【スッキリ小顔】あれ?糸リフトした??って聞かれる最強リフトアップ小顔体操!!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 24 ส.ค. 2024
- 【オリジナル宅トレブランドMARINESS】
公式オンラインサイト
mariness.jp/?u...
マリネスプロテインがお得に買える！宅トレ応援コース♪
protein.marine...
公式Instagram
/ mariness_official
公式Twitter
/ mariness_jp
公式LINE
page.line.me/?...
Amazon
onl.bz/DBqKGs8
楽天
www.rakuten.co...
Yahoo!ショッピング
shopping.geoci...
Qoo10
www.qoo10.jp/s...
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【無料宅トレプログラム MARINESS Program】
オフィシャルサイト
program.marine...
登録不要・無料のフィットネスプログラムサイトです🌱
目的別、レベル別に様々なプログラムをご用意しています✨
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【部位別・レベル別の再生リスト】
✅脚・お腹・お尻中心トレーニング
• 【地獄の３分】ノリノリな音楽にのせて腹筋を鍛...
✅顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
• 【地獄の3分】超特急で二の腕を細くするための...
✅ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
• 【初めての瞑想】毎日１０分間で自己肯定感と集...
✅中・上級者向けトレーニング
• 【地獄の6分】飛ばない立たないHIITで超特...
✅初心者向けトレーニング
• 【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪...
✅15分以上のトレーニング
• 【地獄の100分】100万人登録記念！家で一...
✅5〜15分トレーニング
• 【地獄の11分】ほっそり二の腕と腹筋を鍛える...
✅5分以下のトレーニング
• 【二の腕痩せ】ロックな邦楽で二の腕と腹筋を引...
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【まりなの日常ちゃんねる】
/ @marinatakewaki2
【Marina Fitness（English Subtitle/英訳）】
/ @marinafitness
【MARINESS Programチャンネル 】
/ @marinessprogram
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【竹脇まりな SNS】
Instagram
/ takemari1219
Twitter
/ takemari1219
TikTok
www.tiktok.com...
【 ダーウィン SNS】
Twitter
/ darwin_takewaki
【マリネスファミリーSNS】
💓プロダンサーIG
...
💙筋肉系Tuber/フィジーク選手なーすけ
/ @naasuke
❤️パーソナルトレーナーLACEY
...
💜ダンサー/プラスサイズモデル エイミー
...
💚ヨガインストラクターれみ
www.instagram....
🧡エアロビのおかん
SNSやってないけど秋田で現役インストラクターしてるよ!!
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📔書籍「やせるダンス」が発売中！
www.amazon.co....
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
お仕事のご依頼はUUUMまでお願いします！
www.uuum.co.jp...
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📮ファンレターの宛先
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
Marina Takewaki宛
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
♫音源提供♫
Epidemic Sound
www.epidemicsou...
DOVA-SYNDROME
dova-s.jp/
Star Music
starmusic.co.j...
Artlist
artlist.io/jp
※動画によっては使用していない場合があります。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【免責】
Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
