Tendinite du Moyen Fessier : Traitements, Étirements et Exercices Kiné
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ก.ค. 2024
- Tendinite du Moyen Fessier : Traitements, Étirements et Exercices Kiné
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Dans cette vidéo je vous explique ce qu'est la tendinite du moyen fessier et surtout comme la soigner grâce à des traitements tels que les exercices kiné, les étirements, le renforcement musculaire...
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Prenez soins de vous et de votre santé !
00:00 - Introduction
01:00 - Massage
03:05 - Étirements
06:04 - Renforcement
10:46 - Proprioception
11:37 - Conclusion
*N'hésitez pas à poser vos questions !!!*
Je vous demande le poid du ketelbel qu'on balance dans les mains s'il vous plaît
@@sadoudiallo5234 Bonjour, dans la vidéo le poids est de 4kg. Chacun peut bien entendu adapter en fonction de la difficulté recherchée !
Bonjour Mr Benjamin entendu pour le ketelbel. Merci pour tout ce que vous faites pour nous les malade en tout cas j'ai beaucoup de soulagement au niveau de mes articulations surtout mes epaules les 4 points de douleurs ont beaucoup démunier presque guerries c'est depuis 2021 que j'ai découvert vos vidéos depuis lors je n'arrête pas de vous suivre actuellement mes douleurs sont restés au niveau du bras entre la pointe de l'épaule et le coude partie située à l'arrière du bras je m'appuie de temps en temps sur le rouleau fessiers mais les douleurs persistent je vous demande des conseils s'il vous plaît à bientôt sur vos nouvelles vidéos c'est dommage je n'arrive pas à les enregistrées
@@sadoudiallo5234 vous pouvez les partager sur Messenger à … vous-même ou les sauvegarder dans vos vidéos TH-cam ! 😉
Bonjour, merci pour cette vidéo très complète. J'ai une tendinopathie bilatérale des moyens fessiers depuis un bout de temps. ( Dysplasie de hanches bil, pas d'arthrose ni de prothèse. ) J'adorais faire de longues balades mais je ne peu plus. J'ai également des douleurs de l'aine niveau du grand droit qui descendent jusqu'au genou. Je voulais savoir si les exercices ne poseront pas de soucis pour le genou ?
Merci
Bonjour Benjamin, je souffre d'une tendinite du moyen fessier , ayant laissé traîner les douleurs durant des semaines et au cours d'un run" de trop " je me suis arrêtée net ne pouvant plus poser le pied au sol et depuis je souffre énormément, j'ai donc arrêté la course à pied à contre coeur et je suis super contente de voir votre vidéo , les explications sont supers , très détaillées , bien expliquées avec de très bons conseils que je vais appliquer dès aujourd'hui pour soigner cette tendinopathie et pouvoir reprendre la course à pied j'espère le plus vite possible ... Un grand merci pour votre travail de qualité et très professionnel ☺️
Bas juste merci , mon kinésithérapeute m'a donné des exercices que je fais depuis plus d'un mois et pas de grand changement.. juste votre premier exercice ma soulagé grandement ! Merci pour votre partage de connaissances !
Un très grand merci pour votre aide qui m'est précieuse. 🙏
Lucy,
Merci beaucoup pour vos conseils. Je vais les appliquer
Un grand merci pour cette superbe vidéo ! J'ai eu le diagnostic hier pour une tendinopatie du moyen fessier associée à une calcification. Celle ci me fait beaucoup souffrir. J'ai fait ma première séance de rééducation grâce à cette vidéo très complète et je me sens déjà mieux. Les mouvements ciblent parfaitement la partie à travailler ! Un immense merci 👍
Merci à vous, vidéo simple et claire. Je vais commencer dès demain ces exercices. Belle fin de journée !
Bravo et merci pour ces conseils continuer a donner du courage pour motiver les patients
Merci. Magnifique vos vidéos
Bonjour, video très bien fait et claire. Merci!
Merci pour cette vidéo bien complète 🙏!
Encore une vidéo claire et pratique ! Merci Benjamin.
(Je relance l'idée d'une vidéo sur la tendinopathie de l'infra-épineux. J'ai trouvé très peu de choses sur le sujet. Si tu as le temps :)
Sylvain
Un grand merci je viens de comprendre que je n'ai pas de sciatique mais effectivement plutôt un problème de tendons instinctivement j'ai fait certains exercices d'étirement et là je constatais un mieux chose qui me surprenait par rapport au problème de sciatique !!!!
Merci, je vais commencer :)
bravo et merci pour ces séances
Franchement superbe vidéo ! Merci bcp et bravo pour votre maîtrise du sujet, un plaisir à écouter (surtout quand on a mal 😂)
Benjamin merci pour tes efforts que tu fais pour nous ❤❤
Je vous adore !
Je ne peux pas faire l’exercice et pourtant j’ai les 2 rouleaux pareils aux vôtres, j’ai une tendinite aux 2 épaules , coiffe des rotateurs 😢 ! Je vais opter pour l’autre solution avec la petite balle 😊 ! J’adore tout le contenu de votre vidéo ! Je cours chercher un élastique ! 😀
merci pour vos conseils.
