ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
พี่ๆมาเหมือนรู้ใจ ตอนนี้กำลังกลับมาลดหุ่นอีกครั้ง ช่องนี้ทำให้เราเติบโตจนคนทักว่าสวยขึ้นมาก ตอนนี้เรากลับมาฟิตหุ่นอีกรอบเพราะเราขาดวินัยไป กลับมาฟิตจะพยายามต่อค่ะ อยากเป็นคนจ๋วยแบบพี่ๆค่ะ 💖✨
จู้ๆน้าา✌️
@@uns42 ขอบคุณนะคะพี่สาว ✨
สู้ๆนะค้าาา เราเองก็จะกลับมาดูแลตัวเองอีกครั้ง ❤❤❤❤
@@คนกินหมา-น4ฎ มาดูแลตัวเองไปด้วยกันนะคะ เป็นกำลังใจให้นะคะ💖✌️
คลิปนี้มอง เนะ ทั้งคลิปเลย ลุคนี้สวย น่ารักมากๆ เข้ากับ เนะ สุดๆ เลย 🫰🏻❤️ อีกสองสาวสวยน่ารักไม่เปลี่ยนเลยจ้า 😊
จากปสก.ตัวเองที่แบบทำifตอนนน.42ifไปifมากลายเป็นนน.45ตอนนั้นงงมาก เลยเปลี่ยนเป็นคุมอาหารทานน้อยลงแต่ไม่ได้นับแคลแบบกินมื้อเดียวแต่มื้อเดียวมื้อนั้นกินเป็นราเมงหมูสามชั้น,ชานมไข่มุกและเลย์สรุปจากนน.45เป็นนน.48ช็อคอีกรอบ ทีนี้เลยเปลี่ยนเป็นนับแคลจริงจังกินไม่เกิน1200ต่อวันสรุปทำมาครึ่งเดือนจาก48เหลือ46 สรุปกว่าจะเจอทางก็ลองผิดลองถูกมาเยอะเหมือนกันค่ะ
การคุมน้ำหนักที่ดีคือทำในสิ่งที่คิดว่าทำได้ตลอดชีวิตค่ะ อะไรที่ทำไม่ได้ตลอดชีวิตก็ไม่ควรทำแต่บางอย่างทำเป็นช่วง ๆ ก็พอได้ อย่าให้กระทบสุขภาพก็พอค่ะ
ส่วนตัวเราคิดว่า ถ้าอยากไดเอทไม่ต้องคิดว่าไดเอท กินปกติได้ “แต่เลือกกินเอา” และเลือกกินในที่นี้ไม่ใช่ว่าแค่สลัดๆๆๆ สเต๊กๆๆไ ยำๆๆไ คือกินข้าวแกงข้างทางได้ ข้าวขาหมูยังได้เลย แต่เพิ่มโปรตีน ลดของแปรรูป กินข้าวเข้าไปให้อิ่ม แต่ที่ต้องเข้มที่สุดคือของหวาน เช่น ไอติม หนมปัง ผลไม้หน้าร้อน เค้ก บลาๆๆๆ ที่มันไม่ได้เป็นอาหารต้นทาง เพราะเราอ้วนขึ้น เราไม่ได้อ้วนจากอาหารที่เรากิน เราอ้วนจากขนมที่มีแต่น้ำตาลลล ส่วนตัวเราใช้วิธีนี้แล้วไม่ทรมาน กินข้าวได้ทุกที่ ไม่ดูเรื่องมาก และน้ำหนักยังเท่าเดิม บางช่วงก็ผอมกว่าเดิมด้วยซ้ำ ทั้งๆ ที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย อาหารไม่ผิดนะเราว่า แต่ผิดที่น้ำตาล!
