Nghiên cứu mới nhất về giảm mỡ bụng giúp bạn có thể giảm mỡ cục bộ từng nơi trên cơ thể
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- Mọi người đều muốn giảm vùng vỡ bụng cứng đầu, đặc biệt là giảm mỡ phần bụng dưới.
Nhưng những nghiên cứu trước nay đều cho thấy rằng: bạn không thể chọn cụ thể từng vùng trên cơ thể để giảm mỡ, mà là giảm mỡ toàn thân.
Và lâu nay chúng ta đều có niềm tin rằng, bạn tập bụng không phải là để đốt cháy mỡ vùng bụng mà chỉ là làm cho phần cơ bụng dưới lớp mỡ ấy được dày lên, để khi giảm mỡ cơ bụng sẽ được lộ ra và trông đẹp hơn.
Tuy nhiên, theo nghiên cứu mới nhất về mỡ bụng, lại có những kết quả rất ngạc nhiên, điều này có thể giúp bạn nhắm mục tiêu giảm mỡ cục bộ ở phần bụng của mình.
Và trong video này, tôi sẽ chia sẻ với bạn các nhà nghiên cứu mới nhất đã tìm thấy về cách giảm mỡ bụng, và các bạn có thể áp dụng nó vào kế hoạch tập luyện giảm cân
📌 LIÊN HỆ VỚI BẰNG QUA: gym.nguyenbaob...
#nguyenbaobang #tangcogiammo #onghoangphongthe #khoahocvandong
🔲 Danh sách video tập luyện tăng cơ giảm mỡ:
• 5 sai lầm lớn nhất tro...
🔲 Danh sách video dinh dưỡng tăng cơ giảm mỡ:
• Cách tăng cơ giảm mỡ b...
📌 Chương trình nên tham gia:
➤ Tập luyện tăng cơ giảm mỡ, nt qua fanpage: gym.nguyenbaob...
➤ Khoa học vận động ứng dụng tập gym: nguyenbaobang....
➤ Ông hoàng phong the:
nguyenbaobang....
📌Cần thêm sự trợ giúp bạn có thể liện hệ Bằng qua fanpage hoặc website:
➤ Fanpage: gym.nguyenbaob...
/ nguyenbaobangbody
➤ Website: nguyenbaobang....
Để tìm hiểu thêm về khóa pt online bạn vào link này sẽ sang face GYM BẢO BẰNG nhắn tin trực tiếp cho tôi nhé: gym.nguyenbaobang.com/
A ra vid này rất đúng ạ.Năm 2021 e từ 76 cân giảm xuống 62 cân bằng cách chạy bộ với các bài cardio, chân của e cảm giác khô hơn nhiều so với bây giờ e không chạy bộ nữa mà chỉ tập thân trên và bụng e cũng khô hơn so với năm 2021(tất nhiên bây giờ e cũng 62 cân). E nghĩ những nghiên cứu đó là có tính thuyết phục❤
Đúng mà, cơ thể thường ưu tiên tích mỡ vào những phần cơ thể ít ảnh hưởng đến vận động. Nên nếu làm ngược lại cơ thể sẽ nhận được tín hiệu không tích mở vùng đó nữa
😀
vậy là vẫn có thể giảm mỡ cục bộ từng bộ phận nhưng nó dựa trên sự thâm hụt calo của toàn cơ thể,cho nên chúng ta nên tập luyện tất cả các nhóm cơ để có thể thâm hụt lượng calo tốt nhất, cám ơn các video của a đã vỡ ra nhiều vấn đề
thực tế thì kể cả không phải vì lý do giảm mỡ bụng thì bất cứ ai cũng nên tập bụng vì sự quan trọng của 1 phần core khỏe có thể đem lại.
Cảm ơn Em trai rất nhiều. Nhiều điều em chia sẻ rất bổ ích. Chị đã làm như em nói
Cảm ơn chị. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện c nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
đã like, xen a trên tiktok nhiều nhưng để ủng hộ a em tìm ytb để xem vì nhiều kiến thức a chia sẽ khá thực tiễn.