#ダイエット ＃筋トレ ＃マリネス #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 #竹脇まりな
二重あご横向けば首の肉がモリっとなる３０代でしたが、1ヶ月間朝とシャンプーしながらの毎日2回を続けました。二重顎は消えて首も細くなり、輪郭がでました👌🏻今二ヶ月目ですがアンパンマンのような頬肉も少しづつ減ってきました。頑張ってよかった〜
綺麗な人がやってるから間違いないんだ.... おっさんだけど美おじさん目指して頑張る
写真うつり良くなる為今日から続けます！！
1日目 ●
2日目 ●
3日目 ●
4日目 ●
5日目 ●
6日目 ●
1週間 🎉
8日目 ●
9日目 ●
10日目 ●
11日目 ●
12日目 ●
13日目 ●
2週間 🎉
15日目 ●
16日目 ●
17日目 ●
18日目 ●
19日目 ●
2月6日に好きな人にバレンタイン渡すのでそれまでに少しでも可愛くなるためにがんばります！！
1月29日🙆🏻♀️
1月30日🙆🏻♀️
1月31日🙆🏻♀️
2月1日🙆🏻♀️
2月2日🙆🏻♀️
2月3日🙆🏻♀️
2月4日🙆🏻♀️
2月5日🙆🏻♀️ 明日好きな人と会うのでメイクも頑張ってめちゃビジュよくしていきます😼❤
マリナ先生の小顔動画をかれこれ2年続けてる男です！
お陰様で「顔が小さいね」「シュッとしてる」と言われるようになりました！これからも習慣として続けていきます。
僕も男です！良かった!同志いた!2年も続けてるの、凄い!僕は、まだ日が浅いけど、お互いに頑張ろう！🌺😃
4/18 から始めました！
自分を好きになれますように
以後 どの様になりましたか❓️
3月8日から毎日してるけど顔周りスッキリした感じがして良すぎる😭👍🏻‼️
あと半年で40歳です！記念すべき40歳を綺麗に迎えたく…頑張ります！
もう迎えましたかね？
おめでとうございます！
美しい40歳過ごしてください！
寝る前にやっています。
小顔になってモテる自分を想像しながらやると楽しいです。
これからもよろしくお願いします。
どうでふか？
初めて１か月経過。パンパンぶよぶよすぎる頬肉が引き締まったのが実感できました🎉これはすごいです😊今後も続けます❤
大好きだった人に振られてしまいました。
また今日からよろしくお願いします
継続して、自信をつけて、今よりもっとレベルアップした自分になるぞー！🤤
ちなみにですが 男性は 広瀬すずが少し肥えても 全然可愛いと思うように タイプでない顔が肥えても痩せても やはりタイプではない可能性を常に感じるのは私だけでしょうか😢
子ども抱っこしてノリノリで寝かしつけながらリフトアップ！寝るし全身鍛えられるし最高です😂！！母キレイになってみせます！
子供ととる写真に少しでも可愛く写るように!!今日から毎日頑張ります！！
38歳のおっちゃんも顔周り気になり出して、やり始めて1週間。まだむくみがとれただけだと思うけど、間違いなく変化してきたぜー続けよ
去年9月からやれる時にやるってゆるい気持ちで続けてます。そんな気持ちでやり始めたせいか意外と毎日ほとんどやれてます。まりなちゃんの小顔動画他にもあるから、飽きたときには他もやってます。二重あごなくなってきて下向いた時に首がスッキリしました🎉ほうれい線にも効いてます。まりなちゃん、ありがとう😊
生理でお腹痛すぎるけど顔やせだけでもやってる自分偉すぎる😢
BGMが洋楽じゃないの珍しくて楽しかった😮
もうすぐで入学式です🌸✨️今より少しでも可愛く見られるように頑張ります👊🏻💗
これ本当に効果ある！！！糸リフト、的なのわかる！３日で違いがわかって驚いた🫢続けます！
受験勉強の休憩時間にしてます。4分でリフレッシュできるからうれしい！
朝のスキンケアが終わったあとメイクするまでの10分間、この動画と小顔マッサージをするのがもう習慣になりました😮✨
丸顔がずっとコンプレックスだから少しでも解消されることを信じて続けていきます💪
この体操やり始めてから、色んな人に綺麗になったね〜とか、恋してるっ！？って言われることが増えて、ちょろい私は喜んじゃってるんだけど、恋なんて全くしてないし、なんなら失恋したばっかだぞこちとら！！！って思いながら、ありがとうございます☺️←の顔してる
どれくらいで効果感じましたか！
@@lll_lll553個人差あると思いますが、私は2週間くらいで効果を感じました！！
元々、顎下のお肉が大量で、常時二重アゴでしたが、今ではほとんどのお肉を撃退することが出来ました〜🙌🏻
わお！すごいですね！♥これから始める人が希望を持てますね！私もがんばろっかな～！
コメント新しい順にして頑張ってる人見るの好き！私もがんばろ〜！ってなる👊
今日妊娠した事が判明しました！
これまではダイエットで色んなマリナさんの動画を参考にしてましたが、これからは小顔体操を頑張りたいと思います！
おめでとうございます🥹🫶🏻
約1週間、1日2回続けてた者ですが、
「顔シュッとしてきましたね」って周りの人に褒められました！
ありがとうございます！！！
すごいやる気でますー！なんかこちらこそありがとうございます☺︎
すごい嫌なことあったけど、これやったら少しスッキリ、口角上げるってこんなに効果あるんだ
綺麗になれて、気持ちも楽に
マリネス最高！ありがとう！
今日から毎日頑張ります！
７月１８日から😀
7/18 💯