เรื่องจริง 🎉 ออกกำลังกายละไม่คุมอาหาร ขอนิยามร่างว่า บึกบึน 😂
ขอบคุณพี่ๆนะคะ ทำให้เรามีแรงกลับมาฮึดสู้ เพื่อดูแลตัวเองอีกครั้ง
ช่วงที่ผ่านมาออกกำลังหนักมาก(ครั้งแรกในชีวิต) กินโปรตีน 2เท่า มาชั่ง นน หลังผ่านไป2เดือนคือเส้า นอย นน ขึ้นไป 2 กก แต่คนทักว่า กระชับขึ้น มาฟังทุกคนพูดในคลิปนี้อีกก็สบายใจขึ้น ขอบคุณนะคะ ตอนนี้ปล่อยจอยอาหารอีกรอบ มาได้คลิปนี้เตือนสติ 555 ท้ายคลิปคือนอกจากจะประหลาดใจกับคำพูดพนงละ ยังไม่อึ้งเท่าที่บอกว่าพี่ก็36 แล้วอ่ะน้อง โอ้โห เก็บคำนี้ไว้ในใจเลย อยาก36 แล้วพูดคำนี้ได้ดูเท่แบบหน้า 24 อย่างนี้ได้บ้าง
พี่ยิปลุคนี้กร้าวใจ
อยากเห็น 1 day การกิน การใช้ชีวิตของพวกพี่ๆค่ะ อยากได้แพชชั่น ตัวอย่างการกิน การออกกำลังกาย
+1 ค่ะ
เสียกำลังใจจริงค่ะ มีช่วงนึงกินเนื้อขาวมากกว่าเนื้อแดง ออกกำลังกาย 4-5วัน วันละ 30-60 นาที แต่ไม่เห็นผลเลนใน 3เดือน แม้ใครหลายคนจะบอกว่ามันจะดีขึ้น😅
มาแบบรู้ใจมากค่ะ อยากให้ทำเกี่ยวกับโทนสีการแต่งตัวและแต่งหน้าที่เหมาะกับเราค่ะ ไม่รู้ว่าเราใช้สีโทนไหนแล้วสวยสุด
ตอนนี้เหมือนกำลังพบวิธีที่เหมาะกับตัวเองค่ะ ตอนแรกลองงดมื้อเย็น แล้วทำไม่ได้เลย ถ้าทำได้ก็ไม่เกิน 5 วัน สุดท้ายก็ต้องกลับมากินมื้อเย็นอีกและกินเยอะมากด้วย แล้วก็เป็นแบบที่ว่าเลยค่ะ "วันสุดท้ายๆๆๆๆๆ" แล้วก็จะกินเยอะๆในวันนั้นเพราะคิดตั้งใจว่าจะเป็นวันสุดท้าย 😅 แล้วก็ติดนิสัยผลัดวันประกันพรุ่งด้วยค่ะ ผลัดมาเรื่อยๆสุดท้ายก็ผ่านไปประมาณ 7 ปีแล้วมีแต่น้ำหนักเพิ่มขึ้นกว่าเดิม ตอนนี้ก็เลยลองวิธี ถ้างดมื้อเย็นไม่ได้ก็กินไปแหละแต่เลือกกินเอา เอาที่เราสบายใจ เหมาะสมกับเรา และทำได้ยาวนาน นั่นคือคำตอบที่ถูกที่สุดจริงๆ ขี้เกียจออกกำลังกายแบบจริงจังก็ขยันเดินเอา เดินช้อปปิ้ง ขึ้นลงบันไดบ่อยๆที่มันไม่ได้ฝืนตัวเอง ที่มันเป็นปกติอยู่ในวิถีชีวิตประจำวันเรา คิดว่าพยามให้เราได้ขยับเยอะๆก็ยังดีค่ะ
การงดมื้อเยนอาจทำไหับางคนลดน้ำหนักไดัเรวในช่วงแรก แต่ถ้ากินอาหารต่อวันน้อยเกินไปในส่วนสารอาหาร ร่างกายจะปรับเข้าโหมดประหยัดพลังงาน น้ำหนักที่หายไปอาจเพิ่มมา อัวนง่ายลดยาก เพราะ metabism ลดลง
metabolism