@@nguyenminh1355 cảm ơn em đã đón nhận các thông tin💪❤️
Xem cũng nhiều kênh, nhưng nghe kênh bạn mình nghe có sự điềm đạm dễ nghe, dễ hiểu
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
Anh ra vd này cx đã thỏa mãn đc 1 thần thắc mắc của em. Năm vừa rồi em đã siết từ 72 xuống 64kg. Tổng kết lần đó thân trên em rất khô, nhưng lượng mỡ ở đùi, mông, eo giảm rất ít nó khiến em khá thất vọng. Em nghĩ do thời điểm đó đi học nhiều nên e ít khi tập chân, mông.
Mình có thêm góc nhìn mới❤️
Rw cho bác 1 thằng béo phì siết 20kg như mình nè. M ép kg trong khoảng 9 tháng thì sụt hơn 20kg chỉ bằng cách chạy bộ và ko tập gì hơn, khoảng 3 4 tháng đầu thì mỡ toàn thân giảm khá đều, bắt đầu những tháng còn lại thì phần giảm nhiều nhất lại là chân đùi. Thể trạng mình thì cơ đùi lại rất trội, 1 2 tháng trước khi đạt cân nặng mục tiêu thì chuyển sang chạy zone 2, cho hiệu quả giảm mỡ rất tốt, m cảm nhận là cứ khoảng sau 4 5 ngày là mặc đồ rộng hơn hẳn đặc biệt là phần đùi.
Xem vid của bác thì đối vs bản thân mình nó khá đúng thật, sắp tới sẽ thử áp dụng phương pháp này xem có hiệu quả ko vì m đang rất cần cắt bớt mỡ bụng
Giảm mỡ đốt calories chỉ cần chạy đều là được, không phải tập gì thêm. Gym là để tăng cơ chứ không phải giảm mỡ
Tuyệt vời chúc bạn lên nhiều vdeo hay
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
Xem hêt cac video cua a rồi, quá có tâm ạ
OK e
Ui,chị muốn cơ bụng như H'Hen,bài nào nhanh nhất!!!!
😁
quá hay cám ơn anh luôn theo dõi anh
cảm ơn bạn nhiều
Xem xong a hướng dẫn chả muốn xem mấy ông pt khác hót😁
Cảm ơn e
Cảm ơn chia sẻ của bạn ❤
Cảm ơn bạn
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
😁
Mới xem tiktok phải qua đây xem học hỏi
Cảm ơn e! Chúc e luôn khoẻ và tập luyện tốt 👍
Quá hay đi
Yeah
Video hay ý nghĩa lắm đó anh.
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
cám ơn anh, thông tin rất thú vị (y)
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
Rất cảm ơn a về thông tin mới này
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
Nói túm lại trc tiên tập nặng vùng bụng cho kích mỡ ra, rồi chơi các bài tập cường độ cao để đốt calo ưu tiên ở vùng bụng 😅
Bậy
Đúng em vừa tập cơ bụng vừa chạy bộ luôn😂
😀
anh theo dỏi em lâu rồi vs anh đã tập gym đc 2 tháng rồi. nhưng cơ bắp ko thấy gì em cho anh hỏi 50 tuổi tập có phát triển đc cơ bắp ko mong em trả lời cám ơn em
Hay quá a
Cảm ơn bạn
kiến thức bổ ích !!!
Cảm ơn bạn
Hay quá😋
OK e
Em mệt nhất là mỡ bụng với bắp tay đó anh😢😢
😁👍
Bạn nên thử tìm hiểu thêm về Adrenalin (nội sinh). Đó là nguyên nhân chính cho việc hủy mở trong cơ thể. Trân trọng😊
Mặc dù tập luyện cường độ cao có thể tăng adrenalin, nhưng stress mạn tính và tăng adrenalin liên tục có thể gây tác dụng ngược, dẫn đến tích tụ mỡ bụng.
E ơi chị muốn giảm mỡ bụng dưới,mặc dù công việc chị vận động rất nhiều h muốn giảm phải làm sao e?
dung video minh can, cam on ban
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
Nếu như vậy thì là trong mỗi buổi tập thì mình tập bụng trước để kích thích lưu thông máu vùng bụng rồi sau đó mới vô bài tập chính để đốt mỡ, thì sẽ có tác dụng giảm mỡ bụng nhiều hơn, có phải vậy không thưa coach
Đợi coach vào confirm nhưng theo như mình biết thì không nên tập bụng trước do cơ bụng vẫn được sử dụng khi tập các nhóm cơ khác. Bởi cơ bụng là bộ phận đảm nhiệm nhiệm vụ giữ thẳng lưng. Nếu tập bụng trước quá mệt sẽ ảnh hưởng hiệu quả tập các bài sau.
