【初めての瞑想】寝たままの５分間で心も体もスッキリ!!自己肯定感を高める習慣
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ต.ค. 2024
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＃瞑想 ＃竹脇まりな ＃マリネス 【免責】
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![CAMPปลิ้น | EP.83[1/2] เปิดแคมป์หลอนต้อนรับ 2 ตัวพ่อแห่งวงการผี!](http://i.ytimg.com/vi/2uPuHYHgwiI/mqdefault.jpg)
今のままで完璧です、という言葉。
自分を責めてしまう人はきっとこの言葉を聞きたくて、毎日頑張って悩んで疲れてしまうんだと思います。初めてこの動画を見ましたが、知らない人にそう言われるだけでこんなに涙が出るんだから、きっと職場の人や家族に言ってもらえたら凄く自信になるし幸せになれるんだと思います。私も、身近な人にあなたはあなたのままで素敵だし完璧だよ、と伝えてあげたいです。ありがとうございます。
自分語りになりますが、2年近く鬱を患い、最近は自律神経を病みました。そのせいでずっと体調が優れない中仕事に行ったり自分の中で頑張って居るのですが、両親から見たら怠けてると思われているようで辛かったです。でも今日初めてまりなさんの瞑想をやってみようと思い、やったら涙が出てきました。1番難しい｢自分を愛する｣ということが少しだけわかった気がします。毎晩続けてみます。ありがとうございます
ご自分のペースで何かやろうという気持ちが出てきたときに取り組めばいいと思います！
この瞑想をやってみられたというのがすごいことだとおもいます。
なんだか応援したくてコメントしてしまいました。
失礼しました。
あんたすげえよずっと1人で戦ってきたんだね
自分のことを好きになるって難しい。でもね、自分って結構頑張ってるぞって自分に言ってあげてください！最近、やっと私もそう思えるようになってきました。
どんな自分も（情け無い自分、ダメダメな自分）も愛してあげたいです
自分の一番の味方は、自分だから…
1年前のコメントにすみません
自分を愛するというのは凄く難しいです。
が、
最近『ま、いいや』って考えると心が軽くなって自分を他人を許せるようになってきました。
社交不安症があり、出勤した会社の駐車場の車の中で毎日やってます。 出勤して、他人と接すると自分を見失い不安症が出ますが、瞑想してると自分の内側に帰る感覚で、自分のココロが安定してるのを実感してます。ありがとうございます。
❤❤😊
勇気づけられます。自分も社交不安障害です
がんばっていらっしゃるんですね。わたしも不安感ありながら日々なんとかイナシテ生きています。
わたしも、励まされています！初めてこの動画を見たのですが、この動画に出会えて感謝です💕
『あなたは今のままで完璧です』
このフレーズが最高です。
目を閉じているのに涙が出てきました。自分を認める。私は私でいていいんだと思えました。ありがとうございます。
あなたは今のままで完璧ですというところで自然と涙が出ました。
自分を否定ばかりしてずっと辛かったですがまりなさんの言葉に救われました。毎日瞑想して、自分で自分を認められる時間作れるようにしたいなって思いました！優しい声に救われます。
完璧なわけない。今のまま、未完成で当たり前。人生最後に完成するときは命の灯が消える時なのだから。それまで一生勉強！
「あなたは今のままで完璧です」目を閉じているのに、涙がこぼれました。自分を認められる人でありたいと心から思った時間でした🙏 まりなさん、ありがとうございました。
言っとくが完璧なわけない。未完成だ。しかしそれが当たり前なのだ。
人生の最後の瞬間人は完成形になる。どのような形であっても、だ。
by 豪玉湿駄流詫
きき