3ปีกว่าแล้วเรา ออกกำลังเวท(ที่บ้าน)2-3 ครั้ง ต่ออาทิตย์ ครั้งละ1-1.30 ชม+เลือกกิน เน้นโปรตีน ผัก ผลไม้ ลดกินอาหารแย่ๆพวกแป้งหวานมันทอด มีกินบ้างแต่น้อย สัดส่วนเปลี่ยนไปเลยจริงๆ คนทักเยอะมาก ช่วง2ปีแรกๆเราทำแบบเครียดมาก พวกผัดๆทำกับข้าวเองอย่างเหนื่อย555 ตอนนี้เดินทางสายกลางแล้วค่ะ กินของอ้วนๆกับเพื่อนได้บ้าง เวลาออกทริปตจว ตปท กินสุดมาก กลับมาก็เลือกกิน เวทเหมือนเดิม เพราะชินไปแล้วไม่ได้ฝืน รู้สึกว่าทำไปได้ยาวๆ ตอนนี้บาล้านทุกอย่างได้ลงตัวแบบไม่ฝืน รู้สึกดีกับตัวเองค่ะ🌹😊
วนดูคลิปพี่ๆบ่อยมาก บางทีก้เปิดทิ้งไว้เป็นเพื่อนแต่อาจจะไม่ได้นั่งดู แต่พอวนมาถึงคลิปนี้คือต้องหยุดดูจริงๆเพราะชอบเมคอัพมากกก โดยเฉพาะสีปากพี่ยิป ชอบมากกก ตามหาลิปสีแบบนี้ไม่หยุด
จริงเลยค่ะ นี่ลองมาหลายวิธีมากๆ แล้วก็พัง❤
ขอบคุณพี่ๆนะคะ ปล.คลิปนี้พี่เนะสวยมากกก มากๆๆๆ หยุดมองไม่ได้เลยค่ะ😭💖❤
ลดน้ำตาลช่วยได้จริงๆค่ะ ช่วงแรก1อาทิตย์ไม่กินของหวาน หลังจากนั้นไม่อยากกินแล้วค่ะ ร่างกายไม่อยากของหวานไปเลย ทานแบบบาลานซ์ควบคู่ไปด้วย นน.ลดไป6 ภายในกิโล2-3เดือน นน.ลงไม่เยอะแต่ตัวบางลง จนคนรอบตัวทัก
ปล. ไม่ได้ออกกำลังกายเลยนะคะ
พี่ยิปเท่มากค่ะ ชอบมาก 🫶🏻🫶🏻💗💗
อยากให้พี่ๆทำ ep. เบญจเพสค่าาา
มีประโยชา์เอาไปปรับใช้ได้เลยค่ะ ขอบคุณค้าบบบ เม้าท์มันส์มากกกก❤
มีกำลังใจขึ้นเลยค่ะ คนที่บ้านชอบแซวเวลาเราพยายามลดน้ำหนักจนเสียกำลังใจ ไม่รู้เลยว่าต้องกินยังไงให้มีความสุขเลย ขอบคุณสำหรับคลิปนี้นะคะ❤️❤️
อยากให้พวกพี่ๆแนะนำชุดออกกำลังกายหน่อยค่าาาา 💪🏻💪🏻
โดนแฟนชวนสั่งเบอร์เกอร์ตอนดึกนี่บ่อยเลย
ใดๆคือเจ้าแงวส้มต้นคลิปปปปปปปป โอ้ยยยยยย ❤️❤️❤️❤️❤️
ลุคนี้พี่ยิปคิลมากกกกกก สวยม้ากกกกก
พี่ยิปวันนี้หล่อเท่มากค่ะ💖🙏🏻
และในขณะที่ดูคลิปชั้นกำลังนั่งกินลูกชิ้นทอดกับน้ำอัดลม😅
ตอนนี้ออกกำลังกายหนัก (เพราะชอบ ไม่ได้เพราะจะลดความอ้วน)แต่พอออกเยอะ แล้วก็หิวมากขึ้น เลยกินเยอะขึ้น ตอนนี้เป็นหมูแข็งแรงจริงๆ แงงง😢
ชอบพี่ยิปลุคนี้ 😊
ชอบเมคอัพพี่เนะคลิปนี้มาก คือหยุดมองไม่ได้เลย น่ารักสุบๆ🫶😻
ขอนอกเรื่องได้มั้ยคะ แว่นพี่ยิปของอะไรหรอคะ🥺🥺🥺
พี่เนะหน้าตอนนี้สวยมากๆเลย อัพเดตได้มั้ยคะว่าทำ หัตถการอะไรบ้างคะช่วงนี้
แก้มคุณเนะสวยมากกก ป้ายยาหน่อยได้ไหมคะ
พี่ๆ ทำคลิปแนะนำ โพรไบโอติก ให้หน่อยนะคะ มันเยอะมากในตลาด เลือกไม่ถูก 🫨
ดีมากมากเลยค่ะ เราจะตั้งใจลดน้ำหนักแบบจริงๆให้ได้🫶🏻😂
พี่เนะผมทรงนี้น่ารักมาก
พี่ๆสวยขึ้นทุกวันทุกคืนเลยค่ะ
อีพีนี้พี่ยิปขาวน่ารักมาก
พูดดีมากเลยยยค่า ดูแล้วมีพลังบวกแทบทุกคลิปเลย
เดือนก่อนเจอพี่ปายที่ emquatier ตัวเล็กน่ารักม้ากกก
พี่ยิปเท่มาก กรี๊ดดดดดด
ขนมคลีนนี้เหมือนกันเลย ไม่แน่ใจว่ายี่ห้อไหน แต่มี่เจอคือ leanli_e ที่ขายในใบเมี่ยง