EXTRA, mille mercis :)
Merci bouacoup monsieur.
Tendinopathie du moyen fessier depuis un an... quelle galère, j'ai dû réduire mon activité physique de beaucoup. Je fais des exercices de renforcement et de mobilité. Je vais faire ce programme aussi.
Moi je ai les mêmes problèmes je vais au Kine tout les jours
Courage entre filles blessées de la même chose. J'ai eu ça en Octobre 2021 avec bursite j'ai fait mes séances de kiné (10 au total) dès que leq douleurs étaient un peu moindre et j'ai repris le sport progressivement début 2022. Et résultat des courses : j'avais mal H24 mes douleurs ne s'atténuaient jamais puisque je faisais du sport tous les 2 jours j'ai donc pris la décision d'arrêter totalement mon sport et comment dire ... on est en 2023 et ça va bcp bcp mieux sans sport même si jdois dire que ça me fait toujours mal par moment selon l'humidité dehors, selon si je reste longtemps assise etc etc mais voilà 🤷♀️ je pense vivre avec toujours malheureusement ce qui est quand même assez dommage de se dire que le corps ne parvient à se débarrasser de cette blessure complètement c'est fou même !!! Enfin comme j'ai bcp moins mal je le prends bien et ça m'affecte plus comme avant. Parfois jme dis mais c'est quoi la solution miracle lol j'ai vu qu'il avait des injections de plasma possible mais bon il y a pas assez recul 😕
Oh non 1 an !! C'est pas encourageant, j'ai également une tendinopathie sévère kiné deux par semaine. Aucune amélioration, c'est de plus en plus handicapant
@@ng30000 courage.... et patience
Bonjour
J ai une tendinite du petit et moyen fessier qui dure , j ai une petite zone fissuraire et j ai eu 3 Infiltration et 1 injection PRp le 28 avril....fin juin la douleur était diminué beaucoup en avril la douleur de 5 à 6 / 10 et fin juin à 2 à 3 / 10.....et comme j'ai bien répondu j ai eu une 2 ème injection PRp le 28 juin mais image identique voir moi j ai regardé mes écho et je trouve que c'est moins bien en regardant les images .....ma question c'est sur la kiné que je fais chez un kiné et j ai peur d aggraver mes fissures
Je me dis que les images aurait dû peut être mieux et que peut-être la kiné est trop forte?
Je faisais comme excercixe avant le 30 juin
-allongee et lever de jambe sur le côté et tenir la jambe au dessus de bassin Et je faisait 3 série de 10 excercixes de chaque côté et j arrivé à tenir 8 secondes
- aussi des excercixes où mon buste est allongé sur 1 table et je lève en arrière 1 jambe et un appui de 4 secondes sur 1 jambe puis idem autre côté et là même si j arrive à le faire c est peut être pour ça que ça ne guérit pas ?
Aussi ensuite debout je lève 1 jambe puis l autre
Peux être éviter les excercixes sur 1 jambe du fait de la fissure ????
- puis ensuite petit squatt
Ensuite vélo 10 min
Puis 30 minutes de balnéothérapie
Kiné faite chez un kiné et 2 fois par semaine voir parfois 3 fois
Avec tous ces excercixes j avais un peu plus de force mais peut être que j aggrave surtout en faisant les excercixe sur 1 jambe
Est il indiqué de faire des excercixes sur 1 jambe quand on a des fissures ??? Est ce qu on aggrave les fissures ??
Quest ce qui aggrave les fissures les étirements ???
Et surtout comme j ai des fissures mon médecin me parle d étirements ....mais mon kiné dit non
Pour le moment comme je viens d'avoir le PRp j ai du repos et reprise kiné dans 15 jours
Mais je suis inquiète car j'ai peur d une rupture et surtout je suis en temps thérapeutique qui finiras en décembre prochain donc j aimerai que d'ici là ça aille un peu mieux et non que ça s aggravé
Merci d'avance de votre réponse car je suis inquiète de reprendre la kiné
Merci pour cette vidéo explicative, j'ai personnellement une tendinobursite du moyen fessier droit.
Je souhaitais donc savoir si les exercices que vous prodiguez dans cette vidéo sont applicables à mon cas ?
Merci d'avance ;)
Je suis vraiment intéressé de ces conseils. Merci à vous.
Bonsoir merci pour votre vidéo j’ai une tendinite du moyen fessier depuis juin impossible de me soulager malgré le kinésithérapeute.
On m’a dit de faire du cerceau était bénéfique quand pensez-vous ?
Merci infiniment
Super merci pour les exercices. Un traitement d'ostéopathie pourrait-il être utile pour une bursite de la hanche et tendinite du grand fessier.
Bonjour, un traitement en ostéopathie peut être intéressant pour rééquilibrer le corps, mais une prise en charge en kinésithérapie, avec la mise en place d'un programme de renforcement sera plus adaptée !
Merci
Bonjour Benjamin,
Merci pour ces précieux exercices que je fais exercer suite à une bursite du psoas droite .
Quelques questions :
- faut il faire chaque ateliers de manière bilatérale ?
-Durée de chaque atelier ?
-Élastique: résistance de combien de kg
-Recommandes tu des séances de glaçage après chaque séance ?
