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この所テレビをつければ、気象病を取り上げるニュースを毎日のように見ます。イライラの原因のひとつは、急に上がったり下がったりする気圧による、自律神経の乱れだと言われていますが、この動画内容に毎日チャレンジして頭の中と気持ちを整えたいです。投稿ありがとうございます！
初めての人は瞑想って聞くとスピリチュアル的なことを連想する人もいるかもしれないけど、瞑想って本当に大切でストレスも軽減するから絶対にやるべきだと思う！
まりなさん！！今日はお礼が言いたくてコメントしました。私、コロナかかりました。嗅覚と味覚障害になり、少し体調がよくなり外に出られない鬱憤ばらしに、まりなさんの10分散歩動画してプロテイン飲んだら、味覚と嗅覚が戻りました。運動は、ほんとに運をもたらすし、まりなさんの運動に出会ってから人生がいい方向に向かってます。いつもありがとうございます( ´˘` )残りの隔離期間無理せず生活して、少しつづ運動続けていきます。
仕事で疲れた夜には今までアップされた瞑想動画を続けてました😌 自分の心臓の音とか意識しないと感じないので、ゆっくり自分に向き合える時間は大切だなと感じています
普段は忘れてるけど、呼吸って大事と改めて思える✨
まりなさんの瞑想、毎日2回はしています。3分、5分、10分とあるので、その時々で選んでます。元気な声に癒されます。続けていけそうです！
いつも無意識にしている呼吸も、ゆっくり意識してやるとこんなにも体も心もスッキリするんですね🙂就寝前の心地よいひとときをありがとう、まりなさん✨
起床後、寝る前に瞑想とストレッチと1セットでやっています。内容が手軽で、習慣になりました。体調もよくなったので、大変感謝しております。
今夜もリラックス出来ました。落ち着きました。
深い呼吸って心を落ち着かせるのにとってもいいですよね✨まりなちゃん、動画UPありがとう💖
まりなさん有益な動画を配信して下さいまして、ありがとうございます！毎日、朝、この動画が見ながら気持ちを整えて外出しています😊
今日は仕事でイヤなことがあったけど、この動画でネガティブ吐き出して明日からもがんばろー！ってポジティブな気持ちになりました😊いつも元気もらえてます！ありがとうございます！
集中して朝瞑想ができました！🧘♀️☀️ありがとうございました✨
今月末から新しい職場に変わろうとしており、不安と緊張でガチガチだったのですがこちらの動画を拝見しながら一緒に瞑想をしたら少し落ち着きました。本当にありがとうございます...！
今日やってたところです!!自分で数えてると雑念が浮かんできて集中しづらいので、流しながらやれる動画があるといいな〜と思ってました😭💖9月はメンタル落ち込みやすいのでたくさんやります💓
とても助かります。ありがとうございました。
職場でのストレスでイライラもやもやしてたけど、これをやってみて、少し気持ちが落ち着きました。当たり前のようにやっている呼吸だけど、呼吸に意識を向けるだけで、こんなに気持ちが変化するんだなと感じました。
眠れない時に仰向けのままやったんですけど、気付いたら朝でした✨しかも目覚めもよかった！これからも続けます😊ありがとう❤
複数パターンのマインドフルネス、ありがとうございます！毎朝まりなさんの10分瞑想をやるのですが、朝少し寝坊したたか、今日は早く出社しないといけないって時は、寝ながら5分の瞑想やこちら３分の瞑想をやってます！自分の状況やタイミングに合わせてフレキシブルにできるので、毎日瞑想を続けられます。ありがとうございます！
寝る前にこの瞑想をすると🧘♀️ぐっすり眠れるようになりました😊
ゆるやかな気持ちになりました🤗また、瞑想していきます。今日もありがとうございました🙏
まりなさんの動画は私をポジティブにしてくれます。いつもありがとうございます。
まりなちゃん寝る前にやりたいと思います🥰❣️まりなちゃんの声と言葉は癒し効果とポジティブ効果がある✨✨✨
ちゃんと呼吸と向き合うことでこんなにも心が落ち着くんだなと実感しました😢✨瞑想も大事な宅トレの1つですね🥹
まりなさんのトレーニング始めてからなぜか毎年１cmずつ身長が伸びてるアラフィフです😁 体調に合わせて手を抜いてもまりなさんが「えらい」と褒めてくれるからがんばれます🙆♪
毎朝まりなさんの10分瞑想してます🧘♀️3分瞑想寝る前にやって見ようと思います、仕事先でも3分瞑想取り入れようと思います、ありがとうございます😊
この呼吸法、すごい😂。帰宅してから晩ご飯準備する前にやってみました‥視野👁と脳内がスパッとクリアに晴れました。ホント、すごいです。
2回目！3分ちょうどいい！2024/05/26
3分があっというま！落ち着きました。たっぷり酸素とポジティブを摂取出来た気がします。ありがとうございます😆
さっそくやりました😏✨️
これから新しい仕事が始まるので、瞑想を取り入れて自分の気持ちを落ち着かせたり整わせたりしてみたいです✨
すごい！たった一回やっただけで、心が少し楽になりました。ありがとうまりなさん😭❤