กำลังจะไปเที่ยวทะเล อยากให้พี่ๆเเนะนำไอเท็มไปทะเลหน่อยค่ะ วิธีถ่ายรูป💗🌟
พี่ๆคือสวยเหมือน25ชั้นงอง
วิธีเดียวที่ลดนน.สำเร็จ คือ นับแคลค่ะ ต้องทำเป็นอันดับ1 เลย แล้วค่อย+ IF หรือออกกำลังกาย บอดี้เวท หรืออะไรใดๆได้หมดเลย 🎉🎉🎉
ยิปซีสวยมากกก ชอบลุคนี้❤❤❤❤ อยากทำผมสีนี้ ขอบคุณสำหรับดีๆ อยากผอมได้สักวัน 😢😢😢😅😅😅
ไม่แน่ใจว่าพี่ๆได้ทำคลิปเรื่องสีย้อมผมหรือยัง แต่อยากให้ทำคลิปแนะนำสีผมให้เข้ากับผิวได้ไหมคะ
พี่ยิปใส่แว่นแล้วสวยมากกกกกกก ละสายตาไม่ได้เลย
กำลังพยายามจะลดอยู่เลยค่า
เป็นคนไม่ทานเนื้อสัตว์ค่ะ โปรตีนเลยไม่ค่อยถึง อยากให้ไกนเล่าซิมีคลิปรีวิวโปรตีน plant base ค่า ❤
พี่เนะผมสวยมากกกเมคอัพสวยมากกกกก
เป็นทุกข้อเลยค่ะ ตอนนี้🥹
Ep นี้สีปากสวยทุกคนเลยค่ะ 😍
ขอนอกเรื่องนิดนึงนะคะ พีีเนะตัดผมแล้วน่ารักมากกกพี่ๆ3คนก็แต่งหน้าสวยมากๆคั้บบบ
พี่เนะสวยมากกก ทรงผมนี้เข้ากับพี่เนะมากกก ชอบค้าบ❤
พี่ๆคะ ลองทำคอนเท้นเกี่ยวกับความตายได้มั้ยคะ อยากรู้มุมมองของพวกพี่ว่าคิดเห็นยังไงบ้างอ่าค่ะ แบบกลัวมั้ย รู้สึกว่าช่วงเวลาของเราสั้นลงรึป่าว🥲🫶🏻
นี่คือสิ่งที่เราคิดและทำมาตลอดมันเลยไม่ผอมสักที เริ่มใหม่ๆค่ะ😂😂✌️✌️
เจอคลิปนี้ช่วงPMS ฮีลใจมากเลย😂
ออกกำลังกายกินดีในปริมาณเท่าเดิม แต่น้ำหนักขึ้น ตัวล่ำขึ้น แต่มีกล้ามเนื้อชัดขึ้น มา2เดือนแล้ว กังวลใจจนจิตตกมากๆ มันปกติมั้ยคะ ต้องนานแค่ไหนถึงกลับมาลีนคะ
พี่ยิปผมสีนี้ ทรงนี้ ลิปสีนี้สวยมากกกกกกกกกกกกกกกกก
รักจุงง ❤
มียุคำหนึ่งที่โครตจริงสุดเเสนจะจริง จริงกว่านี้ไม่มีอีกเเล้ว คือ ผลัดวันประกันพรุ่ง เเต่กินวันนี้เหมือนวันสุดท้าย ประหนึ่งกินเหมือนพรุ่งนี้จะตายเเล้ว 55555555555
พี่ยิปสวยมากกกก
ขอบคุณมากๆค่ะ ❤🎉 มีประโยนช์มากๆค่ะ
เลิกรักยิป ไม่ได้จริงๆ
ขนมคลีนคือหนักจริงค่ะ ปกติกินประจำ อ้วนขึ้นมาก พอลองเลิก ลีนลงสุดๆ ยี่ห้อนั้นแหละ😂😂
ชานมไข่มุก น้ำตาล0 พอไหวมั้ยคะ เดินผ่านแล้วมันอยาก เลยสั่งงี้ อ้วนนม ไข่มุกนิกนึง
หน้าโบราณมากหญิงผมยาว
อยากไปแฟนมีตพี่ๆมากค่า จาเปิดให้จองบัตรเมื่อไหร่คะ🥺
อยากได้พิกัดเสื้อของพี่ยิปซี
ดราม่าขนมคลีนรู้เลยแบรนด์ไหน เซ็งมาก เพราะขนมเขาอร่อยจริงๆ แต่แคลคูณ10ไปเลย🫠
ขอบคุณค่ะ
ตอนนี้เรื่องนี้กำลัง้ป็นปัญหาเลยค่ะ มาได้เวลาเลย 😂
แฟนมีตทำยังไงได้ไปคะ
และเราดูคลิปนี้ตอนกินดังโงะ แงง55555555😂
พี่สวยมากค่ะ
ขนมคลีนคือแลงมาก ตอนนี้ก็ยังทิพย์อยู่😂
