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- เผยแพร่เมื่อ 28 เม.ย. 2021
- Une séance rapide pour renforcer ses fessiers et plus particulièrement le moyen fessier (stabilisateur du bassin). Vous aurez besoin d'une chaise, d'un tapis, et d'un maximum de motivation !
Super ..
Une video excellente complete ..
Apres des heures de recherche je suis tombé sur la bonne video
Merci ..
Excellent et très pédagogue merci ❤❤❤
Merci beaucoup pour vos exercises
Très efficace, merci !
Bonjour.j'adore tes live
C'est efficace contre une lombo sciatique merci
Bonjour. J'ai subi il y a 11 mois une fracture trochanterienne et subtrochanterienne importante avec grosse chirurgie suite a une chute violente à vélo. Une broche traversant le fémur jusqu'au genou, une vis jusqu'à la tête du fémur, des cerclages pour rassembler les morceaux d'os ainsi que 2 petites vis près du genou pour éviter la rotation de la grande broche... je recommence à faire du vélo, de la natation avec palmes, des mouvements latéraux dans des bains thermaux, et j'ai envie de renouer avec des exercices de yoga que j'ai abandonné hélas il y a 10 ans a cause de forçage sur les genoux dus à des cours de yoga où nous étions beaucoup trop nombreux.
Merci beaucoup pour cette vidéo dont je vais rajouter les exercices à ce que je fais déjà.
Suite à l'opération, j'ai le fémur gauche accidenté plus court que l'autre et on veut me faire mettre une semelle orthopédique pour compenser, ce que je déteste. Je suis un grand marcheur qui adore la montagne, et j'adore également courir... j'ai entendu tout et son contraire de la part des médecins sur ce que je pourrai ou ne pourrai pas faire. Et on refuse de m'enlever les broches sous prétexte que je suis âgé (68 ans). J'ai mis 10 mois à pouvoir relever ma jambe droite pour enfiler mon pantalon par exemple. J'exerce également mon équilibre sur un chapeau ou simplement au sol sur ma jambe gauche. Beaucoup de douleurs lors de l'action correctrice des moyens et petits fessiers dus aux bouts de métaux qui dépassent, pourtant je trouve que j'ai déjà une bonne force sur ces fessiers...
Que pensez-vous des semelles orthopédiques ? J'adore la marche et la course avec des chaussures minimalistes, car les sensations au sol sont bien plus précises (proprioception). Alors, me retrouver avec un pied 1cm plus haut me dérange profondément. Pensez-vous qu'on puisse se passer de ce genre de semelle (1cm) avec une musculature bienconstruite ? D'où mon intérêt particulier sur les fessiers...
Bonjour, il met impossible d'établir des réelles recommandations sans voir et bilanter un patient, je ne peux donc que rester très générale dans ma réponse. Une différence d'un centimètre entre deux jambes c'est très peu, certaine personne naissent avec ce genre d'inégalité des membre inferieurs et vivent très bien leur vie sans avoir jamais besoin de semelles orthopédiques. Cependant leur corps a grandi avec cette différence et c'est donc adapté pour pouvoir vivre avec. Dans votre cas, il faut prendre plusieurs paramètres en compte : cette différence de longueur vous gêne-t-elle ou non ? est-elle source de douleur ? si non, je ne vois pas la nécessiter d'avoir une semelle correctrice. si oui, peut être que ça peut valoir le coup au moins d'essayer. En tout cas continuez ainsi de vous renforcer, de travailler votre proprioception etc., en étant à l'écoute de votre corps et de vos limites afin d'éviter des nouvelles blessures (comme celles décrites dans les "mauvais" cours de yoga que vous subit, malheureusement) !
@@physiapa481 merci chaleureusement pour votre réponse. Entre-temps j'ai consulté un excellent physio sportif qui m'a déconseillé de porter cette semelle tant que la jambe était douloureuse et surtout que le trochantère n'était pas encore complètement calcifié. Il m'a d'ailleurs déconseillé les palmes ainsi que les mouvements latéraux des jambes dans l'eau (bains thermaux).