私も同じところで自然と涙が溢れました。
瞑想は、自分のありのままを見つめ認めてあげることなんだと感じました。
忙しい毎日ですが、こういった時間がとても大事なんですね。
@@dipsytipsy6646 さん
最近は、頑張るマリネスしかやっていませんでした。1年前のこのときの気持を思い出し、たまには、瞑想する時間を持とうかな。
@@socialdistanceclub4247 さん
そうですよね。完璧な人間はいないけど、「あなたは今のままで完璧です」と言ってもらえるだけで、大変なことを抱えて、いろんな重責を背負ってきたことを、誰かに認めてもらえたような気がしました😌
疲れた時とか精神的に辛い時どうしても勉強したい時とかにこの動画に救われています。たった5分間でも十分なほど気持ちが落ち着きます、ありがとうございます😊
どうしても自分が好きになれず
自分の嫌なとこばかりに目がいってしまいがちなので
まりなさんの最後の言葉で涙が出ました。
まだまだ考えてしまいそうですが
もう1人の自分を受け入れて好きになれるように
寝る前の習慣として続けれたらと思います☺︎
HSPな私にすごく良い動画でした。1日を完璧にしたいと思いすぎて自分をよく責め追い込む癖があり、心が押しつぶされそうになったときこの動画を見つけました。すごく安心できて、リラックスできました。ありがとうございます♪ありのままの自分を好きになれますように…
❤
私も重度の視覚過敏と聴覚過敏があります。瞑想私も周りから勧められているので、やってみたいと思いました。
凄く病んで病んで病んでこの動画にたどり着きました。
本当にありがとうございます。
毎日続けるように頑張ります。
有り難うございます。
高齢で、最近は眠りが浅く困って居ます。
ふと、瞑想の事を思い出しこの動画を見て居ます。
穏やかで、ゆったりとして。。。これなら私でも付いていけそうです。
是非寝る前にゆっくりやって見たいと思います。感謝です。 84歳
自分を責めてしまうせいでメンタルが弱っていたのですが、この動画の途中の「ありのままの自分を感じます」というまりなさんの言葉に泣きそうになりました。瞑想をしたおかげで「大丈夫だよ」と気持ちを落ち着かせることができました。本当にありがとうございます。☺️✨
弱い！
@@socialdistanceclub4247 うざ
自分でもよくわからない不安で押しつぶされて寝れない時にこの動画に辿り着きました。 涙が溢れて止まらないです。 まりなさんの優しく暖かく包み込んでくれる言葉にとても救われました。 辛くなったりしんどくなったらこの動画に来たいと思います。 素敵な動画をありがとうございます。
今日この瞑想を初めてやりました。
泣きました。
自分のつらいことや向き合わなければならないことを考えさせられました。
でもそれと同時に、自分と向き合う時間があるということにも気付かされました。
毎日大切にこの瞑想をやろうと思います。
「あなたは今のままで完璧です」というお言葉で涙が止まらなくなりました。
ああ、私は認めてほしかったんだ、必要なのは自分で自分を認めて受け入れてあげることなんだと。
自分をありのまま受け入れることはとても難しく、まだ上手に出来ませんが、こちらの動画で一緒に瞑想をしながら少しずつ出来るようになっていけたらと思いました。
素敵な動画をありがとうございます。
びっくりしました。自分の身体を意識すると涙が出てきて、何故泣いているのか解らない状態の時に"何も判断しない"と言われ決壊しました。不思議な感覚です。続けてみようと思います。
いい
自然に涙が零れてきました。
この6分間が素敵な時間となりました。
それはもう病院に行った方がいい。usually自然に涙はでない。
色んなことを考えないといけなくて、気がつけば心と体が離れているような感覚になりがちですが、この動画で瞑想して、色んな方々のコメントを見て、悩んでいるのは自分だけじゃないなと感じました。
最近は夜寝る前にこの動画で瞑想する時間を作って、今感じていることをひとつずつ見つめながら、まりなさんの優しい言葉に元気もらってます。いつもありがとうございます😭✨