ทำไมพี่ยิปจับผมทั้งคลิปเลยคะ หนูเป็นห่วง (no anti)
ลำไส้แปรปรวน ท้องอืด พุงมาตรึม กินไม่เยอะ ออกกำลังกาย แต่ไม่ลง เศร้า
7:20
เพื่อนกินไม่หมด = ยัดเข้าปากเราตลอด🥹
แว่นสวยจัง
❤
ใบ้ยี่ห้อขนมคลีนที่ดราม่าทีค่ะ😅
ช็อคที่พี่ยิป 36😂
可不可以出英文版😂😂
ช่วงนี้หน้าเน๊ะดูละมุนทุกคลิปเลยชอบจัง
เคยอ้วนแล้ววผอมลงตอนนี้กลับมาอวบเลยจะลดอีกครั้ง😅
🤍🤍🤍
![ไหนเล่าซิ๊ | 1 วัน ลองเป็นยิป ใช้ชีวิตแบบนี้ก็ไม่แย่น้า 😍🥱😮💨! • vlog 125 [TH/ENG SUB CC]](http://i.ytimg.com/vi/Efzw7O07Kls/mqdefault.jpg)
พี่ๆมาเหมือนรู้ใจ ตอนนี้กำลังกลับมาลดหุ่นอีกครั้ง ช่องนี้ทำให้เราเติบโตจนคนทักว่าสวยขึ้นมาก ตอนนี้เรากลับมาฟิตหุ่นอีกรอบเพราะเราขาดวินัยไป กลับมาฟิตจะพยายามต่อค่ะ อยากเป็นคนจ๋วยแบบพี่ๆค่ะ 💖✨
จู้ๆน้าา✌️
@@uns42 ขอบคุณนะคะพี่สาว ✨
สู้ๆนะค้าาา เราเองก็จะกลับมาดูแลตัวเองอีกครั้ง ❤❤❤❤
@@คนกินหมา-น4ฎ มาดูแลตัวเองไปด้วยกันนะคะ เป็นกำลังใจให้นะคะ💖✌️
คลิปนี้มอง เนะ ทั้งคลิปเลย ลุคนี้สวย น่ารักมากๆ เข้ากับ เนะ สุดๆ เลย 🫰🏻❤️ อีกสองสาวสวยน่ารักไม่เปลี่ยนเลยจ้า 😊
จากปสก.ตัวเองที่แบบทำifตอนนน.42ifไปifมากลายเป็นนน.45ตอนนั้นงงมาก เลยเปลี่ยนเป็นคุมอาหารทานน้อยลงแต่ไม่ได้นับแคลแบบกินมื้อเดียวแต่มื้อเดียวมื้อนั้นกินเป็นราเมงหมูสามชั้น,ชานมไข่มุกและเลย์สรุปจากนน.45เป็นนน.48ช็อคอีกรอบ ทีนี้เลยเปลี่ยนเป็นนับแคลจริงจังกินไม่เกิน1200ต่อวันสรุปทำมาครึ่งเดือนจาก48เหลือ46 สรุปกว่าจะเจอทางก็ลองผิดลองถูกมาเยอะเหมือนกันค่ะ
การคุมน้ำหนักที่ดีคือทำในสิ่งที่คิดว่าทำได้ตลอดชีวิตค่ะ อะไรที่ทำไม่ได้ตลอดชีวิตก็ไม่ควรทำแต่บางอย่างทำเป็นช่วง ๆ ก็พอได้ อย่าให้กระทบสุขภาพก็พอค่ะ
ส่วนตัวเราคิดว่า ถ้าอยากไดเอทไม่ต้องคิดว่าไดเอท กินปกติได้ “แต่เลือกกินเอา” และเลือกกินในที่นี้ไม่ใช่ว่าแค่สลัดๆๆๆ สเต๊กๆๆไ ยำๆๆไ คือกินข้าวแกงข้างทางได้ ข้าวขาหมูยังได้เลย แต่เพิ่มโปรตีน ลดของแปรรูป กินข้าวเข้าไปให้อิ่ม แต่ที่ต้องเข้มที่สุดคือของหวาน เช่น ไอติม หนมปัง ผลไม้หน้าร้อน เค้ก บลาๆๆๆ ที่มันไม่ได้เป็นอาหารต้นทาง เพราะเราอ้วนขึ้น เราไม่ได้อ้วนจากอาหารที่เรากิน เราอ้วนจากขนมที่มีแต่น้ำตาลลล ส่วนตัวเราใช้วิธีนี้แล้วไม่ทรมาน กินข้าวได้ทุกที่ ไม่ดูเรื่องมาก และน้ำหนักยังเท่าเดิม บางช่วงก็ผอมกว่าเดิมด้วยซ้ำ ทั้งๆ ที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย อาหารไม่ผิดนะเราว่า แต่ผิดที่น้ำตาล!