7/19 💯
7/20 💯 毎日２回ずつやってます。
7/21 💯
7/22 💯
7/23 💯シュッとしたと言われた。
7/24 💯
7/25 💯
7/26 💯
7/27 💯
7/28 💯
7/29 💯
7/30 💯自分でもスッキリして来たと実感
7/31 💯
8/1 💯
8/2 💯
8/3 💯
8/4 💯
8/5 💯
8/6 💯
まりなさん、はじめてコメントします。
いつもありがとうございます✨✨
40代、気づくと二重あごと顔の下半身のたるみが😂
そしてこちらの動画を見つけ小顔体操始めて2ヶ月たちます。
三日坊主の私が継続できてるのはまりなさんが笑顔で楽しく一緒にやってくださること、そして4分という短さなので無理なくできるおかげです。
今ではやらないと気持ち悪いので日課になっています。
最初の1ヶ月は二重あご、少しマシになったかなー？？くらいの感じでしたが、2ヶ月たった今は輪郭があきらかにシュッとしてきていて効果が目にみえてわかります❤
鏡見るのが楽しいし自信がつきます🥰💕︎
まりなさん、本当にありがとうございます✨✨
これからもよろしくお願いします🍀
日々の変化はわからなくてもコツコツ続けると必ず効果出ます！
こちらを見て実践されてるみなさんのことも応援してます✊🏻❤️🔥
フォトウェディングのために1ヶ月前から小顔体操やって素敵な写真が撮れました😊ありがとうございます！ 朝の新しい素敵な習慣ができて嬉しいのでこれからも続けます！！
いつも人生を変えてくれる発信ありがとうございます。50代ですが、まりなさんのヒットトレーニングを続けた結果半年で6キロ減量に成功しました✨小顔トレーニングも習慣化してきて朝やると元気も出るし嬉しいことばかりです。これからも応援しています。
始めて3日目くらいです。気軽にできてすごく良い🥺💓何より選曲が良い。知らない歌だったけど素敵。
口周りの筋肉が柔らかくなってきたのか、「い」の時により大きく動かせるようになってきた気がします。
食事制限もしてないし、毎日やってるわけじゃないけど、ゆるゆるだからこそ続けられています
嫌なことがあってここ2ヶ月間自己肯定感が低かったので、少しでも小顔になったら自分を褒めて自己肯定感高めていきたいと思います🙌
加えて、まりな先生の明るさに元気もらってますありがとう！！👏
昨年、推しのために9月～12月まで毎日1回。
余裕がある時は朝晩2回やり続けました。
明らかにフェイスラインが変わり、それが嬉しくて他の動画でのトレーニングにも熱が入り結果的に全身のボディメイクに取り組めるようになりました！
綺麗になってメイクも楽しくなって、良いことだらけです✨✨
また、この動画の｢いういう｣の部分で口角の上げ方が分かって笑顔もこれまでより良くなった気がします笑
基本アクションが少ないので、TV見ながらや料理しながら、ふと思い出した時にやってました。鏡に映るフェイスラインが明らかに違う！！これはもうずぅーっと続けます！
1週間続けてみると、写真に映るフェイスラインが我ながら綺麗になってて嬉し驚きました😍
来月卒業式があるのでそれに向けてもっとスッキリできるように毎日頑張ります🥰
1週間くらい続けています！
習慣化していくぞ💪
『口角を上げてもっと素敵な人生に！』のテロップが大好きです🥺
春休みは友達と沢山お出かけしたり、卒業式があったり、写真を撮る機会が多そうなので、自分の顔を見て落ち込まないためにも始めます！！！
2/12 🙆♀️
5月5日START🔥
理想の自分に近づけるように頑張る✊🏻✨
いつの間にか二ヶ月続けていられました！朝や晩のほんと合間に出来るのでとても助かります！
それにやり始めてからすぐ効果があらわれて、シュッとしてきて嬉しいです！もう少しシュッとさせたいです！(シュッとしてきて油断してお菓子食べちゃってるからかも知れませんが…！)
やり終わったあと、ほっぺや口元の筋肉がポカポカしていて本当に気持ち良いです！音楽も元気が出て、先生の掛け声と一緒にするのが楽しいです！
ありがとうございます☺✨
最近これと、リンパマサージとストレッチをしてます！頬がきゅっと上がって、目の開きが良くなったように思います！嬉しいです🎶
未来の彼氏に可愛いって毎日言われるために頑張ります🤗
動画一回分やっただけで、結構顔に効いてるー！！って感じですね😳✨
産後、顔も丸くなってしまったので、子どもが1歳になるまでキレイなママでいるために続けます❤️
お恥ずかしいのですが還暦直前の私が今日からやります。どれだけ変われるか楽しみです。
恥ずかしいことじゃないです！むしろ、還暦直前になっても自分を磨こうとしてることは素晴らしいことです！
とても素敵です！！
ステキ！！！！
こんなに毎日見る人のために考えられている動画はレア
顔痩せさぼってる間にこんな素敵な新曲動画が出てたなんて❤上級と交互にがんばる！✨
ずっと続けていた小顔体操習慣を1年ほど前にやめてから今になって、二重顎や写真映りが気になり始めたので再開します🔥
それだけ毎日継続する事は、効果があるのだと身をもって感じました😢
4/28開始！！
まずは2週間を目標に頑張ります✨
29日✕ 30日○ 5月1日○ 2日✕ 3日○ 4日✕ 5日✕ 6日○ 7日○ 8日○ 9日✕ 10日✕ 11日○ 12日✕ 13日○ 14日✕ 15日○
3日目です!