Avec mes remerciements et encore merci pour toutes ces vidéos
Jérôme
Bonjour, je vous conseille de réaliser 4 à 5 séances par semaine d'environ 20 minutes dont l'intensité est variable en fonction des douleurs ! Le glacage peut être intéressant si vous ressentez un échauffement en fin de travail !
Bonjour, très intéressant et ma question est : peut-on réaliser ces exercices quand il y a douleur et 2 PTH datant de 3 ans ? quel est a limite d''âge pour ne pas aggraver une situation existante ? merci pour votre réponse. Bien cordialement.
Bonjour Benjamin je viens de decouvrir votre video postee l annee derniere qui est tres explicative, pouvez egalement me preciser la frequence des exercices par semaine ou au quotidien? Merci
Merci beaucoup ! Vos contenus sont excellenst ! Une question.. si la douleur baisse on dois continuer les massages ? Pareil avec les exercices.. jusqu'à quand ? Je me demande si je dois les incorporer á vie 😅 car j'ai cette faiblesse ?
Bonjour, en général il faut faire une rééducation de 4 à 6 semaines. Et il faut continuer jusqu'a ce que les douleurs disparaissent...
Normalement, on ne réalise pas ces exercices à vie, mais une petite routine de mouvements peut être réalisée pour entretenir et éviter la récidive si vous sentez que vos douleurs reviennent !
Suite chute vélo il y a 3 ans, mauvais rééquilibrage du corps en général. Pas sciatique, pas bursite, infiltrations sur infiltrations..
Ben voilà... C'est exactement ça. Merci Merci beaucoup😊
Bonjour Benjamin
Combien de séances il faut réaliser par semaines ?
Merci d avance.
Bonjour, je dois faire l'exercice sur la marche mais chaque fois le lendemain j'ai les sacro illiaque qui font un peu mal mais surtout les lombaires qui me font pas mal souffrir pendant 2 j, est ce que je fais mal l'exo? Je fait 10x rapidement a chaque jambes et 10x 2sec bloqué haut et 5sec de redescente.... Je sais pas si c'est que c'est trop tot ou pas adapté pu si je le fait tout simplement mal
Je suis tombée par hasard sur votre vidéo sur la tendinite voila plus d 1 an que j en souffre comment se procurer la vidéo svp merci pour vos traitements
Bonjour Benjamin, et merci beaucoup pour cette chaîne YT.
Puis-je travailler la chaîne abdominale avec une tendinite du moyen fessier ?
Merci pour ton expertise 🙏🏼
François
Bonjour, le vous conseille même de travailler la chaîne abdominale !
Bonjour. Merci beaucoup pour cette vidéo très clair et didactique 🙏 !
Pour les exercices de renforcement combien se répétitions et de séries par exercice conseillez-vous ?
Merci !
Bonjour, pour le renforcement musculaire, je conseille en général 3 séries de 15 répétitions minimum !
@BenjaminBrochet Merci 🙏
J ai eu un PRp le de 28 avril et au Cabinet de radiologie on m a dit pas de glaçage ni d anti inflammatoire
Car le PRp augmente l
inflammation pour relancer la cicatrisation
Donc ma question est pour ceux qui ont eu du Prp avez vous eu une prescription de glaçage ensuite ?
Car hier mon médecin du sport m 'a préconisé de glacer 5 semaines après mon PRp au petit et moyen fessier ??
Bonjour Benjamin. Vidéo très complète et très enrichissante . J'aurai trois questions.1/ Quelles sont les causes d'une telle tendinite ? 2/ cette tendinite peut elle arriver subitement ? 3/ La douleur peut- elle être ressentie qu' à l'appui du pied au sol lors d'une marche et cette douleur peut elle apparaitre au bout de 400 m de cette marche ?
Merci,dans l'attente de vos réponses.
Philippe.
Bonjour, pour les causes des tendinites, je vous recommande cette vidéo : th-cam.com/video/yM5KFGYJQg8/w-d-xo.html
La tendinopathie du moyen fessier peut arriver subitement. Le moyen fessier étant sollicité sur la phase d'appuis, la douleur est souvent présente à ce moment lors de la marche...
Merci beaucoup Benjamin pour cette vidéo et l'ensemble des exercices.
Petite question : après 3-4 semaines d'exercices, quand on a plus de douleurs dans nos gestes de tous les jours mais par contre qu'il reste une douleur à la palpation du tendon (je dirai du 3/10), est-ce que cela signifie que l'on est sur la bonne voie malgré tout ? La douleur à la palpation peut rester longtemps ?
Je ne sais pas si je peux augmenter les amplitudes et prendre un élastique avec plus de dureté avec cette douleur à la palpation, j'ai peur de freiner l'amélioration et de repartir un peu de zéro. Qu'est ce qui peut nous indiquer qu'on peut augmenter la résistance et les amplitudes?
Bonjour, s'il y a une douleur résiduelle à la palpation, alors c'est qu'en effet vous êtes sur la bonne voie, et qu'il faut absolument poursuivre les exercices !
Quel conseil donnes tu comme rééducation suite à une rupture tendineuse du moyen fessier pour une personne de 80 ans active ? Merci et bravo pour tes formidables vidéos.