Je vais quand-même tout faire pour apprendre en profondeur à marcher sans cette "prothèse". Un médecin m'a dit que je ne pourrais plus jamais courir, mais combien de personnes à qui on a prédit qu'ils ne quitteraient pas leur chaise roulante ont recommencé à marcher quelques années plus tard. Récemment, une voisine atteinte de sclérose en plaque a l'âge de 50ans a quitté sa chaise roulante il y a quelques années. Elle a 80 ans maintenant et marche avec une canne !
@@cubitusclaudius Je suis ravie que vous aillez pu consulter un confrère pour être bien aiguillé. Effectivement, il faut rester positif et personne ne peut prédire la suite ! Je vous souhaite une bonne récupération 🙏
@@physiapa481 merci. Rien ne vaut la joie pure. ❣️
Merci...pour cette video..p-s : votre chat ressemble au mien...😉
J'espère que le votre a un meilleur caractère que la mienne ^^ Quand je tourne mes vidéos elle passe son temps à miauler pour que je lui ouvre la fenêtre ! ;)
😂.....non la mienne elle regarde ce que je fais...elle est spectatrice😉..en tout cas vos video's me conviennent!! Vivement la prochaine..bonne journée..
Bonjour
Merci pour cette vidéo efficace.
J'ai une douleur au genou gauche, sous la rotule côté interne.
Genre coin inférieur interne.
Je pense que cela est dû à un déséquilibre de toute la chaîne musculaire, moyen fessier, quadri, ischio.
Est-ce qu'avec cette séance 3 x semaine mon problème pourrait être résolu ?
J'ai remarqué en descendant sur la jambe gauche uniquement lors de la séance, une faiblesse plus marquée qu'à droite effectivement.
Merci beaucoup pour ton retour.
Bonjour, une faiblesse musculaire de la jambe peu effectivement être en lien avec des douleurs de genoux, mais je ne peux rien vous assurer sans un examen clinique. Aussi, je vous conseil de consulter un confrère pour faire un bilan, ou de tenter de renforcer votre jambe et de voir si la douleur s'atténue ;)
Merci pour votre video. Dans le cas d d'une tendinite du moyen fessier ces exercices sont ils conseillés. Merci de votre réponse
Bonjour, je vous conseils de consulter un professionnel de santé pour être certains du diagnostique, car aujourd'hui "avoir une tendinite" ne veut plus dire grand chose. On parle plutôt de tendinopathie et il faut identifier quel structure est en souffrance, et quelle en est la cause. Ensuite on établit un plan de traitement en fonction.
Bonjour ces exercices sont ils faisables avec une tendinite du trochanter ?
Bonjour, le trochanter étant un os il n'est pas possible d'avoir une tendinite dessus ;) En revanche peut être avez vous une tendinopathie sur le tendon d'un muscle fessier ? Sans vous examiner et faire un bilan je ne peux vous fournir aucuns conseils précis malheureusement... je vous invite à consulter auprès d'un collègue, et si il vous conseil de faire des exercices de renforcement à ce moment là oui vous pourrez envisager d'essayer. Les exercices présentés ici seront peut être difficiles à réaliser si vous avez une faiblesse des moyens fessiers, et à ce moment là il faudra peut être commencer avec des exercices plus simples.
@@physiapa481 merci pour votre réponse !
Es ce que le fait de renforcer le moyen fessier peut aider à enlever les douleurs de hanches en tant coureur ?
Merci
Tout dépend de l'origine de vos douleurs, si elles sont dû à un déficit musculaire, oui le renforcement du moyen fessier sera efficace. Afin de faire un bilan et trouver l'origine de vos douleurs, je vous invite à consulter un confrère ;)
Bonjour,je viens d’être opérée d’une prothèse de hanche et le kine me dit qu’il faut renforcer mon moyen fessier.
Est ce que vos exercices sont compatibles avec une opération de la hanche?
Merci.
Cordialement.Florence
Bonjour, les exercices de renforcement musculaire présentés dans cette vidéo sont effectivement compatible, cependant j'ai peur qu'ils soient un peu trop difficile si votre moyen fessier est vraiment faible. En revanche, évitez les étirements de fin séance car ils ne sont pas forcément compatible avec une prothèse. Tout dépend du type d'opération que vous avez eu, et du stade de la rééducation où vous en êtes. Je vous conseille de voir directement avec votre kiné les exercices qu'il juge pertinent de vous prescrire ;)
La fente.. avec la chaise est douloureuse