Video hay quá a
Cảm ơn e❤❤
Clip quá hay
video chất lượng
Hí, cảm ơn bạn🥰
A làm series chữa dáng đi chân vịt (bàn chân xoè ra ngoài) đi ạ
chia sẻ hay
Cảm ơn bạn. Cần TV về dinh dưỡng tập luyện bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
Cảm ơn anh vì chia sẻ những kiến thức bổ ích. Anh có thể cho em xin thông tin miếng đệm "Abdominal Mat" được không ạ?
bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
E hay tập các bài dang đốt mỡ trc xg mới tập các bài kiểu huy động như gập bụng thì nó bị ngược lại liệu có ổn ko a?
Vào các buổi cardio e tập bụng cuối buổi OK mà
Tóm lại: tập cơ bụng và hơn 30 phút Cardio
Ăn uống lành mạnh
👌
Cũng có thể nhiều cách khác linh hoạt❤❤
Clip hay quá, nhưng mà 500 lần gập bụng đâu nhiều tới vậy nhỉ, 5000 mỗi ngày trong 27 ngày mới nhiều
🥰🥰
Anh cho em hỏi em tập vai và lưng xô chung 1 ngày dc ko a
Được e
A ơi chu kì nạp creatine ntn là hợp lý a . Hay là nạp đến lúc k tập thì thôi
A làm lại video 7 tư thế gồng của bodybuilding đi A
ô ki e, hihi
làm thêm seri xếp hạng đi anh
OK em
Vẫn tập đều mỗi ngày OK không thầy
OK em
Anh ơi, mình có đề xuất loại Whey nào tốt không ạ?
bạn nhắn tin sang fanpage để được tư vấn cụ thể : gym.nguyenbaobang.com
Cho xin link nghiên cứu ấy đi ạ
anh Bằng ơi tức là nên chạy trước rồi tập bụng, hay là tập bụng trước rồi chạy để giải phóng và đốt được mỡ tốt ạ
Nói chung lại vấn đề quan trọng nhất là thâm hụt calo. Sau đó bổ sung thêm bài tập bụng 2-3 lần 1 tuần chứ đừng bỏ hẳn ko tập bụng, vì cơ thể sẽ giữ mỡ ở những phần ko vận động nhiều. Bạn đừng quan trọng tập cái j trước sau, quan trọng là quyết tâm và dinh dưỡng thôi. Thân ái
@@dungta8405ko có thời gian tập thể dục nên chỉ tập trung vào thâm hụt calo và tập bụng 2-3 lần/tuần là dc hả bạn
Bụng em khô lắm mà cái eo nó kiểu ko giảm mỡ
Eo to hay nhỏ là bẩm sinh phụ thuộc vào cấu trúc xương từng người 👍
xem được nửa quyết định đăng ký ngay :))
Hay quá
A cho xin link nghiên cứu
Vậy cứ tập bụng thường xuyên thì giảm mỡ bụng nhanh hơn a nhỉ
video có nói mình phân bố tập bụng đấy e
Giảm được cũng ko ăn thua vì tập 1 phần thân nhiều thì phân bố sức không đều, tỉ lệ chênh lệch giảm mỡ bụng so với người tập toàn thân cũng không chênh nhau mấy dễ hỏng người.