とってもスッキリしました〜。夜寝る時この呼吸法使ってみます〜。
最近悩みだったりがあって落ち着きたい時かあるので、やってみます🫶🏻いつもまりなさんの動画で元気出てます😭💭
まりなちゃんの声すごく落ち着く〜😊
呼吸に集中することってなくて、とてもよかったです❗️私は寝る前にやりました。終わった後なぜか頭がスッキリしたように感じました。瞑想とてもいいですね❗️
3分バージョン作っていただき、ありがとうございます！瞑想は、まりなさんのTH-camに合わせて2ねんくらいやってますが、11分くらいの動画で、朝忙しい時、寝坊した時、出勤の時が難しくて、パスしがちでした。HSPな僕は毎日やる方がいいんですが…と思ってた時に3分バージョン！今後は毎朝できます！その日のコンディションやスケジュールに合わせ、まりなさんの瞑想を選んでやっていきます！
あっという間で気持ちがスッキリしました💓
うおーすぐやって気持ちリセットします！
意外とあっという間！まりなさんの癒しボイスに集中できて頭スッキリ✨
とってもスッキリできました✨今夜は熟睡できそうです😊
これ素晴らしい👍
最近呼吸が浅くなり自律神経の乱れを感じていました。まりなさんの動画を見てゆっくり深呼吸を毎日しながら、エクササイズも取り入れたら体調がずいぶん良くなりました。まりなさんのママさんとあまり歳の変わらない私ですが、まりなさん、お母様を見習って今後も頑張って宅トレします😀
手まで温かくなりました😊寝る前にいいです😊
この動画早速やりました👍まりなさんの笑顔と優しい声で心落ち着きました💖ありがとうございました😊
まりなさんありがとう😭最近、マリネスしていて思うように体が動かず焦ってました😰チリツモ、地道が近道と念じれば念じるほど焦ってしまって。そんなときにこの動画！！呼吸大事ですね🤸
頭の中がスッキリしたよ～！😇✨瞑想大切だ～✨✨🥰🙏💕ナマステ💕🙏
笑顔にも癒されます
綺麗な方が優しく教えてくれるって嬉しいです☺️
朝と寝る前にやるんですね。気持ちが落ち着くかもしれませんね。😄寝る前にやってみようかな。
瞑想最近ストレス溜まりがちな事多くて、過去動画ヘビロテしてました。今日の瞑想は時間ないけど、呼吸整えたい時にぴったりです🤩✨👍
こういうシンプルなことの積み重ねが健康な心を作るのだろうと思います。ストレッチと併せてやります‼️
まだまだ 瞑想理解されません😅 ありがとうございます😊✨
夜若干涼しくなったせいか、トイレで目が覚めてそこから眠れなくなったのですが、この動画を見てちゃんと眠れました😣
毎日朝起きてからと寝る前にやってますが、効果絶大ですわ😊ぐっすり眠れますし、心地いい気分になれますので皆さんも是非😊
睡眠の質が上がりました！
14日連続頑張ってる！😆もうやり方の動画見なくても音楽だけで勝手に動けるようになって覚えた笑
くっきー！さんとのコラボ嬉しかったです〜🌟
ありがとうございます！
いろんなエクササイズをした後、最後にこれで締めてます。短い時間なのに吸って吐いてを繰り返すだけで、最後眠くてたまらなくなります🥺😪しばらく目を閉じて呼吸して、めっちゃ気持ちいいです🥺すぐ寝れます😊
この瞑想をやり始めた頃、8カウントが辛かったんですが、継続してやっていくとあら不思議、8カウントの吸う、吐くができるようになりました！継続、ですね！
季節の変わり目で体や心がついて行かない時期、今日は何も考えず瞑想🧘♂️だけして寝よう！と思った時に通知が🙏🏻綺麗なお月様🌕見ながらやりました。明日から又頑張れます✨✨ありがとうございました‥✩.*。.:＊
ちょっとしたことなんだけど、誰か相手がいたり、自分1人では解決出来ないような事に、イライラします。そんな時、是非これをやりたいと思います。
吸って吐いてだけを言ってくれる動画を探しておりました。私達が目を瞑ったままできるように まりなさんの声でずっと吸って吐いてだけを繰り返して頂けたらもっと嬉しいです❤
寝る前にぐっすり眠りにつけるように呼吸方やります🤗
これで風呂に入れる…！たすかります！
まりなさん！いつも動画分かりやすくて、とても助かってます💛リクエストなのですが、胸鎖乳突筋を鍛えるような動画をぜひまりなさんに出してほしいです🙇♀️検討よろしくお願いします🙏❣️
まりなちゃん❤️お疲れ様瞑想呼吸って人間生き物にとっても欠かせないこと。しっかり集中できる時間すんごく大事だよねうちもたまにしてるし、運動前でもするとうまく呼吸しやすくなるね💓
8秒吸うこともできないとこれの動画を見て実践して初めて知りました。
スッキリしました😊
昨日嫌な事があってその事でイライラしてましたが、もうどうでも良いやっておめました。ありがとうございました。続けて行きます。他の方のコメントで見た10分散歩の動画も見てみます。
病院検査の時これやります
8秒吸うところが大変でした。胸まで酸素がいかない感じ。それだけ普段呼吸が浅かったのかなあと感じました。すっきりしたので他の動画もやります☺️
次はぜひ首コリ予防のストレッチをお願いします🙏🏼
すごい😳イライラおさまった...!