これからもけいぞくしてがんばるぞー！
3日もサボってしまった😖ほんの4分を続けられなくて自己嫌悪…😭
今日から改めて頑張る…
7/22 夜 ⭕️
7/23 朝 ⭕️夜⭕️
7/24 昼 ⭕️夜⭕️
7/25 朝 ⭕️ 旦那とぷよテト夜中までしてしまってそのまま就寝😖
7/26 昼 ⭕️夜⭕️
いくらお酒飲んで浮腫んでも、毎日朝の習慣にしたら、二重顎も顔でかもならなくなりました！
ありがとうまりなさん❤
ベロ回しって、一人でやるとしんどくなっちゃうけど、まりなさんと一緒に出来るからめちゃ心強いです😂❤
3日目〜、飽き性の私がこんなに続けられるなんて正直すごい！🎉
9月に我が子の1歳のお誕生日に記念フォトを撮るのでそれまで毎日継続します！！！
1ヶ月後推しに綺麗な姿で会うために始めます！がんばるぞ！
頭まで痛くなるくらい、表情も凝り固まっていたのだと思うと、恐ろしくなりました😂
続けていこうと思います❤
来月、還暦です。
親友と赤いドレスで記念写真とります。がんばるぞー
素敵です♡
好きな人が出来たのでこれから毎日続けます🥺
口角あげた時のお肉で出来る皺がすごく減りました！！
このまま継続したいと思います、ありがとうございます😊❤❤❤
今日で18日目！ついに昨日職場の人に顔スッキリきた？って言われました！
継続するのが苦手だったけど、効果を実感し始めたので諦めずに頑張ります！
半年前ぐらいから毎朝、まりなさんの顔トレ何かしらやってます😊
あごが出てきたのが嬉しい!
習慣化って大事ですね❤
3日続けただけで自分でも効果感じて、母にも痩せた？と聞かれたので嬉しかったです✨続けます！ありがとうございます😊
しばらくサボってたけど今日から再開！
朝のルーティンにしてコツコツ頑張る😊
好きな自分になれますように
7/14きょうから頑張るぞ〜！
7/15②
7/17③
8/13④生理前になると生きるのが辛くなって毎回ダイエットやめちゃうんだけど、それでも諦めずに再開します！少しでもやることが大事！と言い聞かせてｗ今回は前回よりも1日でも長く続けられますように！
終わった後に口周りが動いた!って感じがして効いてるのがわかって、嬉しいです✨
1日目
塵も積もれば山となる。
この言葉を信じて今日から頑張ります！！🔥
子供に
毎朝頑張ってね!と
応援してもらってます☺️
7/1〜毎日続けてます！
顔が小さくなったような気がします。
有酸素運動と共にチリツモ？してます❤
産後4日目！産前からやってましたが、身体も回復してきたのでまた毎日始めます～😊！
旅行で撮った写真の顔がぶくぶくすぎて衝撃をうけ、始めました。
今日で4日目！
昨日今日と写真を撮る機会があったんだけど、明らかに旅行の時より顔がシュッとしていて嬉しい！
30日の運動チャレンジしようと思っているので、一緒にこの動画もやり続けます♡
いつもは上級編ですが、今日はこっちやってみました！
慣れてきたのか、少し物足りず、上を向きながらベロ回ししてます❤️🔥
マッサージ気持ちよかったです☺️
まだまだ頑張るぞーn
久しぶりに体操しました☺️
小顔になって、素敵な春にします🌸😊
50代おばちゃんです❤
口の横のお肉が、ぷっくり垂れてるのが悩みです😅いわゆるマリオネットライン？😅5分では無く4分ってのが良き❤
２日目にして、あら不思議目立たなくなってきました❤この調子で毎日頑張ります‼️
ありがとうマリナちゃん❤
これやり始めてフェイスラインがスッキリしてきた！
結果出ると嬉しい😂
毎日頑張ってます
7月頑張ります🔥
7/3○ 7/4○ 7/5○ 7/6○ 7/7○ 7/8○ 7/9○ 7/10○ 7/11○ 7/12○ 7/13× 7/14○ 7/15○ 7/16○ 7/17○ 7/18× 7/19○ 7/20○ 7/21× 7/22○ 7/23× 7/24○ 7/25○ 7/26× 7/27× 7/28○
