SEANCE DE RENFORCEMENT POUR LA COURSE A PIED : PERFORMANCE ET PREVENTION PAR UN KINE
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- เผยแพร่เมื่อ 26 มิ.ย. 2024
- SEANCE DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE SPECIFIQUE COURSE A PIED
Vous voulez progresser en course à pied et éviter les blessures c'est la séance qu'il vous faut .
Travail du pied , ischios, fessiers, quadriceps mollet !!!
Une seance tres complète que je vous recommande de faire minimum 1 fois par semaine pour améliorer votre système musculaire .
Soyez progressif , commencez lentement et attendez de voir comment votre corps réagit
Cette séance est à faire en dehors de vos entrainement ou avant vos séances de basse intensité si vous voulez créer de la préfatigue .
Donnez moi votre ressenti sur la seance trop difficile ? trop facile ??
Hate d'avoir vos retours !! - กีฬา
super séance que je vais conseiller à mes cops. je reviens d'une rando de 57 kms fais vendredi, et grace à tes séances je n'ai pas eu trop de courbatures, en prépa pour un trail de 20 kms 650+ dans 3 semaines, et marathon fin septembre, j'ai 60 ans et tes vidéos sont top, jusque la je pense que je ne chargeais pas assez , il faut que je le fasse un peu plus, tout fait avec kettle de 4kg , le plus dur pour moi à été le travail avec les jambes sur le canapé, que j'ai fait sur ballon bloom , donc preneuse d'astuce, merci pour la qualité de tes vidéos
Plus dur avec le ballon que canap ahah
A refaire plusieurs fois si vous voulez diversifier vos séances il y a ma plate-forme pamz tv :)
Hello! Merci pour cette super séance !
Je vais faire mon premier marathon le 10 Novembre, actuellement je fais 20-25km de course par semaine (3 seances/semaine et 1 séance renfo)
@@elodiemcc merci 🙏 j’ai créé mon programme marathon si ça vous intéresse :)
@@pamz_therapy7669 ah oui carrément !!
Cool 👍🏻
Merci ! Bien passé ??
@@pamz_therapy7669 pas encore testé 😉
J'ai déjà mal sans l'avoir fait 😱
@@fredericwiltzius6948 😂😂
Super séance, mes mollets en PLS sur cette séance 😮
Ici c'est entre 40 et 50 km/semaine et 1 renfo 👌
Ahha super !! A refaire !!
Bonjour, entre 60 et 80km par semaine. Je vais en salle 2x par sem pour une senace haut du corps et une autre bas du corps mais ischios restent douloureux et tendus. Merci pour ces vidéos 👍
Cette séance à faire plusieurs fois va faire du bien !!
Super video encore une fois, je suis en entrainement marathon et j’ai justement besoin de séances renforcement. Avec en plus des douleurs lombaires donc ça me correspond pile poile 🙌
Parfait pour les lombaires y’a pas mal de vidéo sur ma page
Merci pour cette séance au top, j’espère que ça va me donner des mollets bien musclés 🤞
Combien de fois faut il la faire par semaine ??
@@lucieroy9097 2 fois par semaine bb
!! * désolé pour le bébé