気持ちがとても落ち着きました。ありがとうございます(*´︶`*)
自律神経が整いそうなので寝る前に画面を消してやってみようと思います✨途中で寝落ちしそうだけど…😂
ブラジャー紹介してください今ブラジャーつけるの迷っていてプライベートでも使えてスポーツでも使えるブラジャー紹介してもらえませんか？
朝といいんですね この時間を作れる余裕のある大人の女性になります😂
まりなちゃんと一緒にやったよ✌️めちゃくちゃスッキリしたよ(*^^*)
くっきーとコラボありがとな
最近ストレスが溜まってるのか、口内の調子が悪く、右奥歯を無意識に強く食いしばってることが多く、歯が痛くなってしまいました。また、疲れやストレスによって歯茎が弱ってると言われました。その時に呼吸法の動画が出てやってみて、心は落ち着いたけどまだ食いしばりは治ってないので、なるべく毎日寝る前に続けて行きたいと思います！たまに呼吸法してるときに仕事のこととか考えちゃって集中できてない時や、腹式呼吸ができるようになりたくて意識しすぎてソワソワしちゃうんですけどどうしたらいいですか？
今日はいつも以上にイライラしてたけど、まりなさんのチャンネル観て最新の動画がこの動画だったのでスッキリしました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
いいね(≧∇≦)b
アッパー系のダンスミュージックを掛けながらリラックス瞑想ってどういう...笑
アップありがとうございます。ごめんなさい、音楽がガヤガヤして私は合わなかったです。もっとシンプルでゆったりした曲で瞑想やりたいです。あと、シンプルに呼吸法だけの動画があるとありがたいです☆
まりなさん好きです結婚してください。
最近とても心が疲弊していて、寝る時に瞑想音楽を流していたのですが今週からまりなさんの瞑想を始めました。3分の動画は昼休みにやってます。ありがとうございます。
この所テレビをつければ、気象病を取り上げるニュースを毎日のように見ます。イライラの原因のひとつは、急に上がったり下がったりする気圧による、自律神経の乱れだと言われていますが、この動画内容に毎日チャレンジして頭の中と気持ちを整えたいです。投稿ありがとうございます！
初めての人は瞑想って聞くとスピリチュアル的なことを連想する人もいるかもしれないけど、
瞑想って本当に大切でストレスも軽減するから絶対にやるべきだと思う！
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普段は忘れてるけど、呼吸って大事と改めて思える✨
まりなさんの瞑想、毎日2回はしています。3分、5分、10分とあるので、その時々で選んでます。
元気な声に癒されます。続けていけそうです！
いつも無意識にしている呼吸も、ゆっくり意識してやるとこんなにも体も心もスッキリするんですね🙂
就寝前の心地よいひとときをありがとう、まりなさん✨
起床後、寝る前に瞑想とストレッチと1セットでやっています。内容が手軽で、習慣になりました。体調もよくなったので、大変感謝しております。
今夜もリラックス出来ました。落ち着きました。
深い呼吸って心を落ち着かせるのにとってもいいですよね✨
まりなちゃん、動画UPありがとう💖
まりなさん
有益な動画を配信して下さいまして、ありがとうございます！
毎日、朝、この動画が見ながら
気持ちを整えて外出しています😊
今日は仕事でイヤなことがあったけど、この動画でネガティブ吐き出して明日からもがんばろー！ってポジティブな気持ちになりました😊いつも元気もらえてます！ありがとうございます！
集中して朝瞑想ができました！🧘♀️☀️
ありがとうございました✨
今月末から新しい職場に変わろうとしており、不安と緊張でガチガチだったのですがこちらの動画を拝見しながら一緒に瞑想をしたら少し落ち着きました。本当にありがとうございます...！
今日やってたところです!!自分で数えてると雑念が浮かんできて集中しづらいので、流しながらやれる動画があるといいな〜と思ってました😭💖9月はメンタル落ち込みやすいのでたくさんやります💓
とても助かります。ありがとうございました。
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これをやってみて、少し気持ちが落ち着きました。
当たり前のようにやっている呼吸だけど、呼吸に意識を向けるだけで、こんなに気持ちが変化するんだなと感じました。
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これからも続けます😊ありがとう❤
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寝る前にこの瞑想をすると🧘♀️
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まりなさんのトレーニング始めてからなぜか毎年１cmずつ身長が伸びてるアラフィフです😁 体調に合わせて手を抜いてもまりなさんが「えらい」と褒めてくれるからがんばれます🙆♪
毎朝まりなさんの10分瞑想してます🧘♀️3分瞑想寝る前にやって見ようと思います、仕事先でも3分瞑想取り入れようと思います、ありがとうございます😊
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ホント、すごいです。
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