เรื่องจริง 🎉 ออกกำลังกายละไม่คุมอาหาร ขอนิยามร่างว่า บึกบึน 😂
ขอบคุณพี่ๆนะคะ ทำให้เรามีแรงกลับมาฮึดสู้ เพื่อดูแลตัวเองอีกครั้ง
ช่วงที่ผ่านมาออกกำลังหนักมาก(ครั้งแรกในชีวิต) กินโปรตีน 2เท่า มาชั่ง นน หลังผ่านไป2เดือนคือเส้า นอย นน ขึ้นไป 2 กก แต่คนทักว่า กระชับขึ้น มาฟังทุกคนพูดในคลิปนี้อีกก็สบายใจขึ้น ขอบคุณนะคะ ตอนนี้ปล่อยจอยอาหารอีกรอบ มาได้คลิปนี้เตือนสติ 555 ท้ายคลิปคือนอกจากจะประหลาดใจกับคำพูดพนงละ ยังไม่อึ้งเท่าที่บอกว่าพี่ก็36 แล้วอ่ะน้อง โอ้โห เก็บคำนี้ไว้ในใจเลย อยาก36 แล้วพูดคำนี้ได้ดูเท่แบบหน้า 24 อย่างนี้ได้บ้าง
พี่ยิปลุคนี้กร้าวใจ
อยากเห็น 1 day การกิน การใช้ชีวิตของพวกพี่ๆค่ะ อยากได้แพชชั่น ตัวอย่างการกิน การออกกำลังกาย
+1 ค่ะ
เสียกำลังใจจริงค่ะ มีช่วงนึงกินเนื้อขาวมากกว่าเนื้อแดง ออกกำลังกาย 4-5วัน วันละ 30-60 นาที แต่ไม่เห็นผลเลนใน 3เดือน แม้ใครหลายคนจะบอกว่ามันจะดีขึ้น😅
มาแบบรู้ใจมากค่ะ อยากให้ทำเกี่ยวกับโทนสีการแต่งตัวและแต่งหน้าที่เหมาะกับเราค่ะ ไม่รู้ว่าเราใช้สีโทนไหนแล้วสวยสุด
ตอนนี้เหมือนกำลังพบวิธีที่เหมาะกับตัวเองค่ะ ตอนแรกลองงดมื้อเย็น แล้วทำไม่ได้เลย ถ้าทำได้ก็ไม่เกิน 5 วัน สุดท้ายก็ต้องกลับมากินมื้อเย็นอีกและกินเยอะมากด้วย แล้วก็เป็นแบบที่ว่าเลยค่ะ "วันสุดท้ายๆๆๆๆๆ" แล้วก็จะกินเยอะๆในวันนั้นเพราะคิดตั้งใจว่าจะเป็นวันสุดท้าย 😅 แล้วก็ติดนิสัยผลัดวันประกันพรุ่งด้วยค่ะ ผลัดมาเรื่อยๆสุดท้ายก็ผ่านไปประมาณ 7 ปีแล้วมีแต่น้ำหนักเพิ่มขึ้นกว่าเดิม ตอนนี้ก็เลยลองวิธี ถ้างดมื้อเย็นไม่ได้ก็กินไปแหละแต่เลือกกินเอา เอาที่เราสบายใจ เหมาะสมกับเรา และทำได้ยาวนาน นั่นคือคำตอบที่ถูกที่สุดจริงๆ ขี้เกียจออกกำลังกายแบบจริงจังก็ขยันเดินเอา เดินช้อปปิ้ง ขึ้นลงบันไดบ่อยๆที่มันไม่ได้ฝืนตัวเอง ที่มันเป็นปกติอยู่ในวิถีชีวิตประจำวันเรา คิดว่าพยามให้เราได้ขยับเยอะๆก็ยังดีค่ะ
การงดมื้อเยนอาจทำไหับางคนลดน้ำหนักไดัเรวในช่วงแรก แต่ถ้ากินอาหารต่อวันน้อยเกินไปในส่วนสารอาหาร ร่างกายจะปรับเข้าโหมดประหยัดพลังงาน น้ำหนักที่หายไปอาจเพิ่มมา อัวนง่ายลดยาก เพราะ metabism ลดลง
metabolism
3ปีกว่าแล้วเรา ออกกำลังเวท(ที่บ้าน)2-3 ครั้ง ต่ออาทิตย์ ครั้งละ1-1.30 ชม+เลือกกิน เน้นโปรตีน ผัก ผลไม้ ลดกินอาหารแย่ๆพวกแป้งหวานมันทอด มีกินบ้างแต่น้อย สัดส่วนเปลี่ยนไปเลยจริงๆ คนทักเยอะมาก ช่วง2ปีแรกๆเราทำแบบเครียดมาก พวกผัดๆทำกับข้าวเองอย่างเหนื่อย555 ตอนนี้เดินทางสายกลางแล้วค่ะ กินของอ้วนๆกับเพื่อนได้บ้าง เวลาออกทริปตจว ตปท กินสุดมาก กลับมาก็เลือกกิน เวทเหมือนเดิม เพราะชินไปแล้วไม่ได้ฝืน รู้สึกว่าทำไปได้ยาวๆ ตอนนี้บาล้านทุกอย่างได้ลงตัวแบบไม่ฝืน รู้สึกดีกับตัวเองค่ะ🌹😊