Có cl , tuỳ bộ gen mỗi người quyết định , nếu xui có thể nó lẫy mỡ bụng là chỗ cuối cùng cơ thể lấy . Nói chung cứ khâu cái miệng lại eat smart cico là oke
@@tibi2972 cái này ai cũng biết bạn ạ nhưng trong video có đưa nghiên cứu mới thì nghe vẫn khá đáng tin
@@quanspeeduwu kbh mấy cái nghiên cứu này đúng đc :)) vì nó đưa vô điều kiện lý tưởng để “nghiên cứu” , tập bụng chính vẫn làm core khoẻ thôi , nếu có giảm mỡ bụng thì nó gián tiếp đốt cal để cico nhưng tgian đó thì cardio liss tốt hơn gấp chục lần
Ngắn gọn thôi
Đã sub
😁
Nói dài dòng quá ko cụ thể Thế thì học thế nào được
Bạn đọc các b luận khác xem họ có hiểu k, nếu bạn k hiêir thì có nhiêif vd khác trên kênh phù hợp để bạn dễ hiểu hơn nhé
Hiểu thì mới giảm đc chứ, ko hiểu giảm thế nào đc
Nếu dài như vậy mà bạn không hiểu... Thì nói ngắn hơn làm sao bạn hiểu. Có thể bạn đang cần kết quả như người khác... nhưng lại không biết nguyên nhân để tạo ra kết quả! 😅😅😅
Sao 0 nghe tiếng gì hết
Bạn kiểm tra thiết bị của bạn xem
anh nghĩ sao 1 số video giảm mỡ bụng bằng máy em xem thấy rất nhiều video trên fb thấy video họ quay 1 buồi giảm 10-15kg 1 buổi
E xem các vd dài a nói về g cân và g mỡ thì e hiểu nó đến từ đâu mà
Tôi cá là ai xem xong video này xong đều cảm thấy rạo rực và muốn bắt đầu gập bụng ngay 😂, nhưng thời gian sẽ trả lời. Kkkk 🤣
Bây giờ tôi muốn giảm mỡ ở mặt, cụ thể là ở 2 bên má thì tập cơ gì hả các bạn? 😂😂😂
chắc bạn chưa hiểu nội dung video rồi, muốn giảm mỡ mặt dễ lắm, tại bạn chưa xem các vd tôi thôi
1 ngày em ăn 1422calo thì có tính cả bữa ăn trc tập kh anh
hay là 1422 calo đấy em phải chia thành 4 bữa bao gồm cả ăn trc tập à
Thật ra thì có ăn mấy bữa cũng đc miễn sao b ăn đủ calo 1 ngày b cần nạp ,chỉ là do cơ thể b hấp thụ như nào trong bữa ăn b ăn đc nhiều ko hay đủ chưa hoặc chưa đủ calo đã no dạ dày thì mới chia nhỏ bữa ra để cơ thể tiêu hóa t.ăn ,còn trước tập thì ăn nhẹ vd như quả chuối quả trứng hay làm muỗng whey thôi
Như mình thì ngày 2 bữa 2k2 calo
Nma b bn cân mà ăn có 1k4cl v hay là đang thâm hụt
@@HoangHuy-yh7gb mình 1m71 63kg bth ăn 1922cl nm mình thâm hụt 500cl á
@@HoangHuy-yh7gb mình kh uống whey khi nào kh có tgian mình ăn vài quả chuối
có tgian thì mình ăn đủ tinh bột và protein
@@HoangHuy-yh7gb trc mình ăn trc tập đầy đủ nên giảm mỡ nhanh lắm nm dạo này mình bận nên toàn ăn chuối nên cảm giác giảm chậm chậm sao á
@@thanhhung2267 thế thì cx ngang mình nma 500 calo là hơi nhiều b ạ ,bvi chưa chắc b ăn đủ khối lượng thức ăn nhưng cơ b sẽ ko hấp thụ đủ lượng carb vs pro đâu vs lại tạng ng của b bây giờ là như nào mà lại cắt 500 thế
tóm lại ăn nhiều béo nhiều ăn ít béo ít hihi
Tập bụng thì ngày nào tập nghỉ chủ nhật thôi đk k a
E căn sức thôi
Ok a
Ui mình tập bụng nó ko nhỏ mà càng tập nó càng to theo mông í 😂
giảm mỡ thì vẫn phải để ý thâm hụt calo chứ, trong vd có nói trong điều kiện thâm hụt calo á bạn, và cũng mời bạn xem các video khác trên kênh cùng chủ đề để hiểu hơn
Anh đang hướng tới cộng đồng LGBT hay sao mặc đồ đã mắt thế
g
Nói dài dòng quá
Bạn đọc thêm những cmt khác xem họ nói gì❤️
Bạn nên học cách suy nghĩ
Nghiên cứu này tính ra k có gì đặc biệt, vì quy lại muốn giảm mỡ hiệu quả nhất vẫn là thâm hụt calo và đưa chỉ số % body fat về mức thấp nhất có thể, tùy thể trạng mỗi người mà sẽ ưu tiên đốt phần nào trước. Muốn giảm mỡ xong mà đẹp thì vẫn phải kết hợp kháng lực + cardio.
Mới hoàn toàn mà, những cái bạn đang nói là cái cũ mà