そうですよね。自分が見えてない状態から、自分の内側に帰るみたいな感覚。^_^
あっという間に5分が過ぎて驚きました。優しい声と温かい言葉に癒やされました、ありがとうございます。
あっと言う間に5分すぎたという事は、すなわちそれは寝てたって事！ｗ
優しい声と言葉に、毎日癒されています。素敵な動画をありがとうございます🙏✨
寝る前に瞑想するのって大切だと思うよ。頭の中をスッキリさせることで眠りが深くなりそうな気がする。しっかりと呼吸することも大切なことがわかったよ😉今日から寝る前にやってみます😊
いい
声とbgmが心地いいです。
5分という短い時間ですが、頭も心もスッキリします。
このところ気持ちが落ち込んでしまい、辛いのですが、この動画を見て、涙を流して気を落ち着けています。ありがとうございます。
寝てるとも起きてるとも違う、不思議な時間でした🥺
まりなさんの声を聴きながら、瞑想していると、両手の掌（てのひら）が温かい空気に包まれる様に感じます。
初めてきちんと瞑想をやりました。
涙がこぼれました。
瞑想をやろうと思えたのもマリネスだからだし、憧れのまりなさんの声で瞑想できるなんて幸せです。
習慣にします。ありがとうございます✨
まりなさんの優しい愛あるお声がけと、
時折自分を愛すること認めてることを忘れてる自分を抱きしめたおかげか、
満たされたお昼寝をする事ができました。
精神疾患を患い、自分が自分ではなくなる日々、
普通の生活が送れなくなり、社会からは見放されるような現実に生きづらさを覚えるばかりですが、
まりなさんの太陽のような温かさと、
ここにいる皆様に元気をいただきました。
もう少し生きてみようと思えました。
本当に本当にありがとうございます。
息子とも瞑想をし、自分を認め、自分を愛することの大切さを教えたいと思いました。
そしてご懐妊誠におめでとうございます！
寒くなってきたのでどうか心と体をご自愛くださいませ。
まりなさんファミリーを楽しみにしております♡
なんだか不思議な感覚ですね✨
まりなさんの声がさらに穏やかにさせてくれます😺
自然と涙が出ました。
胸の中がスッキリして
今日もよい一日になりそうです。
ありがとうございます😊
仕事頑張らな！と思うと涙が出る毎日で、、そのタイミングで風邪をひき職場には申し訳ないですが、自分を見直すいい機会となっています。そんな中でこの動画に出会い、追い詰められすぎて自分のこと愛してあげれてなかったなぁ、日常の幸せ見つけれてなかったなぁと涙が止まりませんでした😭素敵な動画を見つけることができて幸せです。ありがとうございます！
マリナさん…この瞑想が終わる時、自然と涙がでました。ずっと、ずっとワタワタで自分の身体が鉛のように重く、疲労困憊状態でいたので、とっても今に必要な瞑想でした。マリナさん…ありがとうございます💕💕
私も目を開けたら涙が出てきました。
瞑想は初めてやってみたんですけど、リラックスできますね！
(*・ω・)(*-ω-)(*・ω・)(*-ω-)ウンウン♪
この動画で毎日瞑想していますが、毎回涙が溢れます。
心が洗われる気がします。
本当にありがとうございます！
まりなさんのこの動画でしか瞑想が上手くいかないくらいお世話になってます☺️ 寝る前用に10〜15分版があると嬉しいです…
切羽詰まってて自殺衝動に駆られて藁にもすがる思いでこの動画に辿り着いて瞑想してたら涙止まらんくなった
辛いことも多いと思いますが、ゆっくり心を休めてください😢
@@地獄のサメボーグZ 不幸な事が重なってしまい、自分の機嫌を取るために1人でスシローに行こうと思いましたが、ストレスで何を食べても味がしない気がして、この瞑想をスシローの駐車場でしたら涙止まらなくなって日曜日の家族連れの多い中で泣き腫らした顔で1人でスシローに行くことも気が引けて何も食べずに帰って寝ました。幼少期に育児放棄された施設出身の23歳で社会に揉まれながらもなんとか今日も生きてます。瞑想をしても現実は何も変わらないと思ってましたが、初めてこの動画を見てやってみて自分の心が愛されたい助けて欲しいで泣き叫んでることに気が付けました。でも瞑想したらすごく楽になりました。今日から毎日この動画見て瞑想やってみます