วนดูคลิปพี่ๆบ่อยมาก บางทีก้เปิดทิ้งไว้เป็นเพื่อนแต่อาจจะไม่ได้นั่งดู แต่พอวนมาถึงคลิปนี้คือต้องหยุดดูจริงๆเพราะชอบเมคอัพมากกก โดยเฉพาะสีปากพี่ยิป ชอบมากกก ตามหาลิปสีแบบนี้ไม่หยุด
จริงเลยค่ะ นี่ลองมาหลายวิธีมากๆ แล้วก็พัง
❤
ขอบคุณพี่ๆนะคะ ปล.คลิปนี้พี่เนะสวยมากกก มากๆๆๆ หยุดมองไม่ได้เลยค่ะ😭💖❤
ลดน้ำตาลช่วยได้จริงๆค่ะ ช่วงแรก1อาทิตย์ไม่กินของหวาน หลังจากนั้นไม่อยากกินแล้วค่ะ ร่างกายไม่อยากของหวานไปเลย ทานแบบบาลานซ์ควบคู่ไปด้วย นน.ลดไป6 ภายในกิโล2-3เดือน นน.ลงไม่เยอะแต่ตัวบางลง จนคนรอบตัวทัก
ปล. ไม่ได้ออกกำลังกายเลยนะคะ
พี่ยิปเท่มากค่ะ ชอบมาก 🫶🏻🫶🏻💗💗
อยากให้พี่ๆทำ ep. เบญจเพสค่าาา
มีประโยชา์เอาไปปรับใช้ได้เลยค่ะ ขอบคุณค้าบบบ เม้าท์มันส์มากกกก❤
มีกำลังใจขึ้นเลยค่ะ คนที่บ้านชอบแซวเวลาเราพยายามลดน้ำหนักจนเสียกำลังใจ ไม่รู้เลยว่าต้องกินยังไงให้มีความสุขเลย ขอบคุณสำหรับคลิปนี้นะคะ❤️❤️
อยากให้พวกพี่ๆแนะนำชุดออกกำลังกายหน่อยค่าาาา 💪🏻💪🏻
โดนแฟนชวนสั่งเบอร์เกอร์ตอนดึกนี่บ่อยเลย
ใดๆคือเจ้าแงวส้มต้นคลิปปปปปปปป โอ้ยยยยยย ❤️❤️❤️❤️❤️
ลุคนี้พี่ยิปคิลมากกกกกก สวยม้ากกกกก
พี่ยิปวันนี้หล่อเท่มากค่ะ💖🙏🏻
และในขณะที่ดูคลิป
ชั้นกำลังนั่งกินลูกชิ้นทอดกับน้ำอัดลม😅
ตอนนี้ออกกำลังกายหนัก (เพราะชอบ ไม่ได้เพราะจะลดความอ้วน)
แต่พอออกเยอะ แล้วก็หิวมากขึ้น เลยกินเยอะขึ้น ตอนนี้เป็นหมูแข็งแรงจริงๆ แงงง😢
ชอบพี่ยิปลุคนี้ 😊
ชอบเมคอัพพี่เนะคลิปนี้มาก คือหยุดมองไม่ได้เลย น่ารักสุบๆ🫶😻
ขอนอกเรื่องได้มั้ยคะ แว่นพี่ยิปของอะไรหรอคะ🥺🥺🥺
พี่เนะหน้าตอนนี้สวยมากๆเลย อัพเดตได้มั้ยคะว่าทำ หัตถการอะไรบ้างคะช่วงนี้
แก้มคุณเนะสวยมากกก ป้ายยาหน่อยได้ไหมคะ
พี่ๆ ทำคลิปแนะนำ โพรไบโอติก ให้หน่อยนะคะ มันเยอะมากในตลาด เลือกไม่ถูก 🫨
ดีมากมากเลยค่ะ เราจะตั้งใจลดน้ำหนักแบบจริงๆให้ได้🫶🏻😂
พี่เนะผมทรงนี้น่ารักมาก
พี่ๆสวยขึ้นทุกวันทุกคืนเลยค่ะ
อีพีนี้พี่ยิปขาวน่ารักมาก
พูดดีมากเลยยยค่า ดูแล้วมีพลังบวกแทบทุกคลิปเลย
เดือนก่อนเจอพี่ปายที่ emquatier ตัวเล็กน่ารักม้ากกก
พี่ยิปเท่มาก กรี๊ดดดดดด
ขนมคลีนนี้เหมือนกันเลย ไม่แน่ใจว่ายี่ห้อไหน แต่มี่เจอคือ leanli_e ที่ขายในใบเมี่ยง
กำลังจะไปเที่ยวทะเล อยากให้พี่ๆเเนะนำไอเท็มไปทะเลหน่อยค่ะ วิธีถ่ายรูป💗🌟
พี่ๆคือสวยเหมือน25ชั้นงอง
วิธีเดียวที่ลดนน.สำเร็จ คือ นับแคลค่ะ ต้องทำเป็นอันดับ1 เลย แล้วค่อย+ IF หรือออกกำลังกาย บอดี้เวท หรืออะไรใดๆได้หมดเลย 🎉🎉🎉