7/10この動画の曲好きすぎて曲聴くために動画に来てしまってます笑
下の娘の100日祝い写真を撮るのでそれまでにシュッとした母ちゃんになりたい！頑張る！
まりなさんが可愛すぎて私もそうなりたいと思いながら頑張っています。
時間も短いので楽しく続けていけそうです。
もうすぐ初デートだから少しでも可愛いって思われるように頑張る🎀❕
みんな頑張ってますか？偉いなあ
いういう体操すると顔トレとできるし赤ちゃんも笑ってくれてご機嫌になるし一石二鳥です！！
毎回、お風呂に入ってやってます！小顔だけでなく、目元がパッチリになる4分ぐらいの動画お願いします😊
生理の時とか筋トレしたくない日でもこれならできそう🙆♀️楽しく続けます💕
今日から頑張ります！！彼と付き合って、１１キロ痩せたのですが、、顔がまん丸なので、頑張ります！
11キロ！すごいです😳
お互い頑張りましょう！！
凄い…！！お互い身体に気をつけながら頑張りましょうね…！🎉
リフトアップ効果抜群のスキンケアしてるのもあるし、暇さえあればマリネスしてるから今年も浴びるほどのお酒飲んたり、朝5じ6時に寝るという不規則すぎる毎日ですが、フェイスラインすっきりな1年でした😆❤️
請問你醃製些甚麽東西呢？
2023年11月から、1日1～3回やっています。老婆のような顔から、いくらか鏡で見られる顔になってきました。ありがとうございます。
1日目。道具使わずに自分で出来るのがありがたい！がんばります！
綺麗な彼女と付き合えたので、自分を変えたくてはじめてみます！
今日からクリスマスに向けて1日2回頑張ります💪🏻 ̖́-
11日🙆🏻♀️
12日🙆🏻♀️
13日🙆🏻♀️
14日🙆🏻♀️
15日🙆🏻♀️
16日🙆🏻♀️
17日🙆🏻♀️
18日🙆🏻♀️
19日🙆🏻♀️
忘れるので私の事も呼んでください
一緒に頑張りましょう！！
妊娠7ヶ月で体重増加と共に顔も大きくなってこれを1日2回してました！そしたら久しぶりに会った友達に、顔につかないタイプ？って聞かれて凄く嬉しかったです！これからも頑張ります😆
トレーニング4日目です！これやっていると、自然に笑顔になる!頑張るぞ！🌺😃
2週目スタート❤
既読感覚にいいねください😊
11/9✔
11/10✔
11/11✔
11/12✔
今日から始めました！！！
毎日頑張って小顔になるぞ〜✊✊
小顔動画は欠かさず続けていますが、今回のも継続したらより小顔になれる気しました🥰
何よりアップのまりなさん美しすぎました🤦♀️✨
この曲が好きで4分だけど毎日やれちゃうくらいで
お顔の体操こればっかりしちゃいます😂
リフトアップエステ受けるか悩んでたけど今日からこれを毎日続けてみます！
新しいのが出てうれしいです！いつも小顔体操ドライヤー中にしてるのですが、他にもドライヤー中にできるトレーニングみたいなのあったらうれしいです！（子育て中で時間を見つけるのが必死な毎日でもマリネスはしたい、、、）
バージョンアップ🎉
これこれー！夏になると顔痩せ動画戻ってくるけど最新やってみたら
マッサージ的な要素も入ってるから
４分でも辛くなくて最高です。
2日前に4つ下の人に振られた30代です。今辛いけど、良い女にもっとなれるように自分磨き頑張ります！
卒業式までにスッキリさせたいので頑張ります！！
2/15○
2/16○
2/17○
2/18○
2/19○
2/20○
2/21○ 1週間達成です👍🏻
2/22○
2/23○
2/24○
2/25○
2/26○
2/27○
2/28○2週間達成
2/29○
3/1○
3/2○
3/3○
3/4
3/5
3/6
3/7
3/8
3/9
3/10
3/11
通勤中車の中でやるのが日課になりました、4日サボっただけでかなりまた丸くなったので毎日やるのがオススメです！だいたい2週間ぐらいでまわりから顔細くなったって言われます！