Cordialement.
Bonjour, les conseils dépendent de l'invalidé provoquée par cette rupture. Si la marche est OK et les douleurs supportables, alors je propose une rééducation fonctionnelle . A voir avec le médecin !
Bonjour merci pour cette video tres claire. J'ai depuis plusieurs années une douleur qui se reveille quand je cours ou marche longtemps qui part du haut de la cuisse sous la fesse jusqu'a l'arriere du genou, est ce que ca correspond a la tendinite du moyen fessier? Merci
Bonjour, cela ne ressemble pas à des douleurs de moyen fessier, mais plutôt sur les ischio-jambiers ou le nerf sciatique !
Merci bcp ms il ya des exercices sont dificiles pour moi
Bonjour, je n'ai pas trouvé de tests comparatifs sur les produits dr type Tens Care... j'ai des contractures "automatiques" non controlées et je voudrais compléter mes exercices avec un Tens. Sinon avez vous une référence ultrason ? Car tres efficace chez mon Kiné.. mais RdV trop espacés.. . Merci !
Bonjour, la référence est chattanooga, mais chère pour une utilisation personnelle...
Bonjour. D'abord merci pour la vidéo parce que trouver un kiné qui prend de nouveaux patients près de chez moi, c'est pas simple.
Ensuite, j'ai plusieurs questions. J'ai une double tendinite (pas sur 2 tendons du même coté, mais moyen fessier à gauche et à droite) quel conseil pourriez-vous ajouter pour les exercices ? Lié, j'ai aussi une tendinite de Quervain, non soignable depuis des années, sur les deux poignets, y a t il un exercice pour remplacer celui fait à genou ?
Bonjour, dans votre situation je vous conseillerais un renforcement globales du tronc et des moyen fessier (Abdominaux, stabilisateurs, extenseurs...) ainsi qu'une recherche de facteurs de risques de tendinopathie. Je vous conseille cette vidéo : th-cam.com/video/yM5KFGYJQg8/w-d-xo.html
Bonjour
Et quand on a une fissure du petit fessier de 6 mm
Quel excercixe peut on faire ? Et quel excercixe ne pas faire ?
Car on m'a dit de ne pas faire d'étirement ?
Bonjour est-ce qu'une bursite de hanche peut être douloureuse en appui sur la jambe malade, sensation de crampe face avant et côté de la cuisse? Merci
Bonjour, je vous conseille cette vidéo : th-cam.com/video/oMmlM0y7L-4/w-d-xo.html
Excellent
Elise Chantal Djialeu merci pour la vidéo je ss hypertendus depuis 28 ans et il garde cela 1ans et 8 moique j'ai fait deux crises d'AVC j'ai eut aussi hartrose lombaire je mets la ceinture ily deux semaines que les os de mon genoudrkt me font mal e m'empêcher de bien marche quel conseil me donnerez vous pour améliorer ma santé merci
Bonjour, il faudrait faire le point avec un kinésithérapeute en cabinet afin d'avoir une prise en charge adaptée à votre situation !
Bonjour
Merci pour votre vidéo
J'ai une douleur dans l'aine aussi. Est ce que je peux faire les exercices Ou dois je en faire d'autres ?
Je dois dire que je souffre depuis 2 ans
Merci
Corinne
Bonjour, je vous conseille tout d'abord de faire le point avec votre kiné ou médecin pour déterminer l'origine de vos douleurs, et d'avoir ensuite un traitement adapté ! je vous recommande aussi cette vidéo : th-cam.com/video/A20e8loi9pM/w-d-xo.html
Bonjour ! merci pour la vidéo .. j'aimerai savoir combien de fois par semaine faire ces exercices ? Les massages me font vraiment souffrir, est-il bon d'appuyer quand même ? car après je sens que la douleur est pourtant plus vive ! merci
Bonjour, s'il y a trop de douleur, alors n'insister pas sur certaines techniques ! Pour les séances, je vous conseille 4 à 5 séances de 20 minutes par semaine !
J'ai surtout mal quand je fais du fractionné. Je vais tenter ca mais j'ai lu que ca pouvait aussi etre du a des oscillations verticales trop fortes. Mais comment diminuer mes oscillations verticales pdt la course ? 😭 merci
Bonjour,
Je suis tombé sur votre vidéo,très intéressant !
Je pratique la course à pied,je suis traité pour quelques mois pour une pubalgie,dès le début une douleur au bas des abdominaux ainsi qu’une gêne et un sérieux manque de mobilité de la hanche a été mis en évidence.
au fur et à mesure de la rééducation la hanche paraissait rentrer un peu (protrusive)et occasionnait des tensions sur les obliques.
À ce jour la hanche a retrouvé une belle mobilité,les douleurs abdominales sont devenues plutôt rares….sauf quand le moyen fessier tire !sachant que je suis chauffeur,de fait assis la plupart du temps.Pensez-vous que je dois utiliser votre protocole à mon renfo quotidien ?
Je vous remercie par avance.
Bonjour, je pense que vous avez bien travaillé votre mobilité articulaire, et qu'il faut désormais avoir une bonne stabilité. Un protocole de renforcement peut donc être intéressant !