暖かいコメントありがとうございます
ZORNさんよというラッパーの『いたいのとんでいけ』を聞いて欲しいです。
少しでも気持ち安まってくれれば嬉しいです
@@プリンタルト-l2q ZORNのLetterが凄く好きでずーっと聴いてます。ありがとうございます聴いてみます
毎日癒されています☘️🩷☘️数年前に比べると信じられないくらい体調が整ってきています💓まりなちゃんに感謝いっぱいです💕💕💕💕💕
あなたはそのままで完璧ですと言われた時自然涙が流れていました
穏やかに自分を感じられてとても心地よかったです。
またこの動画でまりなさんに会いに来ます☺️✨
どくしんくさ
瞑想に挑戦してみて、難しい、ちょっと疲れる、やる事に面倒になる、そんな感情がありました。でもこの動画は本当に無理なく自然に出来ました。
毎日続けられそうなのが嬉しいです。
最近色々あって疲れてきていて、癒されたいなと思った時この動画を見つけました。優しい声と言葉にとても癒されて涙が出ました。自分がちゃんと生きていることを感じられてなんだかポジティブな気持ちになれました。また疲れた時、ここに戻ってきます。
人って無意識の中でも考え事してしまうほど、毎日慌ただしく生活していますもんね。全てを無にしてリラックスするのって大切ですよね✨眉間にシワ、歯を食いしばるのを和らげたいです✨この時間本当自分だけを労れる時間✨まりなちゃんありがとう❤️
毎日、頑張ってくれている自分の体に感謝の気持ちが湧いてきました。自然と「ありがとう、私」と言える事が出来ました。まりなさんの優しい言葉に涙が出て、心が浄化されました。ありがとうございます😊
私にはこういった時間が必要だったんだと感じました。
自分に何度もこの5分間を与えてあげたいです。まりなさんありがとう♡♡
在宅勤務でなかなか切り替えができず緊張状態が解けていないからかしんどい日々が続いています。この瞑想でとても気持ちのいい朝をスタート出来ました。まりなさんいつもありがとうございます😊
瞑想動画毎日やっています。
リクエストなのですが、30分以上の瞑想動画も出していただきたいです🥰
10分と5分を組み合わせて好みの時間にしていますが、続けてできたら効果も高まりそうと思って✴️
いろいろやってみましたが、まりなさんの声でやるのが一番落ち着くし、心がスーッと軽くなります🥰
本当にありがとうございます！
寝ながらの瞑想はしたことがなかったのですが
落ち込んでいた気分がスーと消えてグッスリ眠れましたし朝も不思議と目覚めが良かったです🤗マリネス💃と共に毎日続けようと思います。
最近不安から心が弱くなっていて体に不調が出ていました。試しにまりなさんの瞑想をしたらリフレッシュ出来ました😊 自分を愛する ことが出来ていなかったんだと分かったので自分自身向き合っていきたいと思います！ これからも続けます！
まりなちゃん💓
ダーウィンさん🍓
いつもありがとうございます💕
たった5分でも何も考えない時間を作る事が私にとってストレス発散になっているので感謝しています😊🍀
もちろんまりなちゃんの言葉や声にも癒されてさらにハッピーです🥰
まりな先生の声が温かくて優しくて安心からか涙が出てしまいました。自分を大事にしたいと思います☺️
毎日一回聴いてます。
今のままで完璧ですに癒されてます。
まりなさんの声で、心と身体が、ゆったりと穏やかな気持ちになりました。瞑想って、大切ですね。
最近、心がくじけそうになるご時世だと思うので、いろんな人にやってみてほしいなぁ。
こういう時間、必要ですよね😆
動画アップしてくれて、ありがとうございます🎵
まりなさんの声、すごくすごく癒された…幸せな気持ち。
忙しくて余裕がないとき、この五分の瞑想すごくいい。。
リフレッシュできました。ありがとう。まりなちゃん