ยิปซีสวยมากกก ชอบลุคนี้❤❤❤❤ อยากทำผมสีนี้ ขอบคุณสำหรับดีๆ อยากผอมได้สักวัน 😢😢😢😅😅😅
ไม่แน่ใจว่าพี่ๆได้ทำคลิปเรื่องสีย้อมผมหรือยัง แต่อยากให้ทำคลิปแนะนำสีผมให้เข้ากับผิวได้ไหมคะ
พี่ยิปใส่แว่นแล้วสวยมากกกกกกก ละสายตาไม่ได้เลย
กำลังพยายามจะลดอยู่เลยค่า
เป็นคนไม่ทานเนื้อสัตว์ค่ะ โปรตีนเลยไม่ค่อยถึง อยากให้ไกนเล่าซิมีคลิปรีวิวโปรตีน plant base ค่า ❤
พี่เนะผมสวยมากกกเมคอัพสวยมากกกกก
เป็นทุกข้อเลยค่ะ ตอนนี้🥹
Ep นี้สีปากสวยทุกคนเลยค่ะ 😍
ขอนอกเรื่องนิดนึงนะคะ พีีเนะตัดผมแล้วน่ารักมากกกพี่ๆ3คนก็แต่งหน้าสวยมากๆคั้บบบ
พี่เนะสวยมากกก ทรงผมนี้เข้ากับพี่เนะมากกก ชอบค้าบ❤
พี่ๆคะ ลองทำคอนเท้นเกี่ยวกับความตายได้มั้ยคะ อยากรู้มุมมองของพวกพี่ว่าคิดเห็นยังไงบ้างอ่าค่ะ แบบกลัวมั้ย รู้สึกว่าช่วงเวลาของเราสั้นลงรึป่าว🥲🫶🏻
นี่คือสิ่งที่เราคิดและทำมาตลอดมันเลยไม่ผอมสักที เริ่มใหม่ๆค่ะ😂😂✌️✌️
เจอคลิปนี้ช่วงPMS ฮีลใจมากเลย😂
ออกกำลังกายกินดีในปริมาณเท่าเดิม แต่น้ำหนักขึ้น ตัวล่ำขึ้น แต่มีกล้ามเนื้อชัดขึ้น มา2เดือนแล้ว กังวลใจจนจิตตกมากๆ มันปกติมั้ยคะ ต้องนานแค่ไหนถึงกลับมาลีนคะ
พี่ยิปผมสีนี้ ทรงนี้ ลิปสีนี้สวยมากกกกกกกกกกกกกกกกก
รักจุงง ❤
มียุคำหนึ่งที่โครตจริงสุดเเสนจะจริง จริงกว่านี้ไม่มีอีกเเล้ว คือ ผลัดวันประกันพรุ่ง เเต่กินวันนี้เหมือนวันสุดท้าย ประหนึ่งกินเหมือนพรุ่งนี้จะตายเเล้ว 55555555555
พี่ยิปสวยมากกกก
ขอบคุณมากๆค่ะ ❤🎉 มีประโยนช์มากๆค่ะ
เลิกรักยิป ไม่ได้จริงๆ
ขนมคลีนคือหนักจริงค่ะ ปกติกินประจำ อ้วนขึ้นมาก พอลองเลิก ลีนลงสุดๆ ยี่ห้อนั้นแหละ😂😂
ชานมไข่มุก น้ำตาล0 พอไหวมั้ยคะ เดินผ่านแล้วมันอยาก เลยสั่งงี้ อ้วนนม ไข่มุกนิกนึง
หน้าโบราณมากหญิงผมยาว
อยากไปแฟนมีตพี่ๆมากค่า จาเปิดให้จองบัตรเมื่อไหร่คะ🥺
อยากได้พิกัดเสื้อของพี่ยิปซี
ดราม่าขนมคลีนรู้เลยแบรนด์ไหน เซ็งมาก เพราะขนมเขาอร่อยจริงๆ แต่แคลคูณ10ไปเลย🫠
ขอบคุณค่ะ
ตอนนี้เรื่องนี้กำลัง้ป็นปัญหาเลยค่ะ มาได้เวลาเลย 😂
แฟนมีตทำยังไงได้ไปคะ
และเราดูคลิปนี้ตอนกินดังโงะ แงง55555555😂
พี่สวยมากค่ะ
ขนมคลีนคือแลงมาก ตอนนี้ก็ยังทิพย์อยู่😂
ทำไมพี่ยิปจับผมทั้งคลิปเลยคะ หนูเป็นห่วง (no anti)
ลำไส้แปรปรวน ท้องอืด พุงมาตรึม กินไม่เยอะ ออกกำลังกาย แต่ไม่ลง เศร้า
7:20
เพื่อนกินไม่หมด = ยัดเข้าปากเราตลอด🥹
แว่นสวยจัง
❤
ใบ้ยี่ห้อขนมคลีนที่ดราม่าทีค่ะ😅
ช็อคที่พี่ยิป 36😂
可不可以出英文版😂😂
ช่วงนี้หน้าเน๊ะดูละมุนทุกคลิปเลยชอบจัง
เคยอ้วนแล้ววผอมลงตอนนี้กลับมาอวบเลยจะลดอีกครั้ง😅
🤍🤍🤍