Je vous conseille aussi cette vidéo : th-cam.com/video/A20e8loi9pM/w-d-xo.html
Merci pour votre retour !
Bonjour Benjamin, merci beaucoup pour tes vidéos. Simplement quels sont les symptôme du moyen fessiers, car en ce qui me concerne j'ai des douleurs comme des crampes au niveau de la hanche gauche et moyen fessier gauche avec des tiraillements (crampe) que je marche ou fais du violon et cela tout autour de la région fessière mais les sensations sont difficiles à décrire. En position repos, les tensions partent très vites mais cela fait plus de 4 ans que je présente ces symptmes. donc je ne sais pas bien dans quel cas de figure je rentre. Merci pour vos conseils.
Bonjour, cela peut réellement être des crampes, du moyen ou du petit fessier...cela donne une sensation d'une boule douloureuse intense et plus ou moins furtive dans son apparition et sa disparition! Il faut parfois réaliser un travail de mobilité et de stabilité au niveau de la hanche...et essayer de prendre des habitudes de positionnement différentes si cela est possible !
Merci beaucoup Benjamin pour votre réponse et axes de réflexion sur la posture à adopter. Bien à vous et très belle journée, Ian
Bonjour, j'ai une tendinite persistante du moyen fessier depuis 1 an environ mais la hanche concernée a subi une pose de prothèse totale il y a 2 ans. Je pense que tous les exercices que vous proposez ne me sont pas forcément adaptés ? Merci pour vos vidéos très intéressantes et merci pour votre réponse.
Bonjour, avec une prothèse de hanche, je vous conseille de faire le point avec un kiné pour savoir quels sont les exercices que vous pouvez faire (Tout dépend de votre voie d'abord chirurgicale)
Bonjour. Doit-on faire tous les exercices dès le début et à quelle fréquence, tous les jours? Merci pour votre vidéo 😊
Bonjour, il faut réaliser les exercices qui ne sont pas trop douloureux pour vous ! Je conseille de réaliser la routine 4 à 5 fois 20 minutes par semaine !
Bonjour et merci pour ces vidéos qui semblent très pertinentes. Je souffre d'une tendinite du moyen fessier depuis plusieurs mois. Mon orthopédiste m'a organisé une infiltration j'imagine de cortisone. Cela a bien fonctionné pendant 5 mois puis la douleur est réapparue. J'ai fait 9 séances de physio + des étirements pendant 4 semaines, la douleur ne s'atténue pas. J'envisage avec mon orthopédiste de refaire une infiltration tout en continuant des exercices de renforcement et d'étirement. Qu'en pensez-vous ?
Bonjour, vous pouvez en effet essayer de nouveau une infiltration...prenez quelques jours de repos ensuite avant de reprendre les exercices !
Surtout pas d infiltrations de corticoïdes...les corticoïdes abîment les tendons et c est pour cela qu aujourd'hui j ai fissures et tendinopathies !! Mon chirurgien m interdit formellement les infiltrations dorénavant sauf...les PRP car c est de l auto guérison...ils injectent votre propre plasma !! Je ne le savais pas et les corticoïdes m ont occasionné 3 opérations de tendons aux épaules ..rupture totale et maintenant c est à la hanche...alors STOP !!!
Bonjour, mon pb c'est que je n'ai pas un diagnostic clair.... Le médecin ne sait pas, elle dit tendinopathie..... Mais moi j'ai mal dans la hanche.... Peut- être bursite....
Quoi faire comme exercice car tout ce que j'essaie me provoque des douleurs, inflammation, brûlures la nuit... Merci de vos conseils, Bérengère
@chantal8003
Bonsoir merci pour votre vidéo j’ai une tendinite du moyen fessier depuis juin impossible de me soulager malgré le kinésithérapeute.
On m’a dit de faire du cerceau ( hula hoop) était bénéfique quand pensez-vous ? puis-je en pratiquer ou dois-je attendre de ne plus avoir de douleurs
Merci infiniment
Bonjour, le cerceau permet de travailler la mobilité du bassin donc pourquoi pas, mais cela ne permettra pas la guérison...Il faut assouplir s'il y a des raideurs et renforcer !
@@BenjaminBrochet je vous remercie infiniment mais j’ai l’impression que j’ai davantage mal quand j’en fait .
Je n’ai pas de raideur et mon médecin ne comprend pas ce que j’ai car il me dit vous êtes très agile.
La marche serait t’elle plus efficace ? Merci beaucoup
Merci pour vos conseils,
Effectivement c'est une douleur insupportable. Me concernant, la douleur s'accentue quand je marche en pente , les escaliers, long trajet et la nuit devient insupportable après une journée d'activité.
Ma tendinopathie est chronique aujourd'hui, j'ai une fissure au niveau du tendon petit fessier. Quel est votre avis sur les infiltrations !?
J'hésite beaucoup !!
Bonjour, les infiltrations peuvent être intéressantes dans certains cas, mais uniquement après échecs total ou partiel de la rééducation ! Il ne faut pas en abuser, en excès, elles fragilisent secondairement les tendons !