何年にもわたって助けられています。ふと思い立った時手軽に瞑想できる動画をありがとうございます❤これからもよろしくお願いします😊
座っての瞑想が何となく落ち着かず、寝る前に寝たまま出来ないかと思っていたら、こちらの動画にたどり着きました。毎日続けていきます。ありがとうございます。
まさに、求めていたものです！
33歳仕事と恋愛の“迷走”を“瞑想”でなんとかしたい（笑）
とても気持ちよく瞑想出来ました。
まりなさんの声が心地よくて寝てしまいそうでした。
ありがとう！
寝る前に瞑想をする習慣にしています。たまにこの動画を聴きながらやります。声が通る方なのでボリュームをあまり上げずにできるのですごくやりやすいです。説明が上手で忘れがちになる大切なことを言ってもらえるのでとても助かっています。ありがとうございます✨☀️✨
あなたは今のままで完璧ですって言ってもらいにきてる。
この動画は僕の精神から身体を健康へ導いてくれる希望の光のような動画です。
ぐっすり眠れます。また希望の明日へ。
おやすみなさい☺️
音声だけでも聞きながら良い睡眠が取れそうです😌
話は変わりますが、まりなさんの動画シュウイチに出てましたね⤴️⤴️
身内のように嬉しくて歓喜しました😆
いつもまりなさんに励まされ、癒されています。素敵な動画をありがとうございます✨
私は未だに瞑想自体はよく分からないままなのですが(私が苦手なだけです)、この動画を流してMarinaさんの声に合わせて体の力を抜いていくと直ぐに眠りにつくことができます。Marinaさんの思っている動画の使い方ではないかもしれませんが、元々寝つきが悪いので大変助かっています。
はじめまして。体の力が抜けて直ぐに眠りにつける… リラックスして瞑想ができていると思います☺️✨(できるできないではないとは思いますが)そして、瞑想は自由だと思っているので、使い方も考え方も自由だと思い✨私自身への気づきにも繋がり感謝いたします✨✨
この動画に助けられてます。ありがとうございます😊
まりなさんの瞑想すると絶対涙出てくるんですよ.......心が浄化されてなんか終わってからも涙が止まらず😭なんだかきっと自分をおざなりにしてたのかなぁと思うと瞑想により愛せた気がしますありがとうございます😭
何も考えず自分の体と心と向き合うことができてスッキリしました☺️この調子でマリネスを通して自己肯定感を高めていきたいです🙌✨
寝る前に瞑想したかったので、とても有難いです‼︎
私も同じ事を思ってました☺️
ありがとうございます🙏
@@コナン大好き-l7k 共感して頂き嬉しいです‼︎私だけじゃなかったという安心感😃
@@minmo5031 さん
一緒に頑張り？ましょう😊
寝る前ストレッチから寝たままの瞑想の流れをやってみました。とても心地よかったです。自分自身を認めてあげるってなかなか難しいけど向き合っていきたいと思います☺︎
鳩ヶ谷！陽は大雪かもしれませんのはばひ！
瞑想いいですね。声が心地よいです😊
夜不安で寝れない時に、動画検索していたらこの動画に出会えました。実際に実施したらとても心が落ち着きます。毎日続けてみたいと思います😊ありがとうございます。
いつも使わせていただいています、疲れがぐっと取れて本当に助かっています、ありがとうございます。
慣れない仕事にやなんでいました。
最後の言葉がすごくよかったです。
瞑想は苦手ですがすきになりました
最近辛いことがあって、中々寝付けず、このままではいけないと思い、2日ほど前から見させて頂いてます！
何も考えずリラックスできて、気づいたら朝になっていました！
最近、土日もする活動なので、リラックスできないでいました。座位よりリラックスできそう。お風呂上がりにやってみますね。心身ともにリセットして、明日からの１週間頑張ります❣️
瞑想、なんだかすごくいいですね😊
あとすごくいいこと言うなぁと気持ち
が少し楽になりました
寝たままできる簡単で短い瞑想を探していて、こちらはそれにピッタリでした。毎晩寝る前にリラックスの手段としてこの動画で続けていきたいです。
この五分が1分間のような早さ
