【週1でOK】メンタルを強くする！呼吸エクササイズ 【呼吸浅い人必見】
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- 私たちは、みんな気づいていなくても呼吸の癖があります。診断させていなくても、現代人は過呼吸が多い！浅い呼吸は精神にも影響していくことは研究でもわかっています。
この呼吸エクササイズで、呼吸を整えてメンタルを強くしていきましょう！
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愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバー移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、体と心の繋がり、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。 more…
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コロナ罹患後症状で呼吸が浅く、倦怠感やブレインフォグなどの症状に3年苦しんでおりました。
こちらの動画を拝聴して早速実践してみたところ、深く呼吸できるようになりました。
それと同時に倦怠感やブレインフォグも改善傾向になりました。本当にありがとうございました😊✨
トラウマから来る過呼吸発作に苦しんでいるので、呼吸法試してみます。
前回の動画も拝見しました。
いつもありがとうございます。
こんにちは！医師のすすめで、こちらに辿り着きました🤗ヨガも頑張ります
arisaさん！！早速今日から、はじめてみます。普段から呼吸が浅いのは感じていて、集中している時など、”あっ、息してない”というときもあります。横隔膜のトレーニングがあるのですね😊 ありがとうございます。
余裕やんwと思ってたら倍速再生だった
😆❤️
こんにちは😃はじめまして！
やってみました！
とても気持ちいいです♪
今ストレスでまいってたので何か解消出来ることないかな？って思ってたので嬉しいです😆
横隔膜を鍛える方法も知りたかったので助かりました！
ありがとうございました🙏
そもそもゆっくり息を吐くのが辛い人はどうしたらいいですか？
呼吸いつも浅めなのでやってみますねー少しやったら頭がスッキリしましたー😆✨
初見です。
撮影されている場所もありささんも素敵で、とてもリラックスできたし、呼吸法についての知識も教えていただきありがとうございます！
大変助かりました！
体調大丈夫ですか。ゆっくり体休めてください。娘がまさにネガティブ思考。新学期生活に慣れないこと、サービス業のバイトでお客さんからクレーム受けたことなど。
自分と向き合える呼吸法良さそうですね。娘に動画共有しました！
ステキ💕です💖
お話しも、とても良かったです❗ありがとう(^-^)
リナさんのTH-cam チャンネルから来ました、ありがとうございます🙇♀️
ここで教えていただいたことを、いろいろ実践しています。
ありささん
ありがとうございます。
今呼吸の大切さにとても着目していて🙇
吸うときに首肩背中に力が入ってしまうのは良くないですよね？🙇
吸おうとすると力が入ってしまいます。
何か良い方法は有りますか？
吐くときは、
3秒の場合、
3秒で体の中から全て吐ききるように
するのですか？
お返事頂けましたら幸いです。
何卒どうぞよろしくお願いいたします。🙇🙏🙇
不安な時に深呼吸するとなんか気持ちが少し楽になるなって思っていたら丁度おすすめに出てきたので拝見しました。
他の動画も見ながら呼吸やってみようと思います。
めちゃくちゃいい感じです。ありがとうございました。
サイクリング歴34年クランク回転に合わして呼吸，鼻から吸い込めないし大変だがね
ありささん、ステキなtipsありがとうございます😄 最近ばたばたしていて、呼吸を忘れていました。昨日と今日の動画を毎日やり続けていきます🎵
ちょうど呼吸に興味があったので、拝聴出来て良かったです。有難うございました🙏。✨
時々ストレス過多になると、吸い過ぎで呼吸が苦しくなります。
整え方知らなかったので助かります。
素敵な動画と良い情報をありがとうございます。
少々お話が行ったり来たりというか、もっと明快に伝わればなと思いました。
４カウントの呼吸法があって、それにテスト結果の数字を秒数として当てはめるという事ですね。
何度も"数字を覚えて"と言われるので戸惑ってしまいました。
メンタルが弱いとやる気がでなくなりますね
それぐらいの秒数でやって良かったのですね。参考になりました。
有難うございました。
125秒でした
母の認知症や仕事のストレス、娘の進路なと重なり、最近呼吸が浅い感じで体調が良くなかったので、とても参考になりました！
呼吸法やってみたいと思います！
ありがとうございました！
5から8で窒息
良い匂いを嗅ぐと自然とお腹が空いたりするのは呼吸のおかげなんだと気付きました！大事ですね！良い情報をありがとうございます！
動画を見てくださりありがとうございます＾＾呼吸大切にしたいですね！
アリサさん、こんにちはいつもありがとうございます✨今日から週1でヨガルーティーンで入れてみようとおもいます❤新しい仕事も始めて色々ストレス抱えたりあると思うので始めてみます😊
スミマセン。美し過ぎて声が耳に入ってこなくて三回見てやっと理解できました。
スミマセン。
2:30
ありさ様ありがとうございます❤❤❤❤❤❤❤❤
呼吸法やってみます。
腕が浅黒くてとても共感が持てます。やっぱり日光って大事ですよね。
なかなか難しいね。
俺は吐く時40秒でした。
でもあんた、なかなか美人さんで、綺麗で良い人だね。
毎日やってもいいんですか？
吐く時は鼻からですか？？
口