Salut Benjamin
Peut on avoir les mêmes symptômes qu'une sciatique dans le cas d'une tendinite du moyen fessier ? On m'a diagnostiqué une tendinite du MF mais j'ai des douleurs lombaires qui descend jusqu'au mollet ?
Bonjour, la tendinopathie du moyen fessier peut donner des douleurs dans la cuisse mais pas jusqu'au mollet...vous avez réalisé des imageries médicales ?
Oui une échographie de la hanche droite résultant tendinopathie du mf dans sa zone d'insertion trochanterienne avec déformation de la tête fémorale rappelant une came fémorale.
@@1980amine1 Bonjour, alors certaines trigger points peuvent irradier, ou alors vous avez une sciatique en plus...
bonjour Benjamin : est il possible de continuer la course à pieds dans le cas d'une tendinite du moyen fessier? est ce que les ondes de choc sont pertinentes? merci bcp
Bonjour, il est pertinent de continuer la course à pied, seulement si ca n'aggrave pas les douleurs...sinon il faut moduler ou arrêter temporairement !
Les ondes de choc peuvent être intéressantes, mais pas en première intention !
@@BenjaminBrochet merci beaucoup d'avoir pris le temps de répondre et pour le conseil. La course à pieds est en reprise douce pour l'instant et pas de douleur en courant : c'est plutôt après une position assise prolongée et que je me lève qui occasionne une douleur. Vos vidéos sont très instructives merci !
Bonjour, est ce qu on commence par le renforcement musculaire et après les etirements ou le contraire s il vous plaît
Bonjour, en générale on libère les amplitude du mouvement avec les étirements et ensuite on stabilise avec le renforcement musculaire !
@@BenjaminBrochet merci beaucoup
coucou, ne vaut il pas mieux faire les étirements après les exercices ?
Bonjour, il n'y a pas de règle, vous pouvez faire les étirements avant ou après. Dans la logique de cette vidéo, on libère les amplitudes et les tensions avant de faire du renforcement musculaire !
bonjour, j'ai une douleur trochantérienne qui m'empêche de marcher longtemps , puis je faire ces exercices sans me blesser d'avantage ? les anti -inflammatoires n'ont aucun effet sur ma douleur ...d'avance merci de votre réponse
Bonjour, vous pouvez réaliser ces exercices sans forcer, en douceur au début pour voir si ils vous soulagent...
Bonjour
J'ai une tendinite du petit fessier avec fissure de 6 mm , le traitement c'est la kiné
Je suis suivi par un kiné je fais un peu tout les muscles globalement
Mais j'ai du mal à me lever de ma chaise ...et pouvez vous me donner un excercixe ??
J'étais sportive
Je me trouve maintenant handicapée avec cette Tendinite
Bonsoir dr svp est ce que je peux revenir a la musculation apres avoir terminer mes seances de kinè ??(j'ai 5 ans en musculation , et arretè depuis 9mois)
Bonjour, après une bonne rééducation, on peut revenir à la musculation, de façon progressive bien sur !
Bonjour, après plusieurs années de errance sans savoir pourquoi j'avais aussi mal aux hanches, à l'aine, les résultats sont tombés.
Tendinopathies des moyens fessiers avec pubalgie . Merci pour cette vidéo mais comment soigner cette pubalgie et ces tendinopathies.
Merci pour votre réponse.
Bonjour, je vous conseille cette vidéo en complément : th-cam.com/video/A20e8loi9pM/w-d-xo.html
Douleur que j’ai post partum . J’ai pas encore récupéré mes abdos . Quel exercice puis je faire ?
Bonjour, dans votre cas je vous conseille le gainage, la gymnastique abdominale hypopressive ! Et bien entendu les exos de la vidéo !
Bonsoir merci beaucoup le ketelbel doit etre de combien de poids de 1 kilo 2 kilos une fois de plus merci pour vos conseils
Bonjour, pour la vidéo, il est de 4kg, mais vous pouvez en prendre un moins lourd !
bonjour Benjamin,j'ai eu 2 hernies discales,opérées en le 27 septembre 2022. Malgré,30 séances de kiné,je ressens des douleurs quand je me lève ou faire un mouvement.quel genres de mouvements faire,merci de répondre .
@@deniszodo-ru5xv Bonjour, je vous conseille cette vidéo : th-cam.com/video/o-Yawof_CgE/w-d-xo.html
N'insistez pas sur les exercices trop douloureux !
Bonsoir Benjamin j aime marcher quand je commence ma marche au bout de 10 ou 15 mn je dois m arreter tellement la douleur du bas du dos à gauche je suis obligée de m assoire pas bien longtemps 5 mn et je repars aisi de suite j ai ache té des batons nordiques c est la meme chose ou je ne sais pas m en servir c est l un ou l autre je voudrais remarcher normalement sans une douleur atroce j attends de votre part unr aide qui me sera bénéfique j en suis sure merci à l avance
Bonjour, vous avez réalisé des imageries médicales pour un diagnostic ?
Bonjour. Peut-on continuer à courir avec une tendinite du moyen fessier en y associant les exercices préconisés? Merci
Repos, renforcement,glace,natation ,vélo
Bonjour, vous pouvez en effet continuer mais il ne faut pas que l'activité provoque des douleurs !