あなたは今のままで完ぺきです
にとても救われたように感じました。
最近の考えすぎてたところなど少し落ち着いて客観的に見れた気がしました。
明日からも仕事ですが、落ち着いて冷静に行動できるように頑張ろうと思います。
また寝る前はこの動画でまりともさんに会いに来たいと思います。おやすみなさい☺️
寝たまま瞑想ありがとうございます！
はじめての瞑想も日課にするようになってから突発的な負の感情が出てきたら、外からの音遮断して、今この瞬間を大事にすることができるように、少しずつなれてる気がします！
自分の体と心に意識を向けると、なぜだか涙が止まりませんでした。自分はダメだと知らず知らずのうちに体も心も押し付けてしまっていたのを少し解放できた気がしました。
まりなさんの声に癒されました。ありがとうございました。
最近寝れなくて頭が痛かったりしたけど瞑想したら一気に軽くなりました続けてみようと思います！
お疲れ様です！まりなさんも、たまにはゆっくりしてください☺️
いつも配信ありがとう✨
不安や辛い気持ち、自分に自信がなく崩れそうな状態でした。動画のラストで涙が自然に溢れてきました。
なんだか、許された気持ちになりました。ありがとうございます😢
目を瞑っているのに、何故か新しい涙がどんどん溢れてきて、まるで心の中の毒が流れていっているような気分でした。
マリナさんの瞑想を見始めてから、続けて眠れるようになった気がします。自分は今の自分でいいんだって言ってもらい、楽になったからかなと思います。ありがとうございました！
まりなさんのこの瞑想の動画が一番効きます！いつもありがとうございます♪
5分ってこんなに短いっけと思うくらい落ち着きました！自律神経が乱れてるのか最近疲れやすいのですが動画とっていただけると嬉しいです🙇
ありがとうございます。
先日から朝晩の習慣にしてます。
とても心が落ち着き癒され気持ちいいです。
最後の最後に自分を愛することが出来てないとわかった時に、涙が一気に込み上げてきました😭
毎日子育てなど不安をかかえながら、生きていますが、もっと自分を好きになって前向きになろうとゆう気になりました✨
涙を流すことがストレス発散にも精神的にも落ち着いたりするので、良かったです！
話変わりますが、鍋食べましたw
うん！うん！うん！うん！うん！うん！
ウマーーーーーーーーい🤣かったですw
初めて瞑想用音声というのを聞いたのですが、いつもより大変リラックスしてできました！ありがとうございます！！
やってたら自然と涙が出てきた……何だか温かい気持ちになれました。
最近寂しさを感じることが多くてネガティブになりがちなので続けてみようかな…
おかげでよく眠れています。BGMも癒されますね。
今日でコロナの自粛期間が終わり普通の生活に戻る日となりました。朝目覚めて、なんとなく不安でしたが、初めてこの瞑想に出会い励まされました。私は私を大切にしながらまた今日から生きていきます。ありがとうございました😊❤
寝ながら瞑想をやるっていうのに興味を引かれ動画視聴しました。
楽な姿勢で座ってやるのも良いですが、寝ながらやるのもまた良いですね！
今のこの幸せな瞬間をありがとうございます🤗
瞑想中、不思議と高揚しました。
有難う御座います。
すごくリラックスできました。毎晩寝る前にやってみたいです✨
最近マリナさんの動画を見始めました。1日おき位に好きな筋トレを選んで一緒にやってます☺️瞑想系も増やしてもらえるとありがたいです。マリナさんの声だと前向きにリラックスできるので👍✨
自然と自分の身体に無理させてごめんね。ありがとうという気持ちが湧いてきて涙が出てきました。なんて良い動画なんだ。ありがとうございます❤
最近、寝る前に毎日行わせて頂いています。心が落ち着きゆっくり休めます。ありがとうございます！
時節柄お身体お大切になさって下さい🍀
蒸しタオルしながら、足にはローラーコロコロしてまりなちゃんの声を聞きながら瞑想‼️
幸せです♥️
いつも、ありがとうございます🙇激しく動くだけではなくたまには、瞑想してみます☺