำแล้วบางคนคือเข่าเจ็บต้องศึกษาให้ดีก่อนทำคะ😊
เนื้อหาดีมาก แต่ฟังไม่จบเพราะรำคาญเสียงเอฟเฟค
นี่รู้ตัวเลยว่าอายุ 44 แก่ลงจริง ทั้งผิวเอย ผมเอย ร่างกายเอย ทุกอย่างฟื้นฟูสภาพกลับมายากมาก รอยสิวก็หายยาก ผิวพรรณก็หมองคล้ำง่าย ลดน้ำหนักยาก ทุกอย่างเลย
มะชอบคนทีนั่งหลุมดำตนเองตลอด
ไม่เคยรู้สึกว่าเเก่เลยค่ะ ทั้งกายภาพเเละภายใน ดูเเลตัวเองตลอดเวลา ออกกำลังกาย ตอนนี้47เเล้ว คงทำต่อไปเรื่อยๆ เเต่ไม่อยากอยู่ถึงร้อยปี อยากอยู่ถึงเเค่อายุที่ยังดูเเลตัวเองได้ไม่เป็นภาระใคร
Resilience อ่านว่า รี-ซิ-เลี่ยน ไม่ใช่ เลส-สิ-เลี๊ยน นะคะ 🙈🙈🙈
ถึงคราวเกษียณ…ลูกหลานไม่ให้ไปไหนแล้ว
ชาวเผ่าฮันซาคือ1ในบลูโซนแต่ไม่มี
รู้สึกว่า40เราก็แก่ฮวบๆๆๆแล้ว😂
จริงค่ะ. แต่ถ้ารู้ตัวก็สามารถกู้คืนได้..ยิ่งดูเด็กกว่าเดิมไปอีกค่ะ
ตอนเลข3นตัวเองดูไม่แก่ พอเลข4รุ้สึกแก่จิง😅
49รุ้ตัวเลยว่าแก่ลงเยอะ😢
เดี๋ยวนี้คริปคนป่วยลบๆเยอะ., คุณหมอและคริปนี้คือพลังบวกจริง
วะวะ โว้ยโว้ย
ทำไมฟะฟะฟะฟะหะ
แต่หมอพูดเพราะน่าฟังนะ😊
Menopause คือแก่เลย แต่…..ดันตายยาก ออดแอดๆไปยาวๆ เทียบกับผู้ชายมาแรงแซงโค้งปุบปับไปเลย เห็นจากญาติผู้ใหญ่ในตระกูล
สมัยก่อน คำว่าเว้ย เฮ้ย วะ โคตร ป้าถูกสอนมาว่าไม่สุภาพ เดี๋ยวนี้
พูดกันทั่วไป เหมือนกับถ้าพูดแล้วเท่
ช่วงนี้เป็นหา อะไรกับไม่รู้ มีแต่ คอนเท้น 44 60 ร้องแก่แบบความเร่ง สมัยก่อนไม่รู้ ไม่พูดถึง มา แตกตื่นอะไรตอนนี้
เป็นเพราะสังคมผู้สูงวัยค่ะ อายุเยอะและมีสุขภาพดี ทำยังไงไม่ติดเตียง หรือแก่และเสื่อม นี่นี่คือเทรนด์ใช้ชีวิตในยุคที่การแพทย์จะหล่อเลี้ยงคนป่วย ถ้าไม่อยากเป็นหนึ่งในผู้ป่วยก็ควรรู้ค่ะ
45ปี รู้สึกผิวพรรณ แห้งเหี่ยวไม่สดใส น่าจะเริ่มแก่ฮวบ
อีกช่องพูดสาระเต็มๆกว่านี้ค่ะ อันนี้น้ำเยอะมาก 😂
ช่องไหนครับ
@@thanasubphisitsin9437 th-cam.com/video/cDazCBtbpjQ/w-d-xo.htmlsi=zs2nnkWgoqIhG7w7
@@thanasubphisitsin9437น่าจะช่อง The Standard Podcast มังคะ ดร. ข้าว ก็พูดเรื่องอายุแก่เร็วนี้ค่ะ
แต่เราชอบ ได้ความรู้เพียบ
@@Grasshopper1972 ใช่ค่า เราใส่ลิ้งไป เหมือนจะโดนลบ
คุณจ๋าตั้งคำถามดีค่ะ❤คุณหมอน่ารักตอบคำถามกระจ่างเลยค่ะ
รู้สึกตอนหลัง45มานี่สุขภาพต่างไปจากเดิมมากตอนนึ้47