Bonjour
J ai une tendinite du petit et moyen fessier qui dure , j ai une petite zone fissuraire et j ai eu 3 Infiltration et 1 injection PRp le 28 avril....fin juin la douleur était diminué beaucoup en avril la douleur de 5 à 6 / 10 et fin juin à 2 à 3 / 10.....et comme j'ai bien répondu j ai eu une 2 ème injection PRp le 28 juin mais image identique voir moi j ai regardé mes écho et je trouve que c'est moins bien en regardant les images .....ma question c'est sur la kiné que je fais chez un kiné et j ai peur d aggraver mes fissures
Je me dis que les images aurait dû peut être mieux et que peut-être la kiné est trop forte?
Je faisais comme excercixe avant le 30 juin
-allongee et lever de jambe sur le côté et tenir la jambe au dessus de bassin Et je faisait 3 série de 10 excercixes de chaque côté et j arrivé à tenir 8 secondes
- aussi des excercixes où mon buste est allongé sur 1 table et je lève en arrière 1 jambe et un appui de 4 secondes sur 1 jambe puis idem autre côté et là même si j arrive à le faire c est peut être pour ça que ça ne guérit pas ?
Aussi ensuite debout je lève 1 jambe puis l autre
Peux être éviter les excercixes sur 1 jambe du fait de la fissure ????
- puis ensuite petit squatt
Ensuite vélo 10 min
Puis 30 minutes de balnéothérapie
Kiné faite chez un kiné et 2 fois par semaine voir parfois 3 fois
Avec tous ces excercixes j avais un peu plus de force mais peut être que j aggrave surtout en faisant les excercixe sur 1 jambe
Est il indiqué de faire des excercixes sur 1 jambe quand on a des fissures ??? Est ce qu on aggrave les fissures ??
Quest ce qui aggrave les fissures les étirements ???
Et surtout comme j ai des fissures mon médecin me parle d étirements ....mais mon kiné dit non
Pour le moment comme je viens d'avoir le PRp j ai du repos et reprise kiné dans 15 jours
Mais je suis inquiète car j'ai peur d une rupture et surtout je suis en temps thérapeutique qui finiras en décembre prochain donc j aimerai que d'ici là ça aille un peu mieux et non que ça s aggravé
Merci d'avance de votre réponse car je suis inquiète de reprendre la kiné
Question : qu est ce qu un Prp ?
Bonjour
J'ai une tendinite au moyen fessier
Et petit fessier depuis 18mois ....dur dur
Après 3 infiltrations, 2 PRp
Résultats septembre IRM il restait des micro fissures
Chirurgien vu en octobre c'était un traitement kiné
Je continue la kiné et balnéothérapie
Et la dernière échographie montrait 1 fissure 6,8 mm sur le tendon petit fessier et aspect hypechogene sur le moyen fessier
Depuis cet été la douleur a diminué maintenant c'est plutôt 2 à 3 /10
Un peu plus de force dans ma jambe
Mais escaliers interdit et les petites pentes impossible sans canne
J'ai 56 ans .... j'étais très de se portive avant tout ça
Station debout prolongée difficile, pas de marche longue bref ma vie a vraiment changé....je suis obligée de trouver un travail poste adapté je suis infirmière
Le traitement on me dit kiné
Vais je guérir seulement avec la kiné une fissure de 6,8 mm?? En sachant que j'ai déjà fait 2 PRp
Merci d'avance pour votre réponse 🙏🙏❤
Bonjour, la fissure peut guérir en kiné, et parfois il reste des lésions visibles en imagerie, mais aucun symptômes ! Je vous conseille donc de persévérer dans votre rééducation ! Cette tendinopathie est réputée pour être parfois longue à soigner !
Comme la douleur a peu diminué Surtout mon kiné a suggéré de commencer de mettre du poids ....500 g sur chaque jambe quand je fais les excercixes qu il me donne....j'ai très peur d'une rupture du tendon...et le médecin m'a conseillé de commencer à monter des pentes douces au début.... j'ai besoin d'avoir votre avis
Merci d'avance 🙏
Et surtout si je pourrai avoir une vie normale ?
Pourrai je avoir votre mail pour vous envoyer mon échographie car je suis perdue....mon médecin dit que mes tendons avec l'âge vont continuer à s abîmer... mais il me dit en même temps de reprendre les pentes douces...et à terme les escaliers
Je suis un peu perdue et comme je vous disais j'ai peur d'une désinsertion du tendon
@@BenjaminBrochet
Je voulais surtout savoir si un jour je retrouverai une vie normale avec cette fissure...car le médecin me dit que ça ne se répare pas, que mes tendons continueront à vieillir ...si un jour je pourrai refaire les escaliers et les pentes
Car c'est très long et handicapant.... pour l'instant la douleur diminue elle est plutôt à 2/10 et aujourd'hui avec le kiné sur certains excercixes nous avons mis du poids ( 250g ) pendant les excercixes sur chaque jambe et ça c'est bien passé
Mais la fissure est toujours là
6,8 mm
J'espère qu un jour je pourrai remonter des escaliers ou qq marches car pour l'instant ça m'est interdit
Je n’arrive pas à faire celui en gainage mais tous les autres ok
Petit problème étant lax je n arrive pas à m étirer avec les étirements proposés pour le moyen fessier , d autres idées ou technique pour le cibler ?
Bonjour, en cas de laxité je vous conseille d'insister plutôt sur le renforcement musculaire. Il faut en effet plutôt avoir pour objectif d'agir sur la stabilité plutôt que la mobilité que vous avez déjà en "excès".
Bonjour après combien de temps peux t on démarrer cette séance
Bonjour, je conseille habituellement 4 à 5 séances par semaine, d'une durée de 20 minutes environ !
Merci.
De quelle force doit être l’élastique ?
Bonjour, la force de l'élastique est très aléatoire d'une personne à l'autre ! Commencez par un médium et adaptez l'état de tension en fonction de votre ressenti !
@@BenjaminBrochet merci
Bonjour, merci pour votre video mais je ne sais pas si je peux faire ces exercices car j'ai une tendinose avec calcifications du Petit fessier, des 2 côtés . Ces problèmes sont apparus il y a 2 ans a cause de position agenouillée constamment ave le jardinage.
Je viens d'avoir 2 infiltrations de cortisone qui ne m'ont pas soulagée. Les douleurs sont atroce et même la morphine ne les calme pas. Je n'arrive plus à me baisser et pourtant difficile de vivre sans se baisser. Je suis désespérée et souhaite m'endormir et ne plus me réveiller tellement je souffre. Je ne trouve rien sur le petit fessier. J'ai été opérée il y a un zn d'un canal lombaire etroit, pour rien...
Moi j'ai une tendinopathie du moyen fessier avec douleur insupportable au niveau de la cheville pourquoi ?
Bonjour
Je voulais savoir est-ce qu’on est obligé de consulter un kiné quand on a la tendinite du moyen fessier? Qu’est-ce qu’on risque si on ne soigne pas une tendinite du moyen fessier?
Bonjour, je vous conseille de consulter pour éviter que votre pathologie devienne chronique !
Quelles sont les conséquences?
@@mamematysylla4479 Bonjour, il faut éviter que le problème ne s'installe sur le long terme est fragilise d'avantage votre tendon !
bonjour Benjamin. ...la tendinite est revenue alors que je continue kiné marche étirements ...j'ai eu un mois de répit ...pourquoi cela revient ? avec de nouveau difficulté pour l'assise et la marche ...la galère ...et le moral pas top du coup ...
Bonjour, la tendinopathie peut revenir suite à une insuffisance de stabilité et/ou de mobilité, des mauvaises habitudes, des facteurs de risques généraux (tabac, hormonal...).
A quelle fréquence faut-il commencer ces exercices d'étirements et de renforcements au début de la tendinite, svp ?
Bonjour, vous avez le feux vert pour tous les exercices qui ne sont pas trop douloureux. dans l'idéal je recommande 4 à 5 séances de 20 minutes par semaine !
Pédagogiquement clair
Bonjour j ai souffert pdt plusieurs années le médecin a cru que c est une sciatique en fait on l a découvert une rupture complète latérale du moyen gluteal et j ai vu le chirurgien qui m a conseille de réparer le tendon , est il efficace de réparer? J ai un peu peur , pendant un an je n arrive plus dormir pendant la nuit la douleur me réveille , debout prolonge ca fait mal je n en peux plus; j hésite de faire m opérer , j ai suivie les seances de kine qui ne m aident pas a guérir , a votre avis ce sera mieux de réparer le tendon ou pas ?
Il y a aussi un groupe Facebook Haut les mains sur les Tendinites
OK PAS POUR LES SENIOR MERCI
Mon dieu je suis qu'au début je souffre 😂😂
J’ai mal quand j’effectue une rotation de ma jambe, ça me tape au niveau de l’os, sur le côté de la hanche. Ça m’est arrivé du jour au lendemain, sûrement avec les coups pendant le sport. Cela dure depuis quelques mois, je ne sais ce que s’est concrètement, mais ça ne passe pas.
Bonjour, n'hésitez pas à consulter pour faire le point et éviter que le problème s'installe dans la durée !
Hello. J’ai une tendinite depuis plus de 3 mois maintenant. J’ai commencé vos exercices il y’a quelques jours. Combien de temps dois je fais ces exercices avant de pouvoir voir des résultats et de pouvoir retourner courir ?
Merci.
Bonjour, il faut faire les exercices 4 à 5 fois par semaine pendant 20 à 30 minutes. Pour voir des résultats il faut suivre le programme sur 4 à 6 semaines !
Ma tendinite du moyen fessier étant des 2 côtés, comment dormir ? Sachant qu'il m'est très difficile de m'endormir sur le dos !!!! ???
Bonjour, avec une tendinoipathie des deux côtés, il faut soit dormir sur le dos ou alterner les positions pour ne pas rester toute la nuit sur un seul côté...
Si je me mets sur le rouleau je hurle 😮 !! C’est impossible 😢 ça me brûle trop 😢
Bonjour, si vous avez trop de douleur ne faites pas l'exercice !
Pas pour ceux qui ont vraiment mal …. Bon